13/07/21 16:27:20.39 1HebNF2A
>>13
今現在の体重を維持し続けてきたのであれば、
今よりも1日平均の摂取カロリーを300kcal減らすか、300kcalの運動を増やせばいい。
白飯にして240g分だ。大盛りご飯相当かな。
体重50kgなら6kmのジョギング、60kgなら5kmのジョギングだ。
それぞれの半分づつを実施するのが楽だと思う。
13/07/21 16:27:20.39 1HebNF2A
>>13
今現在の体重を維持し続けてきたのであれば、
今よりも1日平均の摂取カロリーを300kcal減らすか、300kcalの運動を増やせばいい。
白飯にして240g分だ。大盛りご飯相当かな。
体重50kgなら6kmのジョギング、60kgなら5kmのジョギングだ。
それぞれの半分づつを実施するのが楽だと思う。