13/07/08 14:03:03.60 x8bGwY1R
↑ばーか >>226は155㎝ガリガリ爺のビチクの釣り
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 14:06:36.15 x8bGwY1R
>>236
オマエ155㎝だろ キチガイ爺～ｗ ビチク～
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 14:15:11.88 +xTGrfDs
心配せんでも痛くなったら自分で休むでしょ
そもそも膝こわすまで走る根性あったら最初から太らないしな
どういう運動が自分の身体に適切か、自分の身体で覚えていくといいよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:48:19.56 zkokgtRy
まさか雷のなか走ってる人はいねえべ？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 19:05:41.77 YTNRLIwV
ダイエットが進まなくなった
４月に95kgから５月に83kgには減った
それから、食事制限（糖尿病対策並）と
毎日3kmのウォーキングを、朝と晩にやってるが
82~83あたりで停滞
身長は180あるのでもう少し落としたいのに
病気持ちなので運動はウォーキング程度しかできない
もう少し体重落とすのにどうすればいいかな？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 19:08:50.98 LUu6/4he
食う量減らせ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 19:22:25.14 GOY2XOpL
食う量は減らすな
まず好きなだけ食え
その代り走る時間を作れ
仕事が一番でそれに支障が無い程度に時間を作れ
TVなんか見なければいい 友達と会うのも半年に１回で良い
走れ 走れ 走れ 故障したら休め 休め 休め
治ったら走れ 走れ 走れ 走る事が我が人生と心得よ
意地を張れ 悔しがれ 無茶をしろ でも命は無駄にするな
バランスを取れ 走れ 走れ 走れ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 19:33:34.95 sqtwBqGS
今日家を出たの11時で帰ってきたのついさっきやねん
バスでの移動時間とプールの時間除いたら徒歩時間は絶対6時間超えてると思うんだよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 19:52:51.33 7S3FDA8z
先日お腹を壊した者ですが今度は右膝を故障しました。
歩くと痛い
どうしよう・・・
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 20:19:45.22 GOY2XOpL
故障したら休め 休め 休め
治ったら走れ 走れ 走れ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:34:07.94 me8h6pnm
痛くても歯を食いしばって根性で走れ！
昭和のスパルタ教育を思い出すんだ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:34:22.78 sqwKhuOb
>>245
私もダイエットはじめたての頃は無茶して
膝痛に苦しみました。
最初はウォーキングするだけでも効果が出るので
基礎体力ができるまで、しばし歩きで我慢。
今痛いのは・・・・様子見か通院しかないと思う。
基礎体力ができると、歩くだけじゃ物足りなくなって、
勝手に走りたくなるよ。少しずつ距離を延ばせばいい。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:51:52.36 M1nzrWVs
故障するまで走ってその度に休むとかアホがやること
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 23:03:07.54 fEoePrqO
最近防水時計しててもベルト部分の金具とか錆びてきちゃうから
心拍数計れるタイプの腕時計を買おうと思ってる
こういうの買うのって専門店の方がいいのかな？
最初だからって安物買うと後々公開しそうだし
少し高くても専門店で買ってみようかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 23:05:32.18 fEoePrqO
自分の場合はトータルで一週間に○ｷﾛウォーキング（ジョギング）するって決めて
ある程度暴飲暴食は控えつつどこか行くついでとか思いながら体動かしてるよ
毎日続けようと思うとどうしても働いてれば無理が出る
無理が出ると長続きせず諦めちゃうから、トータルで 土曜の朝とか少し早く起きて家の周り歩いたり
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 23:27:11.03 Qayu8Qm3
膝を痛めたら休むのはもちろんですが
痛めない走り方を身に付ける事も大切です
なるべく体の真下で着地するようにしてください
つまりは歩幅を小さくすることになります
そしてこのためには自然と足の先もしくは前半分くらいで着地する事になります
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 23:51:27.97 JC+KGBuI
暑かったー
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 00:14:43.32 KUBRei68
w
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 08:59:04.73 8Nvqyglj
少食にしたら、省エネモードに入ってしまい体重減らなくなった
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 09:04:21.01 uIfjC3fZ
>>252
真下っていうのが難しい・・・骨盤の真下？重心の真下？どっちなんだろう
前に足を付くことでブレーキになって膝と前脛に負荷が掛かるのと、重心移動の際に脹脛に負荷がかかってる様な気はする
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 09:09:15.05 HZboJZf4
>>256
重心の下ね
そして、こうすれば嫌でもつま先（足先２／３）着地になる
っていうかかかと着地なんて無理ｗ
僕の場合はこの状態で「とんとんとん」と着地のたびに軽く跳ねるような感じだと調子いい
実際には跳ねてないかとは思うんだけど、気持ち的に
同時に自分が上へ上へと浮き上がるような感覚で（あくまでもイメージねｗ）
重心を高め高めに持っていく気持ち
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 09:23:02.75 GVzDEYTy
>>256
重心の真下。
背筋を伸ばしてまっすぐ立ってそのまま前傾していって、倒れないようにとっさにどちらかの足を出して着いた位置。
かなりスピードが出てれば別だが、ゆっくり走ってフォアフット着地しようとすると、体がやや前傾してないと不自然なフォームになって、不審者のように見える。
ただ、大学の先生も含めてやたらフォアフット着地をすすめる人がいるが、フォアフットが万能で怪我をしないわけじゃない。
どこから着地しようが同じ衝撃をどこかしらの部分で受けるわけで、ちょっと走って膝を傷める段階の人は、フォアフットにしたら他の部分を傷める確率が高い。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 09:47:42.39 xRLczztt
初めは小さな故障の連続になるよ
厳密に言えば筋肉痛も故障だから、そこから回復して強くなっていく
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 13:22:01.47 Can6p/kW
起きれなかった…やっぱ早朝ジョグするには早く寝ないとだー
今日は踏み台昇降で我慢！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:04:18.10 P7AcFcjs
なあ、夏場は走るのかなりしんどいけど、これって、余計にカロリー使ってるのかな？
それとも、息苦しいだけで、カロリーとは関係ないのだろうか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:09:06.83 k2J2qNEH
>>261
カロリーは使ってない。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:13:56.26 hdADGMJi
>>261
夏より冬の方が基礎代謝が高い…
後は分かるな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:18:50.69 k2J2qNEH
ちなみに、サウナスーツを着込んで走るのも、ただつらくて不快なだけで、
カロリーが多く消費されるわけではない。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:19:42.14 QaKrOYex
代謝の促進にはなるけど、暑さで脂肪は燃焼されない
サウナでは痩せられないってのと同じだな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:23:34.80 P7AcFcjs
>>262
じゃあ、苦しいだけ損だな。
夏場は、クーラー付きのジムにしよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:33:35.37 nfq3g7A8
>>266
だな
夏場のダイエットキツすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:36:23.32 x0lUg9fZ
プール来いよ
暑いってことで7月からやってるよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:36:43.20 hdADGMJi
>>267
ダイエットは秋から始めて冬にドカーンといって春に調整して夏にお披露目…
後は分かるな。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:56:14.06 vvTArwcQ
>>255
どれくらい小食にしたの？
自分も最近食べる量減らしてるから心配になってきた・・・
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:56:41.78 BQ1+68VG
夏の夜は色々な人が居て絡まれなければ楽しいぞ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:58:10.37 ERa9Q11R
>>250
専門店（大きいスポーツ洋品店）にはなんとかあるけど
ネットで買ったら品揃えも値段も得だよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 20:07:02.28 nfq3g7A8
ジムに通うっていっても
この時期だ、夏休み、気温が原因で人も多いんだろうな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 20:11:25.03 RwjRjWJ4
明日はプールウォーキングにするか。
水着どこしまったかなぁ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 20:13:15.67 iZBO8Ued
デブに基礎代謝なんてない
食べた分全部脂肪になる
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 20:27:40.76 bYq8xc5l
暑くて運動しにくいけど、その代わり食べる量も減ったからその分痩せられる。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 20:42:43.90 FQ7QBYo+
俺もあしたはプールにすっかな
暑いのはＯkなんだけど
ヒザがちょっとヤバそう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 20:47:55.40 Fudnxirf
チャリ通、バイト掛け持ちとかの生活から引っ越してバイク通勤になって忙しくて(運動要素ゼロ)運動しなくなったら去年の今頃より10kg重い。。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 20:57:29.25 d8rqG4dk
あちぃー公園走ってるけど他の人達がみんな仲間に見えてきた こんなに暑いのにみんなスゲー
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 20:59:58.16 qpeEuOdA
明日は４時起きで15ｋｍ行くからもう寝るよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 21:05:18.18 OzOZbESF
>>280
お、おう、俺もそうするよ。絶対に、約束だぜ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 21:09:46.44 Fudnxirf
どーでも良いが俺は仕事の都合毎日2時起き休み週1だけど上記のように忙しいから普通にこの時間でも起きてる…こういう睡眠不足自体も地味に悪いんだろうな。
夕方10km走ったけど増加してる分足取りが重かった。。
夏はプールが良いんだが引っ越してきた街にゃプール近くに無いし、用意始末も面倒だしやっぱ走るのが楽なんだよね。
結論としてはチャリ通がやっぱ一番良いのかなと思う。
片道30kmぐらいなら現実的らしいし。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 21:28:20.76 uTEPJUON
ビチク52歳爺は極貧だからプール行けない
ビチクは入間川で水中ウォーキングするよ
カモン！
カモン！
ビチク～ｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 21:47:53.46 BQ1+68VG
5km走ってきた。いやぁ熱いわ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 22:02:22.67 NzpR3/YL
>>263
しかし、体が寒さから体を守る為に
脂肪を貯めようする。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 05:27:23.49 nY7XCykT
これから走ってきます
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 05:42:29.23 DXARwdFs
10ｋｍで止めて帰ってきた
まともに走れるのは５時までだね
それを過ぎると昼間と大差ない
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 06:36:40.20 nY7XCykT
>>287
さっき走ってきたが確かに暑い
でも汗だくになるのも気持ちいいよ
シャワーでスッキリ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 07:06:59.73 u+sK26P+
朝ジョグして一回汗をガッツリ出しとくと、昼の暑さでもすぐにサラッとした汗が出るので比較的楽に感じる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 07:36:08.94 eyoKDjQM
6時から走ったが、梅雨が明けて気温が高くても湿度が低いから、やや速めのペースで距離もいつもよりちょっと多めに走れたけどなぁ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 07:53:53.15 5+amAtxY
もう汗が出て汗が出てしかたがない
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 08:29:12.43 awUxvvWh
汗びしょびょからの風呂は気持ちいいね…
けど朝時間がないと入れないのが辛い
体拭いただけじゃすっきりしないや
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 08:43:44.79 NmVVO8mU
ビチクはジョグ後は入間川で水浴びするからダイジョウブ
カモン！
ビチク～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 08:53:10.07 ZJFQNWML
この人まだ居るんだ…
何人か代わってるのか知らんが可哀想
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 08:58:22.52 NmVVO8mU
↑ビチクよ 可愛そうなのはオマエだ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗｗｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 09:57:52.75 h4PtUUey
いつも昼前走ってるから30℃越えて困り中
朝は5時からみっちり家事で時間なす
夕方は通勤通学の人たちで走りづらい
夜は人がいなさすぎて怖いし家事がある
大きな公園とか近くにない
仕方なく踏み台30分その場ランニング30分を冷房なしで家でしてるけど痩せないわ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:38:30.31 mU4cTGpf
二週間ほど前から外ラン始めてつくづく思った、
トレッドミルとは足腰にかかる負担がまるで違うな
硬いアスファルトとクッションきいたゴムの上じゃ違って当然なんだが
ここまで違うとは思わなかった
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:45:19.40 7dCrXHsk
>>297
外の方が疲れる？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:08:31.14 6hJ88dD4
>>298
うん、外のほうが疲れる
ペースを自由に変えられるぶん心肺面は外のほうが楽だし
精神的にも外だと飽きずに走れていいんだけど、
足への負担は比べものにならないほど外のがキツイ
トレッドミルなら5分/kmで1時間走っても足は何ともないのに、
外で7分/kmペースで15kmほど走ったら思いっきり筋肉痛になった
よく言われる「飛んでる間に床が動くから～」って説は嘘っぱちだと思うけど、
それでもミルで数字通りに走った気になってちゃまずいね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:36:18.88 snrUSqC/
>>299
わざわざこの季節に外走りに変えたのか？
暑さの事触れてないし距離からしてもなんか嘘くせーな
ミルは３度以上傾斜つければ負荷では外走りとそう違和感感じないぞ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:38:17.05 eazxCn1a
おれ田舎だから昼間走ると近所の人の目線がすごいんだよな
夜は仕事だし、トレッドミル飽きた
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:00:33.39 6hJ88dD4
>>300
7月末に向けて個人的な目的があって
本格的に暑くなる前に外で走り込んどこうと思っただけ、嘘も糞もないわハゲ
まさかこんな早く梅雨明けるとは思わなかったが
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:02:40.85 snrUSqC/
嘘と自演はドロボーの始まりだぞ コビト爺さんｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:04:31.34 6hJ88dD4
なんだ、いつものビチク連呼厨かよ
まともにレスして損した
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:06:05.45 snrUSqC/
↑ビチク～
自演キチガイｗ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:16:19.71 OcHOrhts
>>304
ビチク～
毎日毎日一年中近所走りのくせにぃ～ｗ
嘘つきコビト爺～ｗ
恥ずかしいぞ～ｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:33:09.36 /FqxsNu5
ビチクってビチクソのことか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 03:32:48.53 J+yj3PbO
キチガイだから触るなよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 04:20:18.09 3s/HvnXy
>>299
外走りから、トレッドミルもやるようになった人だけど、
マシンの方が疲れてしまい、速く長く走ることが出来ないです
外は１０ｋｍ５０分で何ともないけど、マシンは５分３０／ｋｍでも厳しい
スピードが強制されるのと、狭くて転落の恐怖心があること、汗が風で飛ばない事で心理的にキツイ
ただし、足への負担は本当に軽いと思う、なので、足の休息しつつカロリーも消費するために、
３～４日に１回くらい傾斜＋２で時速１０．５ｋｍを走ってる
狭いという点も、リズミカルに左右のぶれなく走るのにも、役に立つような気がする
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 04:34:41.71 3s/HvnXy
>>299
外とマシンでのスピードの差が大きすぎるのが気になります
ブレーキのかかる走り方をしていて、スピード低下と膝を含む下肢への大きな衝撃が有るように思います
最初の頃マシンで走った時、前につんのめって転びそうになって恐ろしかったです。
ローラーが勝手に後退するのと、着地した足が後方に蹴るのが重なって、
後ろから蹴り足を紐で引っ張られて持ってかれるようでした
着地した足で蹴らずに、とにかくすばやく前に足を出して、ローラーの後方に転落しないようにする、
そんな走法にして、マシン走りが安定したような気がします
蹴るアクションを省略してるため、脚の回転が速くなり、１９５歩／分は、
外を走るよりも１０歩以上多いです
ブレーキをかけない脚に優しい走り方で、足の裏の前半分くらいで着地する走法があります。
最初はなんのことか分からなかったですが、自分の場合の感覚だと
足を着地する一瞬前には地面を後方に押すような動作になります、
着地位置は腰の真下で重心の少しだけ後ろ。そのままトントントントンと走ります。
胸を張って上体を少し前傾しつつ上り坂をなるべく小股で駈け上がるイメージで、平地を走るのに似ています
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 07:08:59.56 OcHOrhts
>>308
ビチク～
キチガイはオマエだｗ
嘘つき妄想爺ｗ
夜中の３時、掃除のバイト中か？ｗ
しっかり働けよキチガイコビト爺ｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 07:21:17.18 OcHOrhts
>>299はビチク
一年中入間川の河川敷走ってる爺
本当はミルでなんか走ってないｗ
だから書いてることがおかしい
全てキチガイ爺の妄想ｗｗｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 07:23:09.43 ghBxm+Bu
ビチクって美竹涼子のこと？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 10:41:45.12 WpFpAu4E
>>309-310
外とミルでは蹴り足の感覚が明らかに違うよね
踏み込みの負荷は傾斜で補えるけど、蹴り足はマシンだとどうしても軽くなる
とりあえず俺の場合、まだ外ラン始めたばっかりなので
平日はジムでミルの負荷を上げつつフォームチェックして
土日の早朝に外走るようにしてる
今は走る目的が当初のダイエット＆体力作りからマラソンへと変わりつつあるので
あれこれ試しながら走るのが新鮮で楽しいよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 10:59:58.18 k9u2la8J
ジョギングって週1でも効果あるものなんですか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:02:33.10 apZ79VlR
やらないよりは確実に
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:20:39.43 k9u2la8J
そっか
じゃあ最低でも週1で1回30分ほどジョギングしてみるかな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 11:34:32.23 V8VG3dZS
最初は足痛くなりやすいから案外それぐらいに考えてた方がいいかも
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:12:39.34 /T+Fk4TS
夜も暑すぎまちゅよね☆
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:13:15.50 wt4vbm8k
毎日走ってるが、シンスプリントが治らん
誰だよ、走って治さないと再発するとか言ったの
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:33:04.58 S4PexUi6
ビチク～ 自演やらねーのか？ｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:36:50.51 poIUgZJ4
w
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 19:48:08.14 1KL8LUDL
シンスプリントをsince printにするとわけがわからない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:02:33.36 FIjqHwwP
>>320
原因は、悪いランニングフォーム、足に合わない、クッション性のないシューズ
コンクリートでの走り込みやトレーニング、筋肉の酷使、筋力不足、柔軟性不足
扁平足、回内足、、、など
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:30:07.00 Ui4bB0jZ
>>320
匿名掲示板なんて、ろくに知らないのに適当な事書き込むヤツも、専門的な知識があるヤツもいる。
いい加減な書き込みを真に受けたヤツがアホ。
判断力がないヤツは、ネットでは何回も騙されるぞ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:58:09.44 RXKOg+H0
がっつり腰を痛めてしまった。
しばらくは歩くだけにします。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:27:05.63 zJPAJANU
夕方涼しくなったときに走るんだけど、頭痛と耳鳴りがしてくる
湿度が高いとダメだ～
物足りないけど危険を感じたからウォーキングに切り替える
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 04:32:51.05 SiLXTl3m
こんな時間に目覚めてしまった・・・・
って事はやる事は一つだな
ちょっと顔洗って準備するわ ２㌔位ウォーキングしようかな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:29:21.67 JZw+NEGk
昨日31℃くらい平気だと思い真昼に走った
楽勝で帰ってきたら半日頭痛…orz
水分不足で走ると頭痛になりやすいらしいね
途中500ミリリットルは飲んだんだけどな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 11:05:02.85 ULI18wGk
>>329
頭痛は熱中症の典型的症状だよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 11:11:26.26 Ni/bQbMr
こっちは大雨警報で休み3日目。歩きたくてムズムズする。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 11:45:53.29 IjRd2g6+
雨の日は会社の近所にある市営のプールで1時間水中ウォーキングする
2時間600円はちょっと高いけど・・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:30:42.00 e6b93T78
熱中症で倒れて会社来ない馬鹿が何人かいる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 17:46:33.76 6TtXe/ap
おーーーいお前らｗ
ここでビチク連呼してる奴が他板で釣れたから報告しておくｗｗｗｗ
以下のスレでID:agi/PxgJでレス抽出してくれｗ
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART25
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 17:47:09.68 6TtXe/ap
しかも、とぼけてるのが爆笑ｗｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 17:48:53.31 6TtXe/ap
どう見ても同一人物ですｗ
ウ板のスレでも以下の特徴がありましたｗｗｗ
・自演連呼
・コビトジジイという単語を使う
・いちいち改行する
・安価もされてないのにダイエット板のガリ雑魚だろという振りに即効で食いついた
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:05:42.01 6TtXe/ap
↑
この矢印を使う点まで全く一緒だったｗｗ
別人と言うことは絶対にありえないけど
でも、一番爆笑なのは・・・・
とぼけてる点ｗｗｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:10:50.99 SK4VD/QW
そのキチガイに関しては触らない、絡まないがこのスレの暗黙の約束事だ
よそで暴れてんならそっちで勝手にやってりゃいい
わざわざこっちにまで火の粉を持ち込まんでよろしい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:12:35.58 6TtXe/ap
大失態だなこれはｗ
やっちまったなｗ
一応言っておくが別IDでどんな工作しても無駄だぞｗ
あらゆる特徴から別人と言うことはあり得ないからｗ
ビチク連呼厨と呼ばれるダイエット板の荒らしのわかりやすい特徴一覧
どんな言い訳も無駄ｗｗｗ確定なんてもんじゃないレベルで完全に一致ｗｗｗｗ
・誰彼かまわず自演レッテルを張る
・コビト爺という単語を使う
・>>174でやったように安価の代わりに↑矢印を使うことが多い
・>>188でやったように語尾に～を付けて伸ばす
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:14:22.86 6TtXe/ap
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART25
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
このスレでの書き込みと
ここでの書き込みの文体や内容は完璧に一致してるｗ見事なまでにｗｗｗｗｗｗ
それでも、別人のふりをしてとぼけてるのが笑えるよなｗｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:15:04.86 0Q0lv4Pq
フォアフットでジョギングしはじめて、ヒザやヒザから下の故障が全く無くなったというのは
前か感じていたけど
シューズの底がほとんどすりへっていかないのも驚き
地面との摩擦ブレーキが無いのと、着地時間が一瞬になってるからだと思う
いぜんは、靴底のかかと側からどんどん削れていた
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:17:20.71 6TtXe/ap
>誰だそれｗ
>
>
コビトジジイ
>
>
頭大丈夫か？ｗｗｗ
ウ板でのとぼけた書き込みｗｗｗｗ
別人だと言い張るみっともなさｗｗｗ
だめだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ腹がいてーｗｗｗｗｗｗ爆笑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:21:34.47 QWpno2Tp
フォアフット（あるいは足先2/3）着地って
ようするに歩幅小さくすれば嫌でもそうなるよね
ってか踵着地なんて逆に不自然になる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:28:40.96 6TtXe/ap
文体に特長ありすぎｗ
・自演連呼
・語尾に～
・改行
・安価の代わりに↑
・コビト爺（こんな言葉使う奴が何人もいるかよｗ）
見事に本人バレして釣りあがったわけだけど
でも一番の笑どころは
【とぼけた】という点ｗ
別人と言うことはもうあり得ないけど、それでも「誰だそれｗ」と言ってとぼけた姿が滑稽ｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:29:14.82 0Q0lv4Pq
>>343
そう、身体の重心よりも少し後方に着地するくらいの感覚
歩幅は110cmくらいしかない、逆に歩数が増えて１分に180歩以上の高速回転になった
月間300km以上走ったけど、しんどさも、痛いところも無くて、減量も目標どおり達成できた
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 19:03:34.96 jLDkvHrS
>>345
歩幅は110cm歩数、１分180歩以上だと5分/km以内で走れるね(私の理想)
私は１分180歩で10キロ走なら5分/km以下余裕だが、それ以上の距離だと
ストライドがだんだん100㎝～90㎝(5.5分～6分/km)になってしまうw
フォアフット着地の場合、靴の踵部分は減らないものですか？？
歩幅を減らしてベタ足着地、つま先着地を目指しているのに踵の外側が減っている
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 19:26:09.74 SK4VD/QW
かかとで踏み込むクセがついてるせいでフォアフットがうまくできなかったんだが
足裏の、親指の付け根から土踏まずのあたりに痛みが出るようになって
こりゃフォーム見直さないとまずいなと思いつつある
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 19:37:10.56 0Q0lv4Pq
>>346
ダイエットに適した心拍数120／分維持と、脚にダメージを蓄積させない、という条件ですと
107ｃｍくらいが妥当なようです。
ハーフマラソンなどのレースだと125ｃｍくらいでカバーしてましたが、苦しいし怪我が怖いので
ダイエット中は大きな歩幅は使いませんでした。
かかとの外側がすこし減っていますが、以前に比べたら３分の１以下のペースです。
急な下り坂を走る時はどうしても踵着地にしてスピードをセーブしますので、
その時に削ずれていってると思います。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:30:27.25 CipGoUwW
乳首が透けるTシャツ着てウォーキング&ジョギングしてる人いる？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:39:13.26 G63WsQVb
赤タグとか？
着る時もあるよ。
俺自身走ってる人のフォームは
見ても乳首がどうとか見ないし。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:51:27.24 V7D328Hb
>>334
これは恥ずかしい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 22:32:05.82 UUdu+p+q
ジョギング時の下着はTバックに限ると知った。
後ろの違和感はすぐ慣れる。
一度慣れたら他の下着はもう履けない。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 22:34:25.13 O2PBNDet
>>352
ノーパンにタイツのほうが楽だぞ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 22:38:36.79 SK4VD/QW
ボクサーブリーフでもビミョーに股が擦れるからねえ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 22:55:46.35 nnNIlYe2
タイツだけだとモッコリならん？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 23:10:38.95 lhbAnIcB
オレはすれ違いでしっかりと乳首を確認するぞ
紳士のたしなみだわ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 23:11:50.03 O2PBNDet
>>355
もちろん上にランスカ履くよ、俺
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 23:41:19.50 o4l8plK3
普段ウォークしてて今朝調子よくジョギングしてみたら
２㌔走って心拍数195 通常何もせずで自70
明日ウォークでもう一回計ってみる
運動負荷が高過ぎるのかな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:23:01.30 ELXDzhti
195！！？
ジョギングじゃないだろそれ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:24:33.18 ra+eX7Ps
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:51:15.95 ULFIAGww
オッサンのスカート姿とか
ただの害悪
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:42:10.32 SnQqzczC
>>359
ウォークから帰宅
同じルートを走らず歩いて2㌔弱
腕時計式の心拍数測定器にて
通常時は70のまま ウォーク後・・・165でした
ちょい太り気味だかかな汗だくでしたけどその後のシャワーが気もち良かった
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:43:30.40 0dCPNfMZ
俺はブルマを食い込ませて走ってるが
あれは腹の肉が収まらんから困る
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:51:14.63 UqYmN7ev
>>357、>>361、>>363
ビチク52歳爺～ｗ
ウケると思って書いてんのか？
レスが欲しいのか？
キチガイ爺よ
レスしてやるぞ～ｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:51:26.53 +Ml0FPgy
>>356
私も男の人の乳首確認します
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:54:31.06 UqYmN7ev
↑ビチク52歳爺ｗｗｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:27:45.26 ELXDzhti
>>365
どうせ男だろ？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:40:20.25 WJEjLsik
だ、駄目だ、ヘルニアが再発してしまって激痛で動けないorz
注射打って貰いにいくのは祝日明けだorz
ウォーキング、しばらく休もう。モチベーションがこれっきりになりませんように。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 08:30:08.42 SnQqzczC
靴でも磨いてウォーキング品の手入れしたり
自分は毎回ウォーク終わったら磨いたり消臭してるよ
雨が降る日の場合は油性のコーティング剤（バイクレザー用とか）でコーティング
靴洗ったり結構楽しい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:56:00.07 013HE9fO
>>368
食事制限で今の体重キープするか、落とすしかないな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 11:24:00.29 cfUdpexf
シンスプリントが痛ぇ！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:10:12.30 WJEjLsik
>>370
そうだね。ありがとう。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:17:19.92 vUTTNc01
走りに行こうと思ったら突然の雷雨と暴風
竜巻発生の恐れとかTVで速報がでた
ちょっと行くの面倒だったので休めて嬉しい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:46:54.69 7Z9RvTb9
なかっち 動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
URLﾘﾝｸ(vote1.fc2.com)
2012年 ニコ生MVP
URLﾘﾝｸ(blog.with2.net)
2012年ニコ生事件簿ベスト10
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
台湾誌
URLﾘﾝｸ(www.ettoday.net)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:52:59.12 V/35NarT
骨盤と一緒に上体をちょっと前傾させて、重心よりもわずかに後方の地面に、
足の裏の前半分を着地して、そのまま親指の付け根で地面を押す
ヒザはほとんど曲げずに、ヒザと腰の位置を高く保って、足の裏で押した力を、
そのままストレートに尻と太ももの裏の間で感じる、ふくらはぎの存在を無くす
歩幅はあまり大きくないが、歩数の回転数は速く、衝撃が少ないので脚への負担は少なく、
脚の裏側や腰の大きい筋肉はもちろん、上体を前傾させて保持するための背筋腹筋も力が入る
そんな走り方で夏を乗り切っています
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:51:20.34 UbM49r/T
週ニで一回40分前後ランニングしてるんだけどあまり効果ないかな？始めて三ヶ月だが体重は減らない
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:54:23.24 oR3l4lrv
>>376
一回何キロよ？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:12:24.47 ELXDzhti
>>376
毎度こういう質問出てくるけど、
摂取カロリー ＝ 消費カロリー（基礎代謝＋生活活動）
だから減らないんだよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:18:54.22 H+hBt1uj
あと、脂肪より筋肉のほうが重いから、運動しだして筋肉が付くと、
むしろ体重は増えることもある。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:27:20.16 1s92v2gF
>>376
健康にはいと思うぞ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:34:02.58 xTnXkxAF
>>379
40分も継続できるような有酸素運動で筋肥大することまずはないな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:52:03.24 H+hBt1uj
>>381
そう言われてみればそうだな。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:00:29.82 e8CwGggT
夕方走ってきたけどヒグラシの鳴き声がいいね
田舎乙
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 22:20:19.44 tjP2ageO
>>362
運動直後に自分の手で脈測ってみた？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 22:34:08.06 H+hBt1uj
>>383
ヒグラシは9月頃だろ
田舎偽装乙
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 22:46:25.39 UqYmN7ev
>>383
ビチク52歳爺～ｗ
釣り失敗乙～ｗｗｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 22:51:09.41 68y1LfGJ
>>386
おまえチビなのなｗｗｗｗ
チビストーカーｗｗｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 23:23:16.37 u9KOGewe BE:2758233986-2BP(0)
>>385
おたくの土地は知らんが、うちの方は夏の始まりと終わりにひぐらしの声が聞ける
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 23:35:57.10 H+hBt1uj
>>388
調べてみたら、その通りだった。地域によっては６月から鳴くそうだ。
驚いたな、本物の田舎なんだなｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 23:48:03.42 PJq2sxhC
>>375
そうですか。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 00:03:42.57 WRV9u/hn
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗんぎゃはははははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 00:12:03.58 WRV9u/hn
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 00:49:28.29 Ua8PK3kV
PM2.5気にならない？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 01:33:14.02 ddbJvrS7
>>389
ひぐらしはいいねぇ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
「夕方ひぐらし鳴いてた、もう夏かあ」という
1週間前のコメントに俺も驚いた。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 02:38:35.07 ZLsKrv1s BE:2413454876-2BP(0)
>>389
最近はかなり少なくなっちゃったけど、横浜でも夏の始まりと終わりに鳴くよ
早朝、ふと目を覚ました時に聞くひぐらしの鳴き声が何とも心地よい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 04:28:56.33 /wziSY1u
>>384
レス遅れてすいません。
またこの時間に目覚めてしまったので同じ距離を走ってこようと思います。
手で脈は測った事ないです。腕時計型の心拍数測るタイプので
運動前と走ってきた後の上がり幅です。
自分の場合普段から血圧高めなので、専門の心拍・脈拍計れる
小型タイプの買って運動負荷を調べた方がいいのかもしれません。
ちなみにいつも帰宅後汗だくで１０分位汗が噴き出続け、拭いても止まらないです(；´Д｀)
ちなみに今、寝起きで上限７１ 下限３１でした
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 05:20:58.91 /wziSY1u
>>396です
ウォーク→ジョグを交互に繰り返しながら走って来ました
心拍数（腕時計にて）上限：174 下限：91でした
今非常に汗だくです。シャワー浴びたら元の値に戻ると思います
水分補給して一休みします。いい汗かいたわぁ～
おじさん達も数名見かけて軽く挨拶してきました
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 05:56:37.90 YJ8TEbMZ
ジョギングを始めて3ヶ月。
久しぶりに体重と体脂肪率を測ってみた
体重 71kg→64.5kg
体脂肪率 19.8%→23.5%
なにこれ、筋肉だけ減りまくって脂肪がガンガンに増えたってことか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 06:05:39.43 kAivEEnD
>>398
家庭用の体脂肪計なんてあてにならんよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 06:15:14.49 /wziSY1u
お古の時計型心拍数じゃなく
リアルタイムに表示されるタイプの時計型心拍数買ってきます
どうしてそんなに上昇値が激しいのか、自分でも不思議だし
無理してたらまだジョグよりウォークメインの方が効率いいと思う
>>398
隠れ肥満とか？
そんなに体重減ってれば見た目的にも腰にくびれとか出来てそうだけど
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 06:32:30.18 YJ8TEbMZ
ウエストはベルトで穴3つ分細くなったし、
腿も二の腕も今までピチビチだったのが余裕が出てきた。
が、なんでか脂肪が増えてるのよ。。。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 06:53:52.84 /wziSY1u
隠れ肥満
いわゆる内臓系に脂肪が付くとか
これからは体重を維持しつつ筋力を付ける方向にステップアップしてる気がする
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 07:18:00.71 Y/9B9mGP
>>401
体脂肪計の精度が悪いかもしれないし、物によっては接触面の皮膚の乾燥具合で違ってくる場合もある。
何度か測ってみたら？
それでも変わらないようだったら、家電量販店で別ので試しに測ってみるとか。
>>402
安静時心拍数の下限が31なんて持久系のトップアスリートでもない限り異常だから、ちゃんとした胸ベルトで測る心拍計買った方がいいよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 09:35:51.84 LojJHzte
>>385
ウチの方も早朝にヒグラシないているが？
@多摩湖
ウソだと思うなら朝、走ってみ！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 09:51:08.71 7KVToAMe
>>385
暑いから夜明け時間に走るけど、ヒグラシ→クマゼミって順番で早起きっぽい、アブラゼミは寝坊さん
＠三重、ちなみにこっちはミンミンゼミがほとんどいません
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 13:18:17.74 SHbr+F28
スイマー兼ジョガーなので
このスレと水泳で痩せるスレ
両方見ているけど
やっぱり水泳で痩せるのは大変だ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 13:32:30.66 e3nSUAcc
草津温泉へ行って走ってきた。涼しくて新緑も沢山あり楽しかった。
走った後はもちろん温泉です。幸せな一時ですな。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 14:33:38.12 EBsvn098
夏の始まりにヒグラシが鳴くなんて初めて知った
夏の終わりの夕方に鳴くのかと思ってた
クマ蝉はお盆過ぎの暑いけど涼しい風も吹き始める夏の終わり
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 21:34:37.59 sus0197Y
現在、ジョギング始めたばかりで週2,3で走っています。
本当はもっと走りたいのですが、走った翌日は必ず筋肉痛になり、連日で走れません。
今まで運動をほとんどしてこなかったので、下半身の筋肉が弱いのは自覚しているのですが、
続けていれば、連日走れるようになるでしょうか？
筋トレはやっているのですが、ジョギングで筋肉痛になってしまうせいでスクワットができません。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 21:39:24.01 W4fMWIA7
ジョギングとウオーキング交互にやれば？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 21:41:22.18 dCjSUR+q!
ウォーキングからだろ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 22:15:38.89 EBsvn098
左足のふくらはぎにばかり筋肉がつく
右足にも付けたいんだが、そこを意識していればいい？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:54:55.09 Y/9B9mGP
>>409
誰でも慣れない運動してそれまであまり使ってなかった筋肉使うと、最初のうちは筋肉痛になるよ。
続けてればだんだん軽くなってきて、よっぽどハードな事しない限りはいずれ筋肉痛にはならなくなるよ。
ジョギング程度だったら、長くても2週間も続けてれば筋肉痛はなくなると思うけど。
ひどければ休んだ方がいいけど、筋肉痛があっても走れるんなら続けても問題ないよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 00:21:18.98 OnaUsunZ
6キロ疲れたー
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 04:37:32.04 090X09tO
毎朝体重計乗る時に
体内のオシッコとウンコは出し切ってから
乗ったほうが、あきらかに違うぞ
トイレしてからだと２キロは少ないような
キガスルお＾＾
（*^_^*）
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 07:10:19.53 jcrg07vI
>>415
毎日同じ条件で乗らな意味ないけぇ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 07:13:29.71 Qo2KrXzp
朝起きてトイレ行ったあとに計る体重が一番安定してるってのはどこかで見たな
犬の散歩してからポールウォーキングしてきた
計11.4kmの133分
今日は風が強くて比較的涼しかった
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 09:03:53.07 H510L7rJ
この時期、無給水で１０ｋｍ（５５分）走るとだいたい４００ｇくらい体重が減っている
もちろん全部水分だってわかってる
そんなに汗が出てる気がしないけど、呼気で水蒸気が失われる部分も多いのだろうか
走り終わったらシャワー浴びる前にまず給水です
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 11:00:33.42 S/54h7zm
かかと上げ走してたらふくらはぎがビルドアップされて登山の登り坂がへっちゃらになった
腹は相変わらず出てるけどな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 17:42:58.55 faLTNvRc
シンスプリントつらいお
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 17:46:16.91 Q4q2RuTO
坐骨神経痛がひどくなってきた
座ったり立ったりするのが辛い＞＜
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:51:29.75 bvWf5Iy9
一時間ランニングとウォーキングしてきた！
夕方でも直射日光はきつい
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 20:01:59.15 zgaPLATr
*'``・* 。
| `*。
. ,｡∩∧,,∧ *
+ (´･ω･`) *｡+ﾟ
`*｡ ヽ、 つ *ﾟ*
`・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ もうどうにでもなれー
☆ ∪～ ｡*ﾟ
`・+｡*・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 20:46:33.22 pNb/C8sn
仕事終わって帰って家事やって走り始めるのは日付変わるくらいだから周りに走ってる人ほとんどいないのがちょっと寂しい
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 22:06:05.97 WAjHZSnu
ウオーキングいてくるか
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 22:08:51.87 GJwJrLBE
1時間走ると1kg減るぜ
2時間で2kgきっちり減る
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 22:19:10.66 pqFV2vRj
スポクラによくいる
サウナに入った後体重計にのって
何キロ痩せたとか言っているバカ親父と一緒ｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 22:35:52.87 921D2Pko
ジョギングはトレッドミルでしかやったことないのですが
実家にしばらく帰省するため、その間は外で走ることになりそうです
普段トレッドミルで1時間走るだけで汗がものすごい出るので水を1Lくらいとってます
外を走るときペットボトルが邪魔になりそうですが
ベテランのみなさんはジョギング中ペットボトルなどはどうしているのですか？
そういえばペットボトル持って走ってる方を見かけたこと自体ない気がするなあ
でも自分はこまめに取らないと死んでしまいそうです
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 22:38:36.20 GJwJrLBE
>>427
んなこたー分かってるわ
誰が痩せたっつった阿呆
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 22:45:25.77 +Ww1ePU9
>>426
ただの水分
水飲めば、元通り
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 23:07:36.83 jkdcAAOY
30ｋｍとか走ったら4ｋｇ近く減って
一旦元に戻るけどその後やっぱ痩せてくるよ
夏場は毎週ロングとかきついけど秋になって毎週ロング入れたらどんどん痩せる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 23:49:04.40 GJwJrLBE
>>430
てめえも文盲か
糞デブ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 23:59:48.14 JmcLN4Na
>>427
? 前回サウナ出た直後と比べてるんだったら問題ないじゃん
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:33:58.09 5pHIip4J BE:1206728137-2BP(0)
なにこのカオスな感じ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:39:56.57 9Rj29vqW
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗんぎゃはははははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:40:59.35 9Rj29vqW
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 01:18:09.47 edYIsS2t
ダイエット板に出入りしている人間なら
2時間で2kg痩せるなんて到底あり得ないと全員解ってる。
脳みそに脂肪が詰まってるバカが煮えてるだけ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 01:20:26.24 EdGSyaGZ
>>428
ベテランじゃないペーペーだけどペットボトルは専用の袋ついてるウエストポーチに
いれて背中にまわしてジョグしてる
ただガッチリ固定してもやはり多少揺れるのとどうせ500ml～1Lじゃ足りなくなるので
本気の人はかってるんじゃないかなあ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 01:23:32.29 ulfxbY6q
30分でスピード速め、60分でスピード遅めで同じ距離を走るならどちらが脂肪燃焼しますか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 01:58:26.18 vtjmtkac
>>432
何言ってんだこの猿
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 02:04:09.69 UBAZ/jPc
>>428
片手に持って走ってた人がいたよ
シェイクしているかのようだった
家族づれのお父さんだったが何だったんだ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 02:04:36.82 ivAmXjvT
>>440
脳みそ煮えた馬鹿2名の内の一人が夜中にまた来た。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 03:20:08.22 BK5anxVs
人が痩せることが許せないんだよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 04:04:21.72 eJ8m6sdM
普通にペットボトルは手に持って走ってるよ
タオルとスマホとペットボトルを手に持って走ってる
バッグとか使うとブレて良くない
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 04:57:18.78 GQ+tGkj7
>>428
途中で水分補給しなくても保つ程度の距離や時間帯しか走りませんね、特に夏は
自販機用に小銭は持ってますが、まだ使った事もありませんし
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 05:18:29.34 eDl4V5yM
>>428
私も>>445さんと同じ感じですかね。1時間～1時間半なら持っていかない。
緊急用に100円玉と50円玉を左右のポッケに入れてる。
あと、住所と名前書いた紙を往き倒れになった時のために持ってる
余計な心配かもしれないけどｗｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 05:20:03.22 FWQXr8wS
公園内をグルグル回ってるだけなのでコース脇にポット置いてる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 07:56:15.77 geStK0R0
ヒップポーチに水筒入れてる
邪魔だが、ポーチをぴったりしめたらなんとか走れる
あとSuicaは持つ。万が一の時に電車やバスに
乗れるし、買い物も出来るから
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 08:05:29.58 REVQjJXx
>>428
選択肢はこんなところだ。
・ ボトルポーチを使う
・ 水飲み場のある公園などを周回する
・ 周回コースにペットボトル放置
・ 途中自販機で買う
・水なしで走れる距離にする
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 10:44:27.93 i5MrsqvW
俺は２５０円ぐらい持って走って自販機探しながら走る
１２０円で５００ｍｌのスポドリが買える自販機をひたすら探して走ってるうちに
２０ｋｍぐらいは走れる。
耐えられない時は定価で買うｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 10:46:18.50 tpxBIYNa
パルスリング又は、パルスプラス使ってる人いますか？
指に付けるタイプの脈拍測定機みたいで
運動ペースの参考になると思って購入を検討しています。
リアルタイム腕時計型は中々見つからないし
動に撒くタイプは・・・・指脈拍の感想お願いします
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 11:29:47.39 GDM3mghE
公園をグルグル周回していて、周回コースにペットボトル素のまま置いといたら
ゴミ放置しといたと思われて、捨てられた事があるわ
それ以来、100円ショップで売っているボトルポーチに入れて置いてから
捨てられることはなくなった
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 11:51:12.76 lHcbMjcc
２時間までなら特に水分補給はいらないな
走る前にはちゃんと取るけど
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:26:10.84 4bRKegfi
2時間なら一回位は水分補給した方がいいと思う
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:44:47.36 2o6HrclK
177cm
89kgですがもう少し減らしてから
ジョギングした方がいいですか？
現状エアロバイクで減らしています。
456:428
13/07/16 12:47:13.99 zcG0DjqH
>>428です
答えていただいてどうもありがとうございました
皆さんはあまり水分補給しなくても大丈夫なんですね
自分はあまり喉の渇きは感じませんが、外は初めてですし
やはりペットボトル持たないと不安です
ペットボトルポーチなるものがあるんですね
ちょっと探してみます。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:47:54.15 47cgJYuG
>>455
ジョギングにこだわる理由はなに？
ずっとエアロバイクでもいいと思うけど？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:49:30.90 2o6HrclK
2km程の駅伝に出る予定だから
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:54:25.61 p4IyEVnL
2kmならジョグよりもダッシュの本数を段階的に増やしていったほうがいいかも
ただしダッシュ練は高負荷トレなので膝や足首、足裏に少しでも違和感を覚えたら無理しないように
460:428
13/07/16 12:55:52.26 zcG0DjqH
こういうバッグのことですよね？
ウエストポーチ？斜め掛け？どっちだろう
URLﾘﾝｸ(shop.adidas.jp)
461:428
13/07/16 12:56:46.85 zcG0DjqH
ごめんなさい、ちゃんと画像はれなかった
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:03:37.55 47cgJYuG
>>456
俺も水は頻繁に飲みたい。
身体的な渇きというより、水を飲む行為が気分転換になってる。
バシャバシャうるさいけど、ヒップバッグに入れて走ってる。
>>459
走る目的があるなら、ウォーキングやスロージョギングを短距離でも
いいから始めたら？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:26:49.26 DPnaKNgv
ユレニクイというウエストポーチ使ってる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:30:10.64 hoOASumm
>>460
斜めがけのもあるけど、写真のようなのはウエストポーチタイプ。
斜めなのは、ボトルが真横だと揺れやすいから。
市販のペットボトル用のと、専用ボトルつきのがある。
ペットボトルがそのまま使えるのはお手軽だが、走行中に飲みにくいし大きくて邪魔くさい。
1時間程度なら、走ってる最中に500mlも飲まないだろうし。
専用ボトルは口がワンタッチで開くので飲みやすいが、容量が少なめでいちいち洗わないといけない。
自分にとっての優先事項を考えて、タイプを選べばよい。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:37:36.84 tpxBIYNa
自分はウォークとジョグを繰り返すタイプ（ウォークは休憩みたいな感じ）だけど
水分補給は背中に防水バックを斜め掛けのにしてるよ。
それに水とか貴重品入れてる
もしﾁｬﾌﾟﾁｬﾌﾟ揺れるなら凍らせておいたのをタオルに巻いておいて
目標距離を走り終えた頃に丁度溶けて美味しい氷水飲める様にするとか
汗をよくかくタイプだからナナメバッグは防水がお勧め
466:428
13/07/16 14:02:02.33 zcG0DjqH
いろんなタイプ、機能のやつがあるんですね
ネットでポチろうかと思ってましたが、スポーツ用品店にいって実際見た方が
良さそうな気がしてきました
教えてくださった皆さんありがとうございました
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 15:14:06.12 UM9qVn4I
デポで買ったTigoraのボトルポーチ使ってるけどしっかり締めればキロ5分位ならあまり気にならない。
あとは100円ショップで買ったワンタッチで開くペットボトルキャップに取り換えて使う
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 16:02:16.79 c4GOp5HQ
ビチク連呼厨自爆してたのか
恥ずかし奴だなｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 18:15:34.11 KPbepB56
↑身長詐称コビトジジイｗｗｗ
な
よっぽど悔しかったんだなｗ
可哀想ｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 18:19:37.17 HKpSaWdI
まぁ、ビチクとかいうやつも頑張ってるなら俺たちもがんばらないとな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:18:47.60 ulfxbY6q
30分でスピード速め、60分でスピード遅めで同じ距離を走るならどちらが脂肪燃焼しますか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:24:19.55 3KXE0mSw
60分
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:24:42.53 5v6Uj31j
６０分で遅め
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:26:37.04 ed8Kb38d
>>471
ジョギングの消費カロリーは体を浮かした数で決まる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:31:10.34 tpxBIYNa
>>451です
パルスプラス注文しました
数日で届くみたいなので、週末使って感想書いてみます
今って便利ですね、胸ベルトしなくてもある程度心拍数（脈拍計）計れるなんて
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:34:57.94 zuoR4uZc
>>475
それ使い物にならないぞ
静止しているときしかまともな数値でないし
歩くなら腕を振らないように振動を与えないようにそっとゆっくり歩かないとダメ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 20:52:57.10 p4IyEVnL
>>471
ダイエットに有効な運動は低負荷・長時間ですよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:14:20.17 4/8EjHfE
>>471
30分で速めに走って余った30分で筋トレだろ。
ちなみにその30分の筋トレなしでも速く走るほうが痩せる。
時速6kmのウォーキングは4mets、時速10kmのジョギングは10mets
477が何をいいたいのか解らん。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:21:36.93 i5MrsqvW
キリン
ごめん言いたくなっただけ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:30:52.13 ciZ4dsZ0
>>471
楽して痩せるより、60分でスピード速めで頑張ってみようw
>>477
>ダイエットに有効な運動は低負荷・長時間ですよ
この考え方だとゆっくり歩いて120分の方がダイエットに有効になる
公園や堤防をジジババが健康のために歩いているのはダイエットにはならないと思うよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:38:37.18 FxJJGVVu
低負荷・長時間は体を壊さないという点で優れてるんであって
速く走ったほうが消費カロリーは高いはず
まあ距離一緒ならあんま変わらんみたいだが
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:43:52.51 tpxBIYNa
>>476
そうなの・・・？基本的にウォーキングメインだから腕はそんなに振らないけど
精度は微妙なのかぁ、まだまだこれから発展途上のツールなんだね
中距離ジョギングする時は時計型心拍測定器で対応してみるよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:57:19.05 q10X4XkR
朝早起きしてウォーキングするか今ウォーキングするか迷う。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:03:03.15 GmZ5inF2
１日１時間以上もダイエットに使いたくないし、飯も減らしたくないので、
低負荷で長時間がイイと分かってても、そこそこ高負荷で１時間以内にしてしまう、せっかちさんです
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:33:48.99 CQIe8mnB
そうなんだよね毎日2時間とかちょっと使ってられない
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:35:42.72 ulfxbY6q
471ですが沢山の返答ありがとうございます。意見はバラバラですが自分が考えるたのは今まで通りの長時間で今までよりスピードをややあげて走りますw そして慣れてくるにつれてドンドンあげて走ります！傾斜って高いと脂肪燃焼と関係ありますか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:49:05.59 +RiXadKM
>>480
ジジババの散歩じゃ負荷にすらならんだろう
あくまで「負荷」でなくちゃいけないんだからジョギング前提だよ
>>481
ペースの速いランニングよりもゆったりしたジョギングのほうが
中性脂肪の燃焼には有効だと言われている
目的が「鍛える」ではなく「痩せる」なら低負荷・長時間のほうが良い
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:56:35.34 CQHInAfA
【健康】マラソンはチーズバーガーと同類で健康に悪影響か
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:57:29.79 EPp27h2i
陽射しが強くてランニング帽子買いに行ったけどサイズ合わなすぎて泣けた…
どれもこれも小さ過ぎ、てか俺の頭デカ過ぎﾜﾛﾀ…
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 00:31:06.00 EO1dD1ac
>>489
頭何センチ？
63センチくらいなら、Amazonとかで「大きいサイズ キャップ」
とかで検索したらあると思うよ
私はアルペンで60センチの買った
頭デカイとなんか落ち込むやね^^;
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 00:37:14.72 GwHJy1/0
発想を転換するんだ
髪の量が多いんじゃね？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 00:38:57.28 GwHJy1/0
あと、体重が10ｋｇ減ると女性用のパンプスで１ｃｍ、頭囲で３ｃｍは減った
もし今体重が多めだったら今後普通に近いサイズに変わる可能性もあるかも
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 00:45:37.45 ptDp8/js
>>492
体重が減れば、足サイズより足幅サイズが減るのではなく？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 00:49:20.59 GwHJy1/0
メジャーで図ったんじゃなくてワンサイズしたの靴や帽子が入るようになった
靴のサイズは長さ１ｃｍ減ると足回りのサイズも小さくなってると思う
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 00:59:49.52 0x+5mrtJ
>>487
有効かもしれんが効果は別だよ
やっぱペース速い方が効率は悪いかもしれんが効果は大きい
体力・筋力・年齢・性格を踏まえて自分に合った方法でやるのが一番
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:00:21.60 O3444iGx
休日に本気ウォーキングする時は３時間半かけて２０㌔とか歩く（３㌔/30分)
その際、帽子が蒸れるんだよね
スポーツ用品店の帽子は高過ぎ・・・。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 04:22:27.73 jNx6Ipom
毎日15kmジョギングしたら、最近何日かうんこ出なくなった
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 04:46:31.82 K1NlkBy7
帽子なんかダイソーので充分だろ
デカ頭用はないかも知れんがねw
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 09:11:48.77 n3B0xUnG
>>497
運動後の水分補給が足りてないのかも
走る前と走った後の体重差からどれだけ汗かいたか把握して、
抜けたぶんの水分をちゃんと補給してあげないとお通じが悪くなるよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 10:53:45.58 ziTyEBUW
ジョギングの消費カロリーは体重と距離の積に概ね比例するよ。
つまり速度は関係ない。
速く走ろうが遅く走ろうが効果はほとんど同じって事ね。
強いて言えば速い方が若干有利かも。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 10:56:52.06 gloMNkVp
9分/kmくらいなら、スロージョグよりも速歩きの方が負荷は大きい
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 11:00:28.15 sIxb8DT7
体力的にキツくなる前に足が痛くなっちゃう
痩せるのに効果的なのに痩せないと効率よく走れない矛盾のダイエット
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 11:21:26.97 n3B0xUnG
>>502
俺の場合、身体が重くて思うように走れないストレスと不甲斐なさから食事制限を始めた
「痩せるために走る」から「走るために痩せる」へと変わったわけだが、まぁいずれにせよ結果オーライかなと
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 11:54:09.21 ApL/SgmK
>>502
その矛盾は時間をかけて少しずつ解消していくしかないよ。
食事制限だけだと、そうでなくても動くのが億劫な体質なのに、
それがさらに加速するよ。
体に負担をかけすぎるのもよくないけど、ある程度の負荷を与えていないと、
体は楽に順応する方に転がる。
「痩せてから」と言わず、3分でも5分でもいいから、体を動かした方がいいよ。
最初のうちは5分でもつらかったものが、何週間か後には10分でも平気になり、
何ヶ月か後には1時間でも平気になる。
そのうちエレベーターやエスカレーターを使わなくなったり、
電車やタクシーに乗っていた距離を平気で歩けるようになる。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 11:57:21.19 Tfpzu4HA
>>503
おんなじ状況だからよくわかる
2ヶ月毎日10kmぐらい歩き通して食事制限もふくめ4kgぐらいおとした
ところでようやくスロジョグ程度なら膝と足首が痛まなくなってきた
走るのは太ももに筋肉＆上を軽くだなあと実感。どんだけさぼってたのかも実感ｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 14:28:44.35 2yu6JMNo
ミズノのウェーブリバイブ2っていうサンダルでウォーキングしてる人いますか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 16:32:05.92 smxyhTJw
暑いから行けない
今日はこれから雨みたいだから行けない
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 18:25:54.81 mZ8LbmoN
フォアフットは、ふくらはぎ細くなりますか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 18:50:39.47 MaRWUUe4
>>508
ふくらはぎを使わないで走るので、太くなりにくいと思いますよ＞フォアフット
ちなみに、ヒザから下の脚の細さは、足首が細いかどうかがカギです
どんな走り方でも足首は細くなりますよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 18:51:49.34 r0TJ25OP
疲労による痛みなら、鍛えられて行けば痛まなくなるけど
ダメージによる痛みはいつまでたってもやっぱり痛いね
だって原因が衝撃なわけだから。
いくら殴られたって、やっぱり殴られたら痛いのと一緒だね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 18:59:01.84 XAa5B9U7
20分ほどジョギングしたらお尻の肉と肉がスレて痛いです
特に太ってるわけじゃないんですけど、走り方が悪いんですかね…
解決策はありますか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:02:51.02 O3444iGx
雨降っててウォーキング出来ない・・・
折角買ったアレ試したいのに
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:07:46.75 ApL/SgmK
>>511
体型や肉のつき方は人それぞれで、太っているか否かとは無関係に、いろんな場所が擦れるものだ。
擦れるところには「ワセリン」を塗るのが定石。ワセリンは長距離ランナーの必需品。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:32:03.48 XAa5B9U7
>>513
ワセリンってランナーも使うものだったんですね
今手元に無いのでとりあえずハンドクリームで代用してみます
レスありがとうございました
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:52:56.26 jM3dUQT+
>>489
私もフリーサイズだと無理やり入れてるみたいになって全然だめで、
アウトドアショップでちゃんとしたＬサイズのキャップ買いました。
こんなにも見た目違うのかと驚いたよ
ランニングでも使えるようなやわらかくて汗吸うようなのいっぱいあったよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 20:02:13.51 1Pwpkgjl
40分ほど行ってきた。いい汗かいた。
あと10分くらいやれば良かったな。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 20:06:03.03 O3444iGx
スポーツ用品店ゼビオとかだと専用の売ってない？
ジョギング・ウォーキング兼用の
今ならセールやってるかも・・・ただやっぱり高い
下手にジョイ本とかの安いの買うと蒸れるからなぁ
何度か帽子で失敗してるからやっぱり
多少値が張ってもスポーツ用帽子は長時間運動に向いてるかも
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 20:19:08.24 1Pwpkgjl
帽子は耳の上から額にかけて汗止めみたいなのがついてるのがいいね。
洗濯できるやつで。それならずーっと使える。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 20:59:36.89 O3444iGx
>>518
参考になります。今度探してみよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:28:32.50 uWhn/8jH
ウオーキングいてきます
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:03:21.25 qP67flSg
>>487
ジジババの散歩でもカロリーはちゃんと消費しているよ
>あくまで「負荷」でなくちゃいけないんだからジョギング前提だよ
ここでいうジョギングの定義は？スロージョグなんてウォーキングよりずっと遅いが・・・
>>500
>ジョギングの消費カロリーは体重と距離の積に概ね比例するよ。
あくまでジョギングの場合は速度に関係ない！と言われているが・・
本来ジョギングって6分/km(一時間10キロ)とかの事で、遅くても8分/km(一時間7キロ程度)の場合ね
>>501
>9分/kmくらいなら、スロージョグよりも速歩きの方が負荷は大きい
大正解だね
最近はウォーキングより遅いスロージョギングとかが出てきたが・・楽しているだけで実際どうだか？
ダィエットするなら基礎代謝を上げるために筋肉を付けた方が良いと思う
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:26:00.49 MvG32qBA
腰痛で走るどころか
ウォーキングも停止中・・・
はぁ。。太っちゃうよう
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:28:39.28 smxyhTJw
先週よりは暑くないから走るかな
やはり食事制限だけでは痩せられない
食べる量減らすと出る量も減って、体重は変わらないという悪夢
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:20:33.99 ApL/SgmK
>>514
クリームとか、サラっと系は汗をかくとすぐに落ちるから、やっぱりワセリンが最高だよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:23:10.29 cJ/mPOx2
ダイエット始めると、停滞期に入ると体重減らないから
体重見ないようにしていたけど、6月にウォーキング初めて
久しぶりに体重量ったら、3ｋgしか減ってねー少し凹んだわ
ちなみに身長172 体重68ｋｇ
目標学生時代の58ｋｇ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:55:06.44 df3ajnXW
1ヶ月で3キロも減るなら上等だろ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:28:49.08 xjaVgBvH
>>509
いつもそれ書いてるけど、フォアフットがふくらはぎ使わないなんてびっくりだよw
特殊な体の構造してるんですね。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 01:23:33.89 KXNs67dS
フォアフットやり過ぎるとアキレス腱痛めるから余りお勧めはできないな
>>518
TIGORAのランニングキャップが安い上にまさにそんな感じで重宝してる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 01:25:15.21 gwERKf9g
しこどぴゅ様が連呼野郎に絡んでたおかげで連呼野郎消えたな
おまえらしこどぴゅ様に感謝しろ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 05:39:27.06 xVg8VUAu
ジョギングでお腹は引き締まってくるものですか
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 06:49:25.22 HD3TxHJ4
ジョギング＆ダイエット始めて、半月たつが
体重６８→６４
お腹の肉より、お尻の肉と、顔の肉がまず
やせたお
腹筋も少ししてるが、腹回りのぜい肉は
最後に減るもんなんかも？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:46:45.11 +nHAc/ME
>>530
内臓脂肪は燃焼しやすく
皮下脂肪は燃焼しづらい
男のメタボ腹は締りやすく
女の皮下脂肪中心の腹は締りづらいのでは？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:55:42.44 LE6UgulN
お腹は最後、が原則。手っ取り早くお腹をへこませたいならドローイングを
併用する。体重変わらんでもウェストは減る。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:58:29.32 iPfosPxH
>>530
諦めずに続ければね。
>>531
付きやすいところは落ちにくいから、腹周りは減りながらも最後まで残る。
だからすぐ痩せたい人はみんな、「他は痩せたけど、腹回りはぷよぷよで痩せないじゃないか」って言いながら挫折していくんだよｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 08:21:29.94 lfGhNxCi
>>527
キロ５分半ペースくらいのゆっくり走だから、着地した足はほとんど蹴りません
だからフクラハギは使わない
ふくらはぎの張りもケイレンもまったく無くなったし、ひざから下の負担が少ないから怪我が激烈に減った
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 08:49:45.43 xjaVgBvH
>>535
自分基準の言葉遣いや感覚が、みんなに当てはまるわけじゃないんだよw
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:20:13.77 lfGhNxCi
変わったことはやってませんが、シューズは靴底がペラペラのの物が走りやすく、
クッションの高い厚底は走りにくいです。
普段から足音や、走るときの音がほとんどしないと言われます。
あと、フォアフットがふくらはぎに負担がかかるという先入観がありませんでした。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:26:45.62 lfGhNxCi
>>536
フォアフットという言葉も知らないときに、レースでそういう走りをしているランナーをみて、
それを真似たところから、今の走り方になったと思います。
みんなに当てはまることも大事ですが、すくなくとも自分にとってはそのランナーさんの走りが合ってました
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:35:44.93 5uim4A8K
足の裏が地面に着地する限り、ふくらはぎを使わないなんてあり得ません
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:41:46.01 xjaVgBvH
>>538
自分に合ってるのはいいが、「足りない言葉や現実とかけ離れた自分の感覚だけで他人に勧めるまくるのはどうなんだろう？」っていう話ね。
「脚に優しくて怪我しない」と言われたからってフォアフットを始めて、痛める人も多いからね。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:08:05.92 lfGhNxCi
もうわけありませんでした。
いろいろ調べてみました、フォアフットはアキレス腱とふくらはぎに負荷がかかるという記事ばかりで驚きました。ダイエット板とはいえ、やみくもに推奨したことを反省しています。
自分にとっては足首もスネもヒザもふくらはぎも疲れがたまらず、１８０ピッチ以上でハムストリングスを使って楽にダイエットジョギング出来るのは事実です。
ただそれは、たまたま運がよかっただけということで、一般的にはリスクも大きい「人魚の肉」だったということなのですね。
いろいろ調べてる中で、福岡大学田中教授のスロージョギングの説明と動画が出てきました。ちょっとつんのめりそうなフォームでちょこちょこ走る感覚は、今の走り方にかなり近いです。
歩幅は１ｍ以上になっていますが、まさにあのイメージです。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:15:52.83 +UL5Af7j
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:16:36.52 +UL5Af7j
>>469
おい
自爆してから出没頻度が落ちてるけど、心折れたのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぎゃははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なーにが、誰だそれだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:18:34.49 +UL5Af7j
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART25
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:171番)
このスレでレス番171からの流れ見て来いよ釣られた自爆ガリ雑魚ｗｗｗｗｗｗ
どんな気分だった？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも途中で逃げ出して屈服してんじゃねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 18:52:55.93 g29pxTg0
ビチク連呼厨うざいから煽ってくれていいんだけどさ、
改行多すぎるの何とかしてくんないかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:12:04.49 lSy0hWsc
連呼厨が誰にも相手にされないから手段変えたものだと思ってたけど。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:15:36.50 HFKXG452
>>541
スロージョギングのフォームで歩幅は１ｍ以上はすごいなぁ～
私がフォアフットにするとストライドが踵着地より20センチ位減ってしまう
だからトコトコジョギング(1キロ7分程度)はフォアフット、頑張って走る時(１キロ5分程度)は踵着地にしている
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:20:54.99 5uim4A8K
最初ナイキの３５００円ぐらいのシューズ履いてて
こないだ１万５千円ぐらいのに履き換えたんだけど
それまでナイキのジョグの時にしか履いてなかったもんだから
普段使いにしたら、それでもなかなかクッションきいてて歩いたらすごく楽だ
歩いて始めて知ったこの快適さｗスーパーとか行くのが楽ｗ
やっぱシューズで全然ちがうね
１万５千円の方ももちろん走ってて全然違う
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:29:01.23 q+U1bJ2U
>>546
出張先である上のウエイトトレ板にご自慢のボディーの画像貼られちゃって、ヨボヨボで恥ずかしかったのか他人の画像の振りして自爆。その板で粘着していた人に、160センチないなど連呼してたら、それも完全玉砕されてました。
可哀想なのでこちらでまた相手してあげてください。彼は、[お薬]ちゃん処方されてるかな、あまり効いてないようだけど。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:35:09.21 pojd7IUq
スロージョグして自分のウォーキングの横を通り過ぎて行く年配の人居るけど
あのフォームは俺には無理だと思ったね。恥ずかしい・・・
自分の場合は長時間を歩くからそれで満足してる
1kmを8分台でウォーキング出来る様になりたい
今は9分台後半
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:15:16.00 ey4JDPZA
>>550
どんなフォームなの？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:51:31.15 etH/xr0D
顎が上がって、腕を横に振り、出っ尻で、膝の下だけ動かして、爪先立ちで走ってる
553:けん
13/07/18 21:52:59.47 s3EZDnZt
なんか正しい歩き方すると格段に違う感じ。足を前に出すより後ろ足を伸ばす意識？股関節を後ろに伸ばす感じかな。これってかなりいいよね？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:03:19.42 pojd7IUq
>>551
小股でスキップする様な感じ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:35:54.51 71CDpHh0
>>545
ビチク52歳爺～w
155㎝39kg 貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！w
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:36:33.53 71CDpHh0
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:41:13.69 71CDpHh0
>>549
発狂小人ジジイw
毎回悔しい思いさせられて懲りない爺だなw
そう言えばオマエ前にボコボコに叩かれて
健康ブログ炎上閉鎖に追い込まれてたなw
つくづく可哀想w
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 22:53:44.79 cbGN/vLR
ヒートギア装備の帽子やっぱ良いな～
頭に熱が籠らない！
ちょっと高いけどな～
けど快適にジョギング出来るから良いわ！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:01:05.17 Nag65tz+
>>554
スキップってことは、身体の上下動が激しいのかな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:18:29.99 izONkhnL
>>553
そう、その感覚です。気が付いたら実に簡単な事でした。
後ろ足を伸ばして、腰から上の重心を前に押しだしたら、次の足は重心の真下に着地、
着地したらすぐに伸ばして・・・以下繰り返し
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:20:12.12 yiFTDHMw
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:52:50.17 HwBQdVoT
半年ぶりくらいに走ったら体に熱がこもってやばかった
いわゆる吸湿速乾もの着てても冬と同じペースまで上げる気になれなかった
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 00:40:13.16 R2JontAP
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
うわｗｗｗなんだこいつｗｗ
背低いぁーだっせーｗｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 03:35:56.99 01skWlXa
>>563
これがチラシのポーズか初めて見たわｗｗｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 05:05:21.80 wMJHjiBk
チラシのポーズって今の今まで意味が分からなかった
なるほど、チラシに載ってるモデルさんのようなポーズをブログとかにアップしてるってことか
チラシを両手に持ってひらひらさせながら走ってるのか？などと想像してた
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 05:26:16.10 iYgsTjS8
朝っぱらから荒らしはチョコチョコ働くなあｗｗｗ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 05:41:49.25 pwx3B78t
33歳♀156㎝50㎏
今朝、ウォーキングデビューしました。
30分が限界でしたが、気分が良かった！
身体も目覚めて軽くなった感じ(数値的にという意味ではなく)
無理なく続けたいです。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:28:21.81 zyzJb/yl
ウォーキング始めると色々と備品を集めたくなってくる
最初はTシャツに普通のズボン、帽子に肩掛けバッグだったが
今は、通気性の良いウェア＋インナー＋パンツ 帽子も吸水性＋通気性の良い物
万歩計＋そこそこのウォーキングシューズ、靴下などなど
色々準備して本格的に数時間と歩いてると何だから気分良くなってくる
周囲に同じ人が居たりするとモチベーション上がる（湖畔の外周とかね）
遠出するなら同じルートを歩かない様にとかルートマップにも気を使う様になったり、トータルの継続が大事
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:59:56.52 dLjIwE+v
>>565
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
本物のチラシのポーズ
カモン！
カモン！
カモン！
ビチク～w
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:00:52.74 dLjIwE+v
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:03:56.86 dLjIwE+v
>>563
発狂小人ジジイw
人の画像勝手にはるなよ クズw
毎回悔しい思いさせられて懲りない爺だな
そう言えばオマエ前にボコボコに叩かれて
健康ブログ炎上閉鎖に追い込まれてたなw
つくづく可哀想w
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:44:43.51 pwx3B78t
なるほど、トータルの継続ですか。
手探りで頑張ってみます。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:00:34.55 3Lxp1WbK
ジョギングも良いけれど犬のウンコには閉口するなあ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:06:36.74 DCJltUBr
超絶美女のウンコなら素足で踏んでも良いのじゃがのぉ byピクシス司令「進撃の巨人」
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:35:48.26 VyJME3fR
↑ビチク52歳爺～
ツマンネキチガイｗ
レス欲しいのか？ｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:54:51.34 4i90pa9G
散歩ダイエット始めて3ヶ月だが
体重は6キロ減ったが、
お腹の肉が全く減らない
何故？
ちなみに腹筋は苦手なのでしてない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 09:01:58.91 KUDOK281
腹の肉がラスボスだから
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 11:07:44.57 YGs4O7nP
URLﾘﾝｸ(tochigi.ramendb.supleks.jp)
無理ぽ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 11:21:09.14 ePI6h4ky
>>577
ラスボスは顔の肉では？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 11:47:12.83 O5wokCd3
性別によっても肉がつきやすいところ、落ちやすいところが違うからね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:34:51.56 gvLVTL2J
>>579
俺はケツとモモがラスボス
手で測ると体脂肪率9%なのに、体重計ので測ると16%ｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:41:41.08 ePI6h4ky
>>581
へえ、人によるんだな。
俺の場合は、すぐ減ったのが太もも。
足なんて細くならなくていいのにさ。
で、中ボスが腹、ラスボスが顔。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:44:14.48 k4j5BibT
足首を楽な状態にして、
身体の前に着地すると、かならず踵から地面につく
身体の真下であれば、足の裏全体で同時に地面につく
身体より少し後ろに着地すると、足の裏の前半分が地面に先に触れる
つまりフォアフット走法というのは、身体と着地点の関係で言えば、
むしろバックフット走法だと呼べる
584:けん
13/07/19 14:12:12.08 bZ+Wb80z
560の人ありがとです。やっぱりそうなんですよね。日本人の９割は正しい歩き方をしてないらしく膝歩行だかの膝が曲がる癖があるみたいなんですよね
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 16:50:29.00 I9N4Ef6c
エアロバイク＋ジョギングで腹から下がかなり痩せるわ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 17:51:05.86 012VLm2A
>>583
ファフットの人って体の前で小指の付け根から接地して
足をローリングしながら重心を親指側に寄せて来て
ちょうど体が真上に来た時に拇指球に重心が乗っててそのまま蹴り出す感じ
いきなり母趾球をぶつけるような着地をしない
これが分かりやすい 小林祐梨子
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
マカウも同じ着地
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 18:08:49.50 LTXgBsel
>>586
km/3分のトップアスリートの理論をダイエットにためのジョギングに
持ち込んでも百害あって一利なし、だってできないもん
同じフォアフットでも、福岡大・田中先生のスロージョグから発展させた、
自然に出る前足と、後ろ足は蹴ると言うよりも太もも裏で押す、の組み合わせが現実的でしょ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 20:24:29.88 012VLm2A
体より後ろに着地とかバカな事言ってるから
そうじゃないって言ってるだけでアスリートをそのまま真似ろって言ってない
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 20:57:01.49 CvZRf+ZA
>>586
というか、ヒールコンタクトもフラットも同じで、着地から母趾球に抜く
どの着地でも、それを上手くする人は綺麗に無駄なブレーキ無しに抜く
骨格や体型、走法、癖も関係してるから、自分に合う方法が一番だよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:25:34.28 q/D/OBB+
フォアフットは最も優れた着地法か？
URLﾘﾝｸ(www.kizuchiro-annex.com)
・薄いソールで走っても足が痛くならない＝フォアフット、中足着地
もろ当てはまります、厚底クッションシューズは、足の裏がローリングして使えないから走れない
・ランニング中の重心が前のめりで脚の回転が早く、着地時に裏もも（ハムストリング）で
体重を受けているか否かを基準にした指標です。
ハム筋だけしか使ってないとよく言われる、回転は秒速３歩なので早い？
・着地時に前もも（大腿四頭筋）を使って体重を受け止めるか、
裏もも（ハムストリング）で受け止めるかの違いも着地法との相性があります。
ジョギング初めてしばらくは大股で速く走ろうとして、前者の体重の受け止め方してた
結果、膝の故障（鵞足炎(がぞくえん) ）連発
怪我が怖くて、スピード捨て、ダイエットのために長く走れるように内股ハイピッチにしてたら、
だんだん後者の裏ももで体重感じるようになってきた
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:19:55.67 EAVEqRPg
今日は何時もより涼しかったので走るのがとても楽だった。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:47:25.97 7Yf4+irS
>>586
分かりやすい良い動画だね
これは本格的なファフット走法で黒人マラソン選手等の飛ぶように走る(腰が上下する)ストライド走法と同じだね
前に足を出してそこでつま先着地しても、スピードがあるから体が足の着地時点で真上に来てる理想だね
しかしスピードの無い人は足踏み程度の着地しかつま先着地にならないのも事実
スロージョグなんて後ろ足を蹴らないしストライド50～60㎝程度でしょ？
それでフォアフットだと満足している人もいるのだからほっとけば良いじゃん
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:10:12.91 sh6CjQWN
歩幅が小さいからこそフォアフットになるんじゃないの？
歩幅小さくしてヒールから着地できる？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:10:54.73 Eg9IvvR9
今晩ぐらいの気温、湿度、風だったら凄く走りやすいな@大阪市内
気候によってこんなに違うんだと改めて感じた
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:14:30.52 Eg9IvvR9
>>593
競歩になるね
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:21:45.47 9Uoir/oa
最近暑過ぎだったから
今日はほんと涼しくて快適だわ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:23:00.91 dLjIwE+v
ビチクは走る
走る
走るよ
ビチクは走る
カモン！
カモン！
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:51:30.06 rH7aVDSO
>>597
んんンっあぁああああぁァああぁぁあああ！！！！！！！！！
出る出るるううぅぅぅうううぅぅぅぅぅぅぅﾌﾞﾘｬﾌﾞﾘｭｰｰｰｰｰｰ
実が出たあァァアああああぁああ嗚呼！！！！
ﾋﾞﾁﾋﾞﾁﾋﾞﾁﾋﾞﾁｸﾋﾞﾁﾋﾞﾁｸﾋﾞﾁｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲ
ﾌﾞﾍﾞﾍﾞﾍﾞﾍﾞｰｰｰ!!!!!ﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾋﾞﾁﾌﾞﾁｬﾋﾞﾁｸﾌﾞﾁｬﾔｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:38:58.03 Pt4LfjUL
フォアフット厨を大量に生んだ番組
NHK ミラクルボディ マラソン最強軍団
URLﾘﾝｸ(v.youku.com)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:39:42.74 1opMmIIv
フォアフットはある程度速い選手じゃないと無理
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:51:06.34 N77il6/O
夏ってやる気出ないよね
どうやってモチベ上げれば良い？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 01:19:34.78 sNSP/rpG
好きなあの人と今度会った時に
「痩せたね」と言われたい。
その一心で頑張って走ってます。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 01:27:48.31 3oydAQhz
イケメン「痩せたね」 ありがとう！嬉しいっ///
ブサメン「痩せたね」 キモッ！セクハラで訴えます！
なぜなのか
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 02:36:40.83 uKhzQJtb
"Life is not fair"
（人生ってのは元っから公平じゃねーんだよアホンダラ）
by J.F.ケネディ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 03:33:41.73 AadPPbGe
>>603
＞なぜなのか
って、自分で答え書いてるじゃんｗ
アホなの？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 04:49:31.49 58dpkPrp
フォアフット>フラット>ヒールコンタクト
と考えているなら、馬鹿としか言いようが無い。
足首の固さや大腿四頭筋のクッションの差もあるんだから、一概にどっちが良いとは言い切れない。
アフリカ勢がフォアフットで走るのは、裸足で長距離走ってきたからだけではなく、
足の柔らかさや骨盤の角度も関係している。
なので、着地だけ無理矢理変えるのは故障のもとで、走り方やスピード、筋力にあわせて自然に変わるのが理想。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 05:03:02.93 xEQFFa21
道理で骨盤とケツの形状が黒人っぽかったはずだ、ズボンのサイズが合わなくて
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 06:55:25.76 pqj8t1NN
今日の午後20km位を4時間くらいかけてウォーキングしてくる予定
今の自分にできるウォーキングの限界がこの位の距離と時間
それ以上やると太ももの付け根の部分が痛み出す
そんなに歩いても次の日筋肉痛とか無いのが不思議
楽してるのかな。。。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 08:41:39.55 pdm64J92
>>608
レスが欲しいのか？w
レスしてやるぞ～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:33:23.16 pqj8t1NN
>>609
行ってくるよ。出先の帰りだから
ちなみにチラシみたいになりたい訳じゃ無く
健康管理で風邪ひきにくい体つくり隊だけだから・・・。
逆に歩き過ぎてふくらはぎとかに筋肉が付くことが怖い
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 10:32:46.27 gr7RvRgp
ダイエットなのにウォークにしろジョグにしろ限界までやって壊すのはバカじゃない?