13/07/10 19:37:41.01 rKKZeV0R
とりあえず参考程度に。
ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
個人的には「食べなきゃ痩せる」に異論はないし
「筋肉がー」ってのもどうでもいいと思ってる。
だが、過度のカロリー制限をクソ真面目にやりすぎると
心が壊れる危険性があるので、おすすめしない。
（これは自分の体験から。）
食べなきゃ痩せるが、維持はそれはそれでなかなか難しいってことで。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 19:54:01.87 IwtghU3C
うちの嫁さんが管理栄養士兼調理師持ちで良かった。
ダイエット始めた頃は味気ないキンピラとか苦痛でしかなかったがやはり慣れるもんだな。
毎日食べてるものは病院食と変わらん。
嫁さんが病院勤務だから。 運動も適度にしてるから調子良く下がってるよ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:06:25.11 S0zYcvtU
あ、すいません
どうしてもアレン・カー先生の教えに基づいて
どうしても突っ込まなければならないのです
>>555
禁煙は実はとても易しいのです、とても簡単なのです
難しいと思っているのは洗脳されているからなのです
減量の方が難しいのです、比較にもならぬほどな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:13:13.22 IwtghU3C
禁煙は俺でもできたぐらいだから簡単と言えば簡単だな
まー俺の場合は結婚の条件が禁煙だったからハンパない覚悟だったけど無事に６年は経過してる。
ただダイエットは本当に協力者がいないと難しいわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:26:25.90 S0zYcvtU
禁煙は実は驚く程簡単なんだよ
わかりやすくいうと我慢して禁煙しないといけないと思うからそうなる
実は今まで我慢して喫煙していたんだよ、という事は我慢をやめればいい
我慢をやめればいいのだから誰にでもできる、それに気づくか気づかないかの違い
それに比べて減量はそうじゃない、意識しないと痩せられない、わかるかい？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:59:39.09 uWodSw0e
それ煙草を食べ物とか食べ過ぎに置き換えちゃいかんの？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:25:43.55 ikXoFq2U
タバコ吸っててデブな奴っているの？
昔は痩せる為に喫煙してた奴もいるのだが
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:48:41.41 M/hLWUGQ
一年で110数キロから40キロ程、王道で落としたのですが、皮の弛みが気になりだしました。
よくテレビで取り上げられてるやつよりは全然ましなのですが･･･
まだ脂肪(皮?)が残っているので、後5~6ｋｇ落としたいのですが、これ以上皮が弛むのはなるべく避けたい為、躊躇しています。
減量後やる予定だった、筋肥大(体重増加)→今の体重まで減量を繰り返し、皮が縮むのを待つのがいいですかね？
それとも後数キロ落としてからでも大丈夫でしょうか・・・
年齢は10代後半です。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:54:17.11 5PrPiQS8
皮余りは長い間ダイエット後の体重を維持すれば締まっていくそうだ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:05:13.61 gXgKEOvo
時間と精神力があるなら、筋肉つけたほうが手っ取り早いし格好良くなれる。
手っ取り早いと言っても、結構ハードなトレを数ヶ月単位でやる必要があるけど。
自然に皮が縮むのは、年齢が若いから有利ではあるけど、相当時間かかると思う。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:32:58.70 vbEdt08+
7/1から300gしか減ってないんだが？
今月中にあと1kg減らしたいんだが？
ちな基礎代謝ギリギリの食事制限と毎日自転車通勤2時間
昨日から筋トレ一日30分も始めた模様
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:08:02.50 NPRZgg9l
>>572
頑張ってください。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:13:16.62 5MB+5+D1
>>572
で？
300なんか一日の中で上下するレベルなんだから落ち着け
元の体重も分からんしな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:16:33.21 vbEdt08+
>>573
どうすればいいんだが？
>>574
155/54.5
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:38:24.44 kWbkrMYy
1ｋｇなんてサウナ１０分を二回やりゃ落ちる
それで「わーい、やったー」って言ってりゃいいじゃん
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:44:15.89 vbEdt08+
ありがとうございました
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:47:16.40 QYbUXFaS
>>575
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/07/06(土) 11:12:54.31 ID:h7LV5o7B(3)
7月中に3kg痩せたいんだが？
どうしたらいいんだが？
ちな155cm56kg
今日54.5kgなら1.5kg減ってるんじゃないの？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:51:21.89 vbEdt08+
>>578
7/1は54.5kg
今日54.2kg
トータル-300g
56kgに増えたのは一時的な話
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:08:05.41 fRoU7sNn
混じれ酢お願いします
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:34:33.12 EzOouTwu
>>506
朝はずらせない事情があるっぽいから夕飯をもっと前倒しにして早寝するのがいいんじゃね。
ダイエットとかの前に体調崩しそうだし。
ダイエット的にいうなら何とでもなるよ、って程度だが。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 09:49:10.35 va4Qw46o
>>572
期間限定なら、思いつくこと、やれることを全力でやるしかないと思います。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:42:01.39 Ca84DsaK
筋トレをしてから有酸素運動をしないと効果がないそうですが
都合で有酸素運動（エアロバイク）はすぐにできるけれど筋トレはすぐできないことがあって悩んでいます。
今日も筋トレ→有酸素運動とスムーズにできるのは夜で、順番にこだわると
時間が少し犠牲になったりします。
日中に有酸素運動をして、夜に筋トレとすると時間は取れるのですが効果はないんですよね。
あまり効果は望めなくても日中に先に有酸素運動をして夜筋トレをした方がいいんでしょうか。
それとも多少、時間が短くなっても正しい順番で運動した方がいいんでしょうか。
いますぐエアロバイクは漕げる状況で少しでも効果があればとりかかりたいんですが
疲労だけで痩せる効果がないのであればやっても無駄なのかと思うと躊躇します。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:51:38.40 Qb4g9/U7
べつに効果がないわけじゃないでしょ
筋トレ→有酸素と有酸素→筋トレだったらどっちがダイエットとして効果的かって話じゃないの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:52:22.05 va4Qw46o
>>583
あなたがいう「効果」がよくわかりませんが
少なくとも「効果が無い」なんてことは無いと思います。
もしかしたら、やり方や順序などで、効果に多少の差は生じるかもしれませんは
やったことを無にするような差はあり得ません。
特に有酸素運動は、やればやった分の運動効果はあります。
効率や効果を気にするよりも、やれることをやるべきだと思います。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 14:06:02.19 Ca84DsaK
>>584
そう、痩せるための効果の話でした。
>>585
そうなんですか。一日でトータル1時間ぐらいの運動時間は取っているのですが
筋トレに取り掛かれない時は30分くらいになることもあるんです。
日中に有酸素だけでも取り組めれば日中1時間、夜30分くらいはとれるかも。
でも、どこかのスレで有酸素運動だけだと筋肉が減るだけだとか
有酸素運動で30分を超えると逆効果だと言われたのもあって
どうしたものかと困っていたのです。
有酸素運動のみ1時間とか2時間とか取り組んでも逆効果でなければやりたいです。
ありがとうございました。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 14:27:05.76 va4Qw46o
>>586
組み合わせとか順番とか気にしすぎずに、やれる時にやればよいのでは？
きちんとした筋トレをやるなら、有酸素週５の筋トレ週２、とかいう方法だってあると思います。
「有酸素運動だけだと筋肉が減るだけだ」とか、
「有酸素運動で30分を超えると逆効果」とか、
何処のスレの話しですかね。まったく。
極端なカロリー制限をしていない限りは、
一時的に筋肉のたんぱく質をエネルギーに借用しても後から補てんされます。
ごく一部分だけを取り上げて、筋肉が減るだなんだと騒ぐのはちょっとどうかと思います。
体脂肪も筋肉も、運動や食事のタイミングとは別に、常に合成と分解を繰り返しています。
運動でしか体脂肪は使われないわけではないし
筋トレでしか筋肉が合成されないわけでもないです。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 14:30:32.74 CeQ12luT
食事制限すれば、筋トレしても筋肉は減るもんじゃないの？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 14:46:05.60 va4Qw46o
>>588
ていうか、体重が減るならば、筋肉もある程度減るのは必然だと思います。
なんか神経質に筋肉が減る減る言われる方も増えてきてますが
筋肉を全く減らさずに、体脂肪だけを減らすというのは無理な話です。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 15:23:36.71 3z3N3TPD
>>588
減るね
良く食べてムキムキになりたい人だけ筋トレすればいいんだよ
生活で困らない筋肉なんて普段歩いたり階段昇ってるだけでキープできる
ダイエット中だけプロテインのんだりして筋トレするってのも変な話なんだよ
食事制限してたら効果ほとんどみこめないのに
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:10:22.12 V7Rr4BMP
脂肪も筋肉も一緒に減る分、筋量維持したいならトレーニングで増やしましょう。
なんのことはない理屈は簡単な話なんだし、何度となく書かれているのにね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:15:16.62 CeQ12luT
>>591
維持できないでしょ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:26:47.87 va4Qw46o
>>592
「維持」の捉え方や考え方次第だと思うけど。
有酸素運動は、下半身を主に使うものが多い。
だから、他の筋肉もまんべんなく使ってやらないと、バランス悪くなる。
というのはあるんじゃないかな。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 17:04:36.64 LI8YXoqi
筋トレしなければ10筋肉が落ちるなら
筋トレ頑張れば落ちるのを7とか6くらいに抑えられるかもしれない。
（数字は適当です）
筋トレやったからって脂肪「だけ」落とすなんて事は無理だろうけど
やったら少しでも落ちる量減らせるなら頑張るって考えじゃないのかな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 17:52:31.35 iYOEnM7T
食事の時間について質問です
仕事の日は朝食7:00頃、昼食15:00頃、夕食21:00頃
休みの日は朝食7:00頃、昼食12:00頃、夕食18:00頃に食べています
仕事の日の食事時間は変えることできないんですが、休みの日もこれにあわせて同じ時間にした方がいいんでしょうか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 18:12:37.83 s+aZfMsy
ロナセンとリスパダールっていう薬飲んでて、痩せれますか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 18:36:00.50 va4Qw46o
>>596
詳しくはお医者様に相談を。
少なくとも薬自体よりも、それを処方される状況自体がダイエットには厳しいかもしれませんね。
>>595
休みがどれくらいの割合であるのかはわかりませんが
別にかまわないんじゃないでしょうか。
充分規則正しい生活かと思いますが。
それで回せてるのであれば。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 18:49:44.51 kebOjI05
>>595
気にされなくて結構です。
食事時間を無理に調整するのはナンセンスと思います。
毎日アイスやケーキ食っても消費カロリー以上食べなければ減量できます。
寝る前食っても。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 18:57:53.16 iYOEnM7T
>>597
>>598
ありがとうございます。安心しました
休みは月8日程度なのでこのままでやってみます
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:08:56.30 Woo56/Z+
セクロス抜かずの中2連発はかなり腰が鍛えられる。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:26:39.94 7P0T1kmc
>>596
あなたは躁鬱ですね。わかります
リスパはヤバいと思いますよ
昔飲んでました
ロナセンは今でも飲んでますが特に問題ないですよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:41:31.53 s+aZfMsy
リスパダールってやっぱ太るんですか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:48:45.35 7P0T1kmc
>>602
ええ。それはもう、思い出したくない
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:26:09.35 fRoU7sNn
食事制限もして有酸素運動も筋トレもしてるのに痩せない
それどころか太った
何で？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:29:58.34 XdIpDorP
>>604
食事制限のカロリー計算が間違ってるとか？
食物･調味料･飲料水等のカロリー漏れ無いですか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:37:01.77 w8z9nK6D
>>605
それ昨日からいる○○。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:40:24.45 fRoU7sNn
>>605
毎日基礎代謝ギリギリ取ってます、ただ買い弁が多いので多少間違ってるかもしれないです
ドレッシングとかジュースは一切取りません
栄養は偏ってますが…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:41:20.98 fRoU7sNn
>>606
何？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:54:38.68 3z3N3TPD
>>607
弁当って結構カロリー高いからね
どの商品にも言える事だけど書いてる用量より少し多めに入れてるから800～1100キロカロリーくらいと見とかないと
コンビニ弁当とか買ったら もうほとんどその日は食べれなくなる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:24:02.95 fRoU7sNn
ありがとうございました
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:25:31.21 m+FLVxHc
結局弁当が原因なの？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:34:18.62 Ca84DsaK
経験的に毎日お昼が買い弁だったころはむくむく太ったっけなあ。
コンビニ弁当とかカロリーの誤差は20パーセントまで認められてると言うことだから
二割増しで考えたほうが間違いはないかも。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:37:18.43 YvEQ2yKr
>>611
もうちょっと考えてもの言いなよ。いろんな人がいるんだから。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:46:05.63 mcdQPzXj
太ももと尻が痩せたい
ウエスト69なのにヒップが92あってやだ
誰か同じ状況のやつとかいる？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:47:40.60 m+FLVxHc
>>613
えっ！？ご、ごめん
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:02:58.83 Ir8CGwaP
体脂肪を減らしながら筋肉も増やすというリーンゲインズ法というのも認められつつある。
ただし、かなりハードなトレーニングと、シビアな食事コントロールが必要。
トレーニング日はオーバーカロリー、休息日はアンダーカロリー。
それぞれ食べるタイミングも指定されてる。
流行りの月数十万払ってパーソナルトレーナー付くやつも、ほぼこのやり方。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 00:00:15.87 fD7GQLkb
リーンゲインズ法いいね
参考にする
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 00:26:20.69 BfhSdcYT
遊離脂肪酸について質問です。
有酸素運動の前に筋トレをすると、遊離脂肪酸が血中に増加して
効率よく脂肪を燃焼することができる、というのはよく聞く話ですが、
強度は関係あるのでしょうか？
私は、有酸素運動とウェイトトレーニングの時間帯を分けているため、
有酸素運動前に頻繁に行える腹筋やカーフレイズを行おうと思っています。
ただ、これらだけだとトレーニング時間も短いし、遊離脂肪酸が増えるというのも
そこまで効果はないのかな？と思ってしまうのですが・・・
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 02:50:23.74 k/M56y9B
最近ある程度痩せるのに成功したためか食欲が止まらず2200kcalくらい食べ、運動含め2200kcal消費するみたいな毎日を送っています。
ふと思ったんですが、
・摂取カロリーは生活代謝と同じにする食事制限＋運動なし
・今の私の様に代謝以上を食べ、それを運動で相殺する
この二つだと体重的にはどちらも維持になるのでしょうが、見た目的には運動してる後者の方が綺麗に引き締まるのでしょうか。
それとも引き締まらず脂肪が自転車操業みたいな感じでプラマイゼロになり、前者も後者も変わらないのでしょうか。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 03:41:42.06 yVzInRCA
>>619
栄養はカロリーだけじゃないしね
いっぱい食ったほうが
ビタミンやらミネラルなんかを取れるから
健康面で安定しやすい
まあちゃんと野菜とかとればだけど
動いたほうが筋肉も維持しやすい
引き締めの観点からも
筋肉は有ったほうがいいしね
出来るなら後者のほうがいい
只時間は限られてるから
自分の生活との折り合い次第だと思うけど
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:19:51.89 a10IN+Hs
自転車のサイコンに表示される消費カロリーとこのようなサイト↓
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
で調べる消費カロリーがまるで違いすぎるのですが
計算サイトの方がかなり大きい数字が出るので、心情としてこちらの
数字を基に計画立てたいんですがどうなんですかね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:39:56.59 IZOxEgEr
>>618
個人的には、重要なのはエネルギー収支で、運動時ピンポイントでのエネルギーが何由来か？なんてので体脂肪の燃焼効率とやらを問うのは、大して意味はないと思います。体脂肪は運動でしか使われないわけではないし、効率の良し悪しを検証する方法もないわけてすし。
>>619
運動の効果はカロリー消費だけではありませんから。ただ、違いはあるでしょうけど、それが「綺麗に引き締まる」という形になるか否かは別問題だと思います。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:43:06.85 IZOxEgEr
>>621
計算の根拠が明らかで説得力のある方で。
その辺りに違いが乏しいなら、「自分に不利な方を選ぶ」のがダイエッターの矜持ではないかと思います。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:55:07.90 4ex/SkCV
>>621
消費カロリー計算サイトでは「健康づくりのための運動指針」を元に消費カロリーを出しているんだけど、
自転車に関しては（特に20km/h以下の低速域では）実際の消費カロリーとはかけ離れた
高い数字になっているので信用してはいけない。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:58:43.82 0Q0lv4Pq
>>624
距離測サイトのランニングを適用してますが、それは大丈夫ですよね？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:21:51.66 OAr5+LMo
>594
>筋トレしなければ10筋肉が落ちるなら
>筋トレ頑張れば落ちるのを7とか6くらいに抑えられるかもしれない。
これは希望的観測で、根拠はないのではないか？
カロリー不足の場合に、筋トレなしで10筋肉落ちたら、筋トレありで11筋肉落ちる可能性だってあるのではないかな？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:45:49.63 4q3AIEtU
>>625
キョリ測は↓でBMは表があるけどMETSの具体的な値はパッとは見つかりませんね。
消費カロリーは次の計算式で算出しています。
体重×時間×基礎代謝(BM)×基準値(METS)
消費カロリーについて｜地図サービス > キョリ測：マピオン ヘルプ
URLﾘﾝｸ(help.mapion.co.jp)
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:12:31.81 nmZ2lC0B
スクワット+サイドステッパーでも効果あるでしょうか？
ウォーキングやジョギングのほうがいいのでしょうが、周辺の環境があまり良くないため夜に女一人でやるのは怖くてできません。
家族が使ってないステッパーがあったので、これを使ってダイエットできればと思うのですが。ちなみにジム通いは金銭的余裕がないので今は無理です。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:15:27.75 ffR/IuAJ
>>628
出来る事をすればいい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:19:47.32 4q3AIEtU
>>628
種目は何であれ、運動量次第でしょう。
運動量は負荷×時間で決まります。
負荷は心拍数で判断できるので、一度、ウォーキングやジョギングと比べてみればいいと思います。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:37:13.95 nmZ2lC0B
>>629
>>630
ありがとうございます。
ウォーキングは全身に効くけどエアロバイクやステッパーは全身には効果がないという人もいるのですが、有酸素運動なら同じではないのでしょうか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:37:38.65 SRxZXRtX
>>626
筋トレした方が筋肉が落ちる場合ってあるのですか？
「少しでも維持する為に筋トレもしよう」って話はよくみかけるのですが
「筋トレしたら筋肉落ちるからよくない」というのは初めて聞いたので
よろしければ教えて頂けませんか？
>>628
自宅でできる運動なら踏み台昇降もやりやすいと思います。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:43:07.51 4q3AIEtU
>>631
> ウォーキングは全身に効くけどエアロバイクやステッパーは全身には効果がないという人もいるのですが、有酸素運動なら同じではないのでしょうか？
>>630に書いた通りです。
「運動でどの部位が働くか？」と「どこの体脂肪が使われるか？」とは直接は関係ありません。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 11:05:40.32 OAr5+LMo
>632
すみません、実は私も詳しくないです。
ただ同じように「筋トレしたら維持できる」って考えをたまに見かけますが、
実証的研究結果は見かけたことありません。
逆に考えて、カロリー不足の状態で無酸素運動したら筋肉は分解されて糖になる可能性でもあるじゃないかと。
私も、「筋トレしたら維持できる」証拠を誰か詳しい方に教わって貰いたいところなんです。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 11:12:12.28 4q3AIEtU
>>634
>>521
>>593
みたいな考え方はどうでしょうか。
エネルギー収支のマイナスが大きすぎたり
栄養のバランスが悪くたんぱく質が不足したりすると
維持にたんぱく質を回せなくなり、筋量が減る、というのはあると思いますが
それは筋トレで防げるとかいったもんじゃないと思います。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 12:30:20.71 qiArMWfK
カロリー収支をマイナスにする事で、不足するエネルギーを体組織を分解する事で補う。
結果として体組織が減る＝体重が減るっていうのが減量の基本。
減量中は体組織は減る傾向にあるので、当然筋肉も減る可能性が高いよ。
ただ筋肉は刺激に適応するという性質もあるので、なるべく筋肉が減らないような刺激を与える事で筋肉の減りを抑制できる。
>>521さんが言っているように使わない筋肉や筋繊維は減る傾向が強いのでなるべく多くの筋肉と筋繊維に刺激を与えるのが理想です。
だからウエイトトレが強く推奨されます。
ちなみに
>筋トレなしで10筋肉落ちたら、筋トレありで11筋肉落ちる可能性だってあるのではないかな？
これは可能性ゼロではないけど、まあ普通はまずあり得ません。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 13:04:26.15 BBhWzS5D
暑い部屋に居て汗を書くだけではまったく体重が減らない事にいまさら気づいた
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 13:41:21.52 +74QHPvp
>>637
それなら冷房をガンガンかけて寒さで震えてる方が痩せるｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 13:42:32.20 4q3AIEtU
>>636
体組織というか、体内の栄養素、ってことになるのかな。
脂質…体脂肪、遊離脂肪酸
糖質…グリコーゲン、血糖
たんぱく質…体たんぱく質（筋肉など）、アミノ酸プール
みたいな。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:07:51.33 P1T2JqhB
よっぽどエネルギー不足にでもならなければ、通常使用してる筋肉はそこそこ維持されるでしょ。by経験談
食事制限中の使ってない筋肉は急速になくなるけどね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:17:31.77 LdDOCRXF
>>637
サウナに入り浸ってるオッサン達がみるみる痩せるとかないですから(´・ω・｀)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:20:33.89 4q3AIEtU
>>640
たんぱく質の代謝の中の「分解」だけを取り上げて「筋肉が減る減る」言ってる人が多いように思う。
「飢餓状態」ってのも「エネルギー収支が大きくマイナスの状態が続く」のではなく、とてもお腹が空いた程度の事を言ってる人が多いように思う。
各栄養素の代謝という大きな流れの中の、部分のみをとりあげて大袈裟に言っているだけのような。
針小棒大ってやつね。
タマちゃんの暇つぶし ★分子栄養学（三石理論）： タンパク質代謝と分解
URLﾘﾝｸ(1tamachan.blog31.fc2.com)
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:26:30.31 yVzInRCA
>>637
極端な高温や低温で代謝は促進されますが
それだけで痩せようって言うのは
虫が良すぎますから
>>638.
出た低温厨
低温時に代謝の亢進が見られるのは確かですが
高温時は高温時で別の機序で代謝は亢進しますから
どっちにしろ寒すぎたり暑すぎたりした場合でも
クーラーだのストーブたいたり厚着したらまったく無意味だから
「低温時は実は高代謝！」ってダイエットサイトの受け売りを真に受けたら駄目って事です
まあ草生やしてるから解ってて言ってるなら失礼
>>640
通常使用する筋肉が少ない人だとかなり落ちるし
それじゃ筋肉足りないって人が多いんでしょ
>>食事制限中の使ってない筋肉は急速になくなるけどね
皆それを問題視してるわけだが
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:34:54.60 qiArMWfK
>>640
>通常使用してる筋肉はそこそこ維持されるでしょ
逆に言えば使わない筋肉、筋繊維は細くなる可能性が高いって事ですよね。
そして通常の生活では多くの筋繊維は使われていません。
だから低頻度でもいいから筋トレが必要になるんです。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:37:34.73 9BHzLeBW
重い靴履くと消費カロリー増えて、ダイエットになるらしいと聞いたんですが本当でしょうか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:39:24.15 QhihZRjT
そりゃ消費は増えるでしょ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:40:56.31 4q3AIEtU
>>645
確かに僅かながら消費カロリーは増えると思いますが、
目に見えるダイエット的な効果が望めるほどの差にはなってこないと思います。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:42:04.40 9BHzLeBW
そうですか、ありがとうございます
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:44:07.29 4q3AIEtU
>>648
もしかしたら、靴が重いことによってきびきび歩けなくなったり、
歩くのが億劫になったりしたら、むしろ消費カロリーは落ちるかもしれません。
「動きにくくして負荷をかける」ことを考えるよりも「動きやすくする」ことを考える方がいいと思います。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:07:13.22 lobPAseE
飢餓状態ってエネルギー収支が大きくマイナスになると起こるんですか？？？
ダイエットするなら消費＞摂取の状態が長期間に渡って続く訳ですから 皆飢餓状態になるんですか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:19:33.23 yDkBk6su
>>650
消費＞摂取なら少なからず飢餓状態です
ただ、体が消費を抑えなくてはならないと判断するのは
消費より摂取が大きく下回ったり、その状態が続いた時です
このとき停滞期に突入するわけですね
よってダイエットでは急激にやらなかったり、摂取カロリーに幅を持たせて停滞期を避けるようにすることもあります
停滞期になるとやる気がなくなりますからね、継続こそ重要なので
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:21:36.19 bI1a1BU4
>>650
収支じゃない、栄養素が足りない状態が長く続いた時。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:23:19.08 bI1a1BU4
>>651
>消費＞摂取なら少なからず飢餓状態です
こういうのは飢餓とは言わない。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:32:47.06 4q3AIEtU
>>650
「マイナスが大きい状態」が続けばね。
ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:38:24.23 LdDOCRXF
>>645
類似の効果をうたったリーボックのイージートーンは
米国で問題視されました。
-----------------------
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
リーボック社、不当表示で19億円支払い
米連邦取引委員会（ＦＴＣ）は２８日、スポーツ用品大手のリーボック・インターナショナルが、
同社製の運動靴を「履いて歩くだけで通常以上の運動効果がある」などと宣伝していることが
不当表示に当たると指摘し、リーボックが２５００万ドル（約１９億円）を支払うことで合意したと発表した。
-----------------------
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:44:34.45 9BHzLeBW
>>649
>>655
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ、３年ぐらい前に買って、ちょっと使おうかなと思ってたんですが、あんまり意味なさそうですね。
ありがとうございました。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:58:19.23 VOUZVxqk
>>656
用途的にいうなら、絶対的に必要に迫られる所で使ってナンボだね。
通勤通学みたいに否応なく同じ距離歩くとかが前提じゃないと結局歩かない分消費しないという悪循環ｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:13:25.87 4q3AIEtU
>>639
というわけで「体脂肪を極力減らしたい」のであれば
食事から削るのはまず脂質、次は糖質で、たんぱく質はしっかり摂るよう気を付ける、ってことになるんだろうね。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:16:04.30 0fAIrn2n
そして重い靴なら鉄ゲタの時代がクルー？ということも無かった時点でお察しと。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:30:47.88 hklfLUDA
ほぼ毎日ウォーキングしてます。
なるべく早く大股でさっさと・・・を心掛けてはいるけど
他のことで疲れてたり気分が乗らなかったりで
トボトボ歩きやダラーっとゆっくり歩いてしまう、途中で座り込む
日も多くあります。
さっさとやって１時間のところを１時間半もかかったりすることもしばしば。
面倒だなぁーくらいの時はなるべく外に出て歩きますが
結局ダラダラ歩いたりしてたらダイエット的に効果ないですか？
外出て歩いてるだけでもマシですかね・・
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:33:42.99 eW5bO/P7
質問の答えになってないかもしれないけど、なにか外に出たくなるように自分ルール作ったらいいんじゃない
音楽好きなら外出る時だけ聞くとか、好きなことを運動に結びつけるというか
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:41:36.98 Qev/7wFm
161センチ59.8キロスタート
ダイエット4ヶ月間
3ヶ月過ぎてからは停滞期なのか、
52.8から53.6くらいの間をいったりきたりで1ヶ月間痩せません
人が多い接客業をしてるのですが、3ヶ月くらいの時はほとんどの人に痩せたことを気付かれなかったのに、4ヶ月たった今急に痩せたといろいろな人に言われるようになりました
これは停滞期をすぎて
見た目の後にこれから体重が減っていくということなのでしょうか？
それとも気付くのがみんな遅いだけですか？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:41:54.14 4q3AIEtU
>>660
★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:42:24.31 4q3AIEtU
>>662
たまたま。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 17:06:42.41 qiArMWfK
>>660
>結局ダラダラ歩いたりしてたらダイエット的に効果ないですか？
効果無くはないですが、下がるのは間違いないです。
ダイエットのための有酸素運動ならなるべく高い強度で長時間やる方が効果は高い。
とは言え高強度長時間は疲労や怪我の問題もあるので無理は禁物だけどね。
>>645
負荷の分消費カロリーが上がる可能性は高いです。
でもお勧めはしないなあ。と言うかむしろ止めた方がいいよ。
ダンベル持ったり、手首、足首にウエイト巻いたりするのも同様で、末端部にウエイト着けて有酸素やるのはあまり賢明な方法とは言えないです。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 17:58:22.52 JX3QqBE8
これって効きますか？買おうか迷っています
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:10:35.56 LdDOCRXF
>>666
【1粒当たり】エネルギー：1.72kcal、たんぱく質：0.1g、脂質：0.04g、炭水化物：0.25g、
ナトリウム：0～1m、α-リポ酸：25mg、L-カルニチンフマル酸塩：222mg（L-カルニチン125mg）
効能をうたう成分が表示されてるのは評価するが、
そもそもリポ酸やカルニチンに痩身効果は報告されておらず、
これを飲んだだけで体重減るということはないです。
代謝亢進に関してもまともなエビデンスは出てないとおもうので
これのんで運動したら効果が二倍とかいうこともないです。
まあ運動するきっかけとして、シャレで飲むなら毒にはならんと思います。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:11:50.80 4q3AIEtU
>>666
がっかりする、腹が立つといった効果は期待できると思います。
【楽天市場】お悩み別カテゴリ > ダイエットサポート > α-リポ酸＋L-カルニチン GOLD：品質本位の健康食品エーエフシー
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:12:49.70 4q3AIEtU
>>667
「健康食品」の安全性・有効性情報
α-リポ酸の安全性・有効性情報 (痩身効果との関連)
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
現時点ではヒトにおいてα-リポ酸に痩身効果があるかどうかは不明であり、今後の科学的な検証が必要であると考えられます。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:42:41.72 UcOV8a7u
パソコン使用時の椅子としてバランスボールを購入しました
これで普通の椅子とバランスボールを椅子として1時間あたりの消費カロリーあたりどのくらいの差がありますかね？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:47:50.77 yDkBk6su
>>670
1時間あたり数kcal程度増えるそうです
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 19:01:50.96 UcOV8a7u
>>671
うわぁーうれしいなー
友人がバランスボールに変えてウエスト3cm減ったと言っていたので頑張ります
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 19:58:20.95 ySwF7Toj
わろた
健康にはいいよ 多分
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:07:59.69 iat50rUx
>>671
くだらないスレではずいぶん偉そうなレスするんだな
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:41:00.66 TAhmOULI
筋肉のこととっても勉強になりました。本当にありがとうございます。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:44:18.78 6CgIzim/
運動してて汗かいたら脱水症状を防ぐ為にコップに微量の塩を入れて水を飲めばいいかな？
それともポカリ系統のやつを飲んだ方がいいのかな？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 23:27:01.11 btXQD+zn
1時間歩いてプールへ。
1時間泳いで(1500㍍位)また
1時間歩いて帰宅というのを週に3回ほどやっています。
帰宅すると眠気がひどくて汗が引いたらすぐ寝てしまいます。
やはりしばらく起きているべきですか？
すぐ寝ると効果は薄れちゃいますかね？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 23:52:18.33 EfWkW85r
>>677
疲れてんだから無理せず寝たらよいかと
>>676
好きな方で
ただスポーツドリンクは糖質取りすぎに注意
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:13:14.72 muXkqoWH
コンビニでよく迷っています。
おにぎり１個：180kcal、脂質1g
サンドイッチ１個：260kcal、脂質11g
おにぎりは量的に２個要りそうでカロリーが多くなるし、サンドイッチは１個で済みそうだけど脂質が高く迷っています。
どちらが良いでしょうか？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:23:32.97 1s92v2gF
栄養的にもおにぎり2個の方がいい。具材によってはカロリー低いやつもあるし。
できればサラダも追加で。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:27:05.47 KS8uKRsx
食事制限＋ジョギングで、毎日0.2kgずつぐらい減らしていってます。
ただ、今日いつものようにジョギングの前後で体重を計ったら
いきなり2.3kgも減っていました。
短時間でここまで体重が減少したのは初めてなのですが、
たかだか1時間程度の運動でここまで減ったりするものなのでしょうか？
それとも体重計が故障してしまったのでしょうか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:39:30.47 UJrGLeKo
>>681
たまたま。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:00:06.20 ftf4ELdm
朝と夜お風呂に入った後の体重が2kg違います
どちらを記録するべきでしょうか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:07:50.52 MJCygmRq
朝
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:15:33.66 DesT0Jf6
154cm45kg→40kgまで落として、ウエストも尻回りも5cm減ったのに細くない;;
これ以上は痩せるべきではない気がするし
骨盤矯正とかしたらさらに細くなりますか?
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:28:07.99 D0Su6jAy
>>685
細くしたいだけならさらに無理やりでも体重落とせば良いんじゃない？
｢綺麗｣｢美しい｣｢かわいい｣からは遠ざかるけどね
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:32:54.60 ItuHnEsk
２ちゃんの広告主、裏ＤＶＤのカリビアンコム
↓
初裏LIVE 片桐えりりか」
不正商品配信に対する厳重なる抗議
2012年1月5日
裏ＤＶＤのカリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟） が当社の許諾を得ることなく・・・
URLﾘﾝｸ(sexi.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 04:00:26.30 10CT0E5A
手の平と甲が黄色くなってきて、夜中頻繁にオシッコするんだけど、糖尿なのかな。
身長150cm弱(はかってないから細かい数字は分からない)３月55kg→現在42kgまであんまり食べないで落としたんだけど、この１ヶ月くらいやけに手が黄色くなった気がする。夜間頻尿は前からかも。ちょっとはっきり分からない。
コーヒー牛乳１日に１Ｌくらい飲むせいかな。３月からの１日の摂取カロリーは500～1000。
マジでタスケテ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 04:29:24.42 XU742NG+
>>688
>コーヒー牛乳１日
加糖してあるやつをか？ ばかじゃねーの
黄疸でてるんじゃね？ 肝臓やばいから即刻内科かかったほうがいいぞ
痩せ型の知り合いが黄疸でてて病院池とうるさくいわれてやっと行ったら即刻入院だったぞ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 05:57:19.99 ggn/WyVR
>>685
ﾏﾀｵﾏｴｶ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:02:40.67 zNIwT1Cv
>>688
＞３月からの１日の摂取カロリーは500～1000。
栄養が絶対的に足りてなさすぎ。
「とにかく食べなきゃ良いんだよ」って力説する人もいるけど
カロリーを極端に減らすダイエットはまじで危険だと知ったほうが良い。
中には平気な人もいるだろうけど、極端な栄養不足は本当に危険です。
とにかく早急に病院にいくべきだと思います。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:05:16.31 ggn/WyVR
>>688
牛乳系、コーヒー牛乳は種別にもよるけどその辺で売ってるようなメーカ物なら大体55kcal/100ml前後
濃いタイプや甘いタイプなら更に上がる。
1リットルともなれば当然その量に比例する(=550前後)なんだけど、それを踏まえて1日500-1000なんて言ってたら
1日の摂取がコーヒー牛乳1本ってことになるんだけど。
その場合糖分がメインで他何摂ってるのって話だぞ…
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:46:44.46 10CT0E5A
カロリーは100ml約30kcalのココアか200ml約100kcal弱のものです…
ほとんどココアかコーヒーのみで、他にはきゅうりやこんにゃくをかじる程度。
コーヒーがぶ飲みはずっと昔からだけど、手が黄色くなってきたのはこの１ヶ月くらいで10kgは痩せてから。
痩せたのは極端なダイエットのためだと思う。
肝臓が弱ってるだけとかなら全然いいんだけど…糖尿病の可能性ってどのくらい…
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:51:42.87 cau/zseX
>>639
ここに医者はいない。
とっとと病院いくだね。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:57:13.20 10CT0E5A
>>694
独り身じゃないから何でもないかもしれないのに病院に行くだけのお金と時間がない(^q^)
糖尿病の可能性が高いなら何とか時間作って貯金おろしてちゃんと行ってくる…
コーヒー牛乳とかココアとかやめてブラックコーヒーにしたらいいのかな。トマトジュースとかも好きだけど高いんだもん。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:59:22.24 rUd1Inu+
ただの構ってチャンだろ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:59:53.15 V36Ni3v3
おいおいw
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:04:39.46 10CT0E5A
>>696
いやいやいや。
ダイエット始めて痩せてから糖尿病になるとか、糖尿病だと黄疸出るとか、調べても専門用語だらけだとかでいまいちよく分からなくて聞きにきた。甘いものと糖尿病は関係ないとか書いてあるサイトまであったんだよｗｗｗだから何が本当か分からなくて。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:09:55.81 zNIwT1Cv
黄疸が出るくらい肝臓が弱ってるかもしれない状況を（もちろん可能性だけだが）
「弱ってるだけとかなら全然いい」とか言っちゃう時点でもうどうしようもない。
ここには医者がいる訳じゃない、バカな減らし方して体調も崩してるのに
まだ「糖尿病でなければ病院必要ない」とか思うならもう好きにしたら良いんじゃないですか
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:16:51.94 10CT0E5A
>>699
言い方が悪かったみたいで申し訳ない。
糖尿病ってすごく怖い病気の印象があって、肝臓が多少弱ってるだけなのは何とかしようがあるって思って、それでそう書いた。
とにかく糖尿病の可能性が高いのかどうかだけ知りたかったけど、何かあれだから去るよ。イライラさせちゃったみたいでごめんね。知りたかっただけなんだ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:21:28.03 rUd1Inu+
糖尿病よりも肝硬変の方がよっぽど怖いと思うが。
つーか、スレチでウザいだけだからそろそろ消えろよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:23:41.07 UJrGLeKo
>>695
一人じゃないならなおのこと、健康への不安があるなら、病院へ行くべき。
1ヶ月で10kg痩せたという時点で、糖尿を疑う余地はあると思う。
こんなところでぐだぐだ言ってないで、とっとと病院へ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:30:57.29 HiUcXWpk
>>679
二個が多かったら一個と半分食べて後残しても良いのですよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:14:40.89 cgCuSxaU
>679
サンドイッチ１個のほうがいい。総合カロリーはサンドイッチ１個のほうが少ないし。
しかも、サンドイッチのカロリーは脂質によるもの。もっぱら糖質のおにぎり360kcalよりずっといいと個人的に思います。
>681
体脂肪率も一緒に測ったほうがいいと思います。
いきなり2.3kg減ったら、しばらくはこの値以下に下がらず、体脂肪率だけ下がることになる可能性はあると思う。
いきなり2.3kg減は、空腹による保水能力の低下、水分はこれまで以上に出てたのではないかと。
>683
朝
>685
これがあなたの遺伝子。これを受け入れられないなら、精神クリニックや臨床心理センターに見学しにいったほうがいいかも。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:39:09.09 JPmupaMB
糖質は肥満の元にしかならないからできるだけ排除がいい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:52:57.88 6ny67rXn
>>705
「と思いますが、ダイエット的にはどうでしょうか？」を自動補完します。
間違いですね。
やみくもに排除するのではなく、他の栄養素とのバランスで考えるべきです。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:19:03.19 1s92v2gF
ダイエット続けてれば、結局バランスよく栄養取らないと体重が減らなくなってくるよ。
糖質抜きとか、何々抜きダイエットは体調が悪くなってくるし、体重に減りも行き詰まってくる。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:24:41.96 cgCuSxaU
個人の経験として、毎日糖質を50g以下に維持すれば、停滞期なくすらすらと痩せていくばかり
もちろん毎日ビタミン剤飲んでる
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:17:00.26 bgb1Te82
>>708
体重116kgで死んだアトキンス博士式のダイエットをやたらと勧めるものじゃない。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:24:17.45 81eI5HVE
朝昼抜きで夜だけ食べるダイエットしてるんだけど、最近この一食だけなのに食べると1kg以上体重が増えるんだが、これは一食だけだから、体だがそれで栄養を補おうとするからなのかな？。
ちなみに昨日はカレーとサラダだけ、カロリーはどう高く見積っても1500いってないはずだけど、食べた後1.3kg増なんだよな。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:26:20.27 bgb1Te82
>>710
体重計は食べた水分、飲んだ水の重さは除外するという不思議機能はありません。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:31:03.23 81eI5HVE
>>711
水分はほとんど摂らないんだよ、一日1ℓも飲んでないから、尚更不思議なんだよ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:33:24.78 87iWV0KB
カレーって重量的な意味で結構重いと思うんだけど
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:40:53.09 81eI5HVE
>>713
まあカレーは重いかもしれないけと、最近なに食っても同じなんだよ、例えば焼魚のブリ、サラダ、茶碗半分のご飯、煮物南京、これで1kgだもん。
1kg落すの大変なのに、一食で1kgいかれたらダイエットくじけそうだ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:50:47.84 cgCuSxaU
そう言えば、ちょっと聞きたいですが。
体重-(体重×体脂肪率)-(体重×骨格筋率) の値は大体30±2kgくらいで変動するが
以前15kg以上体重が落ちた時に、この値が26kgくらいまで落ちたこともあったが。(今はリバウンドした)
減ったのはなんですか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:53:15.63 /CnUf5/u
水分取らないから→ウンコ出ない
だからじゃねえのか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:59:35.09 81eI5HVE
>>716
それも問題なく出てる、寧ろダイエットしてる方が、する前よりお通じは凄くいい。
一応今日断食して、夜ジョギングして経過を見るわ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:11:27.53 6ny67rXn
>>710
違います。
体重計るのは一日一度でいいです。
>>715
水分
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:19:12.45 Pzb+jehX
>>717
馬鹿でしょ
食って増えた1キロ程度の重さなんて
殆ど食品に含まれてる水分なんだから
翌日計れば元に戻ってる程度のもの
毎食後1キロずつ増えて1日3kg増えてるわけじゃねーだろ？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:29:04.33 zNIwT1Cv
体重は毎日同じ時間、同じ条件で計測しないと意味がありません。
何食べようと食後に計ったら増えててあたりまえです。
「食べた直後に増えるのがおかしいから断食」とか言ってると
そのうち拒食症にでもなりそうで怖いですね。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:33:27.44 81eI5HVE
>>719
1kg増えたら、俺の場合そんな減らないんだよ、減って0.2くらいしか減らね。
＞毎食後1キロずつ増えて1日3kg増えてるわけじゃねーだろ？
これはその通りごもっともなんだけど、今一食でこれだから、本当に3食で3kgいってしまうんじゃないかと、思ってしまうんだよね今。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:35:36.98 a0nYMLm4
量食い過ぎ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:40:11.02 VZHZDCJj
>>715
その値は何を表してるの？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:40:23.71 81eI5HVE
>>720
食ったから増えるのが変だとは言ってないよ、食ったら増えるのは当り前だから。
まったく同じメニュー、量で前が0.4くらい増だったのが、急に1.2超えてくると、変だなと思うだけだから。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:46:46.89 a0nYMLm4
>>724
米は何ｇで主菜は何ｇで副菜や汁物は何ｇでっておおまかにでもはかってないのか？
１キロ飲み食いしたら１キロ増える。４００ｇ飲み食いしたら４００ｇ増える。
何がおかしいのか分からん。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:48:49.44 rUd1Inu+
２週間くらい毎日同じものを食べて体重を測った結果
7200ｋcal＝1kgというのはほぼ正確
分かりやすく憶えるなら約1000kcal＝200gって感じ
ドカ食いして急に増えた体重は便として２日後までに排出されて
それがダイエット期間中であれば血中成分や水分量が更に２日後までに排出される感じ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:50:40.56 a0nYMLm4
例えば焼魚のブリ、サラダ、茶碗半分のご飯、煮物南京、これで1kgだもん。
逆にこれだけ食っといて数百ｇしか増えないんだったらびっくりだわ。
茶碗のサイズは子供用のか？大人用のか？いつも目分量か？水分量は無視して？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:51:48.53 6ny67rXn
>>721
3kg増えてから心配したのでも充分間に合うと思います。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:44:42.29 7Z9RvTb9
なかっち 動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
URLﾘﾝｸ(vote1.fc2.com)
2012年 ニコ生MVP
URLﾘﾝｸ(blog.with2.net)
2012年ニコ生事件簿ベスト10
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
台湾誌
URLﾘﾝｸ(www.ettoday.net)
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:49:26.02 mGva5uJM
オススメのダイエットサプリメントを教えてください
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:52:38.31 YrtLvlHH
長文です 目障りならスルーしてください。
１８歳 身長１７０センチ 体重６１キロの男です。 １日約１６００ｋカロリーにキッチリ計算して摂っているんですが ここ最近 立ちくらみや目眩 手足の冷え
さらに眠りも浅くて低血糖？な感じで貧血は日常茶飯事です 電車の席から立とうとするとほぼ確実にクラッときます けどこのような症状てダイエットしてたら誰でも起こりうることなんですよね？
１８００ｋカロリーぐらいに摂取カロリー増やした方がいいのかチョット心配です。 有酸素運動は毎日部活で４７分一回も休まずずっと走ってます。 ジムも行って前は２日に１日 一回で全身をウエイトトレしてたんですが
今は上半身と下半身に分けて毎日ウエイトトレしてます 筋トレの前にもエアロバイク３０分やってます 日曜は８ｋｍを１時間ぐらいで走ってます。
運動は問題ないですよね？ あとちょっと気になったんですが↑に貼ってある「ミネソタの実験」でいくつか当てはまることがあります・・・
一週間～二週間の間に１、２回ぐらい大丈夫だろうって思って
過食時に お腹がいっぱいで張り裂けそうなのに、食べることを止められなかった ってのと
・１日の多くの時間を食べることに費やすようになった ←過食時
・１日に何と平均5200kcalの食べ物を食べるようになった ←過食時
・昼食を３回続けて食べることもあった ←過食時
・何をさておいても、食べ物のことばかり考えていた
・次の食事までの時間を数えるようになった
あと性的機能が低下したってのもあります 過食時は一週間～二週間の間に１、２回設けてる 好きなのを好きなだけ食べるご褒美みたいな日です。 これがモチベになってます。
皆さんもこういったのいくつか当てはまりますよね？ 今の生活続けても特に問題ないですよね？ 緑黄色野菜も摂ってるしタンパク質も摂ってるし栄養素も考えています。
体脂肪率が１５～１７％をウロウロしてるので１２％前後まで落としたいです。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:58:20.89 56FjaflW
>>731
マルチビタミン&ミネラルみたいなサプリメント摂ったら？
あとその年齢でその運動量なら食う量少なすぎてフラフラになるのも分かる気がするんだけど
長いスパンで考えて、しっかり食べてしっかり動けばいいんじゃない、その若さなら
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:58:26.42 cau/zseX
若いんだからちゃんと食え阿呆(・∀・)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:00:37.49 cau/zseX
>>730
現実的に痩身に有用なサプリメントなんか無いと思ってれば間違いない(・∀・)
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:05:32.83 mGva5uJM
じゃあ痩せる薬を開発したらノーベル賞？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:08:21.23 56FjaflW
>>731
あ、ちなみに毎日ではなく2日休息日入れて運動量は同じくらいだけど該当する部分はまったくないよ自分は、27の175/70
カロリーは体重維持目安より少し少なめで摂ってる
成長期で体がまだ作られてる時期、毎日休みなく運動ってかんがえるとやっぱ食べなさすぎ、もしくは思い込んでるだけで栄養素が偏ってる
あとご褒美という名のドカ食いが体に良い訳もない
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:18:28.52 a0nYMLm4
たまのドカ食いくらい問題ない。若い内はもうちょっと食わなあかんと思う。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:18:31.22 HiUcXWpk
>>710
どうのこうの言わずに食べた物の重さを計ってみなさい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:26:42.18 tbx6kHwA
一日１５００kcakの食事制限をして１３キロやせた。同じように食事制限をしているにもかかわらず
ここ一か月全く体重が減らない。基礎代謝プラス日常生活で費やすカロリーを考えても
痩せない理由がわからない。何か原因があるのかな？１６８ｃｍ６８キロ男です
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:27:06.92 6ny67rXn
>>730
特にありません。
>>731
明らかに問題だと思いますが。
摂取カロリーを減らしすぎです。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:33:12.23 mGva5uJM
短期間・・・そうですね・・1ヶ月で結果のでるダイエット法を教えてください
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:37:09.02 a0nYMLm4
>>741
はぁ？馬鹿じゃないのぉ？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:38:29.57 KVdsw0VO
断食
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:42:20.03 6ny67rXn
>>741
カロリー制限ですかね。
期間限定なら、思いつくことをすべてやるのがいいと思います。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:49:27.90 mGva5uJM
芸能人はどうやって体系維持してるのかな？
摂生してるのかな？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:52:48.00 6ny67rXn
>>745
ランクが上の人は食事管理と身体管理。
一部の天才は才能で何もせずに維持できている。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 15:56:33.86 mGva5uJM
福山雅治ってどんな身体してんだろうね
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 16:32:08.91 cau/zseX
>>735
ただ体重落とすんなら、アヘンにコカイン、覚せい剤やら合成麻薬がある。こいつらはクスリの為に生きるようになるので食欲どころか人生も破壊するのはご存知の通り。
肥満外来で処方されるマジンドールもこの仲間。ゼニカルは、腸からの脂肪吸収を抑えるが、これもあくまで補助。双方医薬品とは言え、効果は限定的で副作用てんこ盛り。
利尿剤やらナイシトールも微妙なもんで、まあ安全に、痩せるほど代謝を大きくあげたり、食欲をコントロールできる薬でもできれば、ノーベル賞ってより大儲けでしょうね。
アホなトクホでバカ売れするんだからさ(・∀・)
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:02:18.91 zNIwT1Cv
>>731
症状的には貧血がきついのかな？という感じがします。
一度病院で血液検査を受けた方が原因がはっきりすると思います。
170cmだと標準体重が63kgくらいなので現在すでに下回ってる状態です。
体脂肪率を下げたいとの事なので、今から更に体重を落とすのではなく
体重を増やしながらしっかり筋トレ→筋肉と一緒に脂肪も増える→できるだけ筋肉維持しつつ減量
の方が健康的にも良いかと思います。
内容的にはダイエット板よりウエイト板の方が参考になるかもしれません。
とにかくその年齢、体重、運動量で1600kcalは摂取カロリーが低すぎると思います。
750:731
13/07/13 17:44:53.37 YrtLvlHH
皆さん 大変参考になるアドバイスありがとうございます；；
>>731 ちなみに今現在何ｋカロリー摂ってますか？ ドカ食いは徐々に無くそうと思ってます・・・
>>733>>737>>740>>749
血液検査は特に異常はありませんでした 強いて言えば善玉コレステロールが少し高かったぐらいです 医師にも特に問題ない範囲と言われました。
具体的に１日何ｋカロリー摂ったらいいのか教えてほしいです・・・ その方がグッ改善しやすくなりそうなので・・・
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:46:52.56 YrtLvlHH
というかこのスレ見てると大体１４００ｋとか１５００ｋカロリーとかに食事制限してる方が多くて１２００ｋカロリーまで制限する人もいるので これでも多い方なのかと思っていました・・・
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:51:02.12 56FjaflW
>>750
俺は多くて2000ちょいかなぁ、維持目安だと2200くらいだから
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:56:55.76 PYIkLsR1
>>751
まあ３０代女性身長１５０㎝なら1500でもいいのかもしれません。
あと低ければ良いと思ってる方もいるようです。
あなたの年齢、身長なら１日2400kcal程度は消費するのが普通です。
これより少なければ徐々に体重は減っていきます。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:57:34.08 6ny67rXn
>>751
根本的に間違ってるように思う。
体重的には普通だから、君がやるべきは減量じゃなくて筋トレじゃないか？
摂取カロリー削ってどうするんだか。
現状の何が不満で、どうしたいか？によって目標設定とかやることは変わってくる。
そもそも摂取カロリーはその人の体格と生活で変わるもんだから、他人の数字を見たって仕方がない。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:58:11.42 xNDiWSww
減量するようになってから力が出なくなってきた踏ん張りがきかない感じ
筋トレとかもやりたくないし、長時間歩いたりもできなくなってきたかんじ
プロテインとかタンパク質を多めにとるようにすれば回復しますかね？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:08:42.52 rwtL+MQx
タンパク質よりビタミンやミネラルは足りてる？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:09:52.57 6ny67rXn
>>755
むしろ炭水化物じゃないの？
どういうダイエットをやってるかが不明ですが。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:18:21.87 mGva5uJM
あえて糖質
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:26:43.39 wIi1n2kh
>>755
糖質削りすぎじゃね？
偶に3000kcalぐらいカロリー
とって休んでみたらいい
トレーニーにはトレーニング前に糖やBCAAなどをとって
トレーニング中にエネルギー不足に陥るのを予防する人もいる
ダイエットだろうからとりすぎも注意だが
動けないのは完全にエネルギー不足かと
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:41:52.78 bgb1Te82
>>751
このスレの摂取カロリー申告、特に「痩せない」の場合、
私は大抵逆サバ読んでいると思っています。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 19:05:01.77 6oDw5aZ8
運動しなきゃ高いプロテインのんでも炭水化物とっても脂肪行き
筋肉は負荷かけて筋繊維にダメージあたえないと増えないよ
筋肉付けようと筋トレしてる人は筋肉痛は大好物なのです
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 22:14:07.72 C4Rlr/ph
初めて質問させていただきます
男で身長169cm64kgです
からだを少し引き締めようと思って昨日から筋トレをはじめたのですが
胸と二の腕の筋肉痛が物凄く痛いです
これが普通なのかとも思いましたが、学生時代の部活で感じたものの何倍も痛く感じます
また全身やったのですが他は学生時代が懐かしくなる程度の痛みなのに
胸と二の腕は動かすと声を上げてしまい日常生活が辛いレベルです
今は氷をつけて手首を固定してレスを打ってます
昨日胸と腕にきそうなトレーニングは木刀素振り20回×3セットと腕立て伏せを15回×3セットをしました
最後は力が入らず床に崩れ落ちていました
これはやり過ぎていたのでしょうか
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 22:15:40.76 mGva5uJM
脱法ハーブって痩せられますか？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 22:36:32.20 xNDiWSww
>>759
>>757
エネルギー不足 んーー
体重が１日２００ｇくらいしか減らない
炭水化物はお腹が満足するくらいとると太るし
プロテインだって脂肪になるんだよね
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 22:48:21.84 YrtLvlHH
>>753 貧血にならない程度に徐々に摂取カロリー増やしていきたいとおもいます・・・ やっぱ少なすぎたんですね・・・
>>754 身長 体重だけ見ると大丈夫なように思えますが 腹に若干皮下脂肪がついててなかなか落ちなくて腹筋を出したいしカットも出したかったので摂取カロリー削ってました・・・
現に体脂肪率はまだ１５％～１７％なので・・・ 腹筋は筋トレだけしてても見えない 有酸素と食事制限して皮下脂肪落とさないとって聞いたので これが正攻法かと思ってました。
鏡で自分の体毎日見てますけど 引き締まってるとはまだ言えない感じだし・・・ とにかく摂取カロリー削って皮下脂肪を落とすことだけを念頭に置いてました
766:679
13/07/13 22:56:34.77 muXkqoWH
度々質問ばかりですみません。
お腹側が全体的に垂れ下がっています。
改善策として姿勢や運動を教えてもらえると助かります。
>>680 >>703 >>704
レスありがとうございます。
うーん…回答が別れているところなので、ひとまず両方とも試して差を見たいと思います。
>>762
日常生活に支障が出ているなら常識的に考えてやり過ぎだと思いますが…。
何事も急に行うと能力が追い付かなくて反動が出ることは多々あるかと。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 23:15:36.46 HrTwQJsE
>>735
単に禁止薬物になって世に出ない。
簡単に顕著に効果がでるモノは基本劇薬しかない、そしてそれに見合った副作用満載。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 23:31:10.25 0/Fd1vJ5
内臓脂肪を効率よく燃焼させる楽な方法ってないですかね？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 23:42:45.38 CHR2O9Ir
あるよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 23:47:39.26 C4Rlr/ph
>>766
筋肉痛があればあるほど良かったりするのかと思いまして…
明日からもっと軽くします
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 00:59:23.23 JRNanOo1
>>770
というか、休んだ方が良いぞ
スパ銭でも行ってらっしゃい
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 01:13:33.20 W4fMWIA7
>>770
ストレッチもやれよ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 08:24:41.42 fq8YOLYY
>>764
＞体重が１日２００ｇくらいしか減らない
それが全部脂肪なら、「しか」どころか健康に影響が出るレベルの急激な減少です。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 09:19:14.45 /DCZ2T3C
水だけで生活すると１日500gくらいずつ面白いように減ってくよ
気付いた時には筋肉も脂肪もない骨皮スリム(笑)の拒食症になっちゃうけどね
皆さん気を付けましょう
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 09:22:32.58 tSB6eQmP
また筋肉バカの登場かよｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 09:36:07.72 ByJSC+Ow
開始一ヶ月半、たった４ｋｇしか減ってないのに停滞期とかあるん？
ちな男身長168cm体重87kg
筋トレ有酸素食事制限
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 09:41:18.72 1d5/Ji67
ダイエット初めて急に張り切りすぎると逆に体がびっくりして脂肪を貯めこむようになると聞く
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 11:30:15.01 1qr+aCki
質問お願いします。自分の基礎代謝を知りたいのですが、サイトによって違います。一番正確に解るサイトを教えて下さい。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 11:33:43.34 NQNFcIW0
どのサイトも目安です
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 11:37:12.79 1qr+aCki
>>779
ありがとうございます。そうですよね。200～300位の差はしょうがないんですかね。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 12:12:38.51 tusiDnl4
>>776
停滞期なんて物は確定的に有るものじゃなく
カロリー収支が釣り合ったときに結果として現れるもの
まぁ初期ボーナス終了時
減量ペースが落ちたときにもそう思われやすい
トレーニングや食事の内容を見直したりすると良いんじゃないかな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 12:28:28.93 W4fMWIA7
>>776
基本的に人間の体は本能的に自分を守るように出来てる。
変化に対して防衛してる→それが停滞期。
これを乗り越えるには体を壊して体の防衛本能を壊すか、ちゃんと栄養とって運動して体が変化しても大丈夫なことを体に教え込むかの2択。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 17:11:03.41 MoqDOql0
ジムに行って激しい筋トレをしているため、蛋白質を多く含む食べ物をとってるんですが
ここ３カ月でなぜか内臓脂肪が１キロも増えてしまいました。一日の摂取カロリーは1500程度で
蛋白質は自分の体重と同じくらいしか摂ってないので、食べ過ぎは考え辛いんですが他に何か原因ってありますか。
ちなみに食事は菓子や揚げ物は全然食べてないですし和食中心です。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 17:18:46.33 41cg6X4V
内臓脂肪が1kg増えた、と言う前提がおかしいと思います。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 17:28:33.73 Zz6zolK5
減量したいの？筋肉つけたいの？
減量するなら有酸素の方がいいでしょ
筋肉つけたいなら減量終えてからにしな
内臓脂肪が増えたってのはどうやってわかったの？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 17:32:47.16 lCYEpMy4
>>783
体重が増えてるなら間違いなくオーバーカロリー
体脂肪率から計算してるのなら誤差
体脂肪計ほど胡散臭い商品はないよ
筋トレは短時間で凄く疲れるわりに消費カロリー少ないから痩せる方法ではない
ジムでバイク 水泳 ランニングなら効果大きいけどさ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 17:33:53.78 Cj2P2Xhf
>>783
その程度なら誤差じゃね
筋トレして筋量キープしつつ
減量って考えは間違ってないので頑張れ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 17:49:42.56 eIOon6HT
消費カロリーを上げようとウォーキングからランニングに変更したんですが
走ると胸が揺れて痛いというか不愉快です。
ランニングはあきらめてウォーキングに専念したほうがいいでしょうか？
今はランニング用のアンダーを着けていますが、他に良いアイテムがありますか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 18:07:49.73 xNYrKLIX
>>788
URLﾘﾝｸ(komachi.yomiuri.co.jp)
普通のブラの上からスポーツブラとか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 18:09:40.50 Zz6zolK5
>>788
体重身長どのぐらいよ
過体重なら走るのはやめとけ標準になってからにしろ
運動よりまずは食事制限
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 18:13:53.08 bvZ/9l+1
>>789
女性とは書かれてない。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 19:00:33.26 Zz6zolK5
>>791
そこに気付くとはやはり天才か
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 19:58:56.30 eIOon6HT
>>790
160/65 女
太った原因がストレスによる間食（夕飯前にパン2個とか）だったので、それを止めて
代わりストレス解消として運動をしているところです。
学生時代はずっと運動部のち、社会人になってから運動不足によるゆるーい右肩上がりだったので
特に食事制限は考えていませんでした。
食事制限もした方がいいですか？
とりあえず胸の方は大なり小なり揺れるみたいなんでウォーキングに戻したいと思います。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 20:43:46.89 fq8YOLYY
>>793
で、運動部だった時はどう対処してたの？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 20:47:21.44 xNYrKLIX
体重落とすなら食事制限は運動より効果的
でも、スタイルをよくしたいなら、筋肉をつけられる筋トレをした方がいい
女性の場合、同じ体重でもアスリートの方が腕もウエストも足も細い体になる
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)
特にウエストが細いからスタイルもきれいに見える
食事は低脂質は当然として、炭水化物もできるだけ減らす
自分はどうしても食べたくなった時は、
ミックスサラダにツナ缶入れたものや、カロリー０の寒天ゼリーを食べてる
きつく運動した日はたくさん食べてて、低脂質な鶏肉や魚を1kg、炭水化物は白米２合ぐらい取ってる
パンは脂質が多いことが多いので、ほとんど食べてない
4月からで15kgぐらい減量して、筋肉もそれなりに残ってると思う
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 21:33:18.11 eIOon6HT
>>794
対処というか、部活をやっていた頃は食わなきゃ痩せる状態でしたので何もしていません。
学生（ガリムキ）→社会人（普通、なんだか線が丸く）→間食（パンパン）の状態です。
>>795
体重を落とすというより筋肉つけたいので筋トレも組み入れてますが、まずは体重を落とすという事で
有酸素運動多めです。
もともと肉や白米が苦手なのでそこらへんはあんまり食べてないです。
お腹が減ったらきゅうりをかじってます。
社会人になってから筋肉が落ちてたるみ、間食で脂肪がついたように思えます。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 21:35:44.12 DCEtszUE
ご飯の代わりにサプリ代用してるんだけど
ビタミンC（明治のタブレット）間食用2粒＝8kcal
マルチビタミン（ネイチャーメイド）昼用1粒＝3.97kcal
酵素×酵母ダイエット（メタボリック）朝夜用4粒＝3.6kcal
全部合計すると15.57kcalもとってることになる
水分はヴァームウォーターなので0kcal
サプリより野菜食べた方がいいのでは？って思いはじめてきたんだけど
体重が結構落ちてきたからこのままでもいいのかよくわからんので質問しました。
カロリー高いビタミンCのタブレットを削ってもいいような気もするが・・
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 22:04:29.94 nJoRMFIx
弄りたいけどスルーしよう
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 22:10:10.21 CKiCa5by
>>797
君さ、よく周りから頭が悪いとか騙されやすいとか主体性がないとか言われてるだろ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 22:32:12.24 /M5KGN5o
バカって怖いわ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 22:42:13.35 /qtlOTsf
>>788
ウオーキングでも時速8km以上ならジョギングよりカロリー消費が多いそうだ
競歩選手になったつもりで早歩きしてみてはどうでしょ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 22:52:05.26 lCYEpMy4
ランニングのコツは いかに跳ねずに足に衝撃を与えないかが大切
靴も良いのにしたら長く走れる
ニューバランスの1400とかよさげ
安いのは普通のスニーカーとかわらないわ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:04:30.43 Zz6zolK5
>>793
走るのは55-52kg以下になってからにしな、160cm/65kgなんかで走ったら膝痛める
有酸素やるなら水泳かエアロバイクかウォーキングにしとけ
あと社会人になってから外食になってるんだろうがでカロリーをちゃんと気にしろ
栄養素の勉強をしろ
筋肉付けて引き締めるのは減量終わってからのほうが効率いいとだけいっておく
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:20:20.06 xNYrKLIX
>>796
走るのが辛いなら水泳か自転車かな
水泳も胸でかいと変に目立つのかもしれんけど
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:26:07.92 xNYrKLIX
>>803
手順の話なら筋肉残しつつ体重落とす方が効率は圧倒的にいいはずだよ
体重は2か月で10kg落とせるけど、筋肉は二か月じゃ1kgもつかない
でも変なダイエットをすると、2か月で1kgの筋肉が落ちる（10kgの減量したら頑張っても1kgの筋肉はなくなってしまいそうだけど）
3か月かけて1kgの筋肉を残すように減量する方が効率はいい
正しい習慣が身につくという点でも結果はいいと思うよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:41:23.83 Yg/mn0ve
158cmの女がビキニを着ても許される体重って何kg程度から？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:46:45.34 BU9qNMdC
>>806
顔による
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:49:07.20 Yg/mn0ve
友達からは北川景子に似てるって言われる
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 23:59:24.45 LO+wpjrC
スポクラの体組成マシンで調べたら筋肉量がMAX。具体的には30kg。
そこまでゴリゴリの肉体は目指してないので、とりあえず筋トレを減らして有酸素運動はそのままでいこうかと思う。どうかね？
175cmの100kg。体脂肪率30%
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 00:08:53.71 YA3Hfmb0
>>809
その身長の30kgでマックス？
まあ体組成計のメーカーの仕様によって
表示が違うのかも知らんが
少なくね?
まあ本人が満足してるならいいかと思うけど
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 00:45:06.74 bPBXNexa
あー少ないかー
まだ脂肪が厚すぎて自分に筋肉がどれだけ着いてるかわかないんだよ。
理想どうりかどうかもわからんわ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 00:50:39.49 hLlqSHxp
自分のジムの記録見たら59kgで筋肉22kgだった
筋肉8kg落ちる前に体脂肪を40kg落とせれば自分と同じ体型になる
うっすら腹筋が割れてるかな？程度、体脂肪率15％ぐらい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 10:30:13.97 74DB3Waz
>>806 男と女で、許す重量がかなり違いそうだな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 10:31:44.71 bRBOjyfQ
機械が違うからなんともいえないけど
自分♀で身長160cm、体重54kgで筋肉量38kgだよ･･･
これで体脂肪率26％（女で年齢も考慮すると適正圏内）
あと筋肉１キロ増やして脂肪３キロ落とせってでるんだけど
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 11:34:54.78 xODecyvC
「筋肉量」ってのはメーカーの考え方次第だし、数字だと倍くらい違うものに
なっちゃってるからなあ。
そもそも計算で出した想定値だから日々の変化見る以上のことは出来ないし。
信頼度から言うとこんな感じ。
体重＞＞体脂肪率＞体脂肪量、除脂肪体重（ここまでは何とか使える）＞＞内臓脂肪＞基礎代謝量＞筋肉量
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 13:10:52.26 Pb2oLMdX
腕立て伏せをやっていると肩関節が外れそうになるんだがフォームが悪いんだろうか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 13:23:40.64 dD30QlWX
>>809
体組成計の数値は無視の方向で。
筋量は多すぎて困る事は無いので筋トレは継続した方がいいと思いますが、まあ筋量にこだわり無いなら
有酸素主体でもいいと思う。
>175cmの100kg。体脂肪率30%
ちなみにこれが本当なら大変な事ですw
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 13:26:04.00 dD30QlWX
>>816
肩が弱い、ルーズ、すでに痛めている何て事が可能性としてありますね。
休むか、胸への刺激が減る事には目をつぶって手幅を少し狭めたり、可動域を狭く（腕の曲げを浅く）したりといった調整が必要だね。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 13:29:21.38 bPBXNexa
>>817
本当なんですな～これが。スポクラで自分より太い人見たこと無いわ。
皆さんの意見を参考に、あんまり筋肉量気にするのはやめます。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 13:36:19.86 dD30QlWX
>>819
体組成計の数値が当てにならないですよって話ですw
ベンチ170㎏スクワット200㎏みたいな筋量だからね。
30%はさすがに間違ってるとは思うけど、筋量が多い可能性は高いので、その意味でも筋トレは続けた方がいいと思いますよ。
週に１～２回、15分でもいいから。
痩せた後の体型が全然変わってくるはずだから。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 15:13:33.95 mN8u32cB
身長172 体重75男です。
ウォーキング始めようと思うんですけど、
時間的には最低何分歩けばいいのでしょうか？
あと腕はしっかり振った方がいいですか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 16:07:34.74 dD30QlWX
>>821
>時間的には最低何分歩けばいいのでしょうか？
別に基準は無いですが、ダイエット的に意味があるレベルとなると300kcal程度は消費したいかな。
となると1時間くらい必要か。
ちょっと辛いですねw
やり始めならせめて30分、できれば1時間くらいが妥当でしょう。
腕はしっかり振った方がいいよ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 16:48:59.80 daYUHAHU
>>822
最近流行った中では、あのシュシュ息吐きながら手と腰捻りながら歩くウォーキングだけは
効果あると思うんだよな。
ただ恥ずかし過ぎて街歩けないのが最大の弱点だから実質意味ないだけでｗ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 17:10:13.48 EJyejEcJ
>>823
ランニングでもウォーキングでも消費カロリー（kcal）は距離（km）×体重（kg）だと言われているけど、
ウォーキングの場合はその手と腰捻りながら歩くフォームでなければそれだけ消費できないよ。
散歩のようなスタイルだと省エネになってしまう。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 17:14:11.56 mN8u32cB
>>824
フォーム意識しまくるのは恥ずかしいから
その分早歩きするとかで効果カバーできんかな？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 17:26:43.45 dD30QlWX
>>824
>消費カロリー（kcal）は距離（km）×体重（kg）だと言われているけど、
それは走る場合。
歩く場合はもっと少ないですよ。
>>824
ウォーキングの場合は出来るだけ早く歩いた方が単位距離当たりの消費カロリーは大きくなるよ。
腕を振った方が速度上げやすいけどね。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 17:29:52.27 EJyejEcJ
>>825
もちろん速く歩けばそれだけ消費カロリーはアップする。
けど将来ランニングにステップアップを考えているなら、
その恥ずかしいフォームで歩くのが一番練習になる。
なにせそのフォームが「身体を浮かせないランニング」なのだから。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 17:54:47.61 aEH8XW+1
>>806
53kgぐらいからじゃないかな
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:56:39.75 ieMgwO32
正直男でウォーキングなだけでちょっと恥ずかしいだろ
ウォーキングしてる男はお年寄りの夫婦とかしか見たこと無い
まぁ走って膝痛めるくらいなら歩いたほうがいいけどな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 19:04:17.04 hLlqSHxp
>>829
うちのプールはシリコンキャップかぶった引き締まった40ぐらいのおじさんがすごい勢いでウォーキングしてる
別に変な人とも恥ずかしいとも思わないよ
自分はほぼ毎日泳ぎに行くんだけど、その人の事結構見るから、その人もしょっちゅうウォーキングしてそう
恥ずかしい体を恥ずかしくない体にするために恥ずかしい思いをするのは仕方がない！！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 19:19:48.99 aEH8XW+1
>>830
頭悪いなｗ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 05:34:47.60 S9SUDmz1
【札幌】キムチで29人がノロ感染
URLﾘﾝｸ(hochi.yomiuri.co.jp)
ノロウイルス入りのキムチが韓国から日本に輸入されている
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
ノロウイルス汚染のキムチで集団食中毒、７５０トン回収へ＝韓国
URLﾘﾝｸ(news.searchina.ne.jp)
韓国産キムチから寄生虫の卵、野良犬の糞が見つかる 日本へも輸出
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
韓国のキムチ工場では食べかけのリンゴで味に深みを
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
韓国食品の危険性 ネット販売のキムチから幼虫とカエル
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
不衛生すぎる韓国のキムチ工場 冷蔵庫にはウジ虫・・
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これを見て食べることができますか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これが真の韓国人！必見↑
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 06:17:43.32 hbrRtQzn
>>820
＞週に１～２回、15分でもいいから。
え？マジすか。じゃあやろうかな。
というかどこから手を付ければいいか分からないんですが、どういうものから始めればいいんでしょう。
腕立て、腹筋、背筋、スクワットとかでいいのでしょうか？ちなみに筋トレ苦手なおデブちゃんです。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 11:01:36.24 ybj6iD4z
質問お願いします。一応、目標体重まで達したので、これからは維持していきたいのですが、基礎代謝がサイトによって300ぐらい違います。目安なのはわかりますが、参考にしたいので皆さんはどのようにしていますか？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 11:06:38.88 U5ru8LQt
>>834
現実優先。体重測って週平均で比較して維持できるかどうか。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 11:17:13.95 ybj6iD4z
>>835
ありがとうございます。筋肉量は減らしたくないので筋トレと有酸素をして、その分のカロリーを摂取する方法で良いですか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 11:45:59.85 KPkphzsm
>>834
まあ、人によるでしょうね。
今までどんなことをやってきてるか。
これからはどうしていきたいのか。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 11:55:12.50 0YxF3vEW
>>829
何処のプール行ってるんだ？
プールで歩いて恥ずかしいと思うなんて運動音痴の発想だよな
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:23:37.74 ybj6iD4z
>>387
ありがとうございます。今までは半年間王道でやってきました。これからは、維持していきたいのですが、筋肉量をなるべく減らしたくないので筋トレと有酸素をやってその分のカロリーを摂取する方法で良いのかなと思いまして。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:29:24.79 KPkphzsm
>>839
生活強度次第だけど、筋トレ優先で、有酸素はプライオリティ下げてもいいんじゃない？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:31:30.62 SY8C0UMv
>>838
どこにプールって書いてあるんだ？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:12:29.21 ybj6iD4z
てす
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:14:57.18 ybj6iD4z
>>840
生活強度はかなり低いと思います。有酸素はたまにやる位で、筋トレ重視でやろうと思います。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:35:03.66 KPkphzsm
>>843
自分は維持中だけど、生活強度が低いので、底上げに有酸素運動を加えてるよ。
でもって、体重が警戒域に入ってきたら、有酸素のボリューム増やす。
そんな感じかな。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:52:44.32 ybj6iD4z
>>844
ありがとうございます。自分もそんな感じでやってみます。失礼ですが維持してからどのくらい経ちますか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 14:34:16.17 7wNIRERi
カイロで肝臓温める腹巻きダイエットの冊子買って
付録の腹巻き前後の袋にカイロを入れてるんだけど一向に生温い温度から上がらん。
こんな生温い温度で効果あるの？
こんなんじゃEMSベルトを肝臓に当てるとか
一時的な水分放出に過ぎなくても灼熱の車内に籠った方がよっぽど効果あると思うんだが？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 14:39:19.38 KPkphzsm
>>846
6年目くらいかな。
>>846
冊子の配布もとに問い合わせてみてはいかがでしょうか。
少なくとも、灼熱の車内に籠るとかは止めた方がいいと思います。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 15:08:57.32 xJaYFKCL
>>846
全部やったところでほとんど変わらないから、細かいこと気にしなくてもいいよw
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 16:31:59.04 tDZN2QXz
腹巻、巻いてしまったんですか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 17:17:48.09 CnpBDfuV
>>846
そんな効果があやふやなのやめろよ
王道きっちりやらないとムリ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 17:22:29.14 5pjG1ceL
>>833
まずは背筋とスクワット。
腹筋はやれるならやってもいいけど
通勤通学のときにぎゅーっとへこませるのを習慣付けるようにすれば
歩くだけ、つり革つかまってるだけでも効果はあるよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 18:46:27.49 nQbVbdN/
ドカ食いする前とドカ食いした後 たった１回ドカ食いしただけなのにドカ食いした後は明らかに食う前より腹がでっぷりして明らかに顔もむくんでるんですが気のせいでしょうか？
３、４日ぐらい普通の生活すると元のシュッとした体になります。 どういう原理なのか・・・
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 18:59:04.16 mzzjPp24
>>852
ドカ食いすると血中成分の変化や濃い味付けなど塩分濃度を一定に保つために水分量が多くなってむくむ。
ドカ食いした場合は翌日から食事制限を再開すると
大体が２日後までに食物は便となり排出され、血中成分は４日後程度でドカ食い前に戻る感じ。
ただ、ダイエット完了後に食事制限をやめると、この部分の体重の戻りは必ず起こるのでその分も含めて痩せる必要がある。
その体重の戻り分は平均体重前後で大よそ３～４kg程度
これをリバウンドと勘違いしないように注意が必要
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 19:18:08.03 KPkphzsm
>>852
単にナトリウムバランスのせいで浮腫んでるんだと思うよ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 19:46:20.94 1WAxetLx
>>833
週に１～２回、15分の筋トレで維持っていうのはウエイトトレが前提ですね。
とは言えそれは敷居が高いかな。
その場合はスクワット、腕立て、懸垂くらいかね。
まあ懸垂は無理としてもスクワットと腕立てはぜひやるといいですよ。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:00:01.41 LAO/mKnA
アイスとかチョコもたべたい
どうすりゃいいの
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:00:31.16 FxJJGVVu
アイスボックス食え
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:04:35.84 YT9SS4/f
>>856
一日のトータルカロリー（または数日で）考えて
食べたらいいじゃん
主食の量減らすとかやりようはあるでしょ
開放日みたいなの設定してもいいし
週一ぐらいなら平気
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:15:43.68 CnpBDfuV
週一回なら平気っていって限度なく食うデブ脳もいるから
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:51:11.19 WgtGRLLc
>>859
カロリー管理なんてダイエットの初歩の初歩だろ
そんな下らない例持ってこられてもなぁｗ
際限なく食ってる時点で週1になってないし
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:53:19.64 mzzjPp24
>>856
糖分や油分脂肪分は中毒性があるから
カロリー制限や運動で「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態で
中途半端に摂取するとドカ食いに繋がるよ
禁煙と同じでしばらく我慢してれば「ちょっと吸いたい」程度で我慢できるけど
ちょっとでも吸っちゃうと「猛烈に吸いたく」なっちゃう。
それ故に我慢した方が良い
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:42:38.58 IRu4zKlr
>>861
端っから無理すると続かんぞ
余り短期間で減らそうとすると
無理目なメニューになりやすい
多少時間にもメニューにも余裕の有る方が
成功し易い
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 10:46:41.85 B0H/WmXP
女ってのはストレスやら生理やらいろいろ言い訳してるやつ多いよな
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 10:50:05.96 +87+c0r6
>>863
「と思いますが、ダイエット的にはどうでしょうか？」を自動補完します。
個人の主観ですね。
言い訳をしている人は目につきますが、言い訳をしない人は目につきにくいですから。
８つの心理的バイアス: さいころニュース 日本最大規模のビジネス向け心理学ニュースサイト
URLﾘﾝｸ(www.shinrigaku-news.com)
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 10:53:06.98 sIxb8DT7
むしろ太ってないのに過剰ダイエットしてる奴が多い印象だ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 11:01:20.75 icydLu1Q
言い訳でもなんでもお腹痛いと運動できないしなあ。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 11:08:34.21 +87+c0r6
>>865
質問者の中には、自己認識に問題がありそうな人は結構いますね。
自分の問題の根源は太っているせいで、痩せればそれが解決される、と勘違いしているような人。
こういう人で、実際には頑張らない人はその場でぐるぐる回っているだけで特に問題は無いんですが
実際に頑張っちゃう人は、問題が解決しない＝痩せようが足りない、と考えたりするんですよね。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 15:19:12.50 VUZYt5+b
一度も痩せ体型になったことがない人間だと陥りやすそうだな
この世の中は体型なんかどうでもいいとされる部分で回ってることのが多いのにな
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 16:00:24.72 0R83Taxd
>>861
あ、それ聞いた事が有るうる覚えで申し訳ないですが
定期的に与えていた食事を止めたら三日ほどで異常に猛烈にほしがる
様になったので中毒性が有るとか言う話だったと思う
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 16:23:08.08 EPhCauJU
痩せても満足いく体型ににならないとダイエットやめれないだろう
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:01:52.99 icydLu1Q
痩せすぎて精神やられてくるんだよな
脳に栄養が行かないから?
ガリガリ通り越してもはや骨と皮なのにまだ痩せなきゃって。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:19:50.95 7cIJjs2v
>>869
うる覚えで間違った知識を主張しないで！
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:25:23.65 +87+c0r6
>>856
量や頻度をコントロールできる自信があるなら、食生活に組み入れればいいと思う。
コントロールできる自信が無いなら、しばらくは断った方がいいと思う。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:42:57.88 5I5F33qL
うろ覚えだろ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 20:30:43.05 DW/74Kv5
「グリーンスムージー」とか「たまねぎダイエット」とか「しらたきダイエット」
のスレって、それを食べてどれくらい痩せたか、っていうよりレシピ披露会になってて
なんだかなぁな感じ。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:17:05.92 k9j2A9A2
アイスにしたってチョコにしたって
カロリー調べて低カロリーなものを一日1個（チョコだと粒？のほうがいいのか？）
ってやりゃ別にいいと思うが
100kcalくらいなら食事量や運動でちゃらにできるじゃん
877:869
13/07/17 22:27:35.79 0R83Taxd
三日も食事が無かったら腹減るだろと笑ってほしかったのだが
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:56:38.26 IRu4zKlr
>>877
どこにだって余裕の無い人はいる
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:00:46.22 vrffknoz
>>869
三日も食事が無かったら腹減るだろｗｗｗｗ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:26:59.78 VUZYt5+b
>>875
それを該当スレに書いてきたら
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:52:46.47 VSpGBnNu
１ヶ月で痩せれる限度ってなんkgかな？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 01:09:02.40 tF/08jqt
顔が太ってきたから痩せようと思って毎夜ランニングしてるんだが、毎日どれぐらい走ればいい？運動してこなかった人間だから30分ランニングしただけで疲れてしまう・・・
後ランニング前後にストレッチした方がいい？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:25:55.68 dobiuruD
食事制限プラス運動（エアロバイク、ステッパー、ダンス、筋トレ）でやってきたけれど
体重が減らないので、さらに食事制限して運動を増やそうと思います。
手軽なのは午前中にエアロバイクを一時間増やすことですが
筋トレを経ずに有酸素運動をすると逆効果で筋肉が減って太るとも聞きます。
ダンス（カーヴィー）もやりやすいですが強度が低い。
エアロバイクだけでも効果があるのなら追加したいのですが筋トレにするべきでしょうか。
筋トレの方が疲労感があって午前中は避けてました。
夕方から夜には一通りやるので、あくまでも午前中の追加分です。
46歳♀です。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 08:08:14.74 dg5hS3/a
おおよその身長体重体脂肪率は？
あと食事制限の内容。
体重が減らないならそれ以上痩せる余裕がないということかもよ。
四十代で十代、二十代のモデル体重目指すと相当ガリガリのシワシワになるし
更年期が始まってるなら更に痩せにくくなる
筋トレしようがしなかろうが
食事制限して必要な栄養、エネルギーが無い状態で
有酸素を長時間すれば余計に筋肉も減るでしょうね
今ある筋肉を維持して脂肪を減らしたいなら
筋トレは必須だしアミノ酸摂取も大事。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 08:08:28.86 dgo6Y/sV
ダイエット質問スレで、身長と体重と体脂肪率も書かずに質問とな。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 08:46:12.18 Xa2SIGAo
>>881
人によるよ。
>>882
時間に余裕があるなら、逆に一時間くらい続けられる速さで
やってみたらいいです。つらかったら歩いて全然おｋ。
300秒＝五分おきに歩く、走るを繰り返すとかやまにやりますよ。
身体ができるまでは、ゆっくり長くを繰り返すとそのうち1時間
10ｋｍくらいは走れるようになると思います。
>>883
やりやすい種目で運動ふやしたらどうですか？
定期的に運動してるなら筋肉とかあまり気にする必要ないと思います。
たとえば筋トレなどで特異的に強化した筋肉は、そのトレーニングを
やめると元に戻りますが、あなたの日常生活で極端な筋量の変化が
起きるとは考えにくいです。