13/07/23 23:42:12.34 kTrTq7EH
>>117
もし毎日お菓子などの間食をしてるならやめる。
最初はつらいけど一週間もすれば慣れるよ。
おやつを食べたくなった時は野菜や果物を食べる。
飲み物はお茶や無糖のコーヒー、水。
運動はラジオ体操とかみんなの体操あたりはどうかな？
椅子に座ったままのバージョンもあるから足首に負担をかけずにできるよ。
13/07/23 23:42:12.34 kTrTq7EH
>>117
もし毎日お菓子などの間食をしてるならやめる。
最初はつらいけど一週間もすれば慣れるよ。
おやつを食べたくなった時は野菜や果物を食べる。
飲み物はお茶や無糖のコーヒー、水。
運動はラジオ体操とかみんなの体操あたりはどうかな？
椅子に座ったままのバージョンもあるから足首に負担をかけずにできるよ。