13/08/07 20:17:24.35 CXs2fqML
>>550
4kgというか月に体重の5%以上は落としにくい説がある
>>551
それはもう糖質制限ではない
スレチなので王道スレに誘導して差し上げろ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット44【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>553
それハンガーノックだろ。補給計画ちゃんと立ててたのか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 20:24:47.56 9VGSrr8x
痩せんなー
量減らしてみるかな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:59:54.51 oJvdNW1D
>>553
ダイエット無理しないで下さいね
家に着く前だったら大怪我してたかもしれませんよ
と言うか、自分も以前ダイエット中に朝から何もお腹に入れず運転してたら
突然めまいがして慌てて路肩に停めた事がありました
結構ヤバかったですｗ
>>554
そうでしたか
あまり急激に体重落とさないようにしようとは思ってます
>>555
一緒に頑張りましょうｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 23:12:46.19 04c9kAlJ
100kmだと4時間くらいか
さすがに糖質無補給は無謀だろ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 23:14:17.10 Mu1mBmZV
ダイエットを始めて２週間で５キロ減量した。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 23:28:07.14 9cRIS4QS
>>553
熱中症や
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 07:42:21.61 jSPqofwu
>>558
下げ止まるがそこで止めるんじゃないぞ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 10:32:35.21 hZeFZa89
>>553
熱中症
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 11:01:35.15 7v4/X9P+
始めて2週間はほとんど排泄物の重さだからね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 14:13:26.32 +a+5Hyap
>>562
えー！そうなんだ！
二週間こえたら脂肪が減ってくるの？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 15:36:05.40 ifGJo8Jq
>>563
元の体重にもよるけど、二週間で5kg減位じゃ、通常の糖質も取る生活をしてたらグリコゲンが当たり前に抱えてる水分と、更にあったであろう余計な浮腫み、それまでの腸内の滞留便が排出された分が殆どで、脂肪や筋肉はやっと少ーし落ちた程度。
試しに一日糖質しっかり取ってご覧、翌日には食べた物の重量より重く、しっかり2～3kgは戻るから。
糖質制限でダイエットして、目標体重になったら王道や普通食に戻すつもりなら、目標体重＋3kgまで落とさないと、リバウンドした！とか言い出すよ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:29:29.49 a12gp6jq
>>563
体重よりも食欲に注意すべし
腹ヘリが弱くなったら上手く行ってる証拠
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 19:37:35.66 KxvE7Wyr
ほんとに食欲なくなるよな。
食べなくてもいいんだけど、
でも糖新生のためにたんぱく質、
便通のためにもやしと脂質は摂らなきゃいけないという。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 19:59:02.42 +a+5Hyap
>>564
始めてちょうど一ヶ月ですが、マイナス五キロです。
基本は米や麺、じゃがいもなど全く食べない、スーパーというやつでやってます。なんかもう怖くて米なんか食べれません。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 20:05:26.12 +a+5Hyap
>>565
食欲ないです。
以前はパンや白ごはんやスパゲティが大好きで、一食食べてすぐパンやおにぎりを食べられるほどだったのに。
いま考えるとあの食欲は中毒だったのかもと思います。
あの頃より食べてないいまの方が、疲れにくく体調もいいです。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 20:33:27.55 7v4/X9P+
これが冬場スタートだと空腹感がきついけど
夏場は食欲を制御しやすいからダイエット開始に最適だね。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 21:45:04.53 wCCZlo4R
以前ほど食欲は湧かなくなったけど、やっぱりお腹は空く
でも一番の違いは以前食べてた量とと同じ量なんてとても食べれなくなった
前はオニギリ５個とか普通に食べてたｗ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 21:45:54.45 5/XifAwh
紀文のおからこんにゃく麺かなりいける
意外にボリュームあるし糖質の少ない具材を入れれば腹いっぱいになるよ
今度焼うどん風にしてみよう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 21:48:09.62 kcRcvv2+
たしかに炭水化物抜いてるとお腹あんまりへらなくなるね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 22:53:57.26 7v4/X9P+
炭水化物と脂肪は石化時代の名残だね。
今の時代に合わせて食べても太らない退化した人たちが羨ましい。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:09:44.76 09ylUyN1
２週間で９７キロから９２キロへ減量。炭水化物・糖質なし。タンパク質・野菜中心。サントリーオールフリーは炭酸で０カロリー又は微少。歩き毎日１時間。ここから３０キロ減目標。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:16:50.75 uozUMGJE
石器時代？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 00:19:15.83 2naGP6WO
うんこ出ない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 01:19:47.50 y2tkkdrR
みなさん一食の炭水化物量をある程度の目安で食べてますか？
それとも一日の総摂取量で決めてます？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 01:30:07.49 +zqEOA2q
一日の総量20gでやってる。とにかく糖質はなるべく口にしない
一日一食ではない釜池式という感じ、ただし野菜は食う
今BMI20ぐらい
糖質40g/日だか50g/日以下でケトン産生が増えるとの記述が
生化学の教科書（マクマリーかハーパー）に書いてあったから
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 02:08:54.22 h7fgs3Bg
銀座の寿司の魅力には勝てなかったよ……
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 03:05:01.44 MBe8C2t4
市販のカップコーヒー買ったらすぐ20越えちゃうわー
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 03:06:42.27 OH+T3qdM
>>579
翌日、食事を少し控えればいいよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 10:21:27.33 EE4ugHi0
>>576
ムチンがいいよ。私はおくら、なめこでとってる。
納豆は効かなかった。
元々出る人は下痢気味になるかもしんないから少量から摂取してみて。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 10:47:46.54 +zqEOA2q
むしろうんこが緩すぎて困る
下痢まではいかないが、屁で中身が出そうで恐い
鶏肉ばっかり食い過ぎかね
正露丸飲んでる
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 10:49:18.24 jcC7Ur5a
おかずに含まれる芋類や小麦粉で充分かな
シチュー単品でも、必ずじゃがいもや、人参、ルーには小麦粉が含まれてるし
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 11:08:15.49 EE4ugHi0
>>583
君にいってない
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 12:30:58.39 PBiYlS58
お腹すいてきたら軽く運動してお茶がぶ飲みすれば2時間は持つ作戦
炭水化物制限は慣れるまでがつらいね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 12:45:34.31 ODaNw+mt
>>583
四つ足動物食え。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 12:55:47.89 E0yl6S+K
むね肉が安いんだもの
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 12:56:00.43 +zqEOA2q
>>585
こっちもそっちに言ってない
そっちのレスを読んで派生した話題を書き込んだ、
アンカー張ってないことからそのぐらいわかれ
>>587
最近鳥と魚ばっかり食ってる。明日から予定あるから豚牛も摂ってみるよ
二本足の鳥と、魚類って肉質似てる気がする
卵生か哺乳類かで組成が異なり、それ同士だと肉質が似るもんなのかね？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 12:56:20.94 jcC7Ur5a
「プラダを着た悪魔」でダイエットを強いられるファッションメイカーの社員が
「夜は空腹になったらチーズ以外の物を食べちゃいけない」と言ったセリフが妙に
頭に残ってる
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 13:01:00.76 EE4ugHi0
>>589
えらそうにｋｚ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 13:05:56.65 E0yl6S+K
タンとハラミが食べたい
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 13:55:32.36 E0Vn1kxl
標準体重だと糖質制限じゃ痩せないってレス見たんだけどほんと？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 14:16:45.17 jcC7Ur5a
>>592
ハラミは低カロリーだし、焼肉食べに行く時は必ず食べる
あと牛ホルモンが大好き、ぷりぷりして考えただけでヨダレが
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 14:19:46.99 E0yl6S+K
でも焼肉のタレってだめなんだろー？
わさび醤油じゃ悲しいよう