13/08/20 02:14:15.62 154ABmaW
>>741
筋肉痛だけであれば、続けても構わない。
でもそんなに痛いんだったら、結局は少し休んだ方が効率が良さそう。
>>742
思い込みで適当なアドバイスはしない方がいい。
現在は、運動前の冷えた筋肉を伸ばすと筋繊維が損傷すること、静的ストレッチをするとその後一時間程度はパワーもスピードも落ちることが分かっている。
『運動前に入念なストレッチ』は一昔前の常識で、現在の非常識。
運動前に必要なのは、軽い運動で筋肉を暖めること。
ストレッチはしたとしても、軽めの動的ストレッチ。
あと、筋肉痛から筋断裂（×筋断絶w）なんて、聞いたことない。