13/07/30 07:12:22.51 w1J8dSXP
>>174
書き込み内容からすると、知識を詰め込み過ぎてるかも。
>>170さんとは真逆かな。
有酸素運動では筋肉は付かない。
筋トレしないと。
プロテイン飲むだけではタンパク質を取っているだけに過ぎない。
176:170
13/07/30 09:09:35.54 WR/kPEoC
アドバイスありがとうです
カロリー計算してみたら、
かけそば1食約800×3食で2400キロカロリー…
既にそれだけで基礎代謝をオーバーしてるっぽくて、
更に時々食べるお菓子が加わったら1日3000突破する日もあるみたいで…
スムーズに2桁体重に移行する為にも
真剣に(かつ無理せずに)カロリー計算しようと思います…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 10:13:11.74 +YzJvEed
そばってパスタやうどんよりもヘルシーなイメージがあるけど
カロリーみるとビックリするんだよねー
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 10:43:51.95 +YzJvEed
ってか、乾麺２００ｇって2人前だよ
３食２人前ずつ食べてたらそりゃ多いよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 11:36:40.44 WR/kPEoC
>>178
そうなんだよね…(´・ω・`)
1人前の認識が普通の人の2～3人前ってなってる感じ
胃を小さくすることと1人前の正しい認識を植え付けないとなあ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 11:45:32.43 ggMFHCIU
たまにお菓子食べるのは悪いとは言わないけど、果物にするとか
スナック菓子の代わりに枝豆食べるとかにするといいよ。
自分もお菓子好きでスナックなんかは一袋一度に食べてたけど
せんべい一枚だけ、チョコ一かけだけ、ってコントロールできるようになってきた。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 12:20:44.93 GrX2b94L
はなまるうどんの「コクうまサラダうどん」って、もう提供期間終わったのかな？
あれの中を毎昼食ってたけど、半月で7キロ落ちたのは嬉しかった！
もちろん、コーヒーを無糖に替えるとか合わせ技での効果だったんたろうけど停滞期で、なかなか三桁の壁を越えられない時期だったから喜びもひとしおだったなー…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 13:50:38.16 Tx4B8D3W
>>179
あると全部食べちゃうタイプなら一回の買い物の量減らすのが楽かも
1回の買い物で食費として買うのは600円とか
あとできれば徒歩で買いに行って重さを実感する
そうすれば普通の人の1日の食べる量の感覚が分かってくるよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 14:01:48.20 KP4IvNht
>>181
で、今のウエイトは？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 16:18:41.75 3ykOXtAN
散歩してきた
近所の人に｢最近、身体が締まってきたのではないか？｣と言われた
体重はそんなに減った訳ではないけど、うれしい出来事だった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 16:38:19.40 GrX2b94L
>>183
…只今、104kg
3桁切ったのは4日間くらいだった…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 17:32:19.49 koHrXAfE
ダイエット始めて二ヶ月
120からちょうど10キロ減った
先は長い
がんばろう
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 21:25:38.19 sbHSuPwl
>>184
上の方でも散歩の書き込みしてる人？
効果出て来てよかったね。
自分も帰り道にちょっと遠回りしてみたら頭から汗が吹き出した。
痩せれば汗の量も減るのだろうか。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 22:56:19.02 Z4Vw5FFX
今日体重計ったら101キロだった
はじめましてみなさん
今日からよろしく
今日はソーメン食べて寝る
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 23:15:41.50 GrX2b94L
>>188
ソーメンも結構なハイカロリーだよね…
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 23:31:17.18 w1J8dSXP
繋ぎにサラダ油使ってるからね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 23:32:00.85 w1J8dSXP
繋ぎにサラダ油使ってるからね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 04:27:46.03 gNy2bzjy
>>188
標準体重までいってみ
つい最近までクーラー無しで寝れるぐらい暑さを感じなくなる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 05:03:11.96 W9mcPQy0
>>190
そんなの微量。
普通に炭水化物の塊だから。
米、パン、パスタ、うどん、そば、そうめん…
これらは健康的だから昔から食べられてきたわけではなくて、
飢えが当たり前で農耕技術が今と比べればはるかに低かった昔は
高カロリーで少ない面積で栽培できるこれらをたくさん食べないとやっていけなかっただけ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 08:58:34.94 3XiIjgBZ
主食をキャベツか白菜に変えればいいのかね？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 10:22:52.62 h+KMJ/l5
>>194
3日で飽きた。 頑張っても一週間が限度…
やはりコメが食えないって3桁台のデブエリートにとってはかなり心的負担、相当なストレスになるわ。
炭水化物断っても筋肉は付かなくなるし、皮膚は弛むし、リバウンドも半端ない。
一日に一食は(量を控えて)パンがコメ食った方が長続きするし、精神的にもいい気がする。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 10:30:52.26 5j0vPILA
>>194
飽きちゃうよ？
そりゃ、体重は落ちるだろうけどさ。
炭水化物を今までの3分の1の量にしてキャベツでカサ増しとかならいいと思う。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 12:39:02.65 TRFDn68p
>>192
やっぱりそうなのか！
頑張って痩せねば。ホントに暑いのが苦手(；´Д｀)
174cm/52kgぐらいの友人は真夏に海に行ってガクガク震えてたなー。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 17:07:29.10 RBCsLryO
>>197
夏は過し易くなったんだけど冬がねー
ヒートファクトじゃあ補い切れない。
暖房費節約で室内でもダウンジャケット必須。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 20:24:03.83 vmVUSnGj
>>191
まじ？
ソーメンて油入ってんの？
でも朝起きてうんこしたら100.5キロに減ってたぞ
あと500グラムで90キロのスレに行ける
今日もソーメン食べて寝るわ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 02:37:32.84 GW5MCptG
>>160
もげたりはしなかったけど困ったことになった
自分火星人だったんだけど、包皮炎が治ったら皮が被った状態で固まってしまった
本体が奥に引っ込んだ状態で固まったから、膨張時は周囲の皮ごと前に引っ張られる
パッと見、棒状の部分は５㎝も無いから使い物にならん
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 05:27:36.27 yl553FYm
>>199
油使ってるのは確かだけど、茹でた段階でほとんど表面に浮き出ちゃうでしょ。
なんせ麺細いから。
で、そうめんはしっかり水でもみ洗いしろって言われてる訳で。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 13:41:50.91 SCzsvWOh
173cm 106kgから1年で63kgまで落した。
ゆるゆるダイエットだったから超楽だったわ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:50:03.20 uYgkxQjX
みんなはこんな風に辛い思いしてるのか。
私もみんなの書き込み見てカロリーを知る為にもレコーディングしてる。
大体食べる量も減った。
カロリー気にしたら飲み物も間食も変わった。
見た目は全く変わんないけど、自分の食生活は劇的に変わった。
空腹と少しは戦えるようになったし。
でも、周りにはさ、
運動はしないの？痩せる気ある？
と、怠けてるかのように言ってくる…。
本当に心が折れそう。
始めてみたら食事制限も楽じゃないんだが。。。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:55:49.54 sFiEqsrR
>>203
別に他人の話に耳を傾ける必要はないと思うよ。
自分の身体、性格をいちばんわかってるのは自分だし、
自分で知識つけて方法を選択してやっていくしかない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 17:09:17.20 htYnP7r8
>>203
ダイエッターの中には過度な運動信者がいるけど、
100kg超のデブにとっては、重要度は食事が9割、運動が1割。
筋肉は100kg超の肉体を支えるためだけにすでに平均以上についている。
まずは満足に運動ができるようになるまで食事制限をメインにするべき。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 19:44:59.98 iy51yRjD
昨日もソーメン食べて寝て起きたらぴたり100キロになってた デジタル体重計だからあとちょっとで90キロ代かー
なんでソーメンにしたかと言うと坊さんが修行の時に米と漬け物と野菜煮たやつだけを食べて肉魚食べなかったら激やせしたって昔テレビでみたからさ
ソーメンと漬け物ぐらいなら同じじゃないかな～と
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 19:47:56.15 htYnP7r8
>>206
それたんぱく質不足ですごい勢いで筋肉がなくなったからじゃない？
脂肪は1kg約7200kcalだけど、筋肉は1kg約1000kcal。
筋肉はたんぱく質不足など栄養状態が悪いと本当に簡単に落ちる。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 20:08:12.29 iy51yRjD
体重減るなら筋肉落ちてよし！
どうせたっぷり脂肪背負ってるから身体に負荷はかかってるだろうし筋肉がなくなって動けなくなるわけじゃないだろうなー ぐらいの気持ちで今日もソーメン食べて寝るわ
209: 【ぴょん吉】
13/08/01 20:24:44.01 YMrguPbZ
筋肉が付かなくて痩せるってのは、こういう事なんだが…
まぁ「体重さえ落ちれば他は関係ない」ってんなら誰も止めはしない。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 21:08:00.58 X87tWLeZ
>>209
うわあああぁぁぁぁぁ
今日からちゃんとスクワットする
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 21:46:29.26 DY9jW2SR
>>209
筋肉ついても、皮が余る時は余るよ。
とくに急激に体重落とした場合なんかはとくにさ
身体のサイズが小さくなったんで、服を買いに行った。
ワイシャツは脇がモモンガ状態なので、７Lから５Lに
ズボンもウェスト140から、125に。
でもズボンのふくらはぎがなぜかきつめ。
尻や太ももは、やや余ってるというのに
踏み台昇降のせいかしら？
212: 【凶】
13/08/01 23:45:19.28 3EfxArWe
豚出たらダイエット諦める
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 23:51:20.86 B+Sn+qgP
>>212
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ… 頑張れ…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 14:10:54.37 09eKk/tA
ダイエット始めて、食生活とか見なおしてみた。
すっごい食べてた。よくこれだけ食べてたなって思うぐらい。
それと全く噛んでなかった。
意識して３０回咀嚼するようになったら、すぐにお腹いっぱいでたべられなくなったorz
なんだかなー
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 15:45:27.35 Sp/iXk6n
>>214
満腹感は10分遅れでくるらしいよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 20:15:53.58 2UW08+5V
カロリー気にする事なくガツガツ食ってる時って、なぜか噛むって作業が疎かになるんだよな…
だけど摂取カロリーを考えながらの食事だと、「この後◯時間は食べられない」とか「今日の食事はコレでラスト」とか意識するようになると大事に食べなきゃって思うから、きちんと咀嚼し噛みしめるように摂ってるから満腹中枢にコマンド入るんだろうね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 22:21:18.45 09eKk/tA
>>215
全然噛んでない時は１０分とかで食事終わってたわ…
なんか物足りないとか思ってた。
今は30分ぐらいかけて食べてるから、途中でもうイラねってなる。
そんな自分にびっくりするｗ
>>216
マジでそう。なんていうか食べてるっていうかとりあえず飲み込んでる感じだったわ。
咀嚼するだけで、少ない食事でこんなに満足するなんて、って感じだ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:07:48.58 P8wqVhxJ
>>209
それどんだけチビデブだよ
175センチで120キロが痩せたらそんなかんじだろ
俺そこまでチビじゃないw
あ、ソーメン食べて寝て起きて計ったら99.8キロだった！
このスレ移動するわ
今日もソーメン食べて寝る
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:59:33.65 wu0u4NoE
慌てて去らなくても。
直ぐに帰って来るんだろ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 01:50:05.15 UIJqR4/W
>>209
この人は確か180kg痩せた人だろ
さすがに大袈裟すぎよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 02:21:40.58 hqPysp9C
>>220
えーっ！じゃあ元は250kgぐらいだったのかな。
何年かの時間をかけて痩せても皮は余るだろうな。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 02:59:48.94 ex5p7Luc
毎日素麺でもいいけど、もう少しバランスよく食えよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 03:11:30.71 UIJqR4/W
>>221
285kgから痩せて皮は手術したらしい
もう皮だけで何十kgの世界やろうね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 03:36:08.50 UecBGzD5
36歳♂ 179/115で去年まで何も考えないで生活してきたが、下半身が麻痺する難病にかかり入院。入院前は130あったけど二ヶ月の入院で115まで落ちた。今も病気は進行してるから次の手術までなんとか80代まで痩せなくちゃ術後の合併症が怖いみたいorz
安田大サーカスのヒロみたく頬が黒ずんでるけど、痩せたらこれ黒ずみとれるの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 04:53:44.43 xNh3K0yA
黒色表皮種って皮膚病だから薬塗らないと治らないよ。
あと、すでに糖尿だから同時に対処しないと塗り薬塗布してもまた出てくる。
気の毒だが、腹を据えて向き合っていかないとな…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 06:57:34.00 uWv0LftG
ぶっちゃけ、正上位って大変だよね？
痩せて正上位でガンガンやりたいってのがダイエットのモチベーションって不純かな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 07:17:16.01 pcBhtMt4
加藤大という人は270kgから100まで落として皮を手術しようと思ったらリバウンドをした際
裂けて大変な事になるから断られてたね、案の定170までリバウンドして今二度目のダイエット中らしい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 08:00:53.67 oII6tQGh
リバウンドって、何kg増えた時点でヤバいと思うかだよな。
折角100kgまで減ったのにリバウンドに気付いたのが170kgって。
どんだけ自分に甘いんだか。
2度目の減量目標達成しても、またリバウンドするんだろうな。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:32:28.03 6iKY/8CG
散歩してきた
数日休んでしまったから再開できて良かった
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 11:03:22.89 tcuzajQs
>>226
良いモチベーションの持ち方だと思うけどなw
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 11:07:27.35 RHeajEgR
>>226
脂肪に埋もれていたチンチンが長くなるのでセックスに関してはメリットが大きいよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 13:52:11.66 cmF0mmK1
>>231
それ本当？
粗ちんだから本当ならモチベーションあがる！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 14:52:15.27 OagDnbq5
>>232
勘違いするなよ
埋もれていた分が表面化するだけだ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:33:57.76 uWv0LftG
>>230
>>231
そっか、頑張るよ。
それと対面座位にも憧れるんだよねえ・・・いまは脂肪に埋もれて無理だもん。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 20:54:05.19 yUGBtoxR
100kgじゃなくて80kgくらいのデブとやった時
汗がぽたぽた落ちてきてキモかった
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 20:56:47.23 xNh3K0yA
>>235
売春婦さん乙
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 23:26:18.07 13PF+VSz
>>219
預言者かよ！
今日起きたらウンコでなくて100ちょうどだった
ソーメンも飽きたからココス行ってコンボプレート食べた
肉ソーセージ唐揚げのベストなセット
あ 米はやめといた
寝る
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 05:12:04.75 tALGGsR6
>>234
久しぶりに対面座位ができた時はうれしかった。密着度がいいね！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 08:29:39.29 TwVM7T4m
100ｋｇ超の人達に聞きたい、普段の食生活が
間食はしない、お菓子はあまり食べない、夕食が少々脂っこい物が多い。
ちなみに引きこもりとかじゃなくちゃんと働いている。
この条件で体重が100ｋｇ超えるものなのかな？
俺の友人で一人こういう奴がいるけど、どうしても嘘言ってるとしか思えぬ。
俺自信が体脂肪率１０％あるかないかの人間なので
痩せる様に説得しても嫌味にしか聞こえないのか応じないんだよな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 08:33:32.79 54yZbAw/
>>239
少々がどれ程のものか
それと、働いてるとき以外に動いてるか
くってすぐ寝て朝仕事や学校いってってしてるだけで家で運動してないと太りやすい体質のやつは太ると思う
と、110のデブが言います
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 08:56:35.92 TwVM7T4m
>>240 即レスありがとう、可能性はあるという事ですな。
小学校時代からの友人で比較的近い場所に住んでいて趣味もそこそこ合うだけに
痩せてもらわねばすぐに足が痛いとか疲れたと言い出し人生の楽しさを教えてやれない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 13:39:14.91 tgkpacBw
デブの「あまり食わない」は当てにならないよ。
普通の人だと週に1～2回、うまい棒を食うか？食わないか？だけど
デブ基準だと「1日に」だからな…
量に直すとうまい棒1本→ポテチ1袋、てなもんだし。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 15:20:42.86 DX8338QT
>>239
仕事がデスクワーク+通勤が楽+そんな食ってない(つもり)で100kg超えてたよ
特に食う量に関しては、デブってるときは感覚がおかしくなってるから自己申告は信用できん
実際に食ったもの全部メモるとかして客観的にカロリー判断しないとダメだ
ただ経験上、食うことに対してそんなにこだわりが無い状態で太ってるなら
ダイエット中の貧相な食生活にも結構すんなり順応できるから、割とすんなり痩せられるかもよ
俺(>>136)はそうだった
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:21:45.51 yGA9zxUa
今フジテレビで林のおっさんが１００超えの人達の為に
ネットの情報丸パクリしたような放送しているからみんな見ていたらどうだい？
245:146
13/08/05 00:45:28.85 JXpXIpmn
あれから一週間、106～105.8を行ったり来たり
中々痩せない。
停滞期には早すぎだろ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 03:52:05.09 /Vv70bNk
>>245
せめて３週間～1ヶ月ぐらい心に余裕を持とうぜ。
たった１週間変化が無いだけで停滞期とか言って嘆くのは、あまりにもせっかち過ぎるんだぜ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 06:20:05.65 NEs/i5bG
>>245
一食ダイエットのひと？食事量少なくて便秘してない？
便秘でキロ単位腹の中に溜めこんでることがある。
カロリー収支はどう？その体重なら1日1500kcal以下にコントロールすれば毎週1キロ減るはず。
サラダやSOYJOYとかでもいいからカロリー計算して三食少しずつ食べたほうがいいと思うよ。
ビタミン、ミネラルが不足したり血糖値が不安定になると体重は減っても健康を害すことになる。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 10:31:25.04 ZELEsWoZ
食事制限してると、どうしても栄養を満遍なく摂る事より
カロリーを減らす事を優先してしまいがちだから
マルチビタミンとかミネラルのサプリを併用するのがお勧め。
ビタミン・ミネラルが不足すると代謝が悪くなるし。
でも、サプリ飲んだからといって栄養を無視して良い訳じゃなく、
自分の出来る範囲で自分の体に入る食べ物には気を使ったほうがいい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 10:40:56.30 1T9baD7h
１３６→８９
約１年かけてここまできたは・・・
目標は７０ｋｇだけどここからが遠いな・・・いまちょっと停滞期だし
ただお前ら
やっぱり痩せると夏は涼しいぞｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 13:35:48.32 bSKKL8Z8
>>239
遅レスだけど、夕食が夜中とかは？
22時から2時の食事は普通の何倍も脂肪になりやすいよ。
あと酒。
仕事終わりに酒飲んでラーメンとかデブまっしぐらだからな。
で、寝る時は胃に食べ物が残って睡眠は朝は食えないわで夕食にどかっと食うの無限ループ。
俺なんですけどねw
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 13:39:19.86 AYaW0cSj
>>249
どんな方法で減量してった？
夏涼しいのは憧れるなあー。
停滞期ガンバです
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 15:09:51.31 ejOsF0rj
3ヶ月で112→94だけど
今までの感覚(24度とか)で冷房つけてると寒すぎる。
温度3度はあげたい感じだなあ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 15:41:30.55 t1AwTvyH
去年の夏から秋にかけて20kg位落としたら今冬に地獄を見た
関東なのにファンヒーター買うハメになるとは思わなかったよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 19:42:37.11 4Cqsj0Vb
１０１→９１
運動しないからなかなか減らない
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:05:27.36 /Vv70bNk
運動すれば良いのに、しないのは何か理由があるの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:15:47.84 xQm2GxqS
>>255
膝が痛い
外に出るのが恥ずかしい
ある程度やせてから運動しようと思ってる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:25:57.93 SK1Z+0bH
昨日、フジテレビの「テレビシャカイ実験 あすなろラボ」っていう番組で150ｋｇとか190ｋｇの人が出てたけど、
ああいう人達ってどんな生活しているんだろ？普段にあまりお目にしないだけに気になる。
仕事をしていてもかなり影響が出るんじゃないかなと思う。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:00:40.72 fPapbkj8
>>243 >>250 色々な意見をありがとう、デスクワークではなく本来なら痩せてもおかしくない
肉体労働系なはずなんだよね。夕食の時間帯は以前指摘したんだけど２０時までには食べてそれ以降は食べるなと。
最近は一番簡単な方法で食前に炭酸水を飲んで食欲の抑制とか教えてるけど実行してるかは不明。
自分自身が仕事休めないポジションなんでいつの間にか食事や栄養に気を使う人間になってしまったので
色々アドバイスはしてるけど、野菜嫌いとかあると誰にアドバイスするのも大変ですな。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:39:15.36 t5xMLmbB
170/103の時点で身体が重くて仕方なくなりダイエット開始。
5月末から今日迄で10㎏減って現在93㎏。
ダイエット方法は一日の摂取カロリーを大体2000kcal以内に収めること。これだけ。運動は一切やってない。
食事は家族と同じものを控えめに盛ってもらい時間掛けて食べる。間食はせず、飲みものはお茶かブラックコーヒーか水。たまにコカコーラZERO。
極端な食事制限や運動は続かないことが分かってるから、とにかく頑張らないw あとは毎日の体重に一喜一憂しない。
これなら一生続けられそうかな？ってくらいのユルさ加減がいいみたい。すごく楽に痩せてきてるよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:42:51.18 /Vv70bNk
>>256
膝が痛いって言うのは「分からんでもない」がその反面
外に出るのが恥ずかしいで 「ふざけんな」 とも言えるから帰って意見に困る…。
まぁ、自分の好きにするのが一番だけどね、結局は結果が全てだから成功すりゃそれで良い訳だし頑張れ～♪
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:48:42.26 /Vv70bNk
>>259
そうだね、生活強度が寝た切りの老人とかじゃなければ８０kgぐらいまでは落ちると思うから頑張れ！
くれぐれも「筋肉が落ちて体重が減って痩せました～♪」とかに成らないように気を付けるんだぜ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:56:25.01 t5xMLmbB
>>261
ありがとう。基礎代謝が1800kcalくらいあるせいか、こんなヌルいダイエットでもスルスル減るよ。
80kgになったらウォーキング始めますw
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 11:55:09.96 QmaTLz7I
ダイエットしてると味覚が鋭敏になったような気がする。
なんと言うか、体が食べ物の有り難みを感じているみたいな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 11:58:12.18 MY35f4eG
散歩してきた
今日もアツい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 12:50:00.05 KYVwkLiS
コーラが甘すぎると感じるようになったから今までが異常だったのかな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 14:36:24.35 f5voEELq
今175㎝110．4㎏なんだけど、身体が重くて仕方がない。足の裏が痛いし、下半身に異常に負担がかかっているのがよくわかる。
やはり痩せようと思う。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 14:58:47.13 hZx6jIIg
>>266
ほぼ同じ身長で、MAX118kg、減量開始時114kgから俺もダイエット開始したよ
今4ヶ月目突入して、先月末あたりに100kg切れたよ！
お互い目標体重に向かって頑張りましょうぞ！！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 16:54:07.17 1F86FZP1
>>263
カロリー減らすために炭水化物減らした生活してると、たまに食う米やパンが泣きそうになるほど美味い
食パンとか、ジャムやら何やらつけない方が美味く感じる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 19:21:55.77 9QsWhLHX
>>266
私の20歳頃と全く同じスペックだわ。
ウエストは112㎝くらいだったかな。
上向きに寝ると、胸の贅肉がアゴに落ちて来て暑苦しかったなぁ。
まぁ首とアゴが合体してたからアゴと言うモノが無かったけどw
和式のトイレもキツかったな。
今は59㎏ウエスト73㎝で冬が大変だけど、今の季節はほぼ快適に過ごせるわ。
やれば出来るよ。
頑張って。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:13:48.27 9G2Szkd2
林センセが見せた新幹線の3人席の写真見て激しく自己嫌悪。
デブな自分を恥じるくらいじゃなきゃ本気で痩せようと思わないもんね。
100㎏から10㎏減らして今90㎏だけど、あの番組見てさらにモチベーション上がった。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:52:21.52 f5voEELq
俺も110kg有るからこれから人生をやり直す覚悟でダイエットしよう。本気で。絶対痩せてやる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:01:23.61 okwQK/6h
もちろん意気込みは大事だが、基本的に精神的に弱いから太ってるんだ。
だから気負わずにのんびりやせていくと良い。目安としては週に1キロくらい。順調に体重が落ちだすと全く苦にならずむしろ楽しくなる。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:02:49.77 BcnsQ8xs
>>271
これから生活する上での食事内容の改善をやりつつ、1ケ月2㎏ペースで２カ年計画くらいでやった方がいいよ。
くれぐれも半年で30㎏とか無茶な事をやらない事。
皮が弛むし、絶対リバウンドするから。
目標達成するよりも目標体重達成後、リバウンドせず維持する方が難しい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:03:56.94 f5voEELq
100kg以上の超デブの方（失礼！）、自分もそうですが、デブで苦労した事って何がありますか？仕事をしていて辛い事や、人間関係が辛い等、
プライベートでも便座をわってしまったとか、好きな男女に告白しても振られたとかの、デブでの辛かったことって何かありますか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:32:06.14 okwQK/6h
>>274
服のサイズが選べんのが一番つらいな。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 01:02:35.89 ASilchYJ
>>274
この時期はズボンの中が蒸れて仕方が無い
下の病気にもなりやすいし、股ズレや汗疹なんかも……
内股のデブ穴が空くと、凄まじく鬱になるよ……
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 04:15:59.65 l+CruIVH
鏡や反射物に映る自分の姿を見た瞬間だな、今は80kg台だが
それでもイヤだ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 09:19:04.55 mVgWTgq1
>>257
会社で3フロア以内の移動はエレベーター使用禁止って決まりがあって、
それだけは地獄だと思うけど他には特に影響ないよ。
ちな160cm150kg。
電車で2人分座席使うから睨まれるけど気にしなければ大丈夫。
家と会社が近いから通勤も苦労しないし。金があればデブでも生活や仕事に支障なく生きて行けるよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 09:50:55.22 cTX5jIsD
>>278
>金があればデブでも生活や仕事に支障なく生きて行けるよ。
今はね。
イヤでも減量する時期が必ず来ると思うよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 10:56:56.76 VBpOvzBX
糖尿病でカタワになるのだけは嫌だな。後は人工透析もかなりつらいな。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 11:46:30.29 pDbwjzrE
>>278
150㎏って時点でなかなか見かけないレベルのデブだな
他人の蔑み目線は金じゃどうにもならんけど、筋金入りの脂肪脳みたいだからある意味幸せ者だわな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 18:51:47.00 tATwlvCQ
１００キロ級のダイエットにまず必要なのは気力や根性やダイエット理論ではなく体力だと思う
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 19:28:21.78 l+CruIVH
腹筋やジョギングスレ見てもウン百回とか10km以上とか・・無理だよorz
でも100キロから始めたダイエットも今は80kg前半まで来たよ
みんながんばれ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 19:50:18.21 8CwhDWe0
>>282
いや、気力だよ。
成人に必要な標準摂取カロリー量で済ます事が出来れば、運動なんてしなくても2桁なんて軽く到達出来る。
運動はそれからでいい。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 14:10:49.67 7ZY5t8Os
172cm、110㎏（現在96㎏）だけど皆頑張ってるな
一か月で14㎏減量したけど、やっぱ少しずつが良いか
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:55:07.32 Hd+oEkC+
一度失敗したら分かるよ。
ハードな減量の仕方だと、目標達成後の生活の立て直しが難しい。
長期にかけて食生活を改善しながら減量すれば、そのままの生活を続けて行けば良いだけ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:01:27.63 K93pPg3j
不退転の決意で挑むとかしちゃうとイベント化して終了地点ができちゃうから、そこで止める可能性があるんだよな
維持にスムーズに移行できるように、新しい生活習慣始めてみるかぁ～くらいの気負わなさも必要だと思う
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:13:59.65 lrTZKi3Y
4/26：144kg→8/8：118kg
およそ3カ月で25kg減だけど、いまだ腹筋できない・・・(´・ω・｀)
皮膚はけっこうダルダルになって、針で刺したら水がでてきそうな
感じではある。
腹が凹んでくれれば、身体の可動域が広くなって、
トレーニングのメニューの幅も広がって、
いろいろ効果的な運動ができるのだろうけども
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:38:52.17 AFB4i6xz
俺は33歳175cm/112キロの時にダイエット開始して、昔長距離やってた経験から「膝が痛いとかデブの甘えw」とか思って走ったら、1時間ぐらいで左膝の靭帯が切れて転倒して、側頭部を道路の縁石に強打して頭蓋骨骨折で2ヶ月入院してたら27キロ痩せたわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:59:15.86 Rl1h0Ul0
165センチ175キロ♀なの。痩せなくても可愛い可愛い言われるの。家庭的で料理が得意なの。アメリカンクッキーとパンケーキが得意なの。カップケーキも焼いて毎日食べて幸せなの。ダイエットはまた今度します。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:01:38.98 B0QG14mz
かなりの体重の人はウォーキングより自転車のほうがいいんじゃないかな？
膝に優しいから故障しづらいきがする。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:06:36.35 nfiZpQ7J
自転車はケツに優しくないんです・・・
やっぱり水泳最高だー
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:29:09.99 H4YK6gkT
>>288
上半身を上げる腹筋ができないのなら足の方を上げればいいよ。
上半身上げる腹筋も肩が床からちょっと離れる程度でおk。
いかにもトレーニング！ってメニューじゃなくても運動できるよ。
左右交互にパンチを繰り出すだけでも運動になる。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 04:06:10.35 ZPdG0UHD
みんな足上げの腹筋勧めるけど
あんなんやったら腰が崩壊する
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 04:18:31.67 SA8MV2ru
>>294 激同。
デブに足上げ腹筋勧めてる人には悪いけど、デブの驚くべき機動性の無さをわかってない。
腹筋が出来ないのは腹の贅肉が邪魔していと同時に、ヘビーな上半身を持ち上げるだけの腰や背中の筋力が備わっていないからなのに、足上げだと何とか腹筋出来ちゃうから腰に負担が掛かって
呆気なく腰を痛めてOUT…
せめて2桁台になるまでジョグや腹筋には手を出さない方がいい。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 06:07:51.35 heXREBP4
>>293
288だけど、レッグレイズとかはやってみたら、腰関節がゴリゴリいうから
まずいと思ってやってないんだ・・・(´・ω・｀)
今やれてるのは、ツイスト、サイドベンド、浅めのクランチ・・・ドローイングくらいか。
現在は、胸・肩・背中のダンベルによる筋トレとスクワットを３セットやってから、
踏み台昇降およそ40分やってる。
不思議なもので、内臓に近い部位の腹や太ももが先に痩せてこないで、
末端から痩せていくのはなぜなのだろう・・・
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 06:13:41.56 SA8MV2ru
>>296
その辺はデブに限らず平等だよw
部分痩せは出来ないし、真っ先に落ちて欲しい所は一番最後に着手されるようになってる…不条理だよねぇ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 07:46:31.20 hGZaD0Pn
皆さん、食べ物は我慢しなきゃだけど水分は我慢せずしっかり摂ってください。ただし水やお茶で。
それと睡眠不足はダイエットの敵です。できれば7時間は寝てください。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 08:21:04.57 A5mMA/Gu
自転車が故障しそうだね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 09:37:25.97 ZI/ExJdj
夏休みは一日だけ付き合いでケーキバイキング行くぜ！
あと花火大会行くから、誘惑に負けて来るぜ！
あと3日間はひたすら走るぜ！山登りするぜ！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 11:34:37.38 UrVFcniy
>>299
アメリカブランドのスポーツ自転車なら、かなり重い人が乗ることも想定して造られている。
TREKというメーカーの場合、ロードバイクなら120kg、
クロスバイクやマウンテンバイクなら136kg+荷物25kg。
このスレの場合、これでも重量オーバーになる人が少しいると思うけど…
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 12:48:32.51 DrPWqHgG
>>301
ﾄﾚｯｸは荷物はそこまでのせられなかった気がする
痩せる目的なら、エアロバイク買うかな
ｱﾙｲﾝｺのﾊｲｸﾞﾚｰﾄﾞﾀｲﾌﾟは5ﾏｿくらいで雨の日にも乗れるし
ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰついてるし、負荷調節もできる
問題は、体重制限が90ｷﾛだけど、物理的に乗れないわけじゃないから無問題でいいだろう
誤差ということで自己責任
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 13:49:47.97 f+wTOHo0
>>300
楽しんでこいよ！！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 13:53:43.15 f+wTOHo0
質問なんだが、７月の誕生日からダイエット始めて２週間３週間くらいなんだけど、今になって絶賛体調不良。熱が３９．５デタ…。
これは栄養が偏るとかそういう問題なのかな？
食事はバランスよく食べなきゃなんだなぁ…。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 14:15:05.11 hGZaD0Pn
>>304
ビタミン不足かな。ダイエット中でも野菜はたらふく食え。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 15:05:09.78 DrPWqHgG
>>304
どういうもの食ってて、
どれだけ運動したか、
書かないとダイエットのせいか、判断しようがない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 15:07:49.67 m8cQ+iiy
>>304
栄養不足で夏風邪でも引いたのでは？熱が上がるようならインフルエンザの可能性もあるし。とにかくここで聞くよりも病院池
一事が万事、風邪は万病のもとヨ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 15:16:37.01 W/ziYF/e
>>293だけど足上げ腹筋が腰に来るとは知らなかった。すまぬ。
>>296
たくさんトレーニングやってるじゃん。
３ヶ月で25kg減ってすごいけど無理しないでね～。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 18:45:53.73 9UzLEIIV
痩せると嬉しいね
ギリギリだったズボンがストンと落ちる
まだまだ重いけど
310:304
13/08/09 23:23:21.57 f+wTOHo0
カロリー制限で３食を１食６００��７００に抑えて、WiiFitのヨガと有酸素運動を５分��１０分やってた。
ビタミン不足でやられたかな…
もちろん、医者には行ったよ。
前回体調崩したのはオルリファスト飲んでた時。
マルチビタミン買うかな…(ヽ´ω`)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 23:50:06.04 heXREBP4
医者に行ったのなら、医者の判断が正解なんだろうけれども
・３食＝600・700・700、600・600・700でも、2000or1900で、体重が150kg超でもないかぎり、問題ない気がする。
・ｗｉｉ ｆｉｔのヨガと有酸素運動を5分・10分で、1日15分の運動なら消費カロリー自体にも影響はなさそう。
となると、やはり栄養素が足りないか、夏の暑さにやられたか、じゃないかなぁ？
ダイエットのサプリ沼に堕ちるのは問題だけど、マルチビタミン・ミネラル程度は
保険程度には有効だと思う(´・ω・｀)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 00:05:01.03 HKUgRdwX
野菜ジュース（果物入りOK)と豆乳を１対１で混ぜたものを飲むと、
ビタミンやミネラルが足りて、
変な飢餓感が起きないって、岡田斗司夫が本に書いてて
（この飲み方自体は他の人が提唱してるダイエット法らしい）
自分もやってるけど、効いてる気がするよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 00:16:48.91 IMnmt8jc
なるほどー。
必要な栄養が摂れてないといくら食べても満足感が得られなくて
更に食べる→太ることになるんだろうな。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 06:56:37.89 XBKZMyvV
>>310
胃バイパス手術受けて医師の指導を受けながらダイエットしてる身ですが、マルチビタミン、
ミネラルを摂ることと、１日２リットルの水分を取りなさいというのが指導の中心だよ。
まあ自分の場合、１日６００～８００kcalしか食べられず食事でビタミンや水分が取れないとい
う理由があるので参考にならないかもしれないけど。だけど、これだけの食事でも体調はすご
くいいし、よく寝れるし、風邪も引かないので、試してみてはどうですか。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 09:36:55.27 W99h22iI
俺の主食は
春雨、ビーフン、たまにお米
豆腐、豆、刺身、たまに肉
お腹膨らませたい時は野菜サラダドカ盛りかメカブで気持ちを鎮める
飲み物は基本お茶とブラックコーヒーと牛肉
甘い物が欲しい時は砂糖抜きココア
炭酸飲料は超長距離ランニングや登山を終えた後に自己サービスで1本
おやつは栄養ゼリーとこんにゃくビスケット、バナナ一房を一日一本
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 09:37:37.19 W99h22iI
牛肉→牛乳
でした。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 10:24:59.38 4d0l/ZCm
牛肉ｗｗすぐ牛乳ってわかったけどわろたｗｗごめんｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 10:35:00.96 SVudb+11
ダイエット始めたら性欲が少なくなりました
どうしたら良いですか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 10:55:37.05 HDg14iFI
>>318
俺は逆に高まったぞ。炭水化物を控えて肉を食え肉を。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 12:49:27.99 e6VKz81B
甘い飲み物が飲みたいなら甘茶お勧めだぞ。
カロリー無いのに甘くて、しかも口臭歯周病予防にもなる。飲んでたら花粉症もでなくなった。体臭も少し落ち着いた気がする。普通の茶に比べると高いのが難点だけどオススメ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 14:28:10.68 a6cdnkWA
>>320
甘茶って灌仏会で仏様にかけるあれかー
手軽に飲めるようにティーバッグでないかしら？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 14:44:54.12 YAY/33DU
甘いもの、肉、揚げ物なんかの誘惑には見向きもしないんだが、米や麺の炭水化物の誘惑には心揺れるw
そんな自分は雑炊にしたり、リゾット風にしたり、野菜なんかでカサ増しして麺類を食べるようにしてる。
飽きもこないし美味しいのでいい！
野菜嫌いとかだと難しいだろうけど。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 14:55:39.00 HDg14iFI
>>322
糖分と脂肪分は抑制すべきだが、たんぱく質摂らないと筋肉落ちるぞ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 15:02:29.17 SVudb+11
ペヤングの超大盛りって低所得者が腹を満たす為の代表商品だよね
肥満は低所得者の方が多いってホントだと思う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 16:16:51.96 5+DyciRX
>>322
毎日、しっかり運動やって、たまに食う分には二郎でもおk
低カロリー摂取に体が順応すると逆に困ったことになるし
脂、塩、穀類とは丁寧につきあわないとな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 20:11:45.64 W99h22iI
連休明けから数日間、仕事で早出になり
早起きして即出社、になりました。
朝しっかり食う食生活だったけど、そんな余裕もなくて
玄米ブランとかを齧るような感じになりそう。
嫌だあ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 20:43:01.98 kXfLMPEL
今日は日中、都心を5kmほど歩いたんで、トレは中止
なんかやっても、だるくて集中できない(´・ω・｀)
明日から頑張ることにする
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 22:30:40.98 a6cdnkWA
>>326
オールブランおいしいよー
朝ごはんを、オールブランにヨーグルトをかけて、少量のジャムで食べてる
よく噛んで食えば、それなりに腹持ちも良いし、食物戦はもちろん、乳酸菌も取れるからお通じにも良いし
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 22:35:22.58 a6cdnkWA
>>328
食物戦ってなんだ……食物繊維でする……
誤変換はずかし(>'A`)>ｳﾜｧｧ!!
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 07:20:36.66 30TgM+w5
>>323
自分の書き方が良くなかったですね。
あくまで炭水化物だけに限った話です。
タンパク質はしっかり摂ってますよ！
昨日は暑くて無調整の豆乳と野菜だけになってしまいました。
>>325
ラーメンは暫く食べてないですねー。
普段の味付けを薄くしているので、食べたらしょっぱく感じそうです。
飲み会や人と一緒に食事する機会があるとどうしてもカロリーオーバーしてしまうので、そういう時は前後で調節してます。
運動はウォーキングしていたんですが、小一時間歩くだけで足の裏がマメだらけの悲惨な状態に何度もなったのでプールに行ってたのですが、最近混み過ぎて泳げない！
自転車が良さそうなので買おうかな。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 12:18:17.17 h+EWwILz
自転車に空気入れるだけで汗だくになってしまった。
走るのは夜にしよう。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 13:27:05.70 UiLER8Rz
冗談抜きでこんな気温で走ったら身体に悪い
水分を取ればいいとかのレベルじゃない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 14:44:31.16 NQljmNeL
>>332
まー普通の人が毛布にくるまってるようなもんだからなw
まずは運動より適切な食事制限でクソデブから普通のデブにならないとな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 16:17:46.92 5LasG9dt
>>331
俺は空気を入れる必要のないタイヤの自転車を購入したぜ
だって頻繁にパンクするんだもん
決して俺が重いからとかじゃないぞ、多分……
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:11:31.74 maO/xm3k
汗は流れるけど
人一倍ガブガブ飲む俺たちには関係ないし
ランニングが辛いのは困るわな。
幸い山間で風がよく吹く地方住まいだから早朝と深夜は楽だが
固定コースがビル街なんかで昼しか走れないなんて人は、
まず二週間は違うトレーニングで体脂肪燃焼に励んで欲しい。
水風呂作っておけよー。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:42:26.96 9pdt59sj
こんなに暑いと夕飯作りも大変だわ。
冷たい物だとお腹壊すし。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:59:13.15 B0podtgj
男か女か知らんがおまいら女子力高いよな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 18:49:54.32 tB+dOlA1
ブラックコーヒーと牛肉
食物戦
ダイエット板の誤変換は味があるなw
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 20:16:38.35 rHOiND/t
6月20日から始めて103.5→88.6まで来た、伸長は181
昨日今日はめっちゃ暑くて8000cc以上の水分を摂ったがどこに行ってしまったのだ・・
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 20:34:52.73 5LasG9dt
俺も結構水分とったけど、減ってるんだよね体重
昨日と比較して1.2㎏減、このまま標準体重まで行きたい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 20:48:43.91 maO/xm3k
無知無学を承知の上でのムチャクチャな疑問なんだけど
例えば170/100の明らかにポテチ食い過ぎ運動嫌いが生じてのデブなんかが
汗で脱水するとして（あえて水分無補給の段階で）
何リットルぐらい脱水したら気失うのかな？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 20:57:01.97 ijcndTep
個人差があるみたいだけど、体重の2％くらいから軽い症状が出始めて
10％までいくとまったく正常では居られなくなるみたい
5kgくらいから人によっては倒れちゃうんじゃないかな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 08:20:23.11 jzNUwGFz
>>342
デブも標準体系も痩せ方も
倒れるまでの発汗の割合は同じなの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 14:27:43.24 jMe/Z8E8
所で皆さん、停滞期とかって来ました？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 17:39:43.16 tXeOtlnm
>>344
停滞というか、20kg痩せたぐらいから一気にペースが落ちて、4-5kg/月から1kg/月以下の減ペースになった
完全に停まっては無いけど、長期戦にはなってしまったな
食生活改善だけじゃなく、筋トレ+有酸素運動を組み合わせても停まるモンは停まるんだね…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 19:05:18.53 m8DfD27+
俺も今のところ、117～116を誤差の範囲内で上下してる（1週間程）
たぶん、食事制限に身体が順応し始めてきてるんだと思う。
だから、糖類多めで脳をだまくらかすつもり
100kg切ったら、もうだましきれないと思うので、あとは地道な積み重ねしかないなぁ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 21:35:47.62 szJ9XU65
発汗自体にダイエット効果はないっていうけど、
自分は夏に汗かいてる方が、冬よりも体重が落ちやすい気がする。
暑いから疲れて、食欲も落ち気味だからだけかもしれないけど。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:07:54.36 l4cukL30
ダイエットしてる人の汗はただの水分ではないよ
脂肪が分解されたモノも混ざってる
質量保存の法則やね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 03:50:24.19 +cXW2HJ8
>>289
悪いけどスゲー笑ったw
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 07:20:03.70 mw4JZXWV
>>289
痩せるという目的は果たせたんだなww
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 17:37:29.52 PtWKQ9B4
暑苦しいデブなおっさんだが
お盆休みに遊んでくれる人もいないので
トレーニングとサウナだけの連休。
オフ会で知り合った人同士が
mixiやTwitterで人が群れて遠出したり飲み会してるのを見ると
俺何やってんだろうな、なんて凹んでしまう。
気付いたら自分以外が輪になってる。
暑苦しいおっさんには興味なしかい。
愚痴すまん。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 17:46:56.98 ia81Jcxj
俺は逆に一人がいいね
耳鳴りがするぐらい静かな場所で過ごしたい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 20:24:11.55 lO45uuYq
胃バイパス術・胃バンディング術
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:1-100番)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 01:52:53.90 JW/RSMgp
>>351
痩せれば変わるはず、信じるしかない
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 07:34:58.28 wr6cGvrh
>>351
ダイエットもチーム組んだり仲間で励ましたりあったり、情報共有したりしながらするのが好きな奴は多いよ。元々スポーツやってた人達はそういうグループでスポーツ感覚でダイエットするのがあってるんだよ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 08:07:16.10 k5YWlwws
>>353
それは甘え
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 10:39:14.06 0RwTRvu7
う
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 10:42:42.71 0RwTRvu7
