13/08/04 19:18:14.43 +/mfJLI9
ダイエット中なのに、またカレーだからつい3合食べちゃった・・・(´；ω；｀)
夏と冬ってダイエット無理くね(´・ω・｀)？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:19:26.67 yzhGxgvb
>>259
筋トレは週２日、他の日は10ｋｍ～走ってる、そんな感じがイイよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:20:36.74 4Wvjcsgd
>>261
カレーってご飯なしなら痩せそうだけどな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:22:37.36 4rQs+KRa
>>263
市販の固形ルーだと油たっぷりだから、材料考えないと
下手にご飯食うより危なそうな気はする。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:24:58.76 tMoN9Id+
>>261
食い意地のはった豚野郎め
そんなにいじめてほしいのか
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:26:03.59 s1XRFGqp
>>265
ツマンネビチ自演乙
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:26:36.17 s1XRFGqp
>>256
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:27:59.67 LSj34vHk
>>261
あちこちに同じ書き込みをしてるけど、レス乞食の寂しがり屋さん？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:28:09.89 tJODPYac
最近4㌔ヲーキングのところ内1㌔ジョギングに切り替えたんだけど
スマホのログアプリだと消費カロリーが全部ヲーキング比べて低く表示されるんだけど
実際はそんなことはないんだよな？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:29:58.80 s1XRFGqp
>>268
違いますよ
レスは不要ですw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:31:08.75 s1XRFGqp
>>269
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ
レスが大好き？
レスが欲しいのか？w
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:34:20.01 D/5Gu58d
筋トレすごい時間かかるから２日に分けてる
肩胸腕と腰背中
これで週4日になっちゃうんだよね
金曜と土日に被る日はそのあとジョギング10km
アンダーカロリーだから筋量増加は期待してないけど筋量維持出来てるか不安になる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:50:09.81 WFGc1Tqk
>>272
俺も昔は1日で一変にやってたけど深夜12時までかかってたから半々にして交互にやるようにしてるな
今日随分食ったな…10時頃にすき屋でねぎ玉牛丼のメガ食べて、1時半頃にマック行ってビックマックと
ダブルクォーター1つずつ食べて、さっきどんぶりでこれでもか！ってほど飯よそって豚肉と玉ねぎ醤油で
煮たのおかずにして食ったばかりで今寝そべりながらPCやってるｗ4年前と比べて30kg程体重増えて周り
から太ったって言われるから痩せようと思ってるが、全然その気になれんなｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 20:06:55.81 hra5+Km6
お前らも初心者が出しゃばってアドバイスしてると笑われっからなｗｗ
まっちょ、＠太り手
@mattyogachi
肉はうらぎりません。 どうやらニコ厨おそらくニコ厨もっともニコ厨。 同性愛は否定はしませんので普通に人間付合いはできます。 念のため ノ☆ン☆ケ☆彡 自動フォロー・つぶやきほとんど無し・商材マルチアフィリエイト、鍵付きドンドンブロックしやす。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 42分
【ニコ生タイムシフト視聴中(2013/08/04 10:46放送)】筋トレもどき 足 #co2041934 URLﾘﾝｸ(live.nicovideo.jp) …
まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 39分
相変わらず１８４先輩の指導がうざい
まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 39分
数ヶ月しかスクワットしてないのに偉そうに指導とかｗｗｗｗ
まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 38分
でも数ヶ月しかスクワットやってませんキリｗｗｗｗ
まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 32分
そのデッドフォーム不味いからひざもっとまげてーーードヤｗｗｗｗｗｗ
まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 33分
正面からのフォームでそこまで不味いのわからんで
サムネは本人です。パンプアップさせてから頑張って力んでパシャリでございますよ('A`)
URLﾘﾝｸ(com.nicovideo.jp)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 20:21:55.59 mhQ/M8p7
>>272
ジョギング10kmいらないな。筋肉量目的なら
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 20:53:47.11 IFbVXKgZ
痩せたら顔って小さくなる？
今はちょいぽちゃくらいなんだけど、顔がでかいでかい言われて傷ついてます
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 20:56:54.13 J2h/xGo4
骨格は小さくならないけど全体的に痩せるよ
俺は帽子もブカブカになった
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 20:59:48.54 s1YRvdX8
６月の中旬からダイエットし始めて74キロから68キロまで落ちた
運動してないでこれだから、やればもっと落ちるんだろうなあ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:12:44.74 J2h/xGo4
>>278
半分近くは筋肉で落ちてるから基礎代謝も落ちてる
リバウンドに気を付けろよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:21:34.05 b7rJNB5N
筋トレ併用で痩せたけど、太りにくくなった(別にマッチョとかではない)
ただ使わなきゃ筋肉落ちるから、ほぼ毎日筋トレがかかせない
腕立てと腹筋ローラー程度だけど
俺はそんなハードにやってないけど
これだから筋肉オタクってある意味可哀想なんだよね
筋トレに縛られるから
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:22:18.88 IDefqBHc
たんぱく質はたくさん摂ったほうが良いらしいのでたくさん摂ってるんだが、
全然痩せない(´・ω・｀)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:22:51.89 s1YRvdX8
>>279
トンクス
腹筋だけでも鍛えるよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:29:59.30 j+YRlkHx
>>281
そりゃ単純に食いすぎているだけでしょう。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:31:42.14 ptuA/3cV
>>281
蛋白質摂っただけじゃ痩せる訳がないんだが(´・ω・｀)
>>280
やってる本人が筋トレにはまったんなら
それはそれでいいんじゃね
別に強制されてやってるわけじゃなかろうし
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:41:09.02 tntYxp6m
ダイエットにハマってしまったが痩せてしまったら
無趣味で無価値な人間に逆戻りしてしまう…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:42:17.13 IDefqBHc
ご飯は減らしてるお
ドンブリ１杯飯はやめて、茶碗2杯にしてるの(´・ω・｀)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:47:15.90 ptuA/3cV
>>286
痩せない奴って大体丼勘定
一度カロリー計算して
たべられる量がどんなに少ないかを
知って絶望してみると良いお(´・ω・｀)
カロリー計算はネット使えばいろいろ出てくるし
低カロリー食もいろいろあるから
参考にすると良い
それと蛋白質を取ったほうがいいのは
筋肉を維持するためだからな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:49:56.52 IDefqBHc
>>287
丼だと思ってるの？ちゃんと数値出せるわ
夜は２合炊いて、１．５合食べ、０．５合をオニギリにして夜食にしてる
１．５合ならそんなに多くないだろ！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:00:24.87 tkucipZu
そんなに多いの
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:11:50.04 2eIl1hH7
>>288
そんなに多くないだろって考えが丼勘定じゃないかw
わらた
多すぎだよw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:14:14.86 11NNXknt
>>288
こいつは間違いなくデブだわ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:15:27.77 b7rJNB5N
そのあげく炭水化物ダイエットと言い放つんだから怖い
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:28:00.98 s1XRFGqp
155㎝のビチク52歳爺は一日一食しか食えない
39kgのビチクは痩せたい痩せたいもっと痩せたい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:29:05.41 mQE0F0TL
腹筋って普段の生活であまり使わないから鍛えないとすぐ衰えるよな
腕とか背筋とか足とかはまだマシだけど
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:52:53.30 D/5Gu58d
>>275
まじか
今日も走って来ちゃったよ
有酸素週2くらいにしてみるかな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 23:09:27.64 yn0lWg/S
>>295
さっさと痩せるのも一手。筋量減るからっていって発狂するのはボデービルダーさんぐらい
一般人ならなんら問題ない。リバウンドとか言うのは食事をコントロールできないデブのやっかみ
食事を増やせば筋量は戻る。長距離走りたいっていうダイエッターって珍しいな。いやいや走ってる
やつがほとんどでしょ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:01:06.29 OUIR9drw
ダイエット始めたばかりの頃って身体が拒絶反応するよな
「何してくれてんねん！」と言わんばかりに…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:11:55.38 c7zVczgS
>>296
なるほど体脂肪が22%あるからまだ有酸素中心でいこうかな
60kgきったら筋トレ中心に移行しよう
前は週4～5日6kg走ってたけど仕事の帰りが遅くなったので金土日にまとめて走るようになったんだよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:23:29.33 +KiY2ojo
お腹すいた(´･ω･`)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:42:01.45 +5tocBIn
寝れば良いよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:44:37.85 +KiY2ojo
今から仕事だからSOYJOY喰うか
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:45:24.83 XnBpI8A+
お腹すいて眠れないからオニギリ食べてから寝よ(´・ω・｀)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 01:17:14.33 ElgCI6Y8
俺もリスク取ることにした
ダイエット＆デイトレに挑戦してみる
このままでは一向に体重減らないしお金も増えない
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 01:18:38.66 ElgCI6Y8
デイトレで1日10万目標、体重は10kg落とすのを目標にしようか
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 01:19:29.01 +KiY2ojo
デイトレ経験は？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 02:51:42.94 rc6prrrk
>>288
晩飯と夜食で二合？
多すぎワロタｗ
「これぐらいならまーいいだろ」ってのを
丼勘定っていったんだが
日本語も不自由か
米二合で1139kcal
おかずも食って
さらに朝と昼も別なもの食ってるだろうから
これはちょっとｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 06:02:41.85 Pk3IRwVF
今日の朝食は健康補助食品３個と雪印のコーヒー
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 08:50:11.69 OUIR9drw
俺、食事制限のやり方が悪いのか必ず便秘になる
１週間出ないとかザラにある
野菜やヨーグルト喰っても効果なし…
カサが足りないのかと思い低カロリーのモノを大量に喰ってみても出ない、高カロリーのモノを大量に喰うと出る
なんとも贅沢な腸だなｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 09:14:53.09 AzzwUWVG
>>308
胃腸の働きが弱いかも
運動はしてる？
体の交感神経を刺激するのと、物理的に刺激を与えると、胃腸が働き出すよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 09:23:02.04 OUIR9drw
>>309
運動は軽い筋トレと水泳を週５ペースでやってるよ
揚げ物とか食べると出るんだけど、もしかして油が足りないのかな？
野菜は生で塩とかポン酢で食ってるし
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 09:38:44.19 4IytTiO8
>>310
脂質カットしすぎると結構詰まるね
意外に脂質の多い豆腐とか食ったら効きそうだけど
ちょっとだけノンオイルじゃないドレッシング使うとか
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 09:50:09.37 Elm8dhC6
>>310
そういう時は、良質な油だよ。
オリーブオイルをお勧めする。
生野菜にかけて、あとは塩コショウで、とてもうまい。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 11:15:01.37 OUIR9drw
どうもありがとう。
やっぱ油か
さっき１０日ぶりに出たけど硬すぎて肛門切れた…
でも量は少なかった
１０日分の食べ物カスはどこに行ったんだろ？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 11:44:33.91 uKhdHhMV
昨日の林先生のデブ授業みたか？みんなあんな感じなの？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 12:03:07.68 KEDVFd82
そこで優秀な下剤と言われてるフォースコリーですよｗ
脂の吸収が抑えられて細長いベタっとした軟便が出るので肛門にも優しい
便器にこびりつくのと屁をしたつもりが実まで出る危険性があるがｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 12:30:14.41 Elm8dhC6
>>314
林先生って、予備校講師の？
さすがにあんなに口が曲がってはいないよｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 13:44:34.64 rc6prrrk
>>314
あそこにいたのはここに来る以前の人たちじゃね
一応痩せる気にさせられるかって話じゃなかったかと
ここの人たちは痩せる気はあるかと
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 14:02:16.65 Pk3IRwVF
丼バカみたいに食べてる奴は痩せる気があるの？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 14:34:10.60 OUIR9drw
よく分からんけど、最近はそういうダイエット法もあるんだろな
ケツ痛い…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 14:35:46.87 Vq4fADpG
板金工のデブ坊主にキレそうになった
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 20:28:28.86 aQsi7Kz+
なかっち 動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
URLﾘﾝｸ(vote1.fc2.com)
2012年 ニコ生MVP
URLﾘﾝｸ(blog.with2.net)
2012年ニコ生事件簿ベスト10
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
台湾誌
URLﾘﾝｸ(www.ettoday.net)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:20:28.48 SVwC/XIc
そうめんいいかも。
同じ100gでも細いせいかパスタより多く感じる
というか100gで大ざるいっぱいになるｗ
カロリーは350くらいかな。
ラーメン一袋と同じ
甘めの割り下で薬味もつけて食べるとけっこううんまい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:54:09.83 uholZpBg
ダイエット中だけど食べたい欲の発散のために明日外食するー
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:58:53.00 rc6prrrk
>>322
そうめん100gなんてすぐ無くなっちゃわないか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:17:18.84 zGzQNWC9
そうめんやザル蕎麦の場合はラーメンや他の麺類と違って、具材がない分最低でも200gは食べるね。
それでも全然物足りない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:33:22.88 6sSXZdV1
100円ローソンで売ってるウドン風のコンニャクいいよ。
2食ぶん入って105円。1食あたり確か18kcal。
ツユは美味しくないので別に用意した方がいいです。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:40:54.20 irgLXWme
>>322
そうめんよりパスタのほうが腹持ちがいい。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:42:37.38 85syzJBq
正規の一人前は120gくらいだしな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:44:31.70 Pk3IRwVF
炭酸水ダイエットで一週間で３キロ落ちた
体に異常ないし頑張るか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:53:59.28 /rmRi6QF
一週間に三キロって時点でヤバめだと思うが・・・
短期間での原料はリバウンドの元ではないかねぇ
この前健康診断行ったけど、半年で１４kg近く落として検査員にびっくりされたわw
でも、痩せても意外と体が軽いとかの実感はないな
服を全部捨てることにはなったが
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:57:22.34 Pk3IRwVF
>>330
痩せた後リバウンドしないように運動なり色々できるから如何に痩せるかが問題なんだよね
いつまでも急な痩せすぎは身体壊すって言ってたら痩せられないし痩せてから後のことを考えるでいいと思うけど
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:59:02.31 FS2jOK8k
問題ないならいいでしょ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 00:00:19.97 /rmRi6QF
>>331
俺もそういう断食系ダイエットはいくつかやったけど（豆腐とかトマトとかこんにゃくとか）
やめたとたんリバンドして結局元ものくあみだった
どうせ結局運動するなら、今から運動して痩せたほうがいい
なるべく早くに習慣化したほうがあとが楽だし、後でやるっていうのってたいていやらないから
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 00:20:50.23 j1Kz/5/h
筋肉つけたら、太りにくくなるよね
2000カロリー弱なら体重変動しないくらいには
しかし、やせて、以前より筋肉質に少なくとも見た目的にはなってるんだけど
体重計に乗ると筋肉量がだいぶ落ちてる
前は何もしてなかったから増えてると思うんだが、やはり下半身からゴッソリもってかれてるのかも
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 00:38:20.89 pu6ep9Mz
>>333
やめて太ってた時代の食事に戻せばそりゃリバウンドするわな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:00:47.14 eIZk0aY5
お腹すいて眠れないお(´・ω・｀)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:05:24.88 noVjKiyr
自分に負けるな！
確かに夜食は異様に美味い。
パラっとした冷凍チャーハンをキンキンに冷やしたビールで流し込んだり、あえてシンプルに食パンにコンビーフを乗せただけのようなメシが異常に腹にしみる。
でも誘惑には負けるなよ！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:10:04.46 jMPlvq5a
炭酸水飲んどけ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:19:59.38 zZgayPMs
>>336
そういう時は、生野菜をかじる。
カロリーないし、空腹もなくなる。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:21:54.80 cTOzWSFY
コーラってあんま飲まん方がいいのかな、、大好物なんだけど
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:23:24.56 jMPlvq5a
俺も炭酸ジュース好きだったけど炭酸水飲んだらそこまで求めなくなったな
単純に炭酸を味わいたかっただけだったぽい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:40:19.74 iq2Lrpjv
>>340
カロリー制限してたら
清涼飲料水のカロリーは
真っ先に落としていいところじゃね
ゼロやフリーにするとか
どうしても削りたくなかったら
他のカロリーで調節してもいいだろうけど
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:52:35.99 WrMlDte1
菓子パンの誘惑から逃れられない・・・
頭の中は常に菓子パンのことを考えてる感じ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:57:06.79 B1JxlJ22
>>340
○○がだめって基本ないから。許容範囲内に納めればいいだけのお話
それ食って１日の摂取カロリーを超える食い物以外は
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 03:21:15.50 88kn+w0T
痩せるまでは恋愛は出来ないと考えてる俺は不器用な男かも知れんな
ただ彼女がいる太ってる自分というのが許せないだけなんだけどな…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 03:48:31.13 EZbrMqEk
>>344
もっと言うなら1日と言う制限も無い
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 04:24:51.15 wMXhXXe+
食べたいものがあったら食えばいいんだよ
逆に我慢しすぎるとリバウンドとかなりやすいんじゃないかなと
２ヶ月で１０ｋｇ減らして普通の飯に戻したけど１．２ｋもどったくらいで終わったわ
普通に３食腹いっぱい食ってたからそんな戻らなかった
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 05:47:11.63 jMPlvq5a
>>345
まずデブにはできないから
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 06:59:44.05 s2OpYNMe
>>347
普通の飯に戻したって感覚がわからん
普段から普通の食事してれば、その食事で維持できる体重まで緩やかに落ちていくんだよ
それで落ちないってことは食べ過ぎってだけで
減量の間だけ食事制限したって意味ナイ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 07:04:15.90 yiT5OplD
>>345
ビチク52歳爺は155センチ39キロ
女と付き合った事ない
未だに童貞だよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 07:47:18.02 6AskSvFN
重要
▲ガンは病院に掛かると死ぬ
URLﾘﾝｸ(oujyujyu.bl)★og114.fc2.com/blog-entry-1390.html
★は削除↑
ガン死の８０％は三大療法（手 術、抗 がん剤、放射 線治療）による。
８０％がガンの三大療法（手 術、抗 がん剤、放射 線治療）で死んでいた。
その発見を論文にしようとしたが、握りつぶされた。
年間の ガン利 権は15兆円
ガンでよく言われているのが、『元気に入院して、棺桶に入って出て行く』
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 09:08:25.77 ctmNv4sS
短期間ダイエットのほうがリバウンドしにくいって説もあるから一概には言えないんだよね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 10:06:02.79 88kn+w0T
モチベ的にも体的にもダイエット期間は１クール（３ヶ月）くらいがちょうどいいと思う。
それで落とし切れなかった肉はまた次の機会に落とせばいいし大リバウンドの危険も回避出来る
次の機会の為に嫌でもキープしようとするだろうし
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 12:28:49.52 oT9r0QnL
筋肉を２ｋｇくらい増やしても、動かなければやっぱり太っていく
足腰の筋肉を付けると、あちこち歩いていくのが苦にならなくて、
自然に万歩系のカウントも増えて、そっちの方が基礎代謝＋１３kcal／ｋｇ／日よりも大きい消費になると思う
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 12:49:26.98 483ZF+6C
たまーに1キロくらいランニングするんだけど
した後はアイスかビール飲んじゃうからまったく意味ないよねこれ
運動したという意味で健康には全然プラス？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 12:53:45.26 oT9r0QnL
１ｋｍだと、自分の体重Kcalしか消費できてないから、
アイスクリームだったらスプーン１杯でプラマイゼロになってしまうよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 13:00:23.30 zZgayPMs
>>356
さすがにそんなことはないだろうと調べてみた。
ティースプーン１杯、39g カロリー：87kcal
体重７０ｋｇの人が１ｋｍ走って消費されるカロリー：７０ｋｃａｌ
プラマイゼロどころか、マイナスだった
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 13:01:13.33 0R7fApgb
ダイエット的には無意味だろうが走った事実には意味があるよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 13:03:32.53 483ZF+6C
さすがにそのアイスカロリー高すぎじゃない？ｗ
食べるのはモナカの80カロリーのかソフトの200カロリーのやつだな
まあそれでもマイナスだけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 13:08:43.07 88kn+w0T
今の時期はアイスよりシャーベットかき氷の方がいいね
カロリーも低いし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 15:21:29.20 mzHv9q0P
>>352
>>353
そんな何クールとかアニメみたいなことするより自分がなぜダイエットが必要になったのか
よーく考えて、それを正すことでダイエットにしたほうがいいだろ
大抵摂取カロリーが消費カロリーを上回ることで太るんだから
無理なくカロリー制限するなり運動で消費するなり
ずっと続けられる方法にしないと何クールで何㌔痩せようが
やめたらまた戻るだけ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 15:32:34.54 88kn+w0T
さくら水産の米って糞不味いな
どんなに金なくて腹減っても二度と喰いたくないわｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 16:16:06.44 96+bkTGX
チカラめしの米より不味い米を食った事がないけどあれより酷いのか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 16:17:53.48 s+D+btCf
>>361
ビチク52歳爺～ｗ
155センチ39キロ
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイｗｗｗ
レスが欲しいのか？ｗｗｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 16:49:32.77 ElGj7O/9
個人的にはちからめしの方がまずいと思う。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 17:28:11.84 cTOzWSFY
東京チカラメシってまずいの？最近できたから行こうかと思ってたんだけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 17:41:30.53 ctmNv4sS
一回行ってみろ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 17:42:46.33 cTPx44bv
出来て間もない店なら結構丁寧に作ってる場合があるから行ってみてもいいんじゃない？
でもすぐ中国人バイトだけになってマズくなるから
ネットで悪い噂が書かれるようになった店とかには行かない方がいいアルよw
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 17:47:54.24 ZVRqL1dz
やよい軒は米もうまい。
深夜のすいてる店内で思う存分10杯くらいおかわりしたいけど、想像だけにしとくわ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 18:16:03.91 88kn+w0T
さくら水産の５００円ランチの米はバサバサで水加減がおかしいのもあるが米自体に問題があると思う
味音痴の俺でも不味いと思うんだからよっぽどだよ…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 19:27:02.27 PQJ5CMOk
>>369
やよい軒のご飯おいしいよな
たいてい３杯食べる
会社帰りにやよい軒の前通るから毎日辛い
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 19:36:03.29 mzHv9q0P
お前ら飯の話ばかりしてて大丈夫かｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 19:48:09.76 0R7fApgb
デブは常に飯のことを考えてるからな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 19:58:07.69 mUDud+9O
なか卯が好きです。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:06:42.61 BUYyac0m
自分は筋肉と脂肪がやたら着きやすい体質なのか、
20kg20kgのダンベルでダンベルベンチ等を週2、アームカール等を10kgで週1でやってた
プロテインも飲んで・・・
痩せたんだけど、ヤメた途端体重が110kgまでいったんだが・・・どうしたらいいんだ？
特に相当食うタイプでもないし・・・
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:55:28.24 PQJ5CMOk
>>373
一応体脂肪率１０％ですわ
もう２％ぐらい下げたい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:56:09.79 g6VDE1fj
【社会】「サバ缶」が売れすぎてスーパー品薄、売り切れ またもやTVのダイエット特集で買い物客が殺到！！！
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:59:50.09 f6i1aNht
>>375
>特に相当食うタイプでもないし・・・
身長が不明なので確定的な事は言えないけど、少なくとも意図せず110㎏まで体重増えるって事は
相当な「大食漢」であるのは間違いないでしょ
まあ沢山食べられるっていうのは筋肉増やす上で有利な事ではあるけどね
ちなみにダンベルベンチ20㎏、アームカール10㎏では「筋肉つきやすい」かどうか全く判断できないです
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 21:01:19.88 PQJ5CMOk
>>375
ダイエットする前、ダイエット終わった後、今
その時の食事、それぞれの体重と体脂肪率が分からないと何とも
１１０ｋｇでその荷重は少なすぎる
１０ｋｇのカールなんて６０ｋｇの自分でも２０回こなせるレベルだからね
その体重だとアームカール２０ｋｇできてもまだ少ない
大胸筋はマシンしかやってないからわからんけど、自分のレベルでチェストプレス７０ｋｇできるので、２０ｋｇは少ないと思う
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 21:16:19.70 zDjWWTiZ
鯖に限らず魚は脂質も良質、タンパク質として
主食にしてるわ
良質な脂質といってもカロリーオーバーすればデブるだろうし
さかなくんが尿路結石になった
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 21:45:28.32 BUYyac0m
>>378
181センチ
トレ前105が95まで落ち、サイクリングを多めに取り入れ
トレ、ヤメ、一時過食気味にはなったが太らず、。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 21:50:07.85 BUYyac0m
高校卒業時85キロ、高校の時のピークの体重が110。
どうも20kg20kgにしたら食欲も増して10kg増えた
で、酒飲んでニコ生見るようになって110、タバコをヤメ115。
米の量減らすべきかな？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 21:51:24.08 j1Kz/5/h
>>375
一日何カロリーだいたい食べてる？
個人的にすっげー食べてるなって人もだいたい70キロ代維持くらいだと思うから、相当食べてるぞ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:03:57.60 hLI7B+m+
魚は新鮮な魚は良いのだが
鮮度が落ちると臭くて、まずかったりするからなあ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:15:42.66 hLI7B+m+
過去、栄養考えない過激な絶食減量と毎日10km走る有酸素運動で体重65kgを突破できなかったが
現在、栄養を考えた食生活と短い時間の軽い運動で過去超えられなかった体重65kgの壁を既に突破
第一の目標は達成した。
過激な減量より、時間はかかったが楽だ。
最終目標まであと少し。
筋力を落とせば、すぐに目標達成するだろうけど
そういう事はせず、今まで通り例えゆっくりでも続ける。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:26:00.84 Cuphws1P
今から400m歩いてくる( ´)Д(｀ )
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:34:22.05 EZbrMqEk
やよい軒もうまいが松屋の御飯のうまさは異常
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:47:16.33 PQJ5CMOk
>>382
トレーニングの強度と頻度は低いと思うのでもう少しあげる。最低でも週２
あとスクワットをする。体で一番大きい筋肉なので、大きくなると代謝も上がるし、動くのもおっくうじゃなくなる。
筋トレと食事の管理がきちんとできてれば、有酸素はしても大丈夫。
筋トレ週２、水泳週６で体脂肪率１８から１２に落とした時、筋肉微増で体重のマイナスが全部脂肪だった
飯はリーンゲインズを参考にするといい
リーンゲインズの基本は、
トレーニングしない日は、炭水化物を取らず、カロリーも抑える
トレーニングをした日は炭水化物とタンパク質をしっかりとる。ただし脂質は控える
炭水化物を取るとインスリンが出て、脂肪が蓄積されるけど、
その時にタンパク質をしっかりとってると、タンパク質も多く吸収されるので筋肉がちゃんと維持される。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:53:35.91 PQJ5CMOk
ちなみに自分の筋トレ部位は
大腿四頭筋
ハムストリングス
大胸筋
広背筋
三角筋
上腕三頭筋
上腕二頭筋
腹筋
たまに腹斜筋や脊柱起立筋をやってます
今はトレーニングに慣れてきたので
筋トレ週３で全メニュー＋ジョギング＋水泳
残り週３で軽い筋トレ＋ジョギング＋水泳
筋トレ後に有酸素するといいそうなので、必ず何らかの筋トレやってから有酸素やってる。
筋トレの順番は上からで、大きい筋肉からやらないで、小さい筋肉のトレから先にやってしまうと、
大きい筋肉のトレの時に小さい筋肉のサポートが効かずにトレーニングできなくなる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:04:19.10 mt6vf1r1
>>388
リーンゲインズなぁ…
あれ食事の時間は8時間云々…が引っかかるわ
ホルモンがどうとか言い出すと胡散臭くなるが
どう思う？
あれだけ細かくPFC決めてやったら
時間なんざ気にしなくても効果有りそうなもんだが
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:17:51.87 vfAkma/X
>>390
参考になりそうなことは取り入れる
胡散臭いことは取り入れない
たいていみんなこんなシンプルな行動原理で動いてるんだけどそれもできないの
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:22:53.94 yiT5OplD
155㎝のガリガリ爺と185㎝の20代の筋肉質じゃ条件違い過ぎるよね
一元的な物言いはどうかと思う
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:28:19.06 88kn+w0T
どうして人間って腹いっぱい過ぎて苦しくなった記憶を忘れてしまうんだろうね
もう二度とドカ喰いはしないと思ったのに、また喰いたくなる…
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:30:22.50 mt6vf1r1
>>391
そうしてるよ
ただ実際やってそうな人がどう感じてるか
気になるじゃない
それによって自分の中での見方も変わるかも知らんし
面白い議論にでもなれば良いと思うんだけどね
にちゃんねるって自分が正しいと思ったこと以外はクズ！
みたいに考えてる人も多いから
過剰な防衛反応みたいな感じなのも
わからんでもないけどね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:42:02.84 PQJ5CMOk
>>394
時間は気にしてないよ
自分は朝飯食わないから、勝手にそれに近い状態にはなってるかもしれない
リーンゲインズ知る前から、カロリーはほとんどタンパク質だけで取ってて、
ハードに筋トレした日は息抜き含めてチートデイ的な感じでやってた
だからきちんとリーンゲインズはやってない。
ただ自分がやってることに近いからリーンゲインズって書いただけ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:49:04.32 cTOzWSFY
細マッチョになるにはやっぱりちゃんと食べないと駄目なのかな？
なんか痩せては来たけど、筋肉も落ちたみたいで貧相な体になってきた
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:56:31.65 nI2K8qoP
細マッチョといわれる人間は
大体ベンチプレス150kgぐらい上げる人
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 00:06:19.33 vCJQkSP5
ビチクみたいな貧弱ガリガリボディになったら終わり
デブのほうがマシ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 00:06:37.21 2K6H4VHq
はい細マッチョの話はやめよう
筋肉マッチョ、筋肉コンプレックスが沸くから
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 00:11:26.28 TChaGzTk
細マッチョになりたいじゃなくて
BMIと体脂肪率で定量的に表現しようぜ
例えばBMI25で体脂肪率一桁、とかな
ここはダイエット板だからBMI22で一桁が目標でいいと思う。
標準的な体重を体脂肪率一桁で達成できれば、
普通の人より筋肉が多い状態になる。
>>396
タンパク質は食べるだけでも筋肉を増やす効果があるよ
運動をしてもタンパク質を取らないと、筋肉は増えない
URLﾘﾝｸ(www.ajinomoto.com)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 01:38:02.39 pmmsezCR
基礎代謝分は食えよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 02:06:20.44 bMQ+Dg4J
BMI22まであと50kgか～先は長いな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 02:34:33.51 rQpVqb/Y
夏本番痩せてー
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 03:32:28.15 uBc7yCyq
不摂生な生活と並の食生活で
標準体重ちょい超えくらいまで肥えてしまった
短期で標準体重まで戻して中期的に絞る予定
内容は食事制限と筋トレメインで当面は有酸素運動も加える
しばらくやっかいになるよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 04:38:34.60 TiaGbzer
もう我慢出来ないわ。
今から、やよい軒へ行ってきます。
ポケットにのりたま隠し持ったから、５杯はおかわりするぞ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 07:17:36.19 tATwlvCQ
食事制限の程度にもよるが、たまにドカ喰いしようにも思ったほど喰えなくなってるよな
とりあえずコンビニ弁当３つ買ってきたけど１つ目でもうイラねってなったわ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 08:06:19.47 CspKoTUl
わかる
いつもなら弁当＋カップ麺とか食ってたのに今はどっちか一つで十分だし
間食や夜食も別にとらなくていいやって思うようになった
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 08:53:02.65 3828KxGa
減量前 169.4cm 72kg
減量後 62kg
こんだけ痩せたのに、背中のお肉が落ちないお(´･ω･｀)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 09:12:09.57 erfQfcOi
>>400
数字で表すとそんな感じだよね
体重落とすだけだと細くなるだけで貧相になっちまう
でも筋肉つける時は食事制限しないほうが効率いいから
過食しながら筋肉太くしてその後カロリー制限で絞って維持の方針がいい
体重落としながら筋肉太くするのはほんと難しいよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 09:43:42.83 V8+NiDs+
せっかく楽しみに直前絶食までしてどか食いしに行っても
それまでの7割くらいでギブになっちゃうと
嬉しいような切ないような気持ちになえう
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 10:00:33.30 5219Uwkz
>>400
>BMIと体脂肪率で定量的に表現しようぜ
体脂肪率は正確に知るのがほぼ不可能だから指標にはならんよ
BMI22で腹筋が割れている程度ならかなりいい感じだと思う
ただその場合でも身長170くらいならベンチ100㎏くらいの筋力はあるはずだけど
「細」の字が付いたとしてもマッチョと言うならベンチ100㎏、どんなに低く見積もっても80㎏程度は上げられないとお話にならない
80kg以下は何もやってない人と見た目変わらないから
ダンベルなら30㎏10回程度
これが最低限の目標だと思う
ちなみに目標は別に細マッチョじゃなくて単なるスリムな人でいいと思いますけどね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 12:34:47.82 MuYyLObd
つい我慢できなくてケンタッキーの食べ放題行ってきた。
8ピースは平らげてしまった
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 12:46:54.56 mrA3in09
>>412
大丈夫だよ、３０ｋｍほど走ればちゃら
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 12:50:22.85 Si32dnsH
>>413
２日に分けて15ｋｍ80分×２回、ではチャラにならないのかな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 13:01:54.78 MuYyLObd
30kmも走らないとチャラにならないの、、？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 13:04:33.53 2K6H4VHq
痩せる気ないよね？
そのくらいのこともしらないんだから
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 13:10:52.09 +WERAs4d
170cm70kg→60kgへ今日で目標の10kg減達成
ご褒美にジュースやお菓子食った
これから体重計を気にしつつ維持していきたい
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 13:22:29.32 5XQ3p2LU
別に一日や二日馬鹿食いしたっていいんだよ
その分動いたりほかの日がんばれば
ダイエットは修行じゃねえぞ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:10:44.27 d79pCF9R
どうも11.5km歩けば720kcal消費できるらしく
試しに歩いてみたが7kmでギブアップしたうえダメージが三日経っても抜けない
毎日100g痩せられると思ったのに
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:18:37.72 PuSi1ucC
>>412
今の時期に食べ放題やってる店舗あるの？＞ＫＦＣ
ぜひ教えてほしい、去年は１０ピース食べたが、長蛇の列に並ぶのが暑くてしんどかった
>>419
走れば１１．５ｋｍなら１時間じゃん、１５００持久走を７分５０秒ペースという遅さだ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:23:47.00 erfQfcOi
>>420
大阪の箕面かどっかが常時食べ放題だったはず
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:26:01.11 iSVyw0I8
>>419
準備体操とかストレッチとか基本的な事はやった？
普段運動してないのにいきなり出来ると思わない方がいいよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:58:37.12 Gby1T4Zv
昨日パンチョのナポリタン大食った
腹の食欲と口の食欲は別物と考えてたまに口の食欲解消してる
その分他のところでどう食事制限するかももちろん考えてる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 15:07:47.45 Ozpdl1fm
>>418
それはおバカだと思いますね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 15:19:25.09 MuYyLObd
>>420
箕面だよ。
いつも食べ放題やってる。時間制限はあるけど
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 16:20:38.40 rHiMHX6d
171だけど55きりそう
かなり食べないとどんどん落ちてくなこの時期
仕事で山を登ったり降りたりするというのもあるが
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 16:38:38.45 NYWRT1Ep
3ヶ月で20kg（100→80）落としたんだけど肉割れが消えない
どうすればいいの？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 16:43:11.38 fXLXIzOY
食べ過ぎを過度な運動でキャンセルする癖はつけない方がいいね
エスカレートしていき、いつかは足腰が悲鳴を上げて運動断念
でも過食習慣がすぐに改まる訳もなく、驚愕のリバウンド
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 16:57:25.94 RMSA/7jy
>>427
一生消えないがまた太れば消える。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 16:59:57.36 rjWr5cEb
>>428
過度な食欲を抑えられない奴がそれを消費するだけの運動続けていけるはずもないからなｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 17:03:03.70 PuSi1ucC
>>428
過度な食べすぎが断念してしまったので、体重増が落ち着いてきたんだけど
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 17:05:07.52 NYWRT1Ep
>>429
さんくす
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 17:33:26.95 g2Rdg5zs
>>431
かなり頭の悪い文章なので、言わせてもらおう。
日本語でおk！
434:178cm
13/08/07 18:13:21.52 iTxEhuRg
こんなスレあったのか。
よし、俺も淡々と体重を書いていこう。
87.0kg
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 19:25:26.68 0BQg5qC8
>>434
身長も必須
年齢はご自由に
173センチ 65キロ 35歳
筋肉増やしたいけどジムに行く金もなければ、自宅に道具を揃える金もない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 19:40:42.10 cC8ltyhd
170/73
運動は全くしていない
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 19:52:28.78 08S24TNV
パスタ640カロリー+サンドイッチ300カロリー+バニラアイス340カロリー・・・
夜飯食べ過ぎた～。お腹すいてコンビニ行くとつい買い過ぎちゃうな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 20:08:17.35 JXaVRVup
170 62
薬漬けの毎日なう
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 20:18:51.01 x29eLv88
180cm96kgから7ヶ月で76kgまで痩せたけどあと10kg落とさないと本当に痩せたとは言えないよな？
まだまだ腹に肉付いてるし…
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 20:58:39.56 CspKoTUl
美容体重って男女共通なの？
標準体重ですでに肋骨出てるんだがそれ以上やったら本当にガリガリになりそう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 20:59:12.76 D0rXCzGu
ここ3日間の平均摂取量は1377kcal！
もうちょっと節制したほうがいいな！
一日の目標は1200kcalに設定してる。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:16:49.74 tATwlvCQ
男で運動なしでダイエットしてる人がいる事に驚いたわ
どういう弊害が出るのか分からないのかな？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:22:33.87 mrA3in09
女ならいいのか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:24:42.65 u7SnZHL+
肉体的な弊害は知らんが
苦労して痩せた分リバウンド絶対したくないという精神的な支えはできるな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:25:45.00 D0rXCzGu
>>442
ランニングすることにしまーす
ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
あと基礎代謝アップのための筋トレも
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:26:07.96 TvYnAWt8
食べすぎて太る→食べないとやせる
うんまあ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:26:18.99 tATwlvCQ
ホントは女もだけど
女はダイエット＝食事制限だと思ってる奴ばかりだからな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:31:28.65 cC8ltyhd
自分はただ単に運動したくない
しなきゃいけないのはわかるが、運動＝辛いとインプットされてるのを変えられない
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:40:34.57 tATwlvCQ
>>448
俺は運動しないダイエット＝食事制限によるダメージをモロに受け体力低下、筋肉減少による痩せにくく太りやすい身体
…ってインプットされてるけどな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:47:53.90 u7SnZHL+
本当に少しでいいのよ
一日30分とかでも
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:55:57.12 /YpV1XS5
ちょっとわかる。
ほぼ毎日エアロバイク1時間以上漕いでるけど、ジョギングなんて5分でもしたくない。
なんかスイッチ入ったら楽しめるようになるのかもしれないけど、今のところ無理。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:18:10.84 txvTc4ck
エアロバイク一時間漕いだらそれって結構な運動じゃない？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:18:20.58 F1MGlrTL
走るのが苦痛で仕方ない。泳ぐのは5kmでも辛くないのに走るのは3kmも辛くてたまらん。
なんでだ。時速9kmで30分走ったら5日間は後遺症で屍のようになる。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:19:09.05 vCJQkSP5
ビチクは155㎝39㎏の52歳爺
ビチクは生涯一日一食
小さなビチクは一日一食
そして毎日入間川で必死の走り
ビチクは生涯一日一食
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:37:59.33 +rAJBBOP
5km泳げる奴が3km走れないとか信じられないが
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:44:17.74 8StwogO9
>>453
走るのは体重がモロ効くからでは?
泳げるのならわざわざ辛いことやらんでいいと思うぞ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:44:18.55 F1MGlrTL
>>455
あれだけガツガツ泳げるのになんでそんなに走れないのってよく言われるけど走れないんだよね。
慣れるしかないんだろうな。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:45:12.50 F1MGlrTL
>>456
そうかも。まだ80キロあるしな。
でも走れることに憧れてるから少しずつ頑張ってみるよ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:48:53.85 +rAJBBOP
80キロあんのか
身長知らないけどそれじゃあ大変かもな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 23:28:26.16 tATwlvCQ
俺は有酸素運動は水泳一択だな
運動で火照った身体を冷やしながら泳ぐのは気持ちいい
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 23:40:01.37 Ds2IPQTu
水泳の唯一にして最大の欠点は手間が掛かることだからそれをクリアできるなら取り入れるべき
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 00:42:29.55 l6zLKUle
鬱になって薬で食欲増進しまくった結果が半年で15キロアップの164-80キロ弱でBMI28.8www
とりあえず白米から五分づきにしてメシ減らしてウォーキング40分ぐらいして腕立て腹筋スクワット限界までやればいい？
ジム行ってトレーナー指導受ける余裕ないわ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 00:51:29.82 o3t8J/uc
>>462
白米玄米とかって同じ量食べると同じカロリーになってあんまりダイエットには関係ないと思うから、食べすぎには注意してね。
６０ｋｇのダンベルセットとフラットベンチもネットでぽちろう
それだけあればたいていの筋トレがそれなりに効率よくできます
筋トレした後に有酸素運動をすると、体脂肪が効率よく落ちます
体重は毎日測って1週間単位で増えた減ったを見て下さい
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 00:58:58.32 l6zLKUle
>>463
カロリーは調べた。比較的腹持ちが良いと聞いて変えてみようと思ったんだ
教えてもらったそれを使ったメニューをググってみます
マジレスありがとう、頑張るよ！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 01:01:19.27 fQAkcSyV
>>462
ジムに昼間いくと
バカなバイト雇ってるスポクラだと
お仕事なにしてんですか？
お仕事どうしたんですか？
攻撃くらいまくって鬱悪化するよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 01:58:49.69 2VDuN2uU
あうう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 04:01:32.63 /F/XkJkT
176cm75kg体脂肪率12%から、スポーツ辞めて食べる量変わらずの3年間で90kgまで太ってしまった。
暴食やめたら3ヶ月で84kgまで落ちた、これから走って絞るでー
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 06:58:15.38 QR2qAMuV
みんな筋トレの重量とか回数って、どれぐらいの期間で次のステップに上げてる？
俺は開始１週間だがまだ余裕がないから次のステップに上げられないでいる
１週間じゃこんなもんかな？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 07:59:33.41 XvaP8Nps
ステップの幅によるだろJK
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 08:07:27.57 wOemfpFs
ダイエット時に重量アップは考えないでよろしい
怪我するぞ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 08:18:04.49 2VDuN2uU
あうあううあううう
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 08:42:01.96 XneUSzs5
一週間なんてまだ最初の筋肉痛も取れてないんじゃね？
まだいいでしょ
473:468
13/08/08 09:04:47.99 QR2qAMuV
どうもありがとう。
自重の場合は体重減るに従って回数やセット数上げていくんだよね？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 09:42:43.26 fj0rQvYA
>>371
広島にあるむすびのむさしってところの銀むすびが最高に美味かった
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 09:47:43.91 9qfOk8J+
ここはB級グルメスレじゃねーんだぞ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 10:20:04.47 SM/0cpIp
その通りだ。男なら、A級グルメにしろ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 10:35:55.86 QR2qAMuV
エンゲル係数高過ぎるから無理…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 10:50:36.17 Vy74LzVn
ダイエット中は一円/1Kcal以下の食物は食わねえことにした。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 10:51:22.55 nxHEiRSs
量を減らせるじゃないか
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 10:52:09.35 +/NGGM9t
170cm
1000kg
よーしがんばんべ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 10:58:51.69 QR2qAMuV
普通のデブなら２キロも喰えば満腹になるはずだから
いかに低カロリーで２キロ喰うかを考えればいいよね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 10:59:10.41 SM/0cpIp
激しい運動と節制、そして、A級グルメを少量だけ味わう
これが最高
食事量少ないんだから、せめて美味しいものを食おうぜ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 11:01:26.40 95t5il1C
>>481
それならスイカ2キロ食べれば良いんじゃね？
普通は健康に悪いと言うとこだがデブの食べてるものよりは健康そう
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 11:10:37.73 QR2qAMuV
昔、千切りキャベツ５００ｇ、豆腐８００ｇ、低脂肪ヨーグルト４００ｇお茶２リットルってのをやった事あるよ
腹が狸みたいにパンパンになって体重がめっちゃ増えて小便する度にめっちゃ減って腹も凹んだりして面白かったよｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 11:11:19.72 rnsvLlmb
>>480
ひょっとしておまえ……鉄でできてるんじゃないのか
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 11:17:24.52 QR2qAMuV
絶対エレベーター乗ったらブーって鳴るだろｗ
荷捌きエレベーターじゃないと無理…
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 13:20:04.12 RQ1DG0ES
俺もダイエットしていた時は
いかに低カロリーで沢山食べるかに力を注いだな。
蓋閉まらんレベルに盛った野菜と豆腐鍋や
おでん、無脂肪ヨーグルトを食いまくった。
ダイエットは、食欲を根性や我慢で抑えるのに力を注ぐより
いかに我慢をしないかに力を注げってのが
俺の経験談。
488:178cm
13/08/08 13:27:22.56 YExUXxCg
86.7kg
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 13:28:06.32 95t5il1C
正直、俺は腹が減るっていうか
口寂しさに何か食べたくなることの方が多い
お腹は減ってないんだけど…っていう。映画やテレビみてると特に
そういうとき欲しいのは甘いものとかなんだが
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 13:33:18.00 XneUSzs5
>>473
いいんじゃね
体を動かしてカロリーを消費したり
引き締まった肉体を作りたいというのなら
それでいいかと
筋肉を大きくしたいというなら
ちょっと変わってくるけど
>>489
ガム
ゼロカロ飲料
こんにゃく畑とか
ローカロリーな甘いものでも用意しておけば？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 14:52:49.78 OpuY1YoA
１７１ ５９ もう少し筋肉つけないと
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:23:54.87 HSSTKU9p
俺は、個人的にはローカロリーやゼロカロリーとはいえ腹一杯食べるやり方にはあまり賛成出来ない。
何故なら、ダイエットとはイカれた満腹中枢を正常化して、腹七分目くらいで満足出来るようになることを習慣化し、自己改革することにあると思うからだ。
腹一杯食いたい欲求を開放しちまっては、体は痩せてきても脳はデブのままじゃないか。
ま、でもたまには発散日も必要か。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:29:48.96 pFyXCsKM
筋肉つけるには少し太らないと駄目なのかな？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:40:34.84 hv7ZOzY3
太りながら筋肉つけたほうが効率いいのは間違いないよ
体重落としながら筋肉だけ太くするってのは難しい
頑張っても維持するのが精一杯
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:53:39.40 nxHEiRSs
でもデブって体重を支えるために通常より筋肉量が多いはずだから
維持して脂肪落とせたらそれだけでムキムキじゃね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:57:05.61 4KMjzLgO
脂肪の上からでも筋肉浮くような弾丸みたいなデブならなってもいいかと思う
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:28:25.28 ENSXkbLu
筋肉付けるには栄養が必要だからなあ
筋トレだけセコセコやっても栄養がなきゃ育たん
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:31:29.33 2VDuN2uU
貧乏ダイエットしろ
一週間１０００円で生活すれば嫌でも痩せる
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:50:01.69 3P7DHELN
またお前か
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:50:59.55 QR2qAMuV
そもそも食事制限は身体にダメージを与える行為
そのダメージを軽減したり耐えられる様にする為に運動を取り入れるんだと思う
出来れば有酸素運動１つで支えるよりも筋トレもして２つで支えた方が尚良い
実際、エネルギー足りてないのにダイエット前より体調良いというのはよくある事
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:58:30.70 2VDuN2uU
>>500
むしろ毎日食事すること自体身体に毒
１日食べない日があったほうが健康にいい
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 19:09:50.26 9qfOk8J+
内臓が脂肪に弱すぎる
おまえらそんな脂肪いらんだろと
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 19:12:16.08 44e70gx5
不食のすすめ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 19:50:23.24 pFyXCsKM
頬がこけたいんだけど、どれくらい痩せたらいけるんだろ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 19:53:48.07 18MgJkwI
現在41歳♂
181cm 67kg 体脂肪率 12～13％
B94 W77 H90
約1年で妻の協力等を得て、王道によりダイエット成功。
これからは72kgで体脂肪率10％のシャープな身体を目指しています。
食事 2500～3000kcal
筋トレ 腕立て・腹筋・スクワット各50回/毎日
週2回 ジョギング10km
週一 ジムにてマシン＆ダンベル等で1時間半筋トレ
※1年前は181cm 80kg 体脂肪率22％
B95 W86 H97 でした。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 20:29:45.27 qGHXndum
>>504
前にピザデブだった友人が頑張ってダイエットして超変身したんだけど
顔だけそのままだった
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 20:34:32.79 X2cxegnJ
33歳♂ 174cm
1年半前から米を夜に1.5合食べてたのを
2日に分けて食べるようにして（半分冷凍）
野菜を多く取ってるだけ。
あとよく使うマーガリンをカロリーハーフにして
牛乳も低脂肪だけ取るようにしてる
内臓脂肪が減ったのか見た目は大して変わってないんだよな。
特に腹。やっぱこれ以上は運動しないと無理か
空腹時の体重
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 20:37:35.69 pFyXCsKM
>>506
そなの？女は顔は痩せにくいらしいけど、、男はすぐ顔も痩せるってきいたんだけど
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 20:39:09.72 ngox/NbV
減量分の半分ぐらいが筋肉なんじゃね
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 20:53:38.12 8toJ0kIW
腹筋運動で腰を痛めたようだ
確実に老いている
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 20:57:10.10 9qfOk8J+
体脂肪5%変わればけっこう変わってると思うが
長期的に少しずつやってるから
気づいてないだけなんじゃね？
腹は体脂肪15%ぐらいにならないとへっこんではみえないんじゃないか
webで写真見ると20%ぐらいではだいたい腹がまだプニッてる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:01:00.93 95t5il1C
体重を減らしながら筋肉が増やせないのは分かったんだけど
体重を維持しながら筋肉を増やすことは可能？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:04:37.98 2VDuN2uU
>>508
食わなきゃ痩ける
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:05:46.32 ENSXkbLu
自分で答え出してるじゃないか
筋肉を増やす＝体重を増やす
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:12:24.13 2VDuN2uU
>>512
体重を減らしながら筋肉維持ぐらいしかできない
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:30:57.65 95t5il1C
すまん
筋肉で体重を増えるのは構わないんだけど
一緒に脂肪をつけたくない
そういうときに例えば筋トレなどもせずに自分が太りも痩せもしない摂取カロリーで筋肉をつけることが出来るのか疑問です
この場合、筋肉で多少体重が増えても構わないんだが
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:38:00.87 4aT0qd0m
自分が筋トレ始めた時は、始める前と同じ摂取カロリーの時は効果がほとんど出なかった
数ヶ月してから白米の量を1.5倍にしてたまに卵かけて食ったりしたら目に見えて筋肉つきだしたよ
でも脂肪も若干ついた感じ
余程ぎりぎりの摂取カロリーを見極めないと難しいんじゃないかね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:41:28.79 2VDuN2uU
>>516
一度脂肪の上に筋肉つけたら脂肪だけ落とすのはかなり難しいぞ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:45:08.43 OEdnfYuR
>>518
どうやったら脂肪の上に筋肉つくんだ?
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:45:56.54 7oiL9x/L
脂肪の上に筋肉
脂肪の上に筋肉
脂肪の上に筋肉
脂肪の上に筋肉
脂肪の上に筋肉
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:47:34.52 95t5il1C
>>517
なるほど。ありがとう。参考にします
>>518
今はよぶんな脂肪はほぼない。せっかく痩せたし、今の摂取カロリーでちょうど良いから。
出来ればこのまま筋肉を少しつけたいんだよね。マッチョまではならなくて良いから
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:48:33.99 x59h9ngF
>>508
顔は元の骨格やら体質で人によると思う
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:51:40.59 t1KV8jr8
>>521
半年～1年で筋肉1ｋｇ増やすぐらいのペースなら可能
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:54:51.36 95t5il1C
>>523
ありがとう
そうやってコツコツ頑張ってみる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 23:59:37.88 lV4kfuT3
>>518
先生の説は素晴らしいですね！ｗｗｗ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:20:42.09 KFxcRKxW
確かに脂肪の上に筋肉付いちゃったら、内側の脂肪が落ちにくそうｗ
気をつけよう
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:21:09.30 w6NNiled
>>516
一般論で言えば多少脂肪がつくくらい摂取カロリーを増やさないと筋肉も増えづらいですね
まあ最後はやってみないと分からんけど
とりあえずウエイトトレは必須
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:34:20.30 ftsbgFnB
ビルダーは
増量期→脂肪ごと筋肉つける
減量期→脂肪だけ落とすってやってるらしいじゃないか
筋肉のプロたちがやってるんなら参考になるだろう
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:52:48.38 aPDhnuOD
>>527
参考にします
>>528
それは良く聞くしその通りだろうけど
その脂肪に見合うだけの筋肉が一般人につけられるかって思うと疑問なんだよなぁ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 01:18:04.72 mVO5twDv
おまえら、これを見て励みにしろｗ
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 01:25:09.17 6SY0uuSg
>>529
喰ってもいいからタガが外れてバカ食いするんだけど、それに見合うだけの筋トレをしないので、結局脂肪だけが増えることになる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 01:33:32.61 EN1bcqu0
コンビニに売ってるつまみの鳥つくねいいぞ
美味いしカロリー168しかないから痩せる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 02:04:11.39 LFdRC+F9
つい、10本食っちゃって・・・とかナシなw
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 03:23:23.77 9YDUhapm
>>532
ダイエッターにとってはカロリー高いな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 05:54:22.92 ULN4/FRy
>>532
２ｋｍジョギングしないと相殺できないな、タレ味だと糖分も多そうだ
普通にトウフにしとくわ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 06:30:02.76 pUTNBi9T
>>516
そんなことは無理だ
脂肪と一緒に筋肉を増やして、そのあと筋肉をなるべく減らさないよう脂肪を落とすしかない
増量と減量の繰り返しなんだよ
近道なんてない
デブほど効率を求めたがる
少ない努力でなんとか痩せようとするからね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 06:56:20.99 aphMw4j5
>>536
ウエイトトレ板の該当スレだとアンダーカロリー時の筋肥大は一般人レベルでは可能っぽかったな
効率は悪いみたいだが
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 08:43:35.23 GZ7PeqLU
169cm85kgで太り過ぎてこれはいかんと思って最近ウォーキングとウエイトも軽く始めたんだけど
昔軽くウエイトやってた時はカロリーとか気にしないでホエイプロテインもしっかり飲んでたからどんどん筋肉も肥大していったんだけど
減量しながらだと筋持久力自体は間違いなく上がってるんだけど肥大はほとんどしないね
一応ザバスのウエイトダウンプロテインは飲んでるんだけど昔モリモリ肥大していった時の事を考えると言われてる通り減量に専念した方がいいのかも
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 08:58:23.49 TuLkSH/i
>>536
筋肉を減らさないように脂肪を落とす方法を教えてくだちい
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 09:14:51.43 YGTHe2F0
>>539
一度脂肪の上に筋肉つけたら脂肪だけ落とすのはかなり難しいぞ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 10:14:19.50 iuvlU19g
178cm 86.8kg
ダイエット始めて1ヶ月弱。
最近ずっと86～88をウロウロしてる。
95kgからはずんずん減ったんだけどな。
方法は晩ごはん減らしただけ。
この方法ではもう限界なのか。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 10:32:20.49 fQCnKhY+
>>541
当たり前体操
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 10:37:33.99 cVL/6Q2m
>>541
食事制限するだけにしても大雑把過ぎるな
もっと踏み込んでカロリー計算するかできれば運動もするようにした方がいいと思う
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 10:45:24.66 fQCnKhY+
男が食事制限の影響でぶっ倒れるほどカッコ悪い事はないな
運動しないと食事制限に殺されるよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 10:47:26.66 etSFdVBv
最初うろうろしてたな俺も
カロリー計算を目標体重に設定し、厳密にやりはじめたら嘘みたいに減りはじめた
結局太めのときは、明らかに食いすぎなのに、
その食いすぎに頭も身体も慣れきってるんだよな
晩飯は少なめでも、三食食うようにして、厳密に計算して食べなよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 11:04:14.43 Rn8+JGiu
なんか頭の悪そうな文章だね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 11:04:57.50 fLxOjK+2
>>539
トレーニングメニューそのままで炭水化物を減らして摂取カロリー少なくする
細マッチョ体型位までならこれでいけるけどそれ以上肥大させようとするならドカ食い期間がいる
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 11:31:05.73 pUTNBi9T
まぁ減量で喘いでるようじゃ細マッチョなんてとうてい無理だよ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 11:32:01.05 OFClUShb
痩せたいのに減量向けのプロテインじゃなくて筋肉を大きくするプロテイン買ってしまった…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 11:40:37.79 ymeZKVnT
個人的には痩せるだけならプロテイン飲む必要ないと思うよ
減量向けとか嘘っぱちだから
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 11:42:31.18 DYmqvrSw
>>548
筋肉つけることに比べたら
減量するだけなら楽勝だからな。
筋トレまじきつい。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 11:45:08.64 MqfUUKFb
プロテインってタンパク質ですし
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 11:45:28.27 OFClUShb
>>550
筋トレは毎日してるからプロテイン飲まないともったいないかなーと思って買った
減量向けとかそんなんないなら無理してヨーグルト味買わずにバニラ味買ってよかったわ！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 12:11:50.62 fQCnKhY+
筋肉は脂肪と逆で落とすの簡単だけど付けるの大変
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 12:50:49.86 aPDhnuOD
>>544
運動でぶっ倒れるのも相当だけどなw
こんな暑い時期だし、カロリー管理もしながらだと
俺は運動もするけどね
要はバランスってことで
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 13:00:04.78 0yY2/RZF
カロリーって普通に生活してるだけでも消費していくんでしょ？
低カロリーをとりつづけたら痩せるんじゃないの？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 13:12:26.82 +ikuU2V7
今は逆に1日の消費カロリー分食べることが難しい
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 13:46:12.99 OlQqid04
サッカーかサルやろうぜ
食べても太らないよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 14:08:07.20 Sqev/Bea
週1か2くらいで
牛丼アイスで1000越えを寝る前というか、その後動かないタイミングで食べるけど
増えずに済んでる。
まぁ普段の食事も低カロリーで、仕事でかなり運動はしてるから
普通の人とはちょっと違いそうだけど
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 14:33:43.34 O+XeYYQ9
座り仕事で夜高カロリーなもの食べてるけど
朝食べずに昼カロリー控えめにしてるから、体脂肪率ちゃんと下がって行ってるよ
ジムで筋トレもしてるから、１ヵ月間で体重4kg落とした時、筋肉は増えてて、体脂肪だけの減量になって体脂肪率がめっちゃ下がった
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 16:59:32.04 OGPs/bFu
カロリー控えめで体重落としながらも筋肉は増量してて
しかも減ったのは体脂肪だけって驚異
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:02:45.95 Qdqy/jeQ
友人がかなり勧めてくるんだけどこれ使った人効果あった？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:06:48.23 a5+c6ApB
>>562
色々な所に貼ってアフリの小遣い稼ぎかい
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:10:49.67 O+XeYYQ9
>>561
体脂肪率がそこそこ低い状態からそうなったので自分でも驚きました
６月一か月で６４ｋｇ→６０ｋｇで筋肉２００ｇ増で体脂肪１８→１２％
７月一か月で６０→５８で筋肉４００ｇ増で体脂肪１２→１０％
想像以上に順調です
もうあと１ｋｇ落としたところから、筋肉のバルクアップ目指したいと思ってます
一日のカロリーは、朝無し、昼社食で450kcal前後、
夜はあまり気にせずに食べてて、１０００ｋｃａｌ以上とってるかもしれません
今日は昼飯で宅配ピザのＸＬサイズ一人で食べてました
ドミノピザのピザ買うともらえる半額チケットが２Ｗの期限なので、１Ｗ～２Ｗに一度は宅配ピザです
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:12:12.06 vDRYxfDH
楽天アフィリエイト通報ページ
URLﾘﾝｸ(affiliate.rakuten.co.jp)
みんなよろしく
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:59:26.52 cbS7X8Hq
そんだけ食ってて1ヶ月4kg減って、なんかの病気を疑ったほうがいいんじゃねえの…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 18:06:28.65 K+R8C/FY
月4Kgなら一日1000Kcalマイナスすればいいんだから食事1500Kcalなら運動してれば
普通にいくっしょ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 18:21:57.48 MqfUUKFb
超勉強してた頃は食いまくっても全然太らないし痩せてったな
甘いコーヒー飲みまくっても余裕だった
今はそれほど頭使ってないから同じ事すると駄目だろうけど
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 18:27:08.92 fQCnKhY+
猛勉強って１０代後半とかの話だろ？
それは単におっちゃんになって代謝落ちただけじゃ…
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 18:29:22.95 MqfUUKFb
いや20代になってからよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 20:44:35.93 gwhJPQ1n
今日久しぶりにジムへ
なんだかわからないが不快感だけ
残った
また行こうという気になれない
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 21:48:16.89 aPDhnuOD
自分はけっこう太りやすい体質だとおもうんだけど
筋肉もつきやすい方だと思う。割と簡単な筋トレで筋肉がつくから
これって関わりあるのかな。栄養の吸収力が高く太りやすい＝筋肉がつきやすいってのがあるらしいけど
だとすると、このスレには太りやすいと思ってる人は多いだろうから筋肉は意外と簡単につく人多いかもね(筋肉をつけるのは痩せるより大変だという人もいるし)
3000カロリーとか食べていて太りやすいですとかはなしだけど
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 22:26:30.65 ymeZKVnT
まあ関係あるんじゃない？
太れるって事は内臓も丈夫って事だし
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 22:37:41.23 O+XeYYQ9
>>572
体脂肪10kg落とすのは3か月でできたけど
筋肉10kgつけるのは3年ぐらいかかりそう
少なくとも、3か月では無理だ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 22:59:41.63 TuLkSH/i
デブが多い外人は筋肉量も多いしな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 23:21:56.62 Xdpk5Kat
ジェイソン・ステイサムみたいな体になりたい
どうやったらなれるんや？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 23:23:59.80 8SMrGg8u
この板で聞くかｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 00:09:24.37 E5mS7nyd
まず髪の毛をむしります。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 00:10:32.70 CDh7Bf0c
ハゲじゃねえよ坊主だよ！！！１１
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 00:12:50.35 EDdgoAAu
割りとマジで憧れてんだよ
髪の毛毟るなら毟るし
どれくらい筋トレしてんだ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 00:15:40.66 zs3Pxuvc
マルチしやがって
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 00:20:55.93 CDh7Bf0c
まあマジレスするとウ板行け
何年か真面目に続ければなれるよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 06:07:52.21 PcXbqWb4
【ボクシング】井岡弘樹が20キロ減で腹筋美！減量本『井岡式 腹割りダイエット』出版
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
画像：２０キロ減量、腹囲を２５センチ細くし、鍛え直した上半身を見せる井岡弘樹
URLﾘﾝｸ(cache2.nipc.jp)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 06:22:15.96 m5rdEHlt
ジェイソン・ステイサムはステユーザー
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 06:22:56.24 m5rdEHlt
>>583
オレよりスタイル悪いわw
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 06:34:07.17 E0SuGv64
>>583
URLﾘﾝｸ(talent.yahoo.co.jp)
これが使用前か
身長が１７２ｃｍらしいから、５２ｋｇはあまりにも少なすぎじゃね？
腹囲が６５ｃｍならウエストは６０ｃｍ無いかもしれん
腰から下がルパンの脚みたいになって、めちゃくちゃ貧相なバランス悪い体型になってる気がする
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 06:36:27.34 SVudb+11
筋トレ始めたら１００キロ超級デブの同僚より発汗量が多くなったんだが、良い兆候なのかな？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 07:45:33.12 3opQD1NL
180/90からごはん量減らして5ヶ月で82まで落ちたわ
ただ、まだデブで筋肉量がガリと同じくらいまで落ちた
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 08:43:39.48 SVudb+11
>>588
減量ペースが遅いですね。
そうなった原因は何だと思いますか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 09:30:14.93 K5UBp613
５ヶ月８ｋｇは１年で１９ｋｇ以上、全然悪くないと思うけど。
リバウンドもしにくいんじゃない？
もう少し減ってきたら、怪我するリスクも減ってくるから、下半身中心の運動も取り入れてみよう
標準体重に近づいてくると、減るペースも落ちてくるからね
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 09:39:49.79 EC08Pkoc
痩せてるんだから充分だと思う
カロリーに見合うだけの体重にはゆっくり落ちていくんじゃないかな
ただデブで筋肉量はガリだと…
少し運動すると良いかもね。続けられる範囲で少しでも
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 10:01:12.45 SVudb+11
俺いっつもダイエットしだすと自分を粗末に扱ってしまう癖がある
どんなに暑くても筋トレ終わるまでエアコン付けないとかプールで泳いでる時もゴーグルの中に水入ってるのに泳ぎ切るまで絶対に中断しないとか体調悪くても運動休まないとか、めちゃめちゃな自分ルールを決めてしまう
そしてそのルールを破ってしまうと凄い自己嫌悪に陥る
何かの病気だろな…
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 10:11:12.38 RJTbwkDB
>>592
ゴーグルに水が入ったらつらいと思うので直しましょうね。
体重が80キロ切ったらジョギングするんだ！と思ってたけどなかなか80キロの壁を破れないから81キロでジョギング取り入れ始めたらあっさり5キロ減った。ジョギングすげぇ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 10:14:53.79 K5UBp613
>>593
水泳って、水につかってるだけでも体温奪われてカロリー消費できると思ってたけど、
ジョギングに比べたら微々たるものなのかな、やっぱり
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 10:27:55.90 SVudb+11
ジョギングは嫌いだ
水泳が有酸素運動最強の消費カロリーを誇る運動だという事を俺は信じてる
そして今日の俺は変なキャラを演じている
IＤ変わるまでこのキャラを演じないといけないから少し疲れている
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 10:42:16.46 Fr6rPKEs
17の男です
181センチ 85キロから二年かけて
65キロになりました
あと三キロ落としたいです
体脂肪も15%なので
どう落とせばいいでしょうか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 10:52:45.84 m5rdEHlt
>>594
やり方次第
水泳じゃなくて水中ウォーキングになってるようではダメ
ちゃんとヒィヒィ言うくらいのペースで泳げば一番カロリー消費量は多い
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 10:56:45.92 K5UBp613
ヒィヒィ言うまでやらないとまともに消費できないのなら、プールに行くまでとかいろいろ面倒くさいので、
お手軽に家からスタートして１０ｋｍ走ることにします
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 11:02:25.93 QHj7fT8L
シンクロや水泳選手の食事量と摂取カロリーはスポーツ界で最大最強
これが証明
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 11:11:07.09 m5rdEHlt
>>598
ランだって同じだよ
ほとんど走らないでチンタラ歩いてるだけじゃ意味ない
水泳のほうがカロリー消費量は確実に上。効率もいい。
水泳のデメリットは手間がかかること。金もかかる。
ランニング、ウォーキングのメリットは手軽なこと。
ただし水泳より効率は良くない
あと、交通事故とかに気を付けてな
601:588
13/08/10 11:47:38.12 BOxS7m86
>>590
７月からジムに週３回と有酸素を大体毎日やってるんだが
減量と筋肉付くのは両立しないらしいが
とりあえず見た目がよくなればいいと思ってるんだけど
やっぱり一回筋肉も脂肪も全部落としたほうがいいのかな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 11:56:35.11 gVQV/Z/S
>>598
１０キロ走るのが手軽だっていうほど体力があるなら
慣れない水泳やるよりもそっちのほうが効率いいと思うわ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 12:47:55.34 XqukG6g2
3ヶ月で10kg減った後、同じ生活してるのにその後1年で1kgしか減ってない(´･ω･｀)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 12:52:17.86 SVudb+11
>>603
同じ生活してるから減らないんでしょ馬鹿ね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 13:26:32.73 5qmcOpn8
みんなちゃんと運動してるのか
すごいよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 13:36:20.45 OENh8Bel
腰痛めて歩くことすらままならない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 14:40:52.04 SVudb+11
俺も腰痛と左肩甲骨の神経痛持ちだからロキソニンＳは常備してる
ホントにヤバい時しか飲んでないけど
疲れが溜まってくるとキツイんだよな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 19:23:11.65 7sbi3h9R
この一週間は鬼門
ご馳走や飲み会が待ち構えている
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 20:13:01.52 NB2VfTMl
>>600
１０ｋｍ６０分のジョギングと同じ消費カロリーにするには、
水泳では何メートル泳いだらいいですか
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 21:01:53.73 bRtNSPEt
>>585
うpしろよ！ﾊｧﾊｧ(；´Д｀)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 21:29:44.84 HdwP2xgp
180/61～63
体脂肪率5～6
もうこれ以上落とすとこないだろって感じだけど
ほっぺとかお腹にまだ脂肪がついてる気がするんだが。
どうしろっつーんだ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 21:42:04.45 wO7WQu0s
>>611
他人に聞くような事じゃないと思うけど
付いてる気がするんなら落とせばいいじゃない
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 21:46:16.91 qNJ5+DyJ
それ拒食症だろ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 21:50:48.07 CDh7Bf0c
ただの精神疾患
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 21:52:02.54 Z9LG8n1C
>>611
ダイエット依存症。まずは病院行く事をすすめる。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 21:56:47.96 E5mS7nyd
体脂肪率5%ならおなかをつまんでも手の甲つまむのと変わらないはず
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 21:58:55.97 EC08Pkoc
体脂肪5～6って凄いな
俺は10きれないわ
身長と体重を考えると筋肉で体脂肪低い訳ではなさそうだけど
実際はかなり顔とか痩せこけてるんじゃないのか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 22:26:39.49 gVQV/Z/S
体重落とさずに筋肉付ける方向に移行したほうがいいんじゃないかね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 23:14:03.84 iEVPGGLT
基本的に体脂肪１０％切る人間は体質的に劣等なんだけどなマジで
地上の生物は脂肪を効率的に体に溜め込めることが生存に有利に働いてたわけだし
飽食の時代であほみたいに外部から食料をとりこめる環境になったから生存できるようになったけど
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 00:05:53.12 7L8RIhN/
デブは優等生物
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 02:27:48.71 gSRpyATv
ダイエットのプロだが写真をみてからアドバイスをしてやろう。
見なきゃなんもわからねーだろ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 06:17:31.88 diPVENP1
完全に病気だな
頬や腹がが摘めるのは当たり前だし気に入らないなら筋肉つけろよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 09:54:23.18 uUaxEPJu
>>600
１０ｋｍ６０分のジョギングと同じ消費カロリーにするには、
水泳では何メートル泳いだらいいですか
水温は高い方がいいか低い方がいいかどっちがカロリー使う？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 10:37:51.84 Nc8y+j1g
昨晩焼肉食べ放題に行って周囲がドン引きするほど食った。
食欲に火が付いてしまって朝から異常食欲が止まらない。
今のところ我慢して何も食べてないけどこのままだと大変なことになってしまいそうで怖い。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 10:40:59.31 diPVENP1
外でも歩いてこい
暑過ぎて食欲失せる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 11:06:18.34 B0podtgj
>>624
ダイエットしてどれぐらい経つの？
普通、食事制限で胃が小さくなってアホほど喰えなくなるし、胃もたれして二度とドカ喰いなんてするかって気持ちになるんだけどな
翌日なんて後悔と自己嫌悪で死にたくなるよ…
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 11:33:23.23 GR6JsFZU
>>626
それこそひとによるんじゃね
まあ暴食に至らんように
あまり〆すぎないようにとか
偶に計画的に発散するとか
手はあると思うけど
まあ一日程度の暴食なら
すぐ戻せるよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 12:59:47.64 9/1B0H3q
痩せたら顔も痩せるかな？
体は細くなっても顔はぽっちゃりだったらみずぼらしいので
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 13:06:56.02 hgMHJcsq
自分は今より体重が2kg少ない時は頬骨が出てて顔がゲッソリしてた
顔は鍛えてどうこうなるとこじゃないし、痩せすぎないように気をつけた方がいいな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 13:29:34.05 4jyTyfq3
>>628
昔パパイヤ鈴木がダイエットしたとき
体痩せたのに顔がパンパンのままでかわいそうなことになってたｗ
今は顔も体に見合った感じになってたから
時間が掛かるのかもね
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 14:14:15.21 JMR0OTY4
94kgから57kgまで減量した時に気をつけた事。
◆19時以降に食事しない。
◆肉と小麦粉を使った食品は食べない。
減量中によく食べた食品。
春雨ヌードル
コンビニおにぎり
レンチンしたキャベツやモヤシ
十割蕎麦
水炊き
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 15:21:20.15 9/1B0H3q
炭水化物はだめなんじゃなかった？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 15:45:21.80 t9a6sV8F
肉が駄目って・・・
典型的な筋肉そぎ落としダイエットになってない？
1kgの筋肉落とすのは1kgの脂肪より5倍落としやすいから、筋肉で減量した結果でしょそれ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 15:47:43.47 B0podtgj
炭水化物は太るって考え方嫌い
カロリーと質量保存の法則しか痩せる術はないはずだ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 15:50:15.16 t9a6sV8F
自分が減量した時は
油使わず、皮とった鶏肉焼いて食べる、赤みの魚を食べる
ビタミンミネラルはマルチビタミンミネラルで厚生省の栄養水準はすべて満足する
筋トレと有酸素はする
筋トレをしっかりやった日はその食事に炭水化物を追加、筋トレ後プロテイン
これで3か月でBMI28からBMI23で体脂肪率10％になった
ダイエットして分かったこと
痩せるのは筋肉増やすより簡単
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 15:55:19.72 GR6JsFZU
まあ減らすだけならアホでも間違ってても
摂取<<消費になってれば痩せるからな
出来るだけ筋肉は維持して
脂肪を落したほうが
体のためにも見た目のためにもいいね
そのためには蛋白質はとっておいた方がいいし
肉を除外するのはおススメできない
ささ身、皮とった鳥胸、砂肝、赤身、ヒレなど
低脂肪の肉が良い
>>634
適度な炭水化物は
体動かして脂肪落とす上でも
必要だよね
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 16:03:42.19 t9a6sV8F
炭水化物はいらんでしょ
ボディビルダーの減量でも低血糖の症状が出たらとるぐらいでしょ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 16:38:09.09 B0podtgj
ってか執拗に炭水化物を削らなくても食事制限してたら過剰な炭水化物を摂取する事はないんじゃないか？
脂肪として蓄えられる前に全部燃えちゃうよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 16:39:16.15 n57fzS37
栄養バランス的に最も必要なのが炭水化物だから抜くとかありえんわ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:00:22.17 t9a6sV8F
>>639
その根拠って何かあるの？
エネルギーのもとが炭水化物である必要って何なのかが分からない
ただＰＦＣが２：２：６って言われてるからそういってるだけで、根拠ないんでしょ？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:10:12.40 TnnDLMWd
完璧な理論はありえないとしても
少なくともズブの素人の独自理論なんかよりは
広く世界的に研究されてて人体の機序として多くの専門家が正しいと考えてる方のが
比較にならないくらい根拠はあんじゃね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:45:26.19 F3mFhKwN
>>640
>1kgの筋肉は1kgの脂肪より5倍落としやすい
これの根拠は？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:55:34.54 F3mFhKwN
減量した人間で脂肪に比べて筋肉ばっかりバカバカ落ちて体脂肪率がぐんぐん上がったとか聞いたこともないんですけどね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 18:01:43.31 yDqI8eFL
農家の友達が毎日実家からの仕送りの野菜ばっかり食ってた（notダイエット）ら
細マッチョだったのがガリガリの病人みたいな体になってたことがあったなあ
豆も食ってたら違ったんだろうか
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 18:55:30.46 X9QBWTYB
ジムに行ったあとに献血いくというサイクルを繰り返してたが、
今日は白血球が異常値になって、初めて跳ねられた
運動強度を強くしすぎたらしい
次から抱き合わせはやめよう……
でも173ｾﾝﾁ77ｷﾛから、173ｾﾝﾁ64ｷﾛまで落ちた
あとは維持や
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 20:38:00.45 uUaxEPJu
日常的なジョギングで１０ｋｍ５０分で走っていても血液検査は大丈夫だったが、
市民レースで２１ｋｍ９４分で走った翌日に血液検査したらクレアチニンが高くてひっかかったなあ
激しすぎる運動は筋肉を壊すんだってさ、それが血液に出てきて検査に引っかかるって
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 22:51:58.64 rA+3saUv
>>645
白血球の異常値って。。。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 01:12:50.58 JAhvrUZY
ID:t9a6sV8F
ID:t9a6sV8F
ID:t9a6sV8F
トレーニー崩れはウ板に帰っとけよ邪魔だからw
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 01:22:55.00 BeanOemv
これやってりゃ痩せるってゆうダイエットメニュー教えて下さい！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 01:45:46.74 D+wPTdzA
>>633
＞1kgの筋肉落とすのは1kgの脂肪より5倍落としやすい
はぁ？最大限でも1：1でしょｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 02:26:32.09 dUUq8Hbt
>>649
マルチうぜえ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 02:37:21.51 NeTUhfVd
>>649
つ【カエンタケ】
もれなく自分の体重と同じぐらい減ります（精神的な意味で
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 08:02:56.06 Fj+D1yTu
BMI25くらいまでは、カロリーコントロールと有酸素に時間を使え
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 13:23:36.06 gLYuLnqw
お前ら白米たべてる？
一番太りそうな食べ物だよな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 13:26:34.84 qh+A7s/k
腹八分にしとけば問題ない
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 13:42:05.28 JvigAXju
試しに半年くらい白米やパンなど断ってみてるけど一切痩せないわ
糖質制限（）
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 13:46:11.43 l11aYc1s
麦飯にしてる
茶碗1杯で満足できるで
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 14:15:44.09 Zaf/TGqk
家庭用精米機持ってるから、玄米を3分搗きにして食べてる。
電気炊飯器で炊いて。
玄米を炊くこともある。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 15:27:39.40 /5O2s6pF
痩せてもてるようになるかな？
女の対応がまったく変わるようになったやつとかいる？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 15:33:04.01 ySeK8460
>>659
痩せたらイケメンなのにーって10年くらい言われ続けて痩せたら本当にモテるようになった！
元々、筋肉も脂肪もあったタイプだったから非モテではなかったけどさ
でも痩せたらモテる
間違いないよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 15:35:38.15 /5O2s6pF
>>660
ほんと？明らかに女の対応が変わったりした？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 15:48:44.44 ySeK8460
>>661
明らかに変わるっていう感じより、
こっちがちょっと押したらコロっとなる感じ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 15:50:03.24 l4cukL30
太ってても痩せてからもずっと変わらず愛嬌が良い女の子はいたな
その子は天然だったけど…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 16:18:44.57 ui7Ewx7F
>>661
108kgから73kgまで落としたら、会社の女の子達の反応はあからさまに変わったよ
結婚式の二次会とかでも友達経由で連絡先聞かれるようになったし
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 16:21:39.15 n390gmUS
デブった不細工がやせた不細工になることもあるので
痩せればもてるなんていうのはいくない
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 16:23:33.10 l11aYc1s
送料別が送料込みになるくらいだよね
送料込みでもトータルでお得じゃなきゃ買おうと思わない
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 16:47:28.25 HOhrevp0
>>654
オマエが無知なだけだ。
パンやうどんに比べたら、マシだ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 17:00:47.93 l4cukL30
最近の男は殴り合いの喧嘩した事ない奴多いんだな
どうせなら喧嘩強そうな身体にしなきゃな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 17:05:12.91 6XBgnmb8
>>665
いや
男の場合は雰囲気イケメンがあるから
痩せればそれなりになんとかなったりする
女は難しいかもしれんが
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 17:11:24.82 l4cukL30
このスレには女いないから何かと安心だな
ウンコチンチンとか気兼ねなく書けるし
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 17:28:50.40 HyIn9SHq
>>667
米はGI値が高くてゆっくりと長時間かけて血糖値を保つから
運動する前提で適度に摂取するならエネルギー源として秀逸な食糧だよね
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 18:08:45.40 7E05nMTM
ダイエット始めてからあまり米食べないようにしてるけど今日は麻婆丼にしたった
前までならどんぶり二杯くらい食ってただろうけど茶碗一杯くらいでも十分満足できるようになったから夜を避けて一日一食なら問題なさそうだわ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 18:25:32.67 l4cukL30
米が太るなんて誰が言い始めたんだろな
日本人が太り出したのは食の欧米化が原因なのに
江戸時代の人達は１日に何合も白米食ってたのに肥満者はほとんどいなかった
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 18:29:22.10 OCn4023J
脚気が流行ったけどな
昔は米何合も食ってもおかずしょぼいし
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 18:43:27.70 fjTBLURc
鯖缶ダイエット、半信半疑だけど続いているわ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 18:55:39.78 6XBgnmb8
欧米人だって江戸時代は痩せてただろうに
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 18:59:03.92 BeanOemv
欧米か！
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 19:02:03.38 ORFMRPL5
いつの時代もどの国も庶民は痩せててブルジョワ層は太ってたんじゃないの
食物の違いで違ってきたのは寿命とかそっち方面の気がする
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 19:48:58.29 OCn4023J
飽食時代になってからは庶民の方がデブだと思う
現代で金持ちのデブは単なるマヌケ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 20:04:51.49 l4cukL30
実際そうみたいだよ
ペヤングの超大盛りなんて庶民しか喰わないし
２００円前後の値段であの量で１０００キロカロリー超えだもんな…
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 20:09:09.28 qh+A7s/k
UFOで600kcalオーバー見てビビってたけど1000kcalオーバーなのかｗ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 20:09:52.77 dNf7jI87
飽食の国ではカロリー水準が平均して高いし
何も考えずに生活するとカロリー摂取しがちになる分
今は痩せるほうが何かとお金がかかったりするか…
金持ちほど痩せるチャンスがある
ナルホド納得
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 20:10:18.57 9Gv8fy9O
先進国の傾向はそうだっけ＜庶民のがデブ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 20:13:22.48 o93K0L4i
ガテン系の人間とそうではない人間とで当然わかれるだろうけどね
先進国ほど体動かさない職種も多くなるから太りがちにはなるかな？
例えば今の日本の場合人口比率的にはどうなんだろう
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 20:15:44.32 l4cukL30
ヒルズダイエットっていうのがあるけどヒルズの名の通りめっちゃ高い
中身はただの置き換えダイエットなんだけどなｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 20:18:31.23 GyW2fNiE
断食という確実に痩せられるダイエットがあるというのにバカなデブは缶詰めダイエットなどのバカなことをする
実に愉快なり
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 20:20:54.46 cPNo9CKC
缶詰状態で仕事をすれば痩せる
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 20:28:07.12 l4cukL30
ある一点の食品にスポットを当てダイエット効果があると報道するのは止めた方がいいよな
馬鹿なダイエッター達が買い締めちゃうんだから…
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 20:36:59.47 kqwOesUY
俺は数年間、週３ぐらい好きでサバ缶食ってるけど痩せてねえよ
だったらEPAのサプリでも飲めばいいんじゃね？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 21:45:06.38 KyXFJHu3
週３で寿司喰ってる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:31:06.83 ul9Sepj7
アメリカなんかで言う、庶民がデブっていうのは日本とは全く別物だよ。
アメリカのスラムはそもそも生鮮食品すら買えない。
買えるのはジャンクフードや冷凍食品だけ。
日本も高齢化が進んだ過疎地はそうなりつつあるけどな。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:34:56.02 3I+EmZ+t
鯖缶を食べれば痩せられると考えてる奴の
思考が信じられない
もしそれで痩せることができるのなら
世界中の鯖缶がなくなってるはず
TVのデマもいい加減にしてほしいわ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 00:56:28.50 g2BuG78D
>>690
寿司はダイエットに最適。高たんぱくで低脂肪で炭水化物もとれるという
ダイエット時にはかなり世話になったわ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 01:07:55.27 Fe8JlLHC
>>693
ネタだよな？ｗ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 01:09:48.94 VuZuwY/V
>>694
寿司だけにな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 01:12:30.71 GIeBU4D1
痩せたら女の子とつき合えるようになるかな？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 01:14:12.03 dG7r1cPL
お、おう
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 01:14:54.10 ZJfr6HN/
夏休みで時間はあるが何から始めていいかさっぱり
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 01:15:16.75 AC2h8D0t
頭いてー
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 01:25:18.49 eQK3x+VT
>>698
まず落ち着くために、宅配ピザを頼んで食べようか
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 01:28:21.96 ZJfr6HN/
>>700
よし頼んだ
ピザが来るまで落ち着けないぜ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 01:29:57.02 AC2h8D0t
ピザがデブ頼むな
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 01:33:29.65 Fe8JlLHC
じゃあ、ピザって１０回言って
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 01:40:27.00 Js7ZyHcO
>>703
肘、肘、肘、肘、肘…
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 01:44:11.31 tudztfCW
俺、痩せたら結婚するんだ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 04:43:55.29 S+3sqM3z
ゆゆ式ダイエット…？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 13:27:57.07 U5hGnBFN
体脂肪落ちねぇ
知人の家の体重計で計ると19%台だ
どうしたものか・・・