13/07/30 21:28:44.52 7HQ5ZZK1
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 23:38:54.50 z/H/MRjX
サバ缶買ってきた10缶食べたら
気持ち悪くなった
痩せるかな♪
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 00:00:30.95 TKKxynVF
>>3
おお、痩せるとも。そのまま胃の中身を吐いちゃえば確実。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 01:33:16.97 dQl/tTyy
今日は、全粒粉パスタ、ジロロモーニ90gでピリッとペペロンチーノ
炭水化物ガッツリ、良質の油であるオリーブオイル10gでしっとり
後は寝る前に今日もサクッと筋トレだ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 01:46:41.64 hNCfg6jX
オリーブオイルが良質の油とか冗談だろ？
良質と言って許されるのはオメガ３系だけだろ・・・
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 02:07:11.38 dQl/tTyy
何をおっしゃるウサギさん
オメガ3だけでなくオメガ9(オリーブオイル)は良質なオイルですよ
ダイエットでは脂質制限はしても良質なオイルは積極的に摂らないとダメですよ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 05:22:28.44 k07hW0O9
二郎行ったけど、やっぱり旨かった
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 06:40:37.28 x0vGP/JM
↑レスが欲しいのか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 06:47:21.95 Y2W29hd3
オレの感覚からすると、ダイエットなんてこの世で一番簡単なもので、
そのダイエットすらできん奴っていうのは、仕事もできなければ、貯金もできないし、結婚もできないと思うんだけど、
それでも周りを見てみると、ちゃんとミスなく仕事して、しっかり金ためて、いい女と結婚してるけど
健康管理はてんでダメで、デブで糖尿病で痛風寸前とかいるんだよな
不思議だ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 06:59:29.67 uWp17ieE
俺はダイエットはそんな甘いモノでもないし、そんな厳しいモノでもないという考え
基本的にみんなダイエットって仕事とか貯金に比べ、二の次三の次に考えてるんじゃね？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 07:06:44.10 ivg5wJGJ
カナヅチの野球選手もいるよってだけの話だろ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 07:35:55.56 e1j9+KI2
太っててもモテるなら痩せる必要ないもんな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 07:46:54.67 //oT8vWr
デブでも金や人間的魅力があれば女ができないわけではない
だがモテまくってる奴は例外なく痩せて引き締まっている
それだけの事
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 08:05:37.57 rs3wpMw1
秋元康はモテまくりなんだろうな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 08:24:22.16 W/wZJ7CV
以前170cm70kg→現在62kg
目標の60kg切りが見えてきた
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 09:08:37.51 Fd1c+c9J
【日韓関係】在韓日本大使館が韓国食品を検査「冷麺」「のり巻き」などから大腸菌検出。注意を呼び掛ける
URLﾘﾝｸ(asianews2ch.livedoor.biz)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 10:07:05.86 8psi9s8n
歩幅大きくして早足のウォーキングを4キロやってみたら汗かき過ぎワロタ
一週間続けただけで75から72になった
気持ちベルトゆるくなってきたわ
この調子で筋トレ併用すれば単純に痩せられるな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 10:49:39.89 IZFvbVpq
4月時点で62kgだった体重が57kgまで落ち、筋肉も少しずつつき始め
腹もアゴもだいぶすっきりとはしてきたけど、腰の後ろの肉がしぶとい
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 11:05:42.97 brfrnqJC
気にし過ぎだよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 11:08:49.39 YBao157O
57kgで脂肪が目立つのは筋肉不足なんじゃねーのかな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 11:33:57.36 7g5nnCTH
156cm以下なのかもしれないじゃないか……
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 12:14:31.71 2gmsBUvv
40とか50キロ落として数年立つような人います？
たるんだ腹の皮とかって少しは張って来ますか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 12:39:01.72 ke2KGUO2
安物のせいだと思うけど体重計の精度が酷い。
昨日は76キロ、今日は78キロで急に2キロ増えた。
誤差だと思いたい。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 13:22:23.55 y2XDAGdX
なにをうろたえてるのかわからんが、
体重自体の誤差範囲ではあるが、計測誤差ではたないだろ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 19:23:56.43 pBpWxy11
どうしてもケンタッキーが食べたいのですがだめですかね？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 19:40:27.56 uWp17ieE
>>26
１ピースならいいよ
ちゃんと野菜も喰えよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 20:02:52.14 Y2W29hd3
>>26
食べればいいじゃん
そのあと2食を春雨スープとかにすればいい
ちゃんと調整できれば何食ったっていいよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:04:36.16 s8UoCk39
>>26
ケンタッキーは低炭水化物だからいくらでも食べていいよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:31:08.40 wHacu4rI
1ピース250kcalくらいだしな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:52:24.18 UyeXBRGI
ピザ1枚食ったときはさすがに戻すの大変だった
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 22:20:04.53 1N55WCxa
危険なモノ
ピザ
スパゲッティ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 22:30:21.83 brfrnqJC
デブの好きなものNo.1は唐揚げ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 22:35:30.55 4959xsfX
個人的には、うどんが危険だと思う
食欲なくても冷たいぶっかけなら食べやすい、味もあっさりくどくないし、
そして高カロリー
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 22:36:55.51 q+d6sELe
ちょっと待ってパスタだめなの？コンビニの弁当でのり弁買うよりいいかなっていつもパスタにしてたよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 22:43:20.33 ZcJBeQt5
食ってしまったな、と思ったら、走ればいい
１０ｋｍくらい走れば、７００kcal以上は飛んで消えていく、１時間くらい時間を作ればいいだけ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 22:51:49.76 ZilkRUFf
別にパスタだろうがうどんだろうが食ってもどうってことないよ
ただし絶対に大盛りにはするな
野菜のおかずをつけろ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 22:54:10.53 HiQ7+vgK
>>33
唐揚げはデブじゃなくても、好きな物の1位になってるよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 23:36:34.46 YBao157O
うどん自体はそんなに高カロリーじゃないよな
そもそも弁当で軽く800～900カロリーいくのに比べて可愛いものだわ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 23:42:25.47 uWp17ieE
カロリーオーバーしなきゃ喰いたいもん喰えばいいだろｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 23:59:24.69 hXDHoX6r
うどんは高GIだから
すぐエネルギーになってすぐ腹が減る感じが
白米も似たような感じだが
だいたい高タンパク低脂肪なおかずもセットでとってるだろうし
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 00:45:46.38 CT7OoNw+
俺は唐揚げ自体は、あまり好物ではない
しかし、胸肉の唐揚げは脂質のわりにタンパク質が多い
タンパク質の補給源として良く食べるようになった。
ダイエットをやる前は、唐揚げなんて、ほとんど注文した事もなかったんだがなw
勿論、ダイエットで痩せてきているよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 00:47:48.21 eiYdzVma
脂こってりのラーメンに比べたらうどんのカロリーなんて知れてると思い、
先週金曜に高松出張でかけうどん中と天ぷら２個〆て360円を食った。
余裕で２玉くらいあって天ぷらもデカかったので未だにその前日の体重に戻せない
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 00:49:52.75 CzjNDeRW
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
この人の食事量は異常…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 00:58:22.48 CT7OoNw+
gi値の高いうどんを食べるならば
運動する直前に食べて尚且つ、分量を適量に抑えれば太らないとは思うが…
天ぷらとかバランス悪そう…
今年、一回だけ唯一食べたうどんは、外食でサラダがどっさり乗っかった
チョット変わったうどん
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 01:09:37.44 jFXMEKYo
>>45
GI値うんぬんで太るなら仕方がない。もっと他に原因があるとは思わないのか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 02:02:37.81 Wjx5vfSV
どんなうどん食べてのか知らないが
うどん自体はカロリーそれほどないよ
そしてGI値云々知らないから調べてみたら、うどんと白米一緒じゃん
そしてGI値が低ければ太らない。ある程度好きに食べられるなんて考え方ならそもそも痩せるわけない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 02:52:34.12 CT7OoNw+
例えが正しいかわからないが
gi値が高い食品は、血中にエネルギーがドバッと増える
増えた分を直ぐに運動などでエネルギーを消費すれば脂肪にならない
しかし、消費するエネルギーが少ないと過剰なエネルギーは脂肪になる
gi値が低い食品は、血中にゆるやかにエネルギーと化するので
血中に過剰なエネルギーを蓄えにくくなるので脂肪になりにくい
人間は、基礎代謝等常にエネルギーを消費している過剰なエネルギーさえ補給しなけば良いという事
逆に激しい運動する場合、血中のエネルギー不足になるのでgi値の低い食品ではキツイかもね。
自分の活動状況に応じた食事の選び方をするのが良いと考えます。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 03:18:53.13 SrMhzIJn
大体真面目にダイエットしてる人で
GI値を基準にやってる人居るの？
カロリー計算で十分な気がする
糖尿患者に任しとけばいい気がする
脂肪になりやすいもなりにくいも
結局カロリーオーバーさせた場合なんだろうし
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 05:57:50.90 RjLGaW+p
長文打ってる暇あったら、運動したほうがいい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 06:41:39.46 CtxI9PCj
ガテン系の仕事して更に運動もするんなら高ＧIのモノも喰わないとやっていけないと思う
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 09:05:03.45 sFiEqsrR
GI値が高くて脂肪になっても燃焼させれば一緒だわな
カロリー計算で十分に同意
ただ空腹感を感じる時間が短かいって意味で
低GIを意識するのはメンタル的には悪くないかもね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 09:10:07.45 CtxI9PCj
男なら空腹感は気合いだろｗ
まぁ、そういう時に役に立つのがゼロコーラなんだよ
気休め程度にはなる
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 09:21:23.53 8OtCr73F
糖尿病でもなければGI値はあんまりきにしなくてもいいよね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 09:49:34.89 uXZVKpra
空腹感は梅シートでごまかす
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 09:50:17.37 AP3EGYuU
素直にガムでよくね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 09:56:31.86 CtxI9PCj
なんでもええわ！おまいら真面目だな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 12:12:11.36 HrTcUxK/
脂肪になっても燃焼させれば一緒なんて思わないなぁ
タンパク質を摂取したのに脂肪になって蓄えられてしまっては意味がないし
体脂肪が燃焼されてもタンパク質の代わりになると思えん
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 12:40:49.72 lPmHIWUA
空腹感をごまかすならスルメおすすめ
良質のたんぱく質だしカロリー低い
おまけによく噛まなきゃいけないから満腹感もかなりのもの
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 12:41:39.62 Q1Euq+jR
日に200～300グラムずつ痩せているはずなのに
一日気をゆるめてちょっと多く食べるとキロ単位でリバウンドして辛い。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 12:49:54.86 Wjx5vfSV
本当にちょっとなの？
それと一キロ程度増えても前日の影響なら直ぐ減るだろうし
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 12:55:29.15 YkXHwIiR
>>60
普段は一日2000Kcalぐらいマイナスカロリーってこと？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 14:50:58.12 sFiEqsrR
>>58
GI値って炭水化物と脂肪の問題なんでは？
脂肪になる予定の糖をエネルギーにするか、
脂肪になってから燃やすかって意味で一緒って言ったんだが
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 14:51:59.25 u3n62zEg
>>62
なんの知識もなく痩せてる気になってるだけだろほっとけ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 15:03:31.29 5oWilhpj
犬に与えるやつで骨みたいな形の噛むやつ、あれ100%たんぱく質
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 15:07:59.98 es97i4ZP
最近暑いからソバをよく食べるんだけど、ソバも大盛りにしたら800kcalくらいはいくよね？美味しいがすぐ消化してしまい腹が減るのが困る。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 15:26:16.53 Wjx5vfSV
そばで800って相当だな
肉体労働ならそれくらい食べないとだろうけど
運動やらないならダイエットする気ないだろ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 15:56:45.83 K6fF2x4F
脂肪は徹底的に落としたいけど、筋肉は維持したい減量中も、練習前はカーボトカ摂取したほうがいいんてすかね？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:16:17.04 lPmHIWUA
食べるけど減量期は筋肉量維持できるカロリーに管理するよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:19:37.38 BL2ZEZT7
炭水化物だけで腹を膨らますと
血糖値が急激に上昇→下降の反動でもあるのか
しばらくたつと余計腹減る
みたいなことがあるので避けてる
特におにぎり２個だけとか中途半端に食った後が個人的に危険
食欲暴走フラグ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:25:32.07 lPmHIWUA
>>70
コース料理みたいな食事の順番がいいで
スープ・サラダ・メインと来て最後のデザート（炭水化物）で満腹にするみたいな感じ
そんで最後の炭水化物を少なめにすると空腹感を感じにくい
ご飯とおかずを一緒に食うのはどうしてもご飯を食べ過ぎるし塩分も摂りすぎるからNG
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:25:44.61 0wkYFnFZ
立ち仕事で一日十時間くらい歩き回ってる。長い仕事の日はさすがに二食食べるけど、他は一食。
とりあえず二キロちょっとは落ちたよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:39:10.21 nSqsK7kE
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 17:49:12.69 vrBBNgDY
1日-2000kcalくらいやってたころは
3日で1kgぐらいずつ減ってたな
そして20kgくらい痩せたところで-2000kcalでも痩せない省エネな体になったという
急激なダイエットはダメだね
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 18:29:17.71 CtxI9PCj
漬物とかゴマ塩とかをオカズに米ばっかり喰っても満腹になりにくいんだな…
気づいたら４合喰ってたｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 18:38:01.03 ydypbMVN
たけのこの里食べてもいいですか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 18:55:14.13 O5W4vy9F
ああ・・・ しっかり喰え。
きのこの山もいいぞ！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 18:56:18.31 0Q3RsZvH
>>74
BMIと体脂肪率はどのぐらいになりましたか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 19:36:28.90 tCtNotiL
>>71
そんな時間と金があったら誰かに栄養管理頼むわいw
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 19:36:59.02 vrBBNgDY
>>78
出先でデータ見れないから大体だが
BMIは45から38
体脂肪率は44％から30％
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 19:41:59.28 u3n62zEg
食わないダイエットは短期間で成果が出やすいけど持続性が無い典型的なダメダイエット法だろ
１日○キロカロリーで○㌔痩せたー＾＾とかここでもよくみるけどその後どうなってんのかと
確かに食事制限は必要だろうけどもうちょっと頭使った方が楽して痩せられると思うぞ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 19:49:56.49 sZmig7zZ
男なら運動で痩せるのが一番
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 20:07:23.50 CLqpkJLs
男ならとか女ならとか縛られんの嫌いなんだよね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 20:31:56.56 CtxI9PCj
草食系か？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 22:22:19.67 PpLxifad
男こそ食い過ぎで太ってるのが大部分なんだから食事にメス入れなきゃダメだろ馬鹿か
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 22:29:16.08 TLwU/nNh
縛られるのは嫌いなのにこんなスレ来ちゃうのか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 23:09:44.61 Wjx5vfSV
小さなことを気にし過ぎ
ダイエットなんだから
男なら運動でもなんでも良いから痩せれば良いんだよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 23:22:58.78 DtDidkYF
男ならガタガタ能書き垂れてないで結果出せ
見事痩せてダイエット成功してから講釈垂れろや
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 23:27:50.47 U227xMks
痩せたら細マッチョになるのかな？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 23:30:41.11 CtxI9PCj
どうせなら恰好良いスジ筋体型目指そうぜ
運動しないで痩せるとスジ筋体型にはなれないからな
因みにガチムチ体型はダイエット中の栄養では足りないから無理
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 00:04:06.90 8qIi2xdz
>>62
運動で減らしてる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 00:13:30.04 Xm62jRyy
２泊３日の旅で3キロも増えたぁぁぁ！
朝から晩まで腹いっぱいだったから仕方ないか‥
これ減るのに１ヶ月かかるのかと思ったら楽しかった旅も辛い思い出に‥
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 00:32:38.92 8TrKyFYz
2,3日で増えたくらいの体重なら1ヶ月もかからず痩せるはず
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 00:39:08.31 sI5fcLWV
普通に排泄して数日で元に戻るだろ
現実的に2～3日で3kgも太れないだろ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 00:52:11.99 iF6orNac
やっぱり女は標準マッチョ(サッカー選手とか)より
痩せマッチョのほうが好きなんかな？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 00:55:56.43 4mxEQIc+
ドーナッツ食べたいよう
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 01:00:21.33 K/TY9niV
うーん勉強しながらで仕事もあって運動まったくできない
いい方法ない？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 01:18:16.37 p9zZJbq1
>>97
スクワットしながら勉強
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 01:35:19.07 KHcH3xmn
>>97
巻を背負いながら勉強
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 01:35:45.71 2yP3H7+x
>>95
そんなのたいして変わらんだろ
容姿でモテたいなら顔だよ
それが世の中の現実
>>97
俺も仕事しながら勉強も運動もやっている
でも、何だかんだ言って無駄に過ごしている時間が多い
ていうか自分にまだ甘いんだろうけとw
睡眠時間削るくらいしないと資格取れないゾと言われているが
なかなかそこまで自分に厳しくなれないところが辛い。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 01:39:49.04 7Zg3QcN8
>>97
1日30分の運動と食事制限で十分。痩せるだけが目的なら食事制限だけで十分
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 01:41:51.76 sI5fcLWV
>>99
二宮金次郎ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 01:50:32.58 K/TY9niV
一応勉強もカロリー消費するんだっけ？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 01:59:56.60 5RpfSIUg
ここ最近コーンフレーク、ヨーグルトだけの生活してて
今日久々にサッポロ一番塩食べたら腹のそこからパワーがみなぎったｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 06:28:18.92 UgLyQ60b
男のダイエットには特にたんぱく質が必要不可欠だな
糖新生を起こしたら元も子もない
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 09:09:08.70 iF6orNac
ダイエットは努力が報われるから楽しいね
世の中は甘くないだけに
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 10:22:09.79 nx8jO8A4
>>104
具はどんな感じにした？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 10:38:38.19 LvLGf0AK
コーンフレークってあんなもんダイエットに不向きなお菓子なんじゃないの？
ブランフレークは甘さあんまりないしマシそうだけど…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 10:51:14.82 XNdMUrKu
主食だろ？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 11:07:36.24 kgPbrYGR
シリアルは日本食に比べると手軽だから便利だよ
オールブランとか繊維多いのはダイエット中の便秘対策にもなるし
栄養バランスよくてカロリーコントロールもしやすい
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 11:24:45.03 K/TY9niV
コンビニに売ってるとうふそうめんオススメ
味付け美味しいし結構腹持ちがいい割には100カロリーぐらいしかない
これとゆで卵食えばダイエットできるぞ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 13:43:41.17 om9mzfTp
うどんって食べたら太る？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 14:05:57.91 lH1GgXSs
>>95
そうねえ、 気分転換で遊ぶならケンシロウと番長が最高ね。
イノキは・・元気だった頃は良かったけれど、伝説になった今では私に
とって過去のヒトだわ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 15:47:52.46 8TrKyFYz
>>112
なんでも食べれば太る
量次第
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 17:00:09.94 zkm95ErX
>>70
血糖値上げるならアドレナリン出すのがおすすめ。
暑いときに犬がするような細かくて速い呼吸をすると、交感神経優位になって血糖値が上昇し、内蔵への血流が制限されるので腹も減らない。
筋組織などに血流が回るので代謝も上がるし体も動きやすくなる。
ただし、上手く納めないとギンギンに目が冴えて眠れなくなるかもしれない。
朝から晩まで頭がボーっとしてる人も起きがけに試してみれ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 19:05:22.58 rQ0o39/m
うどんは消化吸収がいいしスルスルと入るから危険だな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 19:19:22.22 kgPbrYGR
この時期はそうめんがやばい
あっという間に大量にたべちゃうし油をねりこんでるから半端無くカロリーが高い
麺類食べるならそばがいいね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 20:07:42.73 RbuVLLPQ
>>117
蕎麦って言っても通常は二八蕎麦で八割方は小麦粉だよ
うどんと大差ないしカロリーは蕎麦の方が高い
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 20:16:02.18 h0NtGjZg
豆腐食っとけ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 20:49:08.30 +xUfpsZi
>>118
二八そばって小麦は二割でないの？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 21:46:18.37 XNdMUrKu
食べる分量だけ作れば何食ってもいいよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 22:06:42.60 8TrKyFYz
うどんやそばにビビってる奴ってなんだよ
そんなに食べなきゃカロリーコントロールしやすいよ
もっと食べるのに気をつけなきゃいけないやつあるから
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 22:14:31.81 UnOy5JOw
メロンクーヘンとかな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 22:15:34.88 h0NtGjZg
本気で痩せたいなら１日500カロリーぐらいにしとけ
5食ぐらいに分ければいける
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 22:55:20.41 BB/oAu7k
>>120
そのとおりだよ。
バカは自分から、無知っぷりを晒しちゃうからねw
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 22:58:21.97 2yP3H7+x
500キロカロリーにしたら痩せるかもしれないが
体壊すな
とりあえず、俺の体質では無理
長期の脂質制限で乾燥肌荒れしたので調整中
一日だいたい50g以上脂質を摂る事にした
そうなると一日500キロカロリーではほとんど脂質だけになるw
それでは炭水化物もタンパク質も不足、当然却下！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:04:21.64 h0NtGjZg
健康補助食品ってほんと便利だぞ
カロリー制限で足りない栄養素補ってくれるし最近のは味がいｋ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:48:09.66 UgLyQ60b
フォースコリーやらのドーピング剤は飲まない主義です。
男のズルはカッコ悪いｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 00:13:13.81 xYrvwBsi
…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 00:30:18.70 zAV/mcRv
厚生省の推奨値を完全に満たしたマルチビタミンミネラルに、
あとはタンパク質だけくってりゃ痩せて筋肉も落ちない
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 01:56:57.00 rwv9m05d
男は黙ってリポ6ブラックだろ
アマゾンですぐ買えるぜ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 02:13:44.05 45WjzIZT
オキニの蕎麦屋でたまに限定で
十割だすけど、十割ってつなぎないから
ぼそっとしてんだよね。
食べ慣れたニハチが一番合っている。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 04:51:34.48 Nf6DfVHs
1日平均400kcalで数ヶ月ダイエットやってったときあったけど
体は壊さなかったかわりに爪がやばかったな
ちょっと遅れてだけど上の層が剥離してボロボロになった
体重も月7キロくらいしか減らず苦労の割りには報われなかった
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 05:05:46.98 e4h6iY9I
健康になることを目的としないと続かないよね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 06:24:49.12 3sVAajlf
月７キロって成功じゃね？
３ヶ月やれば２１キロだぞ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 06:51:39.24 L15qmHaE
筋肉もそのうち半分以上持ってかれてそうだな。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 06:55:39.72 53EcRrYo
４００キロカロリーって何食べるんだろ…
鬱病になるよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 07:42:50.33 eUuj3R7n
>>137
こんにゃくを主食にしないと、軽く突破しそうだから怖い
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 07:54:05.57 53EcRrYo
１日４００キロカロリーなんて自殺行為
栄養足りなさ過ぎて運動しても体力つかないし筋肉も鍛えられないしダメージになるだけ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 07:56:04.39 3sVAajlf
ダイエット成功してからいくらでもやり直せるけどな
デブのままじゃあなにやってもダメ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 08:02:40.55 gTOCrU0Q
やり直すなら成功じゃねえだろ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 08:50:46.78 97U1ciTH
甘ったれた事言ってんなよ
痩せるのが一番の目的なんだろ？
そもそも今まで不摂生してきた結果デブった不精者が、痩せたい、けど栄養は摂りたい、筋肉も落としたくない・・・
あれもこれも欲張って一度に叶えられるわけないだろｗ
痩せたきゃ食うな
まず痩せる事に成功してから次なるステップ目指せやキモブタども
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 09:14:22.62 mmKlW68D
そんな無茶しなくても健康的に痩せてる人間はいっぱいいる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 09:20:23.31 xYrvwBsi
基礎代謝分は食べた方がいいと思う
ダイエットで2000カロリー以上食べてるっていうなら別だが
ダイエットスレはたまにしれっと筋肉オタクが混ざるから怖い
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 09:24:25.61 53EcRrYo
食わなかったら痩せるってヤンキーの考え方だよ
つまり先の事を考えられない単細胞
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 09:29:37.74 97U1ciTH
痩せてから物申せや
机上の空論振りかざしたところで説得力が無いわ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 09:45:29.84 53EcRrYo
あ、これはマズい展開だぞ…ニンニン！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 09:47:31.48 eUuj3R7n
断食のし過ぎで、イライラが溜まってるんじゃないかとエスパー
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 09:56:04.91 T7EKmQX7
デブしかいないと思ってんの？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 09:56:38.77 vF8q++BN
>>145
食って肥えた人間の考えに先考える力あるの？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:03:36.52 xYrvwBsi
このスレは体重不問らしいな
それぞれダイエットしなきゃと思う体重も違うだろうな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:07:01.96 8VlZVODn
まあBMI30越えのマジデブが筋量は減らしたくないから筋トレメインでとか言ってると笑えるわな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:08:47.37 T7EKmQX7
そりゃ体重100キロ超えてるようなデブなら
一日500キロカロリーでも断食でもやるべきだと思うが
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:09:16.37 53EcRrYo
ニンニン！
デブ脳のままダイエットするから失敗するんだよ
ダイエット始めた時から考え方を変えなきゃいけないんだよ
ニンニン！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:09:35.41 8t2WoD36
筋トレメインでも全く問題ないぞ
アンダーカロリーならな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:38:06.51 9XmO8kjo
>>155
無理だろ、かなり食事もいじらないと
歩いて歩いて有酸素でアンダーカロリーが最優先、歩くために使う筋肉を補助的に筋トレ、
当分はそれで行くのが王道
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:48:08.34 pMViRvoD
>>149
顔が見えないと無意識的に自分の体型を基準に考えてしまう
デブや巨デブがダイエットの理論的な事を言ってるの想像すると笑える
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:49:32.29 XKtewXqY
え、フォースコリーってガチで痩せるの？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:59:35.21 eUuj3R7n
>>158
その手のは鵜呑みにしてもしょうがないから、やるなら自分で試せとしか言いようが無い。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 11:54:09.07 3oFH/6bW
>>132
蕎麦の脱穀具合にもよる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 12:09:50.90 2q9YzbA1
>>156
貧弱ガリガリ小人爺ワロスｗｗｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 13:58:56.15 3sVAajlf
だーかーら痩せてから文句無し言えや
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 14:00:30.88 A1Qyuh71
痩せたらここにいる必要ないからね
つまりはそういうこと
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 14:00:41.51 53EcRrYo
ダイエット成功する人って腹減った時にどう対応するか考えてる人だよな
俺はゼロコーラ飲んで煙草吸いながらビデオで映画とかドラマ観る
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 14:34:20.28 pDzaNjNg
俺は寝るね。
寝る前は腹減って死ぬ！とか思ってても起きたらそうでもない。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 15:45:56.00 JInCbjpY
一日くらい何も食べなくても平気になってるから苦痛は感じない
空腹は友
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 15:54:31.96 k+8E++UY
>>166
空腹も慣れると苦痛を感じなくなるね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 16:24:02.89 T7EKmQX7
自分で自分を拷問してると妄想すると楽しい
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 16:53:14.09 k+8E++UY
空腹の苦痛感は快楽だよな！
これは男にしか分らないかもしれない。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 17:25:13.53 TqbNiVxb
>>158
はっきり言ってネットでの評価は良い方を探すのが困難なレベルだが
俺には効果あった
ただし飲んで運動しないと効果ない
あと空腹感を減らす効果は感じなかった
人によってはガチの下痢になる
種なしになるかもしれないリスクがあるとかなんとか
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 18:02:05.51 vUwDdBUX
空腹感はほとんどない
空腹感が有る無しに関係なく、栄養補給的な感じで一日に食事を5回以上に分けてる
極度の空腹感を感じる前に次の食事の時間になる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 18:22:27.61 2q9YzbA1
>>167
ビチク
自演乙
キチガイジジイw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 18:24:02.63 2q9YzbA1
>>169
普通に食えよキチガイ
可哀想w
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 18:59:27.92 3sVAajlf
コーヒー牛乳飲めば食欲失せる
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:13:54.67 K5HlvDhD
最近ダイエットであるものを毎日一日中食べてたら肌が透き通るような白さになってきた…
男なのにどうしよう
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 20:10:42.83 KVDx/4eA
>>175
いいじゃん
なに食べてたんですか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 20:54:59.91 c9tzNPSa
夜ご飯はホットモットの弁当を2つ食べた・・・。男としてどういても食べなきゃならなくて・・・
1600kカロリーくらい食べちゃったよ。食べ過ぎて吐きそうだし、これまで我慢してきたのにな。罪悪感半端ない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 21:19:08.85 YWhZXBe8
一ヶ月刺身だけ(たまーに少々の飯)食ってたら全く苦労せずに１０キロ痩せた
刺身は種類が豊富なんで飽きが来ない。高いけど
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 21:21:30.77 3sVAajlf
今日の晩御飯は炭酸水とゆで卵と生ハムととうふそうめん
総カロリー500ぐらいだけどお腹いっぱいだわ
炭酸水って満腹になるよね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 21:33:24.41 zAV/mcRv
>>178
刺身いいよね
でも100gあたり200円、いい魚だと300円するからなぁ。。
びんながマグロが100g100円で売っててよく食べる
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 21:36:44.43 gn6FnD0I
>>177
大丈夫。２３ｋｍほど走ってくれば全部消費できる。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 21:46:59.33 YWhZXBe8
>>180
腹持ちがいいのもいいんだよ、生物だから
高いけど
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 21:51:33.28 zAV/mcRv
>>182
どんな魚いくらぐらいで買ってるの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 21:57:14.27 2q9YzbA1
ビチクいるな？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 22:01:35.67 YWhZXBe8
>>183
今だとカツオが多いね
1パックで300～400円位はしちゃうけど、ツマも食べると満腹ですわ
タタキも刺身もそう値段変わらんから気分で好きな方選べるのもよい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 22:19:50.53 AgCMWDth
腹減ったらゼロカロリー飴だな
馴れるとこれで空腹が収まる
収まらないときは低カロリー飴
飴ばっかかよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 22:38:54.09 T7EKmQX7
食い過ぎた日は筋トレして筋肉に変えてやれ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 22:52:24.11 53EcRrYo
ダイエット初日って何の参考にもならないな
