13/08/11 12:18:17.17 h+EWwILz
自転車に空気入れるだけで汗だくになってしまった。
走るのは夜にしよう。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 13:27:05.70 UiLER8Rz
冗談抜きでこんな気温で走ったら身体に悪い
水分を取ればいいとかのレベルじゃない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 14:44:31.16 NQljmNeL
>>332
まー普通の人が毛布にくるまってるようなもんだからなw
まずは運動より適切な食事制限でクソデブから普通のデブにならないとな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 16:17:46.92 5LasG9dt
>>331
俺は空気を入れる必要のないタイヤの自転車を購入したぜ
だって頻繁にパンクするんだもん
決して俺が重いからとかじゃないぞ、多分……
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:11:31.74 maO/xm3k
汗は流れるけど
人一倍ガブガブ飲む俺たちには関係ないし
ランニングが辛いのは困るわな。
幸い山間で風がよく吹く地方住まいだから早朝と深夜は楽だが
固定コースがビル街なんかで昼しか走れないなんて人は、
まず二週間は違うトレーニングで体脂肪燃焼に励んで欲しい。
水風呂作っておけよー。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:42:26.96 9pdt59sj
こんなに暑いと夕飯作りも大変だわ。
冷たい物だとお腹壊すし。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:59:13.15 B0podtgj
男か女か知らんがおまいら女子力高いよな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 18:49:54.32 tB+dOlA1
ブラックコーヒーと牛肉
食物戦
ダイエット板の誤変換は味があるなw
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 20:16:38.35 rHOiND/t
6月20日から始めて103.5→88.6まで来た、伸長は181
昨日今日はめっちゃ暑くて8000cc以上の水分を摂ったがどこに行ってしまったのだ・・
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 20:34:52.73 5LasG9dt
俺も結構水分とったけど、減ってるんだよね体重
昨日と比較して1.2㎏減、このまま標準体重まで行きたい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 20:48:43.91 maO/xm3k
無知無学を承知の上でのムチャクチャな疑問なんだけど
例えば170/100の明らかにポテチ食い過ぎ運動嫌いが生じてのデブなんかが
汗で脱水するとして（あえて水分無補給の段階で）
何リットルぐらい脱水したら気失うのかな？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 20:57:01.97 ijcndTep
個人差があるみたいだけど、体重の2％くらいから軽い症状が出始めて
10％までいくとまったく正常では居られなくなるみたい
5kgくらいから人によっては倒れちゃうんじゃないかな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 08:20:23.11 jzNUwGFz
>>342
デブも標準体系も痩せ方も
倒れるまでの発汗の割合は同じなの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 14:27:43.24 jMe/Z8E8
所で皆さん、停滞期とかって来ました？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 17:39:43.16 tXeOtlnm
>>344
停滞というか、20kg痩せたぐらいから一気にペースが落ちて、4-5kg/月から1kg/月以下の減ペースになった
完全に停まっては無いけど、長期戦にはなってしまったな
食生活改善だけじゃなく、筋トレ+有酸素運動を組み合わせても停まるモンは停まるんだね…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 19:05:18.53 m8DfD27+
俺も今のところ、117～116を誤差の範囲内で上下してる（1週間程）
たぶん、食事制限に身体が順応し始めてきてるんだと思う。
だから、糖類多めで脳をだまくらかすつもり
100kg切ったら、もうだましきれないと思うので、あとは地道な積み重ねしかないなぁ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 21:35:47.62 szJ9XU65
発汗自体にダイエット効果はないっていうけど、
自分は夏に汗かいてる方が、冬よりも体重が落ちやすい気がする。
暑いから疲れて、食欲も落ち気味だからだけかもしれないけど。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:07:54.36 l4cukL30
ダイエットしてる人の汗はただの水分ではないよ
脂肪が分解されたモノも混ざってる
質量保存の法則やね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 03:50:24.19 +cXW2HJ8
>>289
悪いけどスゲー笑ったw
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 07:20:03.70 mw4JZXWV
>>289
痩せるという目的は果たせたんだなww
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 17:37:29.52 PtWKQ9B4
暑苦しいデブなおっさんだが
お盆休みに遊んでくれる人もいないので
トレーニングとサウナだけの連休。
オフ会で知り合った人同士が
mixiやTwitterで人が群れて遠出したり飲み会してるのを見ると
俺何やってんだろうな、なんて凹んでしまう。
気付いたら自分以外が輪になってる。
暑苦しいおっさんには興味なしかい。
愚痴すまん。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 17:46:56.98 ia81Jcxj
俺は逆に一人がいいね
耳鳴りがするぐらい静かな場所で過ごしたい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 20:24:11.55 lO45uuYq
胃バイパス術・胃バンディング術
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:1-100番)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 01:52:53.90 JW/RSMgp
>>351
痩せれば変わるはず、信じるしかない
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 07:34:58.28 wr6cGvrh
>>351
ダイエットもチーム組んだり仲間で励ましたりあったり、情報共有したりしながらするのが好きな奴は多いよ。元々スポーツやってた人達はそういうグループでスポーツ感覚でダイエットするのがあってるんだよ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 08:07:16.10 k5YWlwws
>>353
それは甘え
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 10:39:14.06 0RwTRvu7
う
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 10:42:42.71 0RwTRvu7
規制解除ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
178cm 115kgスタート（食事制限（そこまで厳しくない）+ジム）
週に３回ジム二時間程度（筋トレ３０~１時間 有酸素30分+プール２０分ぐらい）で
今２０日目 115→112kgに落ちた これはどうなのかな？
１１５ｋｇもあるのに一ヶ月で３キロって少ない気はするがもっと厳しくした方がいいのかな？
でもこのダイエットなら続けていけそうだわ・・・・ 三ヶ月で１８ｋｇ落としてる人とかいるけどうーん、どうなのかな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 10:48:49.22 78284kAY
>>358
一年で36キロと考えれば悪くないかと
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 10:52:05.31 WxykL91r
>>358
俺は一か月で10㎏減ったぞ
食事制限のみで
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:14:32.48 0RwTRvu7
>>359
そう考えると凄いですよね ３６ｋｇも落ちれば十分です
>>360
うーん、どっかのスレでも３ヶ月で１８ｋｇで順調とか見るしペースが遅いのかなとも思っちゃう
食べ過ぎず、運動しながら様子見ながらこのままやるかー
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:15:42.11 sImaoudD
>>358
筋トレしてりゃ筋肉も付くわな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:18:14.03 BwkKOIPJ
>>358
いや、週に1～2キロくらいのペースならダイエットではなく単なる生活習慣の改善として苦痛なく行える。
うまくハマれば数年かけて標準体重まで落ちる。その調子でいいと思う。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:25:58.04 0RwTRvu7
ありがとう
>>362
筋肉はついた！ これが超嬉しい！今までブヨブヨの脂肪だからな・・・・
痩せてからもぶよぶよは嫌だからね・・・
にしても体脂肪率46%とか体脂肪４０ｋｇとかはわろたわ・・・・ どんだけあるんだよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:32:08.11 BwkKOIPJ
脂肪1グラムは7キロカロリーな。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:37:44.83 g6CRFOv3
長期計画は長期計画で、「目標体重まで後1年以上かかるのかよ……」
みたいな感じでモチベーションの維持が難しい部分もあるからな。
その分、痩せた体を維持するのに適正な食事量等といった生活習慣も
じっくりと身につけていけるから、リバウンドの危険性も少ないはずだ。
まあ、がんばれ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 12:59:12.06 O4nUmZ5u
>>358
単純な食事制限のダイエットではなく
鍛えてるんだから筋肉いて緩やかだよな。
習慣にさえなれば楽だよね。
頑張りましょう！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 13:24:25.94 sWpGVR/M
>>365
一週間で1kg減らすためには7000kcalマイナスさせればいいわけだから、一日だと消費カロリーひく摂取カロリーが1000kcalになるように生活すりゃいいってことだよな？
あくまで計算上は、だけど
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 14:05:23.72 WVwwdIqK
運動不足以外にも食い過ぎで太ったんだよな？
食事制限に関しては
一足早く美味い物をたらふく一生分喰った、
外食産業、製菓産業にはもう十分貢いだ
ぐらいの気持ちを心に刻み込め！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 14:20:13.67 qN3PhtFF
ウォーキング後のクエン酸だけな水うますぎ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 19:23:46.16 AQhNTm1d
>>363
ウェイトトレ詳しく知らないんだけど、筋肉って1ヶ月経たないでつくものなの？
少し頑張ってみようかなぁ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 19:58:21.93 Sgl9BYMt
>>371
見た目が変わるほどの筋肥大には最低半年はかかる。
ただ筋肉は基礎代謝の源であるから、やって損はない。
手始めに大きい筋肉である大胸筋、広背筋、大腿四頭筋を中心に鍛えると良い。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 20:16:49.64 HUVuNEMm
筋トレに関しては、趣味でやる（金と時間をかける）くらいに考えないと筋肉はつかないと思った方がいい。
愚痴を言いにきてるヤツらは、脂肪と一緒に無駄についた筋肉も落としにきてるわけだからさ？
つっても、筋トレ自体は、成長ホルモン分泌させて、そのあとの有酸素運動の効果増としたり、
鏡があれば、バンプアップした身体見てモチベーションあげたり、と悪い事じゃないと思う。
私（169cm・117kg）も、適正体重は63.8ｋｇだけど、タニタの体組成計によると筋量は72.5ｋｇで
筋肉だけで適正体重を10kgオーバーしている勘定になるからマッチョといえなくもない。
ここから愚痴
お盆で親戚が来ていて、有酸素（踏み台昇降）ができない('A`)
仕方がないから、日曜からダンベル・トレしかしてないけど、
効いて欲しい筋肉に効いてくれないので、無駄に腕だけが太くなる。
有酸素は難しいことを考えなくても、体重が落ちてくれるから楽なのに・・・。
あと腹筋も臍を覗く程度のレベルならできるようになってきた。
しかし、肋骨が浮いてくるにも関わらず、腹が太いままなのはなぜなんだぜ？(´；ω；｀)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 20:28:09.23 0RwTRvu7
>>371
よく知らんけど 腕の筋肉（よく力入れて見せる奴 力こぶ？）はすぐ大きくなったよ 周りには皮があってぶよぶよだからそこまで大きくなったようには見えんけどね
今日もジムいってきたが
少しお腹の中に食べ物があったせいか すっごく気持ち悪くてゆるめにしたわ
空腹の少し前ぐらいじゃないとダメだな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 20:30:59.32 Sgl9BYMt
>>373
おそらく、皮下脂肪は少なめで内臓脂肪が多いから。
あなたに必要なことの優先度は、食事制限＞有酸素運動＞筋力トレーニング
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 21:01:17.97 HUVuNEMm
>>375
>皮下脂肪は少なめで内臓脂肪が多いから。
そうであってくれると嬉しいなぁ(´；ω；｀)
てことは、有酸素運動の強度をあげれば、見た目が改善されるのも早いってことだから
（踏み台昇降 →縄跳び・ジョギングetc）
でも、腹・太股・尻の肉がすごいから、皮下脂肪はけっこう分厚いと思うんだ('A`)
とりあえず、運動後の、肋の真ん中にあるでっぱった丸い骨がわかるけど、
腹は出てる、みたいな餓鬼体型はどうにかしたいね(｀・ω・´)
食事制限に関しては、すでに毎日、してる。
1500kcalに抑えられてるかどうかは不確実だけど、2000は絶対ないと思う。
むしろ脂肪燃焼に必要な糖類が足りてるかが不安だったり。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 21:08:46.54 Sgl9BYMt
>>376
有酸素運動の強度を上げると言っても、心拍数150を超えると無酸素性作業の要素が高くなる。
体脂肪燃焼には130前後の心拍数で運動すること。できれば朝食前。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 23:06:49.64 dN5iJ66L
有酸素でも無酸素でもアンダーカロリーなら最終的には絶対に脂肪が燃える
心拍数よりどれだけカロリー消費できたかじゃない？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 23:20:43.56 0RwTRvu7
無酸素運動（筋トレ） 足、腕、腰、腹を交互にいろいろ ３０分~１時間→有酸素運動30～50分（バイク、ランニング、クロストレーナー）
→プール（１５~２０分)っていう感じで毎日やってんだがこれでいいのかな？
178cm,113kg 有酸素きつい 腹筋、背筋もきつい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 23:44:11.96 Sgl9BYMt
>>378
言いたいことは分かるが、心拍数(運動強度)によってエネルギーの出所が違うんだよ。
有酸素運動では主に体脂肪から。
無酸素運動ではクレアチンリン酸やグリコーゲンから。
あんまり言うとスレ違いになるから興味があるなら調べてみてくれ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:02:42.76 K1JGeVsE
20㎏減のご褒美に１年ぶりに山岡家のラーメン食ってきた。
もちろん旨かったが、今までこんな体に悪そうなもん週に3回も食ってたと思うと鬱になり泣きそうになった。
あと20㎏頑張ります。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:40:41.93 fBJA86TS
>>381
おお、おめでとう！
ダイエットって規則正しい生活をする事だってのを最近気付いた
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:52:08.62 6DBlTCid
>>381
俺も5kg減る度に、好きな物喰ってる。
二郎系で麺が食い切れなかったわ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 11:43:57.49 U5gf3DTN
どうしてリバウンドしないの
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 11:51:05.79 HI8g9asq
>>384
逆に聞こう。
なぜリバウンドするんだ？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 11:59:02.97 8keUWI8d
今思ったんだが
運動をしだして 食事は減らしたが 食べてるものは一緒なんだよな・・・
これじゃ脂肪は落ちにくいか・・・ でも野菜生きてて殆ど食べないし・・・・
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:01:31.68 U5gf3DTN
>>385
根性がないからデブなんだよ！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:07:17.02 CwHayusb
>>387
根性と言うと許される感じだけど
『理性』が無いと言えばくやしいよね？
理性が無いからデブと自分に言い聞かせろ！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:25:38.21 HI8g9asq
>>387
100kgオーバーの人なら一日の摂取カロリーを、ごく一般の食生活約2,000kcalにするだけで痩せるしリバウンドしないのに。
年齢とともに基礎代謝量は落ちて行くので、その分は調整する。
こんな極普通な事も出来ないのかな？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:29:18.17 U5gf3DTN
そんな簡単にやせるか！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:39:42.99 8keUWI8d
>>389
自分で試してから言おうな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:44:39.84 nHMvD1Ho
>>390
だから痩せられないんだよ。
ドカ食い止めて朝昼夕を各600kcal前後にしてみたら？
400、400、1200kcalでもいいよ。
今の一日の摂取カロリー量を計算してみ。
2,000kcalは軽くオーバーしてるでしょ？
>>391
悪い。
私は175cm110kg→58kgで現在まで4年間キープしてますよ。
たまたま見かけたスレなので書き込んでみました。
お邪魔しましたね。
もう書き込まないよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 13:04:57.20 8keUWI8d
リバウンドしないのはその後の生活の問題だからなー
自分も目標体重終わったらジム辞めそうで怖い、食事はそこまで気にせんわ結構腹にずっと溜まってるから食わなくていい
食事制限だけじゃ痩せても皮だらけの可哀想な体になるしなぁ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 14:44:21.07 pPw2ELqu
自分はダイエット進行形なんだけど
先にダイエット終了して現在維持している人が言っていたのは
毎日体重を量る習慣だけはやめなければ、体重は大体維持できる。
毎日量っていれば、増えた事に気づく。増えたらなんで増えたんだ？って考える。
食べた次の日の体重に表れなくても、2日後に表れたりすることもある。
増えたなって思えば、夕食を２・３日軽めにして戻すとかその都度調整ができる。
ダイエットをやめる＝体重を量るのもやめると、その“気づき”がなくなるので
食べ過ぎが重なって、軽い調整がきかないほどリバウンドしてしまうのかもしれない
って言っていた。
意識し続けるのが大事なんだなって思った。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 15:24:09.28 KgvkXUFg
根性とか気力とか言って思考停止するのがデブ脳だっつの
きっちり論理からちゃんと抑えれば痩せられるよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 15:27:47.15 8qNEMDx8
大人用のライダーベルト予約したから
届くまでに痩せねば！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 15:37:16.82 8keUWI8d
勝手にデブ脳とかいってんじゃないよ まぁどうでもいいけど
>>396
なんかアレ思い出したわ いつかのものまね？かなんかのバラエティ番組今田が司会のやつ
デブがライダーのベルト（？）を装着したけど吹っ飛んでいく奴ｗｗ
398:166
13/08/15 15:57:53.61 XMTVkYYT
先日110から落ちないとか書いたけど
レス参考に食事量少し見直したら107キロ台まで何とか落ちたわ
まだペース的には満足出来てないけど、
増えてなくてそんな不満たまってなければ遅くてもいっかなって感じ
怖いのはとにかくリバウンドだわ…
以前97→70に2年かけて落として、
リバウンドで1年半で一気に110超えた
増えるのって本当あっという間なんだよなぁ…
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 16:23:29.27 LS0Uj/Yi
>>398
リバウンド防止には毎日2回の体重測定を欠かさないこと。
とあるグラビアモデルは1日5回は測るそうだ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 16:33:12.20 etit6pyu
流石に５回は多すぎる気がするけど…
俺のダイエットは理論と経験と少しの根性でやってる
因みに炭水化物が太るとは思っていない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 17:28:46.17 byeaKY07
同じ時間に1日1回で良いと思う
メシ食ったりトイレ行ったり、なんだかんだで1-2kgは体重上下するしな
飲み会とかで高カロリー食った日は簡単にメモるようにしとくと後々参考になる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 17:35:44.20 dBaO8jWZ
正しい正しくないは別として
俺は逆に2週間に一回しか体重計乗らない、運動は毎日するし食事のカロリーもきちんと計算する
飯食ったら1kg近く増えたとか一喜一憂してバランス崩したくない。
ゼロカロリースポーツドリンク飲みまくってドカドカ汗かいて筋トレしての繰り返しで
順調に落ちてるよ
50日で103.5→87、目標75
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 17:44:07.62 dBaO8jWZ
今日はちょっと食べちゃったなー・・と思ったらジョギングや自転車で1時間位走りに行く
辛いのはコンビニでアメリカンドッグ買いたくなる事とガソリンスタンドの値段見ること
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 17:50:13.06 WfLRYMEV
毎日、朝起床時と寝る前体重を量る
体重の増減気にするのは、一週間～10日置きの比較でいいような気がする
朝晩測るのは、晩の体重がどれだけ増減したかで、代謝がどれくらいなのかを測るため
はなまるの一日ぶんの野菜のサラダうどんが食べたい気もするけど、気休め程度の野菜だったりするのかな？
今日は運動できなさそうだからリスキーなものは摂りたくないんだよなーちなみに今日の現在までの摂取カロリーは1000ｷﾛ以下（700くらい？）
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 17:54:44.58 WfLRYMEV
>>404の補足
>晩の体重がどれだけ増減したかで、代謝がどれくらいなのかを測るため
は、晩→朝の体重の推移＝寝てる間の代謝に関してね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 18:33:34.22 6DBlTCid
スナック菓子と炭酸飲料を買わないのを習慣付ける
ウィダーインゼリーやお茶に変える
食事も2割量を減らす
ドカ食いの店は新陳代謝が良くなる身体になってから
これだけでも100kg越えからのスタートで良いと思う。
いきなり走ったり筋トレしても身体痛いとかにしかならんから、
5キロ減ったぐらいでリタイヤしてまうよ。
運動は自室でできるストレッチを一日30～45分
これを10キロ減るまでやって、身体が軽くなる実感を得よう。
根性は次のステップからだ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 19:15:30.45 8keUWI8d
>>406
自分はダイエット前に習慣的にお菓子、ジュースはやめてたせいもあるのかしらんけど
体重は減ってないけどジムは楽しいぞ結構
本当に徐々にだけど体重も減ってるわ筋トレやランニングもう慣れたし少し体力も筋力もついた
筋肉痛最近でなくなったのが悲しいかな もっと厳しくしないとダメなのだろうか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:24:44.03 etit6pyu
筋肉痛なくなったら少し筋トレやらをステップアップすればいいと思うよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:39:44.76 fBJA86TS
何かお腹の肉が減らんと思ったら背中の肉が凄く減ってた
すげぇ、硬い骨の感触がある
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:44:33.49 9B63Jhm1
>>409
皮下脂肪が落ちて内臓脂肪が残ってる。内臓脂肪には有酸素運動。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:08:16.96 8keUWI8d
>>408
今やってるのが一番きつい感じなんだが筋肉痛出ないってことは 甘えってことだよね
もっと頑張れってことか
筋トレずっとしてきたけど有酸素のほうが体脂肪はいいらしいし 有酸素がんばろうかな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:38:57.86 fBJA86TS
>>410
皮下脂肪か、散歩を頑張らんといかんな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:45:42.62 9B63Jhm1
>>411
筋トレは基礎代謝上げるのに有効。決して無駄ではない。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:49:34.75 8keUWI8d
>>413
ほう
頑張る１１３ｋｇ178cmだけど 筋トレ３０～５０分 有酸素30～50分 プール10~20分づつやってるわ
結構慣れるもんだよね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 00:48:57.05 SewmKB39
みんな基礎代謝どんな感じなのかな？
ジムで計測→１８００（始める前）
ネットで→３０００ぐらい（始める前）
体重計→２３００（ジムに３週間言った後の基礎代謝）
だったわ ネットはなんか間違ってんな でも１１３ｋｇだと２５００キロカロリーぐらいあっていいもんだがないかな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 07:06:39.27 5k7sPaSh
ぐぐると出てくるネットの基礎代謝の方法って、たいがい
「性別・年齢ごとの基準値×体重」って感じだったりするわけだが、
それなら、体重の多いデブは基礎代謝が高いってなるのは道理
つっても、同体重のぶよぶよデブとガチムチマッチョの基礎代謝が同じつーのもおかしな話。
ダイエットのセオリーの「筋量を増やして代謝を増やしましょう」が間違ってることになるしね
基準値にかけるのは除脂肪体重をかけるのが正しいらしい。
URLﾘﾝｸ(pro.tanita.co.jp)
>でも１１３ｋｇだと２５００キロカロリーぐらいあっていいもんだがないかな
大ざっぱに計算すると
除脂肪体重量＝2500kcal ÷24kcal（18～29歳までの基準値）＝104kg
体脂肪率＝脂肪量（体重－除脂肪体重）÷体重
＝（113-104）÷113＝7.9%
・・・うーむ
頑張ってくれ(´Д｀)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 07:24:22.94 puFm0tDn
一般人とビルダーの基礎代謝量って食パン一枚分くらいしか変わらないみたいだよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 07:41:09.13 NoyeEjo4
>>415
基礎代謝量は体重と比例しない。
骨格筋とかの筋肉量に比例する。
脂肪がどれだけ増えようが、基礎代謝量は増えない。
が、運動による消費カロリー量は体重に比例して増減する。
例えば10kgの重りをつけて運動すれば消費カロリーは増える。
体重が-10kg減れば、それだけ身体への負担が無くなる訳だから消費カロリー量は減る。
痩せにくくなるのはそのせいもある。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 09:01:04.59 Ix+0q5Te
脂肪を維持するエネルギーってどんぐらいなんだろな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 09:03:12.13 Kz44FD+I
最近散歩の人見かけないな…
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 09:20:58.28 UM8Ph3HI
１日３食のみ、野菜中心でありがなら肉体労働なせいか
自分自身がガリの部類に入るみたいだけど、あるスレで「いつまでもデブと思うなよ」の存在を知って
買ってみたが、これは自分の生活に油断が生じた時に読むと気合が入りますな。
ココの人ってやっぱお茶の部類、無糖コーヒー、または無糖ミルクコーヒーしか飲まないって人は稀なの？
甘い飲料を飲むか、菓子を食べるか長い目で見るとどちらが太るんだろうか
甘い飲料は一切飲まないって人で体重１００ｋｇ超の人いますか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 10:41:25.58 nfx0mGg7
>>421
自分は甘い飲み物は一切飲まないけど、100ｋｇ超でしたよ（今は減量したので違います）
太る要因は飲み物だけではないですから。
甘党じゃないデブもいるんですよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 10:45:14.56 SewmKB39
>>416,>>418
ありがとう！ 頑張るわ・・・
>>421
水、お茶しかほとんど飲まず、お菓子も甘いものも食べないが普通に超えてます
自分の場合は毎日の揚げ物、外食が原因かなー 運動も滅多にしなかった
今も食生活があまり変わってないのが気になる 食べる量は減ったけど 食べてるものは同じだから
怖いな・・・・ といっても美味しい野菜ねえしな・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 11:39:25.05 0uuRApjq
いつまでも痩せと思うなよになってて泣けた
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 11:55:58.46 SewmKB39
最近体重減らなくていらっいらだわ
もっと食事減らせってか？(´・ω・)このやろう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 12:25:45.78 gDiYjQkl
>>421
嗜好性の強い飲料は飲まないな
でも珈琲に砂糖は入れるときもあるし、無味の炭酸水は飲む
野菜ジュースは飲むけど、果実ジュースは飲まないとか
>>423
少しの間、ご飯、パン等の炭水化物減らしてみれば、野菜の甘みが感じられてくる
また量を戻しても、以前ほど不味くはかんじなくなった
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 12:58:39.86 Ix+0q5Te
ちゃんとカロリー計算してみ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 13:15:06.94 SewmKB39
>>426
うーん、どうかなぁー
>>427
ネットのサイトの奴でいいのかな でも料理じゃないからなぁ 食材を使った
ほとんどできたやつを焼いたやつとかそんなんだわ・・
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 14:08:55.12 Ix+0q5Te
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
ちゃんと大本の１次ソースから当たらないとダメ
その辺の民間が出してるデータなんかどう加工されてるかわからねんだから
栄養成分表が書いてない加工食品は基本的に食うな
ダイエットするこの機会に栄養について一度学んだほうがいいよ
QOL確実に上がる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 21:12:22.60 rQDKAErx
散歩してきた
自治会の役員してるものでお盆の行事で散歩が一時できなかった
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 22:23:39.84 SewmKB39
>>429
だよねー・ｗ・ 料理ヘタだ；ｗ；
食べ物の種類も変えようと思って野菜をとにかく買ってきた
今はナスを好んで食べてる（といってもくっくどぅーの麻婆茄子しか食べたことないが・・・）
鍋も週２ぐらいやろうかな野菜たっぷりとれるし（ささみ白菜もやし豆腐きのこ類２種白こんにゃく）
筋肉はついたが周りの脂肪に腹立ってきた 足にも腹にもあるわ
腹のこの肉がなくなったらどんな感じになるか気になる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 22:36:23.50 5k7sPaSh
野菜が好きでないなら、野菜ジュースにすれば大量にとれる
ハイスペックなものは栄養を壊さなかったりする
URLﾘﾝｸ(kakaku.com)
URLﾘﾝｸ(kakaku.com)
私は水洗いとかめんどいから、手入れが簡単なヤツで作ってる。
葉っぱとか苦かったり青臭かったりするタイプは、
果物（バナナやパイナップル）、豆乳とか入れればだいぶ飲みやすくなる。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 23:51:54.03 lJ8ynHys
100kg超の人たちのへそ回りって何センチあるの？
男性の方教えてください
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 23:56:07.32 /jWi9buq
>>433
今測ったら107㎝
178㎝125㎏
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 00:08:06.28 6BqTC90e
ダイエット成功者に聞きたいけど
指って痩せる…？
ポキポキとかのせいとかわかるけど、
ぽっちゃりからきて今はクソデブなんだけど、ぽっちゃりの時から指太くて男子にからかわれてたからさ。
生理とかでホルモンのバランス
崩しやすくて体重の上下激しい…。
飲み物もポカリとかやめようかな…
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 00:37:00.57 JhdfOky0
細くなるよ。
俗に言うタラコ指で無くなる。
靴のサイズも小さくなる。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 01:15:26.89 JKLJA+k6
>>432
うーむハイスペックじゃないと 栄養補助的な感じでカロリーとかもあるからねぇ・・・
>>433
115ぐらいあったぞ 腹ですぎぃ！
この腹がなくなってほしい
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 01:56:54.29 RywlcbUQ
ガスト、ガスト
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 02:08:16.85 St04xf0v
ここの人達って男性だと、芸能人に例えると、彦摩呂や石塚英彦やマツコデラックスみたいな感じですか？
俺は、175cm110kgなんだけど、石塚英彦に似てるって良く言われてた。後はパパイヤ鈴木とか、
でも彦摩呂も相当なデブだよね。石塚英彦・彦摩呂・パパイヤ鈴木の三人で考えると、彦摩呂が一番デブに見える。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 03:39:38.26 YAH8OU5Y
やせたら、あまちゃんみたいな可愛い彼女ができますか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 05:35:52.07 MbbEWUje
>>434
結構変わるのでびっくり
178 100だけど92だな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 06:40:53.51 W+6iBNe8
指が痩せたかは今ギリギリ入る指輪を用意して痩せる度にハメてみると分かりやすい
指輪は服と違って鉄だから誤魔化し利かないし
１００キロ超から標準体重になる頃にはスカスカになるよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 07:29:57.88 SLlrp/qr
>>440
アキじゃなくてユイだよな？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 07:53:56.82 jzDzkiih
女なのに彦まろに似てるって言われたことがある
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 08:11:56.36 Kvrqbvc+
マツコデラックスは自分より体重では小さいという事実。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 09:40:36.87 U5BOLVOI
元々124→96→114今
今は少々カロリー減らしても減りにくい。
124から減らした時はマイクロで。
暫くはマイクロで培った小さな胃がもってましたが人付き合いやなんやかんやで夜ご飯を食べる様になったら、あっというまに元近くになりました。
結局胃に伸びしろがあるって事ですよね。
毎日人間一人を背負って生きているよと同じ(つд；)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 11:53:34.22 6BqTC90e
指痩せるのか！やった！
モチベーションがあがったぞ！
指輪ね、悲しくなるから持ってなかったけど安いのかってみよう、、、
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 12:11:47.45 JKLJA+k6
みなさんどこが出てます？
自分の場合 お腹（横にも縦にも） 太もも（後ろっていうのかな膝より上の部分がおかしいほどにでかい）
腕は見た目そこまでないんですよね・・・
ほんとこの二つはなくなってほしい・・・ 太ももとお腹まわり鍛えてるけどなくなるかなぁ・・・
鏡じっくりみて思ったことが 【短足】 カナシイわ・・・・
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 13:24:33.05 YAH8OU5Y
>>443
あきです
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 14:38:16.38 Yypw+jyM
>>448
腹筋の上部分は割れ目の上に薄い脂肪って感じで凹凸が見えるのに、へそから下の部分がぽこっとしてる
あと、太ももの内側裏側からケツのあたりもまだ落ちん
身体の中心部の脂肪は最後に減るらしいから、ここを理想的なラインに絞れた時点で
ダイエット最終段階かなぁという気はしてる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 19:26:51.13 /mbgVs2u
20キロやせたら靴のサイズは小さくなった！
というより、横幅が狭くなった感じ。
前にはいてた、横幅に合わせて履いてた大き目サイズの靴が
かぱかぱになってきた。
指は、普段指輪をしていないからよくわからない。
もともとほっそりした指ではないから、
すごい痩せたとしても、そんなに劇的に細くはならないだろうなー。
でも昔は左手薬指が9号はいった記憶があるから、
そこくらいまでいけたらいいな。
昔のゆびわしまいこんであるやつ、探してみようｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 00:26:04.91 t4asXO6G
>>443
弥生(渡辺えり)です
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 02:53:47.86 1A93UcuK
男性34歳・184cm
5/1
122kg
↓
8/18
98kg
おやつ買うのやめて、野菜とチーズで腹をふくらませる＋２時間散歩
一か月で-11kg
そんなに気合い入れてダイエットしてないです。
454:453
13/08/18 03:09:12.39 1A93UcuK
追加
散歩のときは、スマホの万歩計アプリを使ってます。
消費カロリーや、脂肪燃焼量が記録されるので励みになります。
一日単位では、増えたり減ったりですが
毎週、1000g以上脂肪燃焼を目標に歩いているので
毎月3～4kgは落ちてるのだと信じ、実際落ちてます（当たり前ですが）。
いつも、すぐにくじけるのでこの調子で90kgを年内に割りたいです。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 09:04:15.53 NF8vXZEo
どうやったらそんなぽんぽん落ちるんだよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 10:32:25.60 E7OylpgK
真面目にダイエットすると結構簡単に落ちるぜ
まあ、俺の食生活がアレだったせいもあるけど
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 10:58:21.08 rRC2JCqZ
初めにちょっとだけ頑張って摂取カロリーを基礎代謝くらいにして落とすと自分の落ちた体重が目に見えるからモチベが上がりやすいと思う。「体重って落とせるんだ」って思えるの大事
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 10:59:56.59 D6hvbUG2
そう、まずは自分が一日にどれだけ食ってるかチェックしないとね
5月末103kgスタートで現在91kg、食生活見直しただけでスルスル落ちた
好きなだけ食って不摂生したんだから多少辛くても我慢しなきゃ痩せないよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 11:50:36.45 MqL1XIcb
水も飲んだらダメですか
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 12:18:23.06 E7OylpgK
水分はちゃんと摂取せんと駄目よ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 17:43:28.87 f/bKNT6X
体重103キロなんだが90キロになったところで福山雅治いわれたわ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 18:19:41.43 2YJAxV/D
>>459
何でそう極端に走るかなあ
ダイエットはいわば一生続けるべき食生活の改善であって、短期間だけやればいいわけじゃないよ
水分でいえば夏場は積極的に取ればいいだろうし、かと言って赤コーラガブ飲みがよくないことくらい常識の範囲内だろ
まずはダイエットの正しい知識を勉強してみたら？情報はネットにいくらでも転がってるからさ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 18:43:05.04 MkgH8KKh
>>459
誰かに何も食うな飲むなって批判されたのか？
ここのみんな敵じゃないぞ。
間違えたことをしたら注意してくれる味方だ。
極端に自虐してても意味ないぞ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 18:45:28.97 eGqnQvhw
俺は赤コーラの激烈糖分より、黒コーラの合成甘味料のほうが体に悪いと思うけどな。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 19:21:25.37 Bmi0ncnG
今の時期は特にだけどジュースなんかで水分補給すると５００キロカロリーは軽く飛ぶ
