13/08/08 00:51:29.82 o3t8J/uc
>>462
白米玄米とかって同じ量食べると同じカロリーになってあんまりダイエットには関係ないと思うから、食べすぎには注意してね。
６０ｋｇのダンベルセットとフラットベンチもネットでぽちろう
それだけあればたいていの筋トレがそれなりに効率よくできます
筋トレした後に有酸素運動をすると、体脂肪が効率よく落ちます
体重は毎日測って1週間単位で増えた減ったを見て下さい
13/08/08 00:51:29.82 o3t8J/uc
>>462
白米玄米とかって同じ量食べると同じカロリーになってあんまりダイエットには関係ないと思うから、食べすぎには注意してね。
６０ｋｇのダンベルセットとフラットベンチもネットでぽちろう
それだけあればたいていの筋トレがそれなりに効率よくできます
筋トレした後に有酸素運動をすると、体脂肪が効率よく落ちます
体重は毎日測って1週間単位で増えた減ったを見て下さい