13/07/18 13:44:16.14 yFWRycPq
>>900 さんに同意。
あとは日頃の姿勢に気をつけるといいと思うよ。
やり方などはYouTubeにあるし。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 13:54:42.10 sFj5kFQb
ノンカロリーのお菓子が食べたい
アイス
チョコ
今はダイエットコーラで我慢してるけど
もう２週間で３本め２リットルペットボトル
飽きてしょうがない＞＜
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 14:08:05.07 11gX16Un
>>903
まずは販売元に聞くのが一番ですね。
ありがとうございました。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 14:16:16.34 XRux54RB
>>905
「と思いますが、ダイエット的にはどうでしょうか？」を自動補完します。
ノンカロリーだからいくらでも飲んだり食べてもいい、という考え方は
自分の食の誤った傾向を甘やかすだけで、結局はダイエットを破綻させることにもなりかねません。
菓子なりコーラなり、きちんと計算して少量を食生活に組み入れていけばいいと思います。
そういうコントロールが出来ないなら、ダイエットコーラも含めてしばらく断った方がいいと思います。
半端に口にするから、かえって反動が来たりしますから。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 14:17:34.44 XRux54RB
>>905
あと「ノンカロリーのお菓子」はさすがにちょっと難しい。
↓こういうのを試してみてはいかがでしょうか。
低カロリー おやつのレシピ 768品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが150万品
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 14:20:14.73 XRux54RB
>>908
「ゼロカロリー」を謳ってるものも結構ありますね。
カロリーコントロール菓子 選りすぐり商品【ケンコーコム】
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 14:34:44.48 bszWGjtm
代替食品探してる時点でダイエット失敗の一歩目な気がするがね。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 14:46:23.51 3U/8IkXb
>>910
でも我慢すりゃいいってもんじゃないしなぁ
絶対無ければいけないものでもないが
便利なものなら使ったらいいと思う
ピザが常人並みの食事量に修正する段階ではね
一日で運動無しのカロリー収支-1000kcalにしたいんですけど・・・
置き換えだけで何とかなりませんか？
ってのはやめたほうがいいと思うが
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 15:09:25.45 HRyv2mGB
食べてもらくらくダイエット
杜のすっぽん黒酢
１ヶ月分 1680円
信じていいですか…
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 15:13:13.86 eK21Yj7v
171cm87kg♂35歳です。
6月頭から週3～4でジム通い(筋トレ30分、有酸素マシン40分～1時間)とカロリー控えめ食事(朝食パン1枚、バター。昼弁当ご飯半合おかず数品、晩ご飯半合と魚中心の食事、ほぼ毎日風呂上がりの徳用アイス1本、週1炭水化物中心の暴食有。)をしています。
とりあえず今までで余り苦もなく4kg減りました。あと15kgくらい痩せたいのですが取り敢えずこの調子でやれば減っていくのでしょうか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 15:20:45.50 XRux54RB
>>913
ペースは落ちるでしょうけど、続けていけば減るでしょうね。
>>912
ご自由に。
私は信じませんが、
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 15:25:29.80 HRyv2mGB
代謝が上がるからすっぽんいいと思ったのだが…辞めときます
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 15:39:40.55 Xa2SIGAo
>>915
代謝を上げる確実で安全な方法は有酸素運動です。
身体を動かすことは決してウソをつきません。
食事による代謝の亢進をDIT（食事誘発性熱産生）といいますが、
これは摂取カロリーの10％程度と言われています。
タンパク質の方が多め、だとか夜より朝が多めとか言われますが、
それだけで体重がどうこう変動するインパクトはないと考えます。
代謝がうんぬんという広告の多くは、量的に僅かな変化を大げさに
書き立てているものです。
<食事誘発性熱産生>
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
楽してやせる、食べて痩せる、飲むだけで痩せる、この手の広告は
すべてデマの類と考えた方がよろしいでしょう。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 16:10:27.00 CLAeo86J
>>900
うーん、ドローインでじっくり矯正するのが最善なのでしょうかね
ドローインしてる時は少しマシになってるんですが
結局力を抜くと異常な腹なのは変わらないので
このペースじゃ一生力入れ続けてないといけないんじゃないか？と
焦ってるというか不安なのはありますね
非効率的なのかと心配でしたが、筋トレしなくていいなら地味に頑張ります
ありがとうございます
>>902
スクワットはお腹にもきくのですか
メタボ疑惑は自分でも持っていました、URL見てみます
ありがとうございます
>>904
やっぱり普段いい姿勢でお腹を引き締めていれば
徐々に引き締めてる状態が自然になるんでしょうかね？
やる気はあるんですが引き締めたいなら筋トレすればいいってもんでもないのですかね…難しいです
ありがとうございます
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 16:18:42.92 CLAeo86J
>>902
メタボでもないんですね、読んでみました
わたしもこれに近い気がします、霜降りっぽいですね
全身に基礎的な筋肉をつける軽い運動やストレッチって感じでしょうか
有酸素運動にプラスして少しやるのもいいかもしれませんね
ありがとうございます
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 16:24:21.34 L6Yp/LbJ
>>917
バレエやヨガ、ピラティスなどやって体幹鍛えてみたらどうでしょうか？
いずれも腹筋ないときれいにポーズが決まりないからかなり腹筋意識して鍛えられるよ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 16:26:06.17 XRux54RB
>>915
代謝を上げるより、活動を増やす方がはるかに簡単ですよ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 16:50:38.47 nDkIweVM
他のところは絞まってるのにお腹だけ出るのって腹筋がないから&してないから？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 16:58:33.08 lhE4orym
人生を諦めた男のブログです
餓死を目指して絶食中。現在２２日です。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 17:22:51.68 XZDt9brm
>>919
それはよさそうですね！
簡単なバレエなら学生の頃半年ほどやってたことがありますが
美しい姿勢の感覚は今もすごく参考になるしお腹に効きそうです
ヨガやピラティスもじわじわ鍛えられそうなイメージあります
調べてみます、いいアイデアを下さってありがとうございます
むきむきにしたいというより、力を入れた時と抜いた時の差をなくしたいので
体幹を鍛えるって感覚は丁度いいかもですね
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 17:26:40.02 XRux54RB
>>922
それはダイエットではないと思います。