【体重不問】男性のダイエットPart21【体脂肪不問】at SHAPEUP【体重不問】男性のダイエットPart21【体脂肪不問】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト240:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/14 19:18:06.38 SHDv2Cvf 180cm、100kgから始めたダイエット、半年で84kg 食事制限、有酸素運動（走ることが嫌いなので歩き＋チャリを平日2時間、休日4時間～）、筋トレの三本柱でやってたが 筋トレに異常なほどはまってしまい周りから超マッチョ扱いを受ける日々 食事を更に改善してウェイトを70位まで減らそうと思うんですが 朝：納豆と野菜とご飯（1/2合） 昼：残りのご飯をおにぎりにしてソイプロテインを豆乳で溶かすものといっしょに 夜：お肉や野菜や色々なものを少量とソイプロテイン 間食、夜食はなし、ソイが腹持ちよくて助かる アドバイスお願いします 241:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/14 19:31:18.34 ZnE8khA9 >>240 筋肉つけたいの？単純に痩せたいの？ 180で70中盤より軽いと筋肉も抑えないときついと思うよ？ 242:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/14 19:45:20.81 SHDv2Cvf >>241 ありがとうございます、最終的には中マッチョ辺りを目標ですが 70～75を目指す方向で考えてます、人によっては痩せる必要は無いとまで言われますが 体脂肪が15％弱あるので10～11にしたいです。 今の状態でもほんの僅かに下降はしているので 長いスパンで考えた方が良いでしょうか、代謝の上がる冬に向けて体力をつける感じで 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch