13/07/18 07:25:55.68 dobiuruD
食事制限プラス運動（エアロバイク、ステッパー、ダンス、筋トレ）でやってきたけれど
体重が減らないので、さらに食事制限して運動を増やそうと思います。
手軽なのは午前中にエアロバイクを一時間増やすことですが
筋トレを経ずに有酸素運動をすると逆効果で筋肉が減って太るとも聞きます。
ダンス（カーヴィー）もやりやすいですが強度が低い。
エアロバイクだけでも効果があるのなら追加したいのですが筋トレにするべきでしょうか。
筋トレの方が疲労感があって午前中は避けてました。
夕方から夜には一通りやるので、あくまでも午前中の追加分です。
46歳♀です。