13/08/15 01:49:43.48 xT5gaPWL
>>806
ダイエット中は、いくらゼロカロリーでもそういうものを飲むべきではない。総摂取カロリーではなく、朝昼ちゃんと食べて夜は本当に軽くというバランスにしないと壁は破れないよ。とにかく野菜と豆類を優先的に。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:52:50.13 Dp/1Cbo6
>>809
精神論の押し付けはコンセンサスを得られないよ
昼食おうが夜食おうがトータルで見なけりゃ意味ないし
豆をプッシュする理由は？
蛋白質なら肉をとったほうが良い
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:55:06.08 bDQhHGPE
>>807
炭水化物は取らないとまずいんじゃないの？
>>808
やっぱりカロリー低いんだ。
>>809
豆か……納豆毎日食べてるんだけど、これ米を食いすぎるんだよね。
米の量減らして、納豆食べるか。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:57:08.60 bDQhHGPE
>>811
肉か……ササミとかゆで卵かな。
とりあえず米を食いすぎるのをなんとかしてみよう。
あと運動だな。しかしこう外がアツくちゃ運動する気にもならない……
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:58:23.92 IHV7CLB/
茶碗一杯食えば十分
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 02:32:02.18 t3vfkxAx
痩せ体質はやっぱ筋肉だと思う
夏のせいもあるんだろうけど2000カロリー食べても太らない
以前ならこれで太ってたはずなんだけど
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 03:46:56.49 ituO43PO
前から見るとデブデブなんだけど後姿を見てみると腰がくびれてるんだよね
お腹がへこまないよぅ(´；ω；`)
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 05:30:00.18 uYY/zt+1
>>806
俺も似たような背格好だが、8ヶ月で体重78→62だ。
短期で結果を求めちゃいかん。
一日の摂取カロリー1800kcalは正しいと思うので、それに毎日の運動を加えてれば必ず結果は付いてくる。
>>815
腹の肉が落ちるのは最後だ。
取りあえず腹筋鍛えろ。
俺は1日300回毎日続けて今では腹筋割れてる。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 06:16:52.53 G4heVAOZ
>>816
腹筋の方法おしえてくだしあ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 06:23:35.82 uYY/zt+1
>>817
俺は普通に腹筋台を使ってるよ。
50回×6セット
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 06:27:14.57 G4heVAOZ
道具なしがいいな
いいやりかたないですか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 06:50:59.11 Bl7TnyPb
ラーメン、カツ丼、焼肉と食ったら3日間で2キロ太った
昨日はそのイラつきで夜食まで食っちまった
いかんなぁ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 06:59:54.51 11Egao+D
>>819
バランスボール買いな
普通の腹筋も横の腹筋も鍛えられる
探せば千円しない
なにもなく床でやるより取っつきやすいから。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:00:36.09 etit6pyu
有酸素運動しないで食事制限と軽い筋トレでダイエットするとボディーラインの仕上がり悪くなるんかな？脂肪があんま落ちないとか…
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:11:08.28 G4heVAOZ
いや器具なしって
まぁ欲しいけど
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:20:40.20 hfJL1gt4
>>819
ドローイングしながら立位腹筋
モモあげとかも組み合わせてみたらいいんじゃないですか
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:21:49.80 uYY/zt+1
>>819
足押さえなくてもできるならいいが、無理なら腹筋台を買うのが無難。
うつ伏せれば背筋も鍛えられる。
スポーツ用品店で3、4千円で売ってるよ。
最初は30回1セットでいいからやってみるといい。
たぶん次の日腹筋肉痛で苦しむよ(笑)
要するに人は普段の生活で殆ど腹筋を使ってないということ。
慣れてきたら回数増やしていくといい。
すぐには結果出ないが信じて毎日続けてれば3、4ヶ月もすればダイエットでの体重減と平行して腹筋筋が出てくる。
個人差はあると思うが半年もすればアスリート並に明らかに割れてくる。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:22:03.93 NfUB1cyg
>>812
カモン！
カモン！
カモン！
155㎝39kg
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ
カモン！
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:28:37.26 QndL55nt
早くダイエット成功させて今の仕事バックレたい
身長169で体重70だけど45まで落とすのは目標たかすぎ？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:29:00.94 G4heVAOZ
300回とか、いっつも寝る前10回やってる俺はなんなの？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:30:35.12 NfUB1cyg
>>827
レスが欲しいのか？w
レスが欲しいのか？w
レスが欲しいのか？w
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:33:32.80 QndL55nt
>>829
レス乞食じゃあありません
真面目に質問してます
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:35:35.56 NfUB1cyg
>>830
それは失礼した
アドバイスはないなあ～
カモン！
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:37:39.32 QndL55nt
>>831
痩せる方法教えてください
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:39:14.06 AZ193oHp
>>832
メシ食わない。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:39:42.21 G4heVAOZ
（・ω・）
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:42:43.33 QndL55nt
>>833
もう少し現実的な方法をお願いします
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:14:40.02 kFTpOq1k
一日一食程度なら現実的だと思うが
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:26:42.79 NfUB1cyg
>>836
ビチク52歳爺みたいになりたいのか？
ビチクみたいになったら死ぬしかないぞ
カモン！
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:29:35.50 QndL55nt
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:32:11.35 3iJT8Mq+
精神病院の朝
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 09:22:52.65 fAmWpDUE
精神科行く方が先ですね
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 11:32:46.67 pjwKZ1wA
腹筋って少しだけでも効果あるんだな
毎日20回してたけど、うっすら腹筋われてきたきがする
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 11:41:35.92 vpOCnb0I
>>841
腹筋は回数じゃないからね～。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 13:08:28.75 yeRenvGX
食事制限は出来るが運動はなかなかできんなー
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 13:35:41.72 ww2C1kW1
>>841
マジで？
俺も腹筋やるか
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 13:36:32.89 7A103JbQ
腹筋出来るスペースがある家が羨ましい
ベッドの上だと難しい
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 16:35:06.99 mfK6zilp
>>841
腹筋割りって
筋肉量より皮下脂肪の量だしな
少ない人は少しの筋トレでも割れてくるから良い
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 16:36:10.23 etit6pyu
畳一畳分あれば出来るけど…
ベッドのマット外したらいいんじゃね？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 18:13:41.01 FKVBxoYD
レオンでベッドの上でやってたじゃん
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 18:16:51.23 G4heVAOZ
室内で腹筋やると汗くさくなるの助けて
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 18:27:47.95 etit6pyu
自宅での男らしい筋トレはエアコン切って窓開けて汗だくになりながらやるのがデフォだろ？ｗ
今の時代ファブリーズという便利なモノがある
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 18:30:29.48 G4heVAOZ
ファブリーズなんかベトベトしていやや
リセッシュサラサラでええで
毎日やるとにおい消しでもにおい消えなくなるのよね
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 18:52:55.60 YcGYAqyr
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 19:26:40.93 V6jlPaws
今日、30kmのウォーキングをやりました。
休みの日はだいたいこのくらい歩いています。
消費カロリーは1346kcal、歩数は40065歩
かかった時間は適当に休憩や昼食を挟んだので、
ほぼ5時間でした。
体重は、昼食を取ったりドリンクを2リットル以上
消費したのに、出発時よりほぼ1kg減でした。
854:853
13/08/15 19:31:12.42 V6jlPaws
5時間は歩きの実時間で、休憩を含めると
6時間以上かかりました。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 19:38:26.65 Bl7TnyPb
凄すぎw
俺なら途中で倒れる
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:08:01.37 P2MelzlP
よっぽど食ってんだなw
857:853
13/08/15 20:17:33.01 V6jlPaws
朝はご飯を軽く一膳と玉子１個にサラダ、昼は小さなお稲荷5個でした。
その後喫茶店で30分ほど休憩してアイスコーヒーとパンを1個食べただけです。
途中でお腹がすいたらスルメとダイエットココアの飴を頬ばっていました。
58歳のおじさんですので、昔のようには食べられませんね。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:19:05.03 ui8B+AMJ
休日に山登りするみたいなもんだなｗ
平日は何かやってるのかな？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:20:49.19 5mB0zEp8
今日で断食15日。
飲み物は好き放題飲んでる。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:25:40.54 Dr6pqR6P
>>859
効果は？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:30:40.96 G4heVAOZ
>>859
小便しかでなくなるの？
862:853
13/08/15 20:32:50.20 V6jlPaws
>>858
私の仕事はは朝から次の朝までの24時間勤務です。
通勤は自宅から仕事場まで約6kmの距離があり、約１時間かけて
歩いています。
次の日は1時間かけて徒歩で帰宅。休憩した後約14kmのウォーキングを
しています。(併せて20km)
翌日は休みですので、朝の11時ころ家を出発、午後5時半ころ家に戻って
夕食を取ります。
家族も働いているので、好きなように時間を使っています。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:38:24.29 etit6pyu
断食は甘え
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:49:01.20 ui8B+AMJ
>>862
すげえええええ
ってか毎日その生活なら元からダイエットの必要なさそうだけどｗ
865:853
13/08/15 21:00:41.86 V6jlPaws
>>864
3月まで別の職場にいたのですが、身長が162.5cmなのに体重が72kg!
４月に職場が変わったので当初通勤を徒歩で歩くのみしていました。
７月初旬に体重は68kgを切ったのですが、もう少し落としたいと思い
通勤＋休日のウォーキングを始めました。
現在体重は62.5kg、全身体脂肪率は23％から18％まで落ちました。
(タニタ体重計計測)
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:01:08.96 KDiUARpi
また食べ過ぎてしまった
夜勤時の夜に多めに食べるのと夜勤明けで多めに食べるのってどっちがマシなんだろ
夜勤明けでもすぐ寝る訳じゃないしなぁ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:09:31.19 FKVBxoYD
6キロ1時間て超早いな
信号とかないの？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:22:14.44 ui8B+AMJ
>>865
なるほど
すごいペースで落ちてるなぁ
>>867
超速いかな？
確かに信号にかかりまくると落ちるだろうけど、自分もウォーキングは時速6.2km（平地）だからそんなもんかと思った
869:853
13/08/15 21:26:35.66 V6jlPaws
>>867
通勤経路6kmの間に信号は11カ所あります。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:27:04.68 uxb5uM0f
川沿い歩いてるけど1km10分は別に早くもないしダラダラ歩いてるんでもなきゃ普通のペースだと思う
自分より体格の小さい女の人でもこれ以上のペースで抜いて行く人も結構いるしやり始めの時は結構びっくりしてたわ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:37:02.31 tfY8sGFm
シンガポールの人の平均歩行速度は時速6Kmを越えてるらしいから、そんなに速くはないんじゃない？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:53:42.62 KDiUARpi
今日から夜勤明けと休日は1時間歩こう…
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 23:31:45.69 Bl93g2zq
有酸素中心で今年の３月からジョギング始めたけど、
身長：176.5cm
体重：78kg→64kg
体脂肪率：15.2%
骨格筋率：40.0%
BMI：20.7
ちなみにジョギングは平日5k、休日15k(朝10k、夕方5k)
あとはたまに筋トレ（週２くらいの間隔で）
食事は米の量を減らしたくらいかな。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 03:30:31.85 Evtgy8k/
天気が安定しないからなかなか走りにいけないぜ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 06:07:38.53 7w6Wr+En
>>865
筋肉も4kgくらい落ちてるので、いろいろ気を付けた方がいいですよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 07:54:08.35 tSKqBcAG
他の雑談系板でゼロカロリー系のスレが立つと
たいがい、人口甘味料はカロリーゼロでも太る！
発がん性ある！カロリーの法則なんて当てにならない！
みたいなトンデモ論に毒されたやつが常駐していて
見るとゲンナリするな。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 07:56:00.87 Evtgy8k/
おなかすいたやう
878:588
13/08/16 08:14:16.25 qsywkm8b
食事制限だけだと体重へっても体がぶよぶよしたままだったりするから
筋トレはある程度は必要になるな
最終的には体重より見た目が大事になるし
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 08:17:02.33 1czmFT5t
忍空のコスプレしたいから痩せて筋肉つける
目指せ赤雷
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 15:09:58.66 hHMwF4VY
>>872
俺も不規則勤務。
夜勤明けは有楽町から自宅まで5kmほど歩いてるよ。
この時期はかなり汗ダクになるけどいい気分転換になるし近所のイオンラウンジで栄養補給＆クールダウン出来るしお気に入り。
日勤帰りだとそうはいかないもんね。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 15:30:42.95 puFm0tDn
嫁が栄養バランス考えたダイエットメニュー作ってくれる人って勝ち組だよな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 15:52:58.63 bQh/QfKU
頬と腰回りに脂肪分解？注射しようかな…
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 17:33:14.51 MZ+V+by+
また精神的にアレな人かな？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 17:58:03.10 Ink1v3Oz
かーちゃんがダイエットメニュー作ってくれてる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 18:10:55.10 Evtgy8k/
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;|
|;;:: c{ っ ::;;|
(( |;;:: ,＿＿" ::;;;| )) ﾊﾞﾘｯ
ヽ;;:: ゜ー 。::;;／ ﾎﾞﾘｯ
／ ＼;;:: ::;;／
／ ｀ヽ
（ ￣￣￣ヽ ヽ
｀ーＴ￣|'`'`'`'`'`'`７|
| | ｳﾗﾐﾌﾞｼ |、
| | ﾁｯﾌﾟｽ（￣ )
| | Ｔ´
| ム========ゝ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 18:35:04.74 +fBlp9Q1
家族いるとむしろ太るよな。
普段痩せろ痩せろというくせに作り過ぎたのは自分のせいにも関わらず残さず食えという。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 18:40:06.13 bLUi4hcd
それは甘え
自分でこさえるくらいの意思の強さを見せつけないと駄目
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 18:48:40.70 MdiHtN5/
実家暮らしだけど朝昼晩全部自分で作ってる
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 18:53:38.83 +fBlp9Q1
お前ら仕事帰って食卓に並んでる妻の手料理目の前にしてそんな蛮行できんのかよ。
やるな。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 19:04:25.48 /UOJTf94
>>889
いやちょっと残すくらい大丈夫だろ
女の方がダイエットにはよっぽど理解あるぞ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 19:19:25.77 1czmFT5t
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 19:22:37.13 puFm0tDn
嫁の作った飯は残しても夜は残さず平らげるんだろ？
羨ましいな…
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 19:35:26.65 d2e3LCLe
ご飯抜けば食えるし取り分けられてるメインは食える
メインが脂の多い肉塊とかだったらちょっと悲しいな
独身だけど
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 19:58:30.73 mCaJqt2+
>>892
たまには違うの食べたい
もっと新鮮なやつ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 20:08:01.50 jCTieJHL
>>892
晩飯は頑張るが夜は拒食症
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 20:09:35.67 XvOBJsJu
今日はマックと牛丼食った
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 20:16:23.22 Ink1v3Oz
ヤリチン死ねよ
ここは童貞専用だゾ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 21:35:42.89 Evtgy8k/
＿[おでん]＿＿
`/＼＼＼＼＼＼＼＼
//┏＼＼＼＼＼＼＼＼
γ三ヽLﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘ｣ おでん食べて行きなさい。
{ﾆおﾆ}| ∧,,∧ |
{ﾆでﾆ}|(´･ω･｀)∬∬
{ﾆんﾆ}|(つ┌──┐
ヽ三ﾉΓ￣￣￣￣￣￣|
`┗┛| |
""""""""""""""""""""
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 21:44:47.36 jCTieJHL
うーし、今日はあんま運動できなかった分摂取カロリー900kcalに抑えたぞ。
と油断したら小腹が空いてきやがった。
寝る前は…でも腹減った…
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 21:53:29.20 mCaJqt2+
ところてん
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 21:56:26.69 fUwiqRI+
マンナンライフの蒟蒻畑
1個26kcalもあるんだぜ・・・
おなかもキレイとかヘルシーおやつってのは単に食物繊維のことか？
でも食べちゃう
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 22:02:44.42 jCTieJHL
うし、納豆キムチ食って寝よ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 22:57:14.27 ilbSDujI
納豆って結構カロリーあるよな
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 23:46:08.77 iC/FvBSd
腹が減ってたまらないときはうおっかを瓶から直飲みして寝る。胃が空っぽだからまわるまわる。
それでも駄目なときはゆで卵お勧め。
一個80kcalほどで意外なほど腹持ちがいい。しかも不足しがちなタンパク質だ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 23:52:01.52 TbqjDrXl
なんでウオッカが平仮名なんだ・・・orz
自分は小学生か
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 00:14:58.04 u3ElBZbS
俺の知り合いにとある競技の世界大会で優勝した人がいるんだがピーク時の体脂肪率を測ったら3％未満という数字が出たらしい。
先生たちもそんなことはあるわけがないって言って何度も何度も測りなおしたけど同じ結果。
息を全部吐いて水に浸かる測定方法で超苦しかったって言ってた。
で、そいつ曰く、トレーニングしてる最中になぜか級に霊感がついてしまったらしいw
第三の目で見ているかのように相手の動きも見れるし、ついでに幽霊も見えるとかいってwww
脳みそがやられちまったんだろうか