13/07/13 20:50:09.98 Dw12nYsD
100kg以上の超デブの方限定で、悩みや愚痴、さらにはダイエット体験談や
ダイエットして変わった事・良かった事を語りあうスレです。以前、100kg超まで
放置しておいていまさら始めるダイエットというスレがありましたが、
終わってしまったみたいなので、新しくこちらで語ってください。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:53:25.02 Dw12nYsD
ちなみに俺が175cm・108kg30歳♂です。デブで苦労した事スレでも書きこんだんですが、ここでも色々
語っていきたいと思います。100kg超えという超肥満・超デブで苦労した事等を愚痴ったり、悩み相談をしたり、
ダイエットについて語ったり等、自由に使って語ってください。
ちなみに自分の体験談を語ると、（デブで苦労した事スレからの引用）
俺が今30歳で175cm109kgあるんだけど、これ位太っているとまず第一に老けて見えるらしい。
20歳前後の頃からこんな体型してるんだけど、その頃から30代後半位に間違えられてた。俺が老け顔とかって
のあるのかもしれないが、それ以上にデブだからだろう。太り過ぎだから老けて見えるんだろうな。と思う。
だけど、さらに言うなら仕事をしていてもキツイし、正直やる気があんまり出ない。仕事のモチベーションを保つだけでもかなり気力体力を使う。出来ればすぐに辞めたい、辞めてゆっくりしたいと思ってしまう。
食事をしていも汗が出るし、バカにされるし、自分に自信が持てず卑屈な性格になる。洋服なんて合う服なんかない。
顔もスタイルも悪い。ろくな事が無い。
洋服なんか普通のサイズはまず合わないから、キングサイズ専門のお店で買う等するしかない。
スーツなんか普通のお店では買えないから、必然的にサカゼンとかで買うんだけど、高いんだよな。とにかく
嫌な目に逢い過ぎて人生に疲れたという気持ちになる。 だけど、その続きを書かさせて貰えるなら、食事をしていても汗が出る。階段の上り下りが本当にキツイ。正座が出来ない
また、勉強したり、運動したり等の努力するという行為そのものが出来ない。身体が付いていかない。頭ではわかってるんだけど、身体が邪魔をする。
過去の嫌な出来事に異常に執着する。卑屈で暗いオドオドした性格になる。自分に自信が持てない。劣等感や羞恥心が強くなる等、対人恐怖症的な精神状態になる。
とにかくろくな事が無い。テレビでマツコデラックスや石塚英彦、松村邦弘、彦摩呂等の100kg級の超デブタレっているけど、
みんな明るい顔してる裏にはそれなりに苦悩が有るんだろうなと思う。
です。今でも同じです。さあ皆さん、ドンドン語って下さい。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:59:25.22 1UEY2dZP
俺は173cm102kgの大学生なんだけど
辛いのがスクールバスだね狭いんだよ
あと服だなお洒落したいのにサイズが会う服はダサいから痩せるしかない
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 23:10:08.09 G3N26COv
自分は身長169cm体重140kg30代の男
やりたい事ができたから一念発起してダイエットしてみる
今まで楽を選び、惰性で暮らしてきたからこの体重です
この体重になると大きなサイズの服専門店でも上限付近
3kgから5kgの体重変動は誤差
１kgくらいは日内変動
こんな感じです
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 00:37:55.76 kAivEEnD
いっぱい運動しようとしてもすぐ身体のどこか痛くなる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 02:05:15.40 sVhzhcTS
そこまで放置してる神経が解らん
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 06:46:50.32 /MbpkTHa
散歩してきた
田舎は爺婆だけでなく、みんな朝が早いから目立ってしかたがない
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 08:43:32.96 fq8YOLYY
スレチを承知で元117kg（今68kg）が減量について。
これだけの体重ならばまずは食事の節制だけで結構です。
100kg超という身体を支えるためだけに、すでにあなたの身体には常人以上の筋肉はついています。
いきなり無理な運動をすると関節系を故障しかねません。
まずは食事の節制だけで100kg切りを目指してください。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 12:46:31.55 /MbpkTHa
ある意味、幸せな事なんだけど食事が何でも美味しい
お昼ご飯はプロテイン、クロレラに漢方茶
おいしゅうございました
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 14:38:34.65 KRXXftOl
>>8
食事の節制ってどれくらいなの？
今まで普通の量だとおもって食べてきたから少なめがわからないんだ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 16:18:13.78 fq8YOLYY
>>10
どれだけ燃費が良くて太りやすい体質だろうが、100kg超の身体を維持するための食事が普通なわけがない。
とりあえず主食を半分にしてみるのがいいと思う。
多分、「あれだけ食べてるのに数時間後にはすさまじい空腹感が襲ってくるんだけど！
それで半分にしたらどれほどの苦痛が襲ってくるか想像もできないんだけど！」
と思うだろう。
その空腹感は、炭水化物の過剰摂取によってインスリンが大量に分泌され、
血糖値が急激に下がることによって引き起こされるもの。
つまり、炭水化物が足りないから激しい空腹感に襲われるのではなくて、
むしろ炭水化物を摂りすぎるから激しい空腹感に襲われるわけ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 16:32:08.91 85QQlp1H
>>10
まずは一食500kカロリーに抑える。
ちなみに牛丼の並盛りで600k以上ある、ココイチのカレーだと1000k前後余裕。
キツネうどんですら460kなので、デブが好むメニューはほぼアウトだと思っておいた方がいい。
あと、いくら食事でカロリーに気を使っても炭酸飲料ガブガブ飲んでたら意味ない。
コンビニの野菜系サンドイッチと梅干しオニギリで500kに収まるか収まらないか程度。まぁ頑張ろうや…
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 16:38:24.26 fq8YOLYY
>>12
いや、そこまで極端にやっても続かない。
ダイエットは目標体重になったら終わりではなく、その後も維持という一生続ける作業がある。
1食500kcal以内なんてがりがりな美容体重を目指す人向けであって、
100kg超なら食事を一般人並にするだけである程度は落ちていく。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 16:48:46.93 85QQlp1H
これまでの定番だった高カロリーメニューのピザ、ラーメン系は「5kg落ちたら1回食べてよし」みたいなご褒美ルールを定めて厳守する。とにかく「美味しいモノはハイカロリー、そう簡単には食べられない…」と認識する事。
自分はつけ麺厨だったので、これは相当キツかった。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 16:49:45.89 KRXXftOl
>>13
なるほど
普段から炭水化物の食い過ぎなのか…
痩せようとしても決意が続かない
これがデブ一番の悩みなのかな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 16:51:35.60 85QQlp1H
>>13
だから>>10は、その一般人レベルの量や種類ってのがわからない…って言ってんじゃないの？
デブっつっても基礎代謝は1600～1800前後なんだから、それくらいで抑えないと。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 17:03:24.28 KRXXftOl
>>16
>>10だけどカロリーじゃなくて
だいたいでいいんだけど量を教えて欲しい
例えば
朝は食パン一枚と～みたいな
具体的な量を
18:1
13/07/14 17:11:27.83 KLr52ofz
1>>だけど、皆さんは仕事をしていてキツイとかないですか？俺は1に書き込んだように、仕事をしていても
仕事をする事そのものが億劫に感じて仕方が無く、出来れば辞めたい、辞めてゆっくりしたいとか思ってしまい、
仕事をするという行為そのものに疲れを感じるので、仕事のモチベーションを保つのに大変な苦労をしているんですが、
皆さんはどうですか？130kgとか俺よりもデブの人（失礼）の意見を聞きたいです。
19:1
13/07/14 18:56:48.78 KLr52ofz
他にも>>2で書いたような悩みとかってありますか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 19:15:58.98 fq8YOLYY
>>16
脂肪だってそれなりに基礎代謝はあるよ。
100kg超なら体脂肪率35％くらいでも2000kcal/日を超えるはず。
ちなみに68kg、体脂肪率12％の俺がオムロンの体重計で1660kcal/日。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 19:18:29.65 fq8YOLYY
>>17
食パンなら、1食あたり5枚切り1枚で必要量は摂取できる。
うっすらとジャムをつけたかったり、芋類のおかずがあるなど他に炭水化物を
結構摂取するあてがあるなら6枚切りで。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 19:33:25.04 qTP3BuOo
177 98 土俵際で粘ってるけど、ここ参考にダイエットするか
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 20:47:42.51 KRXXftOl
>>18
私は大学生ですけど
仕事が億劫っていうのは
誰もが思うことなのではないのでしょうか？
デブが原因ということよりも
仕事に原因があるのではないでしょうか？
青二才がでしゃばってすみません
24:1
13/07/14 20:54:46.21 KLr52ofz
仕事そのものに原因があるというより、太り過ぎの体重が100kg超えの人の場合は軽いぽっちゃり程度ではなく、
殆ど障害者と変わらない状態になってしまっているので、余計きつく感じるのだと思います。あなたも100kg超えの方でしたら、
早めにダイエットした方が良いですよ。社会人として仕事をしていて、同期の標準体型の人に比べて多少なりとも遅れを取ると思います。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 21:02:41.65 8mk9BN61
１食の量は定食屋行けばわかるでしょ
喫茶店のモーニングとかさ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:06:51.63 /s6dfS0B
俺もヤバい(´д｀|||)
我慢しよう…我慢しようと思っても仕事帰りにコンビニに寄ってオニギリ（かなり高カロリーのやつ）&唐揚げ&紅茶等々を食べて家に帰り丼飯を食べ寝る……これが毎日(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:29:28.66 SHDv2Cvf
100から始めて半年、今83～4で頑張ってます
100以上で普通に働けている人は筋肉もそこそこ有るのは間違いない
俺はまずダンベル買ってYoutube見て筋トレ、歩いたり走ったりを混ぜる有酸素運動
（膝をやるので無理だと思ったら走るのを止めて歩く）
外食やめる
コンビニ買い食い止める
一食米一合をやめる
脂モンはやめるでなくたまに
寝る前は意地でも食わない
たんぱく質を積極的に摂る、ソイプロテイン+豆乳は腹持ちもよくとても助けられた
を心掛けてる、筋トレが面白く身体のシルエットが面白い様に変わっていくので継続出来る
ケチなので積み上げてきた物を捨てられない性格と安西先生のあのセリフを思い浮かべる事で色々乗り越えられた
闘う相手は一人、己のみ。
と、色々辛いのでひとつだけ逃げ道を造る
コカコーラZEROは好きに飲む、こんなやり方
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 00:11:25.14 q81TyKZS
>>26だけどこのスレ見てたらスゲーやる気がでできた!!ありがとう(*´∀｀)
とりあえず帰りのコンビニと丼飯は絶対辞めるわ!!
