【体重不問】男性のダイエットPart21【体脂肪不問】at SHAPEUP【体重不問】男性のダイエットPart21【体脂肪不問】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト216:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/13 08:55:11.03 9a508Nce 月に１２０ｋｍくらい走ってたけどまったく体重も脂肪も落ちなかった 食品のカロリーや実際吸収されるカロリーは計算しても無駄だと思って 単純に走る距離を月に２５０ｋｍにふやしてみた。 そしたら３ヶ月で５ｋｇ減、腹回りが特にスッキリしたよ。 217:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/13 09:20:54.35 oDWJqxti >>211 計算式で自分の理想体重の基礎代謝分食べたほうがいいよ。 たとえば70kgになりたいなら1,600kcalとか 218:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/13 09:48:01.69 697uuR6k 成長期を除いて 基礎代謝≒70×BW^0.75 年齢や筋肉量で若干変わるけどね 219: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/13 10:07:17.96 xTnXkxAF >>202 経口で水を飲んだからといって体の水分量は対して変化しないよ。 例えば、運動をした場合、筋肉の中のグリコーゲンが消費されるが、 グリコーゲンは体内では水和して(水を抱き込んで)蓄積されてる。 運動ではグリコーゲンが消費されると、抱え込んでいた水が不要になり 筋肉から排出されて最終的には汗として体外に排出されるか、膀胱に溜まる。 だから、筋肉の中の水分は少なくなる。水分が少なくなると、 電気が通りにくくなる。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch