13/07/08 12:03:50.30 kPKlC0hJ
夜勤はもれなく太ってるんだな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 12:39:27.61 9nmbML2Q
>>73
まず夜勤は100％太っているか
太りやすいか
それとも同世代おっさんと同程度に太っているか
が明確にされていない
仮に太っているとした場合
それが何に起因しているか
例えば
夜勤は変な時間に食事をするから太っているか
変な時間に食事をするから大量に食いやすいからなのか
夜勤の仕事は日勤の仕事に比べて生活負荷が低いからなのか
そこら辺をきっちり考えた上で議論しないとかみ合わないよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:03:51.69 x8bGwY1R
夜勤はもれなく太ってるんだな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 14:07:59.70 75FVANWL
夜更かしすると
そのうち欲望に負けて夜食たべちゃうので
腹が減る前に寝ろ
はガチ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 14:17:10.58 404YBna0
夜更かしするより、寝た方が朝体重減ってる。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 15:02:55.97 YavdfDSz
頑固な奴がダイエットしたらからだ壊すぞ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 15:58:58.02 404YBna0
体壊したら、もっと痩せられるぞ！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 16:10:03.40 e0/s+RoP
俺の食事のだいたいのパターンがある
０時３時９時１２時１７時の５回がメイン
１７時～２４時の間に１日のタンパク質量が足りなければ追加でプロテイン
１日、だいたい１５００kcal
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:08:15.80 2j1VQ6oG
ぜってー１０日で体脂肪３％落としてやる！
今２０％のデブだが１０日後に健康診断あるからね…
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:38:54.18 9gEy1uIN
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/07/08(月) 18:20:02.39 ID:2j1VQ6oG
１６３ ６５ｋｇ ２０％
だがそこいらの奴より強いし運動もできる
>>81
だったらそのままでいいじゃん。
強いんだろ？
バカじゃね？w
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 19:38:04.00 mBrx9ttT
強いって何か怖いな
その強さ何に使うんだ？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 19:39:14.57 AJSBaChC
大切な脂肪を守るため
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 19:59:50.91 vw049LfK
>>71
夕食１８時までとか農家か？公務員か？
俺は今帰宅したばかり。月～金曜日は多忙時と飲みない限り大体19：30～20：30位。
夕飯は20：30～子供と揃って食べる。夕飯位は子供と１日の話とかするでしょ？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 20:32:33.17 9gEy1uIN
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/07/08(月) 20:05:41.14 ID:vw049LfK
ジムで気付いたけど、160～170cm位のチビに限ってマッチョが多いよな。
俺は182cm 73kg 体脂肪率 12％ 肩幅51 B97 W79 H91
10％以下にする必要無し。腹筋は6個割れてる。10％～14％で十分。
俺位の体型がベスト。
スーツもカジュアルな服装も似合う。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/07/08(月) 20:07:57.78 ID:vw049LfK
>>188
俺の彼女164cmよりも低身長じゃ可哀そうだな。だから鍛えてるのか？
>>85
痩せる必要もないのに、食事の時間気にする必要もないでしょ？
子供がいて彼女がいるのは、シングルファーザー？
それとも子煩悩な不倫親父？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 20:39:02.18 fqXe0I4m
181cm70kgと見た目上むしろガリなんだが
不摂生が祟ったのかここ2年位で一気に5kg近く増えてるのと
血液検査で中性脂肪が基準をオーバーしてたので
ダイエットというか中性脂肪を含めて体質改善したい
とりあえずジョギング、水中ウォーキング、縄跳びなんかを始めたが
何か効果的な方法はあるのかな、代謝を上げるために筋肉量を増やすようなトレーニングもすべきだろうか
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:16:56.90 zHeFlChX
>>87
脂肪落とすのはジョギングか昇降運動くらいでいいと思う
ランニングや縄跳びは心肺機能鍛えるもんやから
あとはやっぱり食事じゃないかな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:21:08.83 oIdxUD8/
今まで踏み台昇降だったけど
今日数年ぶりにジョギングしてきた。
50分で7kmだった・・・
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:21:39.11 oIdxUD8/
6kmだった(´・ω・`)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:34:06.32 dRL1KNtJ
>肩幅51 B97
って奇形じゃね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:38:15.37 +dunAgtj
戸愚呂弟みたいな感じなんだろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:18:42.69 bDpRzYvj
昼：サラダ（140kcal）サンドイッチ（300kcal）
夜：ぶっかけうどん（280kcal）サラダ（130kcal）シーチキンマヨ（288kcal）
空腹を我慢せず痩せたいので食生活をこんな感じにしてみました。シーチキンマヨは余計ですかね？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:24:43.06 lmuZLF3R
リバウンド王目指してください
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:51:08.17 vlWXSqGW
無料で栄養管理してくれるサイトがあるというのになぜ使わないのか
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:51:27.15 oIdxUD8/
シーチキンマヨなくしたら
ただでさえ足りないタンパク質がさらに足りなくなるね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:57:32.16 2j1VQ6oG
>>82
健康診断だと言ってるのにバカか
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 23:00:16.61 E0JEr81Y
そこいらの奴より強いチビデブｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 00:09:41.31 +x5J1ggx
>>97
「健康診断のために体脂肪率下げたい」って、バカの極みだろ？www
もっと早く、計画的にやっとけって話だ。
クソみたいなプライド捨てて、ありのままのデブで、診断してもらえよw
どうせ終われば、デブに戻るんだし。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 00:21:59.32 3aR14JV5
体脂肪を3％落とすなら可能だろうけど体脂肪率3％下げるのは無理だと思うなぁ。
詳しくは判らんけど。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 00:28:49.51 RpZXj+NB
昨秋健診１ヶ月前にウエスト91cmまでいったから慌てて減量始めたが
継続する気があるのならデブの内に詳細な記録残した方が良いかもね
今W76まで絞れたから今年の健診でどれだけ各数値が改善するか楽しみ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 01:04:15.56 oUidy8Ra
>>101
７６ｃｍのズボンがはけるようになったっていうことで、健康診断でいうところの
腹囲はまだ８５ｃｍくらいあるんじゃねーの
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 01:18:39.90 RpZXj+NB
ちゃんとメジャーで計ってるよ
昨秋の健診の時は朝自分で計ったらまだ86だったが
健診ではなぜか83でメタボ判定は免れたｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 01:44:27.54 IWzkDrk+
デブのうちから毎日体重（できれば体脂肪率）とってるだけで
モチベーションになる
体重はかるのめんどくせ
と思ったらリバウンドのサイン
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 01:57:30.78 P7AcFcjs
>>104
言えてる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:19:30.72 ++kShg2l
>>101
腹囲が76だったら、ジーンズのウエストサイズは60台でないとおかしい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:26:29.57 R76BBtZP
>>106
測定の前に自分ではかっておきたいんだけど、
正しい位置はどこらへんなの？
参考に教えてー。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 10:19:23.45 1y9UZCqy
メタボリックシンドロームの診断基準と腹囲の正しい測り方
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 21:19:37.36 rD6wqeWX
俺はメタボの基準よく理解してないんだよな
メタボ確定だから
とはいえ、今年の健康診断はメタボ脱出まで行かずとも絶対好成績を残してみせるつもりだが
しかしここまでデブでも停滞期来るんだから困る
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 22:51:44.40 CWnJpCI0
やっすい体脂肪計は体内水分量等で測ってるから風呂はいったりウンコしただけで変わる
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:05:47.87 ew0+/M+4
高い体脂肪計なんて一般人は利用できないけどな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:10:01.78 s1eb+EED
貧乏なうえにデブってｗ
大爆笑
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:12:57.20 ew0+/M+4
オメーの家にはCTスキャンでもあるのか？
無知は氏んどけ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:25:47.96 L+xmD1Kl
ヨウカン食べちゃった・・・
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:28:35.89 rD6wqeWX
よう噛んでな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:30:33.14 uWcaEy+J
洋館に出る栗羊羹
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:34:38.61 jG/tNRqU
ジムにおいてある100万以上する体組成計も水分量で計ってんだけどね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:57:58.13 CWnJpCI0
仕事上検便が明日必要なのに朝しか食ってないから全然ウンコがでない
食いまくるしかないのか…こんな夜中に
これまでの苦労が検便でパァか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 14:28:44.00 +cj00tD8
誰かにわけてもらえばいいだろ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 14:45:18.79 5MB+5+D1
>>118
犬の拾っていこうぜ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 16:09:16.85 yf1cNZhj
夜中の12時まで朝しか食べない根性あるなら、痩せれる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 17:44:07.45 Zx8qfcOE
>>118
コンニャクや葉物野菜などのカロリーの低い食品を大量に食えばよくないか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 19:20:41.71 ASScm/tP
食物ファイバー２００グラムも取れば出るだろ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:35:48.66 o/CLEiJ/
これがほんとのクソスレ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:24:17.73 T3fqIfFe
結局、低脂肪ヨーグルトを二つ＆バナナ＆コーラックで下痢寸前うんこが出た
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:40:32.10 IKRgzgmo
お前のウンコ事情とかどうでもいいから
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:51:33.18 T3fqIfFe
ウンコすることが一番のダイエットだろ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:53:22.97 BhLXQEbD
その下痢寸前を健康診断に出すのか？
結果悪そうだな。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:56:55.71 Zkr8MsIB
どうせ飲食の衛生検査だろ
病原性細菌さえ検出されなきゃいいから便の状態なんてどうでもいい
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:22:06.38 QcC0nZPO
180 103から２ヶ月で179cm76kgになった
飲食は白米とコーラゼロやめただけ
１日腹筋500回と週三回の典雅
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:26:09.54 WvS+DluY
>>130
急激すぎてリバンドするなぁ…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:33:27.06 dYsqhJA0
はいはい、2ヶ月で27キロね
ネタでもつまんねえよ、死ね糞ブタw
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 01:29:26.27 6b//GiWN
コーラゼロを辞めることに意味があるのか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 01:32:42.70 YUM6fCwO
>>130
身長減ってるじゃんｗ
その時点で駄目だな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 01:41:56.53 tO6UxprX
>>130
ん?何だ?ハゲたのか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 07:12:22.55 9i4U90Xp
昔、細マッチョ！ゴリマッチョ！とかいう飲料のＣＭがあったけど、
細マッチョで登場した連中がどいつもこいつも、単なるガリだった件ｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(e-fccj.com)
俳優の西島秀俊を出してくれ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 08:10:46.46 8rirrNFE
>>130
コーラゼロをやめるのは何か意味があるの？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 08:52:37.93 iPno5aVt
>>136
これ、月５万かけて専用トレーナーつけて肉体改造したらしいが
ダ板的にはドヤ顔するほど大した体じゃないな
腹筋全然割れてねーし、たまにupされる板住民の体の方が遥かに称賛できるわ
この程度の体で褒め称えられるのは芸能人特権
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:14:24.02 XnpkYx1D
ダ板でうpされる画像なんて80%がネットで拾ったやつで、残りはほとんど悲惨なもんじゃん
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:44:36.50 F9I5H5yW
ちょっとキモいくらい筋肉質かも＞西島さん
イケメンなんだから、あそこまで造らなくてもいいとおもう
ブサメン、チビ、手足短い人たちは、もっと肥大させて奇形筋肉に目線を集めるようにしないとね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:45:35.16 7eW5vE73
ダ板ひかる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:46:09.61 k/lYVxNf
>>140
がんばれよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:39:52.24 5pQEKz0k
細マッチョは山PがBestじゃないの？
脂肪ほとんどなくて程よく大胸筋ついてて
腹筋割れてる
ガリってレベルではないはず
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:43:51.45 S4PexUi6
>>140
ビチクは155センチだけど貧弱ガリガリお笑い小人体型だぜ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:45:45.81 SBx+BlxK
>>143
汎用的な理想的細マッチョを定める必要なんてあるのか？
どんな体型が好きかなんて人それぞれ。
個人的Bestが山pならそれでいじゃん。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:47:55.02 S4PexUi6
>>139
ビチク～ 嫉妬爺～ｗ
チラシのポーズ カモン！ カモン！
※ID付きでお願いしますｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 15:23:34.37 Jpxr0gC4
ソイレントが発売されればお前らも簡単に痩せれるな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 17:20:09.54 GW5pYttA
映画では原材料は人肉だったが・・・
俺には仲間であるお前らを食うことには抵抗あるな
脂肪も多そうだし・・・
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 17:22:35.64 GW5pYttA
【社会】もう食事をしなくて済む？ 粉末を溶かして飲むだけ、アメリカ生まれの完全食『ソイレント』が物議を醸す[7/11]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
参照記事
URLﾘﾝｸ(youpouch.com)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:13:42.82 CWEnR4pS
デブに必要なのは
低カロリーでたくさん食べれる食品であって
お手軽に栄養がとれる食品ではないのだ
作り直し
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:24:39.48 B1HJCgSD
具体的には低カロリーで沢山食べれるピザとかハンバーガーとかポテチ辺りであろうか
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:27:04.84 BRg0mF1I
低カロリーもたくさん食べたらヤバいだろ
ちなみに蒟蒻はヤバい胃袋はデカくなるから空腹がさらにきつくなる
やっぱサラダで量を減らしていくか
黒烏龍茶かヘルシア緑茶のコンボがいいが
缶コーヒーブラック好きな俺にはヘルシア緑茶はあまり苦く感じず、食欲は減らなかった
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:40:48.97 hqJ90wkU
ネタにマジレス
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:07:32.01 BRg0mF1I
家の体脂肪計、やっぱあてにならんのかな
風呂上がりとか、水ガブ飲みとかで３～５％前後するんだが
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:42:59.30 OaNcPSkh
当てにならんと思う
信用できるのは体重と鏡で見た自分
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:57:12.94 U88CmGr7
>>154
当てになるよ。なんでわざわざ誤差が著しく出る時に計るのか
痩せたくないの？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:58:27.11 47rY6gSI
>>154
あてにならんと言うか
間違った使い方で数値がおかしいってのもアレだけどね
条件揃えての上下動を見るものと認識すればおk
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 00:14:37.73 SYAImao2
>>156
いや１日になんかいも測ってるのだが
変動が激しくてさ新しいの購入するか検討中
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 00:41:31.88 yDkBk6su
1日に何回も測ってるのがおかしいことに気づいて
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:07:11.51 4CSmazx5
体重が怖くて体重計など使っとらんわ
161: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:13:55.15 ULI18wGk
>>159
別に1日に複数回計ってもおかしくないよ。
朝晩計るのがいい。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:19:51.08 XOVE7anw
傾向がつかめないってのは不規則な生活してるってことだと思うわ
規則正しい生活ってダイエットにはわりと有効なのかもね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:22:15.83 X43XRzsw
割とっていうか不規則な生活は太る元だろ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:26:33.20 yDkBk6su
>>159
そういう決まったタイミングで測って傾向を見るべきで
1日に何回も測って変動が激しいといっているのがおかしいって言ってるんだよ
複数回測る事自体は問題ない
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:26:48.58 yDkBk6su
>>161だったすまん
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:29:23.32 7wiRODVO
身長ってどこではかれる？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:33:07.59 4MZO+fBc
>>160
ダイエットに体重計は必ず要ると思う。
モチベにもなるし、そもそも体重計ないなら痩せる気すらないだろ、と
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 01:51:17.29 P1T2JqhB
一日で水分量が少ないであろう朝の寝起き放尿後に体脂肪率は測ればいい。
毎日測れば増減がわかる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 02:00:35.90 FJAC7rvs
体重なんて週一、体脂肪率なんて月１で計れば十分
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 02:55:27.61 BrU9oyXu
だから体重計なんて体重だけ正確にわかれば良いんだよ
後はおよその数値を把握しとけばいい
鏡は嘘つかないぞ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 03:15:15.49 rzdl6eH6
>>166
病院
直角三角定規とメジャーがあれば自宅でも可
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:35:36.96 ULI18wGk
>>166
目印になる模様や汚れがある壁や、木目がある柱などを背にして、カメラで自撮りする。
床から頭のてっぺんの目印までをメジャー(巻尺)で測る。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:41:55.51 Okd2spEn
なんど計っても身長が179.5の俺は悲しい
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:37:43.02 xTeuQwRj
起床後速攻で測れば5mmくらいなんとかならないかな？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:47:40.75 Okd2spEn
寝起きで179.5なんだよね。学校とかで昼ごろ計ると179.1くらいになってる(´･ω･`)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:47:53.12 jcxf7Z9X
整体とか行ってみたら？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:58:46.95 JV4GLKnX
下痢安倍が女の社会進出を最近狂ったように推進してるのは
将来の男子徴兵制の周到な布石らしいぞ
マジで 警 戒 せ よ
（クソ自民の憲法草案では徴兵禁止の根拠条文とされている現行憲法18条のうち
その該当部分だけを綺麗に削除している腹黒さだ）
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:21:36.16 BfhSdcYT
やっと体脂肪率18%きった
でも腹がまだぶよぶよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:31:04.50 AlyaBHWP
抗がん剤治療ダイエット
嫌でもスリムになりまっせｗ
まずは悪性ポリープの移植からだな
移植先は肝臓がおすすめ
腎臓、肺などは少々リスクはあるが骨と皮程度の美容体系を目指すなら価値はある
生命保険もわすれずに！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:33:11.74 T8pj4+fe
体脂肪率は１ヶ月ぐらい同じ時間に記録とってグラフ化してみると
全体的に減っていってるのが分かる
１日単位で比べると変動が大きすぎて参考にならん
タニタのほうがオムロンより低く出るって話もあるし
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 12:14:46.78 d3vnVY3S
ウチのは三流メーカー品だから全然アテにならんわ
73kgｳｴｽﾄ92cmの時も19～24%の幅があったけど
61kg77cmの今でも16～21%の幅がある
会社から帰って晩飯前が一番低い値が出るのでそれを採ってるけど
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 12:20:08.77 ULI18wGk
>>181
一流メーカーの製品だって同じだよ。
インピーダンス式はその程度のもの。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 12:54:13.36 OyNUPIRN
１ヶ月で85→79まで逝った。
かなり順調かな？
どんな運動より体動かす仕事が一番痩せる気がする。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 13:09:00.75 SYAImao2
実際は体脂肪１３以下じゃないとプヨンとはしてるよな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 13:43:12.51 dYgH5b5g
>>183
最初は落ちるんだよ
二ヶ月目でそれなら大したもんだ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:03:30.82 OyNUPIRN
>>185
どのくらいから落ちなくなる？70までは停滞期なく逝きたい。。
もし落ちなくなったら炭酸飲料(カロリー有)は飲まないようにする
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:14:26.46 P1T2JqhB
>>181
基本、体の水分量を測定してるようなもんだから、一番水分が少ない時に体脂肪測るのが良い。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:40:03.81 ZD9am4Px
水分量が少ない時に低い数値が出やすいんだ？
脂肪が多い時の方が電気が流れにくいから、より伝導率が高い水分量が多い時の方が低く出ると思ってた。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:51:24.36 ULI18wGk
>>188
水分が少ないと体脂肪率は高くでるよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:35:09.06 Bvs75zxW
高価な体重計でも１０％以上の誤差を生じる体脂肪率の測定値
その数字の絶対値は信用できない
現在の体重計に体脂肪率の測定精度は参考程度の価値しかないよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:54:33.21 DWu5epF6
水分が多いと低く出る
その代わりに体重が増えるってことでおｋ？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:50:09.74 rGGn8qdM
URLﾘﾝｸ(www42.tok2.com)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 17:52:36.87 ULI18wGk
>>191
脂肪は筋肉より水分の比率が低く、電気抵抗が高いという電気的特性を利用して、
身体に電気を通してその抵抗を測定して脂肪率に変換している。
だから、筋肉や皮膚の水分が増えたり減ったりすれば、抵抗が変化するので体脂肪率が変化する。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:50:44.74 4eOJMeW8
>>191
そうだよ
だから体脂肪率を低くしたかったら、たらふく水を飲んでから体組成計に乗れってことだ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:15:27.89 yYJ8MlxA
自分に嘘ついて良いことあるのか
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:36:59.66 FJAC7rvs
体脂肪率はキャリパー法計ればいいんじゃね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:37:41.75 ad4i8x/Q
>>195
スポクラとかでやってる、「体脂肪率減った値によってクーポンプレゼント」なんかには役立つかな？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:22:34.10 pfgCKUmW
筋トレしまくって体脂肪率が変わらず、体重だけが下がった
筋トレして筋力が下がってるなんてことあるんか
ちなみに学生時代部活はハードなのが多く筋トレ方法は間違っちゃいないと思うが
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:25:40.41 ZvdhVH19
俺も上半身はダイエット前より筋肉質になった
それでもたぶん1番筋肉量のある太ももなど下半身の筋肉は減った気がする
それが影響してるんじゃないの？
走っていてもなぜか下半身は筋肉量減るからなぁ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:59:42.58 Pzb+jehX
>>198
使わない筋肉は落ちていくから
筋トレしてない部分が落ちてるかもよ
どんなメニューでやってるかは
判らんけど
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 01:04:26.01 ra+eX7Ps
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 01:25:21.45 y48IytCq
やたら「水分増えると体脂肪率表示が低くなる」って主張してるヤツがいるが、本当か？
自分は3年以上ずっと測り続けて全部記録してるが、朝起きて測り、走って体重が1kg弱減ってから測ると体脂肪率1%くらい低く出て、水飲むと上がるんだがな。
体組成計を代えてもそうだったが、特殊例なのか？
世間のみんなは、水分とった方が体脂肪率低く表示されるのか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 01:30:11.57 rwtL+MQx
自分の場合は朝一番が一番体脂肪率が高く表示されます
他にも運動した後（水泳）体脂肪率が高く表示されます
運動しない日の方がだいたい２％ぐらい低い
体内の水分の分布（起きて動いてると下半身に水分が移動し、寝てると上半身の水分比が上がる）、体表面の状態の方が影響大きそう
２?ぐらい水飲んだら変わるかもしれないけど
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 01:34:51.11 +WMD5KHS
逆立ちして体重計に乗れば良いのか
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:10:53.24 y48IytCq
>>203
水分の分布とは、斬新な説ですねw
ちなみに自分の使ってる体組成計は、部位別にも体脂肪率が測れるヤツですが、全身体脂肪率が下がるとどの部位も比例して下がります。
水分分布とは別かもしれませんが。
自分の場合は決めたタイミングで1日に何度も測りますが、必ずしも朝が一番高いわけではないですね。
何度か試した事があるし今もやってみましたが、水を飲む前後で測ると、後の方が体脂肪率表示が上がります。
直前まで寝てたわけではないですよw
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 04:35:09.90 No4//rIb
体脂肪率に何でそんなに拘ってるんだよ
写真撮って比べとけ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 04:55:15.10 XJdlMwSb
安物はちゃんと測っているのかすら怪しい
靴下履いても変わらんしｗ
単に体重に比例しているだけのように思える
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 05:41:47.00 zAGbUgzJ
足の裏がぬれている、水を飲んでいる、そんなんでどれくらい変わるんだろ
家庭用だと５％以上は余裕でずれる、ジムの体組成マシンだともう少し安定してるか？
>>201
重そうな身体だな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:21:41.86 KHyGHhCh
186/125
白米辞めて
ここ3週間毎日
ウォーキング3km
エアロバイク1時間
水泳1km泳いでるけど痩せない
巨デブは痩せやすいとは何だったのか…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:31:10.92 p3ZV4jUq
白米抜いた分、別の物食べてない？
カロリー計算してる？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:46:43.76 KHyGHhCh
>>210
一応してる
だいたい基礎代謝分の2500kcalぐらいは食べてるけど。運動で1000kcalは消費するようにしてるから週に1kgは減る予定だったんだけどな
筋肉の可能性もあるけど実感はない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:09:23.26 2BVt53VU
俺は、完璧には無理だけど極力厳密にカロリーや他栄養素を計算するようにしたら、
自分が何kcal迄食べれば太るか否かの境界線は分かったよ
俺の場合、一番厄介なのは酒かな、数缶飲むと栄養素摂取の難易度が異様にハードルが
高くなる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 08:09:41.09 eb70H2wq
現状維持のためとか、痩せてる人が筋肉付けるためのダイエットならわかるけどさ、
脂肪落とそうとしてるのに２５００kcalも食うのは、
やっぱりまだまだ脳みそがデブって事ですよね。
最初のこの辺の改善が辛いんだよね。
ダイエットって。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 08:25:10.36 2BVt53VU
知ってる気がするが、基準になるのは運動をしないでも消費されるカロリー、
基礎代謝+αの計算はぐぐればその辺のサイトで計算出来ると思うので、
それに運動消費量をプラスしたカロリーが、今摂取しているカロリーより多いかどうかだよね
俺の場合、境界線は、多少誤差はあるにしてもその数値から大幅にはずれてないね
境界線よりやや少なめに摂ってれば体重が増加する事はないな
まぁ、その日によって運動量が極端に違ったりすると分かり辛くなるかも知れんが
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 08:48:31.48 DZJhWDAI
>>209
その体重なら3キロぐらい誤差だから気にせず運動続けたほうがいいよ。
この暑さだから体重減らそうと水分減らさないように
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 08:55:11.03 9a508Nce
月に１２０ｋｍくらい走ってたけどまったく体重も脂肪も落ちなかった
食品のカロリーや実際吸収されるカロリーは計算しても無駄だと思って
単純に走る距離を月に２５０ｋｍにふやしてみた。
そしたら３ヶ月で５ｋｇ減、腹回りが特にスッキリしたよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:20:54.35 oDWJqxti
>>211
計算式で自分の理想体重の基礎代謝分食べたほうがいいよ。
たとえば70kgになりたいなら1,600kcalとか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:48:01.69 697uuR6k
成長期を除いて
基礎代謝≒70×BW^0.75
年齢や筋肉量で若干変わるけどね
219: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:07:17.96 xTnXkxAF
>>202
経口で水を飲んだからといって体の水分量は対して変化しないよ。
例えば、運動をした場合、筋肉の中のグリコーゲンが消費されるが、
グリコーゲンは体内では水和して(水を抱き込んで)蓄積されてる。
運動ではグリコーゲンが消費されると、抱え込んでいた水が不要になり
筋肉から排出されて最終的には汗として体外に排出されるか、膀胱に溜まる。
だから、筋肉の中の水分は少なくなる。水分が少なくなると、
電気が通りにくくなる。
220: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:10:08.72 xTnXkxAF
>>219
×経口で水を飲んだからといって体の水分量は対して変化しないよ。
〇経口で水を飲んだからといって筋肉の水分量は対して変化しないよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 11:44:43.70 +WMD5KHS
>>219
なるほど！
肉体労働系なんだが、汗を殆どかかないんだけど、オシッコは1日7～8回行ってる。
222: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:07:51.38 xTnXkxAF
>>221
寒いとおしっこが近くなるのも、筋肉が働いて発熱するときに
グリコーゲンを消費するからグリコーゲンが抱き込んでいた水が
余剰になって排泄されるから。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:15:03.43 y48IytCq
>>219
書き方が悪かったが、
×やたら「水分増えると体脂肪率表示が低くなる」って主張してるヤツがいるが、本当か？
〇やたら「水分をとると体脂肪率表示が低くなる」って主張してるヤツがいるが、本当か？
だ。
書き込みの主旨が理解出来てないようだが、聞きたいのは体内水分量の事じゃなく、体脂肪率の表示についてだ。
今まで自分が取ったデータでは、水分をとると例外なく体脂肪率の表示が高く出る。
あと誤解するヤツもいるから断っておくが、「体組成計の表示が正しいかどうか？」なんて事を聞く気はない。
あと、
×対して変化しない
〇大して変化しない
な。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:16:35.64 S7Z8pJPs
ガリガリ君うめー
低カロリーで甘くて冷たいもの食えるのサイコーだぜ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:45:59.62 7Z9RvTb9
なかっち 動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
URLﾘﾝｸ(vote1.fc2.com)
2012年 ニコ生MVP
URLﾘﾝｸ(blog.with2.net)
2012年ニコ生事件簿ベスト10
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
台湾誌
URLﾘﾝｸ(www.ettoday.net)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:39:13.22 oOhYchEJ
牛丼ってカロリー高いんだね。仕事帰りにちゃっと済ませるつもりでよく食べてたわ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:47:02.05 bPX1QnxM
あの辺はカロリーが高いのが多いよ、大盛りなんかにしたら1000kcal近く行っちゃうのも
結構あるし
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:04:39.37 H+hBt1uj
それより恐いのがマクドナルドじゃね？
あんな小さなハンバーガー３個食べれば、1500kcalくらいだぞ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:21:05.23 rwtL+MQx
筋肉美がカッコいい壁紙くれ
URLﾘﾝｸ(www.mindblowingpicture.com)
今はこれ壁紙にしてる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:26:09.42 1s92v2gF
これかな
URLﾘﾝｸ(training.l-dictionary.com)
231:130
13/07/13 19:14:14.20 JXK2TR+Y
三ヶ月目179 76～178 65になりました
お前ら悔しいだろ(*´ω`*)
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 19:19:13.37 H+hBt1uj
>>231
どんどん身長減ってるんだけど、どういうこと？
ダイエットで骨とか弱ってない？
大丈夫？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 19:49:22.15 WQ5jeuNB
おじいちゃんなんだろ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:10:49.49 6KzXWaqk
>>231
そこまで削っちゃって一体どこを目指してるの?
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:52:18.76 MJCygmRq
アンガールズを目指してるんだろ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:22:44.25 yTiUZgWD
とりあえずID入りで写真よろしく
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:25:59.93 ZvdhVH19
177.8cmの65でアンガールズな訳ないだろ
体脂肪次第では、まだ軽く太ってる
男はその程度で良いんだろうが
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 22:14:42.15 LhlWDoic
その体重だとまだ腹出てる可能性すらあるよね
サッカー選手程度に筋肉ついてやっとその体重でいい身体だぬ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 01:13:16.11 LTTTat0l
年齢とか設定するやつは年齢変えただけで増減する場合が多々あるし
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 19:18:06.38 SHDv2Cvf
180cm、100kgから始めたダイエット、半年で84kg
食事制限、有酸素運動（走ることが嫌いなので歩き＋チャリを平日2時間、休日4時間～）、筋トレの三本柱でやってたが
筋トレに異常なほどはまってしまい周りから超マッチョ扱いを受ける日々
食事を更に改善してウェイトを70位まで減らそうと思うんですが
朝：納豆と野菜とご飯（1/2合）
昼：残りのご飯をおにぎりにしてソイプロテインを豆乳で溶かすものといっしょに
夜：お肉や野菜や色々なものを少量とソイプロテイン
間食、夜食はなし、ソイが腹持ちよくて助かる
アドバイスお願いします
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 19:31:18.34 ZnE8khA9
>>240
筋肉つけたいの？単純に痩せたいの？
180で70中盤より軽いと筋肉も抑えないときついと思うよ？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 19:45:20.81 SHDv2Cvf
>>241
ありがとうございます、最終的には中マッチョ辺りを目標ですが
70～75を目指す方向で考えてます、人によっては痩せる必要は無いとまで言われますが
体脂肪が15％弱あるので10～11にしたいです。
今の状態でもほんの僅かに下降はしているので
長いスパンで考えた方が良いでしょうか、代謝の上がる冬に向けて体力をつける感じで
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 19:59:01.62 ZnE8khA9
>>242
70-75kgなら細マッチョの分類になると思うよ。
中マッチョの具体的なイメージがわからないけど、上半身下半身ともに鍛えると70後半になる。
だから食事制限を厳しくするより、筋トレのやり方を工夫して体重コントロールしたほうがいいかな。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 20:19:05.47 SHDv2Cvf
ありがとうございます、トレーナーと相談して無駄とムラの無い運動を心がけます
筋トレもやりすぎると逆効果なので気持ちとの同調が辛いｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 21:03:00.35 2wkUKHs3
>>243
お前マッチョなめてんの？
糞デブが体重落としただけでマッチョになれるわけねーだろハゲ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 21:26:33.15 LhohZ8do
何を熱くなっているんだ
マッチョに親でも殺されたのか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 21:29:01.46 EEXSebUR
>>245 サーセンｗ
ジェラシーいただきました
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 21:37:43.99 rWYM6CRU
＞親でも殺されたのか
最近これよく見るけど流行ってんの？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 22:35:00.49 WCPsTMSZ
大昔からある言い回しだけど
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 22:38:59.72 Fy1yZUrQ
wwwwwwwww
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 22:48:40.93 /s6dfS0B
マジでいいダイエット方法とかない???
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:24:12.21 4C1MgVov
1日1500kcalを目標にしてるけど難しいね。朝食バームクーヘンとクロワッサンで900kcalいってた。
夜も食後にまんじゅうアイス食べてしまったし・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:38:14.01 iiHWTfbJ
走りゃおkだろ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:39:03.10 cF7Yic7C
菓子パンの類は生涯禁止するつもりでいいよ
カロリーが異常
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:42:45.38 UrPZG/DD
スティックのチョコパンとか一本100ｶﾛﾘーとか
薄皮チョコパンとかも一つとかだとたいしたｶﾛﾘｰでなかったりするぞ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:59:53.98 eksbA74a
食べたきゃ食べればいいじゃん
菓子パンひとつで人生変わんねーよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 00:06:28.76 0eiEZO0r
俺は酒のカロリーを計算しなきゃ毎日1500kcal位だね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 00:07:16.23 K+igzxs3
カロリーというか砂糖はなるべく取らない方が良い
野菜100kcalと砂糖100kcalは同じじゃないからな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 00:45:13.15 j0eMxjBI
1500目標にしてて朝900食うとか何考えてんだよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 00:50:45.59 AYb2kMF6
食い合わせもおかしいし
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 01:32:56.91 vHPVn8DI
ダイエットで米をほとんど食べなくなった
Gacktも米断ち、体形を維持する為にやっているらしいね
体重減らすとかではなく、体形の為に米断ちとは…
俺も目標体重に達しても食事の我慢しないと体形維持出来ないだろうなあ
あるいはマッチョマンになって基礎代謝をアップすれば食事量を増やせるかもしれないがw
まあ、いずれにせよ食事管理は必要になるね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 01:39:55.06 tvWRcl3P
米食っても痩せてるじじばばはいっぱいいる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 01:41:37.55 hLlqSHxp
>>261
ウ板でガクトの画像見たけど、結構ぶよぶよだったよ
腹筋は全然割れてなかった
たぶん、筋トレで増量したから絞るための糖質制限だと思う
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 07:21:43.82 0eiEZO0r
小麦粉系のパンや麺類を食う事を考えれば、米由来の食べ物を食った方がまだいい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 08:35:39.33 yfXpq1WG
たんぱく質が車で言うフレームなら米はガソリン
やせるためのエネルギーにもなるんだから少しは食っても良いと思うよ
菓子パンや惣菜パンなんかのカロリーはまじやばい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 08:41:23.32 pHLHn/Xu
>>265
なるほど。
フレームが、増えたり減ったりするわけですね。
車って、怖い。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 08:59:28.05 vHPVn8DI
米は、GI値が高く太りやすい
同じ、炭水化物を摂るならば全粒粉パスタや蕎麦の方が緩やかに血糖値が上がる
ので良いと思っている
しかも、米は、パスタや蕎麦よりもタンパク質が少ない
だから、米は、ほとんど食べなくなった。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 09:00:20.52 H510L7rJ
>>265
コメ食わずに運動し続けると、てっとり早いエネルギーが無いから筋肉が減ったりしないのかな
ある程度炭水化物摂って運動して、脂肪もろとも燃やしていこう、というイメージなんですけど
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 11:15:43.75 Q1pb1I6Z
食べ方、食べ合わせでも変わるよ
とろろめしとか米のGI値四割くらい下げるし
納豆おかずに米食うと三割くらいGI値下げてくれる
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 11:51:33.81 6YSyxwSa
>>268
ぐぐれよ屑デブ
そして失せろ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:23:38.23 ncDgc0Jt
ガッくんの言うことをまともに考えるやつがいたよ
ガッくんは存在からギャグだから
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 14:12:30.08 0eiEZO0r
GI値と低糖質は別物だからなぁ
>>267
小麦グルテンも結構問題視されてるがな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 14:19:25.36 CwV38I+w
コスト度外視して人工的にカロリー源合成するとしたらどういうものが考えられるだろう
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 14:51:02.32 0eiEZO0r
パスタと米麺を比べた場合に米麺の方が膨張率が高いのもあって、
個人的には、パスタより少ない量で満足出来る
100g何kcalかで比較するのではなく、1回に食べる量で比較しないと全く意味ないからね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 16:23:41.31 rX3b8t+Q
>>274
身体への吸収率とかは考慮されてのカロリーなのでしょうか
276:9
13/07/15 16:47:43.13 aZmQAf90
>>25
ドラゴンフラッグ、めっちゃ効きますね。。笑
あとは、夜食と軽いカロリー制限を出来たら基礎代謝的に痩せていくはずなんですが。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 17:02:03.97 nq+k/jA+
なんか急に暑くなってから体重減った
いつもの減りもせず太りもしない現状維持な食事なんだけど
まあ体の水分量的な意味かもしれない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 17:28:25.08 0eiEZO0r
>>275
食物繊維等、成分的に摂取を阻害する物は他の食材で摂っても良い話し
膨張率が高い方が摂取されにくいだろうし
食物のカロリー表記とはそもそも食物そのもをを燃やして得られるカロリーから、それを食して
排出した排泄物を燃やして得られるカロリーをマイナスし、消化吸収率を考慮して補正されている
279:231
13/07/15 17:50:10.28 Bez9cBUe
４ヶ月目179 62体脂肪12
27歳
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:11:44.60 xCeS4yaJ
お前の世界2日で一ヶ月経ってるぞ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:13:15.71 yI1n546J
寂しいんだろ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:13:43.50 O+yg6m+Y
>>279
どれぐらいしょぼい体になったかうｐ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:28:13.07 hLlqSHxp
>>279
体重計何使ってる？
4月からで163/80kg→163/59で体脂肪率7.5％とか体脂肪率があり得ない値をたたき出す
一応タニタで一番高いモデルのBC-622なんだけど、実際は15％ぐらいはありそうなお腹
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:41:05.14 nq+k/jA+
その体重で7.5はない
相当なマッチョじゃない限り
だいたい12パーセント切ると腹筋割れ始める
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:45:04.38 45AmhZxd
あり得ないつってんじゃん
286:231
13/07/15 18:48:52.63 Bez9cBUe
>>283
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:51:48.39 hLlqSHxp
>>284
URLﾘﾝｸ(upload.wikimedia.org)
体脂肪率とBMIの関係からして、今のBMIで7.5％だと完全にアスリートになってしまうね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:57:06.69 nq+k/jA+
>>285
わかってるよ
だから客観的にもないよねって言ってるだけだろ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:57:14.54 hLlqSHxp
>>286
体脂肪率正しい値出てそうですか？
290:231
13/07/15 22:30:18.60 Bez9cBUe
>>280
バーカ!!ダイエットスタート日どこに書いてあるのかな!?
痩せられない豚はロムってろ!!
(*´ω`*)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 22:48:05.23 nq+k/jA+
>>290
そっくりそのままお前に当てはまるなw
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 23:11:14.53 YowsIRr2
>>289
BC622そこまで変な値は出ないねえ
BC621と傾向は同じ、計測が早いだけ
足だけで測る奴（BC312だかそんな感じの品番）も何度か試したが
BC622で測定した下半身と体幹の中間あたりの体脂肪率になる
きちんと注意事項読んでその通りに測ってみたら
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 23:13:52.44 hLlqSHxp
>>292
注意事項は読み込み何度もやり直しました
内股が触らないように、脇が触れないように、手を伸ばして
このぐらいですね
あとは、身長と年齢、性別の入力が正しいか・・・
目標体脂肪率10％前半とか思ってたからこの値だと目標を定めにくい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 23:21:34.03 hLlqSHxp
追記で、測定はフローリングの上で行っています。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 23:24:25.86 8u6xOPho
体脂肪率落とせば勝手に腹筋割れるって言うが、全然割れない件
地獄にいる餓鬼みたいに、腹だけ出て、それ以外が痩せ細ってきた
体質によるのか、食事制限ダイエットが悪いのか…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 23:30:17.16 dyPJGTf6
>>293
自分も同じくらいの体型（もうちょっと軽い）でBC-622を使ってるが、14～15%くらいだな。
7.5%だったら、かなりマッチョになると思う。
何度測っても同じくらいなのか？
だとしたら物がおかしいか、設定ミスだと思う。
自分もBC-621と測り比べると、ほとんど同じ数値だな。
>>295
10%くらいまで減らしたのか？
腹回りの脂肪が落ちるのは最後だし、運動せずに中途半端に減らしたって腹筋は割れて見えないよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 23:34:40.30 5irjEqPk
>>295
内臓脂肪多いのかな？
とりあえず体脂肪13%くらいでまともになるはず
なってないなら計測器が壊れてる場合もあるし特別な身体な可能性もあるしここで聞いても正しい回答は得られないよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 23:41:59.38 hLlqSHxp
>>296
設定ミスというと、性別、年齢、身長しかないですよね・・・
一度タニタに交換の相談をしてみようかなぁ・・・
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 23:45:07.51 YowsIRr2
電気抵抗タイプの体脂肪計全般の注意事項も守ってるなら
タニタに聞いた方が良いかもね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 23:53:12.02 dyPJGTf6
>>298
一応居住地域の設定もあるよ。
変えてもそんなには違わないと思うけど。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:22:19.18 yKbrKYzP
せめてジムの新しいインボディー測定機で測ろうぜ！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:41:38.95 p2Le5ly0
>>301
いろんな指導とセットのプログラムで体脂肪率測ってもらえるけど3000円ちょっとかかる
体脂肪率だけでも測ってくれるのかな・・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:55:30.80 pylqg1mD
ふつう無料で測れるだろ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 03:27:46.48 r5uuix4V
正確とされる体脂肪率と、InBody（Biospace社、InBody 720）の測定値の相関係数※は、
男性で0.84、女性で0.88であったことが報告されています。実際のデータを個別に見ると、
正確とされる体脂肪率（％）に対し、InBodyの測定値は、男性で最大-13％～＋21％
女性で最大-8～13％もの乖離がありました。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 06:37:56.56 hIh9qn3J
>>295
当たり前だわな
腹筋毎日300回を続けてきた俺がようやく腹筋割れるまで半年かかった
何もしてない奴がただ痩せただけで割れたら苦労せんわ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 06:40:11.69 HsdpfuTX
マシンで筋トレ週２回で合計４０分、ジョギング週５回で合計５時間５５ｋｍ、
食事を自由に食べても体重が少しずつ減ってきました
307:9
13/07/16 07:34:18.94 8CS1n7kS
みんなカロリー制限はどうやってやってますか？外食中心の生活を送っているので気になります。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 08:11:10.80 GmZ5inF2
外食では、ごはんを大さじ３杯くらい残すようにしてます。とくに、晩飯の場合は、半分にします。おかずは、かならず全部食べるようにしてます。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 08:54:49.22 tcUHFOSJ
外食ならカロリー計算しやすいだろ
事前に決めたカロリーに収まるように食事すりゃいいだけの話じゃんｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 09:32:19.31 dwpgBEq/
小さい定食屋だとカロリー表示ないからな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 09:38:03.22 tcUHFOSJ
んなもんネットで調べろ
多少大目に見積もっときゃ後は大雑把でいいんだよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 09:41:18.21 dwpgBEq/
それカロリー計算しやすいって言わねえよ
家と同じじゃあねーか
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 10:24:25.74 CUgwLckQ
ダイエット中なんだから、せめてカロリー表示してある店にいけばいい
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 10:26:39.67 FxJJGVVu
どんどん論点がズレていくな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 10:32:59.49 Bk+wqYhU
痩せる事が一番の喜びかも
今月までに75、来月末には70切りたいな。
停滞期入ったのか３日間78と79を行き来してるけど
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 11:30:58.37 pylqg1mD
165,85kgから3ヶ月で70kgまで落としたけど、運動して落としたせいか以前より汗っかきになって日常生活がキツイ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 11:57:11.83 0YxF3vEW
>>316
意味不明
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:09:37.68 47cgJYuG
>>316
単に減量している3ヶ月の間に夏になっただけだろ。
それに今年の夏は猛暑だから、誰でも去年より汗かきだし。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:11:03.22 pylqg1mD
いや、運動して新陳代謝良くなったせいかすぐ汗かくようになったんだよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:14:29.56 47cgJYuG
>>319
新陳代謝がよくなったということは、どうやって測定したの？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:23:48.49 Bk+wqYhU
>>316
TシャツM？Sサイズいける？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:57:49.05 cEW0hxYH
ズボンのサイズってウエスト７３ｃｍまで売ってないとこが多い
もっと細いのは無いのか
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:23:54.36 HS8OdV8A
>>319
単に水分前よりとってるだけだろ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:43:23.37 crTS1r0H
166,85kgから2ヶ月半で76kgまで落としたけど下げ止まり来たorz
ここ一週間まったく落ちなくなったがどうしたらいい？
食事減らすっつってももう腹減りまくりで正直きつい・・・
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:52:19.39 CUgwLckQ
>>324
一日何カロリー食べてる？
あと順調に減ってきてるから今のままでも良いと思う。
停滞期ってマジであるけどそのあと突然グッと下がるよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 14:07:52.66 bD7+lQN5
>>324
おれもダイエット２ヶ月半たってちょこちょこ体重変化ないときはあった
そんときは気晴らしに外食で寿司とかステーキとか食った
罪悪感半端なくなるし、体重は１キロ増えるしでちょっと凹むけど
だいたい２日で元の体重に戻り、そこからまた落ち始めるぞ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 15:09:11.16 kSCF8EaY
184㎝で65㎏以下にならない
停滞っていうより限界なのかな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 17:10:25.23 TZKRud3n
俺はチートデイで最初の停滞期抜けた
実施後4日目から一気に落ちて驚いた
俺は停滞しない限りはやらないけど
定期的に入れるダイエットもあるんだってね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 18:48:01.75 DRalyO91
食事は変えないで、運動だけでダイエットしてる人には、
チートデイは効果無いのかね？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 19:01:20.60 I0xWzQLy
お前が人柱になれ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 19:03:57.99 crTS1r0H
>>325
一日大体1500～1800ぐらいで運動はほぼ毎日ウォーキング11kmと筋トレ（これで大体1000は消費してるはずなんだが・・）
最近ウォーキング10＋ジョグ１kmに筋トレと食事は1500未満に抑えつつある
やっぱり只の停滞期なのかなぁorzまた落ちてくれること願ってます
>>326
ちょっと前80kgジャストの時に一度目の停滞期（３日ぐらい）だった
食事もサラダと豆腐ステーキやらこんにゃくやら麦飯みたいな軽いのばかりで腹にたまらんしストレス溜まる一方だわ
基本酒もたばこも一切やらんし下腹の肉がなかなか落ちずに泣きそうになってる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 19:07:10.03 Bk+wqYhU
体脂肪率24%じゃチートデイ必要なかったかww
食い過ぎた
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 19:15:45.83 I0xWzQLy
>>331
楽になってしまえ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 19:25:24.27 uopyJCOv
細マッチョになりたい188cm 101kgなんですが
今から筋トレがんばりすぎるとレスラーみたいになりますよね？
体重どれくらいから筋トレし始めたらいいですか？
それとも痩せれば必然と筋肉が見えてくるもんでしょうか
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 19:44:17.38 1WAxetLx
>>334
細マッチョが目標っていうのなら筋トレは今すぐやった方が有利だよ。
やるべきはウエイトトレですね。
自重じゃ細マッチョは無理。
ちなみにジム友にあなたと同じくらいの身長、体重でレスラーみたいな人がいます。
一目見てごつい感じ。
ただベンチとか170㎏位は上げるので、今すぐ始めてもレスラーみたいになる心配はゼロですよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 19:53:00.50 Q+kwgg4f
ダイエットしてる時点でレスラーにはならんよ
食いまくれば別だけど
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:12:58.65 B4QSYbeY
縦にも横にもデカ過ぎだろ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:16:06.49 r5uuix4V
１８８で100キロだったらそのままで体脂肪減らせば細マッチョじゃないですか
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:16:11.22 I0xWzQLy
>>336
その通り
アンダーカロリーでの筋トレは、頑張っても基本的に筋量維持が上限だからね
まあ部分的にだけ鍛えてると、鍛えてない部位から筋肉が移動して局部的に増える可能性はあるが、
筋肉の総量は増えることは無いと思っていい
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:14:04.69 vcF5sQJ3
180cm96kgから半年で78kgまで減らしたけど、そこから１ヶ月停滞したまま一向に下がらない…
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:26:47.78 HKpSaWdI
>>332
デブでもたまにはチートいるで
精神的にも楽になるし
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:55:15.99 bD7+lQN5
>>331
たんぱく質足りないとか？
おれも腹まわりなかなか落ちないけど
普段のランニングに腹筋ローラープラスしてたんぱく質意識してとるようにしたら
なんとなく締まってきた気がする
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:17:52.30 EnikhDUI
体は嘘つかないんだから、落ちない人は食べ過ぎか運動不足で間違いない
数万人にひとり、数億人にひとりの特異体質以外はなw
カロリー計算間違ってるか、運動量が少ないんだよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:24:23.63 FxJJGVVu
正確な消費カロリーなんて計算できんからな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:32:24.96 QQBWuNuQ
>>338
野球の松井秀喜がちょうどそれぐらいのときにもっと痩せろ重すぎと言われてたから細マッチョではないな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:40:11.81 Nopf+AC8
メジャー行く前のダルが196で100キロとかだったが
それでも細マッチョではなかったな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:00:42.83 xmcFguMU
334です
皆さんありがとうございます
かなりハードな禁トレをしなければ大丈夫みたいですね
108から1ヶ月ちょいで101まで有酸素と食事制限でこれたので
これからは少し禁トレも混ぜていきます
ありがとうございました！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:09:36.56 B532PeXL
充分に筋トレやっていいよ
やらないよりやった方がリバウンドのリスクないし、そう簡単にレスラーみたいな筋肉つけられたら、誰でもなってる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:16:37.36 v3rXPteX
BMI23で体脂肪率一桁だけど、おしゃれな服着るとチェストが合わない
胸と背筋はでかい筋肉だから鍛えたくなるけど、胸板厚くしすぎると乳首とか見えて着れない・・・
大腿四頭筋も人体で最も大きな筋肉だから、優先的に鍛えたくなるけど、ジーンズも腿がパツパツ・・・
ちっさい筋肉は鍛えてもダイエットにはあまり意味ないしなぁ・・・
ニプレス欲しいレベル
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:25:01.06 B532PeXL
>>349
BMI23で体脂肪一桁な時点でお察しだな
ダイエットって段階はとっくに過ぎてるのでは？
筋肉減らさないと体重減らないだろうし
筋肉質が似合う感じなタイプならそのままを維持すれば良いしね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:28:40.90 v3rXPteX
>>350
これまで目標があってやってきてたから、そういうの無く今の生活続ける自信がない
今までって、体重が減るとか、体脂肪率が減るとか、そういうのがモチベーションだったから、そういうの無く続けるのが難しい
リバウンドする気持ちが、少しわかる。
もうすこし、体脂肪落とそうかな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:51:38.67 VfBCxCF4
健康診断の為にほぼ一週間絶食した分を爆食した
８０００カロリーぐらい摂取したわ
健康診断はメタボ免れたが一週間ではドメタボからギリギリメタボではない程度になっただけだった
明日から修業します修業
肉は鳥の胸肉のみにするわ
ケンシロウになったらうｐるから
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:55:06.65 lJxfQ2f2
ウ板移行すべき状態だろ
そのままカロリー減らせば体脂肪筋肉両方落ちるだろうが
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 02:02:07.84 v3rXPteX
別にガチムチになりたいわけではないのだけど・・・
筋トレしてるからその重量が上がるとうれしいのはうれしいけど、何かが違う
水泳とジョギングはじめたのでこのまま、トライアスロンでも目指そうかなぁ・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 02:06:14.73 KqltONyc
>>352
バカの極みw
すでに、UPしないこと確定。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 03:16:18.33 lQKoj8bH
北斗の拳の世界は食糧不足なのに
ケンシロウやモヒカン雑魚どもは何で筋肉質でいられるのだ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 03:38:22.21 VfBCxCF4
ケンシロウはともかく
明らかに筋トレとか努力とか嫌いそうなモヒカン達は一体どうやってマッチョになったんだ
核爆発がおきる前は職業なんだろうね
ラオウが秘孔でマッチョ量産してんのかな？でも拳王軍以外もマッチョだらけだしな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 05:04:09.84 tMnhgk8k
>>354
英語喋れて近くにボックスあるんならクロスフィットお勧め
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 05:27:39.93 1O/lNoh3
ある程度絞れて来たら、そういう風にスポーツに楽しみを見つけるのもいいし、
自分の理想体型に向けてカラダを細かくデザインしていくのも楽しい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 06:52:35.07 SpaAF76G
>>354
トライアスリート体型いいね、真に機能的な身体って感じがする
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 08:51:37.74 lJeC6k36
ストレスが溜まる出来事があったらモヤモヤが完全に消えるまでジョギングするようにしたんだ
体が疲れればストレスも吹っ飛ぶだろうとね
開始時 91ｋｇ
現在 68kg
おれストレス溜まりすぎｗｗｗｗ
痩せてもいずれストレスで病気になったり死ぬんだろうな
日本人の寿命縮める一因にストレスは絶対入るわ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 09:56:55.93 OEB3uXma
俺は１０５Kgから現在６６Kgまで約１年で体重を落とした。
目標まであと僅か８ｋｇだ、１０ｋｇもない。
もうすぐだ・・・もうすぐだよ！
ちなみに２０代後半のとき短期間の過激なダイエットで６５ｋｇの壁を破れなかった。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 10:20:31.65 uVhmkoac
次は120キロまで増やしてチャレンジだ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 13:45:32.88 B532PeXL
100キロって目指して食べなきゃ無理な体重ダイエット後もなれるのはすごい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 14:14:48.28 f++08WtQ
やっと体脂肪率27から平均+の21％台に差し掛かった
長かった・・・・
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 15:14:46.39 OEB3uXma
>>364
じゃあ、目指さなくても自然に１００キロ超える俺は特異体質かｗ
もし今度太って１２０キロにでもなったら病院どころか棺桶行きだな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 15:30:46.48 ds9yu5V8
特異体質だよ
「体重100kgになったら100万あげる」って言われてもオレたぶんなれないもん
1,000万なら死ぬ気になればなれるかもしらんw
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 16:17:09.59 C4LzKQyf
>>366
クソデブが特異体質でないと思ってる時点でデブ脳。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 16:21:55.91 FCPbdzXm
でも特異体質だっていったら甘えだって叩くんだろ？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 16:33:27.84 OEB3uXma
まぁ、太れないという人が存在するのは知っているけど、羨ましいよ。
俺が特異体質だろうがなんだろうが、どうでも良いが
その特異な性質に逆らって痩せるのだから、大変ですよ
食事の吸収率が多分半端ないのかもしれないが、おかげで食事のたのしみを制限しなきゃ
健康を維持できないので不便だ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:44:21.11 aeOkW0B1
ガタガタうるせーんだよハゲ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:52:46.17 7nU2+KxE
大食い選手権で出てる人たちの殆どは、食べて吐いてるか、胃下垂らしいぞ。
ギャル曾根だけは特殊らしいけどな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:56:01.20 mnC6Ysrl
デブは甘え
ってのは昔の知識
今は本人の努力じゃなく遺伝と解明されてる
むろんそれを踏まえてダイエットしないといけない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 18:26:10.36 Gas11Hc4
進撃の巨デブ【体重160kgからの肉体改造】
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:21:45.22 7nU2+KxE
痩せてるのにおっぱいの肉がとれない。ふっくらしてるって人は、
太ってるんじゃなくて女性ホルモンが一般男性より多いんだそうだ。
少なからずこのような事が原因で太ってる人もいるんじゃないだろうかね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:25:20.53 LURjh0+V
マジで？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:27:15.93 qHAy0fY6
性分化疾患持ちだけど
あー、あるかもって納得した
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:39:51.93 s9DfiGKy
悪いのは自分じゃなくてホルモンさんと。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:04:08.52 c2bhXIms
現在、180/62なんだけど
体脂肪率が5～6％になった（家庭用だが）
これ以上はもう痩せれないってことだよな。
同じ身長で５０台でモデル体型の友達みたくなりたかったが、骨格的に俺には不可能なのかな？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:13:29.35 lJxfQ2f2
もう数百gでBMI19だから届かんこともないだろ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:14:01.36 MlfEhzUk
どんだけ細いんや アンガールズみたいな?
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:19:52.42 tabGwdue
一週間飯食わなきゃいい
それでも無理なら一ヶ月食うな
もうずっと食わなくてもいい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:22:51.77 lJxfQ2f2
171/55kgのBMI18．8でも超クソガリでとりあえず脂肪つけて57kgまで増やして
アバラ隠してもやっぱりクソガリの俺としてはそれってどこがモデルなんだと思う。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:26:33.71 ds9yu5V8
事実、ホルモン以上かもしらん
とりあえずうpしたらいいよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:30:51.90 1GyFDsOQ
ガリガリなのに痩せたいってやっぱりおかしくなってるんだろうな
病院行った方がいいよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:09:31.15 uGM5XELG
やせれば誰でもモデル体型になれるならモデルはいらねえよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:09:54.62 Kj03cwQL
>>383
自分の身体基準で考えるのよくないよ
臓器の重さ、頭の重さ、骨の太さや生まれつきのがたいで同じ体重でも全然見た目違う
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:15:39.14 kFrgTkYq
参考までにBMI18.3の俺の体URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:34:44.95 LlWCSfE6
間食と夜食止めて毎日運動したら2ヶ月で6kg落ちた
現在170cm64kgだけど55kgまで落としたい
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:10:12.91 LDTLSANe
>>379
それどこがモデル体型なんだ？w
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:10:56.91 luAUyWHs
>>389
それは正直ダサい。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:12:20.24 sIxb8DT7
足の長さは変わらんからなあ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:17:14.57 FHnJbX09
身長170.5の俺は体重と体脂肪率どのくらいがかっこいいと言われるのかわからん
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:17:46.61 vrffknoz
つ鏡
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:55:38.71 9sUZ2sgz
167cm,64kg。カロリーを1日1500kcalくらいに抑えるようにダイエット始めたけど、ドロリッチ（207kcal）すら飲めない・・・
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:59:09.77 Dwc/+gKk
ケンシロウになる為のメニューを組んだ
月ウエイト
火有酸素 チューブ
水ストレッチ 技
木ウエイト
金有酸素 技
土ウエイト
日有酸素 チューブ
技は格闘技の技 空手・柔道・剣道が一応有段者なので
とりあえずしばらくは家業の空手を特化していく
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 01:14:23.06 0tuwRS20
そして乗り物は四輪バギー。髪型はモヒカンですね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 01:18:02.18 Dwc/+gKk
いやチャリだな
形から入るタイプだから為にジャージいいやつを二着
金ないからやっすいのを一着買うわ
ダンベルも欲しいな
パワーリストも
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 01:24:29.07 Dwc/+gKk
問題は俺は昔修行時代に右肩と左膝をぶっ壊している
右肩の後運動続けたが膝やった後は心折れた
しかし俺には３０になったら国内を徒歩で一周してそれが終わったら世界をという目標がある
ケンシロウにならなければ３０の俺はヒャッハーにやられてしまうだろう
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 01:56:39.83 xjaVgBvH
北斗神拳が使えないケンシロウ…
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 02:31:38.96 LAChfvLr
キョデブー
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 03:46:03.66 CH47Uu0m
アタタタッ！
お前はすでに太っている！
403:1
13/07/18 05:57:33.34 3G4x7eZf
168cm80kgデブだけど、着痩せするせいか、太ってる、と言われたことない。
体重教えれば、みな、驚く。
なんか罪悪感あるね。本当は太ってるのに。
踏み台昇降と筋トレで落としていく。
404:231
13/07/18 06:41:35.11 oXmD0Wd4
>>365
頑張ったね♪維持していこう!!
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:35:42.31 kiF8gDgY
隠れ肥満は病気になりやすいからな。
ただ内臓太りは痩せやすい。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:38:36.71 Bi7XP5LX
ここの奴等は皆凄いな！
俺なんて３ヶ月で食事制限＆ジムで１０kgしか落ちないんだけど・・・。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:42:43.21 CrE2694s
166cm
58kg
体脂肪率15.8
あと3kg減らして体脂肪率10％くらいなしたい。
どんなトレーニングがききますか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:43:16.29 TPcxRhYi
>>406
イイペースだと思うよ
それでも不満と言うことは、かなり無理目な食事制限をしてるとか
それだとリバウン道まっしぐらになるから注意だ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 13:07:57.53 Bi7XP5LX
>>408
なるほど。リバウン道はこわいな。
他人にはもっと普通に食べろと言われるがどうしても罪悪感があってね。
レスｔｈｘ！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 13:19:38.56 iPfosPxH
>>407
吐きそうなくらいの全力で、週数回のタバタプロトコル。
>>408
日本人は、リバウンドでさえ道として極めようと考えてしまうのか・・・
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 14:05:04.33 vNdk66T0
>>407
体脂肪減らして体重維持がベスト
体重の割に体脂肪多いから
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 14:07:30.07 vNdk66T0
>>403
80キロでデブだと分からないってのはすごいな
太っても顔につかないタイプなのかな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 14:53:50.97 KbK0telO
ソーメンで結構痩せたで
ソーメンは100ｇあたりで言うとカロリーは高いが、
副菜が必要ないのがメリット
100ｇで320kcalくらいあるけど、ソーメンと生トマトのみとかだと350kcal程度
確かに腹持ちは良くないがそこは我慢
つーか350kcalの弁当見てみるとどれもやっぱり腹持ちは良くないんだからカロリー相応かな
ソーメンと揚げ物とかソーメン以外も食べたくなる人にはお勧めできないが・・・
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 15:28:05.69 1ByAdWu6
風俗でもデブにはサービス悪いからお前ら頑張れよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 17:34:08.26 4xuyU5Io
1か月で1日600kcalくらいで頑張ったら7kgへったわ
168で64から57kg
頭は普通に回るけど体はダルく元気ではないなぁ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:22:34.59 TPcxRhYi
目標体重とウエストを達成！
このウエスト６４ｃｍのズボンが厳しくなるようなら、また気合いを入れなくてはならない
体重よりも体型だ
URLﾘﾝｸ(sakuraweb.dip.jp)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:54:54.27 w8rVdbEZ
トップバリューw
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:23:59.43 YQNz6OLE
64センチってあるんだ
71cm以下のズボンが入手できなくって結構困る
トップバリューならあるのか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:27:50.66 hHM/DfXE
でけーケツだな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:34:43.02 TPcxRhYi
外出時には着用しませんよ＞トップバリュー（中国製）６４ｃｍズボン
あくまでも、体型確認用です
また下長さ７２ｃｍではちょっと短すぎるし（裾が、くるぶし上）、
そもそもこのズボンは女性用です
>>419
すいません、ケツはでかいのです。女みたいな桃尻です。
421:1
13/07/18 20:37:22.77 ZyPcZ9vj
>>412
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
そう。実際はデブだけど、人からはそのように思われないんだよね。
腹なんて妊婦みたいだよ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:42:22.17 izONkhnL
>>421
168cm/80kgには見えないが、168cm/74kgくらいのデブには見えます。
423:1
13/07/18 21:31:17.85 4yf4p7cn
多分、筋肉量多いから、デブに見られないんだと思う。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:17:52.02 79r/Yh2l
筋肉は重いからね
痩せるのも簡単だよ筋肉あると
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:46:42.07 Dwc/+gKk
ケンシロウになる為にパワーレフト２ｋｇ買ったがすげぇなこれ
一駅歩くだけで汗バァッ
でも通勤とか普段つけてるのは恥ずかしいのであまり使わない
それよりチューブがいいな
簡単だから続くし汗バァッ
これはインナーマッスル鍛えてより動けるケンシロウになるにはいいわ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:48:37.30 5YVuM3Mb
２合食べてしまった・・・(´・ω・｀)
カレーの日は特別だから良いよね(´・ω・｀)？
１杯目はカツカレーにし、２杯目はチーズカレーにした(*´∀｀)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:54:15.65 SaPsCNPP
>>426
知るかデブ
偶にならまぁチートのようなものと
言えなくもないが
カレーまだ残ってるんじゃないのか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:55:01.22 2aot+CAh
>>426
ご飯はサラダだから大丈夫
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 00:07:03.87 BiCvMd/o
白いご飯だけならまだしも、カレーは脂質がおおいからなぁ。。。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 00:09:18.22 QhM2ub0P
カレーは飲み物
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 00:14:08.39 F1aKEd5A
カレーライスはなんであんなにいっぱい食べれるのか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 00:15:53.96 cxp5kg8m
基本的に使ったら負けと思うのだが
腹につけて電気でピクピクたった１０分で腹筋○○回！
っての使ってる奴いる？
あれって実際意味あんのか
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 00:30:37.04 7TfgqJil
>>432
このスレの10番から書いてあるよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 00:42:24.21 cxp5kg8m
>>433
おお
これがそれなのか
どうやらケンシロウになるにはツイストクランチってのをやらなきゃならんらしい
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 00:54:45.48 sVlhef73
スレンダートーンスレによると脂肪燃焼はしない
腹筋はバキバキに硬くなって見栄えは良くなるが、実用的な筋肉ではなく運動能力には大きな変化は見られない
腹部の脂肪が多いと、脂肪に邪魔され効果半減以下
ウェストは細くなるが、それは脂肪がなくなったからではなく筋肉で引き締まったから
腹筋を割るにはスレンダートーンのみでは無理、有酸素運動やカロリー制限するべし
結論はスレンダートーンはダイエット用の
機器ではない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 01:19:36.72 w2OwLq9M
カレーは好きだが基本的に太る食べ物だよカレーはね。
ご飯ガッツリで脂肪たっぷりのカレーかけたら太るの間違いなし！
たまに俺がカレー食べる時は、栄養成分見て比較的脂質の少ないキーマカレーのレトルトを選んで食べる
ご飯なしが基本
ついでに粉の唐辛子で辛さアップさせたりする
大盛りカレー食った日には他で調整出来ないのでアリエナイ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 01:20:37.04 se27dSXD
カレーのルーだけでご飯食べるならまだしも
カレーってカツとかチーズとか太る為ともいえるトッピングがくそ合うからな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 01:50:23.35 Z76RFDc5
カレーは自分で作るからカロリーかなり抑えられる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 02:03:22.33 akMjxR0A
昼飯カレーだったら晩飯で調整すればいいだけですし
栄養管理してれば食えないものはない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 02:09:17.57 YGbyzW9F
ケンシロウ野郎は、本当に激バカだったんだなw
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 02:16:26.16 t9TrchdY
>>436
日本のカレーは小麦粉入りが前提だからな、ご飯にかけるとダブル炭水化物みたいな物
市販のカレールーは植物油脂も多いし
ダイエットでヘルシーなカレーならインドカレーを選択すべき
>>413
素麺を食うんだったら米麺食うわ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 02:31:27.91 w2OwLq9M
>>441
インドカレー？
いろんなインドカレーも含めてレトルトカレーのパッケージをみてるけど
どうだかなあ、タンパク質と比べて脂質たっぷりなものが多い
カレーを一人分で作れば素材選びからできるけど、手間暇を考えると効率的じゃない気がする
かといってまとめて作ると一食分のカロリーが曖昧になるからやらないな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 02:35:00.87 wMJHjiBk
カレーの話で盛り上がってるのか
ペーストで作ってるわ、4皿分50g
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 02:37:39.95 akMjxR0A
カレーで問題になるのは脂質だよね。炭水化物なんて普通体型の男性なら１日300-400gとってもいいわけで
脂質は50ｇしかとれないら問題になる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 02:43:56.24 w2OwLq9M
俺は一日に摂取する炭水化物は130g
超える事もあるが、ほとんど130g以下に抑えているな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 02:53:21.78 o5pz4qiY
レトルトのカレーが大体200kcalくらいでご飯と合わせても500kcal程度だから
これだけで済ませればダイエット向きな気がするんだがそうでもないんかなぁ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 02:57:38.53 MfduhJDw
夕飯にカツカレー大盛ルー増し喰ってすぐ寝て、苦しくなって今起きた俺が来ましたよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 03:04:29.24 2398jdm8
胃薬、飲むか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 03:08:41.20 i3uzoRjE
カレーは辛ェ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 05:32:05.88 sTDJCYPi
>>446
それだと白飯で２００ｇくらいか。
若いころは、CoCoイチ行ってカレー食べるときは常に飯1000gにしてたけど
カロリーを知らなかった若気の至りとは言え、恐ろしいことやってた
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:24:56.12 eexsGPE3
>>442
レトルトじゃなくスパイスから作ります、そんなに難しくないし、
スパイスから作ると一食経費はすごく安い(安い店で買えばね)
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:25:00.20 MfduhJDw
>>448
㌧クス
いい奴だなおまい
おまいに朝起きたら体重が最低記録更新している魔法を掛けておいた
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:25:54.20 4++kvUK9
大食漢じゃないから、食べたいもん食べても太らん
1日だいたい1,600kcalくらいかな
とくに夏は食欲自体落ちるので勝手に体重が減る
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:45:50.28 MfduhJDw
>>453
おまいにはカロリーが3倍になって吸収される魔法を掛けておいた
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:50:53.80 pA9rojgD
３日前80キロで昨日仕事後77キロになってたわ。飯後+1逝ったがw
今週の目標は76だから土日働けば到達出来そうな気がする
ところでダイエットサプリ使ってる人いる？効果あった？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 09:39:06.67 AoTOendE
大体普段から運動してりゃ食っても太らないよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 14:14:32.26 cxp5kg8m
それこそケンシロウ目指すにはカレーぐらい食わなきゃならん
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 15:09:08.91 tSMPwclr
>>455
お通じがよくなるよｗ
ちょっと緩くなるから、腸が弱い人にはおすすめできん。
ダイエット的な効果があるかは知らんｗ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 15:13:08.65 t9TrchdY
つか、単に足し算、引き算だよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 16:04:25.39 o7zhtTTZ
大食い小食はカロリー計算が分かってたらデブ痩せには関係無いな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 16:37:10.45 kzLhyMQx
肥満に関係する遺伝子は世界中で40以上見つかっており、１つの遺伝子の関与は小さくても、複数が組み合わさると、肥満する確立は高くなることがわかっています。
代表的な肥満遺伝子２つ
”ベータ３アドレナリン受容体”遺伝子
この遺伝子に異常があると、正常な人に比べ、１日に消費するエネルギーが平均200kcal少ないことがわかりました。
”ob遺伝子”
食欲を抑制するレプチンというホルモンを作るob遺伝子です。
これらの遺伝子が明らかにされていない昔は、どんな人でも一律のエネルギー
の食事指導をされていました。もし成果に差が現れても、成果の上がらない人
はきちんと食事制限を守っていないのだと思われていました。
しかし、肥満外来で遺伝子診断ができるようになり、肥満遺伝子を持つ人には、
持っていない人よりも多く食事制限をし、成果を上げられるようになってきま
した。
近い将来、肥満を解消するには、まず、自分が太りやすい遺伝子を持っている
かどうかを調べ、その人にあった確実な方法でダイエットすることができるよ
うになるかもしれません。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 20:45:31.47 mQcs2cQH
俺は米2合食わないと空腹感出るな。プラスおかずを普通に食うとちょっとず
つ増える。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:56:47.52 VaJoEWDG
1日1500～1800kcalを目安にしてるんだけど減らないなぁ・・・(´・ω・`)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:09:10.15 s97aypr9
１日1200kcalなのに減らない(´・ω・｀) @170cm65kg
おなか周りの贅肉だけでいいのに(´・ω・｀)
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:12:55.80 BiCvMd/o
一か月間で4kg落として筋肉200ｇ増えてたｗ
体脂肪率は６％減
18％→12％
やったぜｗｗｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:13:27.88 dLjIwE+v
>>464
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスしてやるぞ～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:54:59.84 2CzITGJ8
チクビ？
URLﾘﾝｸ(www.imgur.com)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:43:06.85 3v/+yMpR
小さい頃から細くてそれがここ三年で急に太りました
で、ダイエットと縁がなくどうしていいかわかなくてここにきました
とりあえず今はこんな感じです
とにかくお腹がすごく出ています
(妊娠してるみたいです)
お腹凹ませたいです
アドバイスください
163センチ60キロお腹84センチになりました
食事は基本的に朝なし、お昼ラーメン カレーなどジャンク 夜野菜 豆腐 肉や鳥
間食でコーラは一日二リットルぐらい
ポテチやじゃがりこなどお菓子もよく食べます
運動は何もしてません
基本的に朝起きてTVみて寝ての繰り返しで動く事も無いです
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:46:15.13 UC6xYuAq
ネタくせえな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:46:47.32 GDJTHIEK
来世に期待しましょう
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:57:35.18 qxgtufNM
161cm60kgでウエスト72だわ・・・
それは結構やばいな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:59:17.03 3v/+yMpR
どうしよー
どうしていいかわからない
泣きそう
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 01:00:15.04 3v/+yMpR
元気なくなってきた
おなかの事考えたら涙でてくる
とりあえず寝よう
起きたらまたきます
グータラしてたバチがあたったんだ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 01:02:58.81 qxgtufNM
体重1kgでウエスト1cmっていうし、10kgぐらい減量したらいいんじゃないかな？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 01:07:01.80 tBDESU/a
>>468
急に太るには理由があります
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 01:10:37.53 GDJTHIEK
60キロくらいなら巨デブってほどでもないんだから
とりあえず腹筋鍛えて、内臓を元の位置に戻せば妊娠してるみたいなのは直るんじゃね？
あとは有酸素で地道に脂肪落とすしかないだろ
菓子とかコーラやめるて、カロリー計算するのは当然だからな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 01:20:48.74 eq6FU+LA
てか女だろ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 01:44:51.26 hgeuAZcM
無職の貧乏でやることないから２ヶ月筋トレしてたら体脂肪32から12までさがったけど筋肉ついて腹がへるけど金ないから1日一食。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 01:50:51.66 NtA8jwqn
>>477
流石にスレタイは読んでから来るんじゃなかろうか
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 06:14:46.10 LIZDzZ03
貧乏とダイエットは紙一重w
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 06:44:51.43 vPbqsaGg
でもデブは低所得者層のが多いわけで。
食うにも困るくらいになるとガリになるだろうが……
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 07:50:41.81 mVK66nle
貧困が飢餓や死に繋がるアフリカ等の発展途上国じゃあるまいし
貧乏だろうと働いて無かろうと基本衣食住には困らない甘やかし飽食日本に於いて、貧困や裕福さは肥満の因果にはあまり関係ないだろ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:04:23.87 57CzFnbg
日本でいう貧困なんてたかが知れてるよな
節制できない甘えデブが、貧困だから～と言い訳してるだけにすぎん
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:16:26.09 oUYjU9Hk
先進国の貧困層は高カロリー低栄養なジャンクばかり食べるから肥満傾向が高い
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:20:40.68 6tY9EnPE
100均とかの食べ物って無駄に高カロリーなの思い出した
栄養満遍なくとろうと野菜買おうとすると高くつくんだよな
学生時代金なくてパスタ大量にゆでてとか食パン一斤買ってとか
やってたが今思えばあれは高カロリー
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:44:43.96 uBBDPdgn
野菜はビタミン剤で。
常食は魚の缶詰。
手軽で腐らないし、栄養は鮮魚と同等レベル。
2缶も食べれば腹が膨れる。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:49:48.66 Tk+kJdDb
ジャンクフードは腹が膨れないけど高カロリーなんだよね
だから食い過ぎで太る
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 10:07:56.27 ChYCBOvp
100均ならノンオイルのツナ缶でしょ
優秀なタンパク源として使えますよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 11:05:00.01 pvoUk/u7
>>485
そのとおり
マッチョのなにが辛いって、あの体維持するための食費はかなりの額だからね
プロテインはもとより、低インスリンの高タンパク食事だしね
炭水化物は安いんだよ。カロリー高いし
タンパク質やビタミンでカロリー高くしようとすると、下手すりゃ炭水化物の10倍高くつく
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:44:29.14 xDbBFsnf
>>489
炭水化物もそうだが
油の差ってでかいよね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:50:31.92 JDHzleuo
美しいからだを手に入れる事がダイエットの目的な
オマエラがやってるのはダイエットじゃないなｗ
醜いコビト爺ｗｗｗ
俺の画像アップするよ
ボディメイクの参考にしてくれぇ～
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
チラシのポーズまだぁ？
貧弱ガリガリお笑い小人ボディはよカモン！
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 14:58:21.63 3v/+yMpR
>>475
おはよーおきました
ぐーたらしてました (´･ω･`)
>>476
いまコーラ飲んでる
明日から減らす
腹筋頑張る
ありがとー（^ω^）
>>477
おとこです
21のひきこもりです＾ω＾)
大学はなんとかいってますが就職できるか不安（；^ω^）
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 16:08:14.85 +gGHPaCy
>>491
これお前じゃないだろ
お前が小人扱いして奴のだろ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 16:10:53.59 bgDGDGq6
大学行ってる引きこもりって表現に違和感を感じる今日この頃
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 18:15:34.41 pdm64J92
>>491
他人の画像勝手にはるな
キチガイ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 18:24:05.05 IJtN2oij
朝バームクーヘン2つ食べたらそれだけで760kcal。昼食で700kcal。
夜食えないじゃん・・・。自分より食べてて痩せてる人はなぜなんだろう
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 18:32:53.56 cAtjSpd9
自分よりこの人食べてるって見える人も
実は朝と夜が少ないとか、間食が多いが食事は少ないとか、裏で運動とかやってるんだよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 18:35:52.35 Tk+kJdDb
まあ食べても太らないって人は実際いるけどな
ガリガリだけど
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 18:48:42.95 PUPTXXhk
ギャル曽根とか、ガリガリだったぞ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:07:54.90 qd8mVEsy
まぁこの板に居る連中は大体イージーゲイナー
食った分を簡単に吸収出来るが
世の中にはハードゲイナーみたいな吸収能力の弱い連中も居るからな
羨ましいｗ
逆にそういう人は筋肉付けるのは大変だから
そういう面で羨ましがられてるんだけどW
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:12:14.80 LIZDzZ03
ギャル曽根は体質的な物、俺も昔の知り合いで異常に食う奴知ってる、
無茶苦茶食って、速攻トイレに駆け込む、ギャル曽根も腹をすごく膨らませてるからトイレが
半端ないと思う
>>496
俺は、700kcalオーバーを同日朝昼立て続けに食ったりしないね
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:15:27.26 oinQXq/2
食っても食っても満足できないってのは苦痛だと思う
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:16:09.95 LIZDzZ03
しかし、ちょっと茶店に寄ろうかと気軽な気持ちで言って、
お会計が毎回最低でも1万円オーバーだぜ「茶店で」
家族にそんなやつがいたら破産するっつの
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:42:16.06 pdm64J92
ヒチクはガリガリ
ビチクは一日一食
ビチクは毎日必死の近所走り
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:54:16.29 kMOotjlC
スタバで毎回1000円オーバーする俺といい勝負だな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 20:21:29.86 6MykfDtB
ギャル曽根さんは最近出産して太ってたよ
本人いわく15キロ程度増えたらしい
見た目もぽっちゃりしてた
痩せる努力したことないから体重ここから減ら仕方がわかんないとか
言ってたな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 21:42:57.87 57CzFnbg
ジムで一時間くらい運動するより、会社から一時間半かけて歩いて帰った方が体重が減ると気付いた
有酸素運動は強度より長さなんだな
173ｾﾝﾁ67キロと、もうそこそこ落ちたが、なんとか夜の最も体重が重い時に65.5にしたい
68切ってから減りが遅くなって難儀してるが、こうなりゃ会社に行くのも歩きにするか
あんま汗だくになりたくないんだが
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 22:04:58.94 pdm64J92
>>507
ビチク～
レスが欲しいのか？w
レスしてやるぞ～
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 22:42:37.94 Brj7+VwG
備蓄は大切
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 23:29:05.36 PRwnmA6s
>>496
食えるだろ。日頃体動かしてる60kg台の推奨カロリーは2500kcalだぞ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 23:34:20.17 ZcCoZYf1
脂肪はどの程度の備蓄量が適切なんだろ
10%切りなんてやると気温変化に弱くなりそうだし
なにか病気か大怪我でもやったら一気に持って行かれそう
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 23:38:24.55 PRwnmA6s
>>511
10%きっても日常生活では問題はなかった。数値が正確化どうかは抜きにして
ただ筋トレの重量は下がった
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 00:14:13.46 Ai7VA3ff
冬に絞ってたけど異常に寒さに弱かった気がする
10％切ると駄目だと思う
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 00:17:11.45 v3P5RUZe
痩せてると日中でもエアコン冷房30度設定で寒く感じるからな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 00:31:09.84 m9sTq8Pl
>>511
10%まで落としてから考えれば?
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 00:36:16.04 4s7nmujW
食べても太らない人はいる。たしかにいる。
ただし、太ってる人は確実に食ってんだよ。人並み以上に食ってんだよ。
人より食ってないのに太ってる人なんていないんだよ。
特異体質を例に出しても仕方がない。
フツーの人より食ってんだからそれを自覚しろ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 00:39:43.44 7M4pQpX9
運動もせず食べても太らないとか奴とか、そういう奴も若い内だけだよ
病気はまた別だけど
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 00:45:19.89 /8LxD1hN
>>516
小太りくらいなら人より食べてない、動いてるのに太ってるやつは割とみるぞ
うちの父方遺伝子うけついだ弟なんだが
節制してるのに気を使ってない俺と比べて微妙に小太りという気の毒な体質だった
まぁ巨までいくと自己責任だと思うけど
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 00:49:28.82 x5AGVeCQ
若いうち痩せているのは体質、年取ってから痩せているのは癌。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 00:58:24.57 9TUrSYc5
一日100キロカロリーの違いでも一年で大きく変わるから
ちょっと部屋を片付けないとかプリン余計に食べるとかそういう積み重ねでしょ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 01:15:00.45 fG/R2N3/
体重計の基礎代謝の数値はやっぱアテにならないなあ
あるいは特異体質かわからないけど
体重計の基礎代謝数値より少ないカロリー摂取しているのに体重が増加したので
体重計の基礎代謝よりマイナス200キロカロリーと少しばかりの有酸素運動追加で
ようやくほんの少しだけ体重減少
いままで順調にゆるやかに減少していたのに増加に転じたのにはちょっと動揺したw
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 02:21:54.25 TEuvQcg8
特異体質じゃないから
減ってるなら充分だろ？一日で成果なんて出るわけない
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 02:30:55.59 CQAWG/Js
基礎代謝-200kcalと少しの運動で減るなら何の問題もないよね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 02:34:10.64 j6T3+34r
基礎代謝なんて大体ってくらいの大雑把な把握でいい
つうかそれくらいしか実質出来ない
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 03:28:05.99 fG/R2N3/
一応、毎日軽い負荷の運動はしている
過激な食事制限で筋肉まで落としたいとは思わない
一日だけの増減なら別に気にしないのだが
数日連続で増加し続けたので、何が原因だろうと動揺したんだよ
摂取カロリーの見直しで更に摂取カロリーを下げる事にした
多分、現状ではそれしかない
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 03:59:43.57 IOhhIBKe
おなかでてる
腕立てしよう
もうやだな
痩せそうにない
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 04:31:45.28 BtA7GB0Y
腹出てるのは腹筋弱いからでしょ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 06:51:27.66 TEuvQcg8
まぁやらないより良いだろうけど
普通、腹筋しようってなるよな
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 07:04:00.74 kTzFx+q4
結局脂肪が腹にたまって出てるんだから、ウォーキングに出るのが一番近道じゃないかと
ミサカは強く提案します
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 07:05:57.80 4uOxUkLG
ミサカって誰？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 08:19:25.12 EH6INXx0
俺、俺だって、オレ、オレ！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 08:39:32.08 JW/6eZ3A
ホモや筋肉オタにバカにされるくらいで、ちょうどいい感じの細さで、女性受けが良いということですな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 08:56:57.87 9EFhubus
常に腹を引っ込めとくってのは重要
痩せてる人間でもわざと腹だせば餓鬼みたいに内臓でてくる
デブは常にその状態になってるから余計デブに見える
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 10:01:20.90 0TTz1ctG
女受けばかり気にしてるヤツは、女から避けられてるのはデブだからじゃないということに早く気づいた方がいい
万が一痩せるようなことがあっても、次はさらなる絶望感が襲ってくるぞw
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 10:03:29.48 gs0ChrHL
>>532
オマエは一生童貞爺w
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 11:47:27.14 pq8kKmyv
テスト
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 11:48:05.01 pq8kKmyv
テスト
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 12:18:19.89 4s7nmujW
テスト
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 12:23:05.78 JAXbnJTq
腹を凹ませる時、ただ凹ませるのではなくて、まず思い切り息を吐き切る
その状態で息を止めたまま胸を開く（肩を後ろに引いて胸を張る）
すると肺が真空状態のまま開かれることになるので、横隔膜が上に引っ張られて腹の上部のスペースが広がる
その状態で腹を凹ますと、内臓が空いた上部のスペースにキチンと収まるので腹がベッコリ凹む
その状態を10秒間維持する
これを練る前に仰向けで5回くらいやってから寝るとそれだけで腹が凹んでくる