13/08/07 20:48:19.49 NqcgoVT7
ダイエット時の栄養補給に良いサプリって何だろう？
今はパーフェクト野菜、エビオス、ビタミンC、フォースコリーを飲んでいる。
ビタミンCとフォースコリーは止めてマルチビタミンとスピルリナにする予定。
ピルケースのスペースが一つ空くのでもう一種類何か摂りたい。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 20:54:43.39 RChYhWft
>>274
ミネラルは海藻類とかで補給してるよ
どうでもいいのに助言くれてありがとうｗ
変わった人だ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:01:00.81 81F1iaeW
テツコって人断食やめたんだと思う。
どこにもブログないし。
まぁ良かったけど。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:20:19.11 crfHTPVH
>>277
テツコの新しいブログありますよ
ポカリやお味噌汁などを飲んでるみたい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 23:03:08.55 aBo9uspT
8月得にお盆前後は過激してる身としては辛い
親戚関係で計算が狂う
早く9月になれ！
モチベーション維持大変
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 00:09:16.25 AFzwlSRZ
1日500～600ｋcalで10日たったんだけどゴルフの練習200球やったら具合悪くなった
暑さのせいなのかエネルギー不足なのか
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 01:36:48.82 kNSdiK+J
ダイエットで便秘がひどくなったから牛乳でお腹緩くなるのを利用してるんですが少し効きが悪くなってきた。
しかも見た目より体重計の数字ばかり気になってしまう。
あと牛乳のカロリーもバカになら無いので控えようと思います
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 06:35:02.45 xE4/aIn3
>>278そうなんですね。
どこで見れますか？ヒント下さい。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 07:27:05.06 6lpk6zvo
>>259～261ありがとう
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 07:38:04.88 9/nV+2wn
>>282
以前のブログのタイトルを検索したら出てきますよ
昨日はランチパック2個とお茶しか摂取してないのに体重が全く変わらない…
もっと過激にいかなくちゃ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 10:16:38.30 mITN0x95
4月19日から始めて5月24日までの36日で80.6㎏が70.3㎏に
それから運動もせず1日2000kcal超えないようにしてたら今は67㎏までなった
けどここ1ヶ月抜け毛が半端ないわ・・・
これっていつになったら収まるんだろ・・・
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 11:50:53.77 xE4/aIn3
>>284
m(__)m㌧です。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 11:57:14.55 pfNmeGXq
>>284
ブログ見つかったー
自分も探したから助かったよ
ありがと
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 12:24:00.37 gbqPw9Se
1000kcal位でやるのは過激の範疇に入る？
自分では1500kcal位をすこし強めのダイエット、2000kcal位を一般ダイエットだとなんとなく考えてる。
もちろん当人の消費カロリーがベースだから消費カロリーが少ない人はこれよりさらに何割か減らさないといけないけど。
自分は立ち仕事で運動もしているから一日の消費カロリーは2500kcalくらい。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 12:43:21.69 iLtRdvOj
>>288
1500kcal程度じゃ痩せないよ
1000kcalに抑えてもやっと一週間で1kgって感じだもん
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 12:49:21.21 tT/VbCj+
本当に2500kcalも消費してたら好きなものたらふく食べれそうなのに
ダイエットが必要になる理由が分からない…
私は特に何もしなければ1300kcalくらいしか消費してなさそうだから
今は一日400～500kcalくらいに抑えてる、もっと少ない時もある
個人的には過激と言うと水しか飲まない的なのを想像するけど
消費カロリーより摂取カロリーが大分少ないなら過激かなぁ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 12:51:24.30 Dwaajyda
男なら1500女で1200が
運動こみの王道ダイエットするときの目標カロリーなイメージ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 12:58:09.61 95fBCZ/d
自分は食事制限だけでダイエットしてるから、維持に入って500～600キロカロリーかな
たまに飲み会あると300キロカロリーにしばらく頑張る
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 13:26:18.24 07P0ymnt
>>290
好きなものをたらふく食べていたら三キロ太ったから今落としているんだ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 13:46:49.90 tT/VbCj+
>>293
そんなもんなのか
筋肉もありそうだし毎回腹七分目くらいにすれば
すぐ落ちるんじゃない？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 14:15:42.52 Hpmhw74N
朝食 白ご飯をお茶碗に半分と漬物
昼食 プロテイン
夕食前にウォーキングまたは自転車2時間、筋トレ1時間、ストレッチ30分
ヘトヘトになって食欲減退したところで水をガブ飲みしてから入浴
夕食 豆腐1丁＆煮干しいりこ
または、こんにゃくラーメン（これ食うと必ず下痢寸前になるので3日に1回ぐらいしか食わない）
身長178Cm体重86Kgが2ヶ月で78Kgになった
あと5Kg減らす予定