【体重不問】男性のダイエットPart21【体脂肪不問】at SHAPEUP【体重不問】男性のダイエットPart21【体脂肪不問】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト22:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/07 03:27:03.43 +Z68WXte 腹へっこますだけなら腹筋サーキットトレーニングと有酸素運動でかちこちのばきばきになるぞ とりあえずどんなに筋肉つけても脂肪取らないと下腹はどうしようもないから有酸素運動超大事 23:9 13/07/07 11:28:55.82 ChIuXazw 皆さんアドバイスありがとうございます。 >>22 自分は週に一度ジムに行き、3kmのラン(時速12km/h)とスクワットなどの筋トレはやっています。ただ、腹筋を毎日鍛えるのとカロリーコントロールが苦手で。。腹筋のサーキットトレーニングってどんなやつがオススメですか？ 24:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/07 11:45:02.50 ThvKgykz >>23 食事減らさないのなら、ランが少なすぎ。時速１１ｋｍに落としていいので８ｋｍくらは走れ。 25:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/07 12:03:50.34 GhwtToAS >>23 フォームをしっかりしたら、ドラゴンフラッグは腹筋にマジ効く。 26:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/07 17:48:53.50 9cmqHq95 >>23 複数の腹筋メニューを45秒インターバル1分でやる感じだよ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch