13/06/25 00:58:35.65 4n1yqsn0
>>4
前スレの996の週末断食を奨めた者です。
空腹時にガムを咬むと満腹感が得られて良いと思います。
これは糖分の摂取で血糖値があがることと咬むことによって満腹中枢も満たされるためです。
しかしながら、これは人それぞれで逆にお腹が減ってしまう人もいるようなので合うあわないがあると思います。
その他にオススメなのは夕食時に納豆をたべると満腹感が持続しますので良いかもしれません。
納豆一パックあたりのカロリーは約100kcalほどありますが結構な効果を実感できると思います。
因みに同じ大豆製品でも豆腐は満腹感が持続しません。
大豆を粒のまま調理した食品やオカラなど繊維が含まれているものは持続します。
また面白いもので夕食ぬいて一切食べないことを続けると２～３日もすればお腹が減らなくなります。