13/07/18 10:26:15.51 vKlOMj0X
>>74
ダイエット系のSNSで毎日記録と交流しながらで15キロ痩せたよ
２ちゃんのスレとかだと、大体ライバルが消えちゃうけど
SNSは沢山居るから一人減った所で関係ないし
あと30キロ痩せなきゃ…
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:05:25.70 r2pZekDF
散歩してきた
散歩中に若い異性の方が声をかけてくれた
気力が戻ってきた気がする
なんて自分は単純なんだろう
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 09:39:33.49 ISd/PT8b
>>76
すっごくよくわかるｗ
自分もそういうときは足の疲れや痛みなんか吹っ飛んじゃうね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 15:24:50.98 od1PcQNr
暑過ぎてモチベーション上がらない～
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 19:51:26.37 OtkFfrwu
モチベーションがどうとか何言ってんの。
ダイエットは自分との戦いであり、他人や医者から強制されるものではない。
イヤなら直ぐにでも止めたらいい。
その結果における体調不良などの責任はすべて自分で負うんだし。
医者も痩せろとか運動しろとか指導するけど、言う事をきいて痩せようか太ろうが、どうでもいいんだよ。
所詮は他人事なんだから。
100kg超のデブが愚痴るスレだけど見てて腹が立ったので思わず書き込んだわ。
by昔175cm110kg→今60kgの者より。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:11:53.41 5lh34mFx
>>74
屋内でもできる、踏み台昇降オススメ
ウォーキングよりも消費カロリー高いようだし、心拍数管理も楽よ
足への負担もでかいけど
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:59:52.53 ISd/PT8b
まあ愚痴スレですしおすし
愚痴りつつもなんとか10kg減まできてますよ
それでもまだ100kgオーバーだけどな！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:05:27.92 myIvZAlZ
>>69
とうとう140kgになってしまった
どうしよう、私はこれからどうすれば
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:37:25.59 odo6koKm
>>82
茶でも飲んでもちつけ ( ﾟдﾟ)_旦~)`νﾟ)
このままではまずいって思ったんだろ？ならだいじょーぶ
焦ることはない、これから痩せてやればいいのさや
先ずは太ってしまった原因を考えるヨロシ
ストレスによるドカ食いならストレスを取り除け。
ただ単に食べたくなるなら、しっかりよく噛んでこれでもかとよく噛んでから胃に入れるようにしてみ？自然と食べる量が減るよ。
運動不足ならちょっとばかし生活の中で動いてみ(階段を使うとか)
不規則な生活ならせめて食生活だけはバランスよく、食事の時間を統一するとか
焦って運動や食事制限しても、巨デブまで行った我らはそれらを続けることは困難だ。一つ一つ見直してゆっくり変えて行けばええ。先ずは3日、次は1週間と期間も徐々に伸ばして改善された環境が日常になるまで続けるアル
それで慣れたら少しずつ食事制限から始めて、運動は少しでも体を軽くしてからだ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 07:03:53.89 s0OjvQ2F
散歩してきた
気温が高い気がする
風もないから朝からアツい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 07:15:00.95 s0OjvQ2F
>>82
自分も今月1日には140kgあったよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 08:56:51.60 n6QRTS7e
>>82
なにか病気や体調不良はありますか？昼間の眠気、おしっこを1日にたくさんするなどないですか？
糖尿病や高血圧などの病気が発病しているならば減量は急いだほうがいいです。
あなたが20代なら、食事制限だけで4～50kg程度減らすことができる可能性が高いでしょう。
30代前半なら食事制限＋有酸素運動で可能だと思います。40代でも、基礎代謝が高い人は自力で
ダイエットできる可能性があります。
その体重だといずれ糖尿病になる確率が高いです。食事の管理が厳しくなります。正しく食事を管理
できれば重症化は遅らせることができますが、超デブの脳が治らないと重症化は間違いないです。
重度の糖尿病になると自然に体重が減ってきます。それは喜べることではなく、その過程で腎臓、網膜
など毛細血管を持つ臓器がやられ、人工透析、失明などのリスクが現実的になり通常の生活に制限
がでてきてしまいます。
まずは自力で頑張ることをお勧めしますが、手術を検討するのであれば若いほうがメリット大です。
若ければ健康以外にも、仕事、恋愛、結婚、出産など超デブが障害になって難しい、出来ないことの
多くでチャンスが生まれます。
URLﾘﾝｸ(www.genryou-syujyutsu.com)
手術にはリスクがあります。お金もかかります。決して楽ではありません。手術後には厳しい食事制限
が待ってます。物理的に食べられないので間違いなく体重は減りますが、超デブ脳でアイスなど食べ
やすいものを食べてせっかくの手術を意味のないものにしてしまう人もいます。
そして手術後は食べる楽しみがかなり失われます。手術後半年は外食の1人前すら食べることができ
ません。せいぜい女性用のお茶碗１杯が限度。これは、ご飯、おかず、水分すべて合わせてその程度
の量が限度です。ただ、数年経つと胃も大きくなり、だんだん食べられるようになるそうです。
まずはなにか始めてみてはどうでしょう。
まずは昨日、または今日1日に口にしたものを全て書き出してここに書き込んでみてはどうですか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 12:30:22.69 myIvZAlZ
>>83
>>85
>>86
ありがとうございます。胸が痛みます…
過去に肥満外来で入院して100kgまで痩せた事もありましたが、いかんせん長期的に続かないのです。
今の所高血圧である事以外身体は健康で、会社の健康診断でも何も言われません。
私は痩せたい気持ちと目標が特になく、病院では「ダイエットを行う上でそこが致命的」
「あなたにダイエットは無理」と言われました。
ちなみに先述の入院をした理由は親戚に強くすすめられたからです。
正直ヤバいとは思っています。
でも、強く「痩せたい」という気持ちも目標も特に無いのです…
人にバカにされ嫌われて、何を言われても、悔しいとも恥ずかしいとも思いません。
頭がおかしいですよね。自分でも病気だと思います。もう死ぬしか無いでしょうか。
先日、酒の飲み過ぎで父が死にました。
悲しい事にそれでも痩せようという気持ちが湧いてきません。
最悪な子供だと思います。もう人生終わりですね。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:03:21.27 lKDHy4G/
>>87
恋をするんだ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:31:49.93 myIvZAlZ
>>88
ありがとうございます。
有難い事に、すでに決まった相手がいるので恋はできないです…
相手とは10年で、私の体の事については何も言って来ません。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 14:13:40.67 XzFQ19Pj
>>89
相手が言わないだけじゃ本当はどう思ってるかわからないね。
思い切って聞いてみたら？
見た目が気にならなくても健康面で心配してるかもしれないし。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 15:45:01.20 myIvZAlZ
>>90
レスありがとうございます。
相手には何回か聞いた事があります。
体型は特に気にしないと言っていました。
会社で健康診断を受けているので、健康の事も心配ではないようです。
また、何事も自己責任だから痩せる気が無いなら痩せなくていい、
健康診断で引っかかったり、体調が悪くなったら病院に行けばいいというスタンスみたいです。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 18:57:59.90 vDv261LD
じゃあ、いいじゃん
なんで痩せたくもない、痩せる気もないのに人のアドバイス乞うの？
構ってちゃんなの？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:32:26.49 myIvZAlZ
>>92
人にこの話をすると、必ずそう言われますが
ここなら別の返答が得られるのではないかと思って来ました。
痩せようという気持ちが湧いてこない、痩せて何かをするなどの目標も無いのですが
このままではヤバい、将来が不安という気持ちもあるのです。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:48:32.52 vDv261LD
>>93
それは「将来に不安があるから痩せたい」ってことだろ？
なんで「私は痩せたくない」って考えに固着するの？
あえていうなら、父親がアル中だったなら、家庭環境のせいでメンタル病んでいるのかも。
アダルトチルドレンあたりなんじゃね？そのトラウマの中に、痩せたくない理由があるのかもね。
うん、君はダ板じゃなくてメンヘル板に池
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 20:28:56.00 kqAEYsiP
>>94
リア充デブに嫉妬乙ｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 21:00:29.50 n6QRTS7e
>>87
結婚して早く子供を作れば良いよ。
子供を持てば心境が変わる可能性がある。
それでも変わらないなら、そのままでいいんじゃないかな。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 21:04:56.06 Opbbomie
>>93
今健康と言っても体重による弊害はない？
それを取りのぞくことを目標にしてみたら？
例えば階段を息切れしないで軽やかに昇るのを目標にするとか。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 21:27:27.17 yUv/PZFE
1:明日、近場の献血ルームに行く。
2:献血前に数値やら何やら調べてもらう。
3:多分、つーか絶対献血には非適合だろうから検査医に説教される。
自分の場合、糖尿寸前ですよ！だったけど
あなたのスペックだったら確実に糖尿エントリー済みだろうから、あとは画像やwikiで糖尿病について色々見る、調べる。
4:激しく絶望する。
5:死ぬのを待つか、痩せるかを決断する。
簡単だろ？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 22:07:39.55 3xjttFY8
>>93
> 痩せようという気持ちが湧いてこない
> このままではヤバい、将来が不安という気持ちもある
相反する気持ちが存在しているが、このままで良いと言う気持ちが勝っているのでしょう。
なぜなら今直ぐにどうこうなる体調ではないからですよ。
タバコは止めたいが止められない。
なぜか？
いま直ぐ、どうと言う害が無いから。
将来の体調は不安だが、今ダイエットして痩せようとする意欲が沸かない。
何故か？
分かりますよね？
今痩せなくてもいいけど、将来苦労するのは自分自身です。
手遅れにならない様にね。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 22:41:31.47 s0OjvQ2F
>>93
あまり自分自身に興味がないんだと思う
こういうタイプの人には、やってみたことがないならレコーディングダイエットをやってみてほしい
データ取りが好きな男性が行うと一回目なら痩せれる事が多い印象がある
自分の身体を単なる観察対象に考えるくらいの方が良いかもよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 23:13:30.13 cwGmxyP3
デブでも何も言わず愛してくれるなんて
なんと羨ましいことか
その人のために頑張りましょうよ
俺も今、好きな人がいるので頑張って痩せている
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 23:44:49.69 NzR/dDK3
>>96
とりあえず半分ぐらい痩せなきゃ子供は無理
それより健康って言っても生理はきてるんだろうか
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 05:14:45.21 QQ7KiHh8
>>93
糖質制限やってみ
アホみたいに簡単に落ちるよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 07:15:59.33 1tCLToeT
デブに炭水化物断てってのは市ねって言ってるのと同じ。
糖質制限で一時的に減らしても、パンやご飯で呆気なくかつ加速度的にリバウンドするのが目に見えてる。
大体糖質制限て、牛乳や根菜系の野菜もNGってのがキツイわ… 食うもの無いじゃん。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 11:41:00.20 Z23MHgQn
ある程度痩せるまで食事制限とゆるい有酸素運動で十分だとおもう
有酸素運動っていっても、ちゃんと動けるようになるためのトレーニングみたいな感じで、意識的に動く習慣をつけるようにする為にやる感じで
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 15:30:50.49 lzO1dFEj
30越えて大台に載ったけど、膝への負担半端ないな、こんな俺でも5年前までは電柱サクサク登ってたのにな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 06:25:39.01 f3Sjt5eE
>>93
ちょっと遅レスだけど93だってこのスレに書き込む以上は痩せたいんだろ？
せっかく決まった相手がいるのに将来糖尿病になったら子供産めなくなるぞ
（母体・胎児共に高リスクとなる）
痩せたいという気持ちがあるのなら今日からでも取り組んだ方がいい。
俺も若い頃最高112kgまでいったがその結果、糖尿病に。
そして真剣に減量に取り組まなかった結果、不可逆的な合併症に。
多少痩せたけれどもう、医者に褒められる位の効果しかない。
何事も適切な時期に行動する事が重要。時機を逃す程、折角の努力も効果が
小さくなってしまうぞ。痩せたい今がチャンス！がんばって！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 11:01:00.87 EvbeI5u4
散歩してきた
昨日は散歩休みました
休み後の再開時は少し気合いが必要ですね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 11:50:45.91 xBiPp/JV
>>106
俺は腰への負担がつらいな
禁煙して半年で20キロ増えてちょうど100キロ
禁煙は大丈夫そうだから、ここからはダイエットだな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:48:57.47 PtjsyJzf
アラフォー♂だが、20歳越えてから落としてはリバウンドの繰り返しで、現在110オーバー。
直近では130kg⇒80kg⇒110kgの乱高下をやらかして、最後の決意でダイエット開始。
三十超えてから糖尿・心不全・脳梗塞のフルコースをやらかして現在もインスリン他薬付け。
インスリンも一度痩せた時は脱却できるまでに回復したのだけれどな…。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 17:04:18.89 djiVX1X3
>>1
デブ専の俺からすれば、ベストな体重。
丸顔で短髪似合うなら、デブの方がもてると思う。
デブの面長はデブ専にもてないから、痩せろって思う。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 23:08:03.69 K0bGR8Tg
>>110
> 最後の決意でダイエット開始。
目標体重に達してからの事を考えて減量しないと、必ずリバウンドします。
今回も最後の決意とかでやっても、高確率でリバウンドしますよ。
何回もリバウンドしているのであれば、極端な食生活で短期間に痩せたのではありませんか？
残りの人生を全うして行く上での食生活を、根本的に改善する事を考えないと必ず
リバウンドすると思いますよ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 00:29:15.27 35fgkfts
極端に減らさず、一般的なカロリー（2000kcalくらい？）にして
死ぬまでそれを維持すればいいのよ
何年かかかるけどいずれは60～70kgくらいに落ち着くから
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 08:32:18.79 VWsM6/6c
散歩してきた
朝から今日もアツい
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:12:21.53 uBhpJ1Lp
>>112
アドバイスありがとうございます。
前回の減量は糖尿による体重減少と、王道の食事（バランスよく適量）＋適度な運動で痩せました。
痩せて油断して飲み歩いたら戻ってしまいました。
体というより精神的なリバウンドを起こさないよう、ライフワークとして取り組んでいきます。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 19:47:54.32 Xv3QgXqk
デブは驚異的に食ってる
蕎麦屋で特盛ざるそばを
箸に野球ボール位巻き付けて
飲み込んでた。
噛まないで飲み込むんだよ
人間の食事に見えなかった
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:12:40.63 6PB1mG5t
生まれてからぽっちゃりできて今はクソデブ。
身長150しかないのに100キロになってしまった。
ご飯が美味しくて、食べ放題は幸せで、痩せたいと思っても、運動じゃ膝と足首痛めるんだ。
なんか、気持ちは痩せたいのに食べちゃうし意思が弱いんだ…。
でも、食べる事に最近罪悪感を持ってきたからダイエットしようと思う。
まずは食事制限だと思うんだが
いかんせんわからない。
みんながやってる方法を真似してみようと思う。教えてください。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 22:45:57.69 kbVYMaFE
>>117
俺も意志薄弱で何度もダイエットに失敗してきたがようやく人から
「少しやせた？」と言われるようになった。とはいえまだまだ巨なので
偉そうな事は言えないが、体重×２０kcal＝2000kcal位から始めたら？
これでもきっと痩せていくと思う。2000kcalなら例えば今日、お昼に
高カロリーな物を食べるにしても朝をヨーグルト１個とかにすれば
一日の摂取カロリーはクリアしつつ、美味しいものを食べたという
満足感も得られるので継続可能なんじゃないかな？
俺も我慢できずドカ食いする時もあるので３歩進んで２歩下がる感じだけど。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 23:06:53.08 kbVYMaFE
あと、大事なことは
①毎日体重を測る。（俺は朝、排尿後「パンツ１丁」で。もちろん食前に）
②ダラダラ食いはしない。
③仮に体重が減っていなくても（増えていても）へこたれない。継続する。
④カロリーのわからない物は極力食べない。（この意味ではコンビニの弁当類はは便利）
⑤無理な目標設定はしない。（一日1000kcalとか１月で20kg減らすとか）
あとはやっていく中で自分なりの工夫をしていけばいいんじゃないかな。
まあ、お互い頑張ろう！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 23:15:33.01 8dmqq7Nm
どか食い止められないなら、よく噛んで食べてみたらどうかな？私はそれでどか食いはなくなりましたねー
あとは、カロリー表をこまめにつけること。どんな物がどれだけのカロリーを持っているのかを知っていなければ食事制限なんてできません。面倒でもこれをやるのとやらないのでは意識の差が違いすぎると考えますので、ぜひともやって欲しい。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 23:42:12.34 kTrTq7EH
>>117
もし毎日お菓子などの間食をしてるならやめる。
最初はつらいけど一週間もすれば慣れるよ。
おやつを食べたくなった時は野菜や果物を食べる。
飲み物はお茶や無糖のコーヒー、水。
運動はラジオ体操とかみんなの体操あたりはどうかな？
椅子に座ったままのバージョンもあるから足首に負担をかけずにできるよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 00:10:46.23 yaRwt/57
私のやり方で参考になるかわかりませんが……
【用意するもの】
・ノート ・ペン ・電子計り
・インターネット接続できる端末(スマホなど)
・電卓
・まず、記載開始時の身長、体重をはかり、標準体重を知るためにBMIを計算する。それを基準に、目標体重を設定
・その体重に必要な摂取カロリーを計算(体重×25～30)
※要はこの範囲の摂取カロリーを超えなければ自動的にその体重までおちる。
・今現在の基礎代謝量を計算し、それを記す(長いので式は略、諸説あるのでお好きなものをどーぞ)
・上記の事を鑑みて、目標摂取カロリーを設定する。
ここまでが前提。あとは好きに空きスペースにダイエット知識なんかを書き殴ってる。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 00:12:18.29 yaRwt/57
長すぎて怒られた。続き
1.スマホなどに、カロリー一覧が乗っているサイトをブクマ。チェーン店なんかは公式HPにカロリー乗ってるので便利。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
↑そして、是非ここを登録して欲しい。私はここのサイトで検索してカロリー計算してる。
無料でも殆どの素材やある程度の料理のカロリー検索ができる。
2.食べた物を書き出し、計算し、一日のトータルを出す。
書き出し方も好き好きだが、私の場合は4つのカテゴリにわける。
それぞれ朝、昼、夜、間食とし、間食欄に、絶対出るであろう誤差分(これは好きに設定してください。ちなみに私は150kcalとしてます)をあらかじめ記載してます。
後は忘れないうちにとにかく食べたものを書いて、上記のサイトなどてカロリー計算しております。
で、カロリー計算のやり方なのですが、私は結構ズボラなので自分で調理したものは細かくカロリー計算をしてるつもりです。
が、近所のスーパー(のっとチェーン店)や定食屋(のっと(ry)なんかは、↑のサイトに乗っているもので計算してます。
なければにているもの(↑のサイトはとんかつはあるがチキンカツはない)に、共通部はそのままに、違うものを入れ替えて計算しています。
3.ノート1ページ毎に合計カロリーと平均カロリーを出す
個人的にこの瞬間が一番好き。
とある日、飲み会やら外食で食べすぎちゃった！そんなことがあっても、2～3日の間節制して、この集計の時に平均値がボーダーライン以内に収まったらかなり嬉しい。
私の場合、だいたい1ページで4日分の食べたものが記せるから、4日の平均値を出してます。
以上、拙い説明で申し訳ないですがこんな感じでやってます。
ちなこんな感じ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 02:34:52.48 VT4T6Tkh
ありがとう！
正直、意思が弱いからデブなんだよって罵られるだけなんだと思ってた。
同じ境遇の話はほんとに響くわ。
まだ始めてないけど、食事制限ってよりは
カロリー制限なんだね。
間食はしてないつもりが意外と食べてた
無意識って怖いね。でも気をつける。
カロリーの話は読んでるだけじゃよくわからなかったけどうp見たら難しくなさそう。
2000カロリー目安に食べたもののカロリーを知る事（ノートに書き出す）を目的にやってみる。
ここに来るのも癖にして報告しにくるよ！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 06:36:25.06 x3JzjQFX
なんでもアバウトにやる癖をどうにかした方がいい
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 06:37:10.94 iSj65VT2
一緒に頑張ろう！
カロリー計算は最初は面倒に感じるけど、成果が
目に見えてわかるからモチ上がるよね
私はプラス運動をしているのだけど、それは
2000カロリーしか食べられない～…よし、
このプリン分のカロリーを運動で消費してこよう！
えっほえっほ…疲れた…プリンうまー(ﾟДﾟ)
てな感じで、カロリーオーバーしたい分を運動してます
運動する分食べられるカロリーを増やすと、楽だよ
融通が効くから気が楽になる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 07:40:13.50 lPVratjJ
良スレ発見！
自分はリバウンドを繰り返しして、三桁超えたあたりから知らぬ間に140kg超えしてましたw
不規則な生活で夕飯→深夜夜食なんてざらにあったので生活リズム自体を変える為に早朝にウォーキングと3食規則正しく食べるようにしたらちゃんと体重が落ちるようになってきました。
みなさんと一緒に頑張りたいと思います☆
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 08:29:20.89 yaRwt/57
>>124
本当は栄養バランス考えて食べた方がいいのだろうけど、そこまで手が回ってないので、ビタミンミネラル類はサプリメントで補っています。
生野菜が手に入りやすい季節だからたくさん食べなきゃ('A`)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 11:54:20.88 hr3Y7YaX
食事の前に生野菜食べると血糖値の上昇を抑えるとかなんとか。
自分は米大好きだけど先に野菜をたくさん食べてご飯の量を減らしてる。
お通じも順調。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 14:09:39.50 Z9ER1WwN
>>129
おお、良い事聞いた！
いつぞやの健康番組でも、TKOのハゲデブの方がムリの無いダイエットってので、メインを食う前にまず野菜サラダ×2を食べる事で満腹感を得られ、食べ過ぎを抑えられる～って紹介してた。
加えて血糖値の上昇も抑えられるなら実行してみようかな？
…なにしろ、デブは食欲抑えるまでが苦労する生き物だからなぁ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:01:14.89 e7UFfWU/
お腹空いてなくても食べること考えちゃうもんなーorz
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 16:43:10.51 Px+OZ2Vh
散歩してきた
この時間のひなたはいのちが削り取られる気がする
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 18:20:57.50 VT4T6Tkh
>>125
そうなんだよな、でもきっちりやろうとして面倒くさくなっちゃうんだよ。
でも、なるべく自分ルールは守るようにやってみるよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 23:42:20.88 lPVratjJ
自分の場合
きっちりやり過ぎ→計画通りにならなくなる→放置→リバウンド＼(^o^)／
なのでとりあえず少しずつ実行出来そうなことから始めてます。
間食を無くすのに自分がやった方法書いときますねー。
・水、お茶などをよく飲む。
・コーラや炭酸のジュースの代わりに炭酸水。
・空腹時にはガムを噛む。
咀嚼すると空腹感が和らぎますよー。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 07:58:28.65 YPAQgbMf
散歩してきた
蝉時雨が朝からすごい
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 17:49:53.51 /F51PBu7
約一年で172cm102kg→73kg
100kg越えてた頃は長時間出歩くと体重の負荷でかかとの辺りが痛くなってくる状態だった
スタンディングのライブとか見に行っても後半立ってるのが辛かった
王道で痩せていったら、90kg切ったあたりでも随分ラクになったのが実感できたな
見た目も大事だろうけど、重りが減って身体のパフォーマンスが上がるってのも、結構やる気に繋がるね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 18:25:38.89 74qcg+gK
>>136
おお！凄い！
どんな風に体重落として行きました？
成功者の意見は励みになる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 07:31:04.86 Rte3nPMq
散歩してきた
今日も朝からアツい
139:age
13/07/26 14:38:01.93 0kJSQrih
デブ専の俺が言うのもなんだけど、おまいらなんで太ってる事で悩んでるの？
太るのは人間のシステムの一部だと思うから、なんらかの意味があるんじゃね？
もてないとか、嫌われると思ってるのはメディアでそういう印象受けてるだけだと思うぞ。
相撲がなぜ日本で国技として存在するのか考えてみろよ。
医療業界が適当に決めたメタボとか、全然当てにならんし、
ぽちゃデブとか高血圧の方が長生きするっていうデータが最近出てたじゃん。
西洋医学なんてそんな信用出来るようなもんじゃないだろ。
痩せぎすの人間見て、安心感とかあるか？
おまいらは人格やアイデンティティさえも変えられようとしてるんだよ。
おまいらが痩せたとしても、他の大勢の太めの人を見てさげすむんだろ？
いかがなもんかと思うぜ？
性格さえ良ければ体系なんてどうだってモテる人間はモテるし、気にすることねーよ。
まずはメディアを鵜呑みにするマインドから治したほうがいいんじゃね？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 16:29:46.58 XcoV+pH2
痩せすぎにはなれないと思ってるが、健康体に近付きたいと思ってる。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:05:48.96 KGMBiofP
>>139
うぜーよ、デブ専ホモ
体質、遺伝、育った環境で苦しんでる人の気持ち弄んで楽しいか？ﾀﾋねよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:15:36.86 QMXTRRbL
俺も>>136と似てるスタートライン。
174/103だったけど、
始めて二ヶ月で今89kg。
王道＋サウナ＆岩盤浴。
あと全身運動でヒップホップダンス。
もうちょいで15kg減なのに、壁が厚い！
秘密兵器で便秘薬を買うよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:40:12.59 0kJSQrih
>>141
楽しんでるわけじゃないから。
そういう人間を食い物にしてるような会社や団体に不安にさせられて、
いいカモになってるってのをイメージして欲しいってだけなんよ。
ふくよかな人間の本来の良さってのを意図的に隠されている感じで嫌なんだよ。
人にコンプレックスを植え付けて不安を煽って金儲けしてるような輩が、
公衆の面前でいけしゃあしゃあと太めとか禿の悪口言ってるのには怒りすら感じる。
ダイエット板もそっち系の営業さんばっか書き込みしてるんじゃねーかな？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:46:56.93 AQUQPHk+
100kg超えはふくよかとは言わないよ
死の危険を感じるレベルなんだよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:56:36.44 lt3N7hKL
50kgから数年間の不摂生で57kgにまで増えちゃったけど、年がら年中口内炎が出来てて治らないし大好きだった辛いものが痛くて痛くて食えなくなったし、
胃が痛くてうずくまる程だったし体が重くて膝が痛くて、とにかく体中が痛くてこれ以上太る事が物理的に無理だった
100kgまで太るってある意味才能だと思うよ
口内炎出来なかった？もう口内炎の痛さといったら最悪だった
しかも全く治らないの
ハバネロとか大好きだったのに今ではひとっつも食べれなくなったよ・・・
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 00:05:20.74 l2hOBLN6
体重で口内炎が出る訳じゃなからそこまで気にしてない。
流石に栄養偏ると出来るけど、治りが遅いとかは個人差じゃないかな。
辛い物は大好きだけど、ケツがやばい。
それで思い出したけど汚い話で済まないがお尻がうまく拭けなくなったので、人間としてヤバい。
せめて、標準に近づきたい。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 00:52:50.83 jLVCC+Bn
30代、身長175センチ体重111kg
一日一食朝だけダイエット始めてる。
一食もご飯2/3程度と、シラスとか納豆とか、明太子とかの軽いオカズのみ。
夜は味噌汁かスープのみ。
後、飲むと腹で何倍にも膨れるこんにゃく芋のサプリを気休めだけど飲んでいる。
中々これが良くて本当に腹が減らない。
今ちょうど一週間だけど体重が107kgになった。
ちなみに痩せる理由は着る洋服が選べないのと、階段が辛いから。
目標は75k
絶対痩せてやる。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 01:29:48.94 l2hOBLN6
>>147
応援するぜ！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 01:53:22.18 jLVCC+Bn
>>148
ありがとう！
頑張ります！
またちょくちょく報告しますのでよろしくです！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 07:09:45.35 BvL7FMCo
>>147
そんな極端な方法じゃ75kgになっても、直ぐ3桁リバウンド直行だぜ！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 09:07:02.05 L7WI+Kcl
散歩してきた
昨日は久しぶりの雨で過ごしやすかったが、今日は湿気で蒸す感じ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 09:35:05.25 USVpJ7Ui
>>147
頑張れ！
しかし、リバウンドが壊そうw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 16:00:26.19 FkzQLggr
117ｋｇスタート→現在99ｋｇ
ダイエット始めた理由は、１１月に友人の結婚式に呼ばれたから
以前他の友人の結婚式で着たドレスのファスナーがあがらなくなったんだ・・・orz
今の時点でとりあえず入るけど胸とお腹がパツパツで非常に格好悪い
せめて90kg近くまで落とせば手持ちのドレスは着れると思う
１１月までにそれよりもっと痩せれたらもっと可愛いドレスを買おうと思う
お洒落をしたいって結構な原動力だなと思った
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 21:12:20.70 Zsm51iIw
ニコニコの進撃の巨デブめちゃ凄いな
160kgから１年位で80kgビビったわ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 22:44:28.82 V5V4Wdsg
>>153
頑張れ！
君はきっとかわいいよ
156:146
13/07/28 01:54:01.53 Mffg04sh
>>153
分かります。
洋服に選ばれるってスゲー嫌ですよね、マジで。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 02:16:09.59 o68Rn7jM
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 15:39:57.30 Bq6DD9Mr
はみ出た二重顎を取ればマツコデラックスもこんなに美人に
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 17:13:37.49 tkEd7MDZ
4月からダイエットと定期的な運動開始。
開始前: 168cm.108kg
3ヶ月後: 168cm.88kg
…で、減量前は
肩こり、ドライアイ、目の疲れ、偏頭痛、膝や踵の痛み、ちんこが包皮炎でSEX NG。
それらに悩まされてたけど、今はほぼ治ったか、痛くても薬が必要ないレベル。
以前は目薬や湿布、頭痛薬類で月一万前後の出費も無くなった。
今思うと糖尿の初期段階だったかも知れない、そう思うとゾッとするわ…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 17:22:24.17 tkEd7MDZ
大袈裟でなく、あのタイミングでダイエット始めてなかったら、今頃ちんこモゲてたかも知らん…
ちんこに異常を感じてるデブ諸兄は悪い事言わないから、減量と無理のない範囲で運動する事を強烈に勧める。
ちんこモゲてからだと手遅れよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:19:03.06 Um6apFdf
>>160
やっぱりデブだと生殖器には異常出るんだな。
女だからちんこ云々は分からないんだが
生理が来なくなったりする。
楽だからって放置してんのも良くないんだろうな。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 20:52:15.18 VI/poxI/
>>159
３ヶ月で20キロ減ってすごいね。
まだダイエット続くと思うけど無理しないように。
（ちんこじゃない）皮はたるみましたか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 03:10:16.25 B+PFCAIY
体重が月に減る限度はだいたい体重の5%ぐらい
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 03:28:59.60 yv1/fy6L
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 07:53:46.65 0fyoXrXV
散歩してきた
昨日は散歩休みました
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 20:09:59.91 tS/cSD5l
先月はじめ、179の116で食事量を意識＋毎日体重計乗るをやったら
とりあえず現在110まで落ちた(デブにとっちゃ誤差の範囲だけど…)
困ったことに110から中々減らない…
停滞期なのか単に食事制限不足かどっちだろう？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 22:55:24.02 B+PFCAIY
停滞
そのまま食事制限続けて
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 23:46:04.84 aBgv6HVE
>>166
そのスペックなら2桁まではスルスル落ちると思うけどな。
食事内容が分からんから何とも言えないが。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 23:59:05.77 rJiK86Bg
量より面倒でもカロリー計算した方がいい
直近3日のカロリー計算して、自分の中の大体の目安掴むといいよ
まだまだするする落ちるよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 00:14:25.59 WR/kPEoC
アドバイスありがとうです。
今まで食べたいものを食べて…っていう典型的な暴飲暴食だったのを
とりあえずやめただけ…だから、努力は圧倒的に足りないと思ってます
今意識してるのは食べる量を朝＞昼＞夜にするというのと
毎回食べきれない量を調理するのをやめるってことくらい。
食べてる量の目安は乾麺(ソバ)200g(乾いた状態)×3って感じですね。
貧乏だから炭水化物ばっか食べてるんだけど…やっぱダメなんですかね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 00:41:36.18 sbHSuPwl
野菜と肉魚もバランスよくたべなきゃ。
蕎麦好きならサラダ蕎麦にするとか。
今ならキュウリやトマトが安いんじゃないかな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 00:46:05.29 Tx4B8D3W
炭水化物はちょっとの量でカロリーがっつり取れる貧乏には嬉しいんだが、ダイエットする時は量に気をつける必要がある食品
ダメじゃないけど食う量を決めて、なるべく回数分けて食うと胃袋縮みやすいかな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 06:14:55.00 xt8Dgq+e
>>170
書き込み方からして大雑把な性格みたいだね。
朝昼晩とちゃんとカロリー摂取量を計算しないと精神的に我慢している事が無駄になるよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 06:48:21.09 CovqyZ9o
現在進行形の悩み
現在119/168：kg/cm
食事制限と有酸素運動で、3ヶ月で20kg近く落としたところ。
ただ最近、体脂肪率のほぼ変化がない＆筋肉量が落ちてることに気がついた
勿論、筋肉がまったく落ちない減量方法はないこと、インピーダンス式体脂肪計は
あくまで目安であること、は承知している
現在、タンパク質を50ｇ/日で摂ってるけど、もう少し増やした方がいいのかな？
摂ってるタイミング
朝：プロテイン（ソイ）+豆乳で20ｇ
昼：社食+ゆで卵2個の白身だけ
夕；朝と同じ
夕食後、筋トレ＋有酸素運動40分
一般にプロテインはトレ後と寝る前って言われてるけど、
ソイだから吸収遅いから、プロテインの摂取時間帯がかぶっちゃうんだよなー
ホエイは太りやすいというし
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 07:12:22.51 w1J8dSXP
>>174
書き込み内容からすると、知識を詰め込み過ぎてるかも。
>>170さんとは真逆かな。
有酸素運動では筋肉は付かない。
筋トレしないと。
プロテイン飲むだけではタンパク質を取っているだけに過ぎない。
176:170
13/07/30 09:09:35.54 WR/kPEoC
アドバイスありがとうです
カロリー計算してみたら、
かけそば1食約800×3食で2400キロカロリー…
既にそれだけで基礎代謝をオーバーしてるっぽくて、
更に時々食べるお菓子が加わったら1日3000突破する日もあるみたいで…
スムーズに2桁体重に移行する為にも
真剣に(かつ無理せずに)カロリー計算しようと思います…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 10:13:11.74 +YzJvEed
そばってパスタやうどんよりもヘルシーなイメージがあるけど
カロリーみるとビックリするんだよねー
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 10:43:51.95 +YzJvEed
ってか、乾麺２００ｇって2人前だよ
３食２人前ずつ食べてたらそりゃ多いよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 11:36:40.44 WR/kPEoC
>>178
そうなんだよね…(´・ω・`)
1人前の認識が普通の人の2～3人前ってなってる感じ
胃を小さくすることと1人前の正しい認識を植え付けないとなあ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 11:45:32.43 ggMFHCIU
たまにお菓子食べるのは悪いとは言わないけど、果物にするとか
スナック菓子の代わりに枝豆食べるとかにするといいよ。
自分もお菓子好きでスナックなんかは一袋一度に食べてたけど
せんべい一枚だけ、チョコ一かけだけ、ってコントロールできるようになってきた。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 12:20:44.93 GrX2b94L
はなまるうどんの「コクうまサラダうどん」って、もう提供期間終わったのかな？
あれの中を毎昼食ってたけど、半月で7キロ落ちたのは嬉しかった！
もちろん、コーヒーを無糖に替えるとか合わせ技での効果だったんたろうけど停滞期で、なかなか三桁の壁を越えられない時期だったから喜びもひとしおだったなー…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 13:50:38.16 Tx4B8D3W
>>179
あると全部食べちゃうタイプなら一回の買い物の量減らすのが楽かも
1回の買い物で食費として買うのは600円とか
あとできれば徒歩で買いに行って重さを実感する
そうすれば普通の人の1日の食べる量の感覚が分かってくるよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 14:01:48.20 KP4IvNht
>>181
で、今のウエイトは？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 16:18:41.75 3ykOXtAN
散歩してきた
近所の人に｢最近、身体が締まってきたのではないか？｣と言われた
体重はそんなに減った訳ではないけど、うれしい出来事だった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 16:38:19.40 GrX2b94L
>>183
…只今、104kg
3桁切ったのは4日間くらいだった…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 17:32:19.49 koHrXAfE
ダイエット始めて二ヶ月
120からちょうど10キロ減った
先は長い
がんばろう
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 21:25:38.19 sbHSuPwl
>>184
上の方でも散歩の書き込みしてる人？
効果出て来てよかったね。
自分も帰り道にちょっと遠回りしてみたら頭から汗が吹き出した。
痩せれば汗の量も減るのだろうか。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 22:56:19.02 Z4Vw5FFX
今日体重計ったら101キロだった
はじめましてみなさん
今日からよろしく
今日はソーメン食べて寝る
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 23:15:41.50 GrX2b94L
>>188
ソーメンも結構なハイカロリーだよね…
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 23:31:17.18 w1J8dSXP
繋ぎにサラダ油使ってるからね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 23:32:00.85 w1J8dSXP
繋ぎにサラダ油使ってるからね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 04:27:46.03 gNy2bzjy
>>188
標準体重までいってみ
つい最近までクーラー無しで寝れるぐらい暑さを感じなくなる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 05:03:11.96 W9mcPQy0
>>190
そんなの微量。
普通に炭水化物の塊だから。
米、パン、パスタ、うどん、そば、そうめん…
これらは健康的だから昔から食べられてきたわけではなくて、
飢えが当たり前で農耕技術が今と比べればはるかに低かった昔は
高カロリーで少ない面積で栽培できるこれらをたくさん食べないとやっていけなかっただけ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 08:58:34.94 3XiIjgBZ
主食をキャベツか白菜に変えればいいのかね？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 10:22:52.62 h+KMJ/l5
>>194
3日で飽きた。 頑張っても一週間が限度…
やはりコメが食えないって3桁台のデブエリートにとってはかなり心的負担、相当なストレスになるわ。
炭水化物断っても筋肉は付かなくなるし、皮膚は弛むし、リバウンドも半端ない。
一日に一食は(量を控えて)パンがコメ食った方が長続きするし、精神的にもいい気がする。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 10:30:52.26 5j0vPILA
>>194
飽きちゃうよ？
そりゃ、体重は落ちるだろうけどさ。
炭水化物を今までの3分の1の量にしてキャベツでカサ増しとかならいいと思う。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 12:39:02.65 TRFDn68p
>>192
やっぱりそうなのか！
頑張って痩せねば。ホントに暑いのが苦手(；´Д｀)
174cm/52kgぐらいの友人は真夏に海に行ってガクガク震えてたなー。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 17:07:29.10 RBCsLryO
>>197
夏は過し易くなったんだけど冬がねー
ヒートファクトじゃあ補い切れない。
暖房費節約で室内でもダウンジャケット必須。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 20:24:03.83 vmVUSnGj
>>191
まじ？
ソーメンて油入ってんの？
でも朝起きてうんこしたら100.5キロに減ってたぞ
あと500グラムで90キロのスレに行ける
今日もソーメン食べて寝るわ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 02:37:32.84 GW5MCptG
>>160
もげたりはしなかったけど困ったことになった
自分火星人だったんだけど、包皮炎が治ったら皮が被った状態で固まってしまった
本体が奥に引っ込んだ状態で固まったから、膨張時は周囲の皮ごと前に引っ張られる
パッと見、棒状の部分は５㎝も無いから使い物にならん
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 05:27:36.27 yl553FYm
>>199
油使ってるのは確かだけど、茹でた段階でほとんど表面に浮き出ちゃうでしょ。
なんせ麺細いから。
で、そうめんはしっかり水でもみ洗いしろって言われてる訳で。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 13:41:50.91 SCzsvWOh
173cm 106kgから1年で63kgまで落した。
ゆるゆるダイエットだったから超楽だったわ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:50:03.20 uYgkxQjX
みんなはこんな風に辛い思いしてるのか。
私もみんなの書き込み見てカロリーを知る為にもレコーディングしてる。
大体食べる量も減った。
カロリー気にしたら飲み物も間食も変わった。
見た目は全く変わんないけど、自分の食生活は劇的に変わった。
空腹と少しは戦えるようになったし。
でも、周りにはさ、
運動はしないの？痩せる気ある？
と、怠けてるかのように言ってくる…。
本当に心が折れそう。
始めてみたら食事制限も楽じゃないんだが。。。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:55:49.54 sFiEqsrR
>>203
別に他人の話に耳を傾ける必要はないと思うよ。
自分の身体、性格をいちばんわかってるのは自分だし、
自分で知識つけて方法を選択してやっていくしかない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 17:09:17.20 htYnP7r8
>>203
ダイエッターの中には過度な運動信者がいるけど、
100kg超のデブにとっては、重要度は食事が9割、運動が1割。
筋肉は100kg超の肉体を支えるためだけにすでに平均以上についている。
まずは満足に運動ができるようになるまで食事制限をメインにするべき。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 19:44:59.98 iy51yRjD
昨日もソーメン食べて寝て起きたらぴたり100キロになってた デジタル体重計だからあとちょっとで90キロ代かー
なんでソーメンにしたかと言うと坊さんが修行の時に米と漬け物と野菜煮たやつだけを食べて肉魚食べなかったら激やせしたって昔テレビでみたからさ
ソーメンと漬け物ぐらいなら同じじゃないかな～と
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 19:47:56.15 htYnP7r8
>>206
それたんぱく質不足ですごい勢いで筋肉がなくなったからじゃない？
脂肪は1kg約7200kcalだけど、筋肉は1kg約1000kcal。
筋肉はたんぱく質不足など栄養状態が悪いと本当に簡単に落ちる。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 20:08:12.29 iy51yRjD
体重減るなら筋肉落ちてよし！
どうせたっぷり脂肪背負ってるから身体に負荷はかかってるだろうし筋肉がなくなって動けなくなるわけじゃないだろうなー ぐらいの気持ちで今日もソーメン食べて寝るわ
209: 【ぴょん吉】
13/08/01 20:24:44.01 YMrguPbZ
筋肉が付かなくて痩せるってのは、こういう事なんだが…
まぁ「体重さえ落ちれば他は関係ない」ってんなら誰も止めはしない。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 21:08:00.58 X87tWLeZ
>>209
うわあああぁぁぁぁぁ
今日からちゃんとスクワットする
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 21:46:29.26 DY9jW2SR
>>209
筋肉ついても、皮が余る時は余るよ。
とくに急激に体重落とした場合なんかはとくにさ
身体のサイズが小さくなったんで、服を買いに行った。
ワイシャツは脇がモモンガ状態なので、７Lから５Lに
ズボンもウェスト140から、125に。
でもズボンのふくらはぎがなぜかきつめ。
尻や太ももは、やや余ってるというのに
踏み台昇降のせいかしら？
212: 【凶】
13/08/01 23:45:19.28 3EfxArWe
豚出たらダイエット諦める
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 23:51:20.86 B+Sn+qgP
>>212
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ… 頑張れ…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 14:10:54.37 09eKk/tA
ダイエット始めて、食生活とか見なおしてみた。
すっごい食べてた。よくこれだけ食べてたなって思うぐらい。
それと全く噛んでなかった。
意識して３０回咀嚼するようになったら、すぐにお腹いっぱいでたべられなくなったorz
なんだかなー
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 15:45:27.35 Sp/iXk6n
>>214
満腹感は10分遅れでくるらしいよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 20:15:53.58 2UW08+5V
カロリー気にする事なくガツガツ食ってる時って、なぜか噛むって作業が疎かになるんだよな…
だけど摂取カロリーを考えながらの食事だと、「この後◯時間は食べられない」とか「今日の食事はコレでラスト」とか意識するようになると大事に食べなきゃって思うから、きちんと咀嚼し噛みしめるように摂ってるから満腹中枢にコマンド入るんだろうね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 22:21:18.45 09eKk/tA
>>215
全然噛んでない時は１０分とかで食事終わってたわ…
なんか物足りないとか思ってた。
今は30分ぐらいかけて食べてるから、途中でもうイラねってなる。
そんな自分にびっくりするｗ
>>216
マジでそう。なんていうか食べてるっていうかとりあえず飲み込んでる感じだったわ。
咀嚼するだけで、少ない食事でこんなに満足するなんて、って感じだ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:07:48.58 P8wqVhxJ
>>209
それどんだけチビデブだよ
175センチで120キロが痩せたらそんなかんじだろ
俺そこまでチビじゃないw
あ、ソーメン食べて寝て起きて計ったら99.8キロだった！
このスレ移動するわ
今日もソーメン食べて寝る
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:59:33.65 wu0u4NoE
慌てて去らなくても。
直ぐに帰って来るんだろ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 01:50:05.15 UIJqR4/W
>>209
この人は確か180kg痩せた人だろ
さすがに大袈裟すぎよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 02:21:40.58 hqPysp9C
>>220
えーっ！じゃあ元は250kgぐらいだったのかな。
何年かの時間をかけて痩せても皮は余るだろうな。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 02:59:48.94 ex5p7Luc
毎日素麺でもいいけど、もう少しバランスよく食えよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 03:11:30.71 UIJqR4/W
>>221
285kgから痩せて皮は手術したらしい
もう皮だけで何十kgの世界やろうね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 03:36:08.50 UecBGzD5
36歳♂ 179/115で去年まで何も考えないで生活してきたが、下半身が麻痺する難病にかかり入院。入院前は130あったけど二ヶ月の入院で115まで落ちた。今も病気は進行してるから次の手術までなんとか80代まで痩せなくちゃ術後の合併症が怖いみたいorz
安田大サーカスのヒロみたく頬が黒ずんでるけど、痩せたらこれ黒ずみとれるの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 04:53:44.43 xNh3K0yA
黒色表皮種って皮膚病だから薬塗らないと治らないよ。
あと、すでに糖尿だから同時に対処しないと塗り薬塗布してもまた出てくる。
気の毒だが、腹を据えて向き合っていかないとな…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 06:57:34.00 uWv0LftG
ぶっちゃけ、正上位って大変だよね？
痩せて正上位でガンガンやりたいってのがダイエットのモチベーションって不純かな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 07:17:16.01 pcBhtMt4
加藤大という人は270kgから100まで落として皮を手術しようと思ったらリバウンドをした際
裂けて大変な事になるから断られてたね、案の定170までリバウンドして今二度目のダイエット中らしい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 08:00:53.67 oII6tQGh
リバウンドって、何kg増えた時点でヤバいと思うかだよな。
折角100kgまで減ったのにリバウンドに気付いたのが170kgって。
どんだけ自分に甘いんだか。
2度目の減量目標達成しても、またリバウンドするんだろうな。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:32:28.03 6iKY/8CG
散歩してきた
数日休んでしまったから再開できて良かった
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 11:03:22.89 tcuzajQs
>>226
良いモチベーションの持ち方だと思うけどなw
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 11:07:27.35 RHeajEgR
>>226
脂肪に埋もれていたチンチンが長くなるのでセックスに関してはメリットが大きいよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 13:52:11.66 cmF0mmK1
>>231
それ本当？
粗ちんだから本当ならモチベーションあがる！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 14:52:15.27 OagDnbq5
>>232
勘違いするなよ
埋もれていた分が表面化するだけだ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:33:57.76 uWv0LftG
>>230
>>231
そっか、頑張るよ。
それと対面座位にも憧れるんだよねえ・・・いまは脂肪に埋もれて無理だもん。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 20:54:05.19 yUGBtoxR
100kgじゃなくて80kgくらいのデブとやった時
汗がぽたぽた落ちてきてキモかった
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 20:56:47.23 xNh3K0yA
>>235
売春婦さん乙
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 23:26:18.07 13PF+VSz
>>219
預言者かよ！
今日起きたらウンコでなくて100ちょうどだった
ソーメンも飽きたからココス行ってコンボプレート食べた
肉ソーセージ唐揚げのベストなセット
あ 米はやめといた
寝る
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 05:12:04.75 tALGGsR6
>>234
久しぶりに対面座位ができた時はうれしかった。密着度がいいね！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 08:29:39.29 TwVM7T4m
100ｋｇ超の人達に聞きたい、普段の食生活が
間食はしない、お菓子はあまり食べない、夕食が少々脂っこい物が多い。
ちなみに引きこもりとかじゃなくちゃんと働いている。
この条件で体重が100ｋｇ超えるものなのかな？
俺の友人で一人こういう奴がいるけど、どうしても嘘言ってるとしか思えぬ。
俺自信が体脂肪率１０％あるかないかの人間なので
痩せる様に説得しても嫌味にしか聞こえないのか応じないんだよな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 08:33:32.79 54yZbAw/
>>239
少々がどれ程のものか
それと、働いてるとき以外に動いてるか
くってすぐ寝て朝仕事や学校いってってしてるだけで家で運動してないと太りやすい体質のやつは太ると思う
と、110のデブが言います
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 08:56:35.92 TwVM7T4m
>>240 即レスありがとう、可能性はあるという事ですな。
小学校時代からの友人で比較的近い場所に住んでいて趣味もそこそこ合うだけに
痩せてもらわねばすぐに足が痛いとか疲れたと言い出し人生の楽しさを教えてやれない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 13:39:14.91 tgkpacBw
デブの「あまり食わない」は当てにならないよ。
普通の人だと週に1～2回、うまい棒を食うか？食わないか？だけど
デブ基準だと「1日に」だからな…
量に直すとうまい棒1本→ポテチ1袋、てなもんだし。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 15:20:42.86 DX8338QT
>>239
仕事がデスクワーク+通勤が楽+そんな食ってない(つもり)で100kg超えてたよ
特に食う量に関しては、デブってるときは感覚がおかしくなってるから自己申告は信用できん
実際に食ったもの全部メモるとかして客観的にカロリー判断しないとダメだ
ただ経験上、食うことに対してそんなにこだわりが無い状態で太ってるなら
ダイエット中の貧相な食生活にも結構すんなり順応できるから、割とすんなり痩せられるかもよ
俺(>>136)はそうだった
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:21:45.51 yGA9zxUa
今フジテレビで林のおっさんが１００超えの人達の為に
ネットの情報丸パクリしたような放送しているからみんな見ていたらどうだい？
245:146
13/08/05 00:45:28.85 JXpXIpmn
あれから一週間、106～105.8を行ったり来たり
中々痩せない。
停滞期には早すぎだろ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 03:52:05.09 /Vv70bNk
>>245
せめて３週間～1ヶ月ぐらい心に余裕を持とうぜ。
たった１週間変化が無いだけで停滞期とか言って嘆くのは、あまりにもせっかち過ぎるんだぜ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 06:20:05.65 NEs/i5bG
>>245
一食ダイエットのひと？食事量少なくて便秘してない？
便秘でキロ単位腹の中に溜めこんでることがある。
カロリー収支はどう？その体重なら1日1500kcal以下にコントロールすれば毎週1キロ減るはず。
サラダやSOYJOYとかでもいいからカロリー計算して三食少しずつ食べたほうがいいと思うよ。
ビタミン、ミネラルが不足したり血糖値が不安定になると体重は減っても健康を害すことになる。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 10:31:25.04 ZELEsWoZ
食事制限してると、どうしても栄養を満遍なく摂る事より
カロリーを減らす事を優先してしまいがちだから
マルチビタミンとかミネラルのサプリを併用するのがお勧め。
ビタミン・ミネラルが不足すると代謝が悪くなるし。
でも、サプリ飲んだからといって栄養を無視して良い訳じゃなく、
自分の出来る範囲で自分の体に入る食べ物には気を使ったほうがいい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 10:40:56.30 1T9baD7h
１３６→８９
約１年かけてここまできたは・・・
目標は７０ｋｇだけどここからが遠いな・・・いまちょっと停滞期だし
ただお前ら
やっぱり痩せると夏は涼しいぞｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 13:35:48.32 bSKKL8Z8
>>239
遅レスだけど、夕食が夜中とかは？
22時から2時の食事は普通の何倍も脂肪になりやすいよ。
あと酒。
仕事終わりに酒飲んでラーメンとかデブまっしぐらだからな。
で、寝る時は胃に食べ物が残って睡眠は朝は食えないわで夕食にどかっと食うの無限ループ。
俺なんですけどねw
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 13:39:19.86 AYaW0cSj
>>249
どんな方法で減量してった？
夏涼しいのは憧れるなあー。
停滞期ガンバです
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 15:09:51.31 ejOsF0rj
3ヶ月で112→94だけど
今までの感覚(24度とか)で冷房つけてると寒すぎる。
温度3度はあげたい感じだなあ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 15:41:30.55 t1AwTvyH
去年の夏から秋にかけて20kg位落としたら今冬に地獄を見た
関東なのにファンヒーター買うハメになるとは思わなかったよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 19:42:37.11 4Cqsj0Vb
１０１→９１
運動しないからなかなか減らない
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:05:27.36 /Vv70bNk
運動すれば良いのに、しないのは何か理由があるの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:15:47.84 xQm2GxqS
>>255
膝が痛い
外に出るのが恥ずかしい
ある程度やせてから運動しようと思ってる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:25:57.93 SK1Z+0bH
昨日、フジテレビの「テレビシャカイ実験 あすなろラボ」っていう番組で150ｋｇとか190ｋｇの人が出てたけど、
ああいう人達ってどんな生活しているんだろ？普段にあまりお目にしないだけに気になる。
仕事をしていてもかなり影響が出るんじゃないかなと思う。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:00:40.72 fPapbkj8
>>243 >>250 色々な意見をありがとう、デスクワークではなく本来なら痩せてもおかしくない
肉体労働系なはずなんだよね。夕食の時間帯は以前指摘したんだけど２０時までには食べてそれ以降は食べるなと。
最近は一番簡単な方法で食前に炭酸水を飲んで食欲の抑制とか教えてるけど実行してるかは不明。
自分自身が仕事休めないポジションなんでいつの間にか食事や栄養に気を使う人間になってしまったので
色々アドバイスはしてるけど、野菜嫌いとかあると誰にアドバイスするのも大変ですな。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:39:15.36 t5xMLmbB
170/103の時点で身体が重くて仕方なくなりダイエット開始。
5月末から今日迄で10㎏減って現在93㎏。
ダイエット方法は一日の摂取カロリーを大体2000kcal以内に収めること。これだけ。運動は一切やってない。
食事は家族と同じものを控えめに盛ってもらい時間掛けて食べる。間食はせず、飲みものはお茶かブラックコーヒーか水。たまにコカコーラZERO。
極端な食事制限や運動は続かないことが分かってるから、とにかく頑張らないw あとは毎日の体重に一喜一憂しない。
これなら一生続けられそうかな？ってくらいのユルさ加減がいいみたい。すごく楽に痩せてきてるよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:42:51.18 /Vv70bNk
>>256
膝が痛いって言うのは「分からんでもない」がその反面
外に出るのが恥ずかしいで 「ふざけんな」 とも言えるから帰って意見に困る…。
まぁ、自分の好きにするのが一番だけどね、結局は結果が全てだから成功すりゃそれで良い訳だし頑張れ～♪
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:48:42.26 /Vv70bNk
>>259
そうだね、生活強度が寝た切りの老人とかじゃなければ８０kgぐらいまでは落ちると思うから頑張れ！
くれぐれも「筋肉が落ちて体重が減って痩せました～♪」とかに成らないように気を付けるんだぜ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:56:25.01 t5xMLmbB
>>261
ありがとう。基礎代謝が1800kcalくらいあるせいか、こんなヌルいダイエットでもスルスル減るよ。
80kgになったらウォーキング始めますw
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 11:55:09.96 QmaTLz7I
ダイエットしてると味覚が鋭敏になったような気がする。
なんと言うか、体が食べ物の有り難みを感じているみたいな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 11:58:12.18 MY35f4eG
散歩してきた
今日もアツい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 12:50:00.05 KYVwkLiS
コーラが甘すぎると感じるようになったから今までが異常だったのかな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 14:36:24.35 f5voEELq
今175㎝110．4㎏なんだけど、身体が重くて仕方がない。足の裏が痛いし、下半身に異常に負担がかかっているのがよくわかる。
やはり痩せようと思う。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 14:58:47.13 hZx6jIIg
>>266
ほぼ同じ身長で、MAX118kg、減量開始時114kgから俺もダイエット開始したよ
今4ヶ月目突入して、先月末あたりに100kg切れたよ！
お互い目標体重に向かって頑張りましょうぞ！！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 16:54:07.17 1F86FZP1
>>263
カロリー減らすために炭水化物減らした生活してると、たまに食う米やパンが泣きそうになるほど美味い
食パンとか、ジャムやら何やらつけない方が美味く感じる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 19:21:55.77 9QsWhLHX
>>266
私の20歳頃と全く同じスペックだわ。
ウエストは112㎝くらいだったかな。
上向きに寝ると、胸の贅肉がアゴに落ちて来て暑苦しかったなぁ。
まぁ首とアゴが合体してたからアゴと言うモノが無かったけどw
和式のトイレもキツかったな。
今は59㎏ウエスト73㎝で冬が大変だけど、今の季節はほぼ快適に過ごせるわ。
やれば出来るよ。
頑張って。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:13:48.27 9G2Szkd2
林センセが見せた新幹線の3人席の写真見て激しく自己嫌悪。
デブな自分を恥じるくらいじゃなきゃ本気で痩せようと思わないもんね。
100㎏から10㎏減らして今90㎏だけど、あの番組見てさらにモチベーション上がった。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:52:21.52 f5voEELq
俺も110kg有るからこれから人生をやり直す覚悟でダイエットしよう。本気で。絶対痩せてやる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:01:23.61 okwQK/6h
もちろん意気込みは大事だが、基本的に精神的に弱いから太ってるんだ。
だから気負わずにのんびりやせていくと良い。目安としては週に1キロくらい。順調に体重が落ちだすと全く苦にならずむしろ楽しくなる。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:02:49.77 BcnsQ8xs
>>271
これから生活する上での食事内容の改善をやりつつ、1ケ月2㎏ペースで２カ年計画くらいでやった方がいいよ。
くれぐれも半年で30㎏とか無茶な事をやらない事。
皮が弛むし、絶対リバウンドするから。
目標達成するよりも目標体重達成後、リバウンドせず維持する方が難しい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:03:56.94 f5voEELq
100kg以上の超デブの方（失礼！）、自分もそうですが、デブで苦労した事って何がありますか？仕事をしていて辛い事や、人間関係が辛い等、
プライベートでも便座をわってしまったとか、好きな男女に告白しても振られたとかの、デブでの辛かったことって何かありますか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:32:06.14 okwQK/6h
>>274
服のサイズが選べんのが一番つらいな。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 01:02:35.89 ASilchYJ
>>274
この時期はズボンの中が蒸れて仕方が無い
下の病気にもなりやすいし、股ズレや汗疹なんかも……
内股のデブ穴が空くと、凄まじく鬱になるよ……
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 04:15:59.65 l+CruIVH
鏡や反射物に映る自分の姿を見た瞬間だな、今は80kg台だが
それでもイヤだ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 09:19:04.55 mVgWTgq1
>>257
会社で3フロア以内の移動はエレベーター使用禁止って決まりがあって、
それだけは地獄だと思うけど他には特に影響ないよ。
ちな160cm150kg。
電車で2人分座席使うから睨まれるけど気にしなければ大丈夫。
家と会社が近いから通勤も苦労しないし。金があればデブでも生活や仕事に支障なく生きて行けるよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 09:50:55.22 cTX5jIsD
>>278
>金があればデブでも生活や仕事に支障なく生きて行けるよ。
今はね。
イヤでも減量する時期が必ず来ると思うよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 10:56:56.76 VBpOvzBX
糖尿病でカタワになるのだけは嫌だな。後は人工透析もかなりつらいな。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 11:46:30.29 pDbwjzrE
>>278
150㎏って時点でなかなか見かけないレベルのデブだな
他人の蔑み目線は金じゃどうにもならんけど、筋金入りの脂肪脳みたいだからある意味幸せ者だわな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 18:51:47.00 tATwlvCQ
１００キロ級のダイエットにまず必要なのは気力や根性やダイエット理論ではなく体力だと思う
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 19:28:21.78 l+CruIVH
腹筋やジョギングスレ見てもウン百回とか10km以上とか・・無理だよorz
でも100キロから始めたダイエットも今は80kg前半まで来たよ
みんながんばれ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 19:50:18.21 8CwhDWe0
>>282
いや、気力だよ。
成人に必要な標準摂取カロリー量で済ます事が出来れば、運動なんてしなくても2桁なんて軽く到達出来る。
運動はそれからでいい。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 14:10:49.67 7ZY5t8Os
172cm、110㎏（現在96㎏）だけど皆頑張ってるな
一か月で14㎏減量したけど、やっぱ少しずつが良いか
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:55:07.32 Hd+oEkC+
一度失敗したら分かるよ。
ハードな減量の仕方だと、目標達成後の生活の立て直しが難しい。
長期にかけて食生活を改善しながら減量すれば、そのままの生活を続けて行けば良いだけ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:01:27.63 K93pPg3j
不退転の決意で挑むとかしちゃうとイベント化して終了地点ができちゃうから、そこで止める可能性があるんだよな
維持にスムーズに移行できるように、新しい生活習慣始めてみるかぁ～くらいの気負わなさも必要だと思う
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:13:59.65 lrTZKi3Y
4/26：144kg→8/8：118kg
およそ3カ月で25kg減だけど、いまだ腹筋できない・・・(´・ω・｀)
皮膚はけっこうダルダルになって、針で刺したら水がでてきそうな
感じではある。
腹が凹んでくれれば、身体の可動域が広くなって、
トレーニングのメニューの幅も広がって、
いろいろ効果的な運動ができるのだろうけども
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:38:52.17 AFB4i6xz
俺は33歳175cm/112キロの時にダイエット開始して、昔長距離やってた経験から「膝が痛いとかデブの甘えw」とか思って走ったら、1時間ぐらいで左膝の靭帯が切れて転倒して、側頭部を道路の縁石に強打して頭蓋骨骨折で2ヶ月入院してたら27キロ痩せたわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:59:15.86 Rl1h0Ul0
165センチ175キロ♀なの。痩せなくても可愛い可愛い言われるの。家庭的で料理が得意なの。アメリカンクッキーとパンケーキが得意なの。カップケーキも焼いて毎日食べて幸せなの。ダイエットはまた今度します。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:01:38.98 B0QG14mz
かなりの体重の人はウォーキングより自転車のほうがいいんじゃないかな？
膝に優しいから故障しづらいきがする。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:06:36.35 nfiZpQ7J
自転車はケツに優しくないんです・・・
やっぱり水泳最高だー
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:29:09.99 H4YK6gkT
>>288
上半身を上げる腹筋ができないのなら足の方を上げればいいよ。
上半身上げる腹筋も肩が床からちょっと離れる程度でおk。
いかにもトレーニング！ってメニューじゃなくても運動できるよ。
左右交互にパンチを繰り出すだけでも運動になる。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 04:06:10.35 ZPdG0UHD
みんな足上げの腹筋勧めるけど
あんなんやったら腰が崩壊する
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 04:18:31.67 SA8MV2ru
>>294 激同。
デブに足上げ腹筋勧めてる人には悪いけど、デブの驚くべき機動性の無さをわかってない。
腹筋が出来ないのは腹の贅肉が邪魔していと同時に、ヘビーな上半身を持ち上げるだけの腰や背中の筋力が備わっていないからなのに、足上げだと何とか腹筋出来ちゃうから腰に負担が掛かって
呆気なく腰を痛めてOUT…
せめて2桁台になるまでジョグや腹筋には手を出さない方がいい。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 06:07:51.35 heXREBP4
>>293
288だけど、レッグレイズとかはやってみたら、腰関節がゴリゴリいうから
まずいと思ってやってないんだ・・・(´・ω・｀)
今やれてるのは、ツイスト、サイドベンド、浅めのクランチ・・・ドローイングくらいか。
現在は、胸・肩・背中のダンベルによる筋トレとスクワットを３セットやってから、
踏み台昇降およそ40分やってる。
不思議なもので、内臓に近い部位の腹や太ももが先に痩せてこないで、
末端から痩せていくのはなぜなのだろう・・・
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 06:13:41.56 SA8MV2ru
>>296
その辺はデブに限らず平等だよw
部分痩せは出来ないし、真っ先に落ちて欲しい所は一番最後に着手されるようになってる…不条理だよねぇ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 07:46:31.20 hGZaD0Pn
皆さん、食べ物は我慢しなきゃだけど水分は我慢せずしっかり摂ってください。ただし水やお茶で。
それと睡眠不足はダイエットの敵です。できれば7時間は寝てください。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 08:21:04.57 A5mMA/Gu
自転車が故障しそうだね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 09:37:25.97 ZI/ExJdj
夏休みは一日だけ付き合いでケーキバイキング行くぜ！
あと花火大会行くから、誘惑に負けて来るぜ！
あと3日間はひたすら走るぜ！山登りするぜ！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 11:34:37.38 UrVFcniy
>>299
アメリカブランドのスポーツ自転車なら、かなり重い人が乗ることも想定して造られている。
TREKというメーカーの場合、ロードバイクなら120kg、
クロスバイクやマウンテンバイクなら136kg+荷物25kg。
このスレの場合、これでも重量オーバーになる人が少しいると思うけど…
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 12:48:32.51 DrPWqHgG
>>301
ﾄﾚｯｸは荷物はそこまでのせられなかった気がする
痩せる目的なら、エアロバイク買うかな
ｱﾙｲﾝｺのﾊｲｸﾞﾚｰﾄﾞﾀｲﾌﾟは5ﾏｿくらいで雨の日にも乗れるし
ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰついてるし、負荷調節もできる
問題は、体重制限が90ｷﾛだけど、物理的に乗れないわけじゃないから無問題でいいだろう
誤差ということで自己責任
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 13:49:47.97 f+wTOHo0
>>300
楽しんでこいよ！！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 13:53:43.15 f+wTOHo0
質問なんだが、７月の誕生日からダイエット始めて２週間３週間くらいなんだけど、今になって絶賛体調不良。熱が３９．５デタ…。
これは栄養が偏るとかそういう問題なのかな？
食事はバランスよく食べなきゃなんだなぁ…。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 14:15:05.11 hGZaD0Pn
>>304
ビタミン不足かな。ダイエット中でも野菜はたらふく食え。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 15:05:09.78 DrPWqHgG
>>304
どういうもの食ってて、
どれだけ運動したか、
書かないとダイエットのせいか、判断しようがない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 15:07:49.67 m8cQ+iiy
>>304
栄養不足で夏風邪でも引いたのでは？熱が上がるようならインフルエンザの可能性もあるし。とにかくここで聞くよりも病院池
一事が万事、風邪は万病のもとヨ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 15:16:37.01 W/ziYF/e
>>293だけど足上げ腹筋が腰に来るとは知らなかった。すまぬ。
>>296
たくさんトレーニングやってるじゃん。
３ヶ月で25kg減ってすごいけど無理しないでね～。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 18:45:53.73 9UzLEIIV
痩せると嬉しいね
ギリギリだったズボンがストンと落ちる
まだまだ重いけど
310:304
13/08/09 23:23:21.57 f+wTOHo0
カロリー制限で３食を１食６００��７００に抑えて、WiiFitのヨガと有酸素運動を５分��１０分やってた。
ビタミン不足でやられたかな…
もちろん、医者には行ったよ。
前回体調崩したのはオルリファスト飲んでた時。
マルチビタミン買うかな…(ヽ´ω`)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 23:50:06.04 heXREBP4
医者に行ったのなら、医者の判断が正解なんだろうけれども
・３食＝600・700・700、600・600・700でも、2000or1900で、体重が150kg超でもないかぎり、問題ない気がする。
・ｗｉｉ ｆｉｔのヨガと有酸素運動を5分・10分で、1日15分の運動なら消費カロリー自体にも影響はなさそう。
となると、やはり栄養素が足りないか、夏の暑さにやられたか、じゃないかなぁ？
ダイエットのサプリ沼に堕ちるのは問題だけど、マルチビタミン・ミネラル程度は
保険程度には有効だと思う(´・ω・｀)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 00:05:01.03 HKUgRdwX
野菜ジュース（果物入りOK)と豆乳を１対１で混ぜたものを飲むと、
ビタミンやミネラルが足りて、
変な飢餓感が起きないって、岡田斗司夫が本に書いてて
（この飲み方自体は他の人が提唱してるダイエット法らしい）
自分もやってるけど、効いてる気がするよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 00:16:48.91 IMnmt8jc
なるほどー。
必要な栄養が摂れてないといくら食べても満足感が得られなくて
更に食べる→太ることになるんだろうな。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 06:56:37.89 XBKZMyvV
>>310
胃バイパス手術受けて医師の指導を受けながらダイエットしてる身ですが、マルチビタミン、
ミネラルを摂ることと、１日２リットルの水分を取りなさいというのが指導の中心だよ。
まあ自分の場合、１日６００～８００kcalしか食べられず食事でビタミンや水分が取れないとい
う理由があるので参考にならないかもしれないけど。だけど、これだけの食事でも体調はすご
くいいし、よく寝れるし、風邪も引かないので、試してみてはどうですか。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 09:36:55.27 W99h22iI
俺の主食は
春雨、ビーフン、たまにお米
豆腐、豆、刺身、たまに肉
お腹膨らませたい時は野菜サラダドカ盛りかメカブで気持ちを鎮める
飲み物は基本お茶とブラックコーヒーと牛肉
甘い物が欲しい時は砂糖抜きココア
炭酸飲料は超長距離ランニングや登山を終えた後に自己サービスで1本
おやつは栄養ゼリーとこんにゃくビスケット、バナナ一房を一日一本
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 09:37:37.19 W99h22iI
牛肉→牛乳
でした。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 10:24:59.38 4d0l/ZCm
牛肉ｗｗすぐ牛乳ってわかったけどわろたｗｗごめんｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 10:35:00.96 SVudb+11
ダイエット始めたら性欲が少なくなりました
どうしたら良いですか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 10:55:37.05 HDg14iFI
>>318
俺は逆に高まったぞ。炭水化物を控えて肉を食え肉を。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 12:49:27.99 e6VKz81B
甘い飲み物が飲みたいなら甘茶お勧めだぞ。
カロリー無いのに甘くて、しかも口臭歯周病予防にもなる。飲んでたら花粉症もでなくなった。体臭も少し落ち着いた気がする。普通の茶に比べると高いのが難点だけどオススメ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 14:28:10.68 a6cdnkWA
>>320
甘茶って灌仏会で仏様にかけるあれかー
手軽に飲めるようにティーバッグでないかしら？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 14:44:54.12 YAY/33DU
甘いもの、肉、揚げ物なんかの誘惑には見向きもしないんだが、米や麺の炭水化物の誘惑には心揺れるw
そんな自分は雑炊にしたり、リゾット風にしたり、野菜なんかでカサ増しして麺類を食べるようにしてる。
飽きもこないし美味しいのでいい！
野菜嫌いとかだと難しいだろうけど。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 14:55:39.00 HDg14iFI
>>322
糖分と脂肪分は抑制すべきだが、たんぱく質摂らないと筋肉落ちるぞ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 15:02:29.17 SVudb+11
ペヤングの超大盛りって低所得者が腹を満たす為の代表商品だよね
肥満は低所得者の方が多いってホントだと思う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 16:16:51.96 5+DyciRX
>>322
毎日、しっかり運動やって、たまに食う分には二郎でもおk
低カロリー摂取に体が順応すると逆に困ったことになるし
脂、塩、穀類とは丁寧につきあわないとな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 20:11:45.64 W99h22iI
連休明けから数日間、仕事で早出になり
早起きして即出社、になりました。
朝しっかり食う食生活だったけど、そんな余裕もなくて
玄米ブランとかを齧るような感じになりそう。
嫌だあ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 20:43:01.98 kXfLMPEL
今日は日中、都心を5kmほど歩いたんで、トレは中止
なんかやっても、だるくて集中できない(´・ω・｀)
明日から頑張ることにする
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 22:30:40.98 a6cdnkWA
>>326
オールブランおいしいよー
朝ごはんを、オールブランにヨーグルトをかけて、少量のジャムで食べてる
よく噛んで食えば、それなりに腹持ちも良いし、食物戦はもちろん、乳酸菌も取れるからお通じにも良いし
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 22:35:22.58 a6cdnkWA
>>328
食物戦ってなんだ……食物繊維でする……
誤変換はずかし(>'A`)>ｳﾜｧｧ!!
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 07:20:36.66 30TgM+w5
>>323
自分の書き方が良くなかったですね。
あくまで炭水化物だけに限った話です。
タンパク質はしっかり摂ってますよ！
昨日は暑くて無調整の豆乳と野菜だけになってしまいました。
>>325
ラーメンは暫く食べてないですねー。
普段の味付けを薄くしているので、食べたらしょっぱく感じそうです。
飲み会や人と一緒に食事する機会があるとどうしてもカロリーオーバーしてしまうので、そういう時は前後で調節してます。
運動はウォーキングしていたんですが、小一時間歩くだけで足の裏がマメだらけの悲惨な状態に何度もなったのでプールに行ってたのですが、最近混み過ぎて泳げない！
自転車が良さそうなので買おうかな。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 12:18:17.17 h+EWwILz
自転車に空気入れるだけで汗だくになってしまった。
走るのは夜にしよう。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 13:27:05.70 UiLER8Rz
冗談抜きでこんな気温で走ったら身体に悪い
水分を取ればいいとかのレベルじゃない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 14:44:31.16 NQljmNeL
>>332
まー普通の人が毛布にくるまってるようなもんだからなw
まずは運動より適切な食事制限でクソデブから普通のデブにならないとな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 16:17:46.92 5LasG9dt
>>331
俺は空気を入れる必要のないタイヤの自転車を購入したぜ
だって頻繁にパンクするんだもん
決して俺が重いからとかじゃないぞ、多分……
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:11:31.74 maO/xm3k
汗は流れるけど
人一倍ガブガブ飲む俺たちには関係ないし
ランニングが辛いのは困るわな。
幸い山間で風がよく吹く地方住まいだから早朝と深夜は楽だが
固定コースがビル街なんかで昼しか走れないなんて人は、
まず二週間は違うトレーニングで体脂肪燃焼に励んで欲しい。
水風呂作っておけよー。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:42:26.96 9pdt59sj
こんなに暑いと夕飯作りも大変だわ。
冷たい物だとお腹壊すし。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:59:13.15 B0podtgj
男か女か知らんがおまいら女子力高いよな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 18:49:54.32 tB+dOlA1
ブラックコーヒーと牛肉
食物戦
ダイエット板の誤変換は味があるなw
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 20:16:38.35 rHOiND/t
6月20日から始めて103.5→88.6まで来た、伸長は181
昨日今日はめっちゃ暑くて8000cc以上の水分を摂ったがどこに行ってしまったのだ・・
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 20:34:52.73 5LasG9dt
俺も結構水分とったけど、減ってるんだよね体重
昨日と比較して1.2㎏減、このまま標準体重まで行きたい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 20:48:43.91 maO/xm3k
無知無学を承知の上でのムチャクチャな疑問なんだけど
例えば170/100の明らかにポテチ食い過ぎ運動嫌いが生じてのデブなんかが
汗で脱水するとして（あえて水分無補給の段階で）
何リットルぐらい脱水したら気失うのかな？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 20:57:01.97 ijcndTep
個人差があるみたいだけど、体重の2％くらいから軽い症状が出始めて
10％までいくとまったく正常では居られなくなるみたい
5kgくらいから人によっては倒れちゃうんじゃないかな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 08:20:23.11 jzNUwGFz
>>342
デブも標準体系も痩せ方も
倒れるまでの発汗の割合は同じなの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 14:27:43.24 jMe/Z8E8
所で皆さん、停滞期とかって来ました？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 17:39:43.16 tXeOtlnm
>>344
停滞というか、20kg痩せたぐらいから一気にペースが落ちて、4-5kg/月から1kg/月以下の減ペースになった
完全に停まっては無いけど、長期戦にはなってしまったな
食生活改善だけじゃなく、筋トレ+有酸素運動を組み合わせても停まるモンは停まるんだね…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 19:05:18.53 m8DfD27+
俺も今のところ、117～116を誤差の範囲内で上下してる（1週間程）
たぶん、食事制限に身体が順応し始めてきてるんだと思う。
だから、糖類多めで脳をだまくらかすつもり
100kg切ったら、もうだましきれないと思うので、あとは地道な積み重ねしかないなぁ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 21:35:47.62 szJ9XU65
発汗自体にダイエット効果はないっていうけど、
自分は夏に汗かいてる方が、冬よりも体重が落ちやすい気がする。
暑いから疲れて、食欲も落ち気味だからだけかもしれないけど。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:07:54.36 l4cukL30
ダイエットしてる人の汗はただの水分ではないよ
脂肪が分解されたモノも混ざってる
質量保存の法則やね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 03:50:24.19 +cXW2HJ8
>>289
悪いけどスゲー笑ったw
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 07:20:03.70 mw4JZXWV
>>289
痩せるという目的は果たせたんだなww
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 17:37:29.52 PtWKQ9B4
暑苦しいデブなおっさんだが
お盆休みに遊んでくれる人もいないので
トレーニングとサウナだけの連休。
オフ会で知り合った人同士が
mixiやTwitterで人が群れて遠出したり飲み会してるのを見ると
俺何やってんだろうな、なんて凹んでしまう。
気付いたら自分以外が輪になってる。
暑苦しいおっさんには興味なしかい。
愚痴すまん。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 17:46:56.98 ia81Jcxj
俺は逆に一人がいいね
耳鳴りがするぐらい静かな場所で過ごしたい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 20:24:11.55 lO45uuYq
胃バイパス術・胃バンディング術
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:1-100番)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 01:52:53.90 JW/RSMgp
>>351
痩せれば変わるはず、信じるしかない
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 07:34:58.28 wr6cGvrh
>>351
ダイエットもチーム組んだり仲間で励ましたりあったり、情報共有したりしながらするのが好きな奴は多いよ。元々スポーツやってた人達はそういうグループでスポーツ感覚でダイエットするのがあってるんだよ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 08:07:16.10 k5YWlwws
>>353
それは甘え
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 10:39:14.06 0RwTRvu7
う
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 10:42:42.71 0RwTRvu7
規制解除ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
178cm 115kgスタート（食事制限（そこまで厳しくない）+ジム）
週に３回ジム二時間程度（筋トレ３０~１時間 有酸素30分+プール２０分ぐらい）で
今２０日目 115→112kgに落ちた これはどうなのかな？
１１５ｋｇもあるのに一ヶ月で３キロって少ない気はするがもっと厳しくした方がいいのかな？
でもこのダイエットなら続けていけそうだわ・・・・ 三ヶ月で１８ｋｇ落としてる人とかいるけどうーん、どうなのかな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 10:48:49.22 78284kAY
>>358
一年で36キロと考えれば悪くないかと
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 10:52:05.31 WxykL91r
>>358
俺は一か月で10㎏減ったぞ
食事制限のみで
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:14:32.48 0RwTRvu7
>>359
そう考えると凄いですよね ３６ｋｇも落ちれば十分です
>>360
うーん、どっかのスレでも３ヶ月で１８ｋｇで順調とか見るしペースが遅いのかなとも思っちゃう
食べ過ぎず、運動しながら様子見ながらこのままやるかー
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:15:42.11 sImaoudD
>>358
筋トレしてりゃ筋肉も付くわな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:18:14.03 BwkKOIPJ
>>358
いや、週に1～2キロくらいのペースならダイエットではなく単なる生活習慣の改善として苦痛なく行える。
うまくハマれば数年かけて標準体重まで落ちる。その調子でいいと思う。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:25:58.04 0RwTRvu7
ありがとう
>>362
筋肉はついた！ これが超嬉しい！今までブヨブヨの脂肪だからな・・・・
痩せてからもぶよぶよは嫌だからね・・・
にしても体脂肪率46%とか体脂肪４０ｋｇとかはわろたわ・・・・ どんだけあるんだよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:32:08.11 BwkKOIPJ
脂肪1グラムは7キロカロリーな。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:37:44.83 g6CRFOv3
長期計画は長期計画で、「目標体重まで後1年以上かかるのかよ……」
みたいな感じでモチベーションの維持が難しい部分もあるからな。
その分、痩せた体を維持するのに適正な食事量等といった生活習慣も
じっくりと身につけていけるから、リバウンドの危険性も少ないはずだ。
まあ、がんばれ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 12:59:12.06 O4nUmZ5u
>>358
単純な食事制限のダイエットではなく
鍛えてるんだから筋肉いて緩やかだよな。
習慣にさえなれば楽だよね。
頑張りましょう！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 13:24:25.94 sWpGVR/M
>>365
一週間で1kg減らすためには7000kcalマイナスさせればいいわけだから、一日だと消費カロリーひく摂取カロリーが1000kcalになるように生活すりゃいいってことだよな？
あくまで計算上は、だけど
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 14:05:23.72 WVwwdIqK
運動不足以外にも食い過ぎで太ったんだよな？
食事制限に関しては
一足早く美味い物をたらふく一生分喰った、
外食産業、製菓産業にはもう十分貢いだ
ぐらいの気持ちを心に刻み込め！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 14:20:13.67 qN3PhtFF
ウォーキング後のクエン酸だけな水うますぎ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 19:23:46.16 AQhNTm1d
>>363
ウェイトトレ詳しく知らないんだけど、筋肉って1ヶ月経たないでつくものなの？
少し頑張ってみようかなぁ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 19:58:21.93 Sgl9BYMt
>>371
見た目が変わるほどの筋肥大には最低半年はかかる。
ただ筋肉は基礎代謝の源であるから、やって損はない。
手始めに大きい筋肉である大胸筋、広背筋、大腿四頭筋を中心に鍛えると良い。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 20:16:49.64 HUVuNEMm
筋トレに関しては、趣味でやる（金と時間をかける）くらいに考えないと筋肉はつかないと思った方がいい。
愚痴を言いにきてるヤツらは、脂肪と一緒に無駄についた筋肉も落としにきてるわけだからさ？
つっても、筋トレ自体は、成長ホルモン分泌させて、そのあとの有酸素運動の効果増としたり、
鏡があれば、バンプアップした身体見てモチベーションあげたり、と悪い事じゃないと思う。
私（169cm・117kg）も、適正体重は63.8ｋｇだけど、タニタの体組成計によると筋量は72.5ｋｇで
筋肉だけで適正体重を10kgオーバーしている勘定になるからマッチョといえなくもない。
ここから愚痴
お盆で親戚が来ていて、有酸素（踏み台昇降）ができない('A`)
仕方がないから、日曜からダンベル・トレしかしてないけど、
効いて欲しい筋肉に効いてくれないので、無駄に腕だけが太くなる。
有酸素は難しいことを考えなくても、体重が落ちてくれるから楽なのに・・・。
あと腹筋も臍を覗く程度のレベルならできるようになってきた。
しかし、肋骨が浮いてくるにも関わらず、腹が太いままなのはなぜなんだぜ？(´；ω；｀)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 20:28:09.23 0RwTRvu7
>>371
よく知らんけど 腕の筋肉（よく力入れて見せる奴 力こぶ？）はすぐ大きくなったよ 周りには皮があってぶよぶよだからそこまで大きくなったようには見えんけどね
今日もジムいってきたが
少しお腹の中に食べ物があったせいか すっごく気持ち悪くてゆるめにしたわ
空腹の少し前ぐらいじゃないとダメだな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 20:30:59.32 Sgl9BYMt
>>373
おそらく、皮下脂肪は少なめで内臓脂肪が多いから。
あなたに必要なことの優先度は、食事制限＞有酸素運動＞筋力トレーニング
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 21:01:17.97 HUVuNEMm
>>375
>皮下脂肪は少なめで内臓脂肪が多いから。
そうであってくれると嬉しいなぁ(´；ω；｀)
てことは、有酸素運動の強度をあげれば、見た目が改善されるのも早いってことだから
（踏み台昇降 →縄跳び・ジョギングetc）
でも、腹・太股・尻の肉がすごいから、皮下脂肪はけっこう分厚いと思うんだ('A`)
とりあえず、運動後の、肋の真ん中にあるでっぱった丸い骨がわかるけど、
腹は出てる、みたいな餓鬼体型はどうにかしたいね(｀・ω・´)
食事制限に関しては、すでに毎日、してる。
1500kcalに抑えられてるかどうかは不確実だけど、2000は絶対ないと思う。
むしろ脂肪燃焼に必要な糖類が足りてるかが不安だったり。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 21:08:46.54 Sgl9BYMt
>>376
有酸素運動の強度を上げると言っても、心拍数150を超えると無酸素性作業の要素が高くなる。
体脂肪燃焼には130前後の心拍数で運動すること。できれば朝食前。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 23:06:49.64 dN5iJ66L
有酸素でも無酸素でもアンダーカロリーなら最終的には絶対に脂肪が燃える
心拍数よりどれだけカロリー消費できたかじゃない？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 23:20:43.56 0RwTRvu7
無酸素運動（筋トレ） 足、腕、腰、腹を交互にいろいろ ３０分~１時間→有酸素運動30～50分（バイク、ランニング、クロストレーナー）
→プール（１５~２０分)っていう感じで毎日やってんだがこれでいいのかな？
178cm,113kg 有酸素きつい 腹筋、背筋もきつい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 23:44:11.96 Sgl9BYMt
>>378
言いたいことは分かるが、心拍数(運動強度)によってエネルギーの出所が違うんだよ。
有酸素運動では主に体脂肪から。
無酸素運動ではクレアチンリン酸やグリコーゲンから。
あんまり言うとスレ違いになるから興味があるなら調べてみてくれ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:02:42.76 K1JGeVsE
20㎏減のご褒美に１年ぶりに山岡家のラーメン食ってきた。
もちろん旨かったが、今までこんな体に悪そうなもん週に3回も食ってたと思うと鬱になり泣きそうになった。
あと20㎏頑張ります。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:40:41.93 fBJA86TS
>>381
おお、おめでとう！
ダイエットって規則正しい生活をする事だってのを最近気付いた
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:52:08.62 6DBlTCid
>>381
俺も5kg減る度に、好きな物喰ってる。
二郎系で麺が食い切れなかったわ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 11:43:57.49 U5gf3DTN
どうしてリバウンドしないの
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 11:51:05.79 HI8g9asq
>>384
逆に聞こう。
なぜリバウンドするんだ？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 11:59:02.97 8keUWI8d
今思ったんだが
運動をしだして 食事は減らしたが 食べてるものは一緒なんだよな・・・
これじゃ脂肪は落ちにくいか・・・ でも野菜生きてて殆ど食べないし・・・・
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:01:31.68 U5gf3DTN
>>385
根性がないからデブなんだよ！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:07:17.02 CwHayusb
>>387
根性と言うと許される感じだけど
『理性』が無いと言えばくやしいよね？
理性が無いからデブと自分に言い聞かせろ！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:25:38.21 HI8g9asq
>>387
100kgオーバーの人なら一日の摂取カロリーを、ごく一般の食生活約2,000kcalにするだけで痩せるしリバウンドしないのに。
年齢とともに基礎代謝量は落ちて行くので、その分は調整する。
こんな極普通な事も出来ないのかな？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:29:18.17 U5gf3DTN
そんな簡単にやせるか！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:39:42.99 8keUWI8d
>>389
自分で試してから言おうな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:44:39.84 nHMvD1Ho
>>390
だから痩せられないんだよ。
ドカ食い止めて朝昼夕を各600kcal前後にしてみたら？
400、400、1200kcalでもいいよ。
今の一日の摂取カロリー量を計算してみ。
2,000kcalは軽くオーバーしてるでしょ？
>>391
悪い。
私は175cm110kg→58kgで現在まで4年間キープしてますよ。
たまたま見かけたスレなので書き込んでみました。
お邪魔しましたね。
もう書き込まないよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 13:04:57.20 8keUWI8d
リバウンドしないのはその後の生活の問題だからなー
自分も目標体重終わったらジム辞めそうで怖い、食事はそこまで気にせんわ結構腹にずっと溜まってるから食わなくていい
食事制限だけじゃ痩せても皮だらけの可哀想な体になるしなぁ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 14:44:21.07 pPw2ELqu
自分はダイエット進行形なんだけど
先にダイエット終了して現在維持している人が言っていたのは
毎日体重を量る習慣だけはやめなければ、体重は大体維持できる。
毎日量っていれば、増えた事に気づく。増えたらなんで増えたんだ？って考える。
食べた次の日の体重に表れなくても、2日後に表れたりすることもある。
増えたなって思えば、夕食を２・３日軽めにして戻すとかその都度調整ができる。
ダイエットをやめる＝体重を量るのもやめると、その“気づき”がなくなるので
食べ過ぎが重なって、軽い調整がきかないほどリバウンドしてしまうのかもしれない
って言っていた。
意識し続けるのが大事なんだなって思った。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 15:24:09.28 KgvkXUFg
根性とか気力とか言って思考停止するのがデブ脳だっつの
きっちり論理からちゃんと抑えれば痩せられるよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 15:27:47.15 8qNEMDx8
大人用のライダーベルト予約したから
届くまでに痩せねば！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 15:37:16.82 8keUWI8d
勝手にデブ脳とかいってんじゃないよ まぁどうでもいいけど
>>396
なんかアレ思い出したわ いつかのものまね？かなんかのバラエティ番組今田が司会のやつ
デブがライダーのベルト（？）を装着したけど吹っ飛んでいく奴ｗｗ
398:166
13/08/15 15:57:53.61 XMTVkYYT
先日110から落ちないとか書いたけど
レス参考に食事量少し見直したら107キロ台まで何とか落ちたわ
まだペース的には満足出来てないけど、
増えてなくてそんな不満たまってなければ遅くてもいっかなって感じ
怖いのはとにかくリバウンドだわ…
以前97→70に2年かけて落として、
リバウンドで1年半で一気に110超えた
増えるのって本当あっという間なんだよなぁ…
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 16:23:29.27 LS0Uj/Yi
>>398
リバウンド防止には毎日2回の体重測定を欠かさないこと。
とあるグラビアモデルは1日5回は測るそうだ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 16:33:12.20 etit6pyu
流石に５回は多すぎる気がするけど…
俺のダイエットは理論と経験と少しの根性でやってる
因みに炭水化物が太るとは思っていない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 17:28:46.17 byeaKY07
同じ時間に1日1回で良いと思う
メシ食ったりトイレ行ったり、なんだかんだで1-2kgは体重上下するしな
飲み会とかで高カロリー食った日は簡単にメモるようにしとくと後々参考になる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 17:35:44.20 dBaO8jWZ
正しい正しくないは別として
俺は逆に2週間に一回しか体重計乗らない、運動は毎日するし食事のカロリーもきちんと計算する
飯食ったら1kg近く増えたとか一喜一憂してバランス崩したくない。
ゼロカロリースポーツドリンク飲みまくってドカドカ汗かいて筋トレしての繰り返しで
順調に落ちてるよ
50日で103.5→87、目標75