13/07/23 08:08:54.16 71DRCarN
丸一日筋肉を一切動かさずに過ごしたら13kcalしか意味ないってことじゃね？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 08:12:06.12 0W6ZSrQV
>>55
>ボディビルダー連中の摂取カロリーの少なさが、何よりの証明だろ、
うん。栄養摂取量：エネルギー3268±663 kcal/日だね。
Dr. Midohのマッスル賛歌: Q：ボディビルダーはどの程度トレーニングし、どの程度食べているのか？
URLﾘﾝｸ(nmidoh.blog.ocn.ne.jp)
これが少ないとすると相当に食べてるんでしょうねえ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 08:17:06.93 MsCbNTB+
筋トレで使うエネルギーは瞬発的なもので
筋肉内に貯蓄されているグリコーゲンを主に使うんじゃなかったかな
なので筋肉内にグリコーゲンが減ってしまえば力が出なくなって終わり。
脂肪はそのままでは使えないので肝臓で分解されて
それから各筋肉に運ばれる。
ただし一旦肝臓という手間をかけているだけ
運動が激しくなってしまうと脂肪の分解が追いつかず、エネルギー不足になってばてる。
エアロバイクやミルを使うのは心肺機能の向上のためかもしれないけど
カロリー消費、脂肪を燃やすという意味合いで言うなら
一部の筋肉を使う筋トレより
全身の筋肉を使ったほうが、そりゃ効率はいいだろうね
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 08:21:03.64 1fYJVvxp
>>62
すごいですね、３２００って。
ジムのウェイトコーナーの人たちが、ミルで有酸素したら、かえってカロリー不足でやばいんじゃないでしょうか
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:11:00.12 0W6ZSrQV
成人男性で体内に貯蔵出来るグリコーゲン量は肝臓に100g、筋に300g程度。
これはエネルギー換算で約1,600 kcal。
マラソンなどではグリコーゲンを多く貯めるためにグリコーゲンローディング
（カーボローディング）ってのをしますね。筋トレではありませんが。
>>64
これはコンテストに出ているビルダーの数字なので。
ただ、ある程度以上身体が出来た人よりもこれから大きくしようとする人の方が
多く摂取しますよね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:17:12.07 K4xqS61C
運動の効果はカロリー消費だけじゃないからね。
いろんな効果があり、どの効果に着目するか、という目的によって種目ややり方は変わってくる、
筋トレが一番いいかどうかはともかくとして
まんべんなくいろんなところの筋肉を働かそうとするなら
「筋肉を働かせること自体が目的」である筋トレが一番効率いいだろうね。
カロリー消費に重きを置くなら、大きい筋肉を中心にどんどん動かすのが効率がいいだろうし。
狙いや目的をはっきりさせ、きちんと意識することが重要だと思う。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 10:39:54.85 +R2nfokq
>>55
ビチク～
ばーかｗｗｗ
恥ずかしいｗ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:16:51.87 mQgbNZN/
なわとびは有酸素運動？
ジョグやウォーキングと比べてどうなの？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:17:23.68 mQgbNZN/
すいません、スレ検索したらありました
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:27:17.08 lFWRFLXL
食事を楽しんでゆっくり味わって
ながら食べをせずに食べるといいといいますが
そんな時間無いですし
一人暮らしですから食べる以外他にすることが無いなら
早く食べてしまいます
ながら食べなら、まだユックリ食べれますが
たしかに、ゆっくり味わって食べたほうが
少しの量で満足感が出てダイエットに良いと思いますが
時間がありません
あれもこれもしないといけないし
食事の時間中に何かした方が合理的で早く事が済みます
なんて、そんな早食い、ながら食いをするから
満足を得るため沢山食べて太る
と言う事でしょうか
でも何もせずにゆっくり食べるなんて、
じっとしていられなくないですか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:36:36.85 ayjF5wZX
>>58
ジムに通う習慣を新たに作って一生続けるならそれで無問題だけど
今だけ時間やりくりして筋トレってなるといつか辞めてしまうから
その時筋トレした分の消費カロリーはあるだろうが
筋肉が使うカロリー消費増大という観点では結局無くなるモノなんだよな
ジムに通う習慣が今後続けられない人は自宅での自重トレを習慣化するのがいいかもしれんね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:38:14.07 ayjF5wZX
>>70
ゆっくり食わなければいいんじゃね？
ゆっくり食わないと痩せられないってことは全くねぇよ
俺は食う量が少ないから5分でメシ終了だがこの半年で25kgぐらい落としたぞ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:48:04.96 oSXxMYka
>>70
先に野菜を大量に食えば問題なし。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:50:47.37 K4xqS61C
>>68-69
自己解決したようですが、一応。
消費カロリー＝運動量は、負荷×時間で決まります。
負荷は、おおむね心拍数に比例すると考えて差し支えありません。
ジョグやウォーキングと比べて、心拍数の上がり具合はどうか、どれくらいの時間続けられるのか。
で比較すればよいかと思います。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:52:34.32 K4xqS61C
>>70
人によります。
食に真剣に取り組めるようになれるといいですね。
どれだけ忙しい生活なのかは他人にはわかりかねますが。
ただ真剣にダイエットするのであれば、食は蔑ろには出来ないと思います。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 12:17:12.04 tRcsEUSw
食べること以外にやることないなら、なおさら時間かけて食えるじゃねぇかと思ったｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 12:46:11.02 yE+QzvAQ
>>70
食べる以外することがないが、ゆっくり食事する時間は取れない
じゃあなにしてるんですか？と思いました。
働いたらいかがでしょうか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 13:22:18.53 ophYDM30
炎天下の中での草むしり10分と、晩秋の早朝での草むしり10分では同じ体重の同一人物なら消費カロリー同じ？
汗、疲労度なんかはダンチに違っても消費カロリーって事では同じなんかな？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 13:25:10.41 K4xqS61C
>>78
同じと考えて差し支えないと思う、というか、10分ですか…。
カロリーを多く消費する生活活動と考えずに、やり易い環境でされる方がよろしいのではないかと。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 13:51:25.63 BHQBO59k
>>78
外部気温の差によって代謝にも違いは発生する
でも10分じゃ大差ない
それに違うといっても倍も違わないかと
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 14:03:14.26 ophYDM30
やっぱり大差はないよね
ありがとうございました