13/08/18 02:48:30.90 AOVct28i
>>653
筋トレしたら？
基礎代謝が増えて消費カロリーも自然と増えるから勝手に痩せるよ
あと軽いジョグにするか（スピードは同じでもいい）
負荷かけるために坂道とか階段のある場所を行ってみるか
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 05:03:34.10 0HYouhQT
ビチク連呼厨は3km走るのがやっとのデブです
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 05:10:02.08 /d9/FnGQ
分速で表す人って珍しいな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 07:17:01.76 VeFbzBx9
>>653
歩くのを週2回くらいにして、そのかわり一度に歩く時間を長くしたらどうだろう？
少しずつ時間を長くしていけば、6時間とか普通に歩けるようになる。
そのくらい歩くと嫌でも落ちる。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 07:39:39.05 m7wDN5z/
乳首が擦れて痛てぇ…ニプレス貼ろうかな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 07:46:48.13 7BY4hpKI
全裸で走ればいいんじゃないかな（提案）
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 07:56:49.65 VeFbzBx9
下も脱ぐのかよｗ
ワセリンでおｋ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 08:01:52.76 3A7JuVgo
やっぱ朝7時越えたら外出るの無理だな
マジ体に悪い
663:653
13/08/18 08:34:39.42 yovgtDEt
アドバイス下さった方々ありがとうございました
>>655
筋トレかジョグですか
以前スロージョグでねん挫したからちょっと怖いけどまたやってみます
>>657
ウォーキングの速度を調べると分速で書かれてるサイトたくさんありますよ
>>658
１回の時間を伸ばしたいのは山々なんですが、
この時期は日中暑すぎるのと日焼けが嫌＆社会人で時間に限りがあるので６時間はきついです
今は朝４時に起きてがんばってます
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 10:43:49.53 hT+d4DMs
暑さの慣れなのか、ウォーキング開始当初は汗結構かいてたが、
10日目ぐらいであまりかかなくなった。
歩く時間帯は同じ夜。これは良い兆候なのか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 10:52:21.13 z12HitBK
ウォーキングして体重が減ったのは良いのですが、足の裏（土踏まず）と膝が痛くて仕方ないです。
でも休むのは嫌なんですが…やはり病院いくしかないでしょうか
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 11:13:25.41 Krf1N2k6
>>665
絶対行ってはダメですよ、そこは気合いで乗り切るべきです。
とでも言えばいいわけ？
667:771
13/08/18 11:20:45.61 3Eg3hXlL
うざいのは体型だけにしてくれ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 11:33:05.86 LmC48Cmw
どうしても歩きたいなら歩けばいいんじゃない？
膝壊してまともに歩けなくなるのがお望みなんだろう？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 11:40:40.63 Ltm7NTtl
アホな書き方だな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 12:42:09.68 /kVwC1Ar
筋骨格痛を控えるため非ステロイド性抗炎症薬(鎮痛剤)を使う位なら休め！
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 12:50:20.98 Na0hfhX4
>>656
ヤッホー ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 14:15:23.30 /d9/FnGQ
>>665
取り敢えず痛みが引くまでウォーキングは休んだ方が良いと思うね。
それまでは筋トレや自転車で代用するとか…
それぐらいしか言えないな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 16:13:23.63 z12HitBK
>>670>>672アドバイスありがとうございます。がむしゃらにやるより筋トレ等で代用してみることにします。助かりました。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 16:38:45.89 /d9/FnGQ
>>673
摂取カロリーさえ気をつけてれば太る事はおそらく無いだろうし、焦らない方がいい。
いつ迄に何キロ痩せるとか設定していない限りは、
調子が悪い時や気分が乗らない時は素直に休んで、やれる時に無理無い程度にやる方が生活習慣の一部として取り入れやすく長続きしやすいと思う。
以上が実体験としての感想です。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 19:46:46.56 l66Rq2Qh
初心者は慣れるまで、念のために帰りのタクシー代を持って走ったほうが良いかな？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 19:50:45.93 Na0hfhX4
>>675
ビチクよ オマエはベテランだろw キチガイw
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 19:53:35.72 3//A5Ani
>>675
いや、家つれてきてもらった時にちょっと待っててー、って取りに行けばいいんじゃないか。ダメか。
途中で脱水になりそうなときに飲み物買える小銭くらいはあったほうが良さそう。
ところでスマホ持って走ってる人はいますか？
どうやって持ってってます？
678:771
13/08/18 19:54:55.77 iMjFyDzS
>>675
どんだけかわいいんだよw
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:38:41.83 Na0hfhX4
>>677
ビチク～ 自演乙～ｗｗｗ 自演の続きはよカモン！ｗｗｗ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:46:57.50 DVmkx+jU
>>677
パンツの前ポケット
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:49:46.19 Na0hfhX4
>>656
ヤッホー ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:51:10.51 Na0hfhX4
効いてるか？ ビチクｗｗｗ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:12:06.38 /d9/FnGQ
>>677
ウエストポーチに入れてる
走る時はランニングアプリ起動させてる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:14:35.52 jpU4HSdF
>>677
アームバンドに入れてる。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:16:14.48 Na0hfhX4
効いてるなw
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:43:46.46 vo/sDklM
>>677
100均で購入したアームバンド付きケースにランニングアプリ起動して入れてる。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:47:51.27 /d9/FnGQ
>>686
それって外側から操作できる？
ダイソーでもアームバンド売ってるかな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:51:44.32 Na0hfhX4
>>656
ヤッホー ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:54:26.32 KYdhSClU
粘着
キチガイっているんだね
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:55:57.46 Na0hfhX4
>>689
ビチク～ 効いてるなw
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 22:07:33.77 vo/sDklM
>>687
外側から操作はできないです。
こちらはSeria（セリア）で買いました。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 22:15:33.37 AOVct28i
ファスナーのついたポケットのあるハーフパンツ履いて
家の鍵と小銭とスマほ入れてる スマホはアプリ立ち上げてGPS生かしてる
手には５００mlの保冷マグ持って飲みながら
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 23:07:56.73 /d9/FnGQ
>>691
ありがとうございます
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:01:27.36 6NPVIPdC
小銭もつ必要性があるとしたら家で着いてから払えるタクシー代より、ピンチのときのドリンク代とかだろうなぁｗ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:05:21.24 9MTEdm1B
悪いやつを見つけた時に投げつける小銭は持っておきたい
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:10:34.99 rz14uqMG
自分は千円札１枚を持ってウオーキングに行っている。
小銭より軽いしね。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:11:27.94 0SH1uk/r
走ってもジャラジャラしない小銭入れ( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:11:58.44 aO+2WS62
携帯のシリコンケースに3百円入れていってるけど
これから札にするかな
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:13:41.40 0SH1uk/r
suica使える自販機もっと多いといいんだけどなぁ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:21:39.35 N7pt2OBN
靴にしこめよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:25:57.79 gZEPfZu6
>>680
>>683
>>684
>>686
レスどうもありがとうございます！
この度防水スマホにしたので持ち歩きたくなったのです。
なるほど、アームバンドいいですね。購入してみます。
どうもありがとう。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:33:00.73 9MTEdm1B
日常的にやることだから準備に手数増やしたくないんだよね
ウエストポーチとかは買ってみたけどやめちゃった
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:35:36.39 aO+2WS62
カッコ悪いけど
結構暗いところもあるから斜めがけの反射するタスキに小さいLEDライトつけたのつけてる
田舎なんでね
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:42:37.91 rz14uqMG
>>703
それは大切なことだ
自分も懐中電灯手に持って歩いてる。小さなLEDライトにしたいけど
アスファルトがところどころボコって危ないんだよね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:52:48.65 d8JLnBF4
無灯火の自転車除けにもライトは必要だね。
反射たすきなど反射を利用したものは、
きちんとライトをつけている自動車相手には役立っても、
無灯火暴走自転車には役立たないからね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:50:43.09 ZPDvSAL+
自分は、アシックスの平べったいウエストポーチに
・携帯
・メモ用紙
・自宅キーにボールペンキーホルダー
・小銭入れに1000円札と500円玉
・タオルハンカチ
・流せるポケットティッシュ
を入れて走ってるな。
公園に行くまでの田んぼ道で、減速せずに爆走したり一時停止無視して突っ込んでくる車がいるから、轢かれた場合に備えてる。
夜走る時は、前にここで出てたGENTOSのLEDセーフティーバンドを腕に巻いて、字を書く時のために、自転車用のLEDライトもポケットに入れてる。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 02:13:18.57 q0gQkg8W
ドッグタグではないが、名前と住所が分かるものは持っておけよ
季節柄倒れる可能性もあるし、事故なんかもあるからな
職質された時もあると便利
運動してたらいきなり一歩も動けなくなった経験がある
何の前触れもなくいきなりだ
幸い場所が日陰だったから10分したら動けるようになったが、あれは未だに意味が分からん
意識は完全に普通でただ足だけが全く動かなくなった
常に備えは大事だぞ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 03:35:54.78 n/ps9gdG
>>707
脱水。
朝は、4時20分から。
夜は、18時からウォーキングしてる。
毎日7km×2。たまにサボる。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 06:12:03.96 emrboChk
>>656
ヤッホー ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 06:18:08.49 emrboChk
深夜のビチクの必死のカキコが凄いw
カモン！
ビチク！
一人芝居カモン！ カモン！ｗｗｗ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 06:40:36.55 HqZ1TGfE
>>697
スマホの裏に貼れ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 07:24:16.40 n0HCZ9d6
夜のジョギングは命懸けなんだな…(`･ω･´;)ｺﾞｸﾘ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 09:19:35.92 MH3+ADDb
>>382
俺も。29℃なら走るんだが。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 10:59:36.86 F56igG81
ここの連呼厨は他愛ないね
同じことしか言わないから簡単にあぼんできる
常駐スレの阿呆なんかは、コテ外して長文投下してくるから本当に難儀してる
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 11:43:20.07 JlFewdD3
余計な知恵をつけるな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 13:20:47.76 XXm+EmNB
>>659
Amazonで売ってる二プレス、400円くらいのやつは使えないので買わない方がいいよ
汗で使い物にならない
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 13:41:03.99 n0HCZ9d6
大胸筋矯正サポーターすればいいんじゃね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 13:47:11.53 spsPB2tI
男用のブラして汗で透けて欲しい
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 13:52:18.21 Myi/hhgW
>>716
自分♂はランニング用のTシャツの下に、ピチッとしたワンサイズ小さ目でドライメッシュのタンクトップ着てるよ
これにしてから乳首も痛くならないし、肌に密着してるから二枚重ねの暑さも気にならないよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 14:19:07.04 bGjqYAvZ
乳首乳首乳首乳首チクビチクビチクビチクビチクビチク
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 14:20:39.75 PjdkqZcc
絆創膏で充分
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 15:00:43.42 zOCPBB7R
絆創膏でも汗で剥がれるんだが
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 15:42:40.98 Myi/hhgW
絆創膏勿体無くね？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 16:37:28.36 JlFewdD3
四角いやつならはがれないんじゃね
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 16:42:35.42 d8JLnBF4
貼る前に汗をかいて濡れていたら、ふき取らないとくっつかないが、
貼る前に汗をふき取るなどして乾燥状態で貼り付ければ、
貼った後にかいた汗では取れないけどな。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 17:23:23.43 8p3lsvfE
どうも右足がアキレス腱炎になったみたいなんだけど
朝起きて痛みがある内は走るの控えた方がいいのかな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 17:56:20.63 HW14i0IF
>>709
おまえそろそろやめとけよｗ
★ID制導入議論スレで検討されているようだ
552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/17(土) 12:10:03.40
ビチクと飼育員は威力業務妨害罪でブタ箱
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 18:16:24.61 Myi/hhgW
>>726
自分も以前、アキレス腱周囲炎ぽいのになって悩んでた。
起床時に階段降りるのが苦痛なぐらい痛かった。
でも走り方をこれ迄のフォアフット着地から土踏まずと小指球辺りを意識してフラット着地に変えて、
運動前後共にアキレス腱を丁寧にしっかり伸ばす(階段の段差を使って)のを徹底したらかなりマシになったよ。痛みも殆ど無くなった
※あくまでも素人の個人的意見なので、酷い場合は専門医に診てもらってね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 18:17:51.28 Myi/hhgW
ついでに
自分はこの記事を参考にしました。
↓
URLﾘﾝｸ(www.asahi-net.or.jp)
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:36:34.09 R0Vasnw+
バンドエイドでは乳首に接してるとこはガーゼなんで結局は擦れる。
テーピングの方が良いよ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:38:11.33 n0HCZ9d6
>>730
剥がすとき痛そうｗ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 20:35:32.01 qcgstkiu
いつも10kゆっくり走ってるんだが、ふと5kどのぐらいで走れるかやってみたら29分だった
レッドゾーン全開すぎてもう二度とやりたくないと思いました
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 21:47:15.44 emrboChk
>>727
キチガイビチク52歳爺～w
威力業務妨害ｗｗｗ
カモン！
ビチク～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 21:48:30.91 emrboChk
>>656
ヤッホー ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
チラシのポーズはまだか？
約束破るのか？
ビチク～
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 21:53:40.06 emrboChk
>>727
↑こいつがビチク52歳キチガイ爺ですw
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 22:21:53.09 H8FJyGxA
お盆が過ぎて多少涼しくなってきたでしょうか？
まだだな
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:15:56.56 hrQWaCwJ
クーラーのない糞暑いところで仕事してて腹がタポタポになるまで水分摂ってたせいで昼は食欲がなかった
仕事帰りにジム行って筋トレ→ジョグとウォークを混ぜて1時間に7km弱の有酸素運動やって汗かきまくったら晩飯食べたのに猛烈に腹が減った
ここでまた水分摂りまくって食欲なくせばいいのかｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:53:29.17 bZy+dx9M
>>737
そのダイエットの仕方は健全だと思うかね？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:56:17.79 hrQWaCwJ
健全じゃーないけどいくら飲んでも喉の渇きは治まらんのよね
とりあえず食わなきゃ今更の夏バテするから飯は無理やり飲み込んでるけどね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 00:08:35.08 pXlAAb7/
>>739
糖尿病
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 01:21:42.14 LwN6JmyC
ジョギング始めて間もないんだけど週に4回程度45分走って太ももやスネの筋肉痛がひどい。
朝の起床時は起きるのがやっとなかんじ。
休んだ方がいいの？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 01:25:26.47 EhFX05z5
今日は涼しかった
風が出てきた感じ
>>741
走る前後にストレッチ３０分くらいやってる？
無理しすぎならもう少し緩めからやるとか
筋肉痛の時はウォーキングにしてその翌日はランニングにするとか
始めの頃に筋肉痛なのに無理するとひどい筋断絶になるよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 01:48:07.31 bW92uqGk
>>741
>太ももやスネの筋肉痛がひどい。
休む必要はないと思うが無理をしてはいけない！
筋肉痛は段々と無くなっていくよ
ちなみに筋肉痛があると言うことは、そこの筋肉が増えるから基礎代謝が上がりダイエット的には良いこと
間接痛は病気だが、筋肉痛は強度の運動をすれば誰でも起こる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 02:14:15.62 154ABmaW
>>741
筋肉痛だけであれば、続けても構わない。
でもそんなに痛いんだったら、結局は少し休んだ方が効率が良さそう。
>>742
思い込みで適当なアドバイスはしない方がいい。
現在は、運動前の冷えた筋肉を伸ばすと筋繊維が損傷すること、静的ストレッチをするとその後一時間程度はパワーもスピードも落ちることが分かっている。
『運動前に入念なストレッチ』は一昔前の常識で、現在の非常識。
運動前に必要なのは、軽い運動で筋肉を暖めること。
ストレッチはしたとしても、軽めの動的ストレッチ。
あと、筋肉痛から筋断裂（×筋断絶w）なんて、聞いたことない。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 03:46:17.03 LaDgAsTE
タイムなど気にしてないのだが、やたらと波があるのはどうなんだろう？俺の場合、同じ距離で倍以上かかったりあるんだけど。
体調とか天候とかモチベなど複合されても倍以上とか異常なのかな？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 06:58:39.90 qi2dPv95
>>742
ビチク～
自演乙～
カモン！
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 07:00:22.00 qi2dPv95
>>745
ビチク～
レスが欲しいのか？w
レスが欲しいのか？w
チラシのポーズはよカモン！
カモン！
カモン！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 07:00:59.44 qi2dPv95
>>656
ヤッホー ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
チラシのポーズはまだか？
約束破るのか？
ビチク～
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 08:27:51.98 dLOtLPoG
>>744
静的ストレッチと動的ストレッチの違いもわからんから調べてみたら
俺は今まで静的ストレッチしかやってなかったことが判明。
こんなんでもたいした怪我なくやってこられたんだから
俺の体はなかなか頑丈なんだなぁ。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 09:17:54.38 nfqkdRUN
トレッドミルのスレとか知りませんか？傾斜つけてロードと同じ付加かける話しとかしたいです
751:771
13/08/20 10:04:00.70 bk5X1IAB
そんなことも自分でしないからデブなんだ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 11:40:44.35 BpbhmKgh
都合、昼から夕方にかけてしか走れないからこう猛暑日が続くと…
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 11:42:00.37 FeuUGAhw
西日本はずっと35度以上だよ
走れないよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 12:14:36.64 m/0AXyCC
評判いいからユニクロのドライメッシュ買ってみた
こりゃ快適だわｗって走ってたけど右乳首の流血に気づかず初日から汚れたわ…
ニプレスは汗で取れちゃうらしいし眼帯でも付けて走ろうかな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 12:41:04.15 1qMVwQgZ
>>750
ここでもマシンランの話題はたまに出るからここでいいと思うよ
ちなみに傾斜つけてもロードと同じ負荷にはならない
よく「2～3％程度の傾斜をつけるとロードに近くなる」なんて言うけど、俺の体感でははっきり違う
傾斜つけるとふくらはぎへの負荷が大きくなる代わりに、股関節やお尻の負荷は軽くなるし、
何よりベルトのクッションがきいてるからヒザへの負荷は傾斜に関係なく軽い
もし、トレッドミルはロードの代替（涼しくなったらロードに戻る）、という意識でいるなら
傾斜無しにしたほうがマシンラン特有の跳ねるように走るクセがつかなくていいと思う
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 13:01:58.94 uFQK1m3t
>>755
ミルで走った経験なんてあんまり無いだろ？
空想でアドバイスするなよクズ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 15:06:40.31 1qMVwQgZ
むしろこの2ヵ月ミルでしか走ってない
暑くて外走る気にならん
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 15:34:38.54 jZvrZrnU
>>757
お前が正しい
管理が難しい環境下で無理やり運動するより、管理が容易い環境下で運動するのが正解
暑さのガマン大会してるんじゃなくて運動することが目的なんだからな
外は暑さと発汗で消耗するからハードな運動した気になるが
家帰って水分補給すれば全くの無意味、結局は運動した量だけが反映される
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 15:59:13.40 UykcNnDd
足幅が細くてまず靴がない
細いといわれるナイキ買って紐をキツク締めても、
ウォーキングで、足が固定されずに靴先にあたって爪が紫色に
通販で細幅靴を発見してまあまあ気に入ったデザインを買おうと思ったら2万近い額
初心者なのに投資が痛い
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 16:22:46.85 dLOtLPoG
四時間歩いたった。
暑いの苦手だったのに慣れるもんだね。
>>759
アシックスのウォーキング専門店に行くといいよ。
足の形を計測して、ジャストフィットするようにしてくれる。
できれば二足買って交互に履くと長持ちする。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 16:38:12.07 deqdNJnI
>>759
靴中で前後に動くのは、足幅が細い事よりも足首辺りの紐締めが弱いんじゃないの？
どうしてもってならハイカットシューズにしてみるとか…
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 18:08:37.43 Ka3oUiaq
小銭はサランラップで巻いてる。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 18:40:41.77 1qMVwQgZ
>>750
トレッドミルについて補足すると、
傾斜あったほうがいい派、ないほうがいい派、両方やるべき派等いろいろいて
元マラソン選手とか、大学の先生クラスでも意見がまちまちだったりする
なので自分でいろいろ試してみるのが一番いいよ
俺もいろいろ試したけど、傾斜なしが自分には一番合ってると思ったので今は傾斜つけてない
つけても1～2％程度、3％までいくと「坂道」になってしまうので個人的にはちょっと違うんだよな
あと、これは余談だがフォアフットで走る感覚に慣れたい場合は傾斜つけて走るのが有効かもしれん
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 20:16:14.85 75uixj/3
>>755の意見にほぼ賛成。
ミルは所詮はランニング「ごっこ」でしかないよ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 20:19:03.75 PeJQU3v4
むしろ下り坂を再現できるミルが欲しい(´・ω・`)
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 20:19:42.82 qi2dPv95
>>764
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗｗｗ
レスが欲しいのか？
入間川でランニング～
カモン！
カモン！
カモン！
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 20:20:22.26 qi2dPv95
>>656
ヤッホー ビチク52歳爺～
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ～ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
チラシのポーズはまだか？
約束破るのか？
ビチク～
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 20:44:29.30 jZvrZrnU
>>764
スレ違い
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 21:14:08.84 qi2dPv95
>>750
こんな糞スレで聞いても無駄
陸上板の雑談スレとかであうあう言ってれば親切に教えてもらえると思うな
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 21:18:36.69 oQo++n6Z
とか言いつつ毎日その糞スレにしがみついてる奴ｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 21:32:50.81 qi2dPv95
オレがいないとビチクが寂しがるからなｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 22:54:18.21 G3GYZGGp
>>759
NBのWidth Dでも駄目ですか?
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 23:44:23.24 ZX3fRSQt
>>764
心肺への負荷はマシンも外ランも同じだから、断じて「ごっこ」ではない
ただ、トレッドミルだとクッションききすぎて間接負荷が軽くなりがちで、
そこが外ランでの固いアスファルトとは大きく違う
外とマシンの違いをちゃんと分かった上で、猛暑や荒天の日はマシン、
ラン日よりは外、と両方をうまく併用すればいいだけの話よ
むしろ、怪我なく持続的に走ってカロリー消費、
というこのスレ本来の目的から言えばマシンのほうが優秀なぐらい
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 23:46:45.60 +bIo78Yf
>>771
オマエもビチク連呼野郎も、第三者から見たらウザいだけというのは変わりないけどな。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 23:58:58.93 Z4xtR8mw
毎日30分歩くのと、二日に一度60分と、三日に一度90分歩くの。
ダイエット目的だと、どっちが効率いいんだろう。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 00:06:37.84 EhFX05z5
>>759
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆20足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 00:10:59.12 qG5v+u0N
>>775
始める前にやたら効率ばかり気にしてそういう質問する人が多いが、そういう人は「今日は60分とれないからやめよう」などと理由を付けて、大抵続かなくなる。
最終的に効率が良いのは、やれる時間にやれるだけやること。
それが一番の近道。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 00:17:33.64 6q4fv/dZ
歩くにせよ走るにせよ、外にせよジムにせよ、
なにしろ一番大事なのは「続けること」だからね
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 00:36:32.54 ddYD1B3F
レスありがとう！
>>760
その店で測ったらWidth Bで、調整は底に何か敷いて足を動かなくする方法があると言われました。
横幅自体がフィットする靴は置いてなくて、海外の方があると言われました。
>>761
足首のホールドは参考にしたいと思います。
幅が細い人は、捨て寸にどんどん足が入ってしまうそうです。
>>772
通販にあった、NBのWidth Bのジョギングシューズで
サイズがあって色も悪くないのを買おうと思います。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 00:37:30.39 ddYD1B3F
>>776
今気付きました！
ありがとう
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 00:37:52.92 +N6lkJr6
週に40ｋｍは外で、20ｋｍはマシンで走ってる
マシン走りは、はっきりいって脚の休憩のためにやってます、それくらい負担が段違い
脚の休息もしつつ、カロリーも消費できるので、ダイエット的には非常に良いです
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 00:47:53.62 7uy1ezgg
>>777
それ真理だよな
ごちゃごちゃ言わんと10分でもいいからやれとしか
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 03:53:26.47 RU2UQdRY
今朝も4時から7kmウォーキングε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ
今迄ウォークマン有りでしてたけど朝の無音に近い空間使いに
なれたらウォークマン要らずになりまつた。
急な雨でも気にならんくなる。
ではきょうもいってみよー。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 04:29:21.68 7uy1ezgg
距離じゃなくて消費カロリーと何キロ痩せたいのか書けばいいのに
だからダ板では板違いって言われるんじゃないのかな
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 05:30:14.13 sNFLpiWO
ごめんて
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 07:04:28.64 2jtYpsH9
>>781
そんだけ走ってもまだダ板に張り付くような
デブなの？
可哀想
チラシのポーズ晒してみ
カモン！
カモン！
カモン！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 08:31:36.98 d2Y74Kt6
おはよー！鍵と小銭とを、ランパンのちっさいポケットにいれてますが、みなさんどーしてる？
iPhoneとかヘドフォンとかみんなオサレだね。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 08:41:00.44 KA4YtuBn
>>784
カロリーは歩数計とかでも計れるだろうが、体重は減ったって誤差の範囲くらいじゃない？１日だと
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 08:45:06.57 MOjSOTQJ
166cm台なんだけど
元々のベストは52kg台だったけどぶくぶく太って58kgまで行ったのでダイエット開始
週３ぐらい30分走って筋トレして54kg台まで戻したけどここから全然減らない
体脂肪率はジムで測ると16%台、家のTANITAで測ると11%前後
TANITAを信じるならもう落とす必要もないかと思うが16%ならもう少し落としたい
秋のフルマラソンに向けて７月から週末２時間走するようにしてるのにやっぱり落ちない
後は何をすべきだろうか？
790:771
13/08/21 08:49:32.07 sS1b7Xmy
>>789
体重100kg体脂肪30%の俺がアドバイスしていいのか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 08:55:20.72 r64bfeXy
そうだなあ
体重は一日単位だと0.1～0.3kg位の動きしかないな
動かない時すらある
食べ過ぎた時は一日で一気に1kg平気で上がるのに(´･ω･`)-3
792:771
13/08/21 09:05:09.19 k09cGFRz
>>790
他人のフリするなキチガイジジイｗ
オエマエみたいな貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがアドバイスなんて駄目駄目ｗｗｗ
ビチク52歳ジジイｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 09:54:21.10 RU2UQdRY
>>787
アマゾンで
【ウエストポーチ・ベルトポーチ】ランニング用
伸縮フリーサイズポーチ BP-1BL ブラックｘブルー
METRIX
を購入しました。
鍵は、ビニール袋で包むんでから入れると生地が傷まないかもしれません。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 10:24:41.18 fyjltRUU
>>765
数年ぶりに言わせてもらおう。
激しく同意！（略してハゲドー） あれ、カタカナでよかった？剥げﾄﾞｰとか
あてるんだっけ？AAはあったか？
いやマジで下り勾配の付くミルがあったらいいなあ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 10:40:17.47 IRNxNdFC
>>794
禿同なｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 10:49:29.20 rn+UbQVL
>>787
あえてポケットに入れてジャラジャラさせてる
歩行者にも気付かれやすくていいとおもう
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 11:11:32.95 dr54QMYu
なんとなく今日から僅かに気温が下がってる
あとは風次第
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 11:25:39.47 KvzdSxm5
>>796
それね、いつの間にかポケットに穴が開くんだよね。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 13:19:45.45 EAY/5aTa
>>789
俺？ってぐらいスペック一緒だw
ただ減らしたいならとりあえず摂取カロリー控えたら50ぐらいまでは問題なく落ちてくだろう。
ただ…歳とともにその2kgはどうしようもないのかも知れないと思ってしまう俺がここにいるけどな。
ちなみに、もっと落とすべきか？ってのは鏡とか見て判断したら良いんじゃ？
>>787
小銭はラップして、鍵はどこかに隠してる。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 13:50:27.47 Vp+sI2J+
800
801:789
13/08/21 15:33:25.66 MOjSOTQJ
>>799
摂取控えたらスタミナ落ちそうでさ
フルを走る体力無くなったら意味ないし
それでも以前と比べると食べる量はかなり減ったし野菜を増やして肉は鶏肉メインに替えた
鏡見るとちょっと腹回りが気になるんだな