【有酸素+筋トレ】王道ダイエット43【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット43【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト2:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 18:47:43.38 N4c9zqLF >>1 乙 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 19:06:32.94 ysv+Zdiv >>1 乙 素晴らしいテンプレ これを読まずに書き込むなと言いたい 4:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 19:39:17.14 fIOC+i4v >>1乙 長文連投や荒らしはスルー奨励 特に借り物半裸画像厨と句読点長文厨には要注意 5:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 22:19:34.50 CJeAhfvd 体脂肪率は頑張れば一か月に３％以上下げることは可能ですか？ 最も効率の良い体脂肪率の落とし方を知りたいです 6:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 22:25:17.05 RcUEQZR7 一か月で23％から20％にできたよ。 俺の場合は夕食前に筋トレ1時間+有酸素運動30分（踏み台+腹筋+スクワットなど）で落とした。 体脂肪率高ければできるんじゃない？ 7:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/11 22:28:04.89 CJeAhfvd 筋トレの頻度はどのぐらいですか？ 自分は中二日あけてもまだ筋肉痛が残ってることがあります 元々週末と、定時退社日しか筋トレしないので、曜日ごとに部位分けたりはしてません 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch