ウォーキング＆ジョギング ダイエット71周目at SHAPEUPウォーキング＆ジョギング ダイエット71周目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト500:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/17 10:53:45.58 ziTyEBUW ジョギングの消費カロリーは体重と距離の積に概ね比例するよ。 つまり速度は関係ない。 速く走ろうが遅く走ろうが効果はほとんど同じって事ね。 強いて言えば速い方が若干有利かも。 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/17 10:56:52.06 gloMNkVp 9分/kmくらいなら、スロージョグよりも速歩きの方が負荷は大きい 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/17 11:00:28.15 sIxb8DT7 体力的にキツくなる前に足が痛くなっちゃう 痩せるのに効果的なのに痩せないと効率よく走れない矛盾のダイエット 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/17 11:21:26.97 n3B0xUnG >>502 俺の場合、身体が重くて思うように走れないストレスと不甲斐なさから食事制限を始めた 「痩せるために走る」から「走るために痩せる」へと変わったわけだが、まぁいずれにせよ結果オーライかなと 504:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/17 11:54:09.21 ApL/SgmK >>502 その矛盾は時間をかけて少しずつ解消していくしかないよ。 食事制限だけだと、そうでなくても動くのが億劫な体質なのに、 それがさらに加速するよ。 体に負担をかけすぎるのもよくないけど、ある程度の負荷を与えていないと、 体は楽に順応する方に転がる。 「痩せてから」と言わず、3分でも5分でもいいから、体を動かした方がいいよ。 最初のうちは5分でもつらかったものが、何週間か後には10分でも平気になり、 何ヶ月か後には1時間でも平気になる。 そのうちエレベーターやエスカレーターを使わなくなったり、 電車やタクシーに乗っていた距離を平気で歩けるようになる。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch