13/09/01 19:15:41.00 IGigkH2+
>>906
すごい頑張りだ…尊敬するよー！
10キロランニングいきなりは無理だろうから、
早朝に運動するようにしてみる！
ちょっとずつでも体重減ってるから、運動する習慣つけようと思います
ありがとう
食事もダイエット食品交えつつ、
このスレ参考にして健康にも気を付けようと思います
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 19:35:35.48 1NdajbCD
>>909
っガリ専
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 19:39:59.45 rQP1E8xU
走るだけがダイエットじゃないよー
本屋で「かんたん！1日30分エクササイズDVD同梱版」とか
「ヘルシークッキングレピシ」とか買って
真面目にエクササイズする、やり方を人に教えられるぐらい覚えてみるとか
食生活を見直してみるとか
毎日、もしくは何日おきかに体重を測って
ダイエット量を調節してみると、
走る段階に入れるまでは体重落ちるよ。
ただし、完璧に覚える事。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:05:07.88 NPqvfAQi
走るは１００キロは多分きつすぎる
俺は１１１ｋｇになったけどまだ１分ランニング程度でくっそキツイわ
でも歩きだけでも２０分で１７０キロカロリー消費するし楽勝
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:12:05.59 CSggNXME
カロリーを消費するのは大変な努力が必要です。
私はカロリーを出来るだけ摂取しないようにしています。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 21:24:19.96 vt/ua9og
良いお肉があったので購入
久しぶりに食べたんだけど、一枚目でリタイア
油っこすぎて食えん
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 22:31:08.83 ENu31MC2
>>908
自転車か水泳が膝に優しいと思う。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:01:56.90 brQphQgr
100kg以上ある人って生命の危機を感じてイヤでもダイエットするもんじゃないの？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:38:43.99 SMyCT1/l
>>915
食事制限してると、味覚変わるよね
たまーに脂っこいモノ食べるとうぇーってなる
毎日毎日なんであんなモノでご飯かき込んでいたのかが不思議でならない
豚バラ肉なんかはたまーにでちょうど良いのです
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 00:30:55.58 MQcduuRf
>>917
100kg越えたあたりから暑い日に外で歩くと心臓がキュンキュンするようになった
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 02:09:02.61 OIiiVCRq
>>917
学生時代から100㌔あったからかこれが普通って思うわけで
モテない、服無い位の事でしか危機は感じた事がなかったんだよな。
部活も卓球部と助っ人でバレー部もしてた。
運動も持久力以外は普通にできたし、、
生まれた時からエリートデブです。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 02:43:04.80 GjyD2rbm
巨やってると早くて35才、普通に50代であの世行きだよ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 08:27:12.88 3Vh0n5an
やっぱり頬黒いのか？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 09:38:43.99 d36WwI0C
停滞期、抜けない！
現在174/87 105から4ヶ月
昼過ぎに90分ランニング
夕方から岩盤浴で汗かきながらストレッチ
帰宅後また同じランニング
これで朝測ってみたら前の日と同じだった。
食事はダイエッターらしいものだけど
冷たい飲み物が水お茶コーヒープロテイン野菜ジュース他
ガブガブ飲んでしまう。
汗かいただけにしか思えずモチベ上がらない。
今日は雨で走れないし、ストレスが溜まるわ。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 09:49:16.55 UoF+hV6w
>>923
職業不詳な生活だなw
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:21:04.79 /almrs1I
>>924
自宅警備員なんじゃないか？ｗ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:40:52.31 d36WwI0C
バリバリ倉庫番すよ。
重い物持って走り回ってますわ。
しかし痩せない。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 10:42:47.75 m0UuHlMK
冷たい飲み物を体温くらいの温度のものに変えてみ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 11:35:21.33 5keSeCHp
膝を大切に。
一度やるとマジで一月以上走れない
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 11:46:46.48 72M0TXca
>>923
冷たい飲み物の野菜ジュースこの辺りがカロリー多いかも
野菜ジュースとはいえ、ジュースはジュース。砂糖添加してあったり、果物入ってるならその果糖で結構カロリーいくよ
あと、食事もダイエッターらしいものとあるけど、どんなものを食べているの？
カロリー表つけてないなら、もしかすると食事でオーバーカロリーしている可能性大
記載通りの運動量に生活スタイルならまだ落ちるはずだし、停滞期にはまだ……
と、ここまで書いて前日の体重と比べて～との記述をみた。うん、水分でむくんでるだけじゃないかな？それか内容している食物
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 13:04:03.30 NJG6NWU0
>>923
プロテインの飲み過ぎじゃないか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 13:05:28.55 8RWhC5Iu
デブにプロテインはダメだろ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 13:22:11.42 4rs+K/uN
何も食べなければ一日500グラム減少する。水は良い。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 13:40:30.42 d36WwI0C
食事はサラダ、春雨、豆腐、海藻が中心です。
ウィダインゼリーとソイジョイも交えて。
豚肉牛肉は断ちました。
たまにラーメンを。
プロテインは、筋肉つけたくて
コーヒーに混ぜて飲んでます。
筋トレをサボりがちですが
岩盤浴でやっています。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 13:54:06.51 IkRnEDAk
>>923
ランニングは90分での距離わからんけど脂肪の消費量ってせいぜい100～200gだよね。
岩盤浴とストレッチはほぼ関係ないと見ていいし。
コップ1杯の水でそれくらい増えるんだが。
朝晩2回(朝飯食う前と夜の運動後)はかって、グラフをつけるとおそらく山と谷状になるから、
それぞれのピークの位置を見てその位置の推移で確認するか
もしくは週間の平均で上がり下がりしてるかどうかを確認するのがいいかと。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 13:54:22.28 mZpeGbGJ
岩盤浴でやるな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 14:32:13.95 /almrs1I
なんかもっと色々なものをバランスよく食べたほうがいいと思う
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 16:09:07.47 vEl3RXPZ
あんまり急激に走ったりすると後々膝に支障が出るから自転車、エアロバイク、水泳が良いよ。
デブエリートが水着とか無理！なんて人がいるかもしれないけど、スルスル体重落ちるからオススメするお。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 16:39:52.78 q4fYk0qy
プールでの羨望の眼差しが痛いｗ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 16:54:31.95 SPhXtdxo
プールで見てくる奴なんていないしじじばばばっかりだからどうでもいい
風呂でも恥ずかしさなくなったわ ジロジロ見てくる奴いると恥ずかしいが
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 16:57:16.55 q4fYk0qy
>>939
みんなお前のようなメンタルだったらいいなｗ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 17:19:36.65 SPhXtdxo
>>940
メンタルめっちゃ弱いよ；ｗ；
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 17:32:35.46 q4fYk0qy
>>941
175cm85kgの俺でもプールは恥ずかしかった
人目にふれるときには常に腹を凹ませてたｗ
デブ女性の場合はさらなる勇気がいるんだろうな
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 17:41:45.98 SPhXtdxo
>>941
女性の場合それはあるかな 若い男性とかもｗ
( ´)Д(｀)女性はキツイね
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 17:51:02.03 q4fYk0qy
デブでも水着平気っていう女性いる？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 17:57:43.22 WgyT81io
男のデブ=筋肉質と勘違い
女のデブ=巨乳と勘違い
平気と言うかデブのクセに見せたがりは間違いなくこれ
異常な腹の出っ張りはなんなのかと
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 18:07:26.60 q4fYk0qy
>>945
あなたは女性ですか？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 18:24:10.86 SPhXtdxo
いや、うん でも明らかにデブいのに筋肉質と勘違いする奴いんのか
それに見せたがるやつも凄いな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 01:09:26.05 AkHgTgS+
7歳ぐらいからずっとデブなんだけどやっぱりデブって若く見えないのかなあ
今23歳180cm100kgなんだけど、もう立ち居振る舞い全部がデブに染まってる
雰囲気（妙に疲れてる感じとか）まで含めてそこそこいい年の中間管理職みたいに見られちゃう
デブだから疲れるんじゃ！
母曰く、今俺が一番似てる有名人は秋元康らしい
前にやってた塾講師のバイトでも「あっ、室長、お疲れ様ですｗｗ」とかいじられてた
あれはおもしろかったから、まあいいか
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 03:10:57.16 LteMt1f7
>>948
子供のときからずっと肥満なのは母親のカロリー計算が駄目か、高カロリー過ぎる食事になっているためだと思う。
その場合は家族全員太っているんじゃないかな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 07:04:04.51 1GZ6uYmI
>>948
自分も小学生の頃に新宿で「２０歳以上の方にアンケートお願いしてます」と声をかけられ、社長と
呼ばれてきたが、社会人になってからは特に言われなくなって、アラフォーになると逆に「２０歳代の
方ですか？」と言われるようになった。
つまり顔がパンパンで年齢がほぼ一定に見えるのではないかと推測する。
最近ダイエットして顔の皮が弛みだして急速に老化しているように見える自覚がある。もちろん腹の
皮もタルタルでこちらはおじいちゃんのようだ。体重が減るのは嬉しいが笑えない。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 08:27:20.18 ezlmhdTd
>>948
そしてこぶ平へ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:01:58.04 wB1VusdT
>>948
わかるわぁ めちゃくちゃわかるよ 若くみられない
>>949
自分の場合 親はカロリー計算なんてめちゃくちゃ 毎日揚げ物、焼き物で野菜なしで出しまくりでそれを何も言わずに
美味しく食べてて健康や見た目を考えだして自分で改善した
でもその食事を食べるのは自分だけで親は適当なやつ食べてたから親は痩せてるわ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 09:34:17.61 AkHgTgS+
>>949
そのとーり！我が家は全員デブですｗｗ
家の中で健康なのはペットの犬だけ
まあ、両親共働きであんまり食事のメニューとか考えるような余裕もなかったので、しかたないかなと
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:07:15.88 j5i3um8i
週に一キロくらい減ってけばいいなぁ…
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:59:08.00 1J01KPP+
>>954
脂肪を1㎏燃焼させるためには約7000kcal必要
だから一日の消費カロリー引く摂取カロリーが1000calになるようにすれば一週間で1㎏痩せるよ
