13/07/22 16:47:48.54 q0LasSiL
>>573
筋トレ前のショコは特に必要ないような
ウォーミングアップってならいいと思うけど
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:12:45.64 ym5lxahJ
30秒ごとにやるのもあるね
ショコ 腕立て ショコ 腹筋 ショコ スクワット 続く
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:29:42.11 0wPMn7UC
ぶっちょ…
もうやめてお(´･ω･｀)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:40:31.58 6iC+ytMf
キムタク 「ぶっちょけ～」
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 19:01:14.32 0wPMn7UC
もうやめてお(´；ω；`)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 19:04:32.84 /qWyRV1R
今年の流行語大賞【ぶっちょけ】
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:19:29.42 vyE0IIM7
久し振りに今日からまた始めようと思う
お世話になります
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:35:20.30 9ttpjV+u
ちょっと高さを上げただけで違うもんだね。すぐ疲れちゃう。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:43:31.63 EsQynprt
あまり高くすると膝をやるから気を付けてな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:31:21.13 lcU/+5sy
ショコと間食制限始めて10日で1キロ減
お腹周りがすっきりしてきた
いつも20分のところ今日は40分やったら左膝がゴリュッゴリュッって鳴りだした
どんだけ運動不足だったかを思い知ったよ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:40:17.83 cQkqUwCQ
去年一ヶ月続けたのに挫折。今日から再開しました！
まずは三ヶ月だよね。今回は逃げません！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 22:09:56.02 I4JWwxvS
●年齢・性別：21歳・女
●期間：20120830～20130218
●身長：160cm
●体重の変化：68kg→54kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：ズボンのサイズxl→m
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日一時間、休日二時間
●台の高さ：11cm ぐらい
●昇降以外にやっていたこと
ショコ後のストレッチ
晩御飯にお米抜き
一週間前からショコを再開してるけど、もうマイナス1キロ前後
これだからショコは癖になりますよね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 03:39:54.90 qgoX7o+j
あばれぶっちょけ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:30:45.55 O34gt6QN
腰が痛いーショコれないー
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:32:29.87 Qh6YB8YE
冷房つけてもキツイ
45分終わり
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:50:07.63 HLmhV9Wf
>>591
45分乙！
自分は10時からの高校野球地方大会観ながらショコるわ@東海地方
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 15:27:05.34 6Fs0aexR
今月からと心に決めて、７月３日～５日までは
親不知抜歯のため断念したけど、それ以外全部出来てる
毎日続けてると「ここまでやったんだから精神」で頑張れる
５分の水平足踏みのあと、40～50分間頑張ってます
一緒にがんばりましょう！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 16:23:56.42 yyRVWf8V
ふくらはぎが痛いー。
高さは10㎝くらいで毎日40分。ふくらはぎが筋肉痛だ。
みなさん着地場所はどんな感じですか？
自分は着地した時、つま先から台までが10㎝もないくらいなんだけど動画見たら結構後ろの方に下がってた感じがしたんだけど。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:03:45.60 vOfJXtIG
スポクラではすぐ後ろじゃなくて割と後ろの方に着地するよう指導された気がする。
30センチくらいかな？上るときに爪先を台にひっかけないようにとか言われたが。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:25:18.61 XrRpiNrm
テレビとか見ながらだから離れたとこには怖くて着地出来ないな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:40:42.89 syDkAw1x
離れてやると大臀筋に効く感じがする
ヒップアップにいいかもね
598:594
13/07/23 21:05:42.47 yyRVWf8V
レスありがとうございます。
このスレでショコを知ってから、当たり前のように台のすぐ後ろで着地してたけど、たまたま動画観て結構後ろの方で着地してるから疑問でした。離れてやると少しきつそうですね。明日から挑戦してみようと思います。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:13:26.15 QW2bwfOe
なんかショコするのがだるい時とか途中飽きた時とか
大股でゆっくりやったりするよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:33:32.68 syDkAw1x
一時間のショコ終了
オールフリーがうまい！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 22:09:45.08 o+63SviS
5cmから10cmに変えたらたった30分で今まで無いくらい顔が赤く熱くなった
5cm上がるだけでここまで変わるのか・・・そしてちょっと辛い方が気持ちい事にも気づいた！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 22:17:10.27 O/Ue01Be
昔は冷房の効いた部屋にいるとダルくなってたけど(当時体温は35度台)、
今は風が当たると自分の体が熱いのがよく分かる(今測ったら36.5度)。
冷え症が治ったかな。冬が楽しみだ。
603:472
13/07/23 22:51:51.18 18xAvxY8
書き込んだ翌日、腰に違和感を感じつつも20分だけ…とショコってたら、さらに翌日には腰痛でまともに動けない状態になりました。
土曜日は痛みもラクになったので10分だけ♪とショコったら完全に腰をやってしまいました。
今も安静を保ちつつショコ再開できる日を心待にしてる状態です。
加減を知らない先週の自分に説教してやりたい
でもこんなにもショコ中毒になってたことに自分でも驚いた。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 01:11:53.33 llUC3yKx
ずっと腰痛いって言ってた人か
台が高すぎたんじゃないの？
5センチ10センチでも効果はあるから低めでやることを推奨
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 03:45:38.91 60gMIDDc
自分のやり方を決めれば良いんだけど、もっと早く効率的に痩せたいからと
どうしても縛りを作って無理をしてしまうんだよね。
で、そのうち無理が辛くなってきて、
目標の数値に近づかないイライラも重なって全部を投げ出すw
いつも自分はこのパターン。
今回はそうならないように、自分の感情に波風立てず、ショコ好きでいられるようまったりやるのが当面の目標。
連日、子どもの看病が続いてショコは15分も出来ればいい感じ。
良くない感じでやつれて痩せたよw
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 03:54:27.29 bDUly/Oz
完璧主義者なんだろうね、俺も似てる部分があるので分からんでもない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 09:00:53.21 ibNpo9R5
>>605
そもそも「効率」なんて自分で確認する方法が無いと思う。
第503回 朝食前の運動が脂肪減少にベスト？？ Ｎｉｃｅ Ｂｏｄｙ Ｍａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 14:35:53.38 duyaZEYa
>>603
普段から反り腰になってない？
ショコる時に骨盤を立てて（お尻をキュッと閉める感じ）腹筋に力いれてやるといいよ。
でも腰痛いなら安静第一。お大事に。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:06:33.39 fUA9vE7f
>>603
腹筋と背筋の筋トレを書庫とは別にやるといいよ
自分も腰を痛めやすかったけどこれでいくらか改善したよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:14:10.34 tkLgvjH6
背筋って腰痛に効くのかな？やってみよう
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:24:25.79 GkU6hhlg
一時間終了
涼しくて嬉しい
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:42:39.54 fUA9vE7f
>>610
今改めて調べてみたけど腹筋や背筋の運動で腰痛が悪化することもあるみたい
自分はそういうことはなかったけど一応やめておいた方が良さそうね、ごめんね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:45:09.32 M8dfNpaa
腹筋と背筋のバランスが悪くて腰痛になる人もいるから、今痛くないなら鍛えておくのも良い
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:58:53.28 tkLgvjH6
>>612
わざわざありがとう
おとなしくショコしとくね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 19:04:28.98 AEv7iSA/
タオルを使ってする猫背解消運動が二の腕と背中に効く
ショコりながらやってます
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 21:35:47.26 L9BoIlxA
一度全身鏡の前でショコってみ？変な癖や姿勢が一発で解るから
私は脹ら脛の外側が張るフォームになってた
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 01:03:06.71 3ASVJL9Q
一年続けてきて脚やお腹周りが締まってきたけど数字の上では大きな変化はなかった
暴飲暴食をしてるわけではないが、食事を気を付けないと報告例のようには減らないものだね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 01:49:50.73 NykDEkbk!
>>617
もとが標準体重とか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 06:32:20.35 EIc6DA6i
最近フィットネスに通いはじめ、だけど週3通えばいいところ
40なので代謝が悪く、禁酒に食事制限してもこの3週間でたった500グラム減っただけ
若いころならこんな生活してたらすぐ減ったのに…
で、フィットネスで踏み台昇降のステップがお気に入りで
家でもやってみた
息子のマガジン4冊ぶんの踏み台
30分やったら汗だく
家でやるにはいい運動なる
頑張って続けてみる
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 10:36:19.68 /YC+7tMs
>>619
三冊分でｲｯﾊﾟｲ×2な自分には輝いて見えるw
若い頃みたくｽﾙｽﾙ減らないけどさ体重だけに一喜一憂しなくなったなー
頑張ろうぜ！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 11:06:49.60 nu3o1ZAc
45分終了
多少ペースが落ちても歩幅を広げた方が負荷が高いと感じた
いつもより心拍を高めに維持できてお尻太ももふくらはぎが疲れた
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 11:24:59.95 wbgnXP84
クーラー付けてても汗だく…たすき掛けショコ一年くらいやってるけど、夏はやらない日が増えたー
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 14:31:44.16 15R+UzO3
やらなくもいいじゃない。マイクロダイエットがあるじゃまいか。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 15:03:05.18 hyqkIhBc
「ショコは１日１時間」
高橋名人が言ってた（違
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 16:45:33.26 CsTuu3LA
マイクロダイエットは高い上に栄養が偏ってる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 08:33:54.50 0kZdrULP
おーい、蒸し暑いけどショコしてるかー
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 09:28:21.71 tv+1StaL
昨日風立ちぬ見に行って帰りが遅くなって、ショコする時間ないって思ったけど
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 09:28:53.73 tv+1StaL
（続き）
少しでもやろうと20分だけやった
気持ちよく寝れた
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 09:49:45.18 OYbJBXcB
毎日40分ショコしてるのにまったく体重減らないぞ！
もちろん食事制限もしてる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 10:01:00.49 P/1XLTlz
>>629
・初めてまだ日が浅い
・もともとそんな太っている訳ではない
どちらか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 10:45:57.27 1rEp6rpr
ﾁﾝﾎﾟ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 11:25:18.37 QnciImdp
>>629
45分にしてみる
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 16:12:41.24 Tpoo8aB/
3ヶ月で10kg痩せたのになんか全然痩せないなあって感覚になる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:07:35.85 kSRthqDh
久しぶりに再開したので、まず30分からスタート
やっぱり久々だから、30分といえども結構キツいw
けど次のデートまでにちょっとでも痩せるんだ！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 22:08:06.71 L7Y8xnji
ショコ2ヶ月目、体重は確実に落ちてるけど、体脂肪率は変わらず・・・(´・ω・｀)
インピーダンスは当てにならんのは承知してるけど、モチがややさがり
あと見た感じ、締まってきてる風にはみえないから、12cm×40分じゃ負荷が弱いのかもしれない・・・
滝汗だけども、筋肉痛にはならないってことはきっとそうなんだろうな(´・ω・｀)
あと3cmあげて、ペースは半分くらいからやってみるか
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 22:12:22.57 Gg6K4YSP
>>635
体重が落ちてて体脂肪「率」が変わらないなら
体脂肪「量」は確実に減ってるわけで…
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 23:12:02.67 no0skmp3
一時間で汗びっしょり！
しかし今日より暑い日にやってもあんまり汗かかない日もある
水分摂取量は変わらないはずなんだけど…不思議だ
でも汗かいた方が達成感あって良い
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 02:43:21.67 OCOUDcc/
>>637
温度より湿度じゃない？汗のかきやすさって
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 03:05:15.17 D4miuqAR
湿度が高いと汗が気化しにくいだけで出やすいかどうかは気温の話だと思います
640:sage
13/07/27 09:24:40.60 FQQyE7eV
毎日30分～40分×2回で、1ヶ月経ってやっと体重減ってきたー！
2ヶ月目もがんばるよー！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 11:34:58.05 WBa6nWPH
ガビーン！
体重増えてるがな(´・ω・`)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 12:57:28.94 yxBGzR7X
まるごとバナナって、おいしいよね。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 13:23:49.04 zXyT5FqC
>>642
もっとホイップを増やすかバナナ半分にしてほしい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 13:38:25.01 /kPzw57A
樽とブドウ大量に買い込んでワインとか自作できないかなショコショコ・・・
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 14:09:42.14 JgJDYwnP
酒って勝手に作ったら酒税法違反で逮捕じゃないの？
焼酎？買ってきて梅酒作るとは訳が違うよ
てか迷惑な奴に夏風邪移されて１週間くらいメニューこなせそうにない
月曜あたりから再開できるといいな書き込み・・
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 14:10:10.30 FmwKJspy
その中に汗が落ちると思うとorz
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 14:15:40.93 /kPzw57A
どうせ踏むならーって考えてしまうんだよねぇ
うどんでもこねるかショコショコ・・・
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 14:19:25.32 JgJDYwnP
うどんもいいけどパンもいいよ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 17:22:07.33 8RbHljTr
>>647
Wiiボードが踏むと充電出来るシステムなら凄く良いのにとは思う
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 18:02:20.81 QBbFATEg
自分のモチベ維持の為にカキコ
●年齢・性別：41/女
●期間：3月末から
●身長：172cm
●体重の変化：67→62
●体脂肪率の変化：古い体重計なので出ない
●サイズの変化：ウエスト78→74/最近女性Lのニット系が緩く感じる
●昇降頻度：毎日が基本だけどやらない日もある
●昇降時間：1時間～1時間30分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと 食事制限･筋トレ･移動を徒歩メインに･最近足パカと乙女追加
去年の夏(76Kg)から徒歩＆食事制限のダイエット始めて､今年に入って筋トレ追加
3月末にショコ追加でここまできました
春は1時間30分やってたけど､先月末辺りから1時間に短縮
涼しい時期になったらまた1時間30分に戻します
目標が美容体重の56Kgなのでまだまだ頑張ります
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 19:11:23.75 JgJDYwnP
仮に充電できたとしても３０分で扇風機３０秒回るかどうかってくらいだと思うよ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 06:23:47.73 biw/qHyx
一昨日ショコ始めて、昨日はすごい筋肉痛だったから休憩して
今日も一昨日と同じメニューをしたんだけど疲労感が全然違う
一昨日の運動がもう今日もう筋肉になって反映されたりするかな？
それともテンポが遅かったとかだろうか
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 14:24:29.49 U1kHPhXj
若ければ翌日には筋肉痛。年取れば三日後に筋肉痛。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 14:25:51.21 +rTlhJ+T
>>653
それってよく言われるけど都市伝説みたいなものらしいよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 15:09:09.26 Mq++k540
>>654
すぐ筋肉痛がくるのが速筋、あとからくるのが遅筋だっけか
筋肉の種類によるらしい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 15:46:13.93 Jr6+bmrb
僕の持論だと
運動した後に痛くなるのは壊れた筋肉を再生してるから
若い時はこの再生スピードが早いので翌日痛くなるけど
歳とると再生スピードが遅くなるので２～３日後に痛くなる
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 15:49:56.94 JpSvTVE8
炎天下に外での行事があって
日焼け対策と水分と塩分対策もばっちりしてたけど
3日後くらいに筋肉痛と全身の疲労で寝込んだわ…
年だな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 16:43:03.86 U1kHPhXj
そもそもショコで筋肉痛にならない。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:07:12.87 bd5k5UBP
同じく。脹ら脛が多少ダルくなるくらいかな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:18:23.38 Tx3yHDdu
引きこもりだけど昇降で筋肉痛にならないから
アレーと思って数年ぶりに外を歩いたら一時間しない位で脚が動かなくなった。
やっぱ歩くのとは動かす筋肉が違うのかね。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:53:52.46 lbJsY39Q
>>660
私が初めてウォーキングした時はスネの外側が痛くなったけど
初めて踏み台した時はふくらはぎがとんでもない筋肉痛になった
そして水平足踏みを始めた時は太ももが張った
同じような歩く動作でも微妙に使うとこが違うっぽい
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:54:34.83 Jr6+bmrb
>>657
寝込んだくらいならまだええで
うちの親なんて酷い風邪ひいて移されたわ・・
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:59:02.34 o7Cm2vU8
今日は、ちょっと筋トレとかで腰を傷めたみたいなので、
ショコを含めたトレは休養日ということにする('A`)
明日には回復してるといいなぁ・・・(´・ω・｀)
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 19:44:30.93 bv6Ls5Mi
今日からショコはじめましたー(*´▽｀*)
午前中に１時間、午後に３０分やってみたけど、腰とお尻が微妙に筋肉痛で痛い
15センチの台でやってるけど、心拍数が150ちょい
ペース早すぎですかね？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 19:48:21.82 873YioFJ
明日が楽しみだねｗ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 20:10:40.04 U1kHPhXj
筋肉痛を緩和するにはアミノ酸だ。朝すっきり痛くない。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 20:30:38.61 MHIkyMcj
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668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 20:44:33.86 bv6Ls5Mi
アミノ酸ってサプリで取るの？それともアミノ酸入のスポーツドリンクとかでいいのかな。
久しぶりに運動らしい運動したから明日が怖いw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 22:18:12.24 0USwrDQn
>>644
わかるわ、その気持ちw
昔に学校でやった時は、かなり大変だったよ。やり出したら最後まで止められないしさw
wiiとかで葡萄酒作る昇降ゲームあればいいのに。
うどんは良いな。やってみよう。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 23:05:17.11 RJ3DIUlO
>>669
スマホアプリの万歩計を応用して出来ないもんか
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 23:25:49.29 mGj/z4w5
ショコしながら蚊を退治した
汗の臭いで寄ってくるから悪いんだぞ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 00:48:06.34 F3hUPjS3
しんどくても、1日5分でもいいから毎日やる！と決めてる。そのまま20～30分続けられるときはやる。
変化はないけど、徐々に疲れにくくなってる気がする。
158/54、筋肉が無くたるみきっててセルライトがすごい。少しでもマシになってくれー！
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 11:13:02.91 XNl+1Ad9
ふくらはぎがめちゃくちゃ痛いー(+。+)
>>672
自分もセルライトとたるみがすごくてショコ始めました
鏡見るとうつになるけど、あせらずコツコツがんばろうと思う
足めっちゃ痛いけど、今日も頑張るぞー
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 13:07:05.36 e/F9La8Y
毎日汗だくになっていれのに、汗かきはじめって、ベタベタで凄くしょっぱい
最初からサラサラ汗をかきたい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 01:21:05.42 uk7iS7KY
今日は１時間頑張った(´д｀)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 06:05:30.49 J7rstdXK!
今から30分！がんばるぞ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 06:12:06.30 fxF2i7dW
私も今からやろう
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 11:31:29.21 FqHrkOIo
俺も明日からやろう
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 13:49:16.18 WBaRCujQ!
100分やったら膝が傷い
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 14:51:37.49 WBaRCujQ!
マッサージしたら楽になったのでゆっくりと今日の45分終了
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 17:45:16.85 u9F+Bc47
モチが下がりかけたら、難しいことを考えずに淡々とショコる。
始めたら結局最後までやるから。
ということで、そろそろやるか。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 22:21:29.79 CMrciblK
8年位前にここでｼｮｺ報告してた。懐かしい。
当時はやり直し英語力うｐも兼ねて音読したり耳から音声聞いたりしてた。
危なくない程度に。
ちゃんと理想の体重になって昇降してないけど今もプラマイ1-2㎏自由自在。
遅筋がついてあまり太りにくくなったんじゃないかな。
ただ昇降してたときは足が引き締まってたな
また始めよう。パート114までくると技術も結集してそうだ。
ちなみに英語力もきちんと結構なレベルまでつきました。
継続は力なりです
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 22:32:58.31 OXmO8zLh
なげーよ
三行でかけカス
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 22:58:52.91 md7T47ah
>>683
でも結局は読んでるんだよな
今日は一回しかやれなかった
熱中症になりかけてたかも
>>682
励みになります
今すぐ何キロ痩せたいというより太りにくくなりたいです
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 23:40:34.47 BJI+O28G
ふくらはぎ痛すぎてここ２日はウォーキング１時間に切り替え
使う筋肉が違うから痛みの影響がなくていいわ
明日からはまたショコがんばるかな～
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 07:24:17.77 wgaDZG+u
今から1時間がんばるぞ！
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 09:24:59.46 2QZw5nbm
ふくらはぎ、ちっとも痛くならないんだけど…
膝下力入れないで、太腿動かす意識でやってるせいかな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 10:50:58.53 yXTwg//d
爪先立ちしながらやれば30分と経たずにふくらはぎにクるよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 20:41:27.67 NtPWW5wP
つま先で、立ったまま、ショコを愛してきた。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 20:53:12.47 RrJLWOKi
南向きの窓から見ていた。叔母が。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:18:29.19 oVquj6oJ
>>690
別にやらしいことしてるんじゃないから堂々とショコれよw
なんなら叔母から目を離さずにショコれw
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:25:23.53 BWfcPLI+
南に向いてる窓を開け♪
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:51:02.92 yXTwg//d
南さ向いてる冷蔵庫を開げ～♪
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:56:59.64 QKli8NrJ
Wind is blowing from the Aegean～
今夜は寿司～
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 22:33:59.22 movCGHIF
私の中で おねむりなさい
＿('A`)＿
l ( ) l
ヽﾉω|..ノ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 00:56:51.90 FOop+pkI
昨日は1時間、今日は30分(p・・q)
1時間はさすがに飽きる
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 02:45:16.27 l+l8Icni
ダンボールの中に新聞詰め込んでみたのですがうまくいきません
台を作るコツを教えて下さい
お願いします
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 03:01:33.32 pJxQApTF
週刊ジャンプや週刊マガジンを５冊、ガムテープでしっかり固定する。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 03:51:59.25 jGEQJ40z
つま先で立ったまま 君を愛してきた南向きの窓から 見ていた空が
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 06:20:15.48 nnf2oksX
今日雨だから、40分ショコッタ
うん、今日も質のいい便が出た
>>697 衝撃吸収のゴムの上にブロック置いている
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 10:39:03.23 Nf6tMK12
ショコ始めて5日目、体重が600ｇ減った♪
足のむくみも若干取れたせいか太ももに隙間がうっすら出来てきたよ
うれしい(*´艸｀*)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 12:50:18.66 EuWXBp59
600ｇ（笑）
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 12:55:51.76 3Nwwj0M9
やる気が出るならなんだっていいじゃないか
やらないよりはやっただけ成果が出るものなんだし
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 13:09:26.46 CHe+Ikpl
>>697
段ボール箱の中に詰め込むんじゃなくて、重ねた新聞を段ボールで巻いてみては
でも個人的には新聞より雑誌のほうが安定化あると思う
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 14:34:22.94 PyeDEz2+
>>702
何がおかしいのだろう
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 14:44:46.75 Pgoj8nIj
>>697
とにかくぎっちりみっちり
箱が破裂するんじゃないかってくらい入れ込まないとダメ
新聞より平閉じの雑誌を詰め込んだ方がガッチリできる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 15:18:37.35 EGV/qIhj
ニッセンのカタログとか、サイズの同じ雑誌を重ねてガムテープでグルグル巻いて固定。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:20:22.99 E0qXoFIV
>>705
ある意味、誤差の範囲と分かっていても
やっぱり減ると嬉しい標準体型周辺の人にとっての600ｇと違って
巨にとっての600ｇは息するだけで増減する正真正銘の誤差だから
自分基準で、思わず馬鹿にしてしまったとか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:42:09.11 n9MYLtdB
>>708
水600cc飲めば体重が600g程度変化する。
「一日の体重の増減」を日々の計測結果から読み取るのはまず不可能。
体重を毎日計るのはいいことだけど
前日の値と比べていちいち一喜一憂するのではなく
グラフを描くなり、移動平均を取るなりといった使い方をする方がいいと思う。。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:54:11.11 mpCU3MPs
わかっててもモチベーションあがるじゃん…
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 17:06:58.16 pe5wBBvk
自分で設定した強度で毎日昇降、これをまず三ヶ月やれれば何でもいいんじゃない
モチベーションなんて人それぞれなんだからそこに口を出しても仕方ない
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 18:06:38.73 2GhauWL+
体重毎日計って記録してるけど、じわじわ減りつつも減るときは500gくらい一気に減ってその後維持。
でまた減ってのがパターンかな。
だから落ちたら喜んでいいし、それを維持するように頑張ればいいじゃん。
毎日同じ時間条件で計ることが前提。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 18:43:27.57 aJaBlqDa
おもしろそうなので参加
自分体重重いから最初２０分からって書いてあったけど
とりあえず１５分ぐらいからやってみるわ
続くようだったらまた書く
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 19:53:33.65 LJrXVXxx
ショコは遊びじゃねーんだよ！！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 20:52:48.73 jGEQJ40z
ショコは2cnで起きてるんじゃない。現場で起きてるんだ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 22:31:35.91 /FwE+PLO
一ヶ月記念カキコ
●年齢・性別： 20歳・♀
●期間： 一ヶ月
●身長： 161.4cm
●体重の変化： 57.5kg→55.7kg
●体脂肪率の変化： 29.4％→27.0％（皮下脂肪27.8％→25.7％）内臓脂肪レベルも微減少
●サイズの変化： W66cm→64cm H90cm→89cm 太もも56cm→53cm ヘソ周り76cm→73cm
●昇降頻度： ほぼ毎日。しかし記録を見返すと週一ペースでサボっていた。
●昇降時間： 60分。休日には+30～90分
●台の高さ： 10～13cm？重ねた新聞紙にWiiボードを乗せている。
●昇降以外にやっていたこと 食べ過ぎたら次を控える。間食は避ける。
体調崩した上にヤブ医者にひっかかりなんやかんやで筋肉脂肪が落ち55k→50kg
その後医者変えて回復したらリバウンドで7kg増＼(^o^)／オワタ
筋肉減ったあとに脂肪だけが増えたので、ショコ開始時は怠かったが今はそれほどでもない。
外見に変化はほとんどないが、ウエストパツパツだったのがなくなった。
体力もだいぶ戻ってきた。BMI21ぐらいになるまで頑張ります。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 23:15:07.71 TXP7JKCH
てめえのブログに書いてろキチ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 04:29:42.42 psCoCtn8
>>716
１ヶ月で着実な結果羨ましい！
私もwiiボード使ってるんだけど高さが物足りなくなってきて困ってました
新聞に乗せて滑ったりしませんか？
また教えてね！
～ｱﾗﾌｫｰ♀より～
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 05:54:43.45 3xmrgAb1
>>717
自分の体重が減らないからって妬みはカッコ悪いだけですよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 06:07:21.32 jzwfeTVj
>>717
普通にこういう報告いいと思うけど
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 06:09:25.94 jzwfeTVj
>>718
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こういうのがあるけどチト高い。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 08:13:56.62 sVbgX0ZW
>>717
>>4のテンプレを何だと思ってんだ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 08:42:16.25 psCoCtn8
>>721
ショコにお金かけるのはちょい悔しいよねw
でもありがとう！
ペットボトルをダンベル代わりにして負荷掛けたり色々やってみるわ
早朝に>>717見た時総ｽｶﾝ喰らうんだろうなーと思ってたら案の定でﾜﾛﾀw
そんなのはｽﾙｰして皆さん頑張りましょう！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 13:25:07.95 aieVj40B
>>717
ピザがカリカリするなよな
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 16:46:00.40 GpsA5bu0
ここのおかげでモチベ下がっても続けられるよ！ありがとう！！
１ヶ月半ほぼ毎日してたら体重が54kg→51.5kgまで落ちたよ。
出来れば48kgまで落としたいからもうちょっと頑張る。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 16:58:51.44 yMQWwDCk
>>700
>>704
>>706
ありがとうございます
参考にさせてもらいます
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 19:47:28.39 r7LQWd/b
これ使え カラダトレーナー
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 22:39:02.06 KDfZOEpM
ラピュタ見ながらやってるけど、気付けば時間が経ってる。いつも時計気にしてたけど、こうして映画見ればいいんだな。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:50:23.91 5p49DoSW
>>717
またおまえかｗ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:29:45.96 PfWMuNQN
なんとなく毎日メモした記録を遡ったら、期間が空いた時期もあったが3年くらいやってた。
一回あたりの時間や負荷も変遷があって懐かしい。
今は軽すぎずキツ過ぎず。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:41:31.80 S5etMnKF
>>723
私もwiiボードなので、高さをあげない代わりに足首に500gのおもりを付けつつ
1kgの鉄(じゃないけど)アレイ持ってやってる。
どちらも100均に売ってた。
ペットボトルはどうしても持ちづらいんだよなー。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 12:31:59.28 JIUAb1am
今はジャンプ２冊使ってショコってるけど
５kg減ったら安いのでも良いから踏み台買うんだ
それを目標に頑張る
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 16:25:39.85 3H/PCUVf
踏み台は木製に限る ホームセンターで15-20cmくらいの高さのしっかりした
台を探そう 2000円くらいかな
はじめは白い木が、だんだんと汗と油でくすんで味のある色になってくる 努力の証が目に見えるんだ
あたしはかれこれ5年ほど経つんだけどいまだに買ったときの色をしている
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 16:59:58.69 /swQ4b7R
20センチじゃ高すぎと思う
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 18:52:19.88 SOLWPSRU
だからU字溝にしろと
壊れないし、安定してるし、なにより安い
騒音も皆無
雑誌だの木だのより100倍マシだわ
ホームセンターで980円だ
URLﾘﾝｸ(ex-daito.jp)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:02:08.86 jTM93LMo
馬鹿しか買わないよそんなもの。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:11:04.94 XIrSwKq4
>>735
台は壊れなくても、床と足の骨が壊れるよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:54:19.02 Qg2EjZYP
>>724
お前のせいでカリカリのピッツァが食べたくなった。どうしてくれる
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:57:34.66 Qg2EjZYP
>>718
ジャンプを四冊用意。横にしたのを縦２横２に並べてガムテープで固定。
それを２段にしてボード乗せてるよ。快適
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 20:16:03.79 DnSHVYmy
>>738
ありゃあ大してカロリーないからたまになら食っちゃいなよ
マジで
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 20:56:09.28 K0FpTyyQ
ダイソーでふろ用椅子2個＋木の板を買って台にする・・・315円
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 21:05:24.56 3H/PCUVf
バランスボールを踏み台にしてる人おらん？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 21:10:41.47 jTM93LMo
バランスボール（苦笑）
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 22:27:53.58 WZ1IjCA9
>>731
>>723です
100均にそんな便利な物があるんですね！
明日行ってみます！
ペットボトル確かに持ち辛いかなって思ってたんですが
知り合いから偶々細身のものを頂いたので使ってました
しかしたった500㌘や1㌔の負荷で重さを実感させられるんだから
そんな簡単にはなんキロも体重減るわけないよなーと…
日々頑張るのみですね
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 16:24:08.06 ViqfBJHh
マットひいて玄関の段差でやってる
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 16:24:53.71 Iv6ZsAIs
バランスボールは下手すりゃ一踏みであの世行きだな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 16:33:17.26 4DG9+7D4
自分は踏み台後に踏み台に腰掛けて両膝でバランスボールを200回以上はさんでる。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:48:24.96 Q2BAsRkI
2年ぶりぐらいに始めた
前回は頑張って9キロぐらい落としたけど
今回はまずは3キロ目標
体重より体脂肪がやばい…
台は2年前も使ってたアマゾンの空き箱に雑誌詰め
ガムテが若干ボロッとなってるけど全然現役で使える
見た目もさいけどクッション性が程よい
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 06:53:32.15 Tf0/V4SB
昨日からショコ始めた
20分位しかやってないけど汗ダクになってワロタｗｗｗ
好きな音楽を聴きながらすると時間あっという間に過ぎていいね
おかげさまで今朝は筋肉痛ｗｗｗだけど、頑張って続けよう
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 08:44:25.49 63Pv0CDF
きつくて吐きそう
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 11:26:59.74 ro+Q3jZv
風邪で１週間ちょっと休んじまった
２年やってきてこんなに休んだの初めて
昨日筋トレから再開したんだが筋肉痛がヤバイ
今日はショコやるけどあまり体力消耗しすぎないといいな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 17:43:54.16 BBvK11rJ
手首に0.75キロの重りつけてショコったら、
想像以上にきつかった
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 18:18:43.51 /OS33KcS
ちょっと足指怪我してしまったけど、いけそうだったので20分だけ
最近体重減ってきてるからこのチャンスを逃したくないw
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 21:20:00.04 JggD2DvM
やっとショコ続けて10分出来るようになった。
コツコツ続けるって、大事なんだね。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 21:52:43.94 aBHez5kv
ニートだったから毎日二時間やってたけど
仕事始めて通勤ウォーキングを往復二時間にしてショコやめたら体重増えた…
食事量はあんまり変わってないはずなんだけど
やっぱりショコの方が良いって事なのか
立ち仕事だから運動量は増えてるのになあ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:11:09.70 8z/qePX3
>>754
うむ。次は15分目指してがんばれ。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:20:44.69 JggD2DvM
>>756
ありがとう！
おかげで、次の目標が出来ました。
頑張ります。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:22:43.06 fJNM+8bO
うむ。次は15時間目指してがんばれ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:53:00.56 Cv05KfX+
片手に2lのペットボトル水入りを持ってやっているが
30分で握力だるくなるな
これに慣れたらダンベルに踏み切ろう
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 10:54:36.04 Ap5g0myD
まだ2kgしか減ってないけどベルトの穴二つ分締めてもきつくなくなった
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 12:31:37.80 bjYSM3Mf
８月から再スタート！
前回は、１ヶ月くらいしか続かなかった・・・
体重は、誤差の範囲くらいの変化だけど
おなか・太もものタプタプ感が減った気がする
今度こそ、がんばって続けるぞ！
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 15:29:31.08 1UaTrDjr
ふぅーあつい
この運動エアコンの利いた部屋で出来るのは利点だな
特にこの季節
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 15:57:02.47 WBL5Sbm+
>>755
ショコは、上に体重移動するからね
重い物持ってウォーキングしたら？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:09:53.30 8CMac2SJ
規制解除＼(^O^)／
ショコ1年で最初こそ1～2キロ落ちたがそこからずっと停滞してて、1ヶ月前ぐらいから暑さで普段の生活もままならないぐらいぐったりでショコどころじゃなかった。
で、体重は2キロウェストは4センチ落ちたってどう言う事なのよーorz
現在BMI19.3…筋肉が欲しい。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:46:51.16 GMpEFoDN
あ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 01:53:09.73 g7rftwl/
>>764
健康的な痩せ方をしないとすぐに戻るし体力落ちるし病気にかかりやすく医療費かかるし
免疫力落ちるし悪いことだらけ。それよりもこの暑さでも1時間ショコれる体力と健康を
手に入れれば、怖いものなし。痩せてスタミナついて免疫力ついて最高！
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 07:28:27.65 LHCwZY0H
習慣づけには初めは目標が小さいほうがいいらしい
脳は変化を嫌うから小さなことで誤魔化すんだって
そのうち無意識にやれるようになる
だから自分の目標は、毎日ショコ20分以上
でも1万歩以上歩いた日はやらない
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 07:55:14.45 ZWZG9dqX
目標を小さく始めるってはその通りだな
あとハードルを際限なく上げないことか
負荷を上げ続けても早晩限界が来て続かない
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 10:35:22.23 PBSk3Xdu
暑くてサボりがち…再開しないとな
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 13:53:27.69 IneVXMri
食後暇だけど食後のショコは駄目なんだよなぁ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:46:43.31 DFUkUTT7
変化が目に見えてきたので報告
●年齢・性別： 22歳♀
●期間： 11月始め～ 約9ヶ月
●身長： 160cm
●体重の変化： 90.4kgから67.8kg(-22.6kg)
●体脂肪率の変化： はかってない
●サイズの変化： はかってない
●昇降頻度： 週5か6くらい
●昇降時間： 60分～120分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと
軽い食事制限と筋トレ
まだまだデブなのでとりあえず今年中に50キロ代になるのが目標です
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 15:11:39.94 /DaCUavZ
>>770
なんで？
別に大丈夫だと思うよ
食後すぐ動けって言ってる人もいるし
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 16:11:12.78 sGXG1v5Z
>>771
すごーい！
サイズ計ってなかったのが残念！
それだけ減ったら服にも困るでしょ？w
今からでも計っておくといいですよ
これからはストン×2と体重は減らなくてもちゃんと運動+食事管理でダイエットしてたら
サイズが目に見えて減り出しますから…(10年ほど前にショコじゃないけど経験有り80㌔→52㌔/164㌢♀)
10年で62㌔までｼﾞﾜｼﾞﾜいってしまったんでショコで今は59㌔です
今年中に55㌔目指してます
暑いけど頑張りましょうね！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:01:05.55 nZu/Viku
ショコ歴まだ１ヶ月くらい
姿勢とか足運びに気を取られて、腕振れてない感じだ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:20:11.04 DFUkUTT7
>>773
服のサイズはかなり変わりました！
すこしやる気が出ました
これからもコツコツ頑張ろうと思います～
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:32:53.04 72UsNGYA
>>775
67くらいだとデブサイズ売り場から普通サイズ売り場でも着れる物が見つかる頃
65を切る頃には普通サイズ売り場のXLやLLが余裕になる
そうすると着れる服の幅が広がるで、楽しいで
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:43:24.87 yz+Q0Ktz
∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:45:23.36 PBSk3Xdu
そのAA初めて見た
これからショコろうかね
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:32:17.89 Hpv1vbTv
室温34℃の中扇風機をまわしてなんとか40分…
水が美味い
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 00:16:22.39 h3aHGK7r
朝やると一日中体が熱い
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 04:36:53.13 dYTwSKTc
>>777
腕も振ってんの？可愛いね
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 06:15:26.87 DGtUIA/n
ボクシングみたいに腕を前にｼｭｯｼｭｯってやってるようにみえた
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 12:55:42.75 ZO1bMRXq
エアコン必須だけどそれでも暑さが堪える
体調不良は困るので2週間くらい少し軽めにする
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 15:14:23.86 SrV/eh/3
駄目だ始めたばかりなのに毎月のお客さんのせいかもうサボリ癖が出始めてきてる
これからが本番だと自分に言い聞かせて頑張る
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 15:28:28.97 hnM8i7sC
>>784
来客中は無理しないほうがいいんじゃないかな
お帰りになったら痩せ期だし！
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:08:27.17 QO7wNcg1
●年齢・性別：18歳女
●期間：2012年7月5日～
●身長：158cm
●体重の変化：70kg→54kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：Mサイズが着れるようになった
●昇降頻度：週3くらい
●昇降時間：30分～
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
夕食のみ炭水化物抜き
腹筋などの簡単な筋トレ
毎日やったりまったく踏み台してない月もあった
成人式までに48～50kgになるのが目標だからこれからも頑張る
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:16:31.35 aAFa2Tl2
>>786
凄い！
理想的な痩せ方だね
私も頑張ろうっと
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:24:06.36 SrV/eh/3
>>785
ありがとうございます！
そろそろ帰ってくれるはずなので様子見しつつ
モチベ上げて行きたいと思ってます
>>786
おおすごい見習いたい！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:35:41.02 6q8QoAZR
目標まで10kgになったのでカキコ
●年齢・性別：32歳♂
●期間：2013年 6月～
●身長：180cm
●体重の変化：96kg→83kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：白衣が3LからLになった位
●昇降頻度：一日おきくらい
●昇降時間：30分～
●台の高さ：12cm→16cm
●昇降以外にやっていたこと
間食なくして腹7分
ショコる前に15分の筋トレ
ショコ中にゴムチューブを引っ張るのと、リュックに10kgの雑誌
まだまだ減らせる
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 17:22:11.74 tN82IYaa
>>789
医者?
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 17:36:14.54 TkC0vSNX
３Lの白衣ったら相当大きいよね。
身長もあるからガタイ良さそう。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:00:31.71 +vh62ikz
ケトン臭退散
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:04:35.99 6q8QoAZR
>>790
一応、薬剤師です
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:07:46.18 vLyMfuSj
薬剤師の前に「一応」を付ける意味がわからん
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:11:35.44 QmJMsNQ6
30才以上が2か月で13kgも減量できるものなのか
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:11:47.15 6q8QoAZR
>>794
意味はないです
ただ、なんの考えもなく「一応」でした
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:14:03.74 RTRL6Fc+
ドヤッ！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:40:45.47 6q8QoAZR
>>795
デカイのと太ってるので、代謝が高いのかもしれません
あと、断酒をしてるのもあるかと思います
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 21:22:48.31 y4Y8ulQH
自分ではきついと思ってたけど大して痩せないのはまだ甘いってことか
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 21:37:43.12 4Ps7Pc+h
>>784
私は来客中は堂々とさぼるよ
ケーキも饅頭も食うよ
だってしょうがないじゃん、来客してるんだから
んで、帰ったら再開する
ああ、今日もやらなかったサボっちゃったってウジウジすると
再開するのに余計にエネルギーがいる気がする
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 01:02:22.14 zr339Wj5
ショコを始めて２週間。びっくりするぐらいふくらはぎが太くなった。。
体全体は始める前より締まってきてる感じなんだけど、体重が１ｋｇ近く増えてる
こんなに急速に筋肉ってつくのかな？？？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 01:59:01.46 E6slkggA
>>801
踏み台昇降では重くて大きい筋肉はつき辛いし、
それに筋肉を一キロ増やすのは普通の人がジムに通ったら何ヶ月かかかる。
でも締まってきてるのなら昇降の効果は出てるから、食事をある程度制限すれば、体重は減っていくと思います。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 05:09:43.81 cFU/KS2U
クソ暑いから早朝にシフトした
試しに5kg×2を持ってやったら40分が限度だった
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 09:02:51.08 UAQfmwIr
50ｋｇきるまでもう少しなのでカキコ。
●年齢・性別： 29歳・女
●期間：今年6月末から
●身長： 161ｃｍ
●体重の変化：53.7→50.6
●体脂肪率の変化： 24→22
●サイズの変化： 計ってないからわからないけどアンダーバストが75→70になった
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 30～40分
●台の高さ： 8ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと 軽い食事制限・フルスクワット・今週から水平足ふみ
二人出産後体重が戻らなくてどーしよーと思ってたところ夏前にここを見つけて開始。
見た目はくびれが出来て、うっすら腹筋の筋が見え始めた。ひざ上がすっきりした。
目標まであと2ｋｇ。頑張ります！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 09:10:47.64 SsXXx3PZ
>>801
ショコ台の高さが50cmくらいあるんじゃ・・・
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 10:11:44.78 zr339Wj5
>>802
ふくらはぎのムキムキは謎ですが、食事制限をもう少しキツクして様子を見てみます
>>805
高さ50cmワロタw
たった15cmなのにふくらはぎパンパンです
もともとガッチリ体型で骨格も筋肉も大きめだから、運動不足で落ちた分の戻りが早いのかもしれないと自分を励ましてみる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 10:21:29.29 iZ91uZmb
>>786
わぁすごい！頑張れ！超頑張れ！
成人式、結婚式と人生の節目でピンポイントに太って写真を封印した私が切実に応援する！
身長もMAX体重もペースも同じだからなんか勝手に励まされたわ。私も頑張ろう
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 14:02:42.85 1pZX2Wxl
>>804
もともとスリムなのに、目標まで順調ですごいですね！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 16:23:13.37 Qdqy/jeQ
友人がかなり勧めてくるんだけどこれ使った人効果あった？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 16:30:21.15 L2jI8ucX
得体のしれないリンクは踏むつもりもないが、
これだけは言えるかな。
効 果 は な い 。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 16:32:50.20 /PMQYssV
マルチだろアフィだし
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:07:36.04 hT6m4MSw
今流行りのやつね…。
運動が一番じゃん！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:16:07.02 ODgq3Myq
皆さん軽い食事制限て書いてあるけど一体どんな感じなんだろうな。
人によって軽いのレベルが全然違いそうだ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:27:21.81 Dk4A0luQ
>>777
かわいい
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 19:30:13.57 lrUapvbz
>>772
食後動いたほうが良いってのは聞いたことあるけど、消化に悪いとも聞く。どっちが本当なんだろう
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 19:41:58.90 mlfZ0FH0
なんかさ、食後・食前～分とか、お風呂は運動後何分たってから～
とか気にすると正直平日運動がきつくなるんだよな
朝早起きして出勤前に運動すればいいのかもだが、あんまり気にすると
運動しない言い訳になりそうで怖い
お風呂はせっかくの燃焼を止めたくないから気を付けるけど、
食事は気持ち悪くならなきゃいいやって感じであんま気にしてない
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 19:49:41.72 UAQfmwIr
>>808
804です。ありがとうございます！妊娠期にお腹の皮が伸びてしまってみっともないので頑張ってます。
まだびよーんと伸びるので早く無くしたい・・
>>813
私の場合ですが、一食子供茶碗一杯弱のご飯と大量の野菜＋今までの２/３量の肉類。
それに必ず味噌汁を飲んでます。
パスタの時は麺７０ｇに白滝を足して増やしたり。
それでも物足りないって時は自家製梅酢を牛乳で割って飲んで紛らわせてますよ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 20:05:47.98 jZv5vnFm
>>801
急な運動で老廃物を処理しきれてない。つまりムクミです
あと足が歪んでいるせいで、足に負担がきている等
筋肉ではないのは確かかと
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 20:18:31.32 mlfZ0FH0
リンパマッサージおすすめ
風呂上り気持ちいい
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 21:35:16.96 GFxMLAiI
体重減らないからさらに飯減らしたらキツイ
これ慣れるんかいな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 21:49:38.19 TO2rq262
>>820
どのくらい続けてるの？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 21:50:08.70 heXREBP4
どんだけ食ってるのかは知らないが、
飯は減らさないほうがいい
あとあとキツくなってくるぞ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 21:50:53.18 yVvRWl2/
分量は減らさず食べるものの種類を変えろ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 21:59:05.98 GFxMLAiI
全体の食事量じゃなくてご飯の量を茶碗半分にして4日目
皮を剥いだ胸肉とか野菜は以前から積極的に摂ってるよ、味付けも薄い
ご飯減らしただけなのに空腹になるのが早いんだよね
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 22:04:59.26 heXREBP4
それ読む限りだと、よく噛んで食べてるだろうし
あと、考えられる対応策としては「その場ダッシュ」くらいしかないかな？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 22:32:02.41 yVvRWl2/
空腹感には山がある
胃袋が空腹感を感じたら、それが通り過ぎるまで待て。
そのあとに食事しろ。
食べ過ぎなくて済む。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 23:07:21.19 lrUapvbz
つ あたたかい汁物
828:巨デブ
13/08/10 08:22:02.16 a6cdnkWA
>>101で報告して、最近規制解除されたのでまた報告しにきました
●年齢・性別：24・♂
●期間：4ヶ月目
●身長：174
●体重の変化：107→96
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ジーンズのサイズが2つおちた(38→36)
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30～40
●台の高さ：10cm(3cmUP)
●昇降以外にやっていたこと
・食事制限：2000kcal厳守
・ビタミンミネラルはサプリメントで不足を補う
・咀嚼回数を増やす
7月からはゆるゆるの食事制限と言うか、カロリー制限を2000kcalを厳守してみた。制限の中では好きなモノを食べられたので、特にストレスはなかったと思う。
MAXから20kg落ちた。今年の夏は暑いけど、いつもより楽に感じる！！
標準までこのまま頑張ります
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 11:11:05.74 ndoxLsve
>>818
運動でむくみが出るのは知らなかったです！調べたらいろいろと出てきました
乳酸がたまったり、筋肉が硬くなると筋肉内に水分がたまってむくむらしいです
ストレッチとマッサージ頑張ってみます
ヒントありやした～
>>819
むくみには長風呂なんかもいいみたいですね
風呂上がりのリンパマッサージやってみます(*^^*)
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 12:56:49.52 W4eKwQrC
クーラーないので今日はお休みさせて頂きます…
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 14:19:34.88 LwvoB+kw
わたくしも。室内温度36℃あるわ…
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 15:29:00.04 gZttfCSz
二階の部屋の温度計みたら38度を超えてた…。この部屋でショコったら死ぬ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 16:09:43.04 3LVxlOON
冷房27度設定だけど寒く感じるので
1時間ばかりショコります♪
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 21:32:26.29 kDufy53+
大河内の演技というか話し方昔からうざい
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 21:33:21.00 kDufy53+
うわわ誤爆してしまったすいません・・・
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 22:38:59.11 5Yk7Cizf
∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 23:15:44.57 VfIu85Go
>>836
／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) ∧∧ ） ヽ
ﾞ/ ｜ (´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/
`ヽ `ー-'_人`ーﾉ
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/
／｀ヽ _/ 十∨
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 01:11:28.22 qTNQa1Wi
長時間やると良いと言われてるけど、5～10kgくらいのウェイトで負荷掛けて30～40分やる方が自分には効いてる
台の高さは15cmだけど後者の方が心拍数を高く維持できてるからかも
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 03:09:01.54 V6IwAAn3
眠すぎたが、10分でもいいからやろうと思ってやった
カレンダーにチェックマークつけるアプリでモチあげてる
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 06:47:29.40 vTZ0wdsF
>>838
×長時間
○長期間
短い時間でもいいから毎日のようにやるのが効果的
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 08:31:48.78 gu6iDaTL
私も毎日体重記録するアプリに運動の記録もつけてる
やる気ないときも先にチェック入れてしまって
逃げれないようにすると結構できる
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 08:39:25.18 dkt/24MD
>>841
なんていうアプリですか
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 08:43:27.76 yPhpY9Pj
体重じわっと減ってきた
減りはじめるとやる気出るね
酒と牛乳大好きなんだけどダイエットのために禁酒、牛乳は低脂肪で飲む量減らしてる
ショコやるとこれらもちゃんと頑張ろうという気になれるからいい
プラマイゼロにしたくない気持ちが強く働く
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 08:53:09.20 1LqbiE0t
>>842
脊髄反射的にそういう質問浴びせるの、ほんとうにやめたほうがいい
ネットで嫌われる簡単すぎる方法だ
ググれ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 08:57:20.70 dkt/24MD
>>844
ん？何様だ、お前は。
失せろゴミ野郎。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 09:10:53.91 LUDo5UT1
>>844
普通に流れで出た質問じゃないか
何の違和感も感じなかったが
この程度で嫌われるとか、どんだけ了見が狭いんだよwww
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 09:27:16.36 RmKTR5i6
いつもの人はコテつけてくれればサクッとＮＧできるのにねぇ…
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 09:31:39.63 BMAdOlDX
>>846
> 普通に流れで出た質問じゃないか
その人言葉は汚いけど単にスレチを指摘してるんだろ
どのアプリか教わったら次はアプリの使い心地をえんえん質問しそうだもんな845は
流れで出た話でスレを進めたいんだったら雑談スレにでも行きなよ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 09:51:00.92 gu6iDaTL
そんなギスギスしなくても…
>>842
ネスレの体重コントロールってやつ
フリーだしパスワードもかけれるし使い勝手よいよ
ネスレは名前だけで変な広告もない
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 09:55:20.97 tNImJe+I
私も>>844に同意です。すぐに一言で質問する人って他力本願すぎ
・どんな踏み台？(どんなのでもいいからとにかく踏め！)
・何時間やったんですか？(毎日一時間だ。お前にやれるのか。とにかく踏め！)
・コツはありますか？(ねーよ。とにかく踏め！)
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 10:00:28.43 2poNMpqr
>>849
みんな暑さと食事制限でイライラしてるのさ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 10:06:35.41 UiLER8Rz
更年期障害のババア多すぎィ！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 10:08:04.78 BMAdOlDX
>>844
ごめん！ 言葉が汚いのはスレチを指摘された奴の方だったｽﾏｿ
自分が悪いくせにそれを指摘されて
この↓↓言い草はないだろよ ガキの逆切れ見苦しいぞ
>ん？何様だ、お前は。
>失せろゴミ野郎。
荒らしの質問にわざわざ返事してるID:gu6iDaTLも荒らし認定
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 10:13:39.88 DkAgmp59
これだからデブは嫌われもの
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 10:18:02.40 dMwp2aN9
>>853
ゴミ野朗とか言う人は酷いと思うけど
答えてる人まで荒らし扱いしちゃうのは
ちょっとイライラしすぎじゃないか
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 10:49:49.68 qsJFe+qw
クーラーつけてやってるのに終わってから眩暈がする
暑さ怖い
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 11:11:53.26 7eAWYBXu
みんな太ってしまえ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 11:14:35.31 w4ZqJjKm
誰かが平日じゃ時間とれないって言ってたけど、自分もなかなかとれなくて
良くて２０分ショコできればいい方だな
でも続けてたら、毎月悩んでるＰＭＳが多少ましになった。運動大事だね
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 11:26:40.68 aFc9AMZv
>>856
水分と塩分摂ってる？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 11:29:09.66 73yS37gm
何て言うか確かに何でもかんでも直ぐ聞くなってのネットの世界では確かに一理あるんだけどさ
気に入らないならいちいち反応せずスルーすりゃそれで良いと思う
親切に回答レス付けている人まで嵐認定しているような人も、口の利き方が乱暴な人と同類に見えるよ
ストレスもダイエットの大敵だから出来るだけポジティブにいこう
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 11:35:02.28 qsJFe+qw
>>859
水は飲んでるけど塩は意識して摂ってなかった
経口補水液作ってくる
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 13:01:11.49 1LqbiE0t
>>860
おまえのそういう擁護書込みが一番不快感を誘うんだと思うわ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 13:03:06.84 TnxhBHqE
みんなイライラしすぎワロタ
イライラしたらショコで発散したらいい
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 13:10:50.81 qJN8xr0m
>>862
なんで？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 13:40:36.57 aFc9AMZv
>>861
今日は高温注意報出てるから、気をつけてね！
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 14:10:22.57 WaO8xXoX
>>862
横からだが、おまえのそういう書込みが一番不快感を誘ってるぞ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 14:13:49.72 73yS37gm
>>862
俺の書き込みが余計ってのはあんたにも言える事だ
あと、質問者を擁護したつもりはないよ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 14:17:23.05 lo8utg7S
質問一つでどんだけギスギスすんの
これならぱっと答えてありがとうで終わったほうがよほど尾をひかんわ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 16:12:28.73 V6IwAAn3
風呂はいったあとに限ってショコりたくなる
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 16:27:35.77 /LdH+SrQ
風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる→風呂る→ショコる
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 16:30:32.04 tNImJe+I
>>870
さすがに激痩せフンフン丸だな
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 16:37:19.66 9z18PlBp
いっそのこと風呂で水浴びながらショコったらどうだろうか
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:11:24.05 aFc9AMZv
風呂ショコか～
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:24:16.11 6mPSvGzU
つるっといったら大変なことになりそうだ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 17:35:28.63 tNImJe+I
>>872
滝行がいいね！その場足踏みがやっとらしいけど
余談だが、滝に打たれると穢れが落ちて水が濁るらしい
脂肪も落ちるかもしれない
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 21:56:45.46 yqizzYs2
太腿とお腹が熱い
ショコが終わった後もずっと熱い
877:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
13/08/12 03:12:14.80 rS+nN7r2
ふ～（ ＾▽＾ ）
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 12:16:27.23 tCog+xy4
ヤバイなこの暑さヤバイ
３度目の夏だが今年が一番ヤバイ
クーラーショコはもちろん５０分から４０分とかにしたりしてる
筋トレもダンベルも通常の1/3のメニュー
とにかく続けることをテーマにこの夏を乗り切る
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 13:26:43.77 ttWFeNsk
>>855
どこのスレでも教えてちゃんに答えてやるヤツも荒らしみたいなもんじゃないかな
一人を許すと質問だらけになったりするからなぁ、場所によってはだけど。
ダ板だってちゃんと質問スレあるしな
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 15:25:24.11 OJBThPdQ
45分終わった
また痩せるモードに入ったっぽいから今月中に2キロは減らしておきたい
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 17:34:47.40 LnI8kr9j
>>879
踏み台スレは質問のループが酷いもんね
前スレどころかちょい上すら見てない。半年ROMれといったらこっちが叩かれるというｗ
30分踏んだ。夕方ショコると浮腫みひどい
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 17:51:31.11 JpYTYoYV
いけない所を注意されて
失せろゴミ野郎なんて暴言吐くやつの質問に答えるのは
どこ行っても荒らしと同等扱いだろ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 18:46:54.97 1/nQ8+hd
いつまでもしつこいのが一番の荒らし
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 18:49:14.43 9Gv8fy9O
終わってる話題むしかえしてるやつのが半年ROMれだわ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 19:43:13.35 FMYvmCXw
>>879
ダ板の質問スレってどのスレ？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 19:50:43.17 sW0iO40K
ggrks
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 21:04:16.51 dxkH/7Cv
>>885
わろたｗｗｗｗｗｗｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 21:07:48.04 ty2gp0/8
説得力ある体型
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 21:23:13.70 YJp4Qu+C
マドンナのCELEBRATION聴きながら
リズムに合わせてショコしてる
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:20:24.06 CwFEhgfH
>>885
どうぞ。お待ちしております。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問132【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:52:07.18 rS+nN7r2
部屋を締め切って長袖長ズボンにセーター来て暖房つけてストーブつけて
気合で1時間ショコ！！！
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 23:00:31.96 Yk6PoE6/
>>891
どこの地域か知らんがマジで死ぬぞ！
運動時間が大切であって効果と発汗量は必ずしも＝ではないしな
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 23:05:17.32 JGL2P4eP
>>891
またおまえかｗ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 23:14:17.31 ttWFeNsk
i~
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 00:15:12.89 eDhp6XsK
今日は時間があるから1時間くらいやるぞーとやる気満々だったのに
いざ始めると10分もせずに足が重く、ダルくなってきた
そんな時、急いでコーヒー一杯飲むと
その後は凄いエネルギーが出て1時間以上できるようになる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 13:10:55.38 gR1zhnYP
１分間の歩数２００とかやってる人いたけど、俺は１１０がやっとだ。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 14:41:45.35 GJor1LVl
水を飲みながらやるとダレるけど、飲まずにやると集中したままできる
飽く迄も一時間以内の話
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 15:16:19.81 jnwKrzp0
殺人的な暑さだと、ウォーキングよりクラーの効いた家で踏み台に限るね
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 17:19:14.85 BXYc8ENw
家でじっとしてるだけでサウナかホットヨガ状態…
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 15:15:49.97 c1/aIiLQ
汗かきたくて34℃の部屋で扇風機ショコ40分やろうとがんばったが
30分でギブ・・・無理はイカンね。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 15:54:50.81 /kTWTSX5
その汗のかきかた自体おかしいだろ
ダイエットとか鍛えるとか以前に体調悪くなるだけだと思う
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 16:48:19.56 AM+5wAHX
おとといから久しぶりに始めました。163の70
膝が悪いので(てかでぶって悪くなった)一日20～30分しかできないけど、負担のないように頑張ります
もちろんサポーター付きで
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 17:06:00.48 AS3Krn6C
汗は気分的にはいいかもしれないけど水分だしてるだけだからね
糖分消費を心がけた方がいい
風呂入って汗かいて水分の量やせたといってるのと同じになる
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 20:12:57.16 ZrMRYfmB
昨日よりショコ再開！
私が心掛けてる事は…
腹を凹ませながら腹筋にグッと力を入れる。
上半身はアイソメトリック運動をする。
かなり辛いけど凄く効果ありますよ♪
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 03:23:47.13 RfYVgpbZ
おいらも1年ぶりにショコ再開！
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 09:08:28.68 aOVwXK0j
猛暑でショコさぼってたけどまた今日からやろう
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 09:51:29.64 eYnoXRpO
自分は14～16日はお休み
週5時間を維持するのはキツかったから4時間にする
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 11:05:42.63 H6Vo7sJm
こないだショコってたら股擦れならぬ尻擦れみたいなのが尻の割れ目に起きて、尻が痛くてここ２週間くらいショコ出来てない……orz
せっかく13キロ落としたのにやばい
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 12:25:09.51 YTV2K2LD
うおおおん！
食欲ガマンするのキツーー！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 13:27:07.47 a5dMAyyy
>>909
ショコれば、食欲なくなるぜ
今すぐショコるんだ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 16:58:21.72 4IZmHo3q
体調不良か10分もできなかった…やばい…情けない…
モチが上がらないのか…
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 17:10:28.83 GGMiwsNo
体調悪いのに無理してやっても続かないよ
体調整えてまた始めればいいのさ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 18:17:00.10 ZIpVmY04
毎日やってた自分が帰省中二日間ショコを休んだ。
食っちゃ寝で過ごしたことに自己嫌悪しながら帰ってきたら、なぜか帰省前より痩せてたw
今まで継続してたご褒美だと思って今日はちゃんとやるぞ！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 03:48:08.50 KYWmPT6A
お盆で実家帰ったら思いの外食べ過ぎちゃって辛い…
明日からまた頑張ろう
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 10:02:03.55 7zorQIK+
ショコ30分終了
一旦休憩して午後からまたやる！
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 10:15:56.03 JC1vvLL1
ショコ3連休しようと思ったけど2日が限度だった
3日目で体が重くなってこのままやらない雰囲気が出てきた
そして45分終わり
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 16:22:03.39 7zorQIK+
30分終わったー
汗だくだからシャワー浴びてくる
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 17:13:36.31 i9BCrs3S
>>912
ありがとう
今日は20分できた。
膝が悪いのでこれが限界です…早く痩せてもっと長く踏みたいです
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 20:59:39.15 q0WO6zoB
10kgの負荷を掛けたら尻っぺたが筋肉痛になった
立っても座っても痛い
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 22:01:55.16 FgNL+b1V
>>919
10kg？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 10:44:13.54 /JWWWRhw
母に夜歩きたいから一緒にしないかと誘われた
ショコのこと教えようかとも思ったけど飽き性だし自分で思い立たないと動かない人だし付き合いますわ
いつまで続くかな…ショコはこまめにしようと思ってる
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 13:18:30.38 CF0PXh3o
一緒に歩く＝二人でしゃべりながら、ができるからねえ
お母さん的には運動しながらコミュニケーションもとれて一石二鳥なんじゃなかろうか
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 15:40:13.18 h/RsMliq
朝45分+昼30分終わった
今日は暑さが弱く感じたから楽だった
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 17:23:38.62 K3l89YrH
自宅でできるエクササイズを探していたら、こんな良スレが。
有り難いのう。
自分は、ヨガセットについていたヨガブロックを二つ並べて
横にして踏み台にしてみた。高さは１０センチくらい。
コルクっぽいプラスチックで適度な弾力があるので、膝の負担も少ないようです。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 20:45:13.44 i4H+R6Hs
60分で終了
喉がすごい渇くから水飲みすぎてお腹がいたい
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 02:58:11.95 jpne7ICd
汗かいたら麦茶がいいよ。ナトリウム＝塩が大事。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 09:51:52.94 2/fDjLzi
なんだかやる気がなくて休んでましたが今日から15分再開しました
60分とかできるひと凄い
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 15:41:11.82 CMgLw954
みなさん、心拍数は何で計ってますか？
ポラールの腕時計タイプはちょっと値段が高くて…
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 15:45:01.92 sj1RXz9q
手首掴んで脈測ってるよ
こんな測り方でもいいのかな
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 16:03:56.33 mZaJNQXn
窓開けてやってたら30分で辛くなってあわててクーラーつけてなんとか60分終わった
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 16:41:03.18 10CiFjAv
扇風機回しながら15分ショコ終了
暑い日はサボることが多くなってしまう
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 17:10:14.47 TXDwvk3g
すいませんショコ初参加なのですが、テンポ的にいいBGMあったら教えてください
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 17:21:45.00 9+oygveE
残酷な天使のテーゼ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 17:32:21.57 xSyVlHQr
サボりたくて仕方が無い時は、ヘンデルのサラバンドとかクラシック聴きながらやると捗るし
やる気がある時は、ぱみゅのインベーダー～とキミに100パーセントとかなんか可愛い曲が良い
ゴリゴリにやる気剥き出しの時はパンクとかゴリゴリしたの聴きながらやると楽しい
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 17:35:17.91 xE1+kgVc
>>928
踏みながら10秒手首で脈とって、20回以上脈打ってればおｋ、で元々やってた
今はポラールのF4つかってるけど、だらだら踏んでて心拍数下がると音で知らせてくれるんでやっぱり便利よ
でも、必須尾は思わない
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 17:42:04.35 60KpN6q3
Heart Rate というapp
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 19:09:10.52 8lIyTrr+
>>932
マッキーの「印度式」
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 19:39:14.51 +vfOpMll
>>932
エアロスミスのアルマゲドンの曲をエンドレスでかけながら
やってると地球救ってる感じがしていい
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 19:41:29.35 B9NJTd2w
ショコで小惑星に穴開けて爆破するところまで想像した
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 19:55:28.45 TXDwvk3g
皆様返信ありがとうございました。
初ショコ１時間は>>933さんの残酷な天使及びルパン三世のテーマで達成しました。
他レスも参考にさせていただきます。ありがとうございました。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:22:08.31 ErF5UmKr
>>932
ドラクエとかの戦闘曲詰め合わせ
ようつべでみつかる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 20:27:10.23 gbwsgwtN
>>928
自分もHert Rateって言う無料アプリ使ってます
アイフォンのカメラ部分に人差し指を密着させて測るのですが、数秒で計測できるので、ちょこっと測りたいだけなら手軽でいいですよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 21:36:54.59 dI0yHRLP
>>932
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 22:57:04.00 1VU09/cA
バナナ型の自分はこのダイエットあってるかな
筋肉が少なくて一度太ると痩せ難いらしいんだが
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:13:17.09 38VDvWJ0
いきなり20㎝から始めて腰痛が…落ち着いてきたので10㎝から再開します
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:18:13.15 nqPDTQfh
着地のときにドスンドスンやるから腰が痛くなる
速度を下げて着地を丁寧にやってみそ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:25:38.35 38VDvWJ0
>>946
ありがとうございます！頑張ります
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:34:51.01 QBK9bSS9
>>946
屁理屈みたいで申し訳ないんですが
アルインコの消音マットを敷いて、ウォーキングシューズを履いてショコるのは
やりすぎでしょうか？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:35:07.83 TJIWWpRo
>>945
うちの台11センチだけど過去に十分結果出たよ
10センチでも大丈夫だと思う
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 00:44:06.24 38VDvWJ0
>>949
結果が出ている方がいると励みになります！頑張ります！
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 09:08:49.74 gYp5LZ94
>>935
回答ありがとうございます
Ｆ４ですか、あのシルバーブラックかっこいいですね
消費カロリーも出るし…羨ましいｗ
日本語説明書はあるとかないとか
ちょっとそこが心配
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 09:14:44.44 SQxrMsJy
>>945
一度wiki読んだ方が良いかと
いきなり20cmは膝にとっては命取りだよ……
10cmでもきつかったら、もっと低くてもそれなりの効果があるから、徐々に慣らしてね
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 12:30:21.27 6MvushCa
朝に75分やった
なぜか寝起きから体調が良い
体が軽い
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 15:02:33.20 38VDvWJ0
>>952
アドバイスありがとうございましす！色々なサイトなども読んでみました。音楽をかけながら楽しみながら続けたいと思いますm(__)m
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 15:04:42.95 38VDvWJ0
>>954
文章がおかしくなってしまいました。ごめんなさいm(__)m
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 15:25:11.79 SiTORrLJ
普段たいしてやってもないくせにいきなり高難易度のことをやろうとする
ダイエット失敗者がよくやるあるある
毎日コツコツ一つ一つ積み上げていく
結局これをやらないと一時的に痩せても直ぐ戻る
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 15:29:37.87 FcJaNIqB
馬鹿デブにはそれが分からんのですよ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 16:11:56.56 SQxrMsJy
>>944
○○型だから、このダイエット向いていないとか考える前にやって見てはどうだろう？
ついでにカロリー制限もすれば、加速度的に痩せられるよ？そこに○○型が～とか関係ないよ？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 16:17:30.37 9DItotaH
バナナ型に向くダイエットをまず1週間考えなさい。
向いてるのならショコ計画を1週間考えなさい。
計画を立てたなら心の準備を1週間行いなさい。
最後に台を1週間で作成しなさい。
さあ一か月たったらショコ開始！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 16:46:16.12 VKve+SYE
○○型だからとか適当な理由つけて単にやりたくないだけでしょ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 18:00:35.57 lpgo3HwM
まあまあ(´･ω･`)
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 18:03:49.09 iLs4S0Cs
固太り型だがちゃんと痩せてきてる。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 18:08:54.94 CzFYQa7S
>>956
長い間ダイエットしたくないからハード目な運動で短期間で結果出してすぐやめちゃいたいんだろね
納豆ダイエット、バナナダイエットに飛び付いて数日で三日坊主になる人種と同じ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 18:34:21.16 TJIWWpRo
そもそもバナナ型とは何ｗ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 18:36:13.10 hq9jnfr5
頭から向けばすぐにスリム型なんだな羨ましい
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 18:39:17.03 4iYHMxg6
打たれ弱いのですぐ腐ります
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 18:58:31.31 TJIWWpRo
占いみたいなものかと思ったら肥満遺伝子診断とか有料であるんだね
しかも結構お高い…
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:04:09.42 bkecCCb1
遺伝子検査で糖質が太りやすいとか脂質が太りやすいとかわかるし
そこまでつっかかるような事じゃないと思うんだが
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:06:30.51 G1jNY74n
>>959
もうやってるけど
と思ったらごめん誤爆だった
炭水化物のスレに書いたつもりでした。すみませんｗ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:10:18.00 q6QnxrnD
何で太りやすいとか知ったところでね…
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るってのは変わらんだろ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:10:31.77 Z00gFRDN
30分おわた
ショコはじめて2ヶ月だけど、くびれがはっきりしてきた
効果あるんだね！嬉しい！
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:12:58.59 QhBQEkpd
摂取カロリーがすべて吸収されるわけでもないけどな
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:24:24.93 nA1/KqYF
>>970
カロリーがすべてじゃないだろｗ
お菓子で2000カロリーと普通の食事の2000カロリーじゃ違うように
ちなみに前者の生活だとそんなに太らないぞ昔やった事あるけど
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:24:43.67 HP0Bn9w6
ダイエット用語に疎いから、バナナ型って初めて知った
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:59:31.74 tHbzvGwk
りんご型と洋ナシ型しか知らんかった
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 20:04:01.23 mseOeAGw
りんごや洋ナシと比べて
バナナ型は痩せ型に多いらしいから
あまりダイエット界隈で用語としてでてくる機会は多くないかも
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 20:18:35.20 gQPtpVoK
今朝6時に録画しといたBSのあまちゃん一週間みながら70分。90分できず残念。
ドラマみながらだと楽勝だね。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 22:40:14.20 3Ygtoxmt
2ヶ月で6キロ減
やっぱりいいね、踏み台昇降運動
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 03:41:36.28 vQIbsMfJ
踏み台→風呂→キンキンに冷えたノンアルコールビール
これ最高。缶ビールより冷えてる。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 08:56:02.27 y+GoPr0P
バナナ型って
ちんこのこと?
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 09:02:58.37 jFhhIR2C
>>980
ショコってるとドリルバナナに陰毛が巻き込まれてイタイイタイ(´；ω；`)
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 12:26:58.70 y5uLKsp+
そろそろ次スレかな？