規制解除ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
178cm 115kgスタート（食事制限（そこまで厳しくない）+ジム）
週に３回ジム二時間程度（筋トレ３０~１時間 有酸素30分+プール２０分ぐらい）で
今２０日目 115→112kgに落ちた これはどうなのかな？
１１５ｋｇもあるのに一ヶ月で３キロって少ない気はするがもっと厳しくした方がいいのかな？
でもこのダイエットなら続けていけそうだわ・・・・ 三ヶ月で１８ｋｇ落としてる人とかいるけどうーん、どうなのかな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 10:48:49.22 78284kAY
>>358
一年で36キロと考えれば悪くないかと
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 10:52:05.31 WxykL91r
>>358
俺は一か月で10㎏減ったぞ
食事制限のみで
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:14:32.48 0RwTRvu7
>>359
そう考えると凄いですよね ３６ｋｇも落ちれば十分です
>>360
うーん、どっかのスレでも３ヶ月で１８ｋｇで順調とか見るしペースが遅いのかなとも思っちゃう
食べ過ぎず、運動しながら様子見ながらこのままやるかー
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:15:42.11 sImaoudD
>>358
筋トレしてりゃ筋肉も付くわな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:18:14.03 BwkKOIPJ
>>358
いや、週に1～2キロくらいのペースならダイエットではなく単なる生活習慣の改善として苦痛なく行える。
うまくハマれば数年かけて標準体重まで落ちる。その調子でいいと思う。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:25:58.04 0RwTRvu7
ありがとう
>>362
筋肉はついた！ これが超嬉しい！今までブヨブヨの脂肪だからな・・・・
痩せてからもぶよぶよは嫌だからね・・・
にしても体脂肪率46%とか体脂肪４０ｋｇとかはわろたわ・・・・ どんだけあるんだよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:32:08.11 BwkKOIPJ
脂肪1グラムは7キロカロリーな。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 11:37:44.83 g6CRFOv3
長期計画は長期計画で、「目標体重まで後1年以上かかるのかよ……」
みたいな感じでモチベーションの維持が難しい部分もあるからな。
その分、痩せた体を維持するのに適正な食事量等といった生活習慣も
じっくりと身につけていけるから、リバウンドの危険性も少ないはずだ。
まあ、がんばれ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 12:59:12.06 O4nUmZ5u
>>358
単純な食事制限のダイエットではなく
鍛えてるんだから筋肉いて緩やかだよな。
習慣にさえなれば楽だよね。
頑張りましょう！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 13:24:25.94 sWpGVR/M
>>365
一週間で1kg減らすためには7000kcalマイナスさせればいいわけだから、一日だと消費カロリーひく摂取カロリーが1000kcalになるように生活すりゃいいってことだよな？
あくまで計算上は、だけど
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 14:05:23.72 WVwwdIqK
運動不足以外にも食い過ぎで太ったんだよな？
食事制限に関しては
一足早く美味い物をたらふく一生分喰った、
外食産業、製菓産業にはもう十分貢いだ
ぐらいの気持ちを心に刻み込め！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 14:20:13.67 qN3PhtFF
ウォーキング後のクエン酸だけな水うますぎ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 19:23:46.16 AQhNTm1d
>>363
ウェイトトレ詳しく知らないんだけど、筋肉って1ヶ月経たないでつくものなの？
少し頑張ってみようかなぁ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 19:58:21.93 Sgl9BYMt
>>371
見た目が変わるほどの筋肥大には最低半年はかかる。
ただ筋肉は基礎代謝の源であるから、やって損はない。
手始めに大きい筋肉である大胸筋、広背筋、大腿四頭筋を中心に鍛えると良い。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 20:16:49.64 HUVuNEMm
筋トレに関しては、趣味でやる（金と時間をかける）くらいに考えないと筋肉はつかないと思った方がいい。
愚痴を言いにきてるヤツらは、脂肪と一緒に無駄についた筋肉も落としにきてるわけだからさ？
つっても、筋トレ自体は、成長ホルモン分泌させて、そのあとの有酸素運動の効果増としたり、
鏡があれば、バンプアップした身体見てモチベーションあげたり、と悪い事じゃないと思う。
私（169cm・117kg）も、適正体重は63.8ｋｇだけど、タニタの体組成計によると筋量は72.5ｋｇで
筋肉だけで適正体重を10kgオーバーしている勘定になるからマッチョといえなくもない。
ここから愚痴
お盆で親戚が来ていて、有酸素（踏み台昇降）ができない('A`)
仕方がないから、日曜からダンベル・トレしかしてないけど、
効いて欲しい筋肉に効いてくれないので、無駄に腕だけが太くなる。
有酸素は難しいことを考えなくても、体重が落ちてくれるから楽なのに・・・。
あと腹筋も臍を覗く程度のレベルならできるようになってきた。
しかし、肋骨が浮いてくるにも関わらず、腹が太いままなのはなぜなんだぜ？(´；ω；｀)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 20:28:09.23 0RwTRvu7
>>371
よく知らんけど 腕の筋肉（よく力入れて見せる奴 力こぶ？）はすぐ大きくなったよ 周りには皮があってぶよぶよだからそこまで大きくなったようには見えんけどね
今日もジムいってきたが
少しお腹の中に食べ物があったせいか すっごく気持ち悪くてゆるめにしたわ
空腹の少し前ぐらいじゃないとダメだな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 20:30:59.32 Sgl9BYMt
>>373
おそらく、皮下脂肪は少なめで内臓脂肪が多いから。
あなたに必要なことの優先度は、食事制限＞有酸素運動＞筋力トレーニング
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 21:01:17.97 HUVuNEMm
>>375
>皮下脂肪は少なめで内臓脂肪が多いから。
そうであってくれると嬉しいなぁ(´；ω；｀)
てことは、有酸素運動の強度をあげれば、見た目が改善されるのも早いってことだから
（踏み台昇降 →縄跳び・ジョギングetc）
でも、腹・太股・尻の肉がすごいから、皮下脂肪はけっこう分厚いと思うんだ('A`)
とりあえず、運動後の、肋の真ん中にあるでっぱった丸い骨がわかるけど、
腹は出てる、みたいな餓鬼体型はどうにかしたいね(｀・ω・´)
食事制限に関しては、すでに毎日、してる。
1500kcalに抑えられてるかどうかは不確実だけど、2000は絶対ないと思う。
むしろ脂肪燃焼に必要な糖類が足りてるかが不安だったり。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 21:08:46.54 Sgl9BYMt
>>376
有酸素運動の強度を上げると言っても、心拍数150を超えると無酸素性作業の要素が高くなる。
体脂肪燃焼には130前後の心拍数で運動すること。できれば朝食前。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 23:06:49.64 dN5iJ66L
有酸素でも無酸素でもアンダーカロリーなら最終的には絶対に脂肪が燃える
心拍数よりどれだけカロリー消費できたかじゃない？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 23:20:43.56 0RwTRvu7
無酸素運動（筋トレ） 足、腕、腰、腹を交互にいろいろ ３０分~１時間→有酸素運動30～50分（バイク、ランニング、クロストレーナー）
→プール（１５~２０分)っていう感じで毎日やってんだがこれでいいのかな？
178cm,113kg 有酸素きつい 腹筋、背筋もきつい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 23:44:11.96 Sgl9BYMt
>>378
言いたいことは分かるが、心拍数(運動強度)によってエネルギーの出所が違うんだよ。
有酸素運動では主に体脂肪から。
無酸素運動ではクレアチンリン酸やグリコーゲンから。
あんまり言うとスレ違いになるから興味があるなら調べてみてくれ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:02:42.76 K1JGeVsE
20㎏減のご褒美に１年ぶりに山岡家のラーメン食ってきた。
もちろん旨かったが、今までこんな体に悪そうなもん週に3回も食ってたと思うと鬱になり泣きそうになった。
あと20㎏頑張ります。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:40:41.93 fBJA86TS
>>381
おお、おめでとう！
ダイエットって規則正しい生活をする事だってのを最近気付いた
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 08:52:08.62 6DBlTCid
>>381
俺も5kg減る度に、好きな物喰ってる。
二郎系で麺が食い切れなかったわ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 11:43:57.49 U5gf3DTN
どうしてリバウンドしないの
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 11:51:05.79 HI8g9asq
>>384
逆に聞こう。
なぜリバウンドするんだ？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 11:59:02.97 8keUWI8d
今思ったんだが
運動をしだして 食事は減らしたが 食べてるものは一緒なんだよな・・・
これじゃ脂肪は落ちにくいか・・・ でも野菜生きてて殆ど食べないし・・・・
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:01:31.68 U5gf3DTN
>>385
根性がないからデブなんだよ！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:07:17.02 CwHayusb
>>387
根性と言うと許される感じだけど
『理性』が無いと言えばくやしいよね？
理性が無いからデブと自分に言い聞かせろ！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:25:38.21 HI8g9asq
>>387
100kgオーバーの人なら一日の摂取カロリーを、ごく一般の食生活約2,000kcalにするだけで痩せるしリバウンドしないのに。
年齢とともに基礎代謝量は落ちて行くので、その分は調整する。
こんな極普通な事も出来ないのかな？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:29:18.17 U5gf3DTN
そんな簡単にやせるか！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:39:42.99 8keUWI8d
>>389
自分で試してから言おうな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:44:39.84 nHMvD1Ho
>>390
だから痩せられないんだよ。
ドカ食い止めて朝昼夕を各600kcal前後にしてみたら？
400、400、1200kcalでもいいよ。
今の一日の摂取カロリー量を計算してみ。
2,000kcalは軽くオーバーしてるでしょ？
>>391
悪い。
私は175cm110kg→58kgで現在まで4年間キープしてますよ。
たまたま見かけたスレなので書き込んでみました。
お邪魔しましたね。
もう書き込まないよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 13:04:57.20 8keUWI8d
リバウンドしないのはその後の生活の問題だからなー
自分も目標体重終わったらジム辞めそうで怖い、食事はそこまで気にせんわ結構腹にずっと溜まってるから食わなくていい
食事制限だけじゃ痩せても皮だらけの可哀想な体になるしなぁ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 14:44:21.07 pPw2ELqu
自分はダイエット進行形なんだけど
先にダイエット終了して現在維持している人が言っていたのは
毎日体重を量る習慣だけはやめなければ、体重は大体維持できる。
毎日量っていれば、増えた事に気づく。増えたらなんで増えたんだ？って考える。
食べた次の日の体重に表れなくても、2日後に表れたりすることもある。
増えたなって思えば、夕食を２・３日軽めにして戻すとかその都度調整ができる。
ダイエットをやめる＝体重を量るのもやめると、その“気づき”がなくなるので
食べ過ぎが重なって、軽い調整がきかないほどリバウンドしてしまうのかもしれない
って言っていた。
意識し続けるのが大事なんだなって思った。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 15:24:09.28 KgvkXUFg
根性とか気力とか言って思考停止するのがデブ脳だっつの
きっちり論理からちゃんと抑えれば痩せられるよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 15:27:47.15 8qNEMDx8
大人用のライダーベルト予約したから
届くまでに痩せねば！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 15:37:16.82 8keUWI8d
勝手にデブ脳とかいってんじゃないよ まぁどうでもいいけど
>>396
なんかアレ思い出したわ いつかのものまね？かなんかのバラエティ番組今田が司会のやつ
デブがライダーのベルト（？）を装着したけど吹っ飛んでいく奴ｗｗ
398:166
13/08/15 15:57:53.61 XMTVkYYT
先日110から落ちないとか書いたけど
レス参考に食事量少し見直したら107キロ台まで何とか落ちたわ
まだペース的には満足出来てないけど、
増えてなくてそんな不満たまってなければ遅くてもいっかなって感じ
怖いのはとにかくリバウンドだわ…
以前97→70に2年かけて落として、
リバウンドで1年半で一気に110超えた
増えるのって本当あっという間なんだよなぁ…
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 16:23:29.27 LS0Uj/Yi
>>398
リバウンド防止には毎日2回の体重測定を欠かさないこと。
とあるグラビアモデルは1日5回は測るそうだ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 16:33:12.20 etit6pyu
流石に５回は多すぎる気がするけど…
俺のダイエットは理論と経験と少しの根性でやってる
因みに炭水化物が太るとは思っていない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 17:28:46.17 byeaKY07
同じ時間に1日1回で良いと思う
メシ食ったりトイレ行ったり、なんだかんだで1-2kgは体重上下するしな
飲み会とかで高カロリー食った日は簡単にメモるようにしとくと後々参考になる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 17:35:44.20 dBaO8jWZ
正しい正しくないは別として
俺は逆に2週間に一回しか体重計乗らない、運動は毎日するし食事のカロリーもきちんと計算する
飯食ったら1kg近く増えたとか一喜一憂してバランス崩したくない。
ゼロカロリースポーツドリンク飲みまくってドカドカ汗かいて筋トレしての繰り返しで
順調に落ちてるよ
50日で103.5→87、目標75
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 17:44:07.62 dBaO8jWZ
今日はちょっと食べちゃったなー・・と思ったらジョギングや自転車で1時間位走りに行く
辛いのはコンビニでアメリカンドッグ買いたくなる事とガソリンスタンドの値段見ること
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 17:50:13.06 WfLRYMEV
毎日、朝起床時と寝る前体重を量る
体重の増減気にするのは、一週間～10日置きの比較でいいような気がする
朝晩測るのは、晩の体重がどれだけ増減したかで、代謝がどれくらいなのかを測るため
はなまるの一日ぶんの野菜のサラダうどんが食べたい気もするけど、気休め程度の野菜だったりするのかな？
今日は運動できなさそうだからリスキーなものは摂りたくないんだよなーちなみに今日の現在までの摂取カロリーは1000ｷﾛ以下（700くらい？）
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 17:54:44.58 WfLRYMEV
>>404の補足
>晩の体重がどれだけ増減したかで、代謝がどれくらいなのかを測るため
は、晩→朝の体重の推移＝寝てる間の代謝に関してね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 18:33:34.22 6DBlTCid
スナック菓子と炭酸飲料を買わないのを習慣付ける
ウィダーインゼリーやお茶に変える
食事も2割量を減らす
ドカ食いの店は新陳代謝が良くなる身体になってから
これだけでも100kg越えからのスタートで良いと思う。
いきなり走ったり筋トレしても身体痛いとかにしかならんから、
5キロ減ったぐらいでリタイヤしてまうよ。
運動は自室でできるストレッチを一日30～45分
これを10キロ減るまでやって、身体が軽くなる実感を得よう。
根性は次のステップからだ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 19:15:30.45 8keUWI8d
>>406
自分はダイエット前に習慣的にお菓子、ジュースはやめてたせいもあるのかしらんけど
体重は減ってないけどジムは楽しいぞ結構
本当に徐々にだけど体重も減ってるわ筋トレやランニングもう慣れたし少し体力も筋力もついた
筋肉痛最近でなくなったのが悲しいかな もっと厳しくしないとダメなのだろうか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:24:44.03 etit6pyu
筋肉痛なくなったら少し筋トレやらをステップアップすればいいと思うよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:39:44.76 fBJA86TS
何かお腹の肉が減らんと思ったら背中の肉が凄く減ってた
すげぇ、硬い骨の感触がある
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 20:44:33.49 9B63Jhm1
>>409
皮下脂肪が落ちて内臓脂肪が残ってる。内臓脂肪には有酸素運動。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:08:16.96 8keUWI8d
>>408
今やってるのが一番きつい感じなんだが筋肉痛出ないってことは 甘えってことだよね
もっと頑張れってことか
筋トレずっとしてきたけど有酸素のほうが体脂肪はいいらしいし 有酸素がんばろうかな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:38:57.86 fBJA86TS
>>410
皮下脂肪か、散歩を頑張らんといかんな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:45:42.62 9B63Jhm1
>>411
筋トレは基礎代謝上げるのに有効。決して無駄ではない。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 21:49:34.75 8keUWI8d
>>413
ほう
頑張る１１３ｋｇ178cmだけど 筋トレ３０～５０分 有酸素30～50分 プール10~20分づつやってるわ
結構慣れるもんだよね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 00:48:57.05 SewmKB39
みんな基礎代謝どんな感じなのかな？
ジムで計測→１８００（始める前）
ネットで→３０００ぐらい（始める前）
体重計→２３００（ジムに３週間言った後の基礎代謝）
だったわ ネットはなんか間違ってんな でも１１３ｋｇだと２５００キロカロリーぐらいあっていいもんだがないかな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 07:06:39.27 5k7sPaSh
ぐぐると出てくるネットの基礎代謝の方法って、たいがい
「性別・年齢ごとの基準値×体重」って感じだったりするわけだが、
それなら、体重の多いデブは基礎代謝が高いってなるのは道理
つっても、同体重のぶよぶよデブとガチムチマッチョの基礎代謝が同じつーのもおかしな話。
ダイエットのセオリーの「筋量を増やして代謝を増やしましょう」が間違ってることになるしね
基準値にかけるのは除脂肪体重をかけるのが正しいらしい。
URLﾘﾝｸ(pro.tanita.co.jp)
>でも１１３ｋｇだと２５００キロカロリーぐらいあっていいもんだがないかな
大ざっぱに計算すると
除脂肪体重量＝2500kcal ÷24kcal（18～29歳までの基準値）＝104kg
体脂肪率＝脂肪量（体重－除脂肪体重）÷体重
＝（113-104）÷113＝7.9%
・・・うーむ
頑張ってくれ(´Д｀)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 07:24:22.94 puFm0tDn
一般人とビルダーの基礎代謝量って食パン一枚分くらいしか変わらないみたいだよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 07:41:09.13 NoyeEjo4
>>415
基礎代謝量は体重と比例しない。
骨格筋とかの筋肉量に比例する。
脂肪がどれだけ増えようが、基礎代謝量は増えない。
が、運動による消費カロリー量は体重に比例して増減する。
例えば10kgの重りをつけて運動すれば消費カロリーは増える。
体重が-10kg減れば、それだけ身体への負担が無くなる訳だから消費カロリー量は減る。
痩せにくくなるのはそのせいもある。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 09:01:04.59 Ix+0q5Te
脂肪を維持するエネルギーってどんぐらいなんだろな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 09:03:12.13 Kz44FD+I
最近散歩の人見かけないな…
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 09:20:58.28 UM8Ph3HI
１日３食のみ、野菜中心でありがなら肉体労働なせいか
自分自身がガリの部類に入るみたいだけど、あるスレで「いつまでもデブと思うなよ」の存在を知って
買ってみたが、これは自分の生活に油断が生じた時に読むと気合が入りますな。
ココの人ってやっぱお茶の部類、無糖コーヒー、または無糖ミルクコーヒーしか飲まないって人は稀なの？
甘い飲料を飲むか、菓子を食べるか長い目で見るとどちらが太るんだろうか
甘い飲料は一切飲まないって人で体重１００ｋｇ超の人いますか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 10:41:25.58 nfx0mGg7
>>421
自分は甘い飲み物は一切飲まないけど、100ｋｇ超でしたよ（今は減量したので違います）
太る要因は飲み物だけではないですから。
甘党じゃないデブもいるんですよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 10:45:14.56 SewmKB39
>>416,>>418
ありがとう！ 頑張るわ・・・
>>421
水、お茶しかほとんど飲まず、お菓子も甘いものも食べないが普通に超えてます
自分の場合は毎日の揚げ物、外食が原因かなー 運動も滅多にしなかった
今も食生活があまり変わってないのが気になる 食べる量は減ったけど 食べてるものは同じだから
怖いな・・・・ といっても美味しい野菜ねえしな・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 11:39:25.05 0uuRApjq
いつまでも痩せと思うなよになってて泣けた
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 11:55:58.46 SewmKB39
最近体重減らなくていらっいらだわ
もっと食事減らせってか？(´・ω・)このやろう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 12:25:45.78 gDiYjQkl
>>421
嗜好性の強い飲料は飲まないな
でも珈琲に砂糖は入れるときもあるし、無味の炭酸水は飲む
野菜ジュースは飲むけど、果実ジュースは飲まないとか
>>423
少しの間、ご飯、パン等の炭水化物減らしてみれば、野菜の甘みが感じられてくる
また量を戻しても、以前ほど不味くはかんじなくなった
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 12:58:39.86 Ix+0q5Te
ちゃんとカロリー計算してみ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 13:15:06.94 SewmKB39
>>426
うーん、どうかなぁー
>>427
ネットのサイトの奴でいいのかな でも料理じゃないからなぁ 食材を使った
ほとんどできたやつを焼いたやつとかそんなんだわ・・
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 14:08:55.12 Ix+0q5Te
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
ちゃんと大本の１次ソースから当たらないとダメ
その辺の民間が出してるデータなんかどう加工されてるかわからねんだから
栄養成分表が書いてない加工食品は基本的に食うな
ダイエットするこの機会に栄養について一度学んだほうがいいよ
QOL確実に上がる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 21:12:22.60 rQDKAErx
散歩してきた
自治会の役員してるものでお盆の行事で散歩が一時できなかった
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 22:23:39.84 SewmKB39
>>429
だよねー・ｗ・ 料理ヘタだ；ｗ；
食べ物の種類も変えようと思って野菜をとにかく買ってきた
今はナスを好んで食べてる（といってもくっくどぅーの麻婆茄子しか食べたことないが・・・）
鍋も週２ぐらいやろうかな野菜たっぷりとれるし（ささみ白菜もやし豆腐きのこ類２種白こんにゃく）
筋肉はついたが周りの脂肪に腹立ってきた 足にも腹にもあるわ
腹のこの肉がなくなったらどんな感じになるか気になる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 22:36:23.50 5k7sPaSh
野菜が好きでないなら、野菜ジュースにすれば大量にとれる
ハイスペックなものは栄養を壊さなかったりする
URLﾘﾝｸ(kakaku.com)
URLﾘﾝｸ(kakaku.com)
私は水洗いとかめんどいから、手入れが簡単なヤツで作ってる。
葉っぱとか苦かったり青臭かったりするタイプは、
果物（バナナやパイナップル）、豆乳とか入れればだいぶ飲みやすくなる。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 23:51:54.03 lJ8ynHys
100kg超の人たちのへそ回りって何センチあるの？
男性の方教えてください
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 23:56:07.32 /jWi9buq
>>433
今測ったら107㎝
178㎝125㎏
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 00:08:06.28 6BqTC90e
ダイエット成功者に聞きたいけど
指って痩せる…？
ポキポキとかのせいとかわかるけど、
ぽっちゃりからきて今はクソデブなんだけど、ぽっちゃりの時から指太くて男子にからかわれてたからさ。
生理とかでホルモンのバランス
崩しやすくて体重の上下激しい…。
飲み物もポカリとかやめようかな…
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 00:37:00.57 JhdfOky0
細くなるよ。
俗に言うタラコ指で無くなる。
靴のサイズも小さくなる。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 01:15:26.89 JKLJA+k6
>>432
うーむハイスペックじゃないと 栄養補助的な感じでカロリーとかもあるからねぇ・・・
>>433
115ぐらいあったぞ 腹ですぎぃ！
この腹がなくなってほしい
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 01:56:54.29 RywlcbUQ
ガスト、ガスト
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 02:08:16.85 St04xf0v
ここの人達って男性だと、芸能人に例えると、彦摩呂や石塚英彦やマツコデラックスみたいな感じですか？
俺は、175cm110kgなんだけど、石塚英彦に似てるって良く言われてた。後はパパイヤ鈴木とか、
でも彦摩呂も相当なデブだよね。石塚英彦・彦摩呂・パパイヤ鈴木の三人で考えると、彦摩呂が一番デブに見える。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 03:39:38.26 YAH8OU5Y
やせたら、あまちゃんみたいな可愛い彼女ができますか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 05:35:52.07 MbbEWUje
>>434
結構変わるのでびっくり
178 100だけど92だな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 06:40:53.51 W+6iBNe8
指が痩せたかは今ギリギリ入る指輪を用意して痩せる度にハメてみると分かりやすい
指輪は服と違って鉄だから誤魔化し利かないし
１００キロ超から標準体重になる頃にはスカスカになるよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 07:29:57.88 SLlrp/qr
>>440
アキじゃなくてユイだよな？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 07:53:56.82 jzDzkiih
女なのに彦まろに似てるって言われたことがある
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 08:11:56.36 Kvrqbvc+
マツコデラックスは自分より体重では小さいという事実。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 09:40:36.87 U5BOLVOI
元々124→96→114今
今は少々カロリー減らしても減りにくい。
124から減らした時はマイクロで。
暫くはマイクロで培った小さな胃がもってましたが人付き合いやなんやかんやで夜ご飯を食べる様になったら、あっというまに元近くになりました。
結局胃に伸びしろがあるって事ですよね。
毎日人間一人を背負って生きているよと同じ(つд；)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 11:53:34.22 6BqTC90e
指痩せるのか！やった！
モチベーションがあがったぞ！
指輪ね、悲しくなるから持ってなかったけど安いのかってみよう、、、
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 12:11:47.45 JKLJA+k6
みなさんどこが出てます？
自分の場合 お腹（横にも縦にも） 太もも（後ろっていうのかな膝より上の部分がおかしいほどにでかい）
腕は見た目そこまでないんですよね・・・
ほんとこの二つはなくなってほしい・・・ 太ももとお腹まわり鍛えてるけどなくなるかなぁ・・・
鏡じっくりみて思ったことが 【短足】 カナシイわ・・・・
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 13:24:33.05 YAH8OU5Y
>>443
あきです
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 14:38:16.38 Yypw+jyM
>>448
腹筋の上部分は割れ目の上に薄い脂肪って感じで凹凸が見えるのに、へそから下の部分がぽこっとしてる
あと、太ももの内側裏側からケツのあたりもまだ落ちん
身体の中心部の脂肪は最後に減るらしいから、ここを理想的なラインに絞れた時点で
ダイエット最終段階かなぁという気はしてる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 19:26:51.13 /mbgVs2u
20キロやせたら靴のサイズは小さくなった！
というより、横幅が狭くなった感じ。
前にはいてた、横幅に合わせて履いてた大き目サイズの靴が
かぱかぱになってきた。
指は、普段指輪をしていないからよくわからない。
もともとほっそりした指ではないから、
すごい痩せたとしても、そんなに劇的に細くはならないだろうなー。
でも昔は左手薬指が9号はいった記憶があるから、
そこくらいまでいけたらいいな。
昔のゆびわしまいこんであるやつ、探してみようｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 00:26:04.91 t4asXO6G
>>443
弥生(渡辺えり)です
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 02:53:47.86 1A93UcuK
男性34歳・184cm
5/1
122kg
↓
8/18
98kg
おやつ買うのやめて、野菜とチーズで腹をふくらませる＋２時間散歩
一か月で-11kg
そんなに気合い入れてダイエットしてないです。
454:453
13/08/18 03:09:12.39 1A93UcuK
追加
散歩のときは、スマホの万歩計アプリを使ってます。
消費カロリーや、脂肪燃焼量が記録されるので励みになります。
一日単位では、増えたり減ったりですが
毎週、1000g以上脂肪燃焼を目標に歩いているので
毎月3～4kgは落ちてるのだと信じ、実際落ちてます（当たり前ですが）。
いつも、すぐにくじけるのでこの調子で90kgを年内に割りたいです。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 09:04:15.53 NF8vXZEo
どうやったらそんなぽんぽん落ちるんだよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 10:32:25.60 E7OylpgK
真面目にダイエットすると結構簡単に落ちるぜ
まあ、俺の食生活がアレだったせいもあるけど
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 10:58:21.08 rRC2JCqZ
初めにちょっとだけ頑張って摂取カロリーを基礎代謝くらいにして落とすと自分の落ちた体重が目に見えるからモチベが上がりやすいと思う。「体重って落とせるんだ」って思えるの大事
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 10:59:56.59 D6hvbUG2
そう、まずは自分が一日にどれだけ食ってるかチェックしないとね
5月末103kgスタートで現在91kg、食生活見直しただけでスルスル落ちた
好きなだけ食って不摂生したんだから多少辛くても我慢しなきゃ痩せないよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 11:50:36.45 MqL1XIcb
水も飲んだらダメですか
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 12:18:23.06 E7OylpgK
水分はちゃんと摂取せんと駄目よ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 17:43:28.87 f/bKNT6X
体重103キロなんだが90キロになったところで福山雅治いわれたわ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 18:19:41.43 2YJAxV/D
>>459
何でそう極端に走るかなあ
ダイエットはいわば一生続けるべき食生活の改善であって、短期間だけやればいいわけじゃないよ
水分でいえば夏場は積極的に取ればいいだろうし、かと言って赤コーラガブ飲みがよくないことくらい常識の範囲内だろ
まずはダイエットの正しい知識を勉強してみたら？情報はネットにいくらでも転がってるからさ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 18:43:05.04 MkgH8KKh
>>459
誰かに何も食うな飲むなって批判されたのか？
ここのみんな敵じゃないぞ。
間違えたことをしたら注意してくれる味方だ。
極端に自虐してても意味ないぞ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 18:45:28.97 eGqnQvhw
俺は赤コーラの激烈糖分より、黒コーラの合成甘味料のほうが体に悪いと思うけどな。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 19:21:25.37 Bmi0ncnG
今の時期は特にだけどジュースなんかで水分補給すると５００キロカロリーは軽く飛ぶ
限られた摂取カロリーの中でそれって無駄じゃん
５００キロカロリーあったら何喰えるよ？
その分栄養あるもの喰った方が良いに決まってる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 19:21:40.87 YSjSucxg
菓子パンは永久に食べない覚悟だよな。あとスポーツ用プロテインをうまく使う。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 19:52:36.38 9bKYLfWw
>>464
そう言い訳して赤コーラがぶ飲みですか？
選択肢がコーラのみって時点でダメだろ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:02:33.38 Bmi0ncnG
１００キロ越えてる時点で身体に悪いと思うよ
ってかコーラってそんな美味いか？
俺はオレンジジュースやアップルジュースの方が美味いと思うけど
469:771
13/08/18 20:03:21.69 iMjFyDzS
>>467
横レスだが、俺もゼロカロリーは飲まない、飲むなら砂糖入りの本物飲む。
結果、全く飲まないんだけどな。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:08:57.74 ltrlM8vb
本物ってのはよく分からないが俺もそうだ
あの甘味料の味がダメだ後味が悪すぎる
で結果お茶ばかり飲んでる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:12:48.76 E7OylpgK
生茶が一番好きだ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:35:46.16 2YJAxV/D
俺が赤コーラと書いたのは物のたとえだったんだけどな
赤コーラだってたまに飲むぶんにはいいさ。だけど100kg超の食生活ってマックでハンバーガー3つと赤コーラLサイズってイメージだったもんで…偏見ならあやまるよ
ただ食生活の改善目指すんなら水分は水かお茶が基本かなと。赤コーラの代用品として黒コーラ考えた時点で甘いと思った
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:52:08.75 E7OylpgK
昨日の夜と比較して体重が２㎏も増えていた……
一日でこんなに増えるもんなのか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:54:04.89 fPYWIYK4
>>473
今の季節、前日の水分摂取が不十分だったなら普通にありえる話。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:55:49.12 E7OylpgK
そうなのか
昨夜はお茶飲み過ぎたと思ったのに
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:06:25.75 NF8vXZEo
くっそ食っちまった
かなり食べなかった日の次に体重が増えてるのはがっかりする・・・
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:23:06.78 fPYWIYK4
>>475
まさかそのお茶は前日は前日でも体重を計った後に飲んだというオチはないだろうな？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:27:52.11 E7OylpgK
そういや、寝る前に飲んだような……
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:31:02.55 hoxpn+w8
散歩してきた
空気に秋の気配を感じる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 22:05:56.09 NF8vXZEo
まだまだ夏だと思う！！！
１１３ｋｇだが ランニングマシン（設定８．５速度 傾斜なし）
まぁ設定じゃわからないかもしれないが 本気じゃなくてマラソン程度なんだけど
これで１分しか走れないのはやばい？ バイクなら負荷３ぐらいで１５ｋｍぐらい頑張っていけるんだが・・・
ランニングはすぐ息きれてきつすぎる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 22:26:00.66 JmqI2nGi
自分もコーラとか飲む時は0カロリーのもの飲んでたけど、味は劣るし身体に良くないって知ってからは飲まなくなった。
コーラ好きな奴は糖分やカフェイン中毒になってるから暫くやめてみるといいよ。
自分はきつめの炭酸水を飲んで満足してる。
それ以外はお茶や水。
6月から
143㎏→126㎏
もう少しごっそり落ちても良さそうなんだけどな。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 22:26:00.97 PgPgJvJy
１１３ｋｇでランニングはキツイ気がする。
体力的にっていう以前に、膝とか壊しそう。
ウォーキングからはじめて１００ｋｇ切ったらランニングに徐々に移行じゃだめなのか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 23:05:59.07 NF8vXZEo
>>482
でも学校とかでは 何も言われず無理やり走らされたけどね・ｗ・
ウォーキングなぁ ジムに長時間いる派ではないんだがやるかー！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 23:13:02.43 9BKxy0e3
>>422 >>423 >>426 遅レスですが返信ありがとう。
極端に甘い物ばかりを飲んでない限り、それだけで太るという可能性は低そうですな。
やはりネックになるのは夜食とか夜８時以降にカロリーや脂質が高い物を摂るのが一番響くのかな
自分もいい歳になって来たので色々気をつけてるけど
既に友人に中学の頃は普通体型で今は９０ｋｇに迫る勢いを初め、５ｋｇや１０ｋｇ増えたというのが当リ前に
なってきてるからなぁ。ココのスレの人の事を他人事とは思えないわ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:19:40.74 wviKLAXx
食事制限してるつもりなのにかれこれ3ヶ月で1kgたりとも痩せぬ…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:23:21.71 qTPIKO5q
つもりが付いてるってことはカロリー計算してない？
おかしいと思ったら計算したほうがいいよ
あとカロリー摂取が極端に少ない場合は、少し増やしてみるのも手
ただ計算せずに増やすとリバウンドするので注意
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:27:39.89 wviKLAXx
>>486
朝はコンビニサンドイッチ
昼は会社の食堂
で、いつもだいたい1000カロリー前半の筈
夜は大盛りサラダ＋たまに何か＋
会社から家まで3時間くらいなのでついついおにぎり一個食べちゃう
少なめにしてるけどドレッシングがいけないのかしら…
自炊してないしする時間もないからカロリー計算は分からんわ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:33:43.62 qTPIKO5q
>>487
コンビニのサンドイッチは大体200～400kcalです、挟んでいるもので大きく違います
コンビニで売っているものはほとんどがカロリー表示されているので、夕食含めコンビニで買っているものはメモだけしておけばOKです
会社の食堂メニューは計算が難しいですが、ご飯の量とおかずをメモして家で材料から計算してみてはどうでしょう？
あと、飲み物含めすべてカロリーは見ておかないといけないです(コーヒーも差が激しいので注意)
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:39:28.40 wviKLAXx
>>488
ありがと
とりあえず朝と昼はカロリー表示見てるからメモだけするわ
飲み物はお茶かブラックのコーヒーしか飲まないからあまり気にしなくていいよね
とりあえず暇な時ウォーキングもいれて頑張る
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:44:13.95 EFJWVaS7
>>487
今の食事量と消費カロリー量がドンピシャなのでしょう。
食事制限する前は体重が増加し続けていたのでは？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 01:53:07.19 wviKLAXx
>>490
増加し続けてたな…
もうちょっと減らします
ついでにウォーキングもします
減らなすぎてモチベーションが保てなくなりそうだ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 06:31:33.32 xplZRsUb
喰う量を減らせと言ってる訳じゃない
カロリーを減らせと言っているんだ
体質によっては喰う量減らすとあり得ないレベルの便秘になる人もいる
硬いウンコ→痔→肛門科→アナル視姦の流れ…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 08:01:43.47 xwbxWqLE
>>480
普通の人が40kgくらいの重りをつけて走ればその程度だろう。
超デブの運動で自転車はやはりおすすめ。
体重は自転車が支えてくれるので、セッティングさえ間違えてなければ
ウォーキング以下の身体へのダメージでウォーキングの1.5倍以上、
慣れればジョギング並のカロリーを消費できる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 08:05:47.96 xwbxWqLE
>>487
お前さんの言っている「少なめのドレッシング」がどの程度かわからないけど、
ノンオイルでないものは大さじ1杯で60～100kcalくらいあるよ。
これは体脂肪9～15グラム分、これを毎日続ければ
1ヶ月で0.3～0.5kg、1年で3.5～6kgくらい体重に差がでることになる。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 08:56:45.60 rfAwCzQT
100kg以上ある人は基本的には運動なんかしなくたって食事を一日2000kcal未満に抑えるだけで痩せるけどなあ
どうせ運動したって膝壊すか辛くてやらなくなるんだから
短期間で結果出したいのは分かるけどずっと続けらんなきゃ意味ないよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 09:02:27.35 rjz51DI2
散歩してきた
少しだけど、歩くスピードが早くなっているみたい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 09:11:18.97 SQxrMsJy
>>487
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ここなら、大抵のメジャーな料理が写真付きで載ってる
会社ではカロリー計算する暇がないなら、写メして後でノートなどに書くのもいいよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 10:06:10.62 4euq83Ko
やっぱ超デブにランニングはやめたほうがいいね
>>495
かなり減らしてるが全然減らんよ
１ヶ月頑張ってるけど－3kg
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 10:19:25.33 xplZRsUb
仕事がガテン系じゃなければ摂取カロリー１０００でやってみ
９０キロ代までは電光石火で落ちるよ
あまりハードな運動しなければブっ倒れる事はない
軽くウォーキングとか自重筋トレくらいかな
ただし女がコレやると確実に生理止まるからオススメしない
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 11:00:16.25 rfAwCzQT
>>498
一ヶ月に3kgは順調でしょ～
一年続けりゃ36kg減だもの
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 11:13:43.80 4euq83Ko
>>500
他の人が１ヶ月で１０キロや３ヶ月で２０ｋｇとか見ると相当遅いようにみえる
ちょいデブでもないし かなりのデブだからもっとガリガリ減っていいとは思う
この調子でずっと減るとは思わんし
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 11:50:09.61 0NkR/rPk
いきなり運動で減らそうとするとその分食べちゃうからね。最低でも10キロは食事制限して減量して胃を小さくしないとね。運動始めるのはそのあと。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 13:30:07.87 8cOqB3r2
>>501
俺は3ヶ月で21kg減らしたけど最初の1ヶ月は-1kgだったよ。
その時に体脂肪だけは減ってたから、今まで運動しなかった分筋肉が増えての体重増もあるかもよ。
それが落ちつけばスルスル落ちるし、体重減れば負荷も上げられる。
今90前半だけど、10キロ休まず歩かず(ゆっくりだけど)走れた時は感動したよ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 13:38:54.53 NbEPHAwY
100㎏越えの人のランニングはむしろ危険だと思う。確実に膝がいく。
自転車お勧め。いやになったら比較的早く帰って来られるのもいい。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 13:48:26.01 8cOqB3r2
>>504
マシンならいいけど、リアル自転車はパンクとスポーク折れが怖いから今は封印中だわ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 14:24:26.54 NYa8rfUY
パンクなんて空気圧をしっかり管理してれば大丈夫だ
スポークは・・・多いやつじゃないとだめだな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 15:48:29.91 4euq83Ko
>>503
マジか・・ 楽しみだな
傾斜ありで早歩きやってきたんだが 結構足にくるわ
その後体調悪いのもあってバイク全然こげなかったから水泳３０分してきたわ（７５０ｍ・・・）
もっと夜の炭水化物や量とかを減らしてみる
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 17:00:26.07 L1dXsXvA
ビンボーだからササミの代わりに竹輪うまうま
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 17:08:32.95 9+fsUVfS
減ってくると楽しくなってくるなー
まだ10キロほどしか減ってないが以外と苦痛ない
停滞期がその内くるんだろうがそれが怖いわ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 18:58:57.90 /HWWjUln
>>509
無理なダイエットしなきゃ大丈夫よ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:09:29.25 Mt76V6Kp
>>510
無理しなきゃ停滞期は来ないってこと？
マジか否応なしにくるのかと思ってたわ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 20:02:03.79 SQxrMsJy
>>508
塩分過多に気をつけてね！
ちくわに飽きたら鶏胸肉にしてみては？
100g38円くらいであるから、コスパも良いよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 20:18:55.73 xwbxWqLE
>>498
1ヶ月で-3kgが全然？
お前のその肥満体は何年かけて作ったものだ？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 20:32:18.45 4euq83Ko
>>513
知らんよ
増えるのと減るのは違うし 子供からずっと太ってるよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 20:33:33.33 sXPCIxUi
コンビニで夕ご飯買いにいくとホットスナックが誘惑してきて困る
とりあえず我慢してご飯も蕎麦くらいで済ませるわ
明日の朝までの夜勤が辛過ぎる…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 20:42:16.17 03D1ZEYH
やっぱ仕事とはいえ、不規則な生活は良くないよな～。
俺もシフト制の仕事だから変な時間に変なもん食ってしまったりしてたもんな～。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 21:23:48.65 /HWWjUln
>>511
ひと月に10㎏近く一気に減量したり、一日一食とかするとなる
で、全然減らないからストレスが蓄積してドカ食いしちゃうとリバウンドって感じ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 22:07:00.37 uw58s0T4
>>517
そこまでやってないよ
ドカ食いしたとこでいきなり10キロとかリバウンドするわけじゃなし、ドカ食いもたまにならいいと思うけどね
食った後３日間は運動多めにしたりして調整すればいいし、問題はそこでダイエットをやめてしまうことだな
それが怖い
モチベをどう保つかみたいな話しよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 22:30:01.40 /HWWjUln
俺の場合、日に一度は戒めとして『肥満 画像』で検索して太い方々の姿を見てる
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:12:49.92 Cj8tU4Ea
MAX115あった頃から80kg台で頑張ってるけど今の自分もピザ過ぎて怖い、と感じる
MAXの頃の俺は・・
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:33:54.11 sXPCIxUi
太ってても現状困った事がないし、とりあえず痩せた方がいいだろうからってだけだから何をモチベーションにしようか悩む
彼女なんかいらないし休日に友人と遊んでる方が楽しいわ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:46:05.69 03D1ZEYH
>>521
どうせ長生きできねーんだから今すぐ死ねばいいのに。
というのは言い過ぎだが、カッコいい服着たいとか何かしら願望は無いのかよ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 00:26:59.67 LUsgh0Pz
>>522
かっこいい服着て家でゲームするとかアホらしいのです
まぁ結婚もするつもりないから老後は不安でしかないし、健康に気でも使おうかなと思う今日この頃
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 02:05:38.15 oVkOytzv
ゆっくりペースで25kg減らし、やっと90kg当たりまで来たんだが、中々90kgの壁が越えられない…。
摂取カロリーはどう計算しなおしても1000kcal行ってないし、必要なたんぱく質やサプリは充分取っている。
まさかもう摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってしまったのだろうか。
運動増やすか、更に摂取カロリー減らすか…。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 02:26:52.35 jM1q9crp
>>524
んな訳ない。まともに生活してる日本人なら男女関係なく消費カロリー1000kcal切るなんてちょっとあり得ない。
摂取1500kcalでもほとんどの人間には基礎代謝ギリギリで肌とか髪とか色んなところにマイナスが出てくる。
消費カロリー>摂取カロリーで続けば1000割痩せる。
この暑い季節水分などで一、二kgはあっさり変わるのでセオリーを信じて体壊さないレベルで続けていくことが大事。
消費カロリーよりも少なく摂取すれば何がどうあろうとラーメン大盛たべようと痩せる。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 04:12:50.46 oVkOytzv
>>525
それが、こんな時間に起きてて大丈夫な位(いつもじゃないけど)まともな社会人に程遠くて、
外には週末出る程度で、平日は家でだらだら家事なんかをやったりやらなかったりするだけの、生活強度ど最低レベルの巨なんだ。
タニタの体組成計は基礎代謝1450kcalって言うけど、
そんなに消費してないのかも知れないと自分では思える。
たしかに水や烏龍茶沢山飲むし、飲水の重さなのかなぁ。
朝一のトイレ後に計る体重では、もう1週間以上ほぼ変動無し。
もうしばらく今の摂生で様子みて、じっくり耐えてみるよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 06:40:42.31 jKmI/ja6
>>523
見た目や異性を意識して痩せなくてもさ、このままデブ続けてると内臓はやられてくるし、関節は痛くなるし、糖尿病になれば失明だってありえるよ？
これじゃ好きなゲームは出来なくなるし、病気になれば健康な友人と会う機会も減る訳だ。
それだけでも痩せる動機付けにはならないか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 08:15:53.47 XY+SkMjJ
>>523
そういう書き込みをすること自体、ダイエット頑張っている人たちのモチベーション下げてるってことにどうして気付かない？
巨体クラスのデブはその存在だけで周囲の人に不快感与えてるって自覚ある？
まあ書き込みするってことはわずかでも問題意識あるんだろうけどさ…
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 08:21:09.24 b5vtISqk
>>528
ほっとけほっとけ。
そいつはもう人間として大事なものを捨てちまってるんだから。
俺は貯金とダイエット同時進行で、目標達成したら会社立ち上げるわ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 08:33:38.86 DmEvteE0
散歩してきた
昨日は赤トンボが飛んで秋の雰囲気だったけど、今日は夏らしい雲1つない空と蝉時雨
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 09:16:33.59 k8ABAqbg
人間として大切なものなんか勝手に決められても困るわ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 09:22:54.17 kavn7eDv
目的か・・・
半年前、なんとなく始めたら、
今は標準体型になるぞ！
て意気込みになった。
健康面や対人関係の問題の解決に繋がりそうなので
後からでも目的というか世界は広がるよ。
怠けてる自分に甘い奴の気持ちはよーくわかるから
本気でやるなら応援したい。
そうじゃない奴は食いもんや怠け者の語り合いの場へ行きましょう。