あくまで計算上だけど
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:05:38.05 qnnS4eek
100キロあれば1キロは余裕でしょ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:06:47.29 Exi/eGDd
あとは継続だな。頑張った気になって運動減らしたり食事増やしたりとゆるめちゃうとすぐ戻る罠。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:11:34.19 e0M9bjhw
どうせ無駄な努力なんだから無理するな
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:25:14.26 zGkS/wEM
リバウンドしているときの飯のうまさは異常。
結果、5Kg痩せてたのに10Kg増える。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:58:59.93 j5i3um8i
>>955
せやなせやな…
計算しながらダイエットするのも大事ですな…
継続することが大事だと思って頑張る
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:12:58.27 /XzRNuGu
努力しても結果が出ないから もうあきらめる
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:26:53.80 lUXQH1Hz
>>961
ダイエットほど努力に比例して結果の出るものはない
つまり、貴方の努力の程度は結果が物語ってるわけ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:27:57.51 MZtIuHrx
今まで通り醜くしてなきゃダメ！
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:48:29.95 /XzRNuGu
痩せてる奴は何の努力もしてませんが・・
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:49:14.03 fi8qK1cA
30歳、170cmの110キロからダイエット始めて1年で75まで落とした。
食事制限はテンプレ通りだから省くけど
運動メニューを日替わりぽくしたら良い感じに体重落ちた。
・ランニングのみ
・筋トレのみ（ローラー、通販で買った腹筋台を使用）
・ランニングと筋トレを1時間ずつ
・プールで5時間ぐらい
・サウナで水分入れ替え
・5時間で往復する距離で登山
・最低限の量食べるだけで何もせずに部屋で寝る（休日、月2回程度）
・ドカ食い、しかもその日は運動しない（5キロ減るごとに解禁）
こんな感じに。
パターン化すると、体が脂肪を燃焼分解しにくくなると知って
考えられる範囲で増やしてみた。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:52:11.52 1hNNDvCP
>>964脂肪脳w
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:05:24.75 /XzRNuGu
５時間プールってニートじゃねーか
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:08:13.99 Kl+zFJi7
>>964
は？
いや、中には食欲に従っていれば標準体重になる食が細めな人、
意識して食べていてもガリガリな栄養摂取に障害がある人もいるけど、
多くの標準体重の人は食欲を自制しながら過ごしている。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:15:37.31 /XzRNuGu
成功した自慢話ばっかりじゃねーか そんな簡単にやせるかってんだよ！
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:18:40.50 nR8M7fL1
>>969久々に本物の脂肪池沼見たw
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:25:22.34 Jpgc/Ro3
>>965
友達とかいないの？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:30:22.06 YkZz/nl5
>>969
当たり前だ
簡単には痩せんわ
みんな頑張ってんだよ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 17:40:49.03 fi8qK1cA
>>971
君が友達になってくれるかい？
>>967
ぼっち休日の使い方には自信があります！
>>969
1年半前の俺と同じ思考だな。
つまり君が本気を出せば、後はわかるな？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:47:27.67 UX3mqK4C
みんなで痩せようぜ！
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:15:06.75 wB1VusdT
お好み焼き 賞味期限近いから食ってみたらすぐ腹にたまるしめちゃくちゃ太りそう
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:17:37.02 IcRmiJoT
焼く時の油の量を少なくして、キャベツ山ほどいれて、マヨネーズかけないようにすれば、結構ヘルスィーかもよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:20:58.73 882uc3n6
今まで散々食い散らかさしてその体なのに今更何を
沢山食べて更に肥れよ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:52:08.96 wB1VusdT
>>977
デブにもいろいろ種類があるからそういう偏見はダメだよ
>>976
まぁ家で作ったのはあまり美味しくないからもう食べない・・・
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 19:56:24.41 1GZ6uYmI
>>969
みんなダイエットが成功してるときはこのスレを読んでモチベーション上げるために成果を書き込む。
そのまま成功する者もいるが、モチベーションが下がってくるとこのスレを読まなくなり食生活が乱れリバ
ウンドしてしまう者も多い。失敗したときはこのスレのことは忘れてるから、当然失敗談など書き込まれない。
だからうまくいってる話ばかりになるのさ。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:18:59.70 ezlmhdTd
松岡修造に励ましてもらう
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 21:22:32.95 jpoDMCvN
次スレ＆ナイスなテンプレ付きでよろしこ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:05:31.47 aJ3UjUgo
一ヶ月の食費を１万円迄にしてみろ