13/07/17 18:59:01.84 XAa5B9U7
20分ほどジョギングしたらお尻の肉と肉がスレて痛いです
特に太ってるわけじゃないんですけど、走り方が悪いんですかね…
解決策はありますか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:02:51.02 O3444iGx
雨降っててウォーキング出来ない・・・
折角買ったアレ試したいのに
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:07:46.75 ApL/SgmK
>>511
体型や肉のつき方は人それぞれで、太っているか否かとは無関係に、いろんな場所が擦れるものだ。
擦れるところには「ワセリン」を塗るのが定石。ワセリンは長距離ランナーの必需品。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:32:03.48 XAa5B9U7
>>513
ワセリンってランナーも使うものだったんですね
今手元に無いのでとりあえずハンドクリームで代用してみます
レスありがとうございました
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:52:56.26 jM3dUQT+
>>489
私もフリーサイズだと無理やり入れてるみたいになって全然だめで、
アウトドアショップでちゃんとしたＬサイズのキャップ買いました。
こんなにも見た目違うのかと驚いたよ
ランニングでも使えるようなやわらかくて汗吸うようなのいっぱいあったよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 20:02:13.51 1Pwpkgjl
40分ほど行ってきた。いい汗かいた。
あと10分くらいやれば良かったな。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 20:06:03.03 O3444iGx
スポーツ用品店ゼビオとかだと専用の売ってない？
ジョギング・ウォーキング兼用の
今ならセールやってるかも・・・ただやっぱり高い
下手にジョイ本とかの安いの買うと蒸れるからなぁ
何度か帽子で失敗してるからやっぱり
多少値が張ってもスポーツ用帽子は長時間運動に向いてるかも
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 20:19:08.24 1Pwpkgjl
帽子は耳の上から額にかけて汗止めみたいなのがついてるのがいいね。
洗濯できるやつで。それならずーっと使える。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 20:59:36.89 O3444iGx
>>518
参考になります。今度探してみよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:28:32.50 uWhn/8jH
ウオーキングいてきます
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:03:21.25 qP67flSg
>>487
ジジババの散歩でもカロリーはちゃんと消費しているよ
>あくまで「負荷」でなくちゃいけないんだからジョギング前提だよ
ここでいうジョギングの定義は？スロージョグなんてウォーキングよりずっと遅いが・・・
>>500
>ジョギングの消費カロリーは体重と距離の積に概ね比例するよ。
あくまでジョギングの場合は速度に関係ない！と言われているが・・
本来ジョギングって6分/km(一時間10キロ)とかの事で、遅くても8分/km(一時間7キロ程度)の場合ね
>>501
>9分/kmくらいなら、スロージョグよりも速歩きの方が負荷は大きい
大正解だね
最近はウォーキングより遅いスロージョギングとかが出てきたが・・楽しているだけで実際どうだか？
ダィエットするなら基礎代謝を上げるために筋肉を付けた方が良いと思う
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:26:00.49 MvG32qBA
腰痛で走るどころか
ウォーキングも停止中・・・
はぁ。。太っちゃうよう
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:28:39.28 smxyhTJw
先週よりは暑くないから走るかな
やはり食事制限だけでは痩せられない
食べる量減らすと出る量も減って、体重は変わらないという悪夢
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:20:33.99 ApL/SgmK
>>514
クリームとか、サラっと系は汗をかくとすぐに落ちるから、やっぱりワセリンが最高だよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:23:10.29 cJ/mPOx2
ダイエット始めると、停滞期に入ると体重減らないから
体重見ないようにしていたけど、6月にウォーキング初めて
久しぶりに体重量ったら、3ｋgしか減ってねー少し凹んだわ
ちなみに身長172 体重68ｋｇ
目標学生時代の58ｋｇ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:55:06.44 df3ajnXW
1ヶ月で3キロも減るなら上等だろ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:28:49.08 xjaVgBvH
>>509
いつもそれ書いてるけど、フォアフットがふくらはぎ使わないなんてびっくりだよw
特殊な体の構造してるんですね。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 01:23:33.89 KXNs67dS
フォアフットやり過ぎるとアキレス腱痛めるから余りお勧めはできないな
>>518
TIGORAのランニングキャップが安い上にまさにそんな感じで重宝してる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 01:25:15.21 gwERKf9g
しこどぴゅ様が連呼野郎に絡んでたおかげで連呼野郎消えたな
おまえらしこどぴゅ様に感謝しろ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 05:39:27.06 xVg8VUAu
ジョギングでお腹は引き締まってくるものですか
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 06:49:25.22 HD3TxHJ4
ジョギング＆ダイエット始めて、半月たつが
体重６８→６４
お腹の肉より、お尻の肉と、顔の肉がまず
やせたお
腹筋も少ししてるが、腹回りのぜい肉は
最後に減るもんなんかも？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:46:45.11 +nHAc/ME
>>530
内臓脂肪は燃焼しやすく
皮下脂肪は燃焼しづらい
男のメタボ腹は締りやすく
女の皮下脂肪中心の腹は締りづらいのでは？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:55:42.44 LE6UgulN
お腹は最後、が原則。手っ取り早くお腹をへこませたいならドローイングを
併用する。体重変わらんでもウェストは減る。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:58:29.32 iPfosPxH
>>530
諦めずに続ければね。
>>531
付きやすいところは落ちにくいから、腹周りは減りながらも最後まで残る。
だからすぐ痩せたい人はみんな、「他は痩せたけど、腹回りはぷよぷよで痩せないじゃないか」って言いながら挫折していくんだよｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 08:21:29.94 lfGhNxCi
>>527
キロ５分半ペースくらいのゆっくり走だから、着地した足はほとんど蹴りません
だからフクラハギは使わない
ふくらはぎの張りもケイレンもまったく無くなったし、ひざから下の負担が少ないから怪我が激烈に減った
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 08:49:45.43 xjaVgBvH
>>535
自分基準の言葉遣いや感覚が、みんなに当てはまるわけじゃないんだよw
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:20:13.77 lfGhNxCi
変わったことはやってませんが、シューズは靴底がペラペラのの物が走りやすく、
クッションの高い厚底は走りにくいです。
普段から足音や、走るときの音がほとんどしないと言われます。
あと、フォアフットがふくらはぎに負担がかかるという先入観がありませんでした。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:26:45.62 lfGhNxCi
>>536
フォアフットという言葉も知らないときに、レースでそういう走りをしているランナーをみて、
それを真似たところから、今の走り方になったと思います。
みんなに当てはまることも大事ですが、すくなくとも自分にとってはそのランナーさんの走りが合ってました
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:35:44.93 5uim4A8K
足の裏が地面に着地する限り、ふくらはぎを使わないなんてあり得ません
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:41:46.01 xjaVgBvH
>>538
自分に合ってるのはいいが、「足りない言葉や現実とかけ離れた自分の感覚だけで他人に勧めるまくるのはどうなんだろう？」っていう話ね。
「脚に優しくて怪我しない」と言われたからってフォアフットを始めて、痛める人も多いからね。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:08:05.92 lfGhNxCi
もうわけありませんでした。
いろいろ調べてみました、フォアフットはアキレス腱とふくらはぎに負荷がかかるという記事ばかりで驚きました。ダイエット板とはいえ、やみくもに推奨したことを反省しています。
自分にとっては足首もスネもヒザもふくらはぎも疲れがたまらず、１８０ピッチ以上でハムストリングスを使って楽にダイエットジョギング出来るのは事実です。
ただそれは、たまたま運がよかっただけということで、一般的にはリスクも大きい「人魚の肉」だったということなのですね。
いろいろ調べてる中で、福岡大学田中教授のスロージョギングの説明と動画が出てきました。ちょっとつんのめりそうなフォームでちょこちょこ走る感覚は、今の走り方にかなり近いです。
歩幅は１ｍ以上になっていますが、まさにあのイメージです。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:15:52.83 +UL5Af7j
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:16:36.52 +UL5Af7j
>>469
おい
自爆してから出没頻度が落ちてるけど、心折れたのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぎゃははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なーにが、誰だそれだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:18:34.49 +UL5Af7j
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART25
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:171番)
このスレでレス番171からの流れ見て来いよ釣られた自爆ガリ雑魚ｗｗｗｗｗｗ
どんな気分だった？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも途中で逃げ出して屈服してんじゃねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 18:52:55.93 g29pxTg0
ビチク連呼厨うざいから煽ってくれていいんだけどさ、
改行多すぎるの何とかしてくんないかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:12:04.49 lSy0hWsc
連呼厨が誰にも相手にされないから手段変えたものだと思ってたけど。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:15:36.50 HFKXG452
>>541
スロージョギングのフォームで歩幅は１ｍ以上はすごいなぁ～
私がフォアフットにするとストライドが踵着地より20センチ位減ってしまう
だからトコトコジョギング(1キロ7分程度)はフォアフット、頑張って走る時(１キロ5分程度)は踵着地にしている
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:20:54.99 5uim4A8K
最初ナイキの３５００円ぐらいのシューズ履いてて
こないだ１万５千円ぐらいのに履き換えたんだけど
それまでナイキのジョグの時にしか履いてなかったもんだから
普段使いにしたら、それでもなかなかクッションきいてて歩いたらすごく楽だ
歩いて始めて知ったこの快適さｗスーパーとか行くのが楽ｗ
やっぱシューズで全然ちがうね
１万５千円の方ももちろん走ってて全然違う
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:29:01.23 q+U1bJ2U
>>546
出張先である上のウエイトトレ板にご自慢のボディーの画像貼られちゃって、ヨボヨボで恥ずかしかったのか他人の画像の振りして自爆。その板で粘着していた人に、160センチないなど連呼してたら、それも完全玉砕されてました。
可哀想なのでこちらでまた相手してあげてください。彼は、[お薬]ちゃん処方されてるかな、あまり効いてないようだけど。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:35:09.21 pojd7IUq
スロージョグして自分のウォーキングの横を通り過ぎて行く年配の人居るけど
あのフォームは俺には無理だと思ったね。恥ずかしい・・・
自分の場合は長時間を歩くからそれで満足してる
1kmを8分台でウォーキング出来る様になりたい
今は9分台後半
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:15:16.00 ey4JDPZA
>>550
どんなフォームなの？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:51:31.15 etH/xr0D
顎が上がって、腕を横に振り、出っ尻で、膝の下だけ動かして、爪先立ちで走ってる
553:けん
13/07/18 21:52:59.47 s3EZDnZt
なんか正しい歩き方すると格段に違う感じ。足を前に出すより後ろ足を伸ばす意識？股関節を後ろに伸ばす感じかな。これってかなりいいよね？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:03:19.42 pojd7IUq
>>551
小股でスキップする様な感じ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:35:54.51 71CDpHh0
>>545
ビチク52歳爺～w
155㎝39kg 貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！w
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:36:33.53 71CDpHh0
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:41:13.69 71CDpHh0
>>549
発狂小人ジジイw
毎回悔しい思いさせられて懲りない爺だなw
そう言えばオマエ前にボコボコに叩かれて
健康ブログ炎上閉鎖に追い込まれてたなw
つくづく可哀想w
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:53:44.79 cbGN/vLR
ヒートギア装備の帽子やっぱ良いな～
頭に熱が籠らない！
ちょっと高いけどな～
けど快適にジョギング出来るから良いわ！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:01:05.17 Nag65tz+
>>554
スキップってことは、身体の上下動が激しいのかな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:18:29.99 izONkhnL
>>553
そう、その感覚です。気が付いたら実に簡単な事でした。
後ろ足を伸ばして、腰から上の重心を前に押しだしたら、次の足は重心の真下に着地、
着地したらすぐに伸ばして・・・以下繰り返し
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:20:12.12 yiFTDHMw
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:52:50.17 HwBQdVoT
半年ぶりくらいに走ったら体に熱がこもってやばかった
いわゆる吸湿速乾もの着てても冬と同じペースまで上げる気になれなかった
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 00:40:13.16 R2JontAP
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
うわｗｗｗなんだこいつｗｗ
背低いぁーだっせーｗｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 03:35:56.99 01skWlXa
>>563
これがチラシのポーズか初めて見たわｗｗｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 05:05:21.80 wMJHjiBk
チラシのポーズって今の今まで意味が分からなかった
なるほど、チラシに載ってるモデルさんのようなポーズをブログとかにアップしてるってことか
チラシを両手に持ってひらひらさせながら走ってるのか？などと想像してた
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 05:26:16.10 iYgsTjS8
朝っぱらから荒らしはチョコチョコ働くなあｗｗｗ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 05:41:49.25 pwx3B78t
33歳♀156㎝50㎏
今朝、ウォーキングデビューしました。
30分が限界でしたが、気分が良かった！
身体も目覚めて軽くなった感じ(数値的にという意味ではなく)
無理なく続けたいです。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:28:21.81 zyzJb/yl
ウォーキング始めると色々と備品を集めたくなってくる
最初はTシャツに普通のズボン、帽子に肩掛けバッグだったが
今は、通気性の良いウェア＋インナー＋パンツ 帽子も吸水性＋通気性の良い物
万歩計＋そこそこのウォーキングシューズ、靴下などなど
色々準備して本格的に数時間と歩いてると何だから気分良くなってくる
周囲に同じ人が居たりするとモチベーション上がる（湖畔の外周とかね）
遠出するなら同じルートを歩かない様にとかルートマップにも気を使う様になったり、トータルの継続が大事
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:59:56.52 dLjIwE+v
>>565
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
本物のチラシのポーズ
カモン！
カモン！
カモン！
ビチク～w
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:00:52.74 dLjIwE+v
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:03:56.86 dLjIwE+v
>>563
発狂小人ジジイw
人の画像勝手にはるなよ クズw
毎回悔しい思いさせられて懲りない爺だな
そう言えばオマエ前にボコボコに叩かれて
健康ブログ炎上閉鎖に追い込まれてたなw
つくづく可哀想w
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:44:43.51 pwx3B78t
なるほど、トータルの継続ですか。
手探りで頑張ってみます。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:00:34.55 3Lxp1WbK
ジョギングも良いけれど犬のウンコには閉口するなあ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:06:36.74 DCJltUBr
超絶美女のウンコなら素足で踏んでも良いのじゃがのぉ byピクシス司令「進撃の巨人」
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:35:48.26 VyJME3fR
↑ビチク52歳爺～
ツマンネキチガイｗ
レス欲しいのか？ｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:54:51.34 4i90pa9G
散歩ダイエット始めて3ヶ月だが
体重は6キロ減ったが、
お腹の肉が全く減らない
何故？
ちなみに腹筋は苦手なのでしてない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 09:01:58.91 KUDOK281
腹の肉がラスボスだから
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 11:07:44.57 YGs4O7nP
URLﾘﾝｸ(tochigi.ramendb.supleks.jp)
無理ぽ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 11:21:09.14 ePI6h4ky
>>577
ラスボスは顔の肉では？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 11:47:12.83 O5wokCd3
性別によっても肉がつきやすいところ、落ちやすいところが違うからね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:34:51.56 gvLVTL2J
>>579
俺はケツとモモがラスボス
手で測ると体脂肪率9%なのに、体重計ので測ると16%ｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:41:41.08 ePI6h4ky
>>581
へえ、人によるんだな。
俺の場合は、すぐ減ったのが太もも。
足なんて細くならなくていいのにさ。
で、中ボスが腹、ラスボスが顔。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:44:14.48 k4j5BibT
足首を楽な状態にして、
身体の前に着地すると、かならず踵から地面につく
身体の真下であれば、足の裏全体で同時に地面につく
身体より少し後ろに着地すると、足の裏の前半分が地面に先に触れる
つまりフォアフット走法というのは、身体と着地点の関係で言えば、
むしろバックフット走法だと呼べる
584:けん
13/07/19 14:12:12.08 bZ+Wb80z
560の人ありがとです。やっぱりそうなんですよね。日本人の９割は正しい歩き方をしてないらしく膝歩行だかの膝が曲がる癖があるみたいなんですよね
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 16:50:29.00 I9N4Ef6c
エアロバイク＋ジョギングで腹から下がかなり痩せるわ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 17:51:05.86 012VLm2A
>>583
ファフットの人って体の前で小指の付け根から接地して
足をローリングしながら重心を親指側に寄せて来て
ちょうど体が真上に来た時に拇指球に重心が乗っててそのまま蹴り出す感じ
いきなり母趾球をぶつけるような着地をしない
これが分かりやすい 小林祐梨子
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
マカウも同じ着地
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 18:08:49.50 LTXgBsel
>>586
km/3分のトップアスリートの理論をダイエットにためのジョギングに
持ち込んでも百害あって一利なし、だってできないもん
同じフォアフットでも、福岡大・田中先生のスロージョグから発展させた、
自然に出る前足と、後ろ足は蹴ると言うよりも太もも裏で押す、の組み合わせが現実的でしょ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 20:24:29.88 012VLm2A
体より後ろに着地とかバカな事言ってるから
そうじゃないって言ってるだけでアスリートをそのまま真似ろって言ってない
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 20:57:01.49 CvZRf+ZA
>>586
というか、ヒールコンタクトもフラットも同じで、着地から母趾球に抜く
どの着地でも、それを上手くする人は綺麗に無駄なブレーキ無しに抜く
骨格や体型、走法、癖も関係してるから、自分に合う方法が一番だよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:25:34.28 q/D/OBB+
フォアフットは最も優れた着地法か？
URLﾘﾝｸ(www.kizuchiro-annex.com)
・薄いソールで走っても足が痛くならない＝フォアフット、中足着地
もろ当てはまります、厚底クッションシューズは、足の裏がローリングして使えないから走れない
・ランニング中の重心が前のめりで脚の回転が早く、着地時に裏もも（ハムストリング）で
体重を受けているか否かを基準にした指標です。
ハム筋だけしか使ってないとよく言われる、回転は秒速３歩なので早い？
・着地時に前もも（大腿四頭筋）を使って体重を受け止めるか、
裏もも（ハムストリング）で受け止めるかの違いも着地法との相性があります。
ジョギング初めてしばらくは大股で速く走ろうとして、前者の体重の受け止め方してた
結果、膝の故障（鵞足炎(がぞくえん) ）連発
怪我が怖くて、スピード捨て、ダイエットのために長く走れるように内股ハイピッチにしてたら、
だんだん後者の裏ももで体重感じるようになってきた
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:19:55.67 EAVEqRPg
今日は何時もより涼しかったので走るのがとても楽だった。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:47:25.97 7Yf4+irS
>>586
分かりやすい良い動画だね
これは本格的なファフット走法で黒人マラソン選手等の飛ぶように走る(腰が上下する)ストライド走法と同じだね
前に足を出してそこでつま先着地しても、スピードがあるから体が足の着地時点で真上に来てる理想だね
しかしスピードの無い人は足踏み程度の着地しかつま先着地にならないのも事実
スロージョグなんて後ろ足を蹴らないしストライド50～60㎝程度でしょ？
それでフォアフットだと満足している人もいるのだからほっとけば良いじゃん
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:10:12.91 sh6CjQWN
歩幅が小さいからこそフォアフットになるんじゃないの？
歩幅小さくしてヒールから着地できる？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:10:54.73 Eg9IvvR9
今晩ぐらいの気温、湿度、風だったら凄く走りやすいな@大阪市内
気候によってこんなに違うんだと改めて感じた
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:14:30.52 Eg9IvvR9
>>593
競歩になるね
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:21:45.47 9Uoir/oa
最近暑過ぎだったから
今日はほんと涼しくて快適だわ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:23:00.91 dLjIwE+v
ビチクは走る
走る
走るよ
ビチクは走る
カモン！
カモン！
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:51:30.06 rH7aVDSO
>>597
んんンっあぁああああぁァああぁぁあああ！！！！！！！！！
出る出るるううぅぅぅうううぅぅぅぅぅぅぅﾌﾞﾘｬﾌﾞﾘｭｰｰｰｰｰｰ
実が出たあァァアああああぁああ嗚呼！！！！
ﾋﾞﾁﾋﾞﾁﾋﾞﾁﾋﾞﾁｸﾋﾞﾁﾋﾞﾁｸﾋﾞﾁｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲ
ﾌﾞﾍﾞﾍﾞﾍﾞﾍﾞｰｰｰ!!!!!ﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾋﾞﾁﾌﾞﾁｬﾋﾞﾁｸﾌﾞﾁｬﾔｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:38:58.03 Pt4LfjUL
フォアフット厨を大量に生んだ番組
NHK ミラクルボディ マラソン最強軍団
URLﾘﾝｸ(v.youku.com)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:39:42.74 1opMmIIv
フォアフットはある程度速い選手じゃないと無理
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:51:06.34 N77il6/O
夏ってやる気出ないよね
どうやってモチベ上げれば良い？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 01:19:34.78 sNSP/rpG
好きなあの人と今度会った時に
「痩せたね」と言われたい。
その一心で頑張って走ってます。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 01:27:48.31 3oydAQhz
イケメン「痩せたね」 ありがとう！嬉しいっ///
ブサメン「痩せたね」 キモッ！セクハラで訴えます！
なぜなのか
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 02:36:40.83 uKhzQJtb
"Life is not fair"
（人生ってのは元っから公平じゃねーんだよアホンダラ）
by J.F.ケネディ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 03:33:41.73 AadPPbGe
>>603
＞なぜなのか
って、自分で答え書いてるじゃんｗ
アホなの？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 04:49:31.49 58dpkPrp
フォアフット>フラット>ヒールコンタクト
と考えているなら、馬鹿としか言いようが無い。
足首の固さや大腿四頭筋のクッションの差もあるんだから、一概にどっちが良いとは言い切れない。
アフリカ勢がフォアフットで走るのは、裸足で長距離走ってきたからだけではなく、
足の柔らかさや骨盤の角度も関係している。
なので、着地だけ無理矢理変えるのは故障のもとで、走り方やスピード、筋力にあわせて自然に変わるのが理想。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 05:03:02.93 xEQFFa21
道理で骨盤とケツの形状が黒人っぽかったはずだ、ズボンのサイズが合わなくて
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 06:55:25.76 pqj8t1NN
今日の午後20km位を4時間くらいかけてウォーキングしてくる予定
今の自分にできるウォーキングの限界がこの位の距離と時間
それ以上やると太ももの付け根の部分が痛み出す
そんなに歩いても次の日筋肉痛とか無いのが不思議
楽してるのかな。。。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 08:41:39.55 pdm64J92
>>608
レスが欲しいのか？w
レスしてやるぞ～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:33:23.16 pqj8t1NN
>>609
行ってくるよ。出先の帰りだから
ちなみにチラシみたいになりたい訳じゃ無く
健康管理で風邪ひきにくい体つくり隊だけだから・・・。
逆に歩き過ぎてふくらはぎとかに筋肉が付くことが怖い
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 10:32:46.27 gr7RvRgp
ダイエットなのにウォークにしろジョグにしろ限界までやって壊すのはバカじゃない?
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 10:39:56.78 foqFkVdP
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 11:27:39.34 5PRhWY9/
>>611
俺のことかよ
この野郎
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 12:13:00.05 LcUZbGrw
これまでウォーキングオンリーで1時間(約5キロ)やってけどサボってたら太ったので最近走ったり歩いたりっていうのを繰り返して1時間やってます。
これって効率いいんでしょうか？
普段本当に走る事がないので200メール位走っただけでしんどくなる＋筋肉痛になるので出来たら持久力もつけたいなと思いつつ…。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 12:32:37.09 M6L8Id3r
結局は走行距離がどれだけかで消費カロリーはほぼキマリ
所要時間が長かったか短かったが、効率の良い悪いということだけ
だから、長い距離を走れる、その人その人のやりかたでやればいいんだよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 12:58:11.71 c4jmkLZM
ジムのトレッドミルは外走るのと比べて
カロリー消費の効率が悪いけど
傾斜つけて負荷を上げれば結構いい感じな負荷になる
ことを知った。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:09:00.66 TKxD/Uw4
体力向上面を考えるなら200mでしんどくなるのはさすがにちょっとヤバイ気する
ってか走るペース速すぎるんのでは
まあ心肺や筋肉痛は1日おき×3～4回=1週間も走ってれば改善されるだろ
618:614
13/07/20 13:41:35.59 LcUZbGrw
>>615
ありがとうございます。
走っても歩いてもカロリーの消費はそんなにかわらないんですね。
走る分たくさん減るのかなと思ってました…無知ですいません。
体力面が将来かなり不安なので少しずつ走れる様にしていこうかなと思います！
619:614
13/07/20 13:45:53.66 LcUZbGrw
>>617
ありがとうございます。
全然早くないと思います…。早く走りたいと思ってもなかなか体が言う事を聞いてくれません。
1日おき×3.4回という事は普段はウォーキングでその他はウォーキングとジョギング並行してやれば結構体力つきそうな感じでしょうか？
本当に体力面が不安なので今からでも少しずつ持久力と体力あげていきたいと思ってます。頑張ります！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 17:05:32.64 pqj8t1NN
15kmウォークしてきました
やっぱり平均１km/10分で150分（2時間30分）歩き続けた辺りで
足の裏に違和感が・・・。
スポーツ店の人に聞くと長時間歩くと土踏まずの部分が下がるらしく
ソールでそれを防ぐ事も可能とか。
やっぱり疲れてくると靴底を擦る音の回数が増えてくるから分かるね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 17:24:52.54 U9rVWVrU
>>620
そのうち足底筋膜が鍛えられてくるから大丈夫
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 18:19:12.19 pdm64J92
ビチクが走るよ入間川
川越のビチクが走るよ入間川
あー入間川 入間川
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 18:49:28.40 JDHzleuo
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:10:28.98 9hGxst77
ウォーキングの後に、夜風に当たりながら公園で飲むビール糞うめーわ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:44:54.57 pdm64J92
ビチクはウォーキングの後にペプシネックスの水割り飲むよ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 20:31:17.72 pqj8t1NN
>>621
あの部分って鍛えられるんだ
今は自分の状態を見極めなから強化するって事ですね。さんくす
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 20:32:51.88 TKxD/Uw4
>>619
意図したのはジョグを1日おきでした、ウォーキング一切なしで
これは毎日やると以下のようなデメリットが出やすいからです
・年齢によっては疲労が抜けきらない
・しばらくは筋肉痛で毎日走るのはきつい
・関節に水がたまったりして痛みが出る
つまり1日おきに休養日をもうけるやり方ですね
ただこれはカロリー燃焼より体力向上を優先してるわけですが
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 22:43:56.00 TKUB5Phb
昨日宴会で食いまくったら体重が2㌔くらい増えちゃった。
でも今日走りに行ったらいつもより体が軽い気がした。ちゃんと食べないと疲れもたまるってことかな・・・。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 22:50:06.00 5UxK+kaX
>>628
その増えた体重って、ウンコすれば落ちそうなんだが
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 22:50:36.72 ebasGxA3
>>629
３日くらいかかるな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 23:56:48.29 weUS4UGB
>>618
ウォーキング 消費カロリー計算とか
ジョギング 消費カロリー計算とかでggってみな
体重×距離×スピード(メッツ)の計算式になってるよ
常識的な領域に於いてはスピードが高いほど消費カロリーも多くなる
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 00:02:15.54 QWLgCAC2
夏は゜あつくていやだ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 00:39:50.96 tyrtnEdv
ビブラム履いて10ｋｍ走ったら両方の親指にマメできた＞＜
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 01:14:39.12 61ESJ6Rb
今夜は涼しかったですね
昨夜もそうでした
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 01:56:35.66 TaG75Sj3
やっぱり体重計ないと身体の変化分かりにくい？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 02:07:56.24 Tv3gcF4P
１＋１は２ですか
みたいな問いだぜ、それは
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 02:08:40.48 61ESJ6Rb
体重わからないで、どうやって変化を知るの？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 02:10:21.85 L/WmyEX+
>>618
>走っても歩いてもカロリーの消費はそんなにかわらないんですね
違いますよ
615さんもそうは言ってないと思いますよ
ウォークとランなら単位距離当たりの消費カロリーはランの方が大きいです。
その一方、ランであれば速度に依らず単位距離当たりの消費カロリーは概ね同じ
つまり同じ距離を移動するなら
・なるべく走った方がダイエット的には有利
・速く走っても時間が短縮できるだけでダイエット的な効果は変わらない
って事です。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 02:13:41.48 ldjTxwgY
体重計は使ってない
鏡見て体型の変化をみて、後は脂肪をつまんで確認してる
消費カロリーとかの計算が正確にできないけど大体でいいかなと思ってるから
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 03:18:02.66 UBMRDGJ6
最近、左手をへそ付近に当て、右手をクルクルと反時計回りに回し、
目立ちたいのか公園を時計回りに走っている人がいます。
クルクルと回しているのは注意してあげた方がいいですか？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 06:01:24.74 po4ZheKT
>>639
体型の変化も鏡を毎日見てると目が慣れてしまって気がつかないので
基準となるジーンズなりズボンを購入して、着用してみたキツさで体型をチェックしてます
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 08:13:26.45 +qq8JMCq
何時もはノースリーブ＋Tシャツなんだが、今日はTシャツだけで走ってみた。
何故か乳首が立った状態になり走り終わってたら痛い・・・
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 08:20:03.87 gs0ChrHL
乳首
チクビ
ビチク
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 09:43:39.09 YxVb5ez3
>>635
そんなことは無い
ベルトの穴や服のサイズでも十分変化は解る
寧ろ初期は体重よりも体型に変化が出てるような気がする
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 09:46:01.75 YxVb5ez3
>>640
走り方は個人の自由なので、邪魔や危険が無い限り放置してあげてください
回す手に危険を感じる場合は、危ない旨を伝えたらいいと思います。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 09:58:48.99 k+8Pfhln
俺は普通の周回とは逆に走ってくる「女性ランナー」を見かけると
あの子は俺に会いたいが為にあえて逆に走ってるのかなって思う様にしたりしてる
そうすると1周２km位のウォークコースもモチベーション上がる
「あ、またあの人と目が合った」ってキモいかもしれないけど重要じゃない？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 10:01:53.63 gs0ChrHL
>>646
キモイ
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ
キチガイ爺～w
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 10:09:35.87 on6w97iB
ダイエットは、"シロクマ理論"のせい？９割の人が失敗する原因と、成功へのアプローチ
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
体重が減れば、ダイエット成功？(３ページ)
「体重」は目安にすぎない。理想的なダイエットは体重を減らすことではなく、筋肉量を落とさずに、体脂肪を燃焼させること
筋肉量が減ると、基礎代謝量も少なくなり、以前よりも太りやすいカラダになってしまう
鍵はランニング(４ページ)
有酸素運動はウォーキングも悪くはないが、効率を求めるならランニングのほうがずっといい
基礎代謝を減らさないように、基礎代謝を増やすように負荷をかけた運動をする方が良いと思う
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 10:54:24.52 8855Q1I6
昨日マメ出来たんだけど
針で穴をあけて水を抜いて包帯を薄く巻いてその上からテーピングしたら
一晩で普通に歩けるまで回復した
まだ走るのは無理そうだから20ｋｍほど歩いてくる
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 11:11:44.94 55H4Wrtd
昨日歩いた
3日前にも歩いた
食事の量を少なくしたのもあるけど
昨日比較で、－400gだった！
1週間前との比較だと、－600g
この調子であと最低でも2kg痩せる
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 11:31:14.23 gs0ChrHL
>>649
カモン！ カモン！ カモン！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 11:39:09.46 po4ZheKT
>>650
同じメニューをこなしても、全く体重が減らない１週間も来ると思う
でもそのときに腐ったり投げ出さないでほしい
減量グラフは同じ傾斜で下がっていくわけじゃないから
せっかちそうな方に見えたから、ちょっと心配になった
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 12:05:17.01 1iZ5e8eZ
昨日は涼しかったから調子こいてペース上げて走ったら5km走ったところでヒザ痛めた
今日も外走りたかったが････せめてトレッドミルに乗ってくるか････
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 13:02:20.59 AYqEQ67S BE:1206727373-2BP(0)
>>650
短期的な体重減は確かにモチベーション維持に有効かも知れないけど、
中長期で見ると挫折の一番の原因にもなっているから気を付けないとな
目標体重まで減った時には今より基礎代謝も落ちて、今より太りやすい身体になっているという事を忘れないように
ダイエットは生活習慣の改善だから、食事制限なら食事制限、運動なら運動を一生続けるつもりじゃないと失敗する
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 13:14:37.33 jZZztCx1
>>651
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART25
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:171番)
このスレでレス番171からの流れ見て来いよ釣られた自爆ガリ雑魚ｗｗｗｗｗｗ
どんな気分だった？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも途中で逃げ出して屈服してんじゃねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 13:38:35.50 gs0ChrHL
↑キチガイ乙～w
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 13:42:12.21 jZZztCx1
>>656
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART25
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:171番)
このスレでレス番171からの流れ見て来いよ釣られた自爆ガリ雑魚ｗｗｗｗｗｗ
どんな気分だった？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも途中で逃げ出して屈服してんじゃねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 13:45:41.08 gs0ChrHL
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 13:48:02.21 jZZztCx1
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 13:49:41.93 gs0ChrHL
カモーン！w
カモーン！w
カモーン！w
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 13:53:30.18 jZZztCx1
>>660
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:171番)
ウェイトトレ板でおまえがチビって書き込まれてるぞｗ
反論してこいｗ
ゴー！ｗ
ゴー！ｗ
ゴー！ｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 14:00:23.33 jZZztCx1
誘導完了
単純だわコイツ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 14:05:07.34 gs0ChrHL
カモーン！w
カモーン！w
カモーン！w
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 14:43:34.46 dxt+B02F
こいつアクキンにさせるために通報するスレ貼ってくれ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 15:44:45.46 zkckECMY
おーがんばってるね、チビなビチク連呼王
自ら弛んだボディー画像はってたな。
憧れのたるみボディー。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 16:21:29.17 RkezuwSs
いつも2.2kmを12～14分ペース 先週から2周するようになった。
1周終わって2分休憩で2周目走るんだが1.2kmくらいから200m歩いてしまう。
毎日続ければ休憩なしに止まらずに走るようになれますか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 16:27:12.63 DVH7miKN
>>666
休まずに歩いた方がいいよ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 16:47:55.81 OKRZf/pS
>>666 なる！でも続けないとダメ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 16:51:01.06 fI7GZE5B
>>666
ペース落とせば明日にでも出来るのでは?
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 17:02:05.15 Lvtauh36
>>663
よう自演チビｗ
自演ばれちゃうと恥ずかしいよなぁ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 17:02:24.22 gs0ChrHL
>>665
ビチク～
155㎝39㎏ 貧弱ガリガリお笑いボディ～ｗｗｗ
今日も入間川走ったのか？
一日一食か？
キチガイ爺ｗｗｗ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 17:07:15.65 yprwserW
平均すると週にウォーキング80キロくらいするんだけど、息も上がらないし心肺機能が向上したり脂肪が燃焼してる気が全くしないのですが
これでもそれなりにカロリー消費してるのかな？
ジョギングの場合、終わった後に疲労感でカロリー消費したなーって感じあるんだけど、ウォーキングの場合足首痛いだけで疲労感あんまないから頑張った感もあんま感じられないんだよね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 17:15:03.36 zkckECMY
お笑いボディーはおまえだろ。
火病症状抑えるためには、薬ちゃんと飲んどけよ
しかしあの、ﾕﾙﾕﾙのカラダで他の人にモチベーションあげろよと言える神経が不思議だ。退院したての病み上がりのおっさんみたいだぞ。もう一度別の画像撮ってあげてみたら？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 18:07:51.69 1LZNVxVC
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 18:16:52.41 gs0ChrHL
>>673
何を言ってるのビチクさんｗｗｗ
チラシのポーズはよカモン！！！
カモン！
カモン！
カモン！
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 18:25:02.63 gs0ChrHL
>>673
ビチク～ 別のアップしたよｗ
退院したての病み上がりのおっさんｗ
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 18:25:13.41 B/ZisWOH
>>674
しかしこの人いい体付してるわ
これで色黒ならかっこいいんだろうけど
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 18:40:41.50 1LZNVxVC
>>677
おまえまた自演やってるの？ｗ
自演乙w
っていつもっつこんでるくせによ。
自演かよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 19:07:09.80 on6w97iB
>>666
>毎日続ければ休憩なしに止まらずに走るようになれますか？
2.2kmを12～14分で走れるなら、今日明日にでも走れます
1周を15～16分にすれば連続で4.4km走れると思います
2周30分位を目処に頑張って段々とタイムを縮め
るか距離を伸ばしましょう
せっかく走れるのに、わざわざ歩く必要はなし
歩くと1時間もかかってしまう 1時間使えるなら30分走って30分歩いた方がずっと良い
>648の鍵はランニング(４ページ) を参照
有酸素運動はウォーキングも悪くはないが、効率を求めるならランニングのほうがずっといい
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 19:16:32.20 Lvtauh36
>>676
よう自演チビｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 20:00:46.77 8855Q1I6
チビマッチョって素人デブのワンパンチで簡単に倒れるらしいな
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 20:12:02.60 jaDTqZQ2
お前が粘着していたウエイト板に
貼ってこいよビチク連呼自演チビ。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 20:20:16.27 +qq8JMCq
5月：健康推進のためウォーキング（6km/日）を始める
6月：走り始める（6km/日）
7月：10kmを60分以内で走れる様になる
：
今のところ順調です。9月は市民ランニング大会に出てみようと思う。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 20:21:07.75 QyU86okO
>>681
そんなに人殴ること機会なんかあるか？
俺ならケンカで負けるとしても素人デブよりチビマッチョになりたいけどな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 20:34:04.27 RkezuwSs
>>679
まずは5kmを連続で30分です。いずれは10km60分目標です
走ってるとこアップダウンばかり...それでもペース落とせばすぐに連続いけますか？
毎日走るのと週に4～6日走るとじゃ前者のが体力つきやすいでしょうか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 21:32:55.78 xbqeBYO/
>>685
もう少し大らかに構えたらどうだろうか。
最初は特にまだ筋肉もないし走り慣れてないから毎日走るよりも週4日くらいにしてみたり。
どうせなら効率良くって気持ちはわかるけど、そんなにすぐ結果出るわけじゃないし
最初から飛ばして効果感じられなかったら挫折しちゃうよ。
ゆっくりでも長く走れるようにしてみたらどうかな。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 21:35:12.29 bPBNJM9Q
>>685
すぐにいけるよ
一回ウォーキングに近いくらいスピード落として走ってみて、
走りきれたら次回は少しペースをあげて・・・ってやってたらいずれ余裕で走れる様になってるよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 21:39:48.02 4uOxUkLG
まず殴り合いをする機会がない
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 21:43:48.84 gs0ChrHL
>>678、>>680、>>681、>>682
単発ID並べて必死だなｗ
がんばれよ～ｗｗｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 21:45:13.01 o8xqEW4p
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 21:54:58.84 k+8Pfhln
健康管理なのにわざわざ見せる為に鍛えてるってのが
何だか気持ち悪い・・・
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 21:55:59.41 A+AJ8OJH
なに貼ったのか知らないけど、アップローダーと画像共有サイトの区別はつけようぜ、基地外
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 22:37:33.09 1BqJZfZC
>>676
カッコいいじゃん
なんで叩かれてるの？
694:代行
13/07/21 22:54:53.51 tDfCrCZ0
今月頭から地道にダイエットしてて、今日までで-700gだからそんな急でもないような
2日位前から食欲に抑制が効いて運動もしたせいか、急に成果が出た感じです
しかしあと半月で2kg痩せたい！
>>652
せっかちってのは合ってると思うけどレスに出てました？
たった2kgだし一気に行きたくなってしまいました
>>654
中長期的なダイエットならリバウンドしにくいんですか？
代謝は落ちそうですが
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:16:23.91 Lvtauh36
>>689
自演ばれてくやしいの？ｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:17:07.09 mq2/YkNE
>>693
自演かもしれないがマジレスすると
はじめのレスからいくと
>>34 36 55 56 58 60 95 123 126 151176 229 235 237 238..........とずーっと読んでみ？
ずっとこれやってるんだよ。
他のダイエット板やウエイト板でもコピペのようにずーっとな。
ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？ 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
朝 昼抜きダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【今日も】 ジョギング＠ 13JOG 【ジョグ日和】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart21【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART25
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
他にもあるが、
これやってれば人気者になるっしょ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:18:12.43 gs0ChrHL
↑キチガイ乙～w
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:21:29.00 jaDTqZQ2
これだもんな。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:24:13.23 gs0ChrHL
>>693
マジレスすると>>696が例のビチクって人です
52歳にもなってこんな長文必死に書いて
まさにキチガイです
ビチクは155㎝39kg
貧弱ガリガリお笑い小人爺です
チラシのポーズがキモイです
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:29:50.37 AYqEQ67S BE:3677645388-2BP(0)
>>694
短期的な体重の増減でダイエットの成果を測っていると、減らない時期が来た時に挫折しやすいよ、って事
そして有酸素でダイエットすればするほど以前より太りやすい身体になっている事を忘れちゃいけない
ダイエットは減ろうが減るまいが生活習慣を変えるつもりで、そして一生続けるつもりでやるもの
同じ時期に職場の仲間でダイエットを始めたんだけど、目標体重になったあと運動やめた奴は全員リバウンドしてる
俺は月100kmのジョグで一年かけて体脂肪率23%から15%に落として、今は運動し続けて3年間増減なし
俺の身体はこれでバランスが取れているけど、もっと痩せたきゃ運動量を増やす必要があるし、運動やめたら確実に戻るだろう
運動が習慣になって、ずっと続けていけるよう頑張って
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:39:07.34 jZZztCx1
>>699
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:171番)
ウェイトトレ板でおまえがチビって書き込まれてるぞｗ
反論してこいｗ
ゴー！ｗ
ゴー！ｗ
ゴー！ｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:40:57.61 00uQWtk7
ふと思ったが、ウォーキングなんてのは、デブかジジババか怪我人位だろ？
毎日走ってるが、若者のウォーキングなんて見たことないよ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:41:01.77 gs0ChrHL
↑アラシはスルーw
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:42:58.21 gs0ChrHL
>>703は>>701のビチクさんへのレスですw
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:54:02.02 on6w97iB
>>685
アップダウンばかりで2.2kmを12～14分ならここ見ている人でも無理な人多いと思うよ
間違いなくペースさえ落とせばすぐにでも連続いけます
足が痛くなければ基本毎日がお勧め(私は基本的に毎日走る予定にしています)
あくまで毎日走る予定でも、実際は雨が降ったり用事が出来たりで毎日全ては走れないからちょうど良い
週に何日とか決めると用事や雨でさらに少ない回数になってしまいますよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 00:24:03.03 +w5G0ES/
>>702
自分は20代だけど夏の間は歩いてるよ
昼間走ったら熱中症になったことあるから
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 01:00:01.89 CdbATyRe!
シンスプリントになってから患部に保冷剤あてて20分ぐらいアイシングしたりしてるんだが
アイシングは治療には逆効果って書いてあるサイトもあって何が正しいんだかわからんちん
なんもせんのがいいのか冷やしていいのか教えちくり～
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 01:04:18.17 TIrV/M0P
坐骨神経痛が日々悪化していく
なんんとかならんかの～
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 02:28:31.14 cKEwGtoA
>>707
炎症だからアイシングでいい
でもジョギングやめないとどんどん悪化するから走るのやめたほうがいいぜ
少なくとも痛みがなくなるまでは別の運動したほうがいいよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 03:02:56.14 lZEuVQE/
このスレで言うのも何だがウォーキングにしろジョギングにしろ
あんな固い地面に何千回何万回と足の裏を打ち付けて怪我しないわけないと思うんだけどな
柔らかい陸上のトラックや土や芝の上走るならまだしも、大多数の人はアスファルトの上走ってるんだろ？
痩せるまでって期間限定の運動ならいいけど、一生やるもんじゃないよ
大抵の人間は足壊す
年食ってから足悪くして歩けないとか本当に不幸だよ
個人的にはジョギングなんか40までにはやめるべきだと思ってる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 05:53:44.36 DILUJzbn
>>707
自分がシンスプリントで病院で言われたこと
痛み(熱)があるなら走るのは休んだ方がいいが、違和感程度なら軽いジョグは大丈夫とのこと
走ったら必ず冷やすこと
シンスプリントは筋肉が疲労で固まってるのが原因だから、膝の裏から脹脛が柔らかくなる様にマッサージしろ
起立時に踵に重心を置きながら、大腿四頭筋に全く力が入ってなくハムで支える感覚を掴むこと
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 06:09:55.13 EbRAnTvl
>>710
40から始めた私はどうすればｗ
まあ無理しない程度にやります
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 07:25:45.14 /tBnvBPF
>>712
素人の思いつきを、気にすることはない。
“適度”なウォーキングやランニングは、年齢や走る路面に関係なく健康上のデメリットよりメリットの方が多い。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:25:13.60 N+gVt3Uh
そこでDr中松のジャンピングシューズ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 09:27:06.09 VlL2sP5F
>>714
一歩の歩幅が大きいので、浮遊中急停止ができない、横方向にグリップすると捻挫する。あくまでもお遊び種だぞ、ソースは俺。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 09:33:59.27 8FBoev5G
去年の10月から始めたウォーキングで40キロ落としました
あと10キロは落としたい
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 10:06:51.26 cgOb3134
>>702
維持期ならウォーキングで十分じゃね？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 10:24:15.64 z5lu2NhB
ウォーキングも1時間に7～8kmのペースでやればけっこうな運動だからね
体感的には足首・ふくらはぎへの負荷は走るよりキツイぐらいだし、
ジョガーにとってもウォームアップやフォームチェック等でウォーキングは重要だよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 10:46:35.14 lnJeUxC4
走っててランニングフォームが分からなくことがよくあるけど
そういうときってウォーキングのフォームも分からなくなってるな
ウォーキングでも腰がひけないよう腰高で体重移動をスムースに
着地した足がブレーキにならないよう重心より前には着地しないとか
走るときは「歩くように走れ」、歩くときは「走るように歩け」
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 10:53:39.31 VoHs1P5e
>>718
時速７～８Kmってウォーキングの枠こえてない？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 10:55:14.09 FaItbZlR
>>720
完全に競歩レベル
下手なジョギングより早い
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 10:56:32.94 8FBoev5G
自分はだいたい1時間で7キロ歩いてます
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 11:01:45.23 JSEJfcHI
自分はだいたい1時間で7キロ走ってます
ジョギングとしては遅いほうだけど、それでも自分と同じスピード歩く人は
出会ったことがないな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 11:12:32.19 lZEuVQE/
>>712
このスレ見ててもわかるけどシンスプリントだなんだみんな怪我の話多いでしょ
他の有酸素に比べてジョギングって時間や金銭面以外のメリットあんまないし
余裕があるならプール行くか自転車乗ったほうがいいよ
走る事自体に意味見出してるならいいけど、単なるダイエット目的のためだけならデメリット少ない方法選んだほうがいいじゃない
数キロの減量のために怪我するリスク背負うなんて馬鹿らしいでしょ
もし怪我して運動できなくなったらどうせ体重も元にもどるし
まぁ怪我しないようにね。年齢も年齢なんだし
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 11:15:23.67 VoHs1P5e
>>722
どんなスピードになってるのか、興味津々
動画アップは無理？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 11:22:40.14 8FBoev5G
>>725
自分ではそんなに高速歩きしてるつもりはないんですが
早足程度だと思ってます。
動画撮る余裕はちょっとないですｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 11:33:12.00 FaItbZlR
>>726
でも、それだとのろのろジョギングしている人を追い抜くでしょ？ｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 11:46:23.16 GwoCgEQ9
>>718
ビチク～ カモン！ カモン！ カモン！
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 11:46:29.89 z5lu2NhB
>>720,727
うんまぁ、競歩ってほどじゃないが腕振ってケツ振ってグイグイとね
いっそ走ったほうが楽かもぐらいのペースで汗びっしょりかきながら歩いてる
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:15:00.70 /WItNf+U
>>729
１歩８０ｃｍで１秒間に１５０歩近く回転させないと、１時間に７ｋｍなんてならない
距離を測り間違えてるんじゃないかと心配になる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:32:13.76 8FBoev5G
さすがに秒間150歩は自分には無理です
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:40:52.19 /WItNf+U
じゃあ、１歩１ｍ？ 飛ばないでこの歩幅は相当に厳しいよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:41:27.98 Y74mA/H8
俺いま走って1時間７㎞だけどこれ以上早くできるとはおもえない
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:46:25.24 rTuiXBu5
ダイエット目的なら1時間7kmでいいんじゃね
運動能力を誇示したいなら別の方法もあるけど
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:48:54.67 8FBoev5G
>>732
自分にできないことは他人もできないという基準の持ち主ですか？＾＾
まあ、自分は1秒間に150歩なんて到底無理ですけどｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:50:59.82 8FBoev5G
0.8m×150歩/s
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:54:17.40 lnJeUxC4
俺、ウォーキングやってた頃は13kmを2時間ってのがルーチンだった
今、その頃思い出して1歩の長さ測ったら89cm
ってことは1秒で2歩のペースで歩いて6.5km/hだったんだな
しかも身長162cmのうえに短足で股下73cmしかないけど、大股を意識すれば
このくらいの歩幅でいけてたから、足長ければ十分行けるんじゃね？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:55:47.75 Bgh7wCbV
>>730
おいおい１秒間に１５０歩近く回転？計算間違え？書き間違え？
一分間だろw
一キロ9分弱だからジョグを抜くって事はないだろ？
あるとすればジョグの人がスロージョグ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:02:55.85 VoHs1P5e
>>731
秒で150歩・・・・・笑わすな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:08:34.69 VoHs1P5e
>>739
すまん
730宛だった
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:15:50.12 z5lu2NhB
>>730
歩幅や歩数を測ったことないから正確には分からんけど
いつも11kmを1時間半で歩くようにしてる
ペース的にはキツイし息もきれるけど、心肺やヒザへの負担は走ってるときより楽だよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:23:33.46 VoHs1P5e
みんなウォーキング距離長いしスピードも速いな
俺、３Kmを40分くらいかけてる(坂多い)
ゆっくりではあるが、ダイエット向きじゃないかな？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:34:01.37 lnJeUxC4
たしか8km/hを越えると、歩くより走る方が消費カロリー低くなるんだよね
8km/h以上で歩けるなら、8km/hで走るより沢山カロリー使う
逆に8km/h以下で走るなら、歩くより消費カロリー高い
スロージョグは同じ速度で歩くより消費カロリーが1.6倍だっけ
>>742
運動量に不足を感じるならスロージョグにするとか
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:41:03.22 VoHs1P5e
>>743
スロージョグか
ダイエットは必要だが、体調(病気)の関係で、息が切れたり疲れたりする事が出来なくて
今、試行錯誤してます
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:50:28.66 lnJeUxC4
>>744
インターバル速歩ってのもあるよ
ウォーキングの常識を変えたインターバル速歩とは - NAVER まとめ
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
インターバル速歩とは？｜インターバル速歩｜NPO法人 熟年体育大学リサーチセンター（JTRC）
URLﾘﾝｸ(www.jtrc.or.jp)
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:58:47.39 VoHs1P5e
>>745
インターバルは初めて知った
スローより負荷かからない感じするな
今晩歩くときに試してみる
ありがとう
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 14:02:07.14 53dbE19r
>>744
こういうのは個人差あるから他の人のペースに惑わされないようにね
特にこのスレは100キロ級のダイエッターからハーフマラソン完走するランナーまで幅広いようだし
重要なのは無理せず継続することだから
体調と相談しながらゆっくりステップアップしていくといいよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 14:04:34.11 VoHs1P5e
>>747
ありがとう
ダイエットとしての成果が出ないから、くじけそうにもなるが
自分のペース見つけてみるよ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:29:15.84 Bgh7wCbV
>>743
>スロージョグは同じ速度で歩くより消費カロリーが1.6倍だっけ
ためしてガッテンでそう言っていたね
ためしてガッテンってダイエットとか痩せる(数週間で数キロ等)とか良く放送するが・・・実際どうなんだろうね？
あとよく思うのだが、カロリーの消費量は体重と年齢だけで数値が出る
しかし同年齢同体重で、マラソンを3時間で走れる人と、ほとんど走れない人が一時間10キロ走った場合の消費カロリーって同じ？
俺毎週プールで一キロ泳ぐがほとんど疲れない(バッタとバックは無理)
どう考えてもハァハァゼィゼィと運動している人の方が消費カロリー多そうだが？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:47:48.88 TSegTFLI
>>724
水泳はある程度脂肪がないとうまく泳げないので、あるレベル以上のダイエットには不向き
自転車はママチャリでちんたら走る程度じゃダイエットにならないのは、ママチャリに乗るオバチャン連中を見ればわかるw
かといってスポーツ自転車で飛ばすと転倒したり事故のリスクがある
また、どちらも運動の割に足腰への刺激が少ないので、骨粗鬆症になるリスクがある
ジョギングはやりすぎると確かに故障を招くが、スポーツとは基本的にそういうもの
しかし、適度に行う事で膝周りの筋肉を鍛えて膝関節への負荷を減らす事も可能
実際、お年寄りで膝が不自由な人は多いが、その多くは鍛えて維持をするのを怠った人がほとんどではないだろうか？
歳とってから走って鍛えるのはキツい
だからその前に鍛えて維持した方がいいよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 19:03:06.41 8aUs45cC
>>750
ママチャリ乗るおばちゃんって結構偏ったデブいないけどね。
効果は少なからずあると思うのだが。ダイエット的に
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 19:04:51.05 cgOb3134
運動なんて全部効果あるに決まってる
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 19:10:36.97 Ssqci8lf
>>750
水泳で浮力が問題になるレベルまで脂肪落とすには不向きとかｗｗそんな不健康な事に意味あんの？
何目指してんの？拒食症レベルのモデル？
水泳がダイエットに不向きとかトンデモもいいとこだよ
自転車はダイエットを特に意識してないオバちゃんが、近所へ買い物に使う程度の運動で体重が減るほどカロリー消費するわけないじゃん
そんなんで痩せたら誰も苦労しないってｗｗちょっと考えたらわかるだろ
反論したいのは分かるけどお前の言ってることは極端なんだよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 19:42:50.19 lnJeUxC4
>>749
自覚的運動強度に関してはボルグスケールってのがあるね
ハァハァゼィゼィの程度（自覚的運動強度）とその人の心拍数は相関関係があるし
その人の心拍数は酸素摂取量と相関関係があるし、酸素摂取量と消費カロリーは相関関係があるから
その人ひとりだけに限って言えば、ハァハァゼィゼィの程度と消費カロリーは相関関係があると言えるね
ただ、君とその人のハァハァゼィゼィの程度の差は、君とその人の消費カロリーの差とはならいんだろうね
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:12:22.40 ImYkexGA
>>753
スリムな身体を目指す人に水泳が不向きなのは、当人がどこまで痩せたがっているかとは関係ない事
余計な筋肉は不要という人もいるしね
また、オバちゃんのママチャリレベルを考えてないというなら、具体的にどれ位の運動を自転車でしろと薦めているのかな？
時速何キロで何時間走るの？
ぶっちゃけ、ジョギング一時間相当の運動を自転車で得るのって、相当長く走るか、かなりの速度が必要だよ
当然、危険性のリスクもあるよね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:17:33.91 Ssqci8lf
>>755
自転車の消費カロリーくらい人に頼らず自分で調べろよ
そんなサイト山ほどあるだろ
距離測とかで測ればいいよ
俺はただママチャリで近所ウロウロするオバちゃんを例にあげて自転車ではダイエットできないなんて頭の悪い話を否定してるだけだよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:34:09.25 X4aPfuq2
>>756
残念でした、オレは自転車も趣味にしてんのよw
だから競技志向の連中のように走り込むのでなければ、自転車に結構乗り込んでもあまり痩せない例をたくさん見ているし、オレ自身もそう
そしてオレはジョギング二ヶ月目でもう5キロ痩せた
その上でキミはどれ位の走行を想定して自転車をダイエットを考えてる人に勧めたんだい？
オレは消費カロリーを知りたいんじゃないよ
キミがそれを知っているかを知りたいんだよ
説明できないならこのスレにもう来なさんな、場違いクン
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:37:15.87 ODKcktEt
俺も自転車趣味
>>757の言う通りダイエットには向かないよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:40:25.50 gyldvAfW
俺は囲碁が趣味
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:41:09.29 FaItbZlR
太目の自転車乗り、たまにいるね。
自転車の細いタイヤがかわいそうなくらいの。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:42:21.00 E29Rt9mv
あかーん、今日は暑くてヘバって全然走れなかった。
走る前に意識して水分補給しないとダメだ。でもあんまり飲むとタポンタポンいうww
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:47:20.60 Ssqci8lf
>>757
何が残念だカス
俺もチャリ乗ってるわ
ママチャリでもロードでもなんでもいいよ
カロリー消費すりゃ痩せれるだろ
誰も時間あたりの効率話なんかしてないし
怪我する可能性も含めてジョグよりチャリ薦めてるだけよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:56:11.96 IxiTRJD7
怪我する可能性を考えたら自転車の方が危険な気がするけどｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:56:45.92 Ssqci8lf
というか本当はジョグよりもチャリよりも条件が許せば水泳したほうがいい
一番怪我の可能性が少なくていいんだけどな
どっかのアホが言ってたみたいに浮力が問題になる程のガリガリ目指すならしらないけどなｗｗ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:59:19.39 IxiTRJD7
おこなの？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:12:20.86 GUoMXVrn
>>764
残念ながら、ここは「痩せるのに、何したらいいの？」っていう人のスレじゃなくて、「ウェーキングかジョギングでダイエットします（してます）」っていう人の情報交換スレなんだ。
そのあなたの信念に基づいた主張は、該当するスレで存分にしたらいいんじゃないかな？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:12:57.82 4fnX6+Tr
>>762
ダイエットとして薦めておいて、具体的にどれくらいの運動量が目安か示せないなんておかしいでしょ？
それに自転車で公道を走り回るのは事故に遭遇する可能性があるし、転倒の可能性もある
それに自転車だっておかしな乗り方をすればヒザを壊す
あと、男の場合は長時間の自転車の運転はインポになる可能性が指摘されている
全ての要素を考えると、キミは無知な無責任野郎って事だ
説明する気ないなら、一人で自転車乗ってろよ、ここにはもう来るなよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:23:21.68 2/rcyIs2
ビチクは貧乏だから自転車買えない
一生童貞だからインポになっても問題ないんだけどね
あとビチクは155㎝だから大人用の自転車はちょっと厳しい
カモン！
カモン！
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
ビチク～ｗｗｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:36:07.10 xZ31cpIX
>>767
お前外出るなよ
事故に巻き込まれる可能性あるから
チャリの消費カロリーいちいち俺が示す必要ないだろ
見てる人間が消費カロリーとリスク考えて判断してくれればいいよ
ただこのスレ見ててもわかるようにジョグで膝壊す奴多すぎ
ただそれだけ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:41:42.31 Y74mA/H8
>>764
俺の場合まず泳げるようにならなければいけないという・・・
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:58:17.31 GUoMXVrn
>>769
捨て台詞はもういいかな？
「壊した」と言うほどひどいひとが、そんなにいたかな？
痛めた人はその人にとっての適度を超えてたから、痛めたんだと思うけど。
痛めてない人はわざわざ「痛めてないです」とは聞かれない限り書き込まないだろうから、痛めた人の割合がどれくらいかどうかなんて分からないでしょう？
全てにおいて、自分の印象で語ってるだけで客観性がないから、説得力はないよ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 22:10:32.15 6sbO5Qe+
ケンカすんなw
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 22:10:39.61 2/rcyIs2
↑ビチク～
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～
自演やれ～
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 22:11:21.54 2/rcyIs2
あ >>773は>>772のビチクへのレスね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 22:13:00.24 2/rcyIs2
あ >>773は>>771のビチク52歳爺へのレスね
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 22:38:07.67 CdbATyRe!
>>709
>>711
ありがとうやで～
いちおうジョギングはとめて1週間ちょっとたったけどまだちょっと痛むが犬の散歩を兼ねたウォーキングはしてる
冷やしつつ無理をしないようにしよぅ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 22:51:54.48 6sbO5Qe+
>>773
キチガイは精神病院にどうぞ^^
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 23:13:50.90 bCeDlMce
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
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r＿__ノ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 23:14:21.44 bCeDlMce
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
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. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
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（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
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￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
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r＿__ノ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 23:24:59.51 +Ahx/UP7
>666です
今日ゆっくりめで2周したら休憩せず途中で歩かないで走りきれました。タイムは28分。
1週間も続ければ5キロ30分以内で走れるようになれますか？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 23:31:51.34 1Ovn2qJb BE:2298528285-2BP(0)
>>780
そんなの他人が分かるか
つーかタイム縮めるのが目的ならこのスレ以外の方がいいんじゃない？
タイム縮めるより距離伸ばした方が痩せるよ
今まで1時間で走ってた距離を短い時間で走れるようになるんじゃなくて、1時間で走れる距離を伸ばした方がいいんじゃないの？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 23:33:46.41 Bgh7wCbV
>>780
よかったですね
あまり5キロ30分以内とかを考えずに昨日も書きましたが、そのままの走法で距離を伸ばすか
少しずつタイムを縮めていけばいいと思います(今は暑いから無理しないように)
そうすれば秋になって気温が下がれば5キロ30分以内なんてきっと余裕ですよ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 23:50:43.62 GiccuGEm
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 00:12:38.12 KiJUHucR
>>783
この人、背が低い？
もしくは足が短い？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 00:48:30.81 WZkR8+AL
>>767
自転車で事故る可能性を指摘するのは良いけど、ジョギングなら事故に遭わないみたいな言い方するのはどうなんだよ…
そんなの走る場所の環境によるだろ。
事故が怖いならトレッドミルかエアロバイク漕いでろよ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 01:35:45.25 ydVyGGrz
水泳は痩せないよ。
何年も運動していない奴が
いきなりやりだしたというなら
どんな運動でもある程度落ちるけど。
ジョグ・ウォーキングは経験積めば
技術は上がるがたかが知れている。
だから1年目だろうが5年目だろうが
やっただけの減量はできる。
でも水泳はごく一部の運動音痴や
高齢者以外は技術が上がって省エネな
泳ぎになっていくから取り組めば取り組むほど
ダイエットからは遠のく。
上で浮力がないと泳げないとかほざいてるのは
NGに入れて良い。読む価値なし。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 05:32:09.06 R1wyn1LG
>>785
言い出しっぺがママチャリオバちゃんのレベルの走りじゃないというのだから、それは車道を結構な速さで走るという事でしょ？
となれば自動車やバイクとの関わり具合はジョギングの比じゃない訳で、それに応じて事故に遭う確率も上がるよね
同じように車道を走る自転車もいるし
ジョギングはわざわざ車道を走ったり、真っ黒な服装で夜道走ったり、
道路の真ん中を走ったりしなければ、そう簡単には事故に遭わないのでは？
勿論、信号その他の交通ルールを守るのは当然ね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 05:32:49.84 R1wyn1LG
浮力がなくても潜水で泳げるとか言うんだろ？w
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 06:22:07.20 sCaPqmYi
自転車嫌われすぎｗ
まあランやウォーキングやる側からすりゃCRで爆走してるローディーは敵ですわな
車道で思う存分スピード出して走りゃいいのにあいつら何故か速度制限あるCRで爆走しやがる
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 07:02:35.00 v5SGi2ac
>>787
ヤッホー
レスが欲しいのか？w
レスしてやるぞ～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 07:10:43.93 p89UUVod
知り合いに自転車野郎が２人いる、脚の筋肉はすごいんだけど、身体はビール腹の達磨体型、二人とも
自転車って体重が重くても、力があってペダルを回せれば、走れてしまうから上半身の脂肪が趣味の邪魔にならないんじゃないかな
一方でジョギングランニングは、体重が標準よりも重くなれば明らかにタイムが落ちるから、
食生活もある程度考えて体重過多には神経質になっていると思う
ガリになったらなったで、筋力不足とスタミナ不足でタイム落ちるし、むずかしいな。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 07:42:25.40 l1Rivuhd
単純にニワカなんじゃないか？そいつら。
その辺走ってるまともな自転車乗りってペタンコの腹の奴しか居ないぞ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 07:49:31.59 gJ4qRabA
スロジョグしてんのにジジィの自転車追い抜いてﾜﾛﾀ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 07:51:50.62 KiJUHucR
本気でチャリやると、姿勢の維持のために体幹鍛えるはずだが
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 07:58:54.14 1fYJVvxp
>>792
毎年夏に３回、海でバーベキューやるのに、そいつらいかにもな格好で片道６０ｋｍの距離を自転車に乗ってくる
週末はツーリングばっかりやってるらしく、異常に黒い
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 08:16:59.62 Wds/nv2c
別に自転車が嫌われてるわけじゃなくて、「ウォーキングかジョギングでダイエットします」っていう選択をした人が集まるスレで、危ないだの怪我するだの無駄だの抜かすヤツがいるからだろ？
ウォーキング、ジョギングの危険性について相談してる人がいるわけでもないのに、いちいち人の選択にケチつけてくるヤツはウザがられて当然。
どんな事でもリスクはあるんだし、指摘しようと思ったらいっぱい出てくるよ。
他人のことどうこう言わなくても、それぞれが好きな方法で運動すればそれでいいじゃん。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:57:02.10 fUaSE/cI
>>796
そいつただの荒らしじゃん
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 10:07:24.07 1rP7eWXw
そうそう自転車にのってインポになるリスクと
ジョグでビンビンになるのとどっちがいいってことだ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 10:27:22.34 +R2nfokq
ビンビンでもビチクは一生童貞
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 12:33:27.47 YDU6XQgb
>>786
水泳は太ってる奴が普通よりは太いかな、ぐらいになるのはちょうどいい運動だと思うよ。
水泳で7キロ痩せたし。
でもメンドクサイから気軽にすぐ出来るジョギングとウォーキングがいいね。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 14:45:47.63 9+qzcwnB
そういえばフルマラソンも何度も完走してる安田美沙子が激やせしてると話題だな
先月はロクに食べなかったかららしいけど、ランナーだからちょっと時間があれば走る生活らしいし、あるラインを超えると無理にでも食べないとやせ細ってしまう、でもここまで鍛えたのだから走るのはやめられないって事か
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 14:48:20.98 +R2nfokq
>>801
ビチク～ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 14:52:16.74 gJ4qRabA
↑こいつ何がきっかけでこんな粘着になったの？
前にボコボコに叩かれて腹いせしてんの？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 15:44:08.85 vTAZL2y7
>>801
彼女はマラソンだけなら兎も角、トライアスロンもやってるんだろ？
身体作る期間なら5,000kcal/日くらいは摂らないと筋肉も溶けてしまう
でも、ベストがサブ4なのは凄いと思う
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 15:50:49.68 +R2nfokq
>>803
貧弱ガリガリお笑い小人爺ワロス～ｗｗｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 16:13:52.79 VPmuxtZM
>>801
これ先週末のランイベントのときらしいが
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
細身ではあるけど激やせってのとは違うような
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:11:43.60 vWc4zfx0
>>803
実際はビチク～と言う人を羨ましいの出ないかな？
それとも、
①ビチク～と言う人より貧乏で小さくて貧弱ガリガリな人
②ビチク～と言う人よりずっとデブでどうあがいてもガリガリになれない人
君たち誰もが思ってといる言葉を代弁すると、異常者であることに間違いは無いw
(普通はこんなにも粘着しないよね)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:23:42.82 fOvq9qxp
水泳は浮力がなくなるからダイエットに不向きｗｗｗ
初めて聞く理論だｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:28:11.23 9i1DgltR
>>796
ウォーキングジョギングスレでそれら弊害を論じることもスレチじゃないし問題ないのでは？
デメリットを知らせることは初心者にとっても意味あると思うけどね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:31:01.02 ulu4ovCD
>>807
うるせーなコビトジジイ荒らすなビチク
またまたアップして欲しいのか？ｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:37:22.36 8JNEQ531
>>788
脂肪をどんなに落としても浮力はゼロにならないんだから泳げる
ただ同じ泳ぐのに疲労が増えるだけだ
競技者でタイム競ってるわけじゃないんだから消費カロリーが増えるなら何も問題ないだろ？
あんまり頓珍漢な事言うな
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 18:42:08.14 81XTZLua
>>810
ようチビｗ
おまえ自慢げに晒したのはいいけど
子供だろ？ｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 19:04:01.89 bmgsLRVG
とりあえず今の時期外で運動するのはリスク高いから、
プールで歩くなり泳げないならビート板でバタ足するなりして上手くやれって。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 20:18:08.71 u783ArZ+
俺は3㌔30分だから1時間に6㌔だな
時間があれば２時間半歩く
不思議とペースは落ちず、毎回ストップウォッチで計っても誤差３０秒位
前にも言ったけど、疲れてくると靴底を擦る回数が増えるからそうなって来たら止める
ドリンク買うか氷入り水筒持参をゴクゴク飲んで帰る。
歩き終わりの軽いストレッチも超重要。疲れが残らない
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:15:01.38 v5SGi2ac
>>812
ビチク～ 155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗｗｗ
キチガイｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:17:44.38 v5SGi2ac
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです