13/08/13 16:11:10.38 AmpfbKWR
BMIってプラマイ10％な感じ？
でも170の人間が54はやせすぎだし、70はちょっと思いよねぇ
プラマイ7％くらいがやせ太の境が感覚としてあってる機がするんだけど
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 16:39:49.43 /wXKRGG6
>>708
25%が近い
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 16:49:57.70 Nq1xY7Di
なぜ35％のところに俺の写真が・・・？
15％-20％位が理想かしら。あまりムッキムキにもなりたくないし。
てかオッパイ落ちればそれで良いんだけど。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 17:00:41.81 S+3sqM3z
>>708
いま18くらいなんだけどシルエットは20-25だなあ。なんだこれ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 17:17:15.90 eQK3x+VT
>>711
ムキムキなんてそんなに簡単になれないから、心配無用だ。
それより、ちゃんとブラジャーしろよ！
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 17:36:11.42 sU3OECou
>>712
体脂肪率は個人差あるから
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 17:37:01.65 nofh7WYw
>>712
タニタの体脂肪計は甘く出るよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 17:39:59.99 cghaFioI
15%切ったけどこんな腹筋割れてないぜ・・
さすがに20よりはマシだけど
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 17:47:59.76 pXgtAxsu
２０は一般人だけど１５は筋トレマックス人間でしょこれ
普通人が痩せただけではこんな風にはならないんじゃないかな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 18:06:52.21 X1WCrdqN
3.4％は戸愚呂弟？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 18:13:45.98 LDeCDQRm
あんまり参考にならない画像だな
もっと普通なの無いのか
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 18:21:31.91 0mZdLKGx
ちょい前は10％の写真だったけど今は20％のが近い
つっても乳あんなにだらしなくねーしなあ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 22:03:48.32 g+/JrE7L
25％ってオレかよ。脱いだらびっくりされる腹の弛みぐあいに
722:!omikuji
13/08/13 22:14:50.57 jfxoaXqe
今14%代だけど、見た目は上の20%の写真が一番近いな。
15%の写真は、けっこう鍛えてると思う。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 22:30:47.86 Xgxz1tFq
何か痩せたら疲れやすくなった気がする
この時間になるともう眠くなるし
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 22:37:10.23 kYubgeoP
>>723
俺はカロリーとってないせいかなーと思ってるが
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 22:53:48.70 sFnuV2rP
そりゃこの画像みんな筋肉量が違うから当てにはならんだろｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 00:40:47.97 2TOR14pq
土日月でカロリー１日1200キロぐらいに押さえてたら、今日朝電車乗ってたらふらっときて、視界が真っ白になってこらマズイって次の駅で降りてちと休憩しながら、自販機でぐんぐんグルト買って飲んだら意外とすぐ復活した。ありゃすげえ飲みもんだ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 00:50:53.74 Kn4B7hbR
ただの低血糖だよ、それ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 00:52:48.41 iLOtRQ4q
1200カロリーくらいじゃ倒れないだろ
年にもよるかもしれないけど
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 01:16:41.01 mIk6d5va
パックのご飯オススメ
あれとレトルトのカレーを１日2食食べてれば勝手に痩せていく
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 01:31:24.93 vVB+mn8q
炊いちゃダメな理由はなに？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 01:34:43.07 RvQNEJPy
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-53.fc2.com)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 01:35:38.56 mIk6d5va
単純に仕事が忙しいという私情からくるものだが強いて言うならおかわりなどしないで済むのと美味いってのぐらいか
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 01:44:19.66 S3ZViVgF
>>731
女のほうで、体脂肪が多いほど胸もでかくなるのはわかるが、
男で体脂肪が多いほど、チン○も大きくなるのは何故？ｗ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 01:55:14.44 JW/RSMgp
>>733
下腹部にも肉がついて膨らむからでしょ
実際は埋もれて小さく見える模様
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 02:21:09.04 dBlh1hNU
腹の肉が落ちてきたら確かに長く見えるようになったな
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 02:42:56.58 8Q4ipxBq
ガリは肥満よりはよっぽどましだぞ
俺も171で53か4くらいでちょっと軽いけど、心身ともに健康そのもの
デブだったらだるくて動けも市内だろう
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 02:43:14.97 8Q4ipxBq
はわわわ・・・誤爆ですぅ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 02:55:40.87 EzBGh0nP
痩せたいのに食べることぐらいしか楽しみが無い
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 05:15:26.91 mIk6d5va
痩せてた時は食べるのが楽しくて仕方なかったな
結果デブちゃんになったわけだが
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 06:40:16.50 x/TOBhlA
あああ、もう三ヶ月くらい体重が変わらん
と言うか最初の1ヶ月2キロ痩せただけだ
朝昼夜は食べ過ぎてない筈だし、会社から帰る時に何か買ってしまう時があるのがいけないのか
その分夕食は減らしてるつもりなのに
それとも夜勤明けにがっつり食べてるのがいけないのか
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 07:06:44.31 I4XGibb8
180/100だが、すぐじゃなくていいから健康的に痩せたい！
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 07:23:52.66 iFdGJUg4
間食とジュースやめろ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 07:36:40.25 k5YWlwws
ダイエットは順調に進んでるがホントは煙草も辞めたいんだよな
空腹は耐えられる様になったのに煙草だけはどうしても…
禁煙ってダイエットと同時進行出来るんかな？
運動した後の一本が美味いんだわｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 08:00:36.72 mIk6d5va
ストレスでハゲになるのは確実だな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 08:01:12.29 x/TOBhlA
禁煙とダイエットと平行したら10キロ増えて禁煙も失敗した
とりあえず今日から会社帰りの完食をやめよう…
定時過ぎてから家に着くまでの時間ってお腹空いて辛い…
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 08:18:43.38 S0Q5WLS2
残業がある場合も、夕食時間はしっかり決めて会社で早めに食べる、
２２時過ぎに帰宅したら夕食はたべません
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 09:20:04.58 Xu/fQma7
それを間食にしないで夕食にしたらいいやん
なんで帰ってから更に食うんだよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 09:23:24.00 RET3ysFH
基地害ばっかやね
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 09:26:58.68 kQWU/q23
夕食は抜けても甘い炭酸がやめられない。
カロリーの1/3は飲み物でとってる気がする。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 09:33:15.63 ofFkjFL0
体を変えようと思った時からスナック菓子も甘いジュースもきっぱりと止めたぜ
せっかく体動かしたりしてるのにそんなの体に入れちゃったらもったいないなと
貧乏性だからだな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 09:38:41.36 k5YWlwws
痩せる気があるならカロリーオーバーにならない様に対策を考えろよ
俺はとりあえず禁煙の為にノンシュガーの飴を舐めてる
だけど甘いからタバコ吸いたくなる…
こうやって試行錯誤してれば何か対策が見つかるはずだ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 10:42:28.10 X9Fe/cpE
頑張れや
俺は禁煙は６年前に成功
ダイエットは16キロ痩せた
すべては自分との戦い
いかにストイックになれるかだよ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:32:51.75 WabpDsnV
低脂肪高タンパクの食事をきっちり食べたほうが
腹もちがよいから結果痩せる
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:47:03.17 1x3Qu1ha
タバコなんぞやめられない奴がダイエットを成功させようとしてる思考が不思議で
ならんわ
ダイエットの前に禁煙してみろや
あまちゃんなんだよ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:50:37.96 dN5iJ66L
煙草は趣味の範疇で収まってれば別に辞める必要ないしいいと思うけど
月0.5～1箱の安い趣味だし辞める気ないわ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:59:37.15 v63sCZwe
おまえらが努力する事は
運動を好きになる努力だ、運動を好きになれたらいい事だらけだし全て変わるぞ
かっこいいウェア選びから初めたらいいよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 12:10:06.56 eod/1wAn
運動したら遊ぶ時間が減る
自由な時間削って苦しい事するなんて拷問みたいだ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 12:12:49.97 v63sCZwe
>>757
だろ？だから続かないし、やらないんだろ
だから好きになる努力なんだよ、実際趣味で仲間作ったりして楽しくやってる人なんか大勢いるからな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 12:15:51.39 n5sttKBq
>>757
バスで８ｋｍ３０分の通勤の道のりを、５０分で通勤ランすればいい。
５００キロカロリー以上消費できて、差し引きたったの２０分のロスで住む。
ジムとかに行くから時間がなくなる。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 12:19:05.69 eod/1wAn
>>758
それは分かるし好きになりたいとも思うが、二つ好きになると片方を楽しんでいる間、もう片方は楽しめないんだ
複数のものを好きになるって俺には難しい
>>759
通勤時間2時間半を更に伸ばせと申すのか
帰りは30分歩いてるので今は勘弁してください
体重が80キロ台になったら走り始めたい
今96キロだからなぁ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 12:21:50.36 wcpm2kMD
会社についたとき汗だくってのは嫌だな
だから帰宅後とか早朝運動してシャワーの方が気楽
個人的にだけど
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 12:24:50.60 v63sCZwe
>>760
確かに多趣味だと時間足りないよな、まぁ時間を作ったり有効に使うってのも努力なんだろうな
努力の先に楽しさってあるしね
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 12:38:43.09 SVyj/Q2V
酒はエンプティカロリーとか言うけど実際どうなんだろうな
毎日ビールor缶ﾁｭｰﾊｲ500mlに日本酒少々を飲んでるが
食事は控えめにしてるから体重は順調に減ってるものの
酒飲まなかったらもっと効率はいいんだろうな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 12:39:23.05 T6Qtf8Qj
エンプティカロリーってのは栄養が無いカロリーって言う意味ですよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 12:42:23.66 pk/b/0M3
アル中の言い訳みたいだ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 13:40:23.15 83atgKTO
鎮魂切ったら3kgへった
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 13:50:00.69 Ost27a8R
>>763
そういうの気にするなら蒸留酒メインにするべき
まあ飲まないのが一番だけどな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 14:01:26.84 iPSxTyU0
【歌舞伎】海老蔵が体脂肪率自己新5･1% 「EXILE標準？笑 やったねー」
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
だってさ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 14:04:41.16 iPSxTyU0
>>764
間違えてる人多いよね
白砂糖もエンプティカロリーの代表だけど、
白砂糖を食べて太らないわけない
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 14:43:31.53 dNp9C+SK
スイカを食べすぎてしまった
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 15:12:05.41 bN65dcGo
俺の彼女、デブ好きなんだよな。
こっそり減量してるがそろそろばれそう。
どうすればいいんだ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 15:35:10.05 iLOtRQ4q
糖尿病だから。って言えば？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 15:40:49.52 CC0SOBIE
>>771
真っ向から聞いて来いと言ってすんなりできれば苦労しないだろうけど、
一回理由を聞いてみたほうがよさげな気がする。
見た目や感触が好きとかいわれたら流石につらいが、
別に太っていなくても大丈夫な理由（飯をたくさん食うetc）なら
健康上の理由（例：会社とかの健康診断で言われた）を
盾にしてみるのもいいんじゃないかなと思ったりする。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 15:50:17.66 uZU+pn/C
おまえの本体は脂肪以下のゴミなのかと
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 16:00:01.44 T6Qtf8Qj
まあふっくらした彼女がガリガリに痩せたらって考えると
男にも理解できる感情なんじゃないか
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 16:17:09.89 c4dSAxmp
蒸留酒はほとんど糖質を含まず直接には脂肪にならないからエンプティカロリーっていうんじゃなかたっけ。
ただ熱には変わるから、本来体温維持に使われる分の糖質が余ると脂肪に変わる
777:771
13/08/14 16:29:53.89 Zxt7oHbW
大きい体フェチで、手も足も身長もお腹も全部大きくないとダメらしいw
俺がダイエット成功してフラれたらお前らに譲る。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 17:01:00.63 X9Fe/cpE
いらん
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 17:11:01.86 uEh36z9r
>>777
女々しいぞ！
貴様も男なら、ガチムチをめざし、そのおなごと添い遂げよ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 17:29:32.14 rJbcORfj
>>779
大きなおなかにガチムチが含まれるか
判らんだろ…
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 17:58:22.81 zf7zEBgn
食い過ぎた
しねよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 18:10:41.99 0nbYWuoq
(´,,・ω・,,｀)あ？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 19:15:14.15 A8pvLhev
間食は止めたが炭酸飲料は止められない
お茶じゃ喉が潤わない
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 19:21:21.15 6tEevHjb
>>783
そんな風に否定的に考えることはない。
意思が弱いんじゃない。動機が弱いんだ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 19:23:39.33 YKDQ7CFf
>>783
今はゼロカロ炭酸いっぱいあるでしょ
甘味料がいやなら
甘味料無しの炭酸もあるし
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 19:24:29.85 /Sr4+Vvj
ジュース嫌いな身体で良かった
全然痩せないけど
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 19:30:53.81 k5YWlwws
炭酸飲料って止めなきゃいけないのか？
炭酸水やらゼロコーラ飲んだらええやん
禁煙、なんかイケそうな気がする
タバコがあまり美味しくなく感じてきたし、吸わなくてもいいやって思い始めた
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 21:07:56.20 T6Qtf8Qj
>>783
ただの炭酸水をお勧めする
冷やしたらマジでジュースと変わらん
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 21:13:51.10 mIk6d5va
炭酸水美味いよな
ウィルキンソン、ペリエ、セブンの炭酸水、天然水sparring色々飲み比べてるけど慣れてない人は天然水sparringオススメ
炭酸水にある苦味がない
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 23:20:22.05 E3foP4wK
バーベキューやらキャンプやらでここ3日食い過ぎ、飲み過ぎた
明日からまた頑張らないと
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 00:20:26.03 8I3m60tt
>>789
ビールやチューハイにくらべりゃカスだよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 00:27:02.65 M2w80QXQ
いや、炭酸水はなれるとマジで美味い。
サイダーとかコーラとか甘いジュースは運動のあととかでもない限り飲めなくなるな
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 00:34:22.21 vpOCnb0I
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ビリーで1年して足場鳶のバイト始めてからビリーお休みして順調に痩せてきてるのに腹の肉だけとれなっっしんぐ…
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 00:37:19.15 IHV7CLB/
>>793
キモすぎワロタ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 00:42:10.83 ui8B+AMJ
無駄なアップｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 00:42:27.29 vpOCnb0I
>>794
きもいですかね…
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 00:44:21.43 ZTKDymRI
近すぎやろw
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 00:44:48.70 vpOCnb0I
座った状態で撮ったのでw
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 00:51:27.36 UmA/+8Iq
彼女がガリガリが好きだからガリガリになろうとしてるんだけど、普通体型の奴がもっと痩せるにはどうしたらいいだろう
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 00:57:35.67 FKVBxoYD
食うな
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:02:19.74 IHV7CLB/
ガリガリが好きなわけじゃあなくてガリマッチョ好きなんやろ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:07:31.94 79ac+wl0
食わずに水だけ飲んでたらいいよ
ガリってのはそれだけ不自然な状態だからな
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:15:39.00 qwaQphg4
二週間で減らした三キロが一日で元通り。
ラーメンはやめておくんだった。ちくしょう。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:16:49.38 IHV7CLB/
痩せ体質羨ましい
ピザとかラーメン毎日食べて運動もしてない知り合いいるけどまったく太らない
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:29:02.44 G4heVAOZ
ビリー懐かしいな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:40:13.21 bDQhHGPE
身長169で現在、体重71。
75くらいまであったけど、ドカ食いやめたら73までいった。
レコーディングダイエットはじめて、10日で2キロくらいやせたな。
一日の摂取カロリーは目標1800カロリーでだいたいそれくらいにおさまってる。
運動はウオーキングを二日に一回くらいやってるけど、もう一日は
ほとんど体を動かさないことも多い。
目標は64キロくらいまで落としたい。学生の頃は56キロ位だったけど……。
何回かダイエットこころみたんだけど、70キロと68キロあたりに壁が
あって、いつもそこで跳ね返されるんだよな。
なんかアドバイス頂戴。
あとコカ・コーラのカロリーゼロってほんとにゼロなの？
うまくて怪しいんだが。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:47:32.26 tLoMTm7O
>>806
米無しでガンガン痩せるよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:48:40.22 G4heVAOZ
>>806
コカ・コーラ ゼロ
実際のカロリーは、100mlあたり2.8キロカロリー (別資料によると 100mlあたり 0.28キロカロリー。
この点ご確認下さい) であり、500ml缶1本では14キロカロリーということになる。
ただし、この程度のカロリー量であれば無視しても差し支えない程度の数値であり、
ダイエットをしている者にとっても許容範囲と言えるため、無理に我慢してダイエットするよりは、
こうしたゼロカロリー食品をうまく利用して、食欲やストレスを解消するのも効果的である。
（wiki抜粋）
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:49:43.48 xT5gaPWL
>>806
ダイエット中は、いくらゼロカロリーでもそういうものを飲むべきではない。総摂取カロリーではなく、朝昼ちゃんと食べて夜は本当に軽くというバランスにしないと壁は破れないよ。とにかく野菜と豆類を優先的に。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:52:50.13 Dp/1Cbo6
>>809
精神論の押し付けはコンセンサスを得られないよ
昼食おうが夜食おうがトータルで見なけりゃ意味ないし
豆をプッシュする理由は？
蛋白質なら肉をとったほうが良い
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:55:06.08 bDQhHGPE
>>807
炭水化物は取らないとまずいんじゃないの？
>>808
やっぱりカロリー低いんだ。
>>809
豆か……納豆毎日食べてるんだけど、これ米を食いすぎるんだよね。
米の量減らして、納豆食べるか。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:57:08.60 bDQhHGPE
>>811
肉か……ササミとかゆで卵かな。
とりあえず米を食いすぎるのをなんとかしてみよう。
あと運動だな。しかしこう外がアツくちゃ運動する気にもならない……
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:58:23.92 IHV7CLB/
茶碗一杯食えば十分
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 02:32:02.18 t3vfkxAx
痩せ体質はやっぱ筋肉だと思う
夏のせいもあるんだろうけど2000カロリー食べても太らない
以前ならこれで太ってたはずなんだけど
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 03:46:56.49 ituO43PO
前から見るとデブデブなんだけど後姿を見てみると腰がくびれてるんだよね
お腹がへこまないよぅ(´；ω；`)
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 05:30:00.18 uYY/zt+1
>>806
俺も似たような背格好だが、8ヶ月で体重78→62だ。
短期で結果を求めちゃいかん。
一日の摂取カロリー1800kcalは正しいと思うので、それに毎日の運動を加えてれば必ず結果は付いてくる。
>>815
腹の肉が落ちるのは最後だ。
取りあえず腹筋鍛えろ。
俺は1日300回毎日続けて今では腹筋割れてる。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 06:16:52.53 G4heVAOZ
>>816
腹筋の方法おしえてくだしあ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 06:23:35.82 uYY/zt+1
>>817
俺は普通に腹筋台を使ってるよ。
50回×6セット
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 06:27:14.57 G4heVAOZ
道具なしがいいな
いいやりかたないですか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 06:50:59.11 Bl7TnyPb
ラーメン、カツ丼、焼肉と食ったら3日間で2キロ太った
昨日はそのイラつきで夜食まで食っちまった
いかんなぁ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 06:59:54.51 11Egao+D
>>819
バランスボール買いな
普通の腹筋も横の腹筋も鍛えられる
探せば千円しない
なにもなく床でやるより取っつきやすいから。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:00:36.09 etit6pyu
有酸素運動しないで食事制限と軽い筋トレでダイエットするとボディーラインの仕上がり悪くなるんかな？脂肪があんま落ちないとか…
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:11:08.28 G4heVAOZ
いや器具なしって
まぁ欲しいけど
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:20:40.20 hfJL1gt4
>>819
ドローイングしながら立位腹筋
モモあげとかも組み合わせてみたらいいんじゃないですか
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:21:49.80 uYY/zt+1
>>819
足押さえなくてもできるならいいが、無理なら腹筋台を買うのが無難。
うつ伏せれば背筋も鍛えられる。
スポーツ用品店で3、4千円で売ってるよ。
最初は30回1セットでいいからやってみるといい。
たぶん次の日腹筋肉痛で苦しむよ(笑)
要するに人は普段の生活で殆ど腹筋を使ってないということ。
慣れてきたら回数増やしていくといい。
すぐには結果出ないが信じて毎日続けてれば3、4ヶ月もすればダイエットでの体重減と平行して腹筋筋が出てくる。
個人差はあると思うが半年もすればアスリート並に明らかに割れてくる。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:22:03.93 NfUB1cyg
>>812
カモン！
カモン！
カモン！
155㎝39kg
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ
カモン！
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:28:37.26 QndL55nt
早くダイエット成功させて今の仕事バックレたい
身長169で体重70だけど45まで落とすのは目標たかすぎ？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:29:00.94 G4heVAOZ
300回とか、いっつも寝る前10回やってる俺はなんなの？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:30:35.12 NfUB1cyg
>>827
レスが欲しいのか？w
レスが欲しいのか？w
レスが欲しいのか？w
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:33:32.80 QndL55nt
>>829
レス乞食じゃあありません
真面目に質問してます
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:35:35.56 NfUB1cyg
>>830
それは失礼した
アドバイスはないなあ～
カモン！
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:37:39.32 QndL55nt
>>831
痩せる方法教えてください
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:39:14.06 AZ193oHp
>>832
メシ食わない。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:39:42.21 G4heVAOZ
（・ω・）
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:42:43.33 QndL55nt
>>833
もう少し現実的な方法をお願いします
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:14:40.02 kFTpOq1k
一日一食程度なら現実的だと思うが
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:26:42.79 NfUB1cyg
>>836
ビチク52歳爺みたいになりたいのか？
ビチクみたいになったら死ぬしかないぞ
カモン！
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:29:35.50 QndL55nt
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:32:11.35 3iJT8Mq+
精神病院の朝
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 09:22:52.65 fAmWpDUE
精神科行く方が先ですね
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 11:32:46.67 pjwKZ1wA
腹筋って少しだけでも効果あるんだな
毎日20回してたけど、うっすら腹筋われてきたきがする
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 11:41:35.92 vpOCnb0I
>>841
腹筋は回数じゃないからね～。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 13:08:28.75 yeRenvGX
食事制限は出来るが運動はなかなかできんなー
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 13:35:41.72 ww2C1kW1
>>841
マジで？
俺も腹筋やるか
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 13:36:32.89 7A103JbQ
腹筋出来るスペースがある家が羨ましい
ベッドの上だと難しい
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 16:35:06.99 mfK6zilp
>>841
腹筋割りって
筋肉量より皮下脂肪の量だしな
少ない人は少しの筋トレでも割れてくるから良い
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 16:36:10.23 etit6pyu
畳一畳分あれば出来るけど…
ベッドのマット外したらいいんじゃね？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 18:13:41.01 FKVBxoYD
レオンでベッドの上でやってたじゃん
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 18:16:51.23 G4heVAOZ
室内で腹筋やると汗くさくなるの助けて
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 18:27:47.95 etit6pyu
自宅での男らしい筋トレはエアコン切って窓開けて汗だくになりながらやるのがデフォだろ？ｗ
今の時代ファブリーズという便利なモノがある
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 18:30:29.48 G4heVAOZ
ファブリーズなんかベトベトしていやや
リセッシュサラサラでええで
毎日やるとにおい消しでもにおい消えなくなるのよね
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 18:52:55.60 YcGYAqyr
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 19:26:40.93 V6jlPaws
今日、30kmのウォーキングをやりました。
休みの日はだいたいこのくらい歩いています。
消費カロリーは1346kcal、歩数は40065歩
かかった時間は適当に休憩や昼食を挟んだので、
ほぼ5時間でした。
体重は、昼食を取ったりドリンクを2リットル以上
消費したのに、出発時よりほぼ1kg減でした。
854:853
13/08/15 19:31:12.42 V6jlPaws
5時間は歩きの実時間で、休憩を含めると
6時間以上かかりました。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 19:38:26.65 Bl7TnyPb
凄すぎw
俺なら途中で倒れる
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:08:01.37 P2MelzlP
よっぽど食ってんだなw
857:853
13/08/15 20:17:33.01 V6jlPaws
朝はご飯を軽く一膳と玉子１個にサラダ、昼は小さなお稲荷5個でした。
その後喫茶店で30分ほど休憩してアイスコーヒーとパンを1個食べただけです。
途中でお腹がすいたらスルメとダイエットココアの飴を頬ばっていました。
58歳のおじさんですので、昔のようには食べられませんね。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:19:05.03 ui8B+AMJ
休日に山登りするみたいなもんだなｗ
平日は何かやってるのかな？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:20:49.19 5mB0zEp8
今日で断食15日。
飲み物は好き放題飲んでる。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:25:40.54 Dr6pqR6P
>>859
効果は？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:30:40.96 G4heVAOZ
>>859
小便しかでなくなるの？
862:853
13/08/15 20:32:50.20 V6jlPaws
>>858
私の仕事はは朝から次の朝までの24時間勤務です。
通勤は自宅から仕事場まで約6kmの距離があり、約１時間かけて
歩いています。
次の日は1時間かけて徒歩で帰宅。休憩した後約14kmのウォーキングを
しています。(併せて20km)
翌日は休みですので、朝の11時ころ家を出発、午後5時半ころ家に戻って
夕食を取ります。
家族も働いているので、好きなように時間を使っています。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:38:24.29 etit6pyu
断食は甘え
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:49:01.20 ui8B+AMJ
>>862
すげえええええ
ってか毎日その生活なら元からダイエットの必要なさそうだけどｗ
865:853
13/08/15 21:00:41.86 V6jlPaws
>>864
3月まで別の職場にいたのですが、身長が162.5cmなのに体重が72kg!
４月に職場が変わったので当初通勤を徒歩で歩くのみしていました。
７月初旬に体重は68kgを切ったのですが、もう少し落としたいと思い
通勤＋休日のウォーキングを始めました。
現在体重は62.5kg、全身体脂肪率は23％から18％まで落ちました。
(タニタ体重計計測)
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:01:08.96 KDiUARpi
また食べ過ぎてしまった
夜勤時の夜に多めに食べるのと夜勤明けで多めに食べるのってどっちがマシなんだろ
夜勤明けでもすぐ寝る訳じゃないしなぁ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:09:31.19 FKVBxoYD
6キロ1時間て超早いな
信号とかないの？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:22:14.44 ui8B+AMJ
>>865
なるほど
すごいペースで落ちてるなぁ
>>867
超速いかな？
確かに信号にかかりまくると落ちるだろうけど、自分もウォーキングは時速6.2km（平地）だからそんなもんかと思った
869:853
13/08/15 21:26:35.66 V6jlPaws
>>867
通勤経路6kmの間に信号は11カ所あります。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:27:04.68 uxb5uM0f
川沿い歩いてるけど1km10分は別に早くもないしダラダラ歩いてるんでもなきゃ普通のペースだと思う
自分より体格の小さい女の人でもこれ以上のペースで抜いて行く人も結構いるしやり始めの時は結構びっくりしてたわ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:37:02.31 tfY8sGFm
シンガポールの人の平均歩行速度は時速6Kmを越えてるらしいから、そんなに速くはないんじゃない？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:53:42.62 KDiUARpi
今日から夜勤明けと休日は1時間歩こう…
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 23:31:45.69 Bl93g2zq
有酸素中心で今年の３月からジョギング始めたけど、
身長：176.5cm
体重：78kg→64kg
体脂肪率：15.2%
骨格筋率：40.0%
BMI：20.7
ちなみにジョギングは平日5k、休日15k(朝10k、夕方5k)
あとはたまに筋トレ（週２くらいの間隔で）
食事は米の量を減らしたくらいかな。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 03:30:31.85 Evtgy8k/
天気が安定しないからなかなか走りにいけないぜ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 06:07:38.53 7w6Wr+En
>>865
筋肉も4kgくらい落ちてるので、いろいろ気を付けた方がいいですよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 07:54:08.35 tSKqBcAG
他の雑談系板でゼロカロリー系のスレが立つと
たいがい、人口甘味料はカロリーゼロでも太る！
発がん性ある！カロリーの法則なんて当てにならない！
みたいなトンデモ論に毒されたやつが常駐していて
見るとゲンナリするな。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 07:56:00.87 Evtgy8k/
おなかすいたやう
878:588
13/08/16 08:14:16.25 qsywkm8b
食事制限だけだと体重へっても体がぶよぶよしたままだったりするから
筋トレはある程度は必要になるな
最終的には体重より見た目が大事になるし
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 08:17:02.33 1czmFT5t
忍空のコスプレしたいから痩せて筋肉つける
目指せ赤雷
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 15:09:58.66 hHMwF4VY
>>872
俺も不規則勤務。
夜勤明けは有楽町から自宅まで5kmほど歩いてるよ。
この時期はかなり汗ダクになるけどいい気分転換になるし近所のイオンラウンジで栄養補給＆クールダウン出来るしお気に入り。
日勤帰りだとそうはいかないもんね。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 15:30:42.95 puFm0tDn
嫁が栄養バランス考えたダイエットメニュー作ってくれる人って勝ち組だよな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 15:52:58.63 bQh/QfKU
頬と腰回りに脂肪分解？注射しようかな…
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 17:33:14.51 MZ+V+by+
また精神的にアレな人かな？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 17:58:03.10 Ink1v3Oz
かーちゃんがダイエットメニュー作ってくれてる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 18:10:55.10 Evtgy8k/
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;|
|;;:: c{ っ ::;;|
(( |;;:: ,＿＿" ::;;;| )) ﾊﾞﾘｯ
ヽ;;:: ゜ー 。::;;／ ﾎﾞﾘｯ
／ ＼;;:: ::;;／
／ ｀ヽ
（ ￣￣￣ヽ ヽ
｀ーＴ￣|'`'`'`'`'`'`７|
| | ｳﾗﾐﾌﾞｼ |、
| | ﾁｯﾌﾟｽ（￣ )
| | Ｔ´
| ム========ゝ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 18:35:04.74 +fBlp9Q1
家族いるとむしろ太るよな。
普段痩せろ痩せろというくせに作り過ぎたのは自分のせいにも関わらず残さず食えという。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 18:40:06.13 bLUi4hcd
それは甘え
自分でこさえるくらいの意思の強さを見せつけないと駄目
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 18:48:40.70 MdiHtN5/
実家暮らしだけど朝昼晩全部自分で作ってる
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 18:53:38.83 +fBlp9Q1
お前ら仕事帰って食卓に並んでる妻の手料理目の前にしてそんな蛮行できんのかよ。
やるな。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 19:04:25.48 /UOJTf94
>>889
いやちょっと残すくらい大丈夫だろ
女の方がダイエットにはよっぽど理解あるぞ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 19:19:25.77 1czmFT5t
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 19:22:37.13 puFm0tDn
嫁の作った飯は残しても夜は残さず平らげるんだろ？
羨ましいな…
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 19:35:26.65 d2e3LCLe
ご飯抜けば食えるし取り分けられてるメインは食える
メインが脂の多い肉塊とかだったらちょっと悲しいな
独身だけど
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 19:58:30.73 mCaJqt2+
>>892
たまには違うの食べたい
もっと新鮮なやつ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 20:08:01.50 jCTieJHL
>>892
晩飯は頑張るが夜は拒食症
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 20:09:35.67 XvOBJsJu
今日はマックと牛丼食った
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 20:16:23.22 Ink1v3Oz
ヤリチン死ねよ
ここは童貞専用だゾ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 21:35:42.89 Evtgy8k/
＿[おでん]＿＿
`/＼＼＼＼＼＼＼＼
//┏＼＼＼＼＼＼＼＼
γ三ヽLﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘ｣ おでん食べて行きなさい。
{ﾆおﾆ}| ∧,,∧ |
{ﾆでﾆ}|(´･ω･｀)∬∬
{ﾆんﾆ}|(つ┌──┐
ヽ三ﾉΓ￣￣￣￣￣￣|
`┗┛| |
""""""""""""""""""""
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 21:44:47.36 jCTieJHL
うーし、今日はあんま運動できなかった分摂取カロリー900kcalに抑えたぞ。
と油断したら小腹が空いてきやがった。
寝る前は…でも腹減った…
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 21:53:29.20 mCaJqt2+
ところてん
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 21:56:26.69 fUwiqRI+
マンナンライフの蒟蒻畑
1個26kcalもあるんだぜ・・・
おなかもキレイとかヘルシーおやつってのは単に食物繊維のことか？
でも食べちゃう
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 22:02:44.42 jCTieJHL
うし、納豆キムチ食って寝よ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 22:57:14.27 ilbSDujI
納豆って結構カロリーあるよな
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 23:46:08.77 iC/FvBSd
腹が減ってたまらないときはうおっかを瓶から直飲みして寝る。胃が空っぽだからまわるまわる。
それでも駄目なときはゆで卵お勧め。
一個80kcalほどで意外なほど腹持ちがいい。しかも不足しがちなタンパク質だ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 23:52:01.52 TbqjDrXl
なんでウオッカが平仮名なんだ・・・orz
自分は小学生か
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 00:14:58.04 u3ElBZbS
俺の知り合いにとある競技の世界大会で優勝した人がいるんだがピーク時の体脂肪率を測ったら3％未満という数字が出たらしい。
先生たちもそんなことはあるわけがないって言って何度も何度も測りなおしたけど同じ結果。
息を全部吐いて水に浸かる測定方法で超苦しかったって言ってた。
で、そいつ曰く、トレーニングしてる最中になぜか級に霊感がついてしまったらしいw
第三の目で見ているかのように相手の動きも見れるし、ついでに幽霊も見えるとかいってwww
脳みそがやられちまったんだろうか