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 07:53:58.18 H8seQSma
散歩してきた
>>18
体重130kg以上の人間の意見を欲しいみたいだから書きます
やる気が出ないとかモチベーションが上がらないという状態が続く時は経験上どこか体とかに本当に異常が発生していることが多いので自分の場合は医療機関に行く
身体検査とか会社でするけど一年に一回の頻度では体重100kg以上の人間には少ない気がする
2～3ヶ月で血液の状態とかがかなり変わるみたいだから
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 08:28:38.92 52WSlGkI
120キロあった時は、肝臓に脂肪が付きまくっていて
肝機能が悪くなっていて異常にダルかったよ
鬱なのかと思うくらいモチが上がらず、毎日しんどかった
ちな、157センチ
イチさんは血液検査は最近した？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 20:39:34.58 K0xFsGux
24歳MAX118kgの巨デブな俺が今年の5月からダイエットし始めました
7/15現在102kgまで順調だけど、甘いものの誘惑が酷い
全く制限しているわけではないので、カロリー以内でなら食べられるのですが、その日オーバーして目の前にあったときに手が伸びそうになる……まだなんとか我慢できてるけれど
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 20:41:48.36 gt3qVQ7e
>>31
我慢できるのが凄いと思います。
我慢出来ないのがデブですから
私も頑張ろうとやる気が出てきました
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 20:55:38.22 K0xFsGux
>>32
まだまだ油断できませんが、一緒に頑張りましょう！
スレみていると、皆さん一日何kcal摂取しているのでしょう？
私の場合、ダイエット前は何にも考えずにばくばく食べていたので一度書き出してチェックしてみました。
そしたら酷い酷い、3500とかザラで、4000オーバーしてるときもあり、これでは運動してもほぼ意味がないと自覚しました。
で、食事量を一食500～700にしたとき
2～3日後に反動が来て爆食('A`)
最近ようやく胃が慣れたのか一日総カロリー2000kcal以下になってきた……
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 21:13:28.10 LUlRRTtU
デブの膝に優しい…というかこれ以外で走ったら膝壊れると評判の高いゲルカヤノでウォーキングから始めたのですが、すでに膝の内側が痛いです…
走ったならともかく(ちょい早めのペースで)歩きで膝が壊れるもんでしょうか？ つか、痛みが引くまでウォーキングすらも休んだ方が良いのでしょうか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 21:47:52.98 fYkNlDb9
空腹時血糖が160超えてたんで
死なない為にダイエットを始めた。
とりあえず料理用のはかりと食品のカロリーが解る本を買って
カロリー計算しながら食事。
白いごはんがあんまり食えないのが苦痛ではあるけど
慣れたら割りと平気になってきた。
その分生野菜で腹を満たす感じ。
朝はフルーツグラノーラをパッケージ記載の量に抑えて、牛乳の代わりに低カロリー豆乳を使用。
カロリー的に余裕があるんでカロリーメイト2本を追加。
昼は会社の仕出し弁当なんで、ご飯を半分だけ残す感じ。
おやつはおしゃぶり昆布とか茎わかめとかのカロリーが低いもの限定で
こんな調子で約2ヶ月で106kgから７kg減。
血糖値も１１５位まで落ちてきた。
食事云々よりも缶コーヒーとか間食やめたのが大きいのかもしれないけどね。
病気怖いほうが強くて甘いものの誘惑はまだないけど
これから暑くなると炭酸飲料の誘惑に耐えられるかどうか。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 21:51:20.29 EJyejEcJ
>>35
＞カロリー的に余裕があるんでカロリーメイト2本を追加。
そんなことをするくらいなら脂身の少ない肉くえ肉！
なんかカロリーメイトをダイエットに使っている人よく見るけど、
あんな油の塊をわざわざ食べる理由がわからん。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 21:54:32.47 EJyejEcJ
ちなみに高カロリーで有名すぎるメロンクーヘンだけど、
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
カロリーメイトをメロンクーヘンと同じ大きさにしたら4500kcal以上になる。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 22:04:29.63 N4qmxIAB
なかっち 動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
URLﾘﾝｸ(vote1.fc2.com)
2012年 ニコ生MVP
URLﾘﾝｸ(blog.with2.net)
2012年ニコ生事件簿ベスト10
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
台湾誌
URLﾘﾝｸ(www.ettoday.net)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 22:18:00.35 fYkNlDb9
>>36
忠告はありがたいんだけど、100kg超になると
正直理屈とかキレイ事じゃどうにもならんのよね。
朝から肉料理作る、もしくは前の夜に段取りしておくって事が
出来るような人間なら最初っから100kg超にならんわけで。
とにかく総摂取カロリー減らしてある程度痩せる。
健康的に痩せるとかなんとかってのはその後の話だな。
間食で甘いもの食えないからその代替品として
カロリーメイト食ってる側面もあるし。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 22:18:36.19 zUtic6V/
>>1は無呼吸症候群かもしれないですね。
私も昨年末まで30歳で177cm、140kg(現在82kg)でしたが昼間眠くて仕事になりませんでした。
減量と無呼吸症候群の治療でかなり良くなりました。
一泊する必要がありますが一度病院で診察してみるといいかと思います。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 22:29:20.38 H8seQSma
>>34
歩いてないときも痛いようなら大事をとって医療機関に行く方がよさそう
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 23:27:05.97 YE+T35rY
1ですけど、無呼吸症候群はかなりあると思います。いびきもしますし。
それと血圧測定で上が164とか平気で出ますね。それと、身体に異常があるとかの問題もあるんですが、
それ以上に100kg級の人って単純にデブである為に疲れやすいって無いですか？常にだるさを感じているというか。
自信も持てないし、卑屈になるし、ダルいし等でストレスがたまるのでその発散でさらに食事に走るみたいな。
100kg級の人って結局食事が大好きで食事が生きがいみたいな人達だから、ストレス発散＝ドカ食い・ヤケ食いなんですよね。
だからより一層デブッていくみたいな。どこかでその悪循環を解かないとかなりヤバいですね。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 23:49:15.99 EZ+pAUhX
働きたいけど制服のサイズがあるか気になって面接行くのが怖い…
ちなみに164㎝，102㎏♀です(>_<)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:04:55.89 bqvYDtof
トイレで気張ったら便座壊した
ここの皆はトイレどうしてる？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:54:18.29 G/Azw7KJ
食物繊維を先に食べると後から食べたもの吸収しにくいみたいよ
オートミールやオールブラン先に食べたらどうかな？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 06:04:49.66 Z6pqQaOj
>>45
あ、それ私やってる
オールブラン20gをよく噛んで食べた後ご飯食べてる。
ご飯の量50gでも腹持ちイイよ！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 07:02:52.75 EjNcoSiw
散歩してきた
私の場合、体重130kg以上あるけど常にダルいという事はなく
血圧は上130くらい下90くらいです
トイレの便座は運が良いのか、まだ割ったことはないです
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:21:53.76 gIIj/XkV
>>34
体重に対して膝回りの筋力が足りてないとウォーキングでもすぐ痛くなるよ
完全に壊さないように気をつけつつ、無理しない範囲で歩いて筋力をつけていくしかないみたい
あと俺はまだ試してないけどランニング用の膝サポーターとかあるらしいので検討してみては
お互い膝を壊さないようにウォーキング頑張ろう
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 19:15:43.60 QVNCUUHt
1ですけど、やっぱり仕事をしていてもきつく感じて仕方が無いですね。集中力もないし、体力的にもキツイし、
身体を動かす事が億劫で仕方が無い。痩せたらもっと身体を動かしたくて仕方が無くなるんだろうなと思う。今は事務職をやっているんですが、
以前は肉体労働系の仕事をやっていたので、仕事が辛くて仕方がありませんでした。身体が重いし、稼動領域が狭い感じで殆ど障害者状態でした。
痩せたらもっと仕事に精魂を込められるんだろうなと思うんですけど。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 19:24:06.50 04ARX2Sm
80kgまでは運動なんてしなくて良い。
運動なんかしても頑張った気がして腹がへるだけだからな。
まずは徹底した食事制限しろ。
1日1000kcalだ。
と言っても菓子パンで1000kcalとかダメだぞ。栄養素が不足して死ぬ。
まずはたんぱく質を80g、次に炭水化物を120g、
そして必須脂肪酸をそれなりに。
あとは適当にビタミンとミネラルをサプリで補え。
これで健康は維持される。
朝：オニギリ1個、ささ身1本、鯖缶1/2、マルチビタミン&ミネラル
昼：オニギリ1個、ささ身1本、鯖缶1/2
夜：オニギリ1個、ささ身1本、鯖缶1/2、マルチビタミン&ミネラル
あと野菜はいくら食っても良い。
これ以外食うな。
これさえ守れば80kgになるまで月に6kgずつ減る。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:39:00.14 7g/sseIJ
>>50
適当なこと言うな馬鹿
基礎代謝分は摂取するのが常識です
1000なんて少なすぎるわ
運動はウォーキング30分から始めたらいいんじゃない
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:23:11.90 430mQZsD
>>1
糖尿病は大丈夫？
高血糖だと疲れや倦怠感が出やすいよ
>>34
100ｋｇオーバーのウォーキングはプールでやったほうがいいと思う
関節の負担も少ないし、汗ダラダラの不快感も無いし
>>44
便座はヒビがはいっていて座る度に肉を挟む
トイレといえば
ピーク時に180ｋｇ以上あったんだけど、トイレでお尻に手が届かなくて困った
シャワー付き便座が必須で、えらく不自由したし
孫の手を改造してお尻拭き用の棒を作ったりもした
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:39:56.74 Wu29vk2j
良スレ。
あとで書く。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 00:44:56.00 oHvxTeJW
真面目な話、>>1さんは体の倦怠感を「肥満のせい」と漠然としたイメージにしすぎだと思いますよ。
もちろん根本的な原因のひとつは肥満なわけですが、もう少し具体的に見ていったほうが具体的な対策をたてられます。
まず病院で血液検査と尿検査をして、肝機能や糖尿について把握すること。
そして睡眠時無呼吸症候群の検査（検査には入院が必要）をして無呼吸の程度を調べること。
血圧計を買って血圧手帳に朝晩の血圧を記入して1ヶ月間の具体的な数値を把握すること。
（血圧手帳は病院で先生に言えばもらえます。）
これらを行えば倦怠感の（身体的な）原因がある程度特定できるはずです。
身体的な、と書いたのは、身体的な問題以外にも精神的な病気にもなっている可能性があるからです。
仕事に身が入らないことの発端は肥満にあるかもしれませんが、そのストレスが長期に渡っているせいでうつ病などの精神障害を患っているかもしれません。
ある程度身体的な問題が検査で具体的になって治療方針が決まってからでいいので、メンタルクリニックの受診もお勧めします。
愚痴スレを立てて「太ってるせいだ、太ってるせいだ」と嘆いてても良くなりませんよ。
この際だからじっくりと自分の問題に取り組みましょう。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 00:53:21.71 h4W/mW+I
今年頭から、血糖値が気になり始め
身内に糖尿が居て、血糖値を計る機械を持っていたので使わせてもらった。
寝起き血糖値117。食後血糖値185。
糖尿に片足どころか両足突っ込んでる状態でｶﾞｸﾌﾞﾙ
病院に行って、ヘモグロビンA1cだかっていうのを計ってもらった。
5.5。 前の日本基準で考えると、ギリギリ。
その時自分の体重は119㎏。
今、やっと100になった。
今までダイエットなんかやろうと思った翌日には挫折していたけど。
半年ちょいで100㎏切れる事になるとは思ってもいなかった。
血糖値も、寝起き90台で食後は140切る事がデフォになりつつある。
とにかく、自分の生活の中で一番楽で頑張らなくて良い事を始めてみたんだが。
はじめてみて良かった。
体重が減れば減るほど落ちにくくなってくるので、それが辛い。
あとどれくらい、このまま頑張らないで落ちるんだろう体重。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:50:53.90 PD+bUq85
98キロ→59キロ→112キロと変遷したが
判った事は痩せていいのは体が軽くなってアレルギーなども出なくなること
悪い事はデブだとスルーされる各種「女なんだから」がいきなり噴出すること
しかし30過ぎてやっぱり三ケタは体に悪いと日々思うので
70キロくらいまでは落としたいね…
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 03:05:20.98 er+HywK7
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 06:32:03.42 XEY1zMNG
散歩してきた
HbA1cって以前の日本基準と今の世界基準は計算式は同じでしたっけ？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 06:52:27.74 G1I34/2K
>>57
努力しない危機感の無いデブ男は放っておいてもいずれ死ぬよ、連呼しないで待ってて下さい。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 11:26:27.68 2BAxjs7F
>>51
> 基礎代謝分は摂取するのが常識です。
体脂肪が付いてんだからそっちを使え。
摂取は基礎代謝未満で良い。
お前の常識は、標準体重以内の奴でダイエットしたい奴の場合だ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 12:43:12.50 FdeLzTh+
>>60
一気にそんなに減らしたら、身体がついていかなくて挫折すると思う
食べ過ぎ自覚あるなら、徐々に減らして目標体重の維持カロリーまで摂取カロリー落とせばいいと思うよ？
それに、1000kcalだと身体が飢餓状態と錯覚して脂肪を溜め込みやすくなるし、不足エネルギーを筋肉から補ってしまって太りやすく痩せにくい身体になる
だから1000kcalまで落としてやるなら筋トレとたんぱく質摂取は必須だと思う
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 12:47:51.64 uyG9h2va
1000kcal/日で月に6kg痩せるなら、1800kcal/日でも月に3kgくらい痩せる。
これくらいなら食べられるものや調理法の幅が一気に広がるから、
気長にやっていけるなら敷居は低くなると思う。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 14:06:33.80 G1I34/2K
>>60は、ここが100k超限定のデブエリートスレだという事を忘れているのではなかろうか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 15:49:03.14 2BAxjs7F
あれもだめこれもだめ
だからクソデブなんだよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 16:39:24.02 FdeLzTh+
うん、クソデブで自分の身体だから1000kcalの制限だと無理だってわかるんだ
おそらくそれで成功している貴方にはそれで合ってるかもしれないけど、少なくとも私には無理
2000kcalの制限と、有酸素運動中心で14kgは落としたからしばらくこのまま頑張るよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:03:44.25 2BAxjs7F
まさに「デブは甘え」
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 18:46:44.59 PD+bUq85
急激なダイエットして心のバランス崩したり
過食と嘔吐が常態化するような人も多いんだよ
無理なダイエットは肥ったままよりよほど心身に悪い
長い目で見るのが一番大事
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:18:32.32 G1I34/2K
デブにはデブなりのペースやスタンスがある。
急激なダイエットで体重は落ちるかも知れんが、ちょっとした事で一般人よりも容易く、しかも激しくリバウンドするしメンタル面での弊害も大きい。
あと、皮膚のたるみ… デブには注意点が数多くあるワケですよ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:25:39.29 T52PL0KM
165cm、135kgだったがアラフォーになって糖尿、高血圧、睡眠時無呼吸のコンボに襲われ
胃バイパス手術を受けました。
手術からまだ時間経ってないので110kg切ったばかりだがこれから1年が大事なんだとさ。
手術よりもその後の生活が大変なのよね。
みんなは自力で頑張ってて偉いと思う。お互い頑張りましょう。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:03:16.01 VSpGBnNu
>>69
手術費用はいくらかかったの？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:02:05.78 5OeclDQv
ヘモグロビンA1cが昨年末は8.0まで上昇しましたが、なんとか今では4.9まで落ちて安定しています。
>>1も糖尿の検査だけでも受けて見た方がいいと思いますよ。
実際、見たくない現実なのはよく分かりますが、先送りして問題が解決することはなく、もっと早く検査しておけば良かったと後悔する可能性もありますので、問題点の確認と長期での現状打開のプランを練るといいと思います。
私も二年で体重を70kg落とす予定なので>>1も無理せず頑張りましょう。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 06:12:34.21 hI/IBTtF
>>70
健康保険きかないから230万円くらいかな。
最近の知見では胃バイパス手術で9割くらいの人が糖尿病治るので、それを考えれば安かったと思う。
糖尿の人だとそんなにBMI高くなくても手術適用になるみたいだね。
高血圧の薬ももう少しで不要になりそうだし、月々の医療費や食費などデブを維持するコストははだい
ぶ減るから５～７年で元は取れる感じ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 06:40:09.90 Qz6xL/vV
散歩してきた
何日間か続けてきたけど情けない事に気力が少し減った気がする
継続するのはたいへんですね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 08:46:43.02 6eC+Knzy
一人で続けるには、なかなか難しいよね…
モチベ保つにも目的や意識が漠然とし過ぎてるし、ケツを叩いてくれる人か、目標を共にするライバルか友人でも居ればいいんだけど。
この時期は特に雨降ると休んで次の日も面倒でそのままズルズル…なんて事が多々あって困る。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 10:26:15.51 vKlOMj0X
>>74
ダイエット系のSNSで毎日記録と交流しながらで15キロ痩せたよ
２ちゃんのスレとかだと、大体ライバルが消えちゃうけど
SNSは沢山居るから一人減った所で関係ないし
あと30キロ痩せなきゃ…
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:05:25.70 r2pZekDF
散歩してきた
散歩中に若い異性の方が声をかけてくれた
気力が戻ってきた気がする
なんて自分は単純なんだろう
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 09:39:33.49 ISd/PT8b
>>76
すっごくよくわかるｗ
自分もそういうときは足の疲れや痛みなんか吹っ飛んじゃうね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 15:24:50.98 od1PcQNr
暑過ぎてモチベーション上がらない～
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 19:51:26.37 OtkFfrwu
モチベーションがどうとか何言ってんの。
ダイエットは自分との戦いであり、他人や医者から強制されるものではない。
イヤなら直ぐにでも止めたらいい。
その結果における体調不良などの責任はすべて自分で負うんだし。
医者も痩せろとか運動しろとか指導するけど、言う事をきいて痩せようか太ろうが、どうでもいいんだよ。
所詮は他人事なんだから。
100kg超のデブが愚痴るスレだけど見てて腹が立ったので思わず書き込んだわ。
by昔175cm110kg→今60kgの者より。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:11:53.41 5lh34mFx
>>74
屋内でもできる、踏み台昇降オススメ
ウォーキングよりも消費カロリー高いようだし、心拍数管理も楽よ
足への負担もでかいけど
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:59:52.53 ISd/PT8b
まあ愚痴スレですしおすし
愚痴りつつもなんとか10kg減まできてますよ
それでもまだ100kgオーバーだけどな！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:05:27.92 myIvZAlZ
>>69
とうとう140kgになってしまった
どうしよう、私はこれからどうすれば
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:37:25.59 odo6koKm
>>82
茶でも飲んでもちつけ ( ﾟдﾟ)_旦~)`νﾟ)
このままではまずいって思ったんだろ？ならだいじょーぶ
焦ることはない、これから痩せてやればいいのさや
先ずは太ってしまった原因を考えるヨロシ
ストレスによるドカ食いならストレスを取り除け。
ただ単に食べたくなるなら、しっかりよく噛んでこれでもかとよく噛んでから胃に入れるようにしてみ？自然と食べる量が減るよ。
運動不足ならちょっとばかし生活の中で動いてみ(階段を使うとか)
不規則な生活ならせめて食生活だけはバランスよく、食事の時間を統一するとか
焦って運動や食事制限しても、巨デブまで行った我らはそれらを続けることは困難だ。一つ一つ見直してゆっくり変えて行けばええ。先ずは3日、次は1週間と期間も徐々に伸ばして改善された環境が日常になるまで続けるアル
それで慣れたら少しずつ食事制限から始めて、運動は少しでも体を軽くしてからだ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 07:03:53.89 s0OjvQ2F
散歩してきた
気温が高い気がする
風もないから朝からアツい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 07:15:00.95 s0OjvQ2F
>>82
自分も今月1日には140kgあったよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 08:56:51.60 n6QRTS7e
>>82
なにか病気や体調不良はありますか？昼間の眠気、おしっこを1日にたくさんするなどないですか？
糖尿病や高血圧などの病気が発病しているならば減量は急いだほうがいいです。
あなたが20代なら、食事制限だけで4～50kg程度減らすことができる可能性が高いでしょう。
30代前半なら食事制限＋有酸素運動で可能だと思います。40代でも、基礎代謝が高い人は自力で
ダイエットできる可能性があります。
その体重だといずれ糖尿病になる確率が高いです。食事の管理が厳しくなります。正しく食事を管理
できれば重症化は遅らせることができますが、超デブの脳が治らないと重症化は間違いないです。
重度の糖尿病になると自然に体重が減ってきます。それは喜べることではなく、その過程で腎臓、網膜
など毛細血管を持つ臓器がやられ、人工透析、失明などのリスクが現実的になり通常の生活に制限
がでてきてしまいます。
まずは自力で頑張ることをお勧めしますが、手術を検討するのであれば若いほうがメリット大です。
若ければ健康以外にも、仕事、恋愛、結婚、出産など超デブが障害になって難しい、出来ないことの
多くでチャンスが生まれます。
URLﾘﾝｸ(www.genryou-syujyutsu.com)
手術にはリスクがあります。お金もかかります。決して楽ではありません。手術後には厳しい食事制限
が待ってます。物理的に食べられないので間違いなく体重は減りますが、超デブ脳でアイスなど食べ
やすいものを食べてせっかくの手術を意味のないものにしてしまう人もいます。
そして手術後は食べる楽しみがかなり失われます。手術後半年は外食の1人前すら食べることができ
ません。せいぜい女性用のお茶碗１杯が限度。これは、ご飯、おかず、水分すべて合わせてその程度
の量が限度です。ただ、数年経つと胃も大きくなり、だんだん食べられるようになるそうです。
まずはなにか始めてみてはどうでしょう。
まずは昨日、または今日1日に口にしたものを全て書き出してここに書き込んでみてはどうですか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 12:30:22.69 myIvZAlZ
>>83
>>85
>>86
ありがとうございます。胸が痛みます…
過去に肥満外来で入院して100kgまで痩せた事もありましたが、いかんせん長期的に続かないのです。
今の所高血圧である事以外身体は健康で、会社の健康診断でも何も言われません。
私は痩せたい気持ちと目標が特になく、病院では「ダイエットを行う上でそこが致命的」
「あなたにダイエットは無理」と言われました。
ちなみに先述の入院をした理由は親戚に強くすすめられたからです。
正直ヤバいとは思っています。
でも、強く「痩せたい」という気持ちも目標も特に無いのです…
人にバカにされ嫌われて、何を言われても、悔しいとも恥ずかしいとも思いません。
頭がおかしいですよね。自分でも病気だと思います。もう死ぬしか無いでしょうか。
先日、酒の飲み過ぎで父が死にました。
悲しい事にそれでも痩せようという気持ちが湧いてきません。
最悪な子供だと思います。もう人生終わりですね。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:03:21.27 lKDHy4G/
>>87
恋をするんだ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:31:49.93 myIvZAlZ
>>88
ありがとうございます。
有難い事に、すでに決まった相手がいるので恋はできないです…
相手とは10年で、私の体の事については何も言って来ません。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 14:13:40.67 XzFQ19Pj
>>89
相手が言わないだけじゃ本当はどう思ってるかわからないね。
思い切って聞いてみたら？
見た目が気にならなくても健康面で心配してるかもしれないし。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 15:45:01.20 myIvZAlZ
>>90
レスありがとうございます。
相手には何回か聞いた事があります。
体型は特に気にしないと言っていました。
会社で健康診断を受けているので、健康の事も心配ではないようです。
また、何事も自己責任だから痩せる気が無いなら痩せなくていい、
健康診断で引っかかったり、体調が悪くなったら病院に行けばいいというスタンスみたいです。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 18:57:59.90 vDv261LD
じゃあ、いいじゃん
なんで痩せたくもない、痩せる気もないのに人のアドバイス乞うの？
構ってちゃんなの？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:32:26.49 myIvZAlZ
>>92
人にこの話をすると、必ずそう言われますが
ここなら別の返答が得られるのではないかと思って来ました。
痩せようという気持ちが湧いてこない、痩せて何かをするなどの目標も無いのですが
このままではヤバい、将来が不安という気持ちもあるのです。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:48:32.52 vDv261LD
>>93
それは「将来に不安があるから痩せたい」ってことだろ？
なんで「私は痩せたくない」って考えに固着するの？
あえていうなら、父親がアル中だったなら、家庭環境のせいでメンタル病んでいるのかも。
アダルトチルドレンあたりなんじゃね？そのトラウマの中に、痩せたくない理由があるのかもね。
うん、君はダ板じゃなくてメンヘル板に池
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 20:28:56.00 kqAEYsiP
>>94
リア充デブに嫉妬乙ｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 21:00:29.50 n6QRTS7e
>>87
結婚して早く子供を作れば良いよ。
子供を持てば心境が変わる可能性がある。
それでも変わらないなら、そのままでいいんじゃないかな。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 21:04:56.06 Opbbomie
>>93
今健康と言っても体重による弊害はない？
それを取りのぞくことを目標にしてみたら？
例えば階段を息切れしないで軽やかに昇るのを目標にするとか。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 21:27:27.17 yUv/PZFE
1:明日、近場の献血ルームに行く。
2:献血前に数値やら何やら調べてもらう。
3:多分、つーか絶対献血には非適合だろうから検査医に説教される。
自分の場合、糖尿寸前ですよ！だったけど
あなたのスペックだったら確実に糖尿エントリー済みだろうから、あとは画像やwikiで糖尿病について色々見る、調べる。
4:激しく絶望する。
5:死ぬのを待つか、痩せるかを決断する。
簡単だろ？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 22:07:39.55 3xjttFY8
>>93
> 痩せようという気持ちが湧いてこない
> このままではヤバい、将来が不安という気持ちもある
相反する気持ちが存在しているが、このままで良いと言う気持ちが勝っているのでしょう。
なぜなら今直ぐにどうこうなる体調ではないからですよ。
タバコは止めたいが止められない。
なぜか？
いま直ぐ、どうと言う害が無いから。
将来の体調は不安だが、今ダイエットして痩せようとする意欲が沸かない。
何故か？
分かりますよね？
今痩せなくてもいいけど、将来苦労するのは自分自身です。
手遅れにならない様にね。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 22:41:31.47 s0OjvQ2F
>>93
あまり自分自身に興味がないんだと思う
こういうタイプの人には、やってみたことがないならレコーディングダイエットをやってみてほしい
データ取りが好きな男性が行うと一回目なら痩せれる事が多い印象がある
自分の身体を単なる観察対象に考えるくらいの方が良いかもよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 23:13:30.13 cwGmxyP3
デブでも何も言わず愛してくれるなんて
なんと羨ましいことか
その人のために頑張りましょうよ
俺も今、好きな人がいるので頑張って痩せている
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 23:44:49.69 NzR/dDK3
>>96
とりあえず半分ぐらい痩せなきゃ子供は無理
それより健康って言っても生理はきてるんだろうか
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 05:14:45.21 QQ7KiHh8
>>93
糖質制限やってみ
アホみたいに簡単に落ちるよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 07:15:59.33 1tCLToeT
デブに炭水化物断てってのは市ねって言ってるのと同じ。
糖質制限で一時的に減らしても、パンやご飯で呆気なくかつ加速度的にリバウンドするのが目に見えてる。
大体糖質制限て、牛乳や根菜系の野菜もNGってのがキツイわ… 食うもの無いじゃん。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 11:41:00.20 Z23MHgQn
ある程度痩せるまで食事制限とゆるい有酸素運動で十分だとおもう
有酸素運動っていっても、ちゃんと動けるようになるためのトレーニングみたいな感じで、意識的に動く習慣をつけるようにする為にやる感じで
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 15:30:50.49 lzO1dFEj
30越えて大台に載ったけど、膝への負担半端ないな、こんな俺でも5年前までは電柱サクサク登ってたのにな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 06:25:39.01 f3Sjt5eE
>>93
ちょっと遅レスだけど93だってこのスレに書き込む以上は痩せたいんだろ？
せっかく決まった相手がいるのに将来糖尿病になったら子供産めなくなるぞ
（母体・胎児共に高リスクとなる）
痩せたいという気持ちがあるのなら今日からでも取り組んだ方がいい。
俺も若い頃最高112kgまでいったがその結果、糖尿病に。
そして真剣に減量に取り組まなかった結果、不可逆的な合併症に。
多少痩せたけれどもう、医者に褒められる位の効果しかない。
何事も適切な時期に行動する事が重要。時機を逃す程、折角の努力も効果が
小さくなってしまうぞ。痩せたい今がチャンス！がんばって！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 11:01:00.87 EvbeI5u4
散歩してきた
昨日は散歩休みました
休み後の再開時は少し気合いが必要ですね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 11:50:45.91 xBiPp/JV
>>106
俺は腰への負担がつらいな
禁煙して半年で20キロ増えてちょうど100キロ
禁煙は大丈夫そうだから、ここからはダイエットだな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:48:57.47 PtjsyJzf
アラフォー♂だが、20歳越えてから落としてはリバウンドの繰り返しで、現在110オーバー。
直近では130kg⇒80kg⇒110kgの乱高下をやらかして、最後の決意でダイエット開始。
三十超えてから糖尿・心不全・脳梗塞のフルコースをやらかして現在もインスリン他薬付け。
インスリンも一度痩せた時は脱却できるまでに回復したのだけれどな…。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 17:04:18.89 djiVX1X3
>>1
デブ専の俺からすれば、ベストな体重。
丸顔で短髪似合うなら、デブの方がもてると思う。
デブの面長はデブ専にもてないから、痩せろって思う。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 23:08:03.69 K0bGR8Tg
>>110
> 最後の決意でダイエット開始。
目標体重に達してからの事を考えて減量しないと、必ずリバウンドします。
今回も最後の決意とかでやっても、高確率でリバウンドしますよ。
何回もリバウンドしているのであれば、極端な食生活で短期間に痩せたのではありませんか？
残りの人生を全うして行く上での食生活を、根本的に改善する事を考えないと必ず
リバウンドすると思いますよ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 00:29:15.27 35fgkfts
極端に減らさず、一般的なカロリー（2000kcalくらい？）にして
死ぬまでそれを維持すればいいのよ
何年かかかるけどいずれは60～70kgくらいに落ち着くから
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 08:32:18.79 VWsM6/6c
散歩してきた
朝から今日もアツい
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:12:21.53 uBhpJ1Lp
>>112
アドバイスありがとうございます。
前回の減量は糖尿による体重減少と、王道の食事（バランスよく適量）＋適度な運動で痩せました。
痩せて油断して飲み歩いたら戻ってしまいました。
体というより精神的なリバウンドを起こさないよう、ライフワークとして取り組んでいきます。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 19:47:54.32 Xv3QgXqk
デブは驚異的に食ってる
蕎麦屋で特盛ざるそばを
箸に野球ボール位巻き付けて
飲み込んでた。
噛まないで飲み込むんだよ
人間の食事に見えなかった
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:12:40.63 6PB1mG5t
生まれてからぽっちゃりできて今はクソデブ。
身長150しかないのに100キロになってしまった。
ご飯が美味しくて、食べ放題は幸せで、痩せたいと思っても、運動じゃ膝と足首痛めるんだ。
なんか、気持ちは痩せたいのに食べちゃうし意思が弱いんだ…。
でも、食べる事に最近罪悪感を持ってきたからダイエットしようと思う。
まずは食事制限だと思うんだが
いかんせんわからない。
みんながやってる方法を真似してみようと思う。教えてください。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 22:45:57.69 kbVYMaFE
>>117
俺も意志薄弱で何度もダイエットに失敗してきたがようやく人から
「少しやせた？」と言われるようになった。とはいえまだまだ巨なので
偉そうな事は言えないが、体重×２０kcal＝2000kcal位から始めたら？
これでもきっと痩せていくと思う。2000kcalなら例えば今日、お昼に
高カロリーな物を食べるにしても朝をヨーグルト１個とかにすれば
一日の摂取カロリーはクリアしつつ、美味しいものを食べたという
満足感も得られるので継続可能なんじゃないかな？
俺も我慢できずドカ食いする時もあるので３歩進んで２歩下がる感じだけど。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 23:06:53.08 kbVYMaFE
あと、大事なことは
①毎日体重を測る。（俺は朝、排尿後「パンツ１丁」で。もちろん食前に）
②ダラダラ食いはしない。
③仮に体重が減っていなくても（増えていても）へこたれない。継続する。
④カロリーのわからない物は極力食べない。（この意味ではコンビニの弁当類はは便利）
⑤無理な目標設定はしない。（一日1000kcalとか１月で20kg減らすとか）
あとはやっていく中で自分なりの工夫をしていけばいいんじゃないかな。
まあ、お互い頑張ろう！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 23:15:33.01 8dmqq7Nm
どか食い止められないなら、よく噛んで食べてみたらどうかな？私はそれでどか食いはなくなりましたねー
あとは、カロリー表をこまめにつけること。どんな物がどれだけのカロリーを持っているのかを知っていなければ食事制限なんてできません。面倒でもこれをやるのとやらないのでは意識の差が違いすぎると考えますので、ぜひともやって欲しい。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 23:42:12.34 kTrTq7EH
>>117
もし毎日お菓子などの間食をしてるならやめる。
最初はつらいけど一週間もすれば慣れるよ。
おやつを食べたくなった時は野菜や果物を食べる。
飲み物はお茶や無糖のコーヒー、水。
運動はラジオ体操とかみんなの体操あたりはどうかな？
椅子に座ったままのバージョンもあるから足首に負担をかけずにできるよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 00:10:46.23 yaRwt/57
私のやり方で参考になるかわかりませんが……
【用意するもの】
・ノート ・ペン ・電子計り
・インターネット接続できる端末(スマホなど)
・電卓
・まず、記載開始時の身長、体重をはかり、標準体重を知るためにBMIを計算する。それを基準に、目標体重を設定
・その体重に必要な摂取カロリーを計算(体重×25～30)
※要はこの範囲の摂取カロリーを超えなければ自動的にその体重までおちる。
・今現在の基礎代謝量を計算し、それを記す(長いので式は略、諸説あるのでお好きなものをどーぞ)
・上記の事を鑑みて、目標摂取カロリーを設定する。
ここまでが前提。あとは好きに空きスペースにダイエット知識なんかを書き殴ってる。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 00:12:18.29 yaRwt/57
長すぎて怒られた。続き
1.スマホなどに、カロリー一覧が乗っているサイトをブクマ。チェーン店なんかは公式HPにカロリー乗ってるので便利。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
↑そして、是非ここを登録して欲しい。私はここのサイトで検索してカロリー計算してる。
無料でも殆どの素材やある程度の料理のカロリー検索ができる。
2.食べた物を書き出し、計算し、一日のトータルを出す。
書き出し方も好き好きだが、私の場合は4つのカテゴリにわける。
それぞれ朝、昼、夜、間食とし、間食欄に、絶対出るであろう誤差分(これは好きに設定してください。ちなみに私は150kcalとしてます)をあらかじめ記載してます。
後は忘れないうちにとにかく食べたものを書いて、上記のサイトなどてカロリー計算しております。
で、カロリー計算のやり方なのですが、私は結構ズボラなので自分で調理したものは細かくカロリー計算をしてるつもりです。
が、近所のスーパー(のっとチェーン店)や定食屋(のっと(ry)なんかは、↑のサイトに乗っているもので計算してます。
なければにているもの(↑のサイトはとんかつはあるがチキンカツはない)に、共通部はそのままに、違うものを入れ替えて計算しています。
3.ノート1ページ毎に合計カロリーと平均カロリーを出す
個人的にこの瞬間が一番好き。
とある日、飲み会やら外食で食べすぎちゃった！そんなことがあっても、2～3日の間節制して、この集計の時に平均値がボーダーライン以内に収まったらかなり嬉しい。
私の場合、だいたい1ページで4日分の食べたものが記せるから、4日の平均値を出してます。
以上、拙い説明で申し訳ないですがこんな感じでやってます。
ちなこんな感じ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 02:34:52.48 VT4T6Tkh
ありがとう！
正直、意思が弱いからデブなんだよって罵られるだけなんだと思ってた。
同じ境遇の話はほんとに響くわ。
まだ始めてないけど、食事制限ってよりは
カロリー制限なんだね。
間食はしてないつもりが意外と食べてた
無意識って怖いね。でも気をつける。
カロリーの話は読んでるだけじゃよくわからなかったけどうp見たら難しくなさそう。
2000カロリー目安に食べたもののカロリーを知る事（ノートに書き出す）を目的にやってみる。
ここに来るのも癖にして報告しにくるよ！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 06:36:25.06 x3JzjQFX
なんでもアバウトにやる癖をどうにかした方がいい
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 06:37:10.94 iSj65VT2
一緒に頑張ろう！
カロリー計算は最初は面倒に感じるけど、成果が
目に見えてわかるからモチ上がるよね
私はプラス運動をしているのだけど、それは
2000カロリーしか食べられない～…よし、
このプリン分のカロリーを運動で消費してこよう！
えっほえっほ…疲れた…プリンうまー(ﾟДﾟ)
てな感じで、カロリーオーバーしたい分を運動してます
運動する分食べられるカロリーを増やすと、楽だよ
融通が効くから気が楽になる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 07:40:13.50 lPVratjJ
良スレ発見！
自分はリバウンドを繰り返しして、三桁超えたあたりから知らぬ間に140kg超えしてましたw
不規則な生活で夕飯→深夜夜食なんてざらにあったので生活リズム自体を変える為に早朝にウォーキングと3食規則正しく食べるようにしたらちゃんと体重が落ちるようになってきました。
みなさんと一緒に頑張りたいと思います☆
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 08:29:20.89 yaRwt/57
>>124
本当は栄養バランス考えて食べた方がいいのだろうけど、そこまで手が回ってないので、ビタミンミネラル類はサプリメントで補っています。
生野菜が手に入りやすい季節だからたくさん食べなきゃ('A`)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 11:54:20.88 hr3Y7YaX
食事の前に生野菜食べると血糖値の上昇を抑えるとかなんとか。
自分は米大好きだけど先に野菜をたくさん食べてご飯の量を減らしてる。
お通じも順調。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 14:09:39.50 Z9ER1WwN
>>129
おお、良い事聞いた！
いつぞやの健康番組でも、TKOのハゲデブの方がムリの無いダイエットってので、メインを食う前にまず野菜サラダ×2を食べる事で満腹感を得られ、食べ過ぎを抑えられる～って紹介してた。
加えて血糖値の上昇も抑えられるなら実行してみようかな？
…なにしろ、デブは食欲抑えるまでが苦労する生き物だからなぁ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:01:14.89 e7UFfWU/
お腹空いてなくても食べること考えちゃうもんなーorz
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 16:43:10.51 Px+OZ2Vh
散歩してきた
この時間のひなたはいのちが削り取られる気がする
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 18:20:57.50 VT4T6Tkh
>>125
そうなんだよな、でもきっちりやろうとして面倒くさくなっちゃうんだよ。
でも、なるべく自分ルールは守るようにやってみるよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 23:42:20.88 lPVratjJ
自分の場合
きっちりやり過ぎ→計画通りにならなくなる→放置→リバウンド＼(^o^)／
なのでとりあえず少しずつ実行出来そうなことから始めてます。
間食を無くすのに自分がやった方法書いときますねー。
・水、お茶などをよく飲む。
・コーラや炭酸のジュースの代わりに炭酸水。
・空腹時にはガムを噛む。
咀嚼すると空腹感が和らぎますよー。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 07:58:28.65 YPAQgbMf
散歩してきた
蝉時雨が朝からすごい
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 17:49:53.51 /F51PBu7
約一年で172cm102kg→73kg
100kg越えてた頃は長時間出歩くと体重の負荷でかかとの辺りが痛くなってくる状態だった
スタンディングのライブとか見に行っても後半立ってるのが辛かった
王道で痩せていったら、90kg切ったあたりでも随分ラクになったのが実感できたな
見た目も大事だろうけど、重りが減って身体のパフォーマンスが上がるってのも、結構やる気に繋がるね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 18:25:38.89 74qcg+gK
>>136
おお！凄い！
どんな風に体重落として行きました？
成功者の意見は励みになる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 07:31:04.86 Rte3nPMq
散歩してきた
今日も朝からアツい
139:age
13/07/26 14:38:01.93 0kJSQrih
デブ専の俺が言うのもなんだけど、おまいらなんで太ってる事で悩んでるの？
太るのは人間のシステムの一部だと思うから、なんらかの意味があるんじゃね？
もてないとか、嫌われると思ってるのはメディアでそういう印象受けてるだけだと思うぞ。
相撲がなぜ日本で国技として存在するのか考えてみろよ。
医療業界が適当に決めたメタボとか、全然当てにならんし、
ぽちゃデブとか高血圧の方が長生きするっていうデータが最近出てたじゃん。
西洋医学なんてそんな信用出来るようなもんじゃないだろ。
痩せぎすの人間見て、安心感とかあるか？
おまいらは人格やアイデンティティさえも変えられようとしてるんだよ。
おまいらが痩せたとしても、他の大勢の太めの人を見てさげすむんだろ？
いかがなもんかと思うぜ？
性格さえ良ければ体系なんてどうだってモテる人間はモテるし、気にすることねーよ。
まずはメディアを鵜呑みにするマインドから治したほうがいいんじゃね？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 16:29:46.58 XcoV+pH2
痩せすぎにはなれないと思ってるが、健康体に近付きたいと思ってる。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:05:48.96 KGMBiofP
>>139
うぜーよ、デブ専ホモ
体質、遺伝、育った環境で苦しんでる人の気持ち弄んで楽しいか？ﾀﾋねよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:15:36.86 QMXTRRbL
俺も>>136と似てるスタートライン。
174/103だったけど、
始めて二ヶ月で今89kg。
王道＋サウナ＆岩盤浴。
あと全身運動でヒップホップダンス。
もうちょいで15kg減なのに、壁が厚い！
秘密兵器で便秘薬を買うよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:40:12.59 0kJSQrih
>>141
楽しんでるわけじゃないから。
そういう人間を食い物にしてるような会社や団体に不安にさせられて、
いいカモになってるってのをイメージして欲しいってだけなんよ。
ふくよかな人間の本来の良さってのを意図的に隠されている感じで嫌なんだよ。
人にコンプレックスを植え付けて不安を煽って金儲けしてるような輩が、
公衆の面前でいけしゃあしゃあと太めとか禿の悪口言ってるのには怒りすら感じる。
ダイエット板もそっち系の営業さんばっか書き込みしてるんじゃねーかな？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:46:56.93 AQUQPHk+
100kg超えはふくよかとは言わないよ
死の危険を感じるレベルなんだよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:56:36.44 lt3N7hKL
50kgから数年間の不摂生で57kgにまで増えちゃったけど、年がら年中口内炎が出来てて治らないし大好きだった辛いものが痛くて痛くて食えなくなったし、
胃が痛くてうずくまる程だったし体が重くて膝が痛くて、とにかく体中が痛くてこれ以上太る事が物理的に無理だった
100kgまで太るってある意味才能だと思うよ
口内炎出来なかった？もう口内炎の痛さといったら最悪だった
しかも全く治らないの
ハバネロとか大好きだったのに今ではひとっつも食べれなくなったよ・・・
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 00:05:20.74 l2hOBLN6
体重で口内炎が出る訳じゃなからそこまで気にしてない。
流石に栄養偏ると出来るけど、治りが遅いとかは個人差じゃないかな。
辛い物は大好きだけど、ケツがやばい。
それで思い出したけど汚い話で済まないがお尻がうまく拭けなくなったので、人間としてヤバい。
せめて、標準に近づきたい。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 00:52:50.83 jLVCC+Bn
30代、身長175センチ体重111kg
一日一食朝だけダイエット始めてる。
一食もご飯2/3程度と、シラスとか納豆とか、明太子とかの軽いオカズのみ。
夜は味噌汁かスープのみ。
後、飲むと腹で何倍にも膨れるこんにゃく芋のサプリを気休めだけど飲んでいる。
中々これが良くて本当に腹が減らない。
今ちょうど一週間だけど体重が107kgになった。
ちなみに痩せる理由は着る洋服が選べないのと、階段が辛いから。
目標は75k
絶対痩せてやる。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 01:29:48.94 l2hOBLN6
>>147
応援するぜ！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 01:53:22.18 jLVCC+Bn
>>148
ありがとう！
頑張ります！
またちょくちょく報告しますのでよろしくです！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 07:09:45.35 BvL7FMCo
>>147
そんな極端な方法じゃ75kgになっても、直ぐ3桁リバウンド直行だぜ！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 09:07:02.05 L7WI+Kcl
散歩してきた
昨日は久しぶりの雨で過ごしやすかったが、今日は湿気で蒸す感じ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 09:35:05.25 USVpJ7Ui
>>147
頑張れ！
しかし、リバウンドが壊そうw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 16:00:26.19 FkzQLggr
117ｋｇスタート→現在99ｋｇ
ダイエット始めた理由は、１１月に友人の結婚式に呼ばれたから
以前他の友人の結婚式で着たドレスのファスナーがあがらなくなったんだ・・・orz
今の時点でとりあえず入るけど胸とお腹がパツパツで非常に格好悪い
せめて90kg近くまで落とせば手持ちのドレスは着れると思う
１１月までにそれよりもっと痩せれたらもっと可愛いドレスを買おうと思う
お洒落をしたいって結構な原動力だなと思った
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 21:12:20.70 Zsm51iIw
ニコニコの進撃の巨デブめちゃ凄いな
160kgから１年位で80kgビビったわ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 22:44:28.82 V5V4Wdsg
>>153
頑張れ！
君はきっとかわいいよ
156:146
13/07/28 01:54:01.53 Mffg04sh
>>153
分かります。
洋服に選ばれるってスゲー嫌ですよね、マジで。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 02:16:09.59 o68Rn7jM
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
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デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 15:39:57.30 Bq6DD9Mr
はみ出た二重顎を取ればマツコデラックスもこんなに美人に
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 17:13:37.49 tkEd7MDZ
4月からダイエットと定期的な運動開始。
開始前: 168cm.108kg
3ヶ月後: 168cm.88kg
…で、減量前は
肩こり、ドライアイ、目の疲れ、偏頭痛、膝や踵の痛み、ちんこが包皮炎でSEX NG。
それらに悩まされてたけど、今はほぼ治ったか、痛くても薬が必要ないレベル。
以前は目薬や湿布、頭痛薬類で月一万前後の出費も無くなった。
今思うと糖尿の初期段階だったかも知れない、そう思うとゾッとするわ…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 17:22:24.17 tkEd7MDZ
大袈裟でなく、あのタイミングでダイエット始めてなかったら、今頃ちんこモゲてたかも知らん…
ちんこに異常を感じてるデブ諸兄は悪い事言わないから、減量と無理のない範囲で運動する事を強烈に勧める。
ちんこモゲてからだと手遅れよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:19:03.06 Um6apFdf
>>160
やっぱりデブだと生殖器には異常出るんだな。
女だからちんこ云々は分からないんだが
生理が来なくなったりする。
楽だからって放置してんのも良くないんだろうな。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 20:52:15.18 VI/poxI/
>>159
３ヶ月で20キロ減ってすごいね。
まだダイエット続くと思うけど無理しないように。
（ちんこじゃない）皮はたるみましたか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 03:10:16.25 B+PFCAIY
体重が月に減る限度はだいたい体重の5%ぐらい
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 03:28:59.60 yv1/fy6L
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
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デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 07:53:46.65 0fyoXrXV
散歩してきた
昨日は散歩休みました
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 20:09:59.91 tS/cSD5l
先月はじめ、179の116で食事量を意識＋毎日体重計乗るをやったら
とりあえず現在110まで落ちた(デブにとっちゃ誤差の範囲だけど…)
困ったことに110から中々減らない…
停滞期なのか単に食事制限不足かどっちだろう？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 22:55:24.02 B+PFCAIY
停滞
そのまま食事制限続けて
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 23:46:04.84 aBgv6HVE
>>166
そのスペックなら2桁まではスルスル落ちると思うけどな。
食事内容が分からんから何とも言えないが。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 23:59:05.77 rJiK86Bg
量より面倒でもカロリー計算した方がいい
直近3日のカロリー計算して、自分の中の大体の目安掴むといいよ
まだまだするする落ちるよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 00:14:25.59 WR/kPEoC
アドバイスありがとうです。
今まで食べたいものを食べて…っていう典型的な暴飲暴食だったのを
とりあえずやめただけ…だから、努力は圧倒的に足りないと思ってます
今意識してるのは食べる量を朝＞昼＞夜にするというのと
毎回食べきれない量を調理するのをやめるってことくらい。
食べてる量の目安は乾麺(ソバ)200g(乾いた状態)×3って感じですね。
貧乏だから炭水化物ばっか食べてるんだけど…やっぱダメなんですかね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 00:41:36.18 sbHSuPwl
野菜と肉魚もバランスよくたべなきゃ。
蕎麦好きならサラダ蕎麦にするとか。
今ならキュウリやトマトが安いんじゃないかな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 00:46:05.29 Tx4B8D3W
炭水化物はちょっとの量でカロリーがっつり取れる貧乏には嬉しいんだが、ダイエットする時は量に気をつける必要がある食品
ダメじゃないけど食う量を決めて、なるべく回数分けて食うと胃袋縮みやすいかな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 06:14:55.00 xt8Dgq+e
>>170
書き込み方からして大雑把な性格みたいだね。
朝昼晩とちゃんとカロリー摂取量を計算しないと精神的に我慢している事が無駄になるよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 06:48:21.09 CovqyZ9o
現在進行形の悩み
現在119/168：kg/cm
食事制限と有酸素運動で、3ヶ月で20kg近く落としたところ。
ただ最近、体脂肪率のほぼ変化がない＆筋肉量が落ちてることに気がついた
勿論、筋肉がまったく落ちない減量方法はないこと、インピーダンス式体脂肪計は
あくまで目安であること、は承知している
現在、タンパク質を50ｇ/日で摂ってるけど、もう少し増やした方がいいのかな？
摂ってるタイミング
朝：プロテイン（ソイ）+豆乳で20ｇ
昼：社食+ゆで卵2個の白身だけ
夕；朝と同じ
夕食後、筋トレ＋有酸素運動40分
一般にプロテインはトレ後と寝る前って言われてるけど、
ソイだから吸収遅いから、プロテインの摂取時間帯がかぶっちゃうんだよなー
ホエイは太りやすいというし
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 07:12:22.51 w1J8dSXP
>>174
書き込み内容からすると、知識を詰め込み過ぎてるかも。
>>170さんとは真逆かな。
有酸素運動では筋肉は付かない。
筋トレしないと。
プロテイン飲むだけではタンパク質を取っているだけに過ぎない。
176:170
13/07/30 09:09:35.54 WR/kPEoC
アドバイスありがとうです
カロリー計算してみたら、
かけそば1食約800×3食で2400キロカロリー…
既にそれだけで基礎代謝をオーバーしてるっぽくて、
更に時々食べるお菓子が加わったら1日3000突破する日もあるみたいで…
スムーズに2桁体重に移行する為にも
真剣に(かつ無理せずに)カロリー計算しようと思います…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 10:13:11.74 +YzJvEed
そばってパスタやうどんよりもヘルシーなイメージがあるけど
カロリーみるとビックリするんだよねー
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 10:43:51.95 +YzJvEed
ってか、乾麺２００ｇって2人前だよ
３食２人前ずつ食べてたらそりゃ多いよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 11:36:40.44 WR/kPEoC
>>178
そうなんだよね…(´・ω・`)
1人前の認識が普通の人の2～3人前ってなってる感じ
胃を小さくすることと1人前の正しい認識を植え付けないとなあ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 11:45:32.43 ggMFHCIU
たまにお菓子食べるのは悪いとは言わないけど、果物にするとか
スナック菓子の代わりに枝豆食べるとかにするといいよ。
自分もお菓子好きでスナックなんかは一袋一度に食べてたけど
せんべい一枚だけ、チョコ一かけだけ、ってコントロールできるようになってきた。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 12:20:44.93 GrX2b94L
はなまるうどんの「コクうまサラダうどん」って、もう提供期間終わったのかな？
あれの中を毎昼食ってたけど、半月で7キロ落ちたのは嬉しかった！
もちろん、コーヒーを無糖に替えるとか合わせ技での効果だったんたろうけど停滞期で、なかなか三桁の壁を越えられない時期だったから喜びもひとしおだったなー…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 13:50:38.16 Tx4B8D3W
>>179
あると全部食べちゃうタイプなら一回の買い物の量減らすのが楽かも
1回の買い物で食費として買うのは600円とか
あとできれば徒歩で買いに行って重さを実感する
そうすれば普通の人の1日の食べる量の感覚が分かってくるよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 14:01:48.20 KP4IvNht
>>181
で、今のウエイトは？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 16:18:41.75 3ykOXtAN
散歩してきた
近所の人に｢最近、身体が締まってきたのではないか？｣と言われた
体重はそんなに減った訳ではないけど、うれしい出来事だった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 16:38:19.40 GrX2b94L
>>183
…只今、104kg
3桁切ったのは4日間くらいだった…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 17:32:19.49 koHrXAfE
ダイエット始めて二ヶ月
120からちょうど10キロ減った
先は長い
がんばろう
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 21:25:38.19 sbHSuPwl
>>184
上の方でも散歩の書き込みしてる人？
効果出て来てよかったね。
自分も帰り道にちょっと遠回りしてみたら頭から汗が吹き出した。
痩せれば汗の量も減るのだろうか。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 22:56:19.02 Z4Vw5FFX
今日体重計ったら101キロだった
はじめましてみなさん
今日からよろしく
今日はソーメン食べて寝る
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 23:15:41.50 GrX2b94L
>>188
ソーメンも結構なハイカロリーだよね…
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 23:31:17.18 w1J8dSXP
繋ぎにサラダ油使ってるからね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 23:32:00.85 w1J8dSXP
繋ぎにサラダ油使ってるからね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 04:27:46.03 gNy2bzjy
>>188
標準体重までいってみ
つい最近までクーラー無しで寝れるぐらい暑さを感じなくなる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 05:03:11.96 W9mcPQy0
>>190
そんなの微量。
普通に炭水化物の塊だから。
米、パン、パスタ、うどん、そば、そうめん…
これらは健康的だから昔から食べられてきたわけではなくて、
飢えが当たり前で農耕技術が今と比べればはるかに低かった昔は
高カロリーで少ない面積で栽培できるこれらをたくさん食べないとやっていけなかっただけ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 08:58:34.94 3XiIjgBZ
主食をキャベツか白菜に変えればいいのかね？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 10:22:52.62 h+KMJ/l5
>>194
3日で飽きた。 頑張っても一週間が限度…
やはりコメが食えないって3桁台のデブエリートにとってはかなり心的負担、相当なストレスになるわ。
炭水化物断っても筋肉は付かなくなるし、皮膚は弛むし、リバウンドも半端ない。
一日に一食は(量を控えて)パンがコメ食った方が長続きするし、精神的にもいい気がする。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 10:30:52.26 5j0vPILA
>>194
飽きちゃうよ？
そりゃ、体重は落ちるだろうけどさ。
炭水化物を今までの3分の1の量にしてキャベツでカサ増しとかならいいと思う。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 12:39:02.65 TRFDn68p
>>192
やっぱりそうなのか！
頑張って痩せねば。ホントに暑いのが苦手(；´Д｀)
174cm/52kgぐらいの友人は真夏に海に行ってガクガク震えてたなー。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 17:07:29.10 RBCsLryO
>>197
夏は過し易くなったんだけど冬がねー
ヒートファクトじゃあ補い切れない。
暖房費節約で室内でもダウンジャケット必須。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 20:24:03.83 vmVUSnGj
>>191
まじ？
ソーメンて油入ってんの？
でも朝起きてうんこしたら100.5キロに減ってたぞ
あと500グラムで90キロのスレに行ける
今日もソーメン食べて寝るわ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 02:37:32.84 GW5MCptG
>>160
もげたりはしなかったけど困ったことになった
自分火星人だったんだけど、包皮炎が治ったら皮が被った状態で固まってしまった
本体が奥に引っ込んだ状態で固まったから、膨張時は周囲の皮ごと前に引っ張られる
パッと見、棒状の部分は５㎝も無いから使い物にならん
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 05:27:36.27 yl553FYm
>>199
油使ってるのは確かだけど、茹でた段階でほとんど表面に浮き出ちゃうでしょ。
なんせ麺細いから。
で、そうめんはしっかり水でもみ洗いしろって言われてる訳で。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 13:41:50.91 SCzsvWOh
173cm 106kgから1年で63kgまで落した。
ゆるゆるダイエットだったから超楽だったわ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:50:03.20 uYgkxQjX
みんなはこんな風に辛い思いしてるのか。
私もみんなの書き込み見てカロリーを知る為にもレコーディングしてる。
大体食べる量も減った。
カロリー気にしたら飲み物も間食も変わった。
見た目は全く変わんないけど、自分の食生活は劇的に変わった。
空腹と少しは戦えるようになったし。
でも、周りにはさ、
運動はしないの？痩せる気ある？
と、怠けてるかのように言ってくる…。
本当に心が折れそう。
始めてみたら食事制限も楽じゃないんだが。。。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:55:49.54 sFiEqsrR
>>203
別に他人の話に耳を傾ける必要はないと思うよ。
自分の身体、性格をいちばんわかってるのは自分だし、
自分で知識つけて方法を選択してやっていくしかない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 17:09:17.20 htYnP7r8
>>203
ダイエッターの中には過度な運動信者がいるけど、
100kg超のデブにとっては、重要度は食事が9割、運動が1割。
筋肉は100kg超の肉体を支えるためだけにすでに平均以上についている。
まずは満足に運動ができるようになるまで食事制限をメインにするべき。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 19:44:59.98 iy51yRjD
昨日もソーメン食べて寝て起きたらぴたり100キロになってた デジタル体重計だからあとちょっとで90キロ代かー
なんでソーメンにしたかと言うと坊さんが修行の時に米と漬け物と野菜煮たやつだけを食べて肉魚食べなかったら激やせしたって昔テレビでみたからさ
ソーメンと漬け物ぐらいなら同じじゃないかな～と
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 19:47:56.15 htYnP7r8
>>206
それたんぱく質不足ですごい勢いで筋肉がなくなったからじゃない？
脂肪は1kg約7200kcalだけど、筋肉は1kg約1000kcal。
筋肉はたんぱく質不足など栄養状態が悪いと本当に簡単に落ちる。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 20:08:12.29 iy51yRjD
体重減るなら筋肉落ちてよし！
どうせたっぷり脂肪背負ってるから身体に負荷はかかってるだろうし筋肉がなくなって動けなくなるわけじゃないだろうなー ぐらいの気持ちで今日もソーメン食べて寝るわ
209: 【ぴょん吉】
13/08/01 20:24:44.01 YMrguPbZ
筋肉が付かなくて痩せるってのは、こういう事なんだが…
まぁ「体重さえ落ちれば他は関係ない」ってんなら誰も止めはしない。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 21:08:00.58 X87tWLeZ
>>209
うわあああぁぁぁぁぁ
今日からちゃんとスクワットする
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 21:46:29.26 DY9jW2SR
>>209
筋肉ついても、皮が余る時は余るよ。
とくに急激に体重落とした場合なんかはとくにさ
身体のサイズが小さくなったんで、服を買いに行った。
ワイシャツは脇がモモンガ状態なので、７Lから５Lに
ズボンもウェスト140から、125に。
でもズボンのふくらはぎがなぜかきつめ。
尻や太ももは、やや余ってるというのに
踏み台昇降のせいかしら？
212: 【凶】
13/08/01 23:45:19.28 3EfxArWe
豚出たらダイエット諦める
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 23:51:20.86 B+Sn+qgP
>>212
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ… 頑張れ…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 14:10:54.37 09eKk/tA
ダイエット始めて、食生活とか見なおしてみた。
すっごい食べてた。よくこれだけ食べてたなって思うぐらい。
それと全く噛んでなかった。
意識して３０回咀嚼するようになったら、すぐにお腹いっぱいでたべられなくなったorz
なんだかなー
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 15:45:27.35 Sp/iXk6n
>>214
満腹感は10分遅れでくるらしいよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 20:15:53.58 2UW08+5V
カロリー気にする事なくガツガツ食ってる時って、なぜか噛むって作業が疎かになるんだよな…
だけど摂取カロリーを考えながらの食事だと、「この後◯時間は食べられない」とか「今日の食事はコレでラスト」とか意識するようになると大事に食べなきゃって思うから、きちんと咀嚼し噛みしめるように摂ってるから満腹中枢にコマンド入るんだろうね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 22:21:18.45 09eKk/tA
>>215
全然噛んでない時は１０分とかで食事終わってたわ…
なんか物足りないとか思ってた。
今は30分ぐらいかけて食べてるから、途中でもうイラねってなる。
そんな自分にびっくりするｗ
>>216
マジでそう。なんていうか食べてるっていうかとりあえず飲み込んでる感じだったわ。
咀嚼するだけで、少ない食事でこんなに満足するなんて、って感じだ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:07:48.58 P8wqVhxJ
>>209
それどんだけチビデブだよ
175センチで120キロが痩せたらそんなかんじだろ
俺そこまでチビじゃないw
あ、ソーメン食べて寝て起きて計ったら99.8キロだった！
このスレ移動するわ
今日もソーメン食べて寝る
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:59:33.65 wu0u4NoE
慌てて去らなくても。
直ぐに帰って来るんだろ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 01:50:05.15 UIJqR4/W
>>209
この人は確か180kg痩せた人だろ
さすがに大袈裟すぎよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 02:21:40.58 hqPysp9C
>>220
えーっ！じゃあ元は250kgぐらいだったのかな。
何年かの時間をかけて痩せても皮は余るだろうな。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 02:59:48.94 ex5p7Luc
毎日素麺でもいいけど、もう少しバランスよく食えよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 03:11:30.71 UIJqR4/W
>>221
285kgから痩せて皮は手術したらしい
もう皮だけで何十kgの世界やろうね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 03:36:08.50 UecBGzD5
36歳♂ 179/115で去年まで何も考えないで生活してきたが、下半身が麻痺する難病にかかり入院。入院前は130あったけど二ヶ月の入院で115まで落ちた。今も病気は進行してるから次の手術までなんとか80代まで痩せなくちゃ術後の合併症が怖いみたいorz
安田大サーカスのヒロみたく頬が黒ずんでるけど、痩せたらこれ黒ずみとれるの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 04:53:44.43 xNh3K0yA
黒色表皮種って皮膚病だから薬塗らないと治らないよ。
あと、すでに糖尿だから同時に対処しないと塗り薬塗布してもまた出てくる。
気の毒だが、腹を据えて向き合っていかないとな…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 06:57:34.00 uWv0LftG
ぶっちゃけ、正上位って大変だよね？
痩せて正上位でガンガンやりたいってのがダイエットのモチベーションって不純かな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 07:17:16.01 pcBhtMt4
加藤大という人は270kgから100まで落として皮を手術しようと思ったらリバウンドをした際
裂けて大変な事になるから断られてたね、案の定170までリバウンドして今二度目のダイエット中らしい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 08:00:53.67 oII6tQGh
リバウンドって、何kg増えた時点でヤバいと思うかだよな。
折角100kgまで減ったのにリバウンドに気付いたのが170kgって。
どんだけ自分に甘いんだか。
2度目の減量目標達成しても、またリバウンドするんだろうな。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:32:28.03 6iKY/8CG
散歩してきた
数日休んでしまったから再開できて良かった
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 11:03:22.89 tcuzajQs
>>226
良いモチベーションの持ち方だと思うけどなw
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 11:07:27.35 RHeajEgR
>>226
脂肪に埋もれていたチンチンが長くなるのでセックスに関してはメリットが大きいよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 13:52:11.66 cmF0mmK1
>>231
それ本当？
粗ちんだから本当ならモチベーションあがる！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 14:52:15.27 OagDnbq5
>>232
勘違いするなよ
埋もれていた分が表面化するだけだ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:33:57.76 uWv0LftG
>>230
>>231
そっか、頑張るよ。
それと対面座位にも憧れるんだよねえ・・・いまは脂肪に埋もれて無理だもん。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 20:54:05.19 yUGBtoxR
100kgじゃなくて80kgくらいのデブとやった時
汗がぽたぽた落ちてきてキモかった
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 20:56:47.23 xNh3K0yA
>>235
売春婦さん乙
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 23:26:18.07 13PF+VSz
>>219
預言者かよ！
今日起きたらウンコでなくて100ちょうどだった
ソーメンも飽きたからココス行ってコンボプレート食べた
肉ソーセージ唐揚げのベストなセット
あ 米はやめといた
寝る
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 05:12:04.75 tALGGsR6
>>234
久しぶりに対面座位ができた時はうれしかった。密着度がいいね！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 08:29:39.29 TwVM7T4m
100ｋｇ超の人達に聞きたい、普段の食生活が
間食はしない、お菓子はあまり食べない、夕食が少々脂っこい物が多い。
ちなみに引きこもりとかじゃなくちゃんと働いている。
この条件で体重が100ｋｇ超えるものなのかな？
俺の友人で一人こういう奴がいるけど、どうしても嘘言ってるとしか思えぬ。
俺自信が体脂肪率１０％あるかないかの人間なので
痩せる様に説得しても嫌味にしか聞こえないのか応じないんだよな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 08:33:32.79 54yZbAw/
>>239
少々がどれ程のものか
それと、働いてるとき以外に動いてるか
くってすぐ寝て朝仕事や学校いってってしてるだけで家で運動してないと太りやすい体質のやつは太ると思う
と、110のデブが言います
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 08:56:35.92 TwVM7T4m
>>240 即レスありがとう、可能性はあるという事ですな。
小学校時代からの友人で比較的近い場所に住んでいて趣味もそこそこ合うだけに
痩せてもらわねばすぐに足が痛いとか疲れたと言い出し人生の楽しさを教えてやれない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 13:39:14.91 tgkpacBw
デブの「あまり食わない」は当てにならないよ。
普通の人だと週に1～2回、うまい棒を食うか？食わないか？だけど
デブ基準だと「1日に」だからな…
量に直すとうまい棒1本→ポテチ1袋、てなもんだし。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 15:20:42.86 DX8338QT
>>239
仕事がデスクワーク+通勤が楽+そんな食ってない(つもり)で100kg超えてたよ
特に食う量に関しては、デブってるときは感覚がおかしくなってるから自己申告は信用できん
実際に食ったもの全部メモるとかして客観的にカロリー判断しないとダメだ
ただ経験上、食うことに対してそんなにこだわりが無い状態で太ってるなら
ダイエット中の貧相な食生活にも結構すんなり順応できるから、割とすんなり痩せられるかもよ
俺(>>136)はそうだった
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 21:21:45.51 yGA9zxUa
今フジテレビで林のおっさんが１００超えの人達の為に
ネットの情報丸パクリしたような放送しているからみんな見ていたらどうだい？
245:146
13/08/05 00:45:28.85 JXpXIpmn
あれから一週間、106～105.8を行ったり来たり
中々痩せない。
停滞期には早すぎだろ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 03:52:05.09 /Vv70bNk
>>245
せめて３週間～1ヶ月ぐらい心に余裕を持とうぜ。
たった１週間変化が無いだけで停滞期とか言って嘆くのは、あまりにもせっかち過ぎるんだぜ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 06:20:05.65 NEs/i5bG
>>245
一食ダイエットのひと？食事量少なくて便秘してない？
便秘でキロ単位腹の中に溜めこんでることがある。
カロリー収支はどう？その体重なら1日1500kcal以下にコントロールすれば毎週1キロ減るはず。
サラダやSOYJOYとかでもいいからカロリー計算して三食少しずつ食べたほうがいいと思うよ。
ビタミン、ミネラルが不足したり血糖値が不安定になると体重は減っても健康を害すことになる。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 10:31:25.04 ZELEsWoZ
食事制限してると、どうしても栄養を満遍なく摂る事より
カロリーを減らす事を優先してしまいがちだから
マルチビタミンとかミネラルのサプリを併用するのがお勧め。
ビタミン・ミネラルが不足すると代謝が悪くなるし。
でも、サプリ飲んだからといって栄養を無視して良い訳じゃなく、
自分の出来る範囲で自分の体に入る食べ物には気を使ったほうがいい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 10:40:56.30 1T9baD7h
１３６→８９
約１年かけてここまできたは・・・
目標は７０ｋｇだけどここからが遠いな・・・いまちょっと停滞期だし
ただお前ら
やっぱり痩せると夏は涼しいぞｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 13:35:48.32 bSKKL8Z8
>>239
遅レスだけど、夕食が夜中とかは？
22時から2時の食事は普通の何倍も脂肪になりやすいよ。
あと酒。
仕事終わりに酒飲んでラーメンとかデブまっしぐらだからな。
で、寝る時は胃に食べ物が残って睡眠は朝は食えないわで夕食にどかっと食うの無限ループ。
俺なんですけどねw
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 13:39:19.86 AYaW0cSj
>>249
どんな方法で減量してった？
夏涼しいのは憧れるなあー。
停滞期ガンバです
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 15:09:51.31 ejOsF0rj
3ヶ月で112→94だけど
今までの感覚(24度とか)で冷房つけてると寒すぎる。
温度3度はあげたい感じだなあ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 15:41:30.55 t1AwTvyH
去年の夏から秋にかけて20kg位落としたら今冬に地獄を見た
関東なのにファンヒーター買うハメになるとは思わなかったよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 19:42:37.11 4Cqsj0Vb
１０１→９１
運動しないからなかなか減らない
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:05:27.36 /Vv70bNk
運動すれば良いのに、しないのは何か理由があるの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:15:47.84 xQm2GxqS
>>255
膝が痛い
外に出るのが恥ずかしい
ある程度やせてから運動しようと思ってる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 22:25:57.93 SK1Z+0bH
昨日、フジテレビの「テレビシャカイ実験 あすなろラボ」っていう番組で150ｋｇとか190ｋｇの人が出てたけど、
ああいう人達ってどんな生活しているんだろ？普段にあまりお目にしないだけに気になる。
仕事をしていてもかなり影響が出るんじゃないかなと思う。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:00:40.72 fPapbkj8
>>243 >>250 色々な意見をありがとう、デスクワークではなく本来なら痩せてもおかしくない
肉体労働系なはずなんだよね。夕食の時間帯は以前指摘したんだけど２０時までには食べてそれ以降は食べるなと。
最近は一番簡単な方法で食前に炭酸水を飲んで食欲の抑制とか教えてるけど実行してるかは不明。
自分自身が仕事休めないポジションなんでいつの間にか食事や栄養に気を使う人間になってしまったので
色々アドバイスはしてるけど、野菜嫌いとかあると誰にアドバイスするのも大変ですな。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:39:15.36 t5xMLmbB
170/103の時点で身体が重くて仕方なくなりダイエット開始。
5月末から今日迄で10㎏減って現在93㎏。
ダイエット方法は一日の摂取カロリーを大体2000kcal以内に収めること。これだけ。運動は一切やってない。
食事は家族と同じものを控えめに盛ってもらい時間掛けて食べる。間食はせず、飲みものはお茶かブラックコーヒーか水。たまにコカコーラZERO。
極端な食事制限や運動は続かないことが分かってるから、とにかく頑張らないw あとは毎日の体重に一喜一憂しない。
これなら一生続けられそうかな？ってくらいのユルさ加減がいいみたい。すごく楽に痩せてきてるよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:42:51.18 /Vv70bNk
>>256
膝が痛いって言うのは「分からんでもない」がその反面
外に出るのが恥ずかしいで 「ふざけんな」 とも言えるから帰って意見に困る…。
まぁ、自分の好きにするのが一番だけどね、結局は結果が全てだから成功すりゃそれで良い訳だし頑張れ～♪
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:48:42.26 /Vv70bNk
>>259
そうだね、生活強度が寝た切りの老人とかじゃなければ８０kgぐらいまでは落ちると思うから頑張れ！
くれぐれも「筋肉が落ちて体重が減って痩せました～♪」とかに成らないように気を付けるんだぜ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:56:25.01 t5xMLmbB
>>261
ありがとう。基礎代謝が1800kcalくらいあるせいか、こんなヌルいダイエットでもスルスル減るよ。
80kgになったらウォーキング始めますw
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 11:55:09.96 QmaTLz7I
ダイエットしてると味覚が鋭敏になったような気がする。
なんと言うか、体が食べ物の有り難みを感じているみたいな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 11:58:12.18 MY35f4eG
散歩してきた
今日もアツい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 12:50:00.05 KYVwkLiS
コーラが甘すぎると感じるようになったから今までが異常だったのかな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 14:36:24.35 f5voEELq
今175㎝110．4㎏なんだけど、身体が重くて仕方がない。足の裏が痛いし、下半身に異常に負担がかかっているのがよくわかる。
やはり痩せようと思う。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 14:58:47.13 hZx6jIIg
>>266
ほぼ同じ身長で、MAX118kg、減量開始時114kgから俺もダイエット開始したよ
今4ヶ月目突入して、先月末あたりに100kg切れたよ！
お互い目標体重に向かって頑張りましょうぞ！！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 16:54:07.17 1F86FZP1
>>263
カロリー減らすために炭水化物減らした生活してると、たまに食う米やパンが泣きそうになるほど美味い
食パンとか、ジャムやら何やらつけない方が美味く感じる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 19:21:55.77 9QsWhLHX
>>266
私の20歳頃と全く同じスペックだわ。
ウエストは112㎝くらいだったかな。
上向きに寝ると、胸の贅肉がアゴに落ちて来て暑苦しかったなぁ。
まぁ首とアゴが合体してたからアゴと言うモノが無かったけどw
和式のトイレもキツかったな。
今は59㎏ウエスト73㎝で冬が大変だけど、今の季節はほぼ快適に過ごせるわ。
やれば出来るよ。
頑張って。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:13:48.27 9G2Szkd2
林センセが見せた新幹線の3人席の写真見て激しく自己嫌悪。
デブな自分を恥じるくらいじゃなきゃ本気で痩せようと思わないもんね。
100㎏から10㎏減らして今90㎏だけど、あの番組見てさらにモチベーション上がった。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 22:52:21.52 f5voEELq
俺も110kg有るからこれから人生をやり直す覚悟でダイエットしよう。本気で。絶対痩せてやる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:01:23.61 okwQK/6h
もちろん意気込みは大事だが、基本的に精神的に弱いから太ってるんだ。
だから気負わずにのんびりやせていくと良い。目安としては週に1キロくらい。順調に体重が落ちだすと全く苦にならずむしろ楽しくなる。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:02:49.77 BcnsQ8xs
>>271
これから生活する上での食事内容の改善をやりつつ、1ケ月2㎏ペースで２カ年計画くらいでやった方がいいよ。
くれぐれも半年で30㎏とか無茶な事をやらない事。
皮が弛むし、絶対リバウンドするから。
目標達成するよりも目標体重達成後、リバウンドせず維持する方が難しい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:03:56.94 f5voEELq
100kg以上の超デブの方（失礼！）、自分もそうですが、デブで苦労した事って何がありますか？仕事をしていて辛い事や、人間関係が辛い等、
プライベートでも便座をわってしまったとか、好きな男女に告白しても振られたとかの、デブでの辛かったことって何かありますか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 23:32:06.14 okwQK/6h
>>274
服のサイズが選べんのが一番つらいな。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 01:02:35.89 ASilchYJ
>>274
この時期はズボンの中が蒸れて仕方が無い
下の病気にもなりやすいし、股ズレや汗疹なんかも……
内股のデブ穴が空くと、凄まじく鬱になるよ……
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 04:15:59.65 l+CruIVH
鏡や反射物に映る自分の姿を見た瞬間だな、今は80kg台だが
それでもイヤだ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 09:19:04.55 mVgWTgq1
>>257
会社で3フロア以内の移動はエレベーター使用禁止って決まりがあって、
それだけは地獄だと思うけど他には特に影響ないよ。
ちな160cm150kg。
電車で2人分座席使うから睨まれるけど気にしなければ大丈夫。
家と会社が近いから通勤も苦労しないし。金があればデブでも生活や仕事に支障なく生きて行けるよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 09:50:55.22 cTX5jIsD
>>278
>金があればデブでも生活や仕事に支障なく生きて行けるよ。
今はね。
イヤでも減量する時期が必ず来ると思うよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 10:56:56.76 VBpOvzBX
糖尿病でカタワになるのだけは嫌だな。後は人工透析もかなりつらいな。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 11:46:30.29 pDbwjzrE
>>278
150㎏って時点でなかなか見かけないレベルのデブだな
他人の蔑み目線は金じゃどうにもならんけど、筋金入りの脂肪脳みたいだからある意味幸せ者だわな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 18:51:47.00 tATwlvCQ
１００キロ級のダイエットにまず必要なのは気力や根性やダイエット理論ではなく体力だと思う
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 19:28:21.78 l+CruIVH
腹筋やジョギングスレ見てもウン百回とか10km以上とか・・無理だよorz
でも100キロから始めたダイエットも今は80kg前半まで来たよ
みんながんばれ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 19:50:18.21 8CwhDWe0
>>282
いや、気力だよ。
成人に必要な標準摂取カロリー量で済ます事が出来れば、運動なんてしなくても2桁なんて軽く到達出来る。
運動はそれからでいい。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 14:10:49.67 7ZY5t8Os
172cm、110㎏（現在96㎏）だけど皆頑張ってるな
一か月で14㎏減量したけど、やっぱ少しずつが良いか
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:55:07.32 Hd+oEkC+
一度失敗したら分かるよ。
ハードな減量の仕方だと、目標達成後の生活の立て直しが難しい。
長期にかけて食生活を改善しながら減量すれば、そのままの生活を続けて行けば良いだけ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:01:27.63 K93pPg3j
不退転の決意で挑むとかしちゃうとイベント化して終了地点ができちゃうから、そこで止める可能性があるんだよな
維持にスムーズに移行できるように、新しい生活習慣始めてみるかぁ～くらいの気負わなさも必要だと思う
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:13:59.65 lrTZKi3Y
4/26：144kg→8/8：118kg
およそ3カ月で25kg減だけど、いまだ腹筋できない・・・(´・ω・｀)
皮膚はけっこうダルダルになって、針で刺したら水がでてきそうな
感じではある。
腹が凹んでくれれば、身体の可動域が広くなって、
トレーニングのメニューの幅も広がって、
いろいろ効果的な運動ができるのだろうけども
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:38:52.17 AFB4i6xz
俺は33歳175cm/112キロの時にダイエット開始して、昔長距離やってた経験から「膝が痛いとかデブの甘えw」とか思って走ったら、1時間ぐらいで左膝の靭帯が切れて転倒して、側頭部を道路の縁石に強打して頭蓋骨骨折で2ヶ月入院してたら27キロ痩せたわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:59:15.86 Rl1h0Ul0
165センチ175キロ♀なの。痩せなくても可愛い可愛い言われるの。家庭的で料理が得意なの。アメリカンクッキーとパンケーキが得意なの。カップケーキも焼いて毎日食べて幸せなの。ダイエットはまた今度します。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:01:38.98 B0QG14mz
かなりの体重の人はウォーキングより自転車のほうがいいんじゃないかな？
膝に優しいから故障しづらいきがする。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:06:36.35 nfiZpQ7J
自転車はケツに優しくないんです・・・
やっぱり水泳最高だー
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:29:09.99 H4YK6gkT
>>288
上半身を上げる腹筋ができないのなら足の方を上げればいいよ。
上半身上げる腹筋も肩が床からちょっと離れる程度でおk。
いかにもトレーニング！ってメニューじゃなくても運動できるよ。
左右交互にパンチを繰り出すだけでも運動になる。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 04:06:10.35 ZPdG0UHD
みんな足上げの腹筋勧めるけど
あんなんやったら腰が崩壊する
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 04:18:31.67 SA8MV2ru
>>294 激同。
デブに足上げ腹筋勧めてる人には悪いけど、デブの驚くべき機動性の無さをわかってない。
腹筋が出来ないのは腹の贅肉が邪魔していと同時に、ヘビーな上半身を持ち上げるだけの腰や背中の筋力が備わっていないからなのに、足上げだと何とか腹筋出来ちゃうから腰に負担が掛かって
呆気なく腰を痛めてOUT…
せめて2桁台になるまでジョグや腹筋には手を出さない方がいい。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 06:07:51.35 heXREBP4
>>293
288だけど、レッグレイズとかはやってみたら、腰関節がゴリゴリいうから
まずいと思ってやってないんだ・・・(´・ω・｀)
今やれてるのは、ツイスト、サイドベンド、浅めのクランチ・・・ドローイングくらいか。
現在は、胸・肩・背中のダンベルによる筋トレとスクワットを３セットやってから、
踏み台昇降およそ40分やってる。
不思議なもので、内臓に近い部位の腹や太ももが先に痩せてこないで、
末端から痩せていくのはなぜなのだろう・・・
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 06:13:41.56 SA8MV2ru
>>296
その辺はデブに限らず平等だよw
部分痩せは出来ないし、真っ先に落ちて欲しい所は一番最後に着手されるようになってる…不条理だよねぇ