13/06/25 23:44:02.26 KXbLeDnH
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:無名@178*123.6*120*♂ ◆AJusLnJHkQ
13/06/30 13:07:34.32 DC5MSkxg
【参加表明】
・ほぼ毎日、動きっぱなしの肉体労働（大体4時間半から5時間ぐらい）
・ドカ食いしそうになったらカロリー低いもので腹を満たして
カロリーが高い物のドカ食いを防ぐ
・食事の前に水分をとって腹を誤魔化す
・軽い筋トレとストレッチをする
・ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン＆ミネラルを飲む
毎日のように食いたい物を食いまくっていた結果、豚になりました
痩せていた頃に着れたスーツも余裕で入りません
豚だと病気になりやすいわ醜いわで、何も得しません
豚から人間になるためにダイエット頑張ります
4:テケリ@158*55.5*52*♀ ◆T3By17SuIk
13/06/30 18:02:12.63 Dbgk8qOP
【参加表明】
・ステッパーを毎日1時間
・1200キロカロリー前後の食事
お盆までに50kgが目標です。
5:うさ坊@160*46.6*45.0*♀ ◆s8p5k/9aMjAX
13/06/30 18:30:35.19 xRkrGUMP
【参加表明】
•DVD（ジリアン、バレビュ、コア）で筋トレ・有酸素を毎日0.5～1.5時間
•食事： 朝バナナ、昼コールスロー・バナナ・スリムアップスリム、夜はコンビニや外食をやめてバランス良く自分で作り、量は腹八分目、間食ガマン
6:ぽよ@156/60.8/58/♀ ◆LwrDB70uKAl1
13/06/30 18:43:26.21 t4TBM5KC
【参加表明】
通常行っている踏み台昇降、エアロバイク、腿上げ、筋トレをする
週に1,2回食べていたお菓子を控える
9月の誕生日までに53kg目指します
7:ハム子@155*63.2*60.0*♀ ◆/XS3YTkhFk
13/06/30 22:33:04.41 T+womnVH
【参加表明】
・週５でジムでウォーキング１時間＆ヨガ
・毎日入浴１時間＆ストレッチかヨガ
・食事制限
・むくみやすいのでミオドレ
・しっかり睡眠を取る
先月は体調を崩してぐだったので健康維持しつつ頑張りたい
8:あらふぉ@174.5*69.6*62*♂ ◆ICHIGO/.Mo
13/06/30 23:21:42.10 u/tHImw3
【参加表明】
174.2/65.8
自転車に乗るのが楽しすぎる
足の付け根はスッキリしてきたが
問題はその上に存在する浮き輪
9:ガブ@161*64*62*♀ ◆99p/Xd17JM
13/06/30 23:55:46.61 kbcd6BLx
【参加表明】
・毎日ラジオ体操
・毎日30分ウォーキング
・毎日腹筋50、週2で腕立てと背筋50
・ご飯は腹八分目
・すぐ寝転ばない。いい姿勢で過ごすように心がける。
・暇な時間はとにかく動く。
習慣にできるように、ゆるい運動から少しずつがんばります。
10:カーテン@158*52*49*♀ ◆wBDRE50c5.
13/07/01 00:03:42.35 1Y+HhxKH
【参加表明】
・エアロバイク
・半身浴
・まともな食生活
腹を隠すデザインの服しか着れない自分が情けない
着たい服を着れる体型を目指します
11:ngp@180*83*81 ◆13.nvEMTqY
13/07/01 00:28:22.50 0FmB1VwK
【参加表明】
・食事管理を継続
・週2の筋トレも継続
・休日はなるべく自転車で外出
・睡眠時間確保
・体調を崩さない
・ストレスのはけ口を過食に持っていかない
ダイエット開始から3ヶ月経過し-6kg
6月は初めて停滞期を味わったが、ベルトは緩くなって確実に変化はあった
7月は仕事内容が変わって忙しくなるけど、体重もしっかり減らしてBMI25を割りたい
12:kana@157*53.1*50.6*♀ ◆TLCuAGZ/CY
13/07/01 06:39:06.06 8M9DpW90
今月もお世話になります。
ここに書き込んでると順調に減るんです。
一種のおまじないか？
【参加表明】
今朝の体重53.1キロ。
なんとか2.5キロ減らして50.6キロに！
8月末までに48.5キロ(目標値、その後は筋トレしながら維持)に。
【ダイエット方法】
・基本的に揚げ物は食べない
・自炊
・朝昼玄米と野菜がメイン
・晩御飯なし(実家に帰った時だけ)
・スクワットする。
細くなりたいわけじゃない、「普通」を目指す!
13:無地@178*74.3*71.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
13/07/01 07:25:30.95 OOA84Pn3
【参加表明】
体重を量る
ジムに行く
体重/体脂肪率
74.3/23.4/