食事制限しても運動しても案外平気でいられるのは、前日に栄養たっぷり採ってたからだし
ホントの意味での初日は２日目からだな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 23:42:16.28 6ppvju/i
170cm75ｋｇのちょいぽちゃだが栄養士に１日2700kcalに抑えろって言われた
楽勝過ぎる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 23:56:14.51 A1Qyuh71
その体重で2700kcalって運動しない場合太りそうだな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 23:59:09.01 53EcRrYo
>>189
何でも喰えるやんｗ
そのカロリーだと医者は体重維持をさせたいんだろうな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 00:24:18.66 eKIgm5LP
徐々に減らしてくんじゃね
いきなり1500kcalとか素人のアホダイエットみたいにやっても
失敗し易いだろうし
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 00:32:27.44 +EJEwZbG
毎日運動する気持ちだから強度は普通レベルですな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 00:44:26.00 b7rJNB5N
1500カロリーくらいなら楽なもんだろ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 01:03:44.64 eZOmCxoL
1000カロリーじゃあなきゃ目に見えてダイエットできないから飽きるぞ
食事制限諦める奴はたいてい効果を実感できない奴だからな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 01:10:44.73 eKIgm5LP
>>194
俺なら楽勝とかそういう話じゃなく
それまでフリーに食ってきた連中に
食事制限を始めさせる場合だから
男の1000以下はアホダイエットの範疇だろ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 01:16:24.39 eZOmCxoL
>>196
筋トレも併用すれば案外いける
はじめのうちは死にそうになるけどな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 01:20:24.59 k1sGb2QK
ちょいぽちゃは健康面から考えると痩せる必要無いからな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 01:27:28.64 2KrwVA2a
177ｃｍで75ｋｇあったときは結構太めだったぞ
177ｃｍの標準体重が69kgだからな
ちょいぽちゃってレベルじゃないだろ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 01:34:54.42 eZOmCxoL
男の場合筋肉で思い場合もあるからなー
177/75は筋トレしてる人なら結構普通な数字だし
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 01:36:42.41 aOpRxPJU
グローバルな視点で見れば、177cm75kgならBMI24だから標準体重と言える。
日本の統計でもBMI24が一番長生きという結果がでてるからね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 01:40:26.24 2KrwVA2a
いや>>189の話ッスよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 02:11:35.82 DDQbRmLZ
ほっともっとって
ダイエットをしている人の配慮とか
全然しない会社だよな。
何でもかんでも揚げ物乗せりゃいいと思ってるから
最低ののり弁でさえ高カロリー。
魚のフライを焼き魚にして
ちくわの天ぷらを煮たちくわにして
ご飯をちょっと減らすだけでもかなりいい感じになるのに。
すき家の牛丼ライト的な位置づけのメニューを
出してほしい。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 02:38:49.09 Lpo7VVnS
釜揚げしらす弁当なら586kcalだよ
あと、ご飯の容器が別な弁当はご飯減らせるぞ
唐揚げ弁当(小盛)なら621kcal
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 02:41:02.57 Lpo7VVnS
っていうかご飯減らしたいなら残せばいいだけだな
残すのが嫌なら小盛出来る奴を選べばいいね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 02:46:43.55 pqmAM7nf
いやいや
俺は、良くほっともっと利用しているしw
唐揚げは、タンパク質が多い
米を注文しなけりゃ良い話だ
これだけで一食400kcalもせずにタンパク質が30gも摂れる
高タンパクで低炭水化物メニューだよ
外食で何を食べるか迷ったら、ほっともっとの唐揚げにしている
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 04:50:51.66 mP/SibkL
唐揚げなんて高脂質だろks
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 04:52:52.33 gBEPipdA
>>197
1000Kcal以下で筋トレって意味ないじゃん
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 06:03:07.97 k6k8Fs9n
別にマッチョ目指してないし多少筋トレしてれば筋肉の減少は少なくなる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 06:55:07.39 BDNo5FSq
中学生です。
痩せたいと思っています。
162cmで85kgの超デブで、このままじゃ健康にも悪いし、女子から嫌われるのでダイエットしたいと思ってます。
とりあえず、筋トレは始めました。
アドバイスいただけませんか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 06:59:40.14 mQE0F0TL
>>210
まだ成長期だからあまり極端な食事制限はするな
背が伸びなくなるから
部活してるなら一生懸命頑張れ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 07:00:01.09 Lpo7VVnS
>>210
カロリー計算などをして食事を正常化すること
極端には減らさず、少しずつ減らしましょう
あとは筋トレだけでなく有酸素運動を取り入れましょう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 07:01:29.44 EXQ0Xtgn
>>210
一日の摂取カロリー管理しなさい
筋トレやってるなら、あとウォーキング
その体型なら一日1800カロリーくらいにしても痩せるだろ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 07:07:06.50 s1XRFGqp
>>195
相手にされない155㎝小人爺 可哀想w
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 07:08:47.33 s1XRFGqp
>>210
ビチク52歳爺～w
キチガイジジイｗ
カモン！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 07:21:48.62 pqmAM7nf
>>207
高脂質？
いやいや、17gだからたいした量じゃない
それに比べ>>203のいう、牛丼ライトは、どうかといえば脂質18.6g
ほっともっとの唐揚げより脂質が多いんだよねw
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 07:29:33.75 iu0lC1Kx
さすが鶏肉やで
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 07:30:32.64 4rQs+KRa
ほっともっとのネガキャンがしたいだけじゃない？
最近、店員が冷蔵庫の中で寝てる写真投稿して炎上してたし。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 07:35:33.80 mQE0F0TL
昼飯を同僚と一緒に喰うみたいな雰囲気の職場の場合、どうしてる？
１人春雨ヌードルなんて喰ってたら親方にドヤされそう…ｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 07:40:55.37 4rQs+KRa
>>219
朝と晩を減らせばいいんじゃない？
夕食の時間次第では、晩もガッツリ食うのが難しそうな気がするが。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 07:45:46.54 iu0lC1Kx
>>219
普通に野菜中心でとってるよ
カロリー表示されてるから
白いご飯と200kcal以下のメインディッシュに、野菜系小鉢、サラダバー、スープって感じ
それで500kcalいかない
222:219
13/08/04 07:53:07.86 mQE0F0TL
どうもありがとう。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 08:15:46.05 R0x4Tnyt
コンビニのオニギリと春雨ヌードルとサラダとかでいいんじゃない？
カロリーだって500未満だしさ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 08:51:08.16 k6k8Fs9n
まさか三食食べてる奴はいないよな？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 09:43:03.08 FYlmE8gx
ちょっとずつなら複数回に分けた方がいいんじゃなかったっけ？
俺は手間になるから二食で済ますけど
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 09:47:52.72 voKh3VYD
飢餓モード回避ってやつだな
食事は減らしたものの1食の間が開いてドカ食いするような人には有効
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 09:49:36.51 mQE0F0TL
プロテインも入れるなら４食だな
固形物は２食
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 10:30:58.86 HFQRqFBg
社畜になって半年で15kg痩せたけど
休みの日食べちゃうな
仕事やめたらまた太るだろう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 10:48:23.19 mQE0F0TL
仕事の消費カロリーが分かれば、もっと厳密なカロリー計算が出来るんだけどなぁ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 11:11:27.82 ptuA/3cV
>>229
貴方が厳密にカロリー計算できていると思っている部分も
実は結構アバウトな数値だったりするから
あまり神経質にならない方がいいかも
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 12:16:31.63 jqXIZ022
>>230
なんか食うにしても
332カロリーとかだったら
350カロリーって感じでレコーディングしてる
このやり方が1番だよね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 12:25:38.34 ptuA/3cV
>>231
多く見積もりすぎると
不足する場合もあるかもね
運動とか基礎代謝もね
気温や服装なんかも影響あるし
体重運動経験なんかが考慮されてない
数値の場合もあるし・・・
増えるようなら摂取減らしたり
消費を増やすようにするぐらいでやってるわ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 12:53:16.14 QkuiESOH
絶食で体重減らすってのは駄目？
筋トレは毎日してるんだけど。
最近食べなさすぎて、筋トレ中にふらってしたけど
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 12:58:28.57 nPE8QpW0
>>233
少しでも食ってたら絶食とは言わないからな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 13:01:16.19 E/keTZ6j
>>234
飲み物と塩飴くらいだよ。口に入れたの
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 13:17:47.76 Qdme+hlV
体重が85kgもあるのに1800kcalに抑えろとかどういう計算してんだか
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 14:42:17.87 VCuWmp4S
細けー事はいいんだよ
痩せたきゃ食うな
グダグダ屁理屈こいてる暇があるなら走ってこい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 15:07:22.69 nPE8QpW0
>>235
食べるじゃんw
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 15:24:33.84 mQE0F0TL
>>233
食わずに筋トレしたらダメージになるだけだよ
もっと身体の事を勉強したら？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 15:33:50.37 eKIgm5LP
>>233
筋トレしてもある程度食わなきゃ維持できんだろ
運動のパフォーマンスも落ちてるだろうし
結果効率悪いかと
フラツいてるんだから良くないの判りそうなもんだけど…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 15:35:06.16 4rQs+KRa
>>233
反動でドカ食いするフラグが立ちそうだな。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 15:38:13.29 0haj1t+W
カロリー制限にせよ、運動量にせよ、ある数値を境にして、急にグングン減脂肪の効果が出てくるってないかな
１日５ｋｍのジョギングで、ずっと微増だったのに、１０ｋｍに増やしたら、一本調子で減に転じてくれた
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 15:46:35.03 WGy5Y43s
倍にしたらそりゃあ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 15:49:08.89 k6k8Fs9n
どんな運動もずっと同じことしてたら停滞するからな
運動量増やすとかはある意味効果的なんだよね
食事制限も停滞したら量を一時的に減らしてみると変化が起きるよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 16:36:25.02 s1XRFGqp
>>242
ビチク～
レスが大好きなのか？
レスか？
レスが大好きなのか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 16:37:39.27 s1XRFGqp
>>244
そんなのあたりまえだろ
キチガイジジイ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 16:52:48.73 k6k8Fs9n
こいつはどっから流れてきたの？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 16:57:34.37 4Wvjcsgd
刺身ダイエットまじで効果ある？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 17:08:05.59 BDNo5FSq
やっぱり筋肉痛がある時は筋トレはやめた方がいいですか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 17:14:45.92 4Wvjcsgd
超回復とか信じちゃう人？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 17:23:54.21 +rIadpaz
>>247
スルーしてOK
NG登録を推奨するよ。ダイエット板に昔からいる空回りの絡んではいけない人だから。
ID登録のほかword登録でNGにしておけば読まないですむ。ダイエット板イロイロみてみな、いろんなところで吠えてるから。ウエイト板にも出張してるらしい。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 17:25:14.44 4Wvjcsgd
>>251
こいつアルバイト板にも出没してるわ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 17:29:03.32 eKIgm5LP
>>249
程度にも寄るんだけど
とれてからの方がしっかり出来る
回復前にやりすぎちゃうと怪我の恐れ有り
でも大した事無い筋肉痛なら
筋トレやって血液の流れ良くしたら
痛み取れてることもある
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 17:47:12.61 LSj34vHk
>>250
刺身ダイエットとか信じちゃう人？w
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 17:49:28.09 s1XRFGqp
>>251
ビチクよ
155㎝39kg
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイよ
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 17:50:45.61 s1XRFGqp
>>723
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 17:50:48.01 sz5/aOty
俺くらいの達人になると｢目で食える｣ぞ
よくやるのが腹減ったらスーパーの精肉、生魚コーナーに行って目で食ってくる
サシの綺麗に入ったA5和牛のステーキ肉や脂の乗った刺身を鑑賞し食った気になってくるのだ
今日も0kclの0円で旨いもんたらふく食してきたわい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 17:54:30.71 s1XRFGqp
>>251
よービチク
オマエ155㎝39kgでなんでここに張り付く
男性の一般論は無理だろw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 18:28:29.35 Quz3wtLH
毎日筋トレと絶食なんて苦しいだけで100％非効率じゃん
筋トレは1日1時間強烈に負荷かけてあと2日休んだ方がいいよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 18:56:26.85 4Wvjcsgd
刺身ダイエットいいね
お腹いっぱいになるし栄養取れる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:18:14.43 +/mfJLI9
ダイエット中なのに、またカレーだからつい3合食べちゃった・・・(´；ω；｀)
夏と冬ってダイエット無理くね(´・ω・｀)？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:19:26.67 yzhGxgvb
>>259
筋トレは週２日、他の日は10ｋｍ～走ってる、そんな感じがイイよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:20:36.74 4Wvjcsgd
>>261
カレーってご飯なしなら痩せそうだけどな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:22:37.36 4rQs+KRa
>>263
市販の固形ルーだと油たっぷりだから、材料考えないと
下手にご飯食うより危なそうな気はする。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:24:58.76 tMoN9Id+
>>261
食い意地のはった豚野郎め
そんなにいじめてほしいのか
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:26:03.59 s1XRFGqp
>>265
ツマンネビチ自演乙
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:26:36.17 s1XRFGqp
>>256
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:27:59.67 LSj34vHk
>>261
あちこちに同じ書き込みをしてるけど、レス乞食の寂しがり屋さん？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:28:09.89 tJODPYac
最近4㌔ヲーキングのところ内1㌔ジョギングに切り替えたんだけど
スマホのログアプリだと消費カロリーが全部ヲーキング比べて低く表示されるんだけど
実際はそんなことはないんだよな？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:29:58.80 s1XRFGqp
>>268
違いますよ
レスは不要ですw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:31:08.75 s1XRFGqp
>>269
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ
レスが大好き？
レスが欲しいのか？w
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:34:20.01 D/5Gu58d
筋トレすごい時間かかるから２日に分けてる
肩胸腕と腰背中
これで週4日になっちゃうんだよね
金曜と土日に被る日はそのあとジョギング10km
アンダーカロリーだから筋量増加は期待してないけど筋量維持出来てるか不安になる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 19:50:09.81 WFGc1Tqk
>>272
俺も昔は1日で一変にやってたけど深夜12時までかかってたから半々にして交互にやるようにしてるな
今日随分食ったな…10時頃にすき屋でねぎ玉牛丼のメガ食べて、1時半頃にマック行ってビックマックと
ダブルクォーター1つずつ食べて、さっきどんぶりでこれでもか！ってほど飯よそって豚肉と玉ねぎ醤油で
煮たのおかずにして食ったばかりで今寝そべりながらPCやってるｗ4年前と比べて30kg程体重増えて周り
から太ったって言われるから痩せようと思ってるが、全然その気になれんなｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 20:06:55.81 hra5+Km6
お前らも初心者が出しゃばってアドバイスしてると笑われっからなｗｗ
まっちょ、＠太り手
@mattyogachi
肉はうらぎりません。 どうやらニコ厨おそらくニコ厨もっともニコ厨。 同性愛は否定はしませんので普通に人間付合いはできます。 念のため ノ☆ン☆ケ☆彡 自動フォロー・つぶやきほとんど無し・商材マルチアフィリエイト、鍵付きドンドンブロックしやす。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 42分
【ニコ生タイムシフト視聴中(2013/08/04 10:46放送)】筋トレもどき 足 #co2041934 URLﾘﾝｸ(live.nicovideo.jp) …
まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 39分
相変わらず１８４先輩の指導がうざい
まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 39分
数ヶ月しかスクワットしてないのに偉そうに指導とかｗｗｗｗ
まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 38分
でも数ヶ月しかスクワットやってませんキリｗｗｗｗ
まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 32分
そのデッドフォーム不味いからひざもっとまげてーーードヤｗｗｗｗｗｗ
まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 33分
正面からのフォームでそこまで不味いのわからんで
サムネは本人です。パンプアップさせてから頑張って力んでパシャリでございますよ('A`)
URLﾘﾝｸ(com.nicovideo.jp)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 20:21:55.59 mhQ/M8p7
>>272
ジョギング10kmいらないな。筋肉量目的なら
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 20:53:47.11 IFbVXKgZ
痩せたら顔って小さくなる？
今はちょいぽちゃくらいなんだけど、顔がでかいでかい言われて傷ついてます
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 20:56:54.13 J2h/xGo4
骨格は小さくならないけど全体的に痩せるよ
俺は帽子もブカブカになった
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 20:59:48.54 s1YRvdX8
６月の中旬からダイエットし始めて74キロから68キロまで落ちた
運動してないでこれだから、やればもっと落ちるんだろうなあ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:12:44.74 J2h/xGo4
>>278
半分近くは筋肉で落ちてるから基礎代謝も落ちてる
リバウンドに気を付けろよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:21:34.05 b7rJNB5N
筋トレ併用で痩せたけど、太りにくくなった(別にマッチョとかではない)
ただ使わなきゃ筋肉落ちるから、ほぼ毎日筋トレがかかせない
腕立てと腹筋ローラー程度だけど
俺はそんなハードにやってないけど
これだから筋肉オタクってある意味可哀想なんだよね
筋トレに縛られるから
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:22:18.88 IDefqBHc
たんぱく質はたくさん摂ったほうが良いらしいのでたくさん摂ってるんだが、
全然痩せない(´・ω・｀)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:22:51.89 s1YRvdX8
>>279
トンクス
腹筋だけでも鍛えるよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:29:59.30 j+YRlkHx
>>281
そりゃ単純に食いすぎているだけでしょう。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:31:42.14 ptuA/3cV
>>281
蛋白質摂っただけじゃ痩せる訳がないんだが(´・ω・｀)
>>280
やってる本人が筋トレにはまったんなら
それはそれでいいんじゃね
別に強制されてやってるわけじゃなかろうし
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:41:09.02 tntYxp6m
ダイエットにハマってしまったが痩せてしまったら
無趣味で無価値な人間に逆戻りしてしまう…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:42:17.13 IDefqBHc
ご飯は減らしてるお
ドンブリ１杯飯はやめて、茶碗2杯にしてるの(´・ω・｀)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:47:15.90 ptuA/3cV
>>286
痩せない奴って大体丼勘定
一度カロリー計算して
たべられる量がどんなに少ないかを
知って絶望してみると良いお(´・ω・｀)
カロリー計算はネット使えばいろいろ出てくるし
低カロリー食もいろいろあるから
参考にすると良い
それと蛋白質を取ったほうがいいのは
筋肉を維持するためだからな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:49:56.52 IDefqBHc
>>287
丼だと思ってるの？ちゃんと数値出せるわ
夜は２合炊いて、１．５合食べ、０．５合をオニギリにして夜食にしてる
１．５合ならそんなに多くないだろ！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:00:24.87 tkucipZu
そんなに多いの
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:11:50.04 2eIl1hH7
>>288
そんなに多くないだろって考えが丼勘定じゃないかw
わらた
多すぎだよw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:14:14.86 11NNXknt
>>288
こいつは間違いなくデブだわ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:15:27.77 b7rJNB5N
そのあげく炭水化物ダイエットと言い放つんだから怖い
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:28:00.98 s1XRFGqp
155㎝のビチク52歳爺は一日一食しか食えない
39kgのビチクは痩せたい痩せたいもっと痩せたい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:29:05.41 mQE0F0TL
腹筋って普段の生活であまり使わないから鍛えないとすぐ衰えるよな
腕とか背筋とか足とかはまだマシだけど
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 22:52:53.30 D/5Gu58d
>>275
まじか
今日も走って来ちゃったよ
有酸素週2くらいにしてみるかな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 23:09:27.64 yn0lWg/S
>>295
さっさと痩せるのも一手。筋量減るからっていって発狂するのはボデービルダーさんぐらい
一般人ならなんら問題ない。リバウンドとか言うのは食事をコントロールできないデブのやっかみ
食事を増やせば筋量は戻る。長距離走りたいっていうダイエッターって珍しいな。いやいや走ってる
やつがほとんどでしょ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:01:06.29 OUIR9drw
ダイエット始めたばかりの頃って身体が拒絶反応するよな
「何してくれてんねん！」と言わんばかりに…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:11:55.38 c7zVczgS
>>296
なるほど体脂肪が22%あるからまだ有酸素中心でいこうかな
60kgきったら筋トレ中心に移行しよう
前は週4～5日6kg走ってたけど仕事の帰りが遅くなったので金土日にまとめて走るようになったんだよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:23:29.33 +KiY2ojo
お腹すいた(´･ω･`)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:42:01.45 +5tocBIn
寝れば良いよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:44:37.85 +KiY2ojo
今から仕事だからSOYJOY喰うか
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:45:24.83 XnBpI8A+
お腹すいて眠れないからオニギリ食べてから寝よ(´・ω・｀)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 01:17:14.33 ElgCI6Y8
俺もリスク取ることにした
ダイエット＆デイトレに挑戦してみる
このままでは一向に体重減らないしお金も増えない
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 01:18:38.66 ElgCI6Y8
デイトレで1日10万目標、体重は10kg落とすのを目標にしようか
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 01:19:29.01 +KiY2ojo
デイトレ経験は？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 02:51:42.94 rc6prrrk
>>288
晩飯と夜食で二合？
多すぎワロタｗ
「これぐらいならまーいいだろ」ってのを
丼勘定っていったんだが
日本語も不自由か
米二合で1139kcal
おかずも食って
さらに朝と昼も別なもの食ってるだろうから
これはちょっとｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 06:02:41.85 Pk3IRwVF
今日の朝食は健康補助食品３個と雪印のコーヒー
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 08:50:11.69 OUIR9drw
俺、食事制限のやり方が悪いのか必ず便秘になる
１週間出ないとかザラにある
野菜やヨーグルト喰っても効果なし…
カサが足りないのかと思い低カロリーのモノを大量に喰ってみても出ない、高カロリーのモノを大量に喰うと出る
なんとも贅沢な腸だなｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 09:14:53.09 AzzwUWVG
>>308
胃腸の働きが弱いかも
運動はしてる？
体の交感神経を刺激するのと、物理的に刺激を与えると、胃腸が働き出すよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 09:23:02.04 OUIR9drw
>>309
運動は軽い筋トレと水泳を週５ペースでやってるよ
揚げ物とか食べると出るんだけど、もしかして油が足りないのかな？
野菜は生で塩とかポン酢で食ってるし
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 09:38:44.19 4IytTiO8
>>310
脂質カットしすぎると結構詰まるね
意外に脂質の多い豆腐とか食ったら効きそうだけど
ちょっとだけノンオイルじゃないドレッシング使うとか
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 09:50:09.37 Elm8dhC6
>>310
そういう時は、良質な油だよ。
オリーブオイルをお勧めする。
生野菜にかけて、あとは塩コショウで、とてもうまい。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 11:15:01.37 OUIR9drw
どうもありがとう。
やっぱ油か
さっき１０日ぶりに出たけど硬すぎて肛門切れた…
でも量は少なかった
１０日分の食べ物カスはどこに行ったんだろ？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 11:44:33.91 uKhdHhMV
昨日の林先生のデブ授業みたか？みんなあんな感じなの？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 12:03:07.68 KEDVFd82
そこで優秀な下剤と言われてるフォースコリーですよｗ
脂の吸収が抑えられて細長いベタっとした軟便が出るので肛門にも優しい
便器にこびりつくのと屁をしたつもりが実まで出る危険性があるがｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 12:30:14.41 Elm8dhC6
>>314
林先生って、予備校講師の？
さすがにあんなに口が曲がってはいないよｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 13:44:34.64 rc6prrrk
>>314
あそこにいたのはここに来る以前の人たちじゃね
一応痩せる気にさせられるかって話じゃなかったかと
ここの人たちは痩せる気はあるかと
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 14:02:16.65 Pk3IRwVF
丼バカみたいに食べてる奴は痩せる気があるの？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 14:34:10.60 OUIR9drw
よく分からんけど、最近はそういうダイエット法もあるんだろな
ケツ痛い…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 14:35:46.87 Vq4fADpG
板金工のデブ坊主にキレそうになった
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 20:28:28.86 aQsi7Kz+
なかっち 動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
URLﾘﾝｸ(vote1.fc2.com)
2012年 ニコ生MVP
URLﾘﾝｸ(blog.with2.net)
2012年ニコ生事件簿ベスト10
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
台湾誌
URLﾘﾝｸ(www.ettoday.net)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:20:28.48 SVwC/XIc
そうめんいいかも。
同じ100gでも細いせいかパスタより多く感じる
というか100gで大ざるいっぱいになるｗ
カロリーは350くらいかな。
ラーメン一袋と同じ
甘めの割り下で薬味もつけて食べるとけっこううんまい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:54:09.83 uholZpBg
ダイエット中だけど食べたい欲の発散のために明日外食するー
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:58:53.00 rc6prrrk
>>322
そうめん100gなんてすぐ無くなっちゃわないか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:17:18.84 zGzQNWC9
そうめんやザル蕎麦の場合はラーメンや他の麺類と違って、具材がない分最低でも200gは食べるね。
それでも全然物足りない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:33:22.88 6sSXZdV1
100円ローソンで売ってるウドン風のコンニャクいいよ。
2食ぶん入って105円。1食あたり確か18kcal。
ツユは美味しくないので別に用意した方がいいです。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:40:54.20 irgLXWme
>>322
そうめんよりパスタのほうが腹持ちがいい。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:42:37.38 85syzJBq
正規の一人前は120gくらいだしな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:44:31.70 Pk3IRwVF
炭酸水ダイエットで一週間で３キロ落ちた
体に異常ないし頑張るか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:53:59.28 /rmRi6QF
一週間に三キロって時点でヤバめだと思うが・・・
短期間での原料はリバウンドの元ではないかねぇ
この前健康診断行ったけど、半年で１４kg近く落として検査員にびっくりされたわw
でも、痩せても意外と体が軽いとかの実感はないな
服を全部捨てることにはなったが
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:57:22.34 Pk3IRwVF
>>330
痩せた後リバウンドしないように運動なり色々できるから如何に痩せるかが問題なんだよね
いつまでも急な痩せすぎは身体壊すって言ってたら痩せられないし痩せてから後のことを考えるでいいと思うけど
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:59:02.31 FS2jOK8k
問題ないならいいでしょ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 00:00:19.97 /rmRi6QF
>>331
俺もそういう断食系ダイエットはいくつかやったけど（豆腐とかトマトとかこんにゃくとか）
やめたとたんリバンドして結局元ものくあみだった
どうせ結局運動するなら、今から運動して痩せたほうがいい
なるべく早くに習慣化したほうがあとが楽だし、後でやるっていうのってたいていやらないから
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 00:20:50.23 j1Kz/5/h
筋肉つけたら、太りにくくなるよね
2000カロリー弱なら体重変動しないくらいには
しかし、やせて、以前より筋肉質に少なくとも見た目的にはなってるんだけど
体重計に乗ると筋肉量がだいぶ落ちてる
前は何もしてなかったから増えてると思うんだが、やはり下半身からゴッソリもってかれてるのかも
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 00:38:20.89 pu6ep9Mz
>>333
やめて太ってた時代の食事に戻せばそりゃリバウンドするわな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:00:47.14 eIZk0aY5
お腹すいて眠れないお(´・ω・｀)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:05:24.88 noVjKiyr
自分に負けるな！
確かに夜食は異様に美味い。
パラっとした冷凍チャーハンをキンキンに冷やしたビールで流し込んだり、あえてシンプルに食パンにコンビーフを乗せただけのようなメシが異常に腹にしみる。
でも誘惑には負けるなよ！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:10:04.46 jMPlvq5a
炭酸水飲んどけ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:19:59.38 zZgayPMs
>>336
そういう時は、生野菜をかじる。
カロリーないし、空腹もなくなる。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:21:54.80 cTOzWSFY
コーラってあんま飲まん方がいいのかな、、大好物なんだけど
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:23:24.56 jMPlvq5a
俺も炭酸ジュース好きだったけど炭酸水飲んだらそこまで求めなくなったな
単純に炭酸を味わいたかっただけだったぽい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:40:19.74 iq2Lrpjv
>>340
カロリー制限してたら
清涼飲料水のカロリーは
真っ先に落としていいところじゃね
ゼロやフリーにするとか
どうしても削りたくなかったら
他のカロリーで調節してもいいだろうけど
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:52:35.99 WrMlDte1
菓子パンの誘惑から逃れられない・・・
頭の中は常に菓子パンのことを考えてる感じ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 01:57:06.79 B1JxlJ22
>>340
○○がだめって基本ないから。許容範囲内に納めればいいだけのお話
それ食って１日の摂取カロリーを超える食い物以外は
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 03:21:15.50 88kn+w0T
痩せるまでは恋愛は出来ないと考えてる俺は不器用な男かも知れんな
ただ彼女がいる太ってる自分というのが許せないだけなんだけどな…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 03:48:31.13 EZbrMqEk
>>344
もっと言うなら1日と言う制限も無い
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 04:24:51.15 wMXhXXe+
食べたいものがあったら食えばいいんだよ
逆に我慢しすぎるとリバウンドとかなりやすいんじゃないかなと
２ヶ月で１０ｋｇ減らして普通の飯に戻したけど１．２ｋもどったくらいで終わったわ
普通に３食腹いっぱい食ってたからそんな戻らなかった
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 05:47:11.63 jMPlvq5a
>>345
まずデブにはできないから
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 06:59:44.05 s2OpYNMe
>>347
普通の飯に戻したって感覚がわからん
普段から普通の食事してれば、その食事で維持できる体重まで緩やかに落ちていくんだよ
それで落ちないってことは食べ過ぎってだけで
減量の間だけ食事制限したって意味ナイ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 07:04:15.90 yiT5OplD
>>345
ビチク52歳爺は155センチ39キロ
女と付き合った事ない
未だに童貞だよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 07:47:18.02 6AskSvFN
重要
▲ガンは病院に掛かると死ぬ
URLﾘﾝｸ(oujyujyu.bl)★og114.fc2.com/blog-entry-1390.html
★は削除↑
ガン死の８０％は三大療法（手 術、抗 がん剤、放射 線治療）による。
８０％がガンの三大療法（手 術、抗 がん剤、放射 線治療）で死んでいた。
その発見を論文にしようとしたが、握りつぶされた。
年間の ガン利 権は15兆円
ガンでよく言われているのが、『元気に入院して、棺桶に入って出て行く』
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 09:08:25.77 ctmNv4sS
短期間ダイエットのほうがリバウンドしにくいって説もあるから一概には言えないんだよね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 10:06:02.79 88kn+w0T
モチベ的にも体的にもダイエット期間は１クール（３ヶ月）くらいがちょうどいいと思う。
それで落とし切れなかった肉はまた次の機会に落とせばいいし大リバウンドの危険も回避出来る
次の機会の為に嫌でもキープしようとするだろうし
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 12:28:49.52 oT9r0QnL
筋肉を２ｋｇくらい増やしても、動かなければやっぱり太っていく
足腰の筋肉を付けると、あちこち歩いていくのが苦にならなくて、
自然に万歩系のカウントも増えて、そっちの方が基礎代謝＋１３kcal／ｋｇ／日よりも大きい消費になると思う
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 12:49:26.98 483ZF+6C
たまーに1キロくらいランニングするんだけど
した後はアイスかビール飲んじゃうからまったく意味ないよねこれ
運動したという意味で健康には全然プラス？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 12:53:45.26 oT9r0QnL
１ｋｍだと、自分の体重Kcalしか消費できてないから、
アイスクリームだったらスプーン１杯でプラマイゼロになってしまうよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 13:00:23.30 zZgayPMs
>>356
さすがにそんなことはないだろうと調べてみた。
ティースプーン１杯、39g カロリー：87kcal
体重７０ｋｇの人が１ｋｍ走って消費されるカロリー：７０ｋｃａｌ
プラマイゼロどころか、マイナスだった
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 13:01:13.33 0R7fApgb
ダイエット的には無意味だろうが走った事実には意味があるよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 13:03:32.53 483ZF+6C
さすがにそのアイスカロリー高すぎじゃない？ｗ
食べるのはモナカの80カロリーのかソフトの200カロリーのやつだな
まあそれでもマイナスだけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 13:08:43.07 88kn+w0T
今の時期はアイスよりシャーベットかき氷の方がいいね
カロリーも低いし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 15:21:29.20 mzHv9q0P
>>352
>>353
そんな何クールとかアニメみたいなことするより自分がなぜダイエットが必要になったのか
よーく考えて、それを正すことでダイエットにしたほうがいいだろ
大抵摂取カロリーが消費カロリーを上回ることで太るんだから
無理なくカロリー制限するなり運動で消費するなり
ずっと続けられる方法にしないと何クールで何㌔痩せようが
やめたらまた戻るだけ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 15:32:34.54 88kn+w0T
さくら水産の米って糞不味いな
どんなに金なくて腹減っても二度と喰いたくないわｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 16:16:06.44 96+bkTGX
チカラめしの米より不味い米を食った事がないけどあれより酷いのか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 16:17:53.48 s+D+btCf
>>361
ビチク52歳爺～ｗ
155センチ39キロ
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイｗｗｗ
レスが欲しいのか？ｗｗｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 16:49:32.77 ElGj7O/9
個人的にはちからめしの方がまずいと思う。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 17:28:11.84 cTOzWSFY
東京チカラメシってまずいの？最近できたから行こうかと思ってたんだけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 17:41:30.53 ctmNv4sS
一回行ってみろ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 17:42:46.33 cTPx44bv
出来て間もない店なら結構丁寧に作ってる場合があるから行ってみてもいいんじゃない？
でもすぐ中国人バイトだけになってマズくなるから
ネットで悪い噂が書かれるようになった店とかには行かない方がいいアルよw
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 17:47:54.24 ZVRqL1dz
やよい軒は米もうまい。
深夜のすいてる店内で思う存分10杯くらいおかわりしたいけど、想像だけにしとくわ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 18:16:03.91 88kn+w0T
さくら水産の５００円ランチの米はバサバサで水加減がおかしいのもあるが米自体に問題があると思う
味音痴の俺でも不味いと思うんだからよっぽどだよ…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 19:27:02.27 PQJ5CMOk
>>369
やよい軒のご飯おいしいよな
たいてい３杯食べる
会社帰りにやよい軒の前通るから毎日辛い
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 19:36:03.29 mzHv9q0P
お前ら飯の話ばかりしてて大丈夫かｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 19:48:09.76 0R7fApgb
デブは常に飯のことを考えてるからな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 19:58:07.69 mUDud+9O
なか卯が好きです。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:06:42.61 BUYyac0m
自分は筋肉と脂肪がやたら着きやすい体質なのか、
20kg20kgのダンベルでダンベルベンチ等を週2、アームカール等を10kgで週1でやってた
プロテインも飲んで・・・
痩せたんだけど、ヤメた途端体重が110kgまでいったんだが・・・どうしたらいいんだ？
特に相当食うタイプでもないし・・・
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:55:28.24 PQJ5CMOk
>>373
一応体脂肪率１０％ですわ
もう２％ぐらい下げたい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:56:09.79 g6VDE1fj
【社会】「サバ缶」が売れすぎてスーパー品薄、売り切れ またもやTVのダイエット特集で買い物客が殺到！！！
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:59:50.09 f6i1aNht
>>375
>特に相当食うタイプでもないし・・・
身長が不明なので確定的な事は言えないけど、少なくとも意図せず110㎏まで体重増えるって事は
相当な「大食漢」であるのは間違いないでしょ
まあ沢山食べられるっていうのは筋肉増やす上で有利な事ではあるけどね
ちなみにダンベルベンチ20㎏、アームカール10㎏では「筋肉つきやすい」かどうか全く判断できないです
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 21:01:19.88 PQJ5CMOk
>>375
ダイエットする前、ダイエット終わった後、今
その時の食事、それぞれの体重と体脂肪率が分からないと何とも
１１０ｋｇでその荷重は少なすぎる
１０ｋｇのカールなんて６０ｋｇの自分でも２０回こなせるレベルだからね
その体重だとアームカール２０ｋｇできてもまだ少ない
大胸筋はマシンしかやってないからわからんけど、自分のレベルでチェストプレス７０ｋｇできるので、２０ｋｇは少ないと思う
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 21:16:19.70 zDjWWTiZ
鯖に限らず魚は脂質も良質、タンパク質として
主食にしてるわ
良質な脂質といってもカロリーオーバーすればデブるだろうし
さかなくんが尿路結石になった
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 21:45:28.32 BUYyac0m
>>378
181センチ
トレ前105が95まで落ち、サイクリングを多めに取り入れ
トレ、ヤメ、一時過食気味にはなったが太らず、。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 21:50:07.85 BUYyac0m
高校卒業時85キロ、高校の時のピークの体重が110。
どうも20kg20kgにしたら食欲も増して10kg増えた
で、酒飲んでニコ生見るようになって110、タバコをヤメ115。
米の量減らすべきかな？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 21:51:24.08 j1Kz/5/h
>>375
一日何カロリーだいたい食べてる？
個人的にすっげー食べてるなって人もだいたい70キロ代維持くらいだと思うから、相当食べてるぞ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:03:57.60 hLI7B+m+
魚は新鮮な魚は良いのだが
鮮度が落ちると臭くて、まずかったりするからなあ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:15:42.66 hLI7B+m+
過去、栄養考えない過激な絶食減量と毎日10km走る有酸素運動で体重65kgを突破できなかったが
現在、栄養を考えた食生活と短い時間の軽い運動で過去超えられなかった体重65kgの壁を既に突破
第一の目標は達成した。
過激な減量より、時間はかかったが楽だ。
最終目標まであと少し。
筋力を落とせば、すぐに目標達成するだろうけど
そういう事はせず、今まで通り例えゆっくりでも続ける。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:26:00.84 Cuphws1P
今から400m歩いてくる( ´)Д(｀ )
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:34:22.05 EZbrMqEk
やよい軒もうまいが松屋の御飯のうまさは異常
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:47:16.33 PQJ5CMOk
>>382
トレーニングの強度と頻度は低いと思うのでもう少しあげる。最低でも週２
あとスクワットをする。体で一番大きい筋肉なので、大きくなると代謝も上がるし、動くのもおっくうじゃなくなる。
筋トレと食事の管理がきちんとできてれば、有酸素はしても大丈夫。
筋トレ週２、水泳週６で体脂肪率１８から１２に落とした時、筋肉微増で体重のマイナスが全部脂肪だった
飯はリーンゲインズを参考にするといい
リーンゲインズの基本は、
トレーニングしない日は、炭水化物を取らず、カロリーも抑える
トレーニングをした日は炭水化物とタンパク質をしっかりとる。ただし脂質は控える
炭水化物を取るとインスリンが出て、脂肪が蓄積されるけど、
その時にタンパク質をしっかりとってると、タンパク質も多く吸収されるので筋肉がちゃんと維持される。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:53:35.91 PQJ5CMOk
ちなみに自分の筋トレ部位は
大腿四頭筋
ハムストリングス
大胸筋
広背筋
三角筋
上腕三頭筋
上腕二頭筋
腹筋
たまに腹斜筋や脊柱起立筋をやってます
今はトレーニングに慣れてきたので
筋トレ週３で全メニュー＋ジョギング＋水泳
残り週３で軽い筋トレ＋ジョギング＋水泳
筋トレ後に有酸素するといいそうなので、必ず何らかの筋トレやってから有酸素やってる。
筋トレの順番は上からで、大きい筋肉からやらないで、小さい筋肉のトレから先にやってしまうと、
大きい筋肉のトレの時に小さい筋肉のサポートが効かずにトレーニングできなくなる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:04:19.10 mt6vf1r1
>>388
リーンゲインズなぁ…
あれ食事の時間は8時間云々…が引っかかるわ
ホルモンがどうとか言い出すと胡散臭くなるが
どう思う？
あれだけ細かくPFC決めてやったら
時間なんざ気にしなくても効果有りそうなもんだが
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:17:51.87 vfAkma/X
>>390
参考になりそうなことは取り入れる
胡散臭いことは取り入れない
たいていみんなこんなシンプルな行動原理で動いてるんだけどそれもできないの
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:22:53.94 yiT5OplD
155㎝のガリガリ爺と185㎝の20代の筋肉質じゃ条件違い過ぎるよね
一元的な物言いはどうかと思う
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:28:19.06 88kn+w0T
どうして人間って腹いっぱい過ぎて苦しくなった記憶を忘れてしまうんだろうね
もう二度とドカ喰いはしないと思ったのに、また喰いたくなる…
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:30:22.50 mt6vf1r1
>>391
そうしてるよ
ただ実際やってそうな人がどう感じてるか
気になるじゃない
それによって自分の中での見方も変わるかも知らんし
面白い議論にでもなれば良いと思うんだけどね
にちゃんねるって自分が正しいと思ったこと以外はクズ！
みたいに考えてる人も多いから
過剰な防衛反応みたいな感じなのも
わからんでもないけどね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:42:02.84 PQJ5CMOk
>>394
時間は気にしてないよ
自分は朝飯食わないから、勝手にそれに近い状態にはなってるかもしれない
リーンゲインズ知る前から、カロリーはほとんどタンパク質だけで取ってて、
ハードに筋トレした日は息抜き含めてチートデイ的な感じでやってた
だからきちんとリーンゲインズはやってない。
ただ自分がやってることに近いからリーンゲインズって書いただけ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:49:04.32 cTOzWSFY
細マッチョになるにはやっぱりちゃんと食べないと駄目なのかな？
なんか痩せては来たけど、筋肉も落ちたみたいで貧相な体になってきた
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:56:31.65 nI2K8qoP
細マッチョといわれる人間は
大体ベンチプレス150kgぐらい上げる人
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 00:06:19.33 vCJQkSP5
ビチクみたいな貧弱ガリガリボディになったら終わり
デブのほうがマシ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 00:06:37.21 2K6H4VHq
はい細マッチョの話はやめよう
筋肉マッチョ、筋肉コンプレックスが沸くから
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 00:11:26.28 TChaGzTk
細マッチョになりたいじゃなくて
BMIと体脂肪率で定量的に表現しようぜ
例えばBMI25で体脂肪率一桁、とかな
ここはダイエット板だからBMI22で一桁が目標でいいと思う。
標準的な体重を体脂肪率一桁で達成できれば、
普通の人より筋肉が多い状態になる。
>>396
タンパク質は食べるだけでも筋肉を増やす効果があるよ
運動をしてもタンパク質を取らないと、筋肉は増えない
URLﾘﾝｸ(www.ajinomoto.com)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 01:38:02.39 pmmsezCR
基礎代謝分は食えよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 02:06:20.44 bMQ+Dg4J
BMI22まであと50kgか～先は長いな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 02:34:33.51 rQpVqb/Y
夏本番痩せてー
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 03:32:28.15 uBc7yCyq
不摂生な生活と並の食生活で
標準体重ちょい超えくらいまで肥えてしまった
短期で標準体重まで戻して中期的に絞る予定
内容は食事制限と筋トレメインで当面は有酸素運動も加える
しばらくやっかいになるよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 04:38:34.60 TiaGbzer
もう我慢出来ないわ。
今から、やよい軒へ行ってきます。
ポケットにのりたま隠し持ったから、５杯はおかわりするぞ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 07:17:36.19 tATwlvCQ
食事制限の程度にもよるが、たまにドカ喰いしようにも思ったほど喰えなくなってるよな
とりあえずコンビニ弁当３つ買ってきたけど１つ目でもうイラねってなったわ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 08:06:19.47 CspKoTUl
わかる
いつもなら弁当＋カップ麺とか食ってたのに今はどっちか一つで十分だし
間食や夜食も別にとらなくていいやって思うようになった
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 08:53:02.65 3828KxGa
減量前 169.4cm 72kg
減量後 62kg
こんだけ痩せたのに、背中のお肉が落ちないお(´･ω･｀)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 09:12:09.57 erfQfcOi
>>400
数字で表すとそんな感じだよね
体重落とすだけだと細くなるだけで貧相になっちまう
でも筋肉つける時は食事制限しないほうが効率いいから
過食しながら筋肉太くしてその後カロリー制限で絞って維持の方針がいい
体重落としながら筋肉太くするのはほんと難しいよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 09:43:42.83 V8+NiDs+
せっかく楽しみに直前絶食までしてどか食いしに行っても
それまでの7割くらいでギブになっちゃうと
嬉しいような切ないような気持ちになえう
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 10:00:33.30 5219Uwkz
>>400
>BMIと体脂肪率で定量的に表現しようぜ
体脂肪率は正確に知るのがほぼ不可能だから指標にはならんよ
BMI22で腹筋が割れている程度ならかなりいい感じだと思う
ただその場合でも身長170くらいならベンチ100㎏くらいの筋力はあるはずだけど
「細」の字が付いたとしてもマッチョと言うならベンチ100㎏、どんなに低く見積もっても80㎏程度は上げられないとお話にならない
80kg以下は何もやってない人と見た目変わらないから
ダンベルなら30㎏10回程度
これが最低限の目標だと思う
ちなみに目標は別に細マッチョじゃなくて単なるスリムな人でいいと思いますけどね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 12:34:47.82 MuYyLObd
つい我慢できなくてケンタッキーの食べ放題行ってきた。
8ピースは平らげてしまった
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 12:46:54.56 mrA3in09
>>412
大丈夫だよ、３０ｋｍほど走ればちゃら
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 12:50:22.85 Si32dnsH
>>413
２日に分けて15ｋｍ80分×２回、ではチャラにならないのかな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 13:01:54.78 MuYyLObd
30kmも走らないとチャラにならないの、、？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 13:04:33.53 2K6H4VHq
痩せる気ないよね？
そのくらいのこともしらないんだから
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 13:10:52.09 +WERAs4d
170cm70kg→60kgへ今日で目標の10kg減達成
ご褒美にジュースやお菓子食った
これから体重計を気にしつつ維持していきたい
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 13:22:29.32 5XQ3p2LU
別に一日や二日馬鹿食いしたっていいんだよ
その分動いたりほかの日がんばれば
ダイエットは修行じゃねえぞ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:10:44.27 d79pCF9R
どうも11.5km歩けば720kcal消費できるらしく
試しに歩いてみたが7kmでギブアップしたうえダメージが三日経っても抜けない
毎日100g痩せられると思ったのに
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:18:37.72 PuSi1ucC
>>412
今の時期に食べ放題やってる店舗あるの？＞ＫＦＣ
ぜひ教えてほしい、去年は１０ピース食べたが、長蛇の列に並ぶのが暑くてしんどかった
>>419
走れば１１．５ｋｍなら１時間じゃん、１５００持久走を７分５０秒ペースという遅さだ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:23:47.00 erfQfcOi
>>420
大阪の箕面かどっかが常時食べ放題だったはず
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:26:01.11 iSVyw0I8
>>419
準備体操とかストレッチとか基本的な事はやった？
普段運動してないのにいきなり出来ると思わない方がいいよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:58:37.12 Gby1T4Zv
昨日パンチョのナポリタン大食った
腹の食欲と口の食欲は別物と考えてたまに口の食欲解消してる
その分他のところでどう食事制限するかももちろん考えてる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 15:07:47.45 Ozpdl1fm
>>418
それはおバカだと思いますね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 15:19:25.09 MuYyLObd
>>420
箕面だよ。
いつも食べ放題やってる。時間制限はあるけど
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 16:20:38.40 rHiMHX6d
171だけど55きりそう
かなり食べないとどんどん落ちてくなこの時期
仕事で山を登ったり降りたりするというのもあるが
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 16:38:38.45 NYWRT1Ep
3ヶ月で20kg（100→80）落としたんだけど肉割れが消えない
どうすればいいの？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 16:43:11.38 fXLXIzOY
食べ過ぎを過度な運動でキャンセルする癖はつけない方がいいね
エスカレートしていき、いつかは足腰が悲鳴を上げて運動断念
でも過食習慣がすぐに改まる訳もなく、驚愕のリバウンド
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 16:57:25.94 RMSA/7jy
>>427
一生消えないがまた太れば消える。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 16:59:57.36 rjWr5cEb
>>428
過度な食欲を抑えられない奴がそれを消費するだけの運動続けていけるはずもないからなｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 17:03:03.70 PuSi1ucC
>>428
過度な食べすぎが断念してしまったので、体重増が落ち着いてきたんだけど
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 17:05:07.52 NYWRT1Ep
>>429
さんくす
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 17:33:26.95 g2Rdg5zs
>>431
かなり頭の悪い文章なので、言わせてもらおう。
日本語でおk！
434:178cm
13/08/07 18:13:21.52 iTxEhuRg
こんなスレあったのか。
よし、俺も淡々と体重を書いていこう。
87.0kg
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 19:25:26.68 0BQg5qC8
>>434
身長も必須
年齢はご自由に
173センチ 65キロ 35歳
筋肉増やしたいけどジムに行く金もなければ、自宅に道具を揃える金もない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 19:40:42.10 cC8ltyhd
170/73
運動は全くしていない
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 19:52:28.78 08S24TNV
パスタ640カロリー+サンドイッチ300カロリー+バニラアイス340カロリー・・・
夜飯食べ過ぎた～。お腹すいてコンビニ行くとつい買い過ぎちゃうな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 20:08:17.35 JXaVRVup
170 62
薬漬けの毎日なう
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 20:18:51.01 x29eLv88
180cm96kgから7ヶ月で76kgまで痩せたけどあと10kg落とさないと本当に痩せたとは言えないよな？
まだまだ腹に肉付いてるし…
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 20:58:39.56 CspKoTUl
美容体重って男女共通なの？
標準体重ですでに肋骨出てるんだがそれ以上やったら本当にガリガリになりそう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 20:59:12.76 D0rXCzGu
ここ3日間の平均摂取量は1377kcal！
もうちょっと節制したほうがいいな！
一日の目標は1200kcalに設定してる。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:16:49.74 tATwlvCQ
男で運動なしでダイエットしてる人がいる事に驚いたわ
どういう弊害が出るのか分からないのかな？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:22:33.87 mrA3in09
女ならいいのか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:24:42.65 u7SnZHL+
肉体的な弊害は知らんが
苦労して痩せた分リバウンド絶対したくないという精神的な支えはできるな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:25:45.00 D0rXCzGu
>>442
ランニングすることにしまーす
ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
あと基礎代謝アップのための筋トレも
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:26:07.96 TvYnAWt8
食べすぎて太る→食べないとやせる
うんまあ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:26:18.99 tATwlvCQ
ホントは女もだけど
女はダイエット＝食事制限だと思ってる奴ばかりだからな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:31:28.65 cC8ltyhd
自分はただ単に運動したくない
しなきゃいけないのはわかるが、運動＝辛いとインプットされてるのを変えられない
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:40:34.57 tATwlvCQ
>>448
俺は運動しないダイエット＝食事制限によるダメージをモロに受け体力低下、筋肉減少による痩せにくく太りやすい身体
…ってインプットされてるけどな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:47:53.90 u7SnZHL+
本当に少しでいいのよ
一日30分とかでも
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:55:57.12 /YpV1XS5
ちょっとわかる。
ほぼ毎日エアロバイク1時間以上漕いでるけど、ジョギングなんて5分でもしたくない。
なんかスイッチ入ったら楽しめるようになるのかもしれないけど、今のところ無理。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:18:10.84 txvTc4ck
エアロバイク一時間漕いだらそれって結構な運動じゃない？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:18:20.58 F1MGlrTL
走るのが苦痛で仕方ない。泳ぐのは5kmでも辛くないのに走るのは3kmも辛くてたまらん。
なんでだ。時速9kmで30分走ったら5日間は後遺症で屍のようになる。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:19:09.05 vCJQkSP5
ビチクは155㎝39㎏の52歳爺
ビチクは生涯一日一食
小さなビチクは一日一食
そして毎日入間川で必死の走り
ビチクは生涯一日一食
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:37:59.33 +rAJBBOP
5km泳げる奴が3km走れないとか信じられないが
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:44:17.74 8StwogO9
>>453
走るのは体重がモロ効くからでは?
泳げるのならわざわざ辛いことやらんでいいと思うぞ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:44:18.55 F1MGlrTL
>>455
あれだけガツガツ泳げるのになんでそんなに走れないのってよく言われるけど走れないんだよね。
慣れるしかないんだろうな。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:45:12.50 F1MGlrTL
>>456
そうかも。まだ80キロあるしな。
でも走れることに憧れてるから少しずつ頑張ってみるよ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:48:53.85 +rAJBBOP
80キロあんのか
身長知らないけどそれじゃあ大変かもな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 23:28:26.16 tATwlvCQ
俺は有酸素運動は水泳一択だな
運動で火照った身体を冷やしながら泳ぐのは気持ちいい
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 23:40:01.37 Ds2IPQTu
水泳の唯一にして最大の欠点は手間が掛かることだからそれをクリアできるなら取り入れるべき
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 00:42:29.55 l6zLKUle
鬱になって薬で食欲増進しまくった結果が半年で15キロアップの164-80キロ弱でBMI28.8www
とりあえず白米から五分づきにしてメシ減らしてウォーキング40分ぐらいして腕立て腹筋スクワット限界までやればいい？
ジム行ってトレーナー指導受ける余裕ないわ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 00:51:29.82 o3t8J/uc
>>462
白米玄米とかって同じ量食べると同じカロリーになってあんまりダイエットには関係ないと思うから、食べすぎには注意してね。
６０ｋｇのダンベルセットとフラットベンチもネットでぽちろう
それだけあればたいていの筋トレがそれなりに効率よくできます
筋トレした後に有酸素運動をすると、体脂肪が効率よく落ちます
体重は毎日測って1週間単位で増えた減ったを見て下さい
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 00:58:58.32 l6zLKUle
>>463
カロリーは調べた。比較的腹持ちが良いと聞いて変えてみようと思ったんだ
教えてもらったそれを使ったメニューをググってみます
マジレスありがとう、頑張るよ！