13/07/05 17:47:40.76 sq6hhKKa
>>366
筋量を意識した体作りにおいてはフェーズは二つ
A 摂取カロリー<消費カロリーの状態でなるべく筋肉が減らないようにしつつ、脂肪を減らす（体重は減少）
B 摂取カロリー>消費カロリーの状態でなるべく脂肪が増えないようにしつつ、筋肉を増やす（体重は増加）
この二つだけです。
あなたを含めダイエット板の人ならとりあえずはAからスタートするのがいいと思う。
A、Bどちらのフェーズに対してもどんな筋トレをするかって事が非常に大切。
そしてそれは基本的には概ね同じ内容になるよ。
はっきり言えばウエイトトレ必須。
もしウエイトトレが出来ない状況なら細かい事を気にしても仕方ないよ。
カタボリック等の単語は忘れちゃって下さいw