【体重不問】男性のダイエットPart22【体脂肪不問】at SHAPEUP【体重不問】男性のダイエットPart22【体脂肪不問】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト400:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/07 00:11:26.28 TChaGzTk 細マッチョになりたいじゃなくて BMIと体脂肪率で定量的に表現しようぜ 例えばBMI25で体脂肪率一桁、とかな ここはダイエット板だからBMI22で一桁が目標でいいと思う。 標準的な体重を体脂肪率一桁で達成できれば、 普通の人より筋肉が多い状態になる。 >>396 タンパク質は食べるだけでも筋肉を増やす効果があるよ 運動をしてもタンパク質を取らないと、筋肉は増えない ttp://www.ajinomoto.com/jp/features/amino/aminosan/kenkyu/pdf/amino_No.215.pdf 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/07 01:38:02.39 pmmsezCR 基礎代謝分は食えよ 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/07 02:06:20.44 bMQ+Dg4J BMI22まであと50kgか～先は長いな 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/07 02:34:33.51 rQpVqb/Y 夏本番痩せてー 404:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/07 03:32:28.15 uBc7yCyq 不摂生な生活と並の食生活で 標準体重ちょい超えくらいまで肥えてしまった 短期で標準体重まで戻して中期的に絞る予定 内容は食事制限と筋トレメインで当面は有酸素運動も加える しばらくやっかいになるよ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch