13/07/22 05:53:44.36 DILUJzbn
>>707
自分がシンスプリントで病院で言われたこと
痛み(熱)があるなら走るのは休んだ方がいいが、違和感程度なら軽いジョグは大丈夫とのこと
走ったら必ず冷やすこと
シンスプリントは筋肉が疲労で固まってるのが原因だから、膝の裏から脹脛が柔らかくなる様にマッサージしろ
起立時に踵に重心を置きながら、大腿四頭筋に全く力が入ってなくハムで支える感覚を掴むこと
13/07/22 05:53:44.36 DILUJzbn
>>707
自分がシンスプリントで病院で言われたこと
痛み(熱)があるなら走るのは休んだ方がいいが、違和感程度なら軽いジョグは大丈夫とのこと
走ったら必ず冷やすこと
シンスプリントは筋肉が疲労で固まってるのが原因だから、膝の裏から脹脛が柔らかくなる様にマッサージしろ
起立時に踵に重心を置きながら、大腿四頭筋に全く力が入ってなくハムで支える感覚を掴むこと