限られた摂取カロリーの中でそれって無駄じゃん
５００キロカロリーあったら何喰えるよ？
その分栄養あるもの喰った方が良いに決まってる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 19:21:40.87 YSjSucxg
菓子パンは永久に食べない覚悟だよな。あとスポーツ用プロテインをうまく使う。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 19:52:36.38 9bKYLfWw
>>464
そう言い訳して赤コーラがぶ飲みですか？
選択肢がコーラのみって時点でダメだろ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:02:33.38 Bmi0ncnG
１００キロ越えてる時点で身体に悪いと思うよ
ってかコーラってそんな美味いか？
俺はオレンジジュースやアップルジュースの方が美味いと思うけど
469:771
13/08/18 20:03:21.69 iMjFyDzS
>>467
横レスだが、俺もゼロカロリーは飲まない、飲むなら砂糖入りの本物飲む。
結果、全く飲まないんだけどな。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:08:57.74 ltrlM8vb
本物ってのはよく分からないが俺もそうだ
あの甘味料の味がダメだ後味が悪すぎる
で結果お茶ばかり飲んでる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:12:48.76 E7OylpgK
生茶が一番好きだ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:35:46.16 2YJAxV/D
俺が赤コーラと書いたのは物のたとえだったんだけどな
赤コーラだってたまに飲むぶんにはいいさ。だけど100kg超の食生活ってマックでハンバーガー3つと赤コーラLサイズってイメージだったもんで…偏見ならあやまるよ
ただ食生活の改善目指すんなら水分は水かお茶が基本かなと。赤コーラの代用品として黒コーラ考えた時点で甘いと思った
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:52:08.75 E7OylpgK
昨日の夜と比較して体重が２㎏も増えていた……
一日でこんなに増えるもんなのか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:54:04.89 fPYWIYK4
>>473
今の季節、前日の水分摂取が不十分だったなら普通にありえる話。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:55:49.12 E7OylpgK
そうなのか
昨夜はお茶飲み過ぎたと思ったのに
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:06:25.75 NF8vXZEo
くっそ食っちまった
かなり食べなかった日の次に体重が増えてるのはがっかりする・・・
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:23:06.78 fPYWIYK4
>>475
まさかそのお茶は前日は前日でも体重を計った後に飲んだというオチはないだろうな？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:27:52.11 E7OylpgK
そういや、寝る前に飲んだような……
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:31:02.55 hoxpn+w8
散歩してきた
空気に秋の気配を感じる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 22:05:56.09 NF8vXZEo
まだまだ夏だと思う！！！
１１３ｋｇだが ランニングマシン（設定８．５速度 傾斜なし）
まぁ設定じゃわからないかもしれないが 本気じゃなくてマラソン程度なんだけど
これで１分しか走れないのはやばい？ バイクなら負荷３ぐらいで１５ｋｍぐらい頑張っていけるんだが・・・
ランニングはすぐ息きれてきつすぎる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 22:26:00.66 JmqI2nGi
自分もコーラとか飲む時は0カロリーのもの飲んでたけど、味は劣るし身体に良くないって知ってからは飲まなくなった。
コーラ好きな奴は糖分やカフェイン中毒になってるから暫くやめてみるといいよ。
自分はきつめの炭酸水を飲んで満足してる。
それ以外はお茶や水。
6月から
143㎏→126㎏
もう少しごっそり落ちても良さそうなんだけどな。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 22:26:00.97 PgPgJvJy
１１３ｋｇでランニングはキツイ気がする。
体力的にっていう以前に、膝とか壊しそう。
ウォーキングからはじめて１００ｋｇ切ったらランニングに徐々に移行じゃだめなのか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 23:05:59.07 NF8vXZEo
>>482
でも学校とかでは 何も言われず無理やり走らされたけどね・ｗ・
ウォーキングなぁ ジムに長時間いる派ではないんだがやるかー！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 23:13:02.43 9BKxy0e3
>>422 >>423 >>426 遅レスですが返信ありがとう。
極端に甘い物ばかりを飲んでない限り、それだけで太るという可能性は低そうですな。
やはりネックになるのは夜食とか夜８時以降にカロリーや脂質が高い物を摂るのが一番響くのかな
自分もいい歳になって来たので色々気をつけてるけど
既に友人に中学の頃は普通体型で今は９０ｋｇに迫る勢いを初め、５ｋｇや１０ｋｇ増えたというのが当リ前に
なってきてるからなぁ。ココのスレの人の事を他人事とは思えないわ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:19:40.74 wviKLAXx
食事制限してるつもりなのにかれこれ3ヶ月で1kgたりとも痩せぬ…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:23:21.71 qTPIKO5q
つもりが付いてるってことはカロリー計算してない？
おかしいと思ったら計算したほうがいいよ
あとカロリー摂取が極端に少ない場合は、少し増やしてみるのも手
ただ計算せずに増やすとリバウンドするので注意
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:27:39.89 wviKLAXx
>>486
朝はコンビニサンドイッチ
昼は会社の食堂
で、いつもだいたい1000カロリー前半の筈
夜は大盛りサラダ＋たまに何か＋
会社から家まで3時間くらいなのでついついおにぎり一個食べちゃう
少なめにしてるけどドレッシングがいけないのかしら…
自炊してないしする時間もないからカロリー計算は分からんわ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:33:43.62 qTPIKO5q
>>487
コンビニのサンドイッチは大体200～400kcalです、挟んでいるもので大きく違います
コンビニで売っているものはほとんどがカロリー表示されているので、夕食含めコンビニで買っているものはメモだけしておけばOKです
会社の食堂メニューは計算が難しいですが、ご飯の量とおかずをメモして家で材料から計算してみてはどうでしょう？
あと、飲み物含めすべてカロリーは見ておかないといけないです(コーヒーも差が激しいので注意)
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:39:28.40 wviKLAXx
>>488
ありがと
とりあえず朝と昼はカロリー表示見てるからメモだけするわ
飲み物はお茶かブラックのコーヒーしか飲まないからあまり気にしなくていいよね
とりあえず暇な時ウォーキングもいれて頑張る
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:44:13.95 EFJWVaS7
>>487
今の食事量と消費カロリー量がドンピシャなのでしょう。
食事制限する前は体重が増加し続けていたのでは？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:53:07.19 wviKLAXx
>>490
増加し続けてたな…
もうちょっと減らします
ついでにウォーキングもします
減らなすぎてモチベーションが保てなくなりそうだ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 06:31:33.32 xplZRsUb
喰う量を減らせと言ってる訳じゃない
カロリーを減らせと言っているんだ
体質によっては喰う量減らすとあり得ないレベルの便秘になる人もいる
硬いウンコ→痔→肛門科→アナル視姦の流れ…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 08:01:43.47 xwbxWqLE
>>480
普通の人が40kgくらいの重りをつけて走ればその程度だろう。
超デブの運動で自転車はやはりおすすめ。
体重は自転車が支えてくれるので、セッティングさえ間違えてなければ
ウォーキング以下の身体へのダメージでウォーキングの1.5倍以上、
慣れればジョギング並のカロリーを消費できる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 08:05:47.96 xwbxWqLE
>>487
お前さんの言っている「少なめのドレッシング」がどの程度かわからないけど、
ノンオイルでないものは大さじ1杯で60～100kcalくらいあるよ。
これは体脂肪9～15グラム分、これを毎日続ければ
1ヶ月で0.3～0.5kg、1年で3.5～6kgくらい体重に差がでることになる。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 08:56:45.60 rfAwCzQT
100kg以上ある人は基本的には運動なんかしなくたって食事を一日2000kcal未満に抑えるだけで痩せるけどなあ
どうせ運動したって膝壊すか辛くてやらなくなるんだから
短期間で結果出したいのは分かるけどずっと続けらんなきゃ意味ないよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 09:02:27.35 rjz51DI2
散歩してきた
少しだけど、歩くスピードが早くなっているみたい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 09:11:18.97 SQxrMsJy
>>487
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ここなら、大抵のメジャーな料理が写真付きで載ってる
会社ではカロリー計算する暇がないなら、写メして後でノートなどに書くのもいいよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 10:06:10.62 4euq83Ko
やっぱ超デブにランニングはやめたほうがいいね
>>495
かなり減らしてるが全然減らんよ
１ヶ月頑張ってるけど－3kg
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 10:19:25.33 xplZRsUb
仕事がガテン系じゃなければ摂取カロリー１０００でやってみ
９０キロ代までは電光石火で落ちるよ
あまりハードな運動しなければブっ倒れる事はない
軽くウォーキングとか自重筋トレくらいかな
ただし女がコレやると確実に生理止まるからオススメしない
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 11:00:16.25 rfAwCzQT
>>498
一ヶ月に3kgは順調でしょ～
一年続けりゃ36kg減だもの
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 11:13:43.80 4euq83Ko
>>500
他の人が１ヶ月で１０キロや３ヶ月で２０ｋｇとか見ると相当遅いようにみえる
ちょいデブでもないし かなりのデブだからもっとガリガリ減っていいとは思う
この調子でずっと減るとは思わんし
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 11:50:09.61 0NkR/rPk
いきなり運動で減らそうとするとその分食べちゃうからね。最低でも10キロは食事制限して減量して胃を小さくしないとね。運動始めるのはそのあと。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 13:30:07.87 8cOqB3r2
>>501
俺は3ヶ月で21kg減らしたけど最初の1ヶ月は-1kgだったよ。
その時に体脂肪だけは減ってたから、今まで運動しなかった分筋肉が増えての体重増もあるかもよ。
それが落ちつけばスルスル落ちるし、体重減れば負荷も上げられる。
今90前半だけど、10キロ休まず歩かず(ゆっくりだけど)走れた時は感動したよ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 13:38:54.53 NbEPHAwY
100㎏越えの人のランニングはむしろ危険だと思う。確実に膝がいく。
自転車お勧め。いやになったら比較的早く帰って来られるのもいい。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 13:48:26.01 8cOqB3r2
>>504
マシンならいいけど、リアル自転車はパンクとスポーク折れが怖いから今は封印中だわ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 14:24:26.54 NYa8rfUY
パンクなんて空気圧をしっかり管理してれば大丈夫だ
スポークは・・・多いやつじゃないとだめだな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 15:48:29.91 4euq83Ko
>>503
マジか・・ 楽しみだな
傾斜ありで早歩きやってきたんだが 結構足にくるわ
その後体調悪いのもあってバイク全然こげなかったから水泳３０分してきたわ（７５０ｍ・・・）
もっと夜の炭水化物や量とかを減らしてみる
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 17:00:26.07 L1dXsXvA
ビンボーだからササミの代わりに竹輪うまうま
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 17:08:32.95 9+fsUVfS
減ってくると楽しくなってくるなー
まだ10キロほどしか減ってないが以外と苦痛ない
停滞期がその内くるんだろうがそれが怖いわ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 18:58:57.90 /HWWjUln
>>509
無理なダイエットしなきゃ大丈夫よ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:09:29.25 Mt76V6Kp
>>510
無理しなきゃ停滞期は来ないってこと？
マジか否応なしにくるのかと思ってたわ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 20:02:03.79 SQxrMsJy
>>508
塩分過多に気をつけてね！
ちくわに飽きたら鶏胸肉にしてみては？
100g38円くらいであるから、コスパも良いよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 20:18:55.73 xwbxWqLE
>>498
1ヶ月で-3kgが全然？
お前のその肥満体は何年かけて作ったものだ？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 20:32:18.45 4euq83Ko
>>513
知らんよ
増えるのと減るのは違うし 子供からずっと太ってるよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 20:33:33.33 sXPCIxUi
コンビニで夕ご飯買いにいくとホットスナックが誘惑してきて困る
とりあえず我慢してご飯も蕎麦くらいで済ませるわ
明日の朝までの夜勤が辛過ぎる…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 20:42:16.17 03D1ZEYH
やっぱ仕事とはいえ、不規則な生活は良くないよな～。
俺もシフト制の仕事だから変な時間に変なもん食ってしまったりしてたもんな～。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 21:23:48.65 /HWWjUln
>>511
ひと月に10㎏近く一気に減量したり、一日一食とかするとなる
で、全然減らないからストレスが蓄積してドカ食いしちゃうとリバウンドって感じ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 22:07:00.37 uw58s0T4
>>517
そこまでやってないよ
ドカ食いしたとこでいきなり10キロとかリバウンドするわけじゃなし、ドカ食いもたまにならいいと思うけどね
食った後３日間は運動多めにしたりして調整すればいいし、問題はそこでダイエットをやめてしまうことだな
それが怖い
モチベをどう保つかみたいな話しよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 22:30:01.40 /HWWjUln
俺の場合、日に一度は戒めとして『肥満 画像』で検索して太い方々の姿を見てる
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:12:49.92 Cj8tU4Ea
MAX115あった頃から80kg台で頑張ってるけど今の自分もピザ過ぎて怖い、と感じる
MAXの頃の俺は・・
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:33:54.11 sXPCIxUi
太ってても現状困った事がないし、とりあえず痩せた方がいいだろうからってだけだから何をモチベーションにしようか悩む
彼女なんかいらないし休日に友人と遊んでる方が楽しいわ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:46:05.69 03D1ZEYH
>>521
どうせ長生きできねーんだから今すぐ死ねばいいのに。
というのは言い過ぎだが、カッコいい服着たいとか何かしら願望は無いのかよ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 00:26:59.67 LUsgh0Pz
>>522
かっこいい服着て家でゲームするとかアホらしいのです
まぁ結婚もするつもりないから老後は不安でしかないし、健康に気でも使おうかなと思う今日この頃
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 02:05:38.15 oVkOytzv
ゆっくりペースで25kg減らし、やっと90kg当たりまで来たんだが、中々90kgの壁が越えられない…。
摂取カロリーはどう計算しなおしても1000kcal行ってないし、必要なたんぱく質やサプリは充分取っている。
まさかもう摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってしまったのだろうか。
運動増やすか、更に摂取カロリー減らすか…。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 02:26:52.35 jM1q9crp
>>524
んな訳ない。まともに生活してる日本人なら男女関係なく消費カロリー1000kcal切るなんてちょっとあり得ない。
摂取1500kcalでもほとんどの人間には基礎代謝ギリギリで肌とか髪とか色んなところにマイナスが出てくる。
消費カロリー>摂取カロリーで続けば1000割痩せる。
この暑い季節水分などで一、二kgはあっさり変わるのでセオリーを信じて体壊さないレベルで続けていくことが大事。
消費カロリーよりも少なく摂取すれば何がどうあろうとラーメン大盛たべようと痩せる。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 04:12:50.46 oVkOytzv
>>525
それが、こんな時間に起きてて大丈夫な位(いつもじゃないけど)まともな社会人に程遠くて、
外には週末出る程度で、平日は家でだらだら家事なんかをやったりやらなかったりするだけの、生活強度ど最低レベルの巨なんだ。
タニタの体組成計は基礎代謝1450kcalって言うけど、
そんなに消費してないのかも知れないと自分では思える。
たしかに水や烏龍茶沢山飲むし、飲水の重さなのかなぁ。
朝一のトイレ後に計る体重では、もう1週間以上ほぼ変動無し。
もうしばらく今の摂生で様子みて、じっくり耐えてみるよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 06:40:42.31 jKmI/ja6
>>523
見た目や異性を意識して痩せなくてもさ、このままデブ続けてると内臓はやられてくるし、関節は痛くなるし、糖尿病になれば失明だってありえるよ？
これじゃ好きなゲームは出来なくなるし、病気になれば健康な友人と会う機会も減る訳だ。
それだけでも痩せる動機付けにはならないか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 08:15:53.47 XY+SkMjJ
>>523
そういう書き込みをすること自体、ダイエット頑張っている人たちのモチベーション下げてるってことにどうして気付かない？
巨体クラスのデブはその存在だけで周囲の人に不快感与えてるって自覚ある？
まあ書き込みするってことはわずかでも問題意識あるんだろうけどさ…
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 08:21:09.24 b5vtISqk
>>528
ほっとけほっとけ。
そいつはもう人間として大事なものを捨てちまってるんだから。
俺は貯金とダイエット同時進行で、目標達成したら会社立ち上げるわ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 08:33:38.86 DmEvteE0
散歩してきた
昨日は赤トンボが飛んで秋の雰囲気だったけど、今日は夏らしい雲1つない空と蝉時雨
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 09:16:33.59 k8ABAqbg
人間として大切なものなんか勝手に決められても困るわ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 09:22:54.17 kavn7eDv
目的か・・・
半年前、なんとなく始めたら、
今は標準体型になるぞ！
て意気込みになった。
健康面や対人関係の問題の解決に繋がりそうなので
後からでも目的というか世界は広がるよ。
怠けてる自分に甘い奴の気持ちはよーくわかるから
本気でやるなら応援したい。
そうじゃない奴は食いもんや怠け者の語り合いの場へ行きましょう。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 10:18:59.80 Crl7uroP
>>526
90キロで基礎代謝1450kcalとかのわけないだろ。
俺は今91キロだけどタニタの体組織計で基礎代謝2200kalくらいだよ。
90キロあったら、女性の50代以降でも1800kcalはある。
体組織計買い直すか修理に出したほうがいいのでは?
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 11:31:15.05 iZDGr8OY
>>533
どんなに脂肪デブでも90kgなら2000前後は絶対にあるよね
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 12:34:15.19 oVkOytzv
えー、そうなのか。
体組成計、100kg超えで買った時から、基礎代謝1700kcal位、 脂肪燃えにくい、70歳代、って出てたから、どうやら代謝も悪いし、そんなもんなんだと思ってたよ。
2000kcalとか見聞きするのは、生活代謝カロリーなんだろうと思ってた。
買い替え検討します。
ありがとう。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 12:36:50.18 7AZhNHYn
>>533
115ｷﾛだが、TANITAの体組成計によると同じ（2200）くらいだな(型番BC-312)
もちろんレベルは少ない表示で起床時計測
まぁ、プログラムや計測時間によってはそういうこともあるんじゃないか？
血圧だって時間帯によって変わるし
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 17:01:34.95 2nUC7ARG
体脂肪率を加味して基礎代謝をだすのだろうけど、家庭用体組成計ではかれる体脂肪率なぞ体の水分量やら汗やら様々な要因で変わるから、一ヶ月ほど測ってからグラフ化し、その平均値をしたものをつかって自分で計算した方がより正確なものがわかると思うよ
でも、基礎代謝に括るより摂取カロリーを意識してやる方が効果は大きいと思う1800kcalでセーブし続ければ自然と80kgはきれるかと
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 17:47:10.99 75jaQNc4
今の規則正しい生活が快適だから、それだけでモチベーションが上がる
539:533
13/08/20 17:49:26.76 Crl7uroP
>>534
そう思ってるんだけど、極端な体脂肪率の場合とかはわからん。
>>535
俺が知らんだけで絶対ないとは言いきれないんで
参考までに身長と体脂肪率はどれくらい?
>>536
俺が112キロの頃は2300だったなあ。体重91キロまで減る間に100kcal減った。
BC-622使ってるよ。
>537
体組織計の基礎代謝の平均でも変わらんはず。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 19:49:45.22 YZn/o7Jo
MAX112kgまで行った。ちなみに30歳♂175cm。100kg～110kgの間を行ったり来たりだけど、
早くダイエットしてまともな身体になりたい。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 19:58:40.75 c7a4VlBH
俺は欲望のままに食いたいだけ食いたいものを食べて100kgが上限だったが
それ以上普通に有る人の食生活はどうなっているんだろうと考える時はある。
標準＋5kg位で鍛えた身体になりたいので頑張ってる
181cmで今85くらい
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 20:07:29.38 nYldZp/T
サウジアラビアで600kg超の人が脂肪80kg除去する手術受けたって記事見た。
人間がそこまで太れることに驚いた。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 20:39:08.04 YhUEe0CO
>>541
除脂肪体重って知ってる？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 20:39:40.26 YhUEe0CO
>>542
満腹中枢が壊れてるのかな。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 20:56:38.98 McJKq0CP
６００キロまで太れるという事はある意味裕福なんだろな
働かなくても大量の飯喰えるんだから
寧ろ、その環境があそこまで太らしたんだろな…
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 23:27:55.46 YZn/o7Jo
昔、日テレ系の番組で「世界仰天ニュース」に出ていた、加藤大も確か最高ピーク時280kg位だったはず。それでももうまともな動けかなかったような感じだったけどな。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 23:34:44.96 McJKq0CP
別に太るのは勝手だが働けなくなるほど太ったら自分が苦しむ事になるんだけどな
そんな理由じゃナマポは愚か、何の救済措置もされないぞ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 00:48:26.21 fGRqzN9D
お腹空いたって言うか暇過ぎる…
でもやる事がない
タバコ買いにコンビニ言ったら食べ物買っちゃいそう
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 01:40:45.02 JciBSuke
俺も175cm110kg30歳♂だが、明日から本気でダイエット開始するぜ。ちょくちょくこのスレで経過を
報告したり、愚痴ったりするから宜しく。とりあえず明日朝体重体脂肪率を書き込みます。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 10:03:57.10 q6PtJQp3
デブ、引きこもり、ネット依存がたたって
三十路過ぎでもリア友がいない。
勇気を出して地元の趣味サークルに入ったのはいいけど蚊帳の外感が酷い。
正確にはサークルの会合自体は和気藹々としてるけど
それ以外のプライベートな遊びに俺は呼ばれない。
男性は大体がスマートな体型。
悔しいから痩せて、新しく入って来る人と仲良くなる。
ハブった奴らなんてもうどうでもいい。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 10:30:27.68 3N/DCRIU
ハブってるっていうかまだそんなに仲良くなってないから
相手も様子見なんじゃないの？
慣れてる友人と遊んだ方が気楽なのはみんな一緒じゃん
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 11:27:33.15 +DK+lRE0
散歩してきた
汗だくでまるで水を被ったような状態
水分補給はこまめにしないと命にかかわる
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 14:34:31.92 Pnkh/UZq
>>550
途中で食欲に負け、友達なんて要らない、どうでもいいやと挫折するに一票。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 15:27:53.11 fGRqzN9D
一時間ウォーキングしただけで息切れがきついぜ…
疲れて久しぶりに食べるのがめんどくさくなってきた
お腹さえすかなければ食事なんて時間の無駄だし胃が小さくなれば何とかなる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 15:50:36.84 0Gu/qgNu
>>554
そこまでが辛いから、頑張れ
口さみしいなら、飴を噛まずに舐める、ガムを噛むとかするとマシになるよ
ウォーキングするのはいいけど、くれぐれも無茶だけは禁物ね
今の時間帯だと熱中症の危険もあるから、体調は把握して倒れないようにね
556:771
13/08/21 16:06:30.75 bFSBGeXg
五キロ落としたくらいじゃ誰にも気づかれない。。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 16:21:36.65 479XxEyn
一日頑張っても0.2キロしか減らない やる気なくすわ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 16:26:55.93 0Gu/qgNu
>>556
もう5kg痩せればかなり変わると思うよ
>>557
一日で判断するのは気が早い
せめて1ヶ月はがんばろうぜ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 18:32:24.02 WEpf7qoe
>>557
1ヶ月に6kg減るペースの何が不満なんだ
560:549
13/08/21 18:53:22.41 JciBSuke
>>549だけど、110.2kg・44.2％だった。やはりデブだな。本気でダイエットします。
とりあえず一日の総摂取カロリー2000キロカロリーに抑えようかなと思っています。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 22:26:05.51 fGRqzN9D
ウォーキング頑張ったせいか足が怠い…
80kg台になったらジョギングに切り替えたいんだがなぁ
以前やった時は体力の前に足の裏が限界でやめてしまった
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 22:56:09.00 wmWhaws+
8月は119kg→109kg台になれたらいいなぁ、とか頑張ったけど、現在115kg(´・ω・｀)
流石に20日かけて落としたのと同じものを、あと10日で落とせるはずもない・・・。
8月に入ってからは、お盆とかで、筋トレばっかで、踏み台昇降は全然やってないし。
とはいえ、上半身はすっきりしてきたように思う・・・腹以外は。
つっても、顔がまだ顎周りの肉がたぷたぷしているので、顔面の筋肉を動かすか
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 23:31:05.25 LVZmTWMA
>>562
そういう焦る気持ちが一番良くないよ。早く落としたいのはすごく良く分かるけど。
２０日で５キロはかなりハイペース。上出来だよ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 01:25:12.40 PCfzFfh6
風邪引いてなかなか治らなくて
この際、糖分カロリー怖いけどポカリガブ飲みしてしまった…
飯も作る体力なくて近所の松屋の定食をずっとくってたら体重が…
罪悪感が凄いある。
痩せて看病してくれる人を探したい…
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 01:56:07.91 r6QOdrko
>>564
食事制限で栄養が偏ってるってことはない？＜風邪
体力回復するまでは松屋でもコンビニ弁当でも罪悪感持たずに食べればいいよ。
治ったらバランス取れた食事でがんばろう。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 02:09:00.86 YaYCfQOf
今まで体調崩したことがないのに、ダイエットし始めたら風邪を引きやすくなった人って、偏った食事になっちゃってる可能性あるよね
生野菜(NOTカット野菜)食べる習慣が定着するまでは、マルチビタミンミネラルサプリメント飲んだ方がいいと思う
とくにビタミンCが足りないと風邪引きやすくなるって聞くし
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 03:59:04.98 DZPMwhf6
>>566
カット野菜がNGなのは何故？
100円でサッと盛り付け出来るから常用してるんだが…
568:564
13/08/22 04:30:51.86 PCfzFfh6
レスありがとう。
久々にキツい風邪になったもんで、なかなか眠れないし、いろいろうまく行かずに罪悪感のオンパレードだった。
明日も定食食べてくるは！
昼間に薬局行って風邪予防程度にビタミンのサプリ見に行ってみる。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 08:30:09.51 YaYCfQOf
>>567
完全にダメってわけではないんだけど、大抵のカット野菜とかの加工野菜って製造過程で水でじゃぶじゃぶ洗うんだよね
んで、野菜に含まれるビタミンB群やCなんかは水溶性だからほとんどが流出しちゃうのよ……だから今回の場合は、ビタミンを摂ろうって話だからNOTカット野菜って書いたんよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 08:40:14.10 YaYCfQOf
あ、あとビタミンCにいたっては様々な食品に添加されているからって摂取した気になっちゃダメよ？
ああ言った奴って酸化防止剤としていれてあるから、摂ったとしても体には悪いものだから、なるべくフルーツや生野菜から摂るのがベスト。無理そうならサプリメントを併用して補いませう！そして健康的に痩せようず！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 09:09:20.11 Msb1bvG5
ついつい人並みに米やパンや油モノを食べても
精神的な健康面では悪いとは思わない
まあ量や頻度は抑えるべきだが。
その代わり、野菜や海草はうんと摂るべき。
572:533
13/08/22 10:15:37.90 w0fD8M0b
>>557
昼間に30分も外歩いてこれば汗だけで0.2キロは減るね。
まあ水飲んだら戻るけど。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 10:16:59.05 qZ46z5CR
散歩してきた
今日も暑くて汗だく
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 10:35:55.38 Msb1bvG5
散歩の人に聞きたいんだけど
距離どんぐらい？
飲み物は持ち歩く？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 10:56:25.03 qZ46z5CR
歩いている距離はわからないです
歩数計で1万歩を目安に歩いている感じです
飲み物は持ち歩いてはないです
2500歩毎に家の前を通るのでその時に水分補給したり休憩したりしてます
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 10:57:01.59 bxZfPTWX
汗かいて体重が落ちても痩せたとは言わない。
ただでさえ血液ドロドロなんだから摂りすぎなくらい水分摂って血の巡りを良くしないと代謝も悪くなる。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 11:26:44.21 7VhZY0qw
>>574
ウォーキングは最初３ｋｍくらいの距離からはじめて、
慣れてきたら5ｋｍ7ｋｍと増やしていって最近は10ｋｍ位を歩いている。
３ｋｍ５ｋｍくらいだと飲み物持たなくても平気だったけど
距離が増えると歩く時間も増えるので、飲み物持たないと脱水になりそうな気になるので、
小さいペットボトル１本持っていく。
自分の場合は「地図 距離測定」でぐぐって出たHPで自分ちからの距離を測って大体のｺｰｽ決めてる。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 11:41:44.92 w0fD8M0b
空き時間とか疲労度によって3、5、7、10、15キロコース決めて歩くかジョグしてる。
はじめての道とかはなんか余計疲れるからいつも同じコースだね。
飲み物は>>577と同意。あと、昼か夜かでも変わる。
夜は10キロ飲み物なしでもいけるけど昼は5キロ越えるようなら途中で飲んだほうがいい。
俺はコースの自販機とコンビニの場所把握してるから持っては出ないなあ。重いし。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 19:44:57.21 K+0/5Mqu
175cm110kgの♂です。今日ウオーキングで殆ど散歩だけど行って来た。スマホのアプリで万歩計機能使って1万4500歩位。
昔は2万歩位やってたけど、今はキツイな。明日からまたさらに気合い入れてきます。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 23:23:03.52 p97S5wfe
今日はチートデイということにして、最近できた二郎風の店に行ってみた。
結論から言うとハズレ。焼き豚は小さいというか端豚出されるし、ヤサイも柔らかくなくてポリポリしてる。
よって、麺類はほぼ半分残して出てきた。
これだったら、トンカツなり食べに行けばよかった(´・ω・｀)
この結果、ホメオスタシス騙してくれるか、脂肪として留まるのかは賭けだなー。
とりあえず筋トレと踏み台昇降40分やったけど、ラストまで身体がふらつかずにやることができたのは
炭水化物のおかげだろう。
とりあえず塩分と炭水化物は、いつもより多めに摂取してるので、
今晩の分のエネルギー消費は、ここ数日が勝負
有酸素主体でやろう(｀・ω・´)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 23:27:13.96 2Uv3lMnD
>>580
行橋の太一商店？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 00:10:02.40 sYSnfVl8
ラーメンってダイエット始めたあとに見ると油と脂質の塊の悪魔の食べ物みたいに思えるんだけど
本当にうまそうでうまそうで、今日人が食べているラーメンの麺をずーっと観察しちゃったよ。
コテコテのラーメンだと1000kcalくらいいくのかな?
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 00:15:41.62 pmrBQhim
>>582
汁完すれば超えるだろうね。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 00:52:56.47 sYSnfVl8
>>583
うちの父は九州男児なんだけど、ラーメン食べるときは汁まできっちり全部飲めって教えられてきたんだ。
そしてとんこつは汁も美味しい。
ダイエット中はまず食べられないけど、どうせ食べるならしっかり汁まで食べたい。
もう一月以上食べてないけど・・・(´；ω；`)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 01:48:43.57 uSd6hOLe
>>580
中途半端なチートデイは、逆に太るよ
というか、スペックがわからないからなんとも言えないけど、100kgオーバーがチートデイを設ける必要はないと個人的に思うのですが……
体脂肪率10%の筋肉マッチョさんなら話は別だけど
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 03:01:45.56 XcajRRz3
120キロから85キロまで落として今なお継続中なんだけど、その過程で持病だった腰痛が治った
当たり前だけど、100キロを超えていると自分の体に相当の負担をかけていたのだと痛感させられたよ
まだまだデブだが、少しずつだけど日々確実に変わっていく自分を実感できるからダイエットが楽しい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 03:44:38.27 RVnjWI84
チートは体脂肪率25％以下から出ないと意味ないんじゃ？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 05:11:50.54 613Stdp0
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 08:26:34.80 R8BK+R/s
>>586
スタートが俺と同じ体重だ
10キロぐらいしか落とせてないけど
ちょっとづつ歩くのが楽になってるのが感じる
自分も腰痛持ちなんで
そこまで落とせたらいいな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 12:17:38.86 r1UhU8L4
散歩してきた
今日は曇り空で直射日光を浴びないからずいぶん歩きやすい
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 13:52:13.06 MDL5kKau
１００ｋｇ越えの巨デブが散歩とか・・・キモすぎ。
車に乗ってる奴らに笑われてるぞｗｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 14:44:52.97 kda1/vX9
笑いたいなら笑えばいい
痩せた姿を知り合いに見せると喜んでくれる
笑顔のある生活っていいよね！
停滞期に入ったかもしれん。
3ヶ月で105kgから90kgまで順調に落ちたが
この1ヶ月、走ろうが筋トレしようが食い物減らそうがガンガン汗かこうが
87～89を行ったり来たりだ。
これ以上努力する気力もない。水と茶中心の水分補給もしっかりしておきたい。
攻略法あったら教えてくれ。
ぐぐるとサプリが良いなんて出てくるが。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 15:03:10.24 axeBflL+
>>592
身長がどれだけかは知らんが、停滞期なら特に何もしないで放置すれば？
運動も食事制限もそのまま継続。
体重が増えるか減るかどちらかになる筈。
そこからまた摂取カロリーを控える。
3か月で15kgも落ちたのなら上出来。
停滞期は身体の生存本能だから誰でも訪れる。
避けては通れない。
だから無理な食事制限や運動で短期間に痩せようとすると、停滞期で
気力が尽きてリバウンドまっしぐらになる。
考えてみ。そのままのペースで体重が落ち続ける訳がないじゃん。
体重が減れば、それだけカロリー消費量も減る。
段々と痩せにくくなって行くんだよ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 15:41:28.82 nwi+KJbQ
デブの散歩報告なんかいらねーんだよ。
チラシの裏にでも書いておけ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 15:55:59.63 T3Fd/r1q
>>587
意味が無い根拠がないんだよね
ネット上だと複数箇所にまったく同じ基準が出てきて、数値も出てるけど
一次ソース的なものは見当たらない(一番それっぽいのも個人ブログ)
逆にソースがあるなら知りたいところ
俺の検索能力が低いのかもしれないけど
ただ、個人的な意見としては定常的には要らないかなと思ってる
596:771
13/08/24 15:58:18.68 0OtZhC3B
デブの散歩ww
確かにキモいw
俺も100kデブだがゴルフ打ちっぱなし行ってきた。
今から散歩がてらバッティングセンター行ってくる。
楽しく運動しないとな。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 16:07:33.64 4bBwGTmE
停滞期の時に摂取カロリー減らすのはドツボの始まり
体重が減るに従って運動量増やすのは良いけど摂取カロリーは開始時から変えてはいけない
だって目標体重を維持する為にそのカロリーで一生やっていかなきゃいけないんだから
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 16:16:56.19 kda1/vX9
とりあえず運動や制限は続けとけって事でいい？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 16:43:27.86 4bBwGTmE
そうだね。
ウンコちゃんはちゃんと出てる？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 17:34:14.95 kda1/vX9
>>599
便の出は普通。
ダイエットするようになってから
屁をする頻度が高まったよ。
久々にダイエッターの敵、ラーメンでも食うかな。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 17:53:20.89 L9ClGRtG
>>597
つまるところダイエットは食生活の改善だもんなあ
ずっと続けられる程度の制限が習慣にならなきゃ意味ないよね
みんな極端な食事制限やって目標達成した途端、元に戻すんだからリバウンドも当然
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 22:58:28.22 z6bySt0Y
停滞気は悪魔の罠。こいつがいつもダイエットしようという気力を奪い取って気力を尽きさせ反動=リバウンドに向かわせる。
自分ももはや気力も尽きそうだがアンダーカロリーを保ってさえいれば人は光合成など出来ないのだから千割痩せる。
多分今はどこか高エネルギーの場所を分解中なんだろう(多分どこかの筋肉)そこがある程度減れば体はまた脂肪を分解し出すよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 23:19:59.23 vBNjTqNJ
>>588 何言ってるんだ、デブ男で１００ｋｇ超クラスのデブ男は結構自分の立場わかってて態度は控えめな奴多いだろ？
厄介なのはデブ女だよ。デブ女で目つきが朝青龍な奴はかなりたちが悪い。
俺は本当はこのスレとは無縁の体型だけど、痩せようと努力してる人達を見て
自分の今の健康に満足せずにもっと上を目指そうと気合が入るからよくこのスレ見てる
このスレの人もダイエットは程々にしなよ、体脂肪率あまりに低いと
インフルエンザとかかかった時とか何も食べれない状態の時に、若くてもマジで死にそうになるから。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 00:07:49.31 Pn2r5+8R
携帯で自撮りしたら、ムチャクチャデ不細工な自分がいた。ヤバい。こんなヤバ過ぎデブ細工で街中有るていたのか。
俺は絶対痩せると誓った。110kgの俺。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 00:48:35.10 yMpLNRJF
０．１トン ｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 01:22:55.31 uJv/QGwe
痩せても不細工な人は居る。
あまり期待し過ぎない方がいいと思う。
特に長期に渡り太っている人。
骨格がデブ仕様になっていて、痩せると何かとアンバランスなる人もいる。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 11:02:29.16 OKHv81j9
運動にしても食生活にしても健康的な状態を維持する事は難しい
それができる人間なら100kgを超える巨体にはならない
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 11:06:51.98 Y7f2IAbP
同僚にレスラー体型の100kg超えが居た、めっちゃ食うし軽自動車（HONDAビート）に乗れない
巨漢だったが全然デブて感じではなかったんだよな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 19:29:40.35 82gbaIzY
アメリカならまだしも、日本で100kg超えは奇形目線でしか見られないからなあ
12kg痩せて現在92。誰も気付いてくれないけどシャツやパンツがブカブカしてきてモチベ上がる～
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 19:37:18.56 xgfGoqE8
>>609
100キロ切ってないけどみんな気づいてくれるよｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 20:51:02.71 DQk12I12
そーめん食べるの続けてたら今95キロ
意外に続いてる
最近肉に埋まってた顎を発掘した
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 22:45:48.39 kHQaanjT
やっと規制解除だよ・・・
すぐ規制される
１ヶ月で今４ｋｇ落ちた 傾斜４ スピード５．５（早歩きぐらい）でウォーキングしたんだが３０分～４５分で
２００～２５０キロカロリー消費すんだね 機械によって傾斜とスピードとか変わるけど これで２５０も消費するならいいもんだよ
このまま落ちるかなぁ でも今日食い過ぎた
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 22:47:34.02 6Z5vzrMc
115.5kgから99kgに落ちた
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 22:55:19.73 6Z5vzrMc
半年で115.5kgから99kgまで落ちた。
一人暮らし始めて程なくして、ご飯作るのがめんどいということで食べなかったら、苦もなく減量した感じ。
あと、家計簿つけて食費が減ってくのもモチベーションになった。サプリ類とプロテイン入れても毎月1万円以上は貯金が増える。
体重はたまに測る程度。
もはやダイエットと考えてないので、リバウンドとか起こす気しない。
一ヶ月前からジムにも通い始めた。
それにしても、プロテインは健康に減量したい人にとっては夢のアイテムだね。これ抜きに食事抜くなんて考えられない。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 23:00:07.57 6Z5vzrMc
100kg超えちゃうような人、小さい頃の食習慣で、兄弟がたくさんいて、
かーちゃんが大皿にどーんとよそったおかずを競うように食べてなかった？
これって、腹一杯になるまで無限に食べて、どれだけ食べたか無自覚になるという意味で最低の
食習慣。自分に子供ができたら絶対小皿に取り分けて食べさす。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 23:05:00.36 aXV08+gy
カロリーとタンパク質だけを見たら、ウエイトダウン系プロテインと
ノンオイルツナ缶に大差なくて、マジで！？と思った夏。
まあでもプロテインのが安いか。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 23:11:41.18 kHQaanjT
>>615
デブは甘えって言うけどそれがあるのは事実だよね
痩せたいと自分で自覚できてるのに 何十年も痩せないままとかだと甘えだな
とにかくデブは甘えッて言われて辛い 今は自覚できてるから頑張ってるけど
自分は母親だけで 料理がとても下手で一人っ子だったわ
絶対 最初からできてるやつを焼く奴とか 惣菜とかばっかりで 外食ばっかりだった
それに野菜を親が食べないせいか 家では肉・肉・肉だね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 23:20:41.17 HXRmCYGc
>>615
それプラス、親が共働だったから22時に食べる生活だった
学校あるから24時には寝るし
今、三ヶ月で100から85キロ
まだまだ続けます
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 23:51:16.67 fdvYpgS5
175cm110kg→108kg まだ2kgだけど、絶対に痩せてやる。いつか絶対に80kg切ってやる。そして最終的には60kgまで落としたい。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 01:15:09.71 ZOohcEsK
>>589
本当にひどい腰痛だったんだけど、
運動したことと体重を落とした相乗効果なのか、どんどん和らいでいったよ
やっぱり100キロ超のエリートデブだと骨も関節も筋肉も相当酷使していたんだろうね
他人の目に映る自分がどのくらい変わったのか分からんが、
身体のキレとか服のサイズとかは、ダイエットを続けていれば確実に変化が自覚できる
お互い先は長いけど頑張りましょう
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 07:02:41.22 GJdm4Brg
>>619
止めとけ
６５キロまでにしておけ
風邪ひくぞ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 07:30:18.35 c+2aT49M
雨だと屋外でやる運動はなかなかきびしい
家の中でもできる運動では運動量が少ない
自分は怠け者だから怠け癖が出ないように対策が必要
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 08:14:09.98 IWLIBRBY
ここ数日、体重は減ってるけど、筋量減によるもので、体脂肪は微増
あくまで目安とはいえ、いろいろ考えないとな
土日は、昼が遅かったせいで、リズムが狂ったせいもあるんだろうけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 09:42:07.55 +IenzU9t
ササミの素茹でに酢をかけたのが美味すぎる
やっぱ肉食わないと力が出ないわ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 09:47:48.71 VnQ5mq/t
>>622
踏み台昇降や水平足踏みはどうかな？
踏み台も、5cmとかもっと低くても効果はでるし、これだけ低ければ膝にそれほど酷いダメージはないよ
デブに付き物の膝に違和感感じたら、即休憩、中止できるのも強み。体調悪くなっても、トイレに行きたくなっても、お家でなら対処できるしね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 18:56:52.36 udNMMlLJ
116kgから、5ヶ月で27kg減らしたら、やや姿勢良くなった。
でも、そんなにハイスピードで痩せた訳じゃないのに、慣れないバランスに骨格が着いていかず、股関節の外側が痛いｗ
運動は一切しない、動かないデブなので、運動から来た訳ではない。
これも嬉しい悲鳴、まだまだデブ矯正頑張るぞ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 19:01:54.72 22IHsyXO
電車で立ってると体軽くなったご利益をしみじみ感じる
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 20:00:32.01 hWJ1p1Sy
tes
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 20:03:13.70 hWJ1p1Sy
お、書き込めた
二か月で16㎏の減量に成功し、現在は94㎏
まだまだ重いがこれからもゆっくりと頑張るぜ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:36:19.42 BaP0R+C2
てｓｔ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:41:24.57 BaP0R+C2
>>628
ありがとう
自分もテストしてみたらいけたわ
2週間ぐらいだめ→規制解除→2日で規制→すぐ解除→すぐ規制→すぐ解除
なんやこれ
日曜日
朝→コンビニおにぎり×２ 惣菜×１
昼→松屋ネギ塩豚
夕方→ハンバーガー×２
夜→松屋ネギ塩豚
だったわ食い過ぎだ
こんな生活が体脂肪を作るんだろうな
体重114.5kgのうち 筋肉６４ 体脂肪４６ｋｇで笑うわ ４６ｋｇて 体脂肪率も４０％やし
１ヶ月目を迎えて 測定してもらうけどどのくらい減ってるかなぁ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 22:23:50.35 P2g3vTMS
>>631
これで太らない方が凄いなｗｗ
自分もだけど、100kgオーバーの人は食生活直すだけでどんどん体重減るよね
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 22:26:52.94 BaP0R+C2
>>632
毎日こんなんじゃないが
日曜は誘惑に勝てなかった
太ってた頃は（今でもだけど） まず野菜を取らないし 揚げ物、焼き物＋ご飯がずっとだな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 22:29:41.31 hWJ1p1Sy
ダイエット前は一日一食だったけど間食が凄まじかった
月に二、三万分の菓子を暇さえあれば貪ってたからな
コーラも普通に数リッター飲んでたし
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 23:10:34.58 48IAPtbW
>>631 確かに脂質と炭水化物ばかりだけど、夜の一食抜くだけでかなり救われるんじゃないかね？
野菜が食えたらだけどトマトを食べるか、炭水化物のエネルギー効率を上げるために
ひたすら焼き海苔を食べるのもいい。枝豆が食べれるなら枝豆も良い。
とにかく炭水化物や脂質を多く食すならビタミンBの入った物もいっしょに食べよう。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 23:14:41.38 VnQ5mq/t
炭水化物はうまいよね
特に米と焼肉のタレみたいな濃い味付けのものとはやばい相性
甘いものも糖類だし、ほんと太る素だよなぁ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 23:29:57.72 TfWO41ux
「りゅくす」って検索してみて！
１００ｋｇ越えだった人のダイエットブログ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 23:31:50.73 BaP0R+C2
>>635
ダイエット一ヶ月目で 115→111です
週３回ジム（筋トレ３０～１時間 有酸素３０~１時間３０）
ご飯少なめ（間食がなくなった、腹八分目程度）ですわ 食べてるもんは変わってないからね少なくしただけで
そこが気になるところ
のり、枝豆は大好き 参考にさせてもらいます トマトはソース系とかなら大好き（松屋のウマとまハンバーグ、トマト系のパスタなど）
固形はそのままじゃいやかなぁ・・・・
ほんっとに野菜食べない家庭で育ったからね 食べるのはじゃがいも、玉ねぎくらい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 23:39:16.12 P2g3vTMS
>>633
たまにならいいんじゃない？
別に１日食べたから太る訳じゃないし
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 23:56:41.44 BaP0R+C2
>>639
そうそう 日常的 が ダメなんだよね
断れないから食べ放題いったが 大丈夫、大丈夫ッて言われて 次の朝本当に大丈夫だったわ
たまにとかならいいんだよね食い過ぎても
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 00:08:52.39 3Q9SC6VS
6日間300kcalずつ節制して、7日目に基準カロリーから2000kcalオーバーの
食事をとるようなサイクルじゃ駄目な気もするがどうなんだろうｗ
まあ、食う日も節度をもってな。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 00:12:45.64 WWBCk8xh
ドカ喰いはデブだけがする行為じゃないしな
スリムな人がイベント事などでドカ喰いしてる描写はあちこちで見るし
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 00:15:11.04 WWBCk8xh
>>641
理論上は可能だし実験した事あるけどホントに太らなかったよ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 01:11:10.91 D39n63QL
このお腹の肉がなくなったらって考えてるんだけど想像できないね
なくなったら・・ いいね
ところでみなさんち○こですが 大きいですか？
自分普通状態（しなしな）の時で皮しかないんですが・・・ 棒がない・・・
勃○したら棒は出てくるけど ５ｃｍぐらいしかない・・・
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 03:26:14.76 y4DPutS/
そんなお前に朗報
俺は痩せたらチン長が伸びたよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 04:40:03.58 7SW/KJmG
おれも。まだダイエット途中だけど気がついたら竿が伸びてカリ高の立派なチンコになった。
挿入感が違うし、なによりセックスがやり易くなった。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 06:51:33.70 JamoIgSD
埋もれてた分出てくるからね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 07:53:42.88 mRwpdDPj
久しぶりに散歩してきた
今朝は少し肌寒い
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 09:04:16.86 VcMG4K+H
>>644
他のスレにも書いたんだけど、以前はおっき時でも火星人だったのが自動的にズルムケるようになった
単に肉に埋まってた銃身が出てきただけなんだが長さも伸びたぞ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 09:52:39.16 D39n63QL
返信スレみて安心
確かに肉に埋まってるからね 肉を押したらにょきっと出てくる
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 10:14:14.80 aLrAdslc
>>648もチンコ出して散歩したらどーよ？
毎度毎度、似たような独り言ばっかじゃなくてよぉ～
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 10:16:07.08 LoiTy+o8
ピンサロで嬢が困らないように頑張らないとだな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 12:23:51.49 D39n63QL
朝起きて１時間たって パン（チーズと卵入り）食っただけなのに腹がくっそ気持ち悪い
食事制限しだしてから 重い物食べると苦しいよね かなり
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 12:30:27.35 WWBCk8xh
ダイエット始めたばかりの頃は水分抜けて体重はゴッソリ落ちるけど体脂肪が落ちないって事はよくある事なのかな？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 13:31:03.76 iGu+Ou4w
592だが、何を勘違いというかトチ狂ったか知らんが
リミッター外して
バスタ大盛り、カレー大盛り、ラーメンとか食べたら
2キロ増えたよ・・・。
少し太っ腹に戻った。
停滞期、よくわからん。
食事制限は再開した。
乗り越えた人の体験談教えて下さい。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 13:33:04.58 TRFO0UoH
>>654
水分で体重が落ちれば相対的に体脂肪率は上がるね。
体重と体脂肪率から体脂肪量を計算してみては？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 13:41:14.39 kr/A0bDB
>>655
停滞期はダイエット成功している証拠だよ
ここで諦めるか、続けるかでダイエットの敗者になるか勝者になるか決まる。
いつ抜け出せるかは個人差もあるからわからないけど、ヤケを起こしてドカせずに、粛々と続けるべき
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 15:44:12.32 WWBCk8xh
>>656
計算したら体脂肪量は落ちてる
これでいいのか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 16:07:43.28 D39n63QL
明日で一ヶ月だわ
結果をジムでとるから楽しみ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 20:07:31.41 1D9NWfRi
俺は半月に一度くらいしか体重計乗らないので停滞期とか分からん
結構順調に落ちてるよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:07:09.68 LeNv9z0k
俺は週一だな
それはそうと、散歩後の枝豆は最高だな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:31:12.90 T0gSRkuI
くそみたいな自堕落な生活を少し変えたら半年で３０kgちょい落ちた。
ちなみに１７２cm １１３kg→８０kg前後をうろうろ。
ウエストは１１５cm→８７cm
ちなみに変えたと言っても
朝→フルーツグラノーラか野菜多目の料理
昼→軽め
夜→普通(肉や揚げ物とかも食べるがなるべく野菜も食べるようにする)
＋週に一、二度菓子食べたり飲酒。
位なレベル。
食べるのが何より好きなんだが、野菜を美味しく食べる為に料理に目覚めて趣味が増えたし、
体が軽くなって体を動かすのが楽しくなって(長距離歩いても膝が痛くならないし)
楽しみが以前よりも増えた。
鎖骨やあばら骨が触ると分かるようになって自分にも骨が有ったんだなぁと改めて思ったｗ
難点は服がぶかぶかになったがダイエットの途中で買うに買えない位だ。
健康の事もあるし、そろそろもっとちゃんとした食事制限や運動を始めるのも悪くないな。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:35:18.45 7SW/KJmG
ナイス基礎代謝だな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:35:48.87 7SW/KJmG
何より自炊が一番。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:45:39.56 D39n63QL
あまり食べなくなったが食べてるものは変わらないのが怖い
食べてるものは変わらねーんだよな 野菜食べても美味しくないし
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 01:52:54.84 nm3brvVg
7月からダイエット中で
118→107
ここ数日体重が減らない…
朝と夜に20分ウォーキング
40分ジョギングしてる
食事制限もしてて
1日1000カロリー位に抑えてるんだけど
停滞期かな？…
100キロ切る自信が無い…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 02:01:09.94 NudKzbyF
>>666
1000kcalの制限は健康面、ダイエット面からしても間違ってる
身体が飢餓状態と認識して、基礎代謝量をおとして痩せにくくリバウンドしやすい身体にするよ
せめて成人男性の基礎代謝量1500kcalは最低限とるべき
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 02:15:14.72 qVQoBayp
てｓｔ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 05:46:41.34 6VcUH3EH
急に1500カロリーにしたら
リバウンドしますかね？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 06:24:12.88 7HO/qF3J
>>666
ウンコちゃんは出てる？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 06:43:19.47 6VcUH3EH
うんちは一応出てます！
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 07:00:20.78 Bkrc6Glf
１００Kg越えって恥ずかしくないの？
どこに行ってもジロジロ見られない？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 07:02:02.98 7HO/qF3J
もう少し様子を見よう
俺の場合だけど停滞期を抜けた時の体のサインがある
スッゲー腹減ったり小便の量や回数が増えたりしたら停滞期抜けてバッコーンと体重が落ちてる
あと停滞期の時は運動してもあまり疲れない
あくまで個人的主観だが…
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 08:06:19.84 DXBbNCsv
>>669
リバウンドとは持続できない無理のあるダイエットが中断される結果おこるもの。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 08:32:16.21 H+6ZwBpi
ホテルで朝食会でたまに集まって朝食会するんだけど、今朝は卵料理とハム系のお皿を3人前食べちった
これ食べてくれる？と綺麗な女の人に頼まれたら断れないでそ？
1皿目生ハム＆スクランブル、2皿目ベーコン＆オムレツ、3皿目ソーセージ＆オムレツ
美味かったわ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 08:48:21.64 q7UpP07R
>>673
横からだけど停滞期の長さがどれくらいか聞きたい。個人差あるだろうけど
それと基礎代謝以上のカロリーとってる？
基礎代謝＋運動カロリー以下で食事制限してるけど4日変わらずで停滞期きたかも
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 08:57:50.14 gE4ZiHyy
22才女で130kg
もう死にたい
こんな私でも痩せれるのか
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 08:57:58.23 92jH3NCI
>>675
そりゃ晩飯抜いて帳尻合わせなきゃなw
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 08:59:00.02 92jH3NCI
>>677
ただの食べ過ぎなら痩せられるはず。
頑張れ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 09:36:03.73 XpwfAfBf
>>677
身長150しかない私も100キロ超えてたよ
現在70まで落とした、まだまだだけどやればできる
死にたいって思うくらいなら死ぬ気でダイエットしてみない？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 09:59:48.88 5d5NYf30
>>677
お前次第だろ
その体重なら食事を人並み、というより多少人より多く食っても50キロはするすると落ちる
痩せたいなら買い込んであるお菓子を今すぐ捨てて食事の改善から始めろ
ちなみに死にたいなどと願わなくとも、今のままなら近い将来に確実に死ねるよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 10:06:04.78 NudKzbyF
>>677
俺は男だけど、120kg付近まであったのが93kgまでおちたよ！俺もまだまだデブだから、この先も頑張る！
677も、その気持ちを忘れずに少しずつでいいから今の生活を見直そうぜ
でぶはそれだけでも痩せるんだぜ
その生活に慣れたら食事制限をしてみよう？
あまり一挙にやると、途中で投げ出すから、できる範囲でいいんだ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:09:09.46 TP8vd0st
>>677
今日から毎日1600kcalを死ぬまで続ける覚悟をするか、今日死ぬかだね。前者の方がはるかに楽だと思うよ。
サプリとプロテイン(置き換えダイエット)で不足する栄養を補って。特にタンパクが足りないとお肌にくるんで。食費を記録して、食費が減ってくのをモチベーションに頑張ってね。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:13:05.02 hTue989u
>>677
22歳なら、今からダイエットに１・２年掛けたって
まだまだ恋も仕事も沢山出来るよ。
そのままズルズルと30代40代に突入してみ。
あなたのお望みどおりになるだけだよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 11:19:54.25 Lna9FCgU
女で１３０ｋｇって身長どんなだ？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 12:37:58.90 eEuS/MGJ
有酸素運動のために歩くと股ずれに
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 13:14:18.04 hTue989u
スポーツ用とかで股ずれ防止のクリーム売ってる
ググるとワセリンでも代用出来るらしいけど、個人的にはワセリンは伸びが悪いのとベタつきが苦手
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 13:31:49.07 oLY9o6de
>>677
一年間死ぬ気でダイエット頑張ってみ？
23歳の誕生日は色んな意味でお祝いになるだろう
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 13:58:30.74 uV+kkxyc
>>677
まだ若いのに脂肪に埋もれてるなんて勿体無い。
自ら要らぬ不幸を招きこんで置いて、死にたいとか笑わすなｗ
そんだけデカけりゃ、キッチリした食事制限だけで、ある程度まではアホかって程簡単に落ちるよ。
早く始めないと、女の賞味期限切れるぞ。
BBAになって痩せても、巨大BBAから普通のBBAになるだけなんだぞ。
まだ自分を女市場に出せる内に、なんとか頑張りなよ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 14:04:55.51 pTzdm4KV
>>658
あってる。
とはいえ、体脂肪率が容易に上下する(して見える)のと一緒で
体脂肪量も目安にしかならんから気を抜かないで頑張ってみてね。
>676
4日くらいだと十分誤差の範囲じゃないかな
1週間平均体重で、2週間～1ヶ月くらい動かないのが停滞期らしいよ。
経験からいうと、ダイエット中でも線形で落ちるんじゃなくて、
週に1回程度ストンと落ちる印象がある。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 14:51:01.89 5CYZOGj6
質問だけど、体脂肪率って、
筋肉と脂肪の割合だと思ってたけど
もしかして水分と脂肪？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 15:00:15.75 hTue989u
筋肉？？
>>691がイマイチわからないんだけど、
体脂肪率は体重に対しての脂肪の割合。
体重100ｋｇで体脂肪率40％だったら、単純に40ｋｇって事かと。
筋肉や水分は除脂肪体重の中に含まれているんだとおもうよ。