13/07/12 NY:AN:NY.AN BPZ/2fGt
>>1
自分の適正カロリーはわかってる？
53kg目標なら53×25＝1320kcalまでは食べても良いってことだ。
その範囲で上手く調整したら？
俺は適正カロリー意識したら摂取カロリー見るだけで食う気なくしたわ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 NY:AN:NY.AN BPZ/2fGt
あ、15歳か。若ぇぇwww
なら１日の摂取カロリーはもっと多くていいな。
文科系クラブなら2000kcalだな。
その範囲で好きなもん食え！
親のご飯だから栄養バランスは良いだろうし。
後は昼休みに友達とバレーボールで軽く運動とか。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 NY:AN:NY.AN EryVXLI3
15歳なんて多少ぷくぷくしててもかわいいのに。
それに若い子ならまだ筋肉がおとろえてないから
165ｃｍで58kgなら普通にいるレベルだよ。
いけてないって感じるなら髪型とか肌とか身だしなみを
研究したほうがかわいくなると思うんだけど。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 NY:AN:NY.AN BPZ/2fGt
165ならまあせいぜい53kgまでかな。
それ以下は不健康だからやめた方がいい。
女は身長とか考慮せずに体重だけで判断するからな。
周りが45kgだと身長無視して45kgになろうとする奴とか。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 NY:AN:NY.AN YrvMbQ/g
エマワトソンとかハーマイオニー時代後期には体重50あったわけで
まあ背はにょきにょき伸びたのにあまり体重変わらなかったけどね
日本人は体重じゃなくて見た目重視にしないのはなんでなんだろうか
筋トレも太くなるとかキチガイ理論でやらないやつ居るし
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 NY:AN:NY.AN Ks7uKKzR
>>48
似たスペックだけど15歳のころは自分をデブすぎると思ってた
今もその数字だけど自分の体型そんなに嫌いじゃない
油断するとすぐ60超えるからこの板にいる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN be3iXvRf
>>1です
昨日体重を測ったら-1.5kg減っていました!
少しですが体重が減っていて嬉しいです。
最近は甘いものを少しずつ減らしていっています。
この調子で頑張りたいです(^^)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN SOLnZB2n
３キロぐらいはカーボと塩分が繋ぎ止める水分だから食うとすぐ回復する
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN Mw86x34w
生理とまったり体調くずしたら子供
うめないからだになってしまうよ
55:十年
13/08/01 NY:AN:NY.AN zCvCXDCT
する必要は無い。
吸収しない食べ方がある。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN /KDhGf5u
食べても吸収されないなんて勿体ない、資源の無駄だから食うな
57:十年
13/08/02 NY:AN:NY.AN w0d2u5Hb
食べる楽しみってものがあるだろう!?
沢山食べなきゃ微量栄養素が不足する。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 NY:AN:NY.AN qAY3n1Uh
このコテばかなじいさんだからスルーでいいよ(・∀・)
59:十年
13/08/04 NY:AN:NY.AN hdpCFSiy
>>58
おそかりし由良の助！
サボらずにくだらないスレのチェックをすべし…(*゜∇゜)ノ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN TJIlOMKD
味付けが濃いしょっぱくて油こい食事をとると、反動でその後甘いお菓子を食べたくなる。
急激にやせたあとリバウンドするのと同じで、
一方に急激に流れたらそれを戻そうとする力も強まる法則。
だから普段の食事は
なるべく自炊して素材の味を生かした薄味にする、
腹八分目を意識する、
炭水化物、たんぱく質、野菜をバランスよく摂取する、
という生活にすればお菓子は欲しくなくなってくる。
以前はハンバーグやパスタの夕食のあとコンビニスイーツやチョコ毎日食べてたけど
今は白米100g＋味噌汁＋蒸し野菜に塩で１日1000～1200キロカロリーでも満足になった
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN zkbHLjaN
お久しぶりです
>>1です
最近は豆腐料理を作っています*
ですが定期的にどか食いしてしまうので55kgから落ちません
夏はバーベキューや祭りがあるのでなかなか難しい....
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN i4qCT+KY
食った分動きなはれ。散歩でもチャリでもいいぞ。朝早起きしてひと汗かくですよ。
63:十年
13/08/07 NY:AN:NY.AN KZFnOYzm
食えるだけ食う、40才でダイエットを志した時は一口70回噛んで飲み込んだ。
腹三分位かな、食べたものが胃からすぐ出て行った、夕食は3～4時間かかったけど、最近根性無い、もう恋なのか…(*゜∇゜)ノ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN jmkMe6sX
>>61
とにかくカロリー計算をしなさいよ。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ十割痩せるから。
65:十年
13/08/09 NY:AN:NY.AN 48dy+ROL
>>1
食事制限もカロリー計算もしなくて良い。
一口(何度か口に入れた後)30回数えて噛んで食べるだけで良い。
どか食いなんて出来ないし、一週間で頬がすっきりして来る。
体重よりも、どこの肉を落とすことを考えなければならないよ…(*゜∇゜)ノ
それから私のファンの皆さん、このスレにレスしないでください。
流石に厨房には興味ないので…(ノ_-)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN HPC8f16r
せっかくナナシでsageても意味なかったなw
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN 48dy+ROL
>66
意味不明、名前有りでs抜けのage…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 NY:AN:NY.AN gtQ/avw3
だからうぜえよ十年w
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 NY:AN:NY.AN EFJ0uEu0
炭水化物制限して、血糖値あげなければ
自然と食事制限できるだろう？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 NY:AN:NY.AN gtQ/avw3
動けば動いただけ体重へるからなあ。あとは日常にどう組み込むか。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 NY:AN:NY.AN xBMfAIYJ
私はその年代のとき変なダイエットして、胸が成長しないままになっちゃった
あの頃の自分に言うなら
成長期は食事制限より運動しろ
お菓子食べるならご飯食べた方がまし
姿勢よくしろ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 NY:AN:NY.AN hoxEFgbV
食事制限出来ない人はずぼらになれば制限できるよ
食事したあとって歯磨くでしょ？自分は歯磨くの面倒で面倒でしょうがない時期があってｗ
歯磨くくらいなら食べない方が良いやってご飯食べなくても平気になった
制限できない人は真面目で歯磨くのが億劫じゃない偉い人だなーって思う
ご飯食べたら面倒な歯磨きしなきゃならないし空腹なんてそのうち忘れるだろって水飲んだりネット見たりしてごまかしてたらスルスル痩せたよ
むしろ空腹中は脂肪が燃えてるって喜ぶようにｗ
仕事の都合でだけど一日二食くらいは普通に食べたし、間食とか変な時間のご飯の時に食べないようになっただけだから不健康でもない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 NY:AN:NY.AN Gy8WduPF
>>72
デブはズボラな人が多いから、そもそも歯磨きサボってる人多そう
自分の体型すら管理できない・食事制限もできない人は、元々歯磨きなんてしてない可能性もあるよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 NY:AN:NY.AN rEc/lBrH
お久しぶりです
>>1です
お盆だから結構食べ過ぎてしまい少し体重が増えました....
これからまた引き締めていきます
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 01:18:03.30 ltds0PBh
>>1さん頑張ってますか？
わたしゃ最近全く制限出来ません。
ちょっと小腹が空いた途端喰いまくり常に腹一杯です。
元来胃腸は丈夫なせいか吐く事も無く順調に肥大化してます。
もしこの異常な食欲がおさまったらその方法でも書き込みにきます。
お互い頑張りましょう。
76:十年
13/10/20 19:22:33.03 +VSwFnhL
>>75
ちょっと教えて欲しい、小腹が空いた時に水かお茶(糖分の入って無いもの)をコップ一杯飲んでごまかしてくれませんか？
もっと、空腹になった時にギューッとお腹が締め込まれるはずなんだが…
(以前、私はそれでお腹周りの皮下脂肪を全て落としギューッとお腹周り引き締めたのだが、ピロリ菌に胃をやられてからはお腹が減らないんだ)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 20:07:42.76 2Lh5RxcF
日本語でおk
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 23:23:13.15 yu4SHkeb
I can speck English Do you know my!?
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 03:13:25.08 cwyeRntF
なんだよ、日本人は歯並び悪いだけでなく、歯磨きさえしないのか？
虫歯を何か月も放置してるやつ多いもんな。
アメリカとかそういうのご法度。
イケメンは皆完璧な歯並びでホワイトニングまでしてる。
歯が汚い、デンタルケア放置してるのはキモメンだけなんだよね。
ホワイトニングまでとは言わないが、日本だと歯に無頓着で当たり前的な文化ってのが世界的に見ても浮いてるんだよ。
女性はアイメイクばかりして、歯並びはまるで興味ないかのようにグロテスク放置。
これいろんな国からかなり言われてるんだよね。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 08:50:54.31 zFcjp96m
>>79
へーそう。としか言いようが…
歯の事語るなら語るでそっからアドバイス的な事に繋げるなりすりゃいいのに…
食事制限の方法をという>>1さんの主旨からはずれるけど
運動という部分に関しての私の経験談
私はランニングを始めようと思った際に近所の友達何人かを誘って、週何日か一緒に走る時間を
作ったよ。それぞれ走る理由は違ったけどね。やっぱりダイエットは行き着くところ己の
モチベーションとの戦いだから、止めそうになったときに｢行こうぜ!｣って誰かが鼓舞してくれる環境を作ってみたんだ。
運動に限らず、頼れるところは他人の力を借りる事も考えてみて。
長文失礼
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 08:58:49.54 O1LR5lMp
歯の話って関係あるの？って思ったけど、虫歯になれば食事制限できるんじゃね？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 09:42:23.29 zFcjp96m
>>81
出来るかどうかはともかく
食事制限、ひいてはダイエットの根底にあると思われる
「自分磨き」という観点からすればその方法は不潔としか言いようがないと思われ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 10:26:40.87 dUH3PZrF
>>79
アメリカが異常で、日本や欧州は同じレベルだぞ。
最近じゃ隙っ歯のモデルも出てきたくらい。
（→ オーストラリア出身のモデル ジェシカ・ハート URLﾘﾝｸ(celebsnap.net)）
ラッセルクロウの南フランスを舞台にした映画で
ラッセルクロウが「その歯並びはアメリカ人だね？」って言う場面がある。
それくらい米国の歯並びというのは異常。まぁ綺麗だけどねｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 10:36:21.98 dUH3PZrF
もちろん歯の色も欧州の人も黄色いよ。
何でも日本は世界から遅れてるって言いたがる人いるからねぇｗ
ここから勝手な解釈だけど、どうしてそうなるかは
日本や欧州は野菜の多い食事ができるから、繊維が歯を磨くこともできるが
ドーナツなどの甘いものやジャンクフードが当たり前の米国は
野菜を食うことはセレブリティしか無理だからｗ
米国の食い物は着色料も酷いし、だから歯の色や汚れ具合は
日本や欧州の比じゃないんだと思う。貧しいほど歯が半端なく汚れてると思うよ。
国保もないしな、米国は。
スレチすまんね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 11:22:32.46 VTah2+eJ
都市伝説レベルの話題だと思うけど、外国だと歯の治療費が高額だから日本で罪を犯して刑務所内で治療すればタダって聞いた事があるな。
調べたら外国の治療費は国によって違うからわからないけど、刑務所内の治療は公費で負担です。との事だった。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 12:03:49.21 NtqFw86P
ビタミンや微量栄養素をサプリメントで補い、足りない栄養素がないようにするだけで、だいぶ過食はなくなると思う。よくかめば少量の食事で満足。ソースは私。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:30:56.28 pTMMyXid
スーパーサイズミー、フード・インク、いのちの食べ方。
この３作品の映画を見たら食についての意識がちょっぴり変わるぜよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:48:00.10 /JN2FrCQ
6日断食、1日復食を続けてる。
復食は、お粥・お粥・肉で３食。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 21:49:24.64 RWejD57O
いつからやってんの
よく死なないね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 00:51:36.17 g3foq2Oc
一週間に千キロカロリーって所か
悟りを開いて即身成仏を目指して下さい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 02:49:43.00 3ik1JwlL
小腹が空いたら汁物飲めばいいよ
当然味付けはあっさりで
さっきお腹が空いたからワカメスープ作ったけど200㏄でも結構お腹膨れた
40kcal 塩分0.7g 脂質2g位かな
92: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8)
14/01/22 08:07:00.68 a28TSU5Q
やっぱ失速したか…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 00:40:38.39 xkCq0dCT
一度増えた食事量を減らすのは難しいね～
胃が小さくなるとかホントかよ？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 08:41:02.21 /3LyjzMx
毎日、チョコやケーキ、ドーナツなど食べてるけど順調に痩せてるよ
食事制限やカロリー計算しないで痩せるから楽で仕方がない
毎日運動を二時間以上やればいいよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 21:31:33.61 v5Kqf+T6
糖尿病か？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 23:02:46.99 lMCsPJTe
スイーツ自作すればいいじゃん。
ラカントかパルスイートを砂糖代わりにすれば
そのうちやめられる。血糖値あがらなくすれば中毒もなくなる。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 23:26:50.98 fCTiCP1O
お菓子作ってる時間にお菓子買いにいけちゃうんだよね。しかも人工甘味料って高いし…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 05:14:34.74 ZxIXluSb
お菓子作りは．．．楽しいぞ!!!
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 08:47:30.29 YJi8PPYf
食事制限ができないってのはよくわかる。
大食漢なのが治ってない。
糖質制限してたら甘いものは見向きもしなくなった。
炭水化物は体に必要じゃないってわかった。
砂糖中毒は治るね。
だけど食べる量が多いってのは全く治っていない。
ここ数年１６６の５０から６２くらいの変動を繰り返してて、
ここ一年は５０から５５の間をうろうろしてる状態。
まじで激やせしたいのに。変動幅が5キロになっただけましか。
魚や肉を大量に食べてしまう。糖質制限でも大量に食っていたら痩せることはないとおもう。
ちなみに採る量は一日4000キロカロリーくらいのときもあるが
２０００はとらないと腹が減って仕方がない。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 09:54:38.71 +cdOwKjL
だから運動すればいいよ
運動しても食べちゃったら無駄って言う人がいるけど
食べてもしつこく運動すると体力がついてきて
運動強度や時間が多くなる
本気で毎日お菓子食べても太らないよ
食べたら血糖値下げるつもりでちゃちゃっとエアロバイク漕ぐところから始めるといい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 18:26:55.58 osYuv6V+
口角炎になったら間食一切しなくなった
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 23:42:42.28 TVj+IF7C
，
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 17:36:31.24 dqVzsLuw
酒も煙草も菓子も3日我慢できれば平気になる
３日間は離脱症状で苦しいけどね
中毒の人は知らない
104: ◆YNS0qIRC9I
14/02/27 03:05:57.07 +td/CjO9
パンばっか食べちゃう
105:十年
14/02/27 20:59:55.90 iPqDL70v
炭水化物が口に入ると唾液アミラーゼが麦芽糖に変える。
つまり、小腸に着いたら即血糖として吸収され血糖値が上がり、インスリンが出て来て血糖を中性脂肪に変えるので太る。
中性脂肪に変えられる前に死ぬほど走れ、有酸素運動でなくて良いから…
そしたら、太るのは防げるし、糖新生で脂肪も減らすことが出来る。
運動の嫌いな私がここまで曲げるかね…(w_-;)
運動が嫌いなら食物繊維の多いものを沢山食べてから炭水化物とおかずを食べれば良い。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 09:17:23.25 e+0fY5kc
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:52-54番)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 22:31:17.82 yRExtQsB
>>106はスレチだな！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 22:32:36.32 yRExtQsB
しかも、ネタが古い。