13/07/12 21:51:40.76 0KYDDiKy
すぐに風呂に入ると効果が薄れるって言うから
汗をふいて着替えるだけ
汗がシャワーみたいなもんだ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:53:21.24 0KYDDiKy
エイトフォーのぬるやつが
スースーして気持ちがいい
においも取れるし
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:33:52.53 z18WEap8
>>369
ぬるま湯ならカロリー燃焼落ちないってさ
シャワーの温度を低めに設定すれば無問題
明日は今日より気温低そうだ
がんばるぞー
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 01:41:02.67 d0oFTB2l
かかとのあたりが痛かったから
サボリたかったけど、5分だけした
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:25:36.46 mURZDP+V
太りすぎなためかやると腰が痛くなる。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:31:40.01 ZYwTB/b3
>>373
姿勢の問題かも
台低くして背筋伸ばして脚を高くあげてゆっくりやってみて
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:47:03.13 ZIEeA8BS
糞暑い、暑すぎる。俺は思うざまショコするために2週間の休暇を取って明後日から北海道へ
行く。思う存分ショコするぞ！！！ショコった後は地獄谷温泉でさっぱりして札幌ビール園で
ジンギスカンを食べながらできたて生ビールをガンガン飲む。そしてまたショコだ！！！そのあとの締めは
札幌コーンチャーシューラーメンだぜ！！！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:58:25.18 CeOpcRvJ
これがショコ脳か…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 08:01:34.60 beAsHsTd
停滞してた体重がやっと減り始めた。
やっぱり、続ける事なんだね。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:39:36.18 FAzRIVgV
>>377
いいな！私は始めて一ヶ月半。数字としての変化が乏しいけどあきらめずに継続しよう。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:15:11.42 3jDJDyb+
停滞期がまだこないから、来たときが怖い((((；ﾟДﾟ)))))
一ヶ月も抜け出せないこともあるのか……
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:54:44.61 mURZDP+V
>>374
台は確かに25センチ
でも、高いほうが効果が高いと思って低くしたくないな
10センチくらいじゃやってもやらなくても同じような感じもするし
腰は痛いけどまだ始めたばかりだから
筋肉痛みたいな感じ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 11:25:23.13 fUwWjRHS
10cm程度の台でも十分効果あるのに
効果を焦って高い台で無理して怪我してちゃ
痩せる物も痩せないよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:01:40.34 3jDJDyb+
>>380
高すぎる台でやると、筋肉着き過ぎて足が太くなるってまとめにありましたよ？
10cmの台でも、ペースをあげてやればかなりの運動になりますし
25cmって、スポーツテストの昇降台並みじゃ……
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:04:09.64 I9PBtUWS
心拍数120くらいの軽く息上がるのが効果的な有酸素だから
台高過ぎるのはよくないと思う。膝とか痛めるよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:47:50.57 7Z9RvTb9
なかっち 動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
URLﾘﾝｸ(vote1.fc2.com)
2012年 ニコ生MVP
URLﾘﾝｸ(blog.with2.net)
2012年ニコ生事件簿ベスト10
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
台湾誌
URLﾘﾝｸ(www.ettoday.net)
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:48:01.13 87iWV0KB
音楽聞いてやるといいね
トミーフェブラリーがリズムにぴったりでいい感じ
新しいのはまだ聞いてないけど、ひとつ前のやつおすすめ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:10:44.84 CeOpcRvJ
>>385
おお、一番最初のトミーのアルバム聞いてやってるよ
あと宇多田のベストとかスピッツとかも捗る
00年代初めの頃のアルバムばっかだわ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:33:11.09 I8Id20gh
今日も30分頑張った(^o^)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 19:02:07.96 3jDJDyb+
控えよう控えようと思ったけど、揚げ物が止まらなかった＼(^o^)／
さぁ、本日二回目のショコは長めにやるぞ！！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 19:02:36.16 87iWV0KB
>>386
トミーいいよねー
HOT CHOCOLATが入ってるアルバムがアップテンポが多くておすすめだよー
スピッツ持ってるからやってみる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:07:13.10 3yKXQNBj
高さ15cmテンポ100で最初の10分は心拍数120前後だな
30分くらい経つと心拍数140越えるけどね(´・ω・`)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:13:50.07 DeS3RHQY
脂肪燃焼効率をあげるために、晩をスポーツドリンク程度に抑えて、
ショコってたけど、飯をちゃんと摂った方が、スタミナ続いて、40分やりとおせるし、
心拍も抑えめになるなぁ(´・ω・｀)
やっぱ身体にカロリーを送るのに、心臓大忙しってことなのかしら？
VAAMを一口飲んだだけでも、燃料が投下された感じで、疲れとか集中力が回復する。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:15:38.38 o4iwVhKZ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この曲に合わせてショコると最高に汗だくになります
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:34:11.85 3jDJDyb+
>>391
脂肪燃焼効果狙いだと空腹時にやるのが良いって言いますが、その後何も食べないなら、睡眠中に身体のメンテナンスに使われる栄養が回らなさそうな気がする
どうせなら朝食前にショコしてみては？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 23:03:07.23 poCjMGhH
俺はいきものがかりの「愛言葉」がテンポが合っていい。
168cm80kgのデブだから頑張らねば。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 00:45:17.92 fSNCOTi2
極端にカロリーを減らすんじゃなくて、運動で消費するカロリーも含めて一日に必要なカロリー
からマイナス数百kcal程度でしょう
あんまり減らしたら身体が悲鳴を上げると思う
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 01:06:07.12 f/oSa5O2
摂取カロリー絞って運動したら体臭がやばくなったことある
風呂はいってるのに朝起きると体臭に驚いて完全に目覚めるレベルだった
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 01:21:00.14 +R8oeQ+4
ダイエット臭ってやつか。
職場に２人ほどいるわ。ガリガリに痩せてる若い男性と、マクロビとかやってるベジタリアンの若い女性。
綺麗にしてるのにすごい匂いなのよ…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 01:24:01.41 rf8g3VvB
>>391
運動するならある程度栄養取らないと筋肉が作られないから
筋肉量が落ちるし逆に痩せずらい体質になるって聞いたよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 05:38:06.83 5n6Cj1Ng
極端に炭水化物カットすると体臭が酷くなるらしいね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 06:19:01.07 ugizCoQg
使ってない薄くて長いストールに
冷凍庫で冷やす凍らない枕（小）包んで首の後ろにあてて
タスキみたいに腕の下から後ろにまわして固定してみた
背筋が伸びるわ
401:コデブ
13/07/14 10:44:58.28 A6xX73ld
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢：39歳 性別：男
●期間：2013/03/14～
●身長：162cm
●体重の変化：73kg→69kg→68kg→66.6kg→65.4kg
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：ズボンウエスト 82cm→79cm→76cm
●昇降頻度：週４～６
●昇降時間：60分1セット
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ・ウォーキング
夏でも、エアコンでショコれるのがいいねー
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 12:53:56.39 tlxseDqO
踏み台昇降を半年ぐらい続けてるが汗っかきになった。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 13:55:53.75 FhN9DLPs
>>401
徐々に痩せていってうらやましい
私はショコはじめて1ヶ月だけどまだなにも変化がない
それでも毎日欠かさずやってるからいつかは私も痩せた報告したいな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 17:27:30.35 S3OebKus
今日も30分ショコった(*´ω`*)
エアコンつけてないとすごい汗（)´д`(）
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 01:00:42.85 TQjZRWSl
今日からはじめる！普段ジョグしてるからか１時間できたけど・・・明日怖い
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 02:26:44.61 6HVYgSJx
おいらも明後日から始める。今日明日はまずは静養する。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 02:58:28.22 9wdHmoKj
おいらは来月から始める！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 03:31:33.86 lg5+tg2z
>>407
今日は15日だから、キリ良くはじめようぜ！
まずは10分かな。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 10:35:04.80 xCeS4yaJ
ふー暑い暑い
40分おわりヽ(`ε´)ﾉ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 11:39:10.59 rvYxFz/k
>>409
お疲れ！
私はこれからヒルナンデス見ながらやる！
目標は1時間
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 15:09:14.69 MbmR815d
今日も30分終わった(^o^)１時間とかすごいね(>.<)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 16:51:05.16 YgDfNYGx
暑さというか湿度に負けそう
オラに力を分けてくれ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 17:28:05.45 mXTrd+4o
性欲をもてあます中年女性がショコってスッキリ！！したりしてるのかな？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 17:52:38.96 HIoQzedS
すまねえ
オヌヌメ心拍計教えてくれー！！！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:28:13.39 ZZNShAs2
アナログ時計
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:37:24.21 9wdHmoKj
>>414
定番はポラール
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:54:26.48 9BMK/xJh
ちょっとボラギノール買ってくる
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:55:18.32 g3nPDS5a
スマホの無料アプリ使ってるよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 19:12:29.17 HIoQzedS
>>414だが
みんな短時間に心拍計情報ありがとうな！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 20:20:09.33 YgDfNYGx
なんとか乗り切った
腕立て腹筋９０回ずつとショコ５０分
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 21:15:30.56 5hUUi9tE
風邪ひいてから治ってもずっとしょこサボっちゃってて、このスレにも
来てなかったけど、来るようになってからまた毎日頑張れるようになったよ
頑張ってる人の書き込み見るとモチベーション出るね！今日も今から頑張ります
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 21:52:38.93 Cv04V4L+
>>421
ここ見てるとモチベーション上がるよね
今朝ついに60キロ台から59.8キロになってたー！
体重にこだわってた訳じゃないんだけど地味にうれしかったw
みんなみたく１時間も出来ないけど30分ずつでも継続すれば効果ありだねー
お腹回りも少ししまったかも
このスレのおかげだよ、ありがとう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:10:26.81 UH+EeZz/
18時間くらい流動食のみで過ごしてウンコ出すと、だいたい最軽量値で体重測れるからやってみ
そこから+2kgくらいまでは腹の中の食料や水分や肝臓が貯めてるグリコーゲンの重さな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:32:38.75 AtI3msIj
今は雑誌ガムテープでまるめたの使ってるんだが
専用の台を買おうか迷っている
アマゾンの一番安いのどうかな？と思ってるんだがもう少し高いのが良いのか
専用台使ってる方どうですか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:45:49.21 53wKjo4y
アマゾンで買いましたよ。一番かどうかわからないけど、安いの。
ジムにあるのより小ぶりでいいですよ。マットしいた方がいいけどね。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 04:05:15.86 4+JpbiGp
>>423
日本語でおｋ「
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 06:37:25.19 6XowTTIe
>>424
>アマゾンの一番安いの
その専用台を購入して1年以上経ちます
高さ10cmで毎日30分の踏み台昇降
筋トレとストレッチを併用して、1年かけて20kg落として今も維持してる
絨毯の上でも滑らないので、重用してます
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 07:11:56.44 Z6pqQaOj
巨デブだと専用台は壊れそうで買えないや(´・ω・｀)
新聞紙台で今日もショコ！がんばるぞーぅ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 08:39:11.51 +tz8XtyH!
俺の使ってる専用台だと100kg以下と書いてあるから三桁超えなきゃ余裕だぞ
塩分と水も取るべし
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 08:41:59.96 iUwpzMJ3
巨は3桁様のことです
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 08:49:30.34 Z6pqQaOj
三桁ですのん(´・ω・｀)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 10:24:37.17 U0wznbX+
3桁は脂肪吸引で切り取ってからショコるべき
まともじゃない奴が普通の人間用のメニューこなしたって焼け石に水
異常者には相応の手段を用いるべき
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 10:40:29.20 KPkphzsm
いい加減なことを…
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 10:43:10.98 w5+eqS9y
べきべきべっきべきー
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 10:50:48.91 mdPV8aer
虫は無視
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 11:06:08.19 Z7X8OhoC
暑くなるまでは１時間出来てたんだが最近は３０分が限界・・
だけど今日鏡見てみたらくびれが出来てた！！
産後初めてくびれを見たよｗ
体重は変わらんからモチベ下がってたんだけど頑張るよ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 11:20:36.90 U0wznbX+
>>436
昇降台にカメラを上向きに付けて
下半身スッポンポンでショコったら良い映像が撮れそう
伸びた腹の皮と静脈瘤が暴れ来るって、合間に
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:20:08.85 KYX+MDaf
>>431
木製の専用台は、コメリで売ってるのと同系統だから150ｷﾛまで余裕(´_ゝ｀)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:42:10.24 i9sosQTA
真夏日程度なら窓開けて扇風機つければ余裕でショコれるな
今日もいい汗かいた
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 14:07:54.26 /Tf41ucT
エアロバイクもやってるけどこっちのほうが楽しいな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 14:42:28.95 eVZn9AMT
>>440
へぇ～そうなんだ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 14:46:02.72 3P6XvvhM
私もエアロバイクよりこっちのが好き
エアロバイクって場所とるのもあるけど
時間たくさん漕ごうとしてもお尻痛くなるのよね…
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 14:57:11.85 d5/SvZHL
私もステッパーよりこっちが好き。運動してる感がある
器具やマシン使うと、やらされてる感があるんだよね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 15:44:50.69 GMxqmYQi
ショコ用にDVD借りてきた！1時間目安にがんばる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:30:30.42 XVaF1PCk
ドラマ一話で45分くらいだからちょうどいいよね
しんみりしたのは合わないからコメディっぽいの借りまくってるｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:43:31.87 u+anuGEU
自分は旅猿とか借りてるw
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:52:31.96 C66KXsMx
ドラマやバラエティはぴったりだな、今度借りてみよう
俺は全二時間の歌手のライブdvd見ながら毎日一時間ずつやってるよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:57:50.77 od8Kis1x
最近はメンタリストみながらやってるな
ドラマみながらだとあっという間でいい
ただプリズンブレイクとかはらはらしすぎて注意力散漫になってしまった事がｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:35:14.25 AtI3msIj
>>425>>427
質問に答えてくれてありがとう
専用台の場合は下にマットひかないといけないですか？
ヨガマットだとスペースがないとやりにくいかもしれない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:44:00.67 v7GqzNXN
ぐぐれよ、教えて厨のデブ
だからいつまでたってもデブなんだよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:05:49.17 RYRM4pzB
今日涼しかったから40分やった(^o^)明日も頑張る♪
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:24:30.94 J1Qo9JEZ
敷くと膝への負担が減るものでオススメあります？
出来れば安いもので(^-^;
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 07:23:45.94 yhFzIlPX
>>452
ヨガマット風呂マットコルクマットキッチンマット玄関マットブロックカーペット
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 08:04:40.02 Q8rwW0G1
>>452
サポーターしろよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 09:28:52.68 P0hq34dm
シューズ履きなさい
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 12:59:08.31 HXPQamGi
スピードラーニング聞きながらショコしてる自分は一年後には文武両道だな(・∀・)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 13:00:55.17 FdeLzTh+
スピードラーニングって効果あるのかな？
レポよろです！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 13:21:49.59 P0hq34dm
あんなの詐欺だよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 14:26:27.83 3kB0xL4m
聞くだけじゃな…
話さないとうまくならない
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 14:58:58.66 RYRM4pzB
今日も30分終了(^o^)
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 16:59:29.30 WIEtYk8F
今日からショコ！３０分終わり～
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:44:39.42 J1Qo9JEZ
>>453-455
それぞれ安いのはなんだよ～(´･ω･｀)？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:53:57.17 8QNABi3d
>>462
ググれピザ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 18:09:29.48 6YTcXRiz
たまにとんでもなく心無い負のオーラ満載の書き込みをしていく人がいるね。
こういうものは見るだけでモチが下がるから、もし見てしまったら、透明あぼーんして、
目を閉じて瞼を両手で優しく撫でながら「リセット、リセット」って言うといいよ。
元々は、悪いものを目にしたとき用のおまじないなんだけどね。
みんなが早く目標達成できますように！
がんばれ～
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:08:15.87 xJ5qRRTQ
なんか気持ち悪い
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:09:37.34 Kj03cwQL
>>464
気持ち悪いしね
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:12:10.15 7PnOXZu6
ペットボトル持った腕の動きを変えてみたら調子がいい。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:58:40.04 OfKIgy5O
人に教えて貰わないと何も始められない人間も居たもんだ
こういうタイプって必要なものを買いそろえたらもう満足して、運動はしなさそう。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 20:04:26.52 pVhFoNMJ
いつまでも引っ張るのも目障りなので触れないでほしいです
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:06:35.65 f1wrPMio
モチが下がる、って気持ち悪い。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:45:38.85 +x6Dpqn4
モチが下がるからやらないなら、ぶくぶく太ったままでいれば？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:18:08.06 QVEVG7re
心拍数をチェックしながらショコってます。
40分程度で足腰ダルくなってショコスピードが落ちると心拍数もおちてしまうのでその辺でショコ終了してます。
心拍数気にせずゆっくりでも続けたほうがいいですか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:40:50.29 Q8rwW0G1
>>472
疲れてダルいなら、
休憩したら？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:50:40.92 uTSMqfmq
体が追い付かないのに無理してやることないと思うけど
変な姿勢でやって怪我や故障したらとか考えないの
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:40:29.08 QVEVG7re
長時間やる！ということにこだわりすぎてました。
無理して故障して毎日ショコれなくなることの方が問題ですね。
続けてればショコ時間も延びてくるだろうし、焦らず続けていきます
ありがとうございました
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:58:08.74 FdeLzTh+
今日はショコやすもーと思ったけど、気持ち悪くてさっきやってきた
ようやく習慣になりつつある
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:01:14.40 GjhoIo6x
暑いから皆さんイライラしてるのか？ここにしては珍しく言葉きつい人多いね。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:02:49.00 GjhoIo6x
>>476
ごめん、レス気付かなくて話戻してしまった
やりたくない日に頑張ると達成感が増すよね。お疲れさま！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:11:09.89 6xN9pmv1
今日でショコを始めて43日目
56.4キロ→54.8キロ スローペースだけど減ってた。
今日、松屋のカレーを食べたら一気に56.4キロに元通り。
多分、3～4日でまた55キロくらいに減ると思うけど
このパターン慣れて来たし。
でも毎日の習慣になったショコは続けます。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:18:50.66 6xN9pmv1
私も、今日はやめようかなって思う日があるけど、とりあえず5分か10分と思って始めて、結局は30分しています。
結果は全然出てないけど、運動不足解消になるだけでもいっかって思ったり、もしかすると半年後にはスリムになってるかもとか、色んな事を考えてます。
お互いに頑張りましょうね！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:44:34.90 ae9yc+pf
>>480
始めるまでが億劫なときってあるよね
やりだしたら全然できるんだけど、そのやり始めるまでがダルいみたいな
そういう甘い自分にいかに打ち勝つかが自分の頑張りどころ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:56:25.10 Q1jYFUpb
涼しかったから久しぶりに40分やった
やっぱり体がスッキリするね
明日もがんばる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:36:52.94 UdIx/gri
一時間おわり
お腹空いてるのに食べられないのが辛い
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 10:55:46.65 6LTi1xg5
40分ショコ終了
汗ダクダクになってシャワー浴びるとスッキリする
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 11:01:01.26 BqR0TERq
やっと書き込める
ショコ復活２週間、体重はかわらないけど、
足の筋が出始めた！
頑張ってるみんなのおかげだよ
ありがと
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:20:39.06 rJx6Ct0z
心拍数120超えないんだけど負荷増やした方がいいのかな？
大体100～110あたりをうろうろしてるんだよね。これでも継続してれば痩せる？
踏み台の高さっは10センチ。これ以上高くすると昔事故で膝痛めてるから怖くて。
ペットボトルでも持ったら変わるかな。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:40:34.47 fG4YN/56
>>486
同じく心拍数110超えるか超えないかくらいまでが多いけど
気にせず続けて1ヵ月半で5kg落ちました。
筋トレ、食事管理も併せてしてるけどショコはほぼ毎日40分～1時間半です。
120前後が最も効率が良いらしいけど、それ以外が効果がないって訳じゃないと思います。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:47:22.72 rJx6Ct0z
>>487
5kg！すごい！！すっごく励みになりました。ありがとう！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 14:38:24.25 2EXQgPYW
ウォーミングアップ無しで１０分ほどやってみた。
結果、数時間後に脹脛がびくんびくんと長時間攣って、死ぬかと思った。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 14:51:10.91 6LTi1xg5
>>487
すごい！
参考に何センチの台を使ったんですか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 15:13:05.65 y+dwgVqE
487じゃないけど、他の人のやる気に繋がるなら便乗
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 16:17:08.94 58jYTJ5/
>>491
SGEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 16:21:40.28 pPhfgsKQ
なんだ、元は80オーバーか。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 17:30:48.25 fG4YN/56
487です。
少しでも皆さんのやる気に繋がれば幸いです。
●年齢・性別：34歳・男
●期間：6月3日開始
●身長：166cm
●体重の変化：70.5kg→65.6kg
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：ウエスト93cm→87cm
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：基本45分くらい。週2回程は1時間半
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
摂取カロリーは1800kcal/日を意識しつつ食べる。野菜食べる量を増やしておやつを極力減らす。
筋トレ（腕立て・腹筋・スクワットを各15回*3セット）をショコ前にやっていた。
最近ダンベル購入したので少しだけ筋トレメニュー増えました。
487でも書きましたが心拍数120超える事はほとんどなく100～110くらいまでしか
あがりません。
台を高くしようと思ったまま結局12cmで使い続けてます。
順調に減ってはいますが目標には届いてないので、まだまだ続けるつもりです。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 18:14:20.24 BqR0TERq
>>494
詳しくありがとうございます
参考にして頑張ります
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:14:09.04 6LTi1xg5
>>494
丁寧にありがとうございます
私も頑張ろっと！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 02:54:52.39 x+QhaHN9
毎日踏み台してたら前より暑がりになった
静止してても汗が出る
冷房も前より温度下げた
いいのかな～
太ももの内側の肉が締まり
隙間が出来て歩きやすくなったのが嬉しい
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 05:55:59.41 SoWM7pSS
早朝覚醒しちゃった。
寝たの２時なのに。
これから動画見ながらやっちゃお。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:18:06.26 ugT8+F+R
>>497
太ももに隙間を目標にやってるので励みになります
どのくらいの期間、時間やってらっしゃるんですか？
他にやっていたことなどありますか？
もしよければ教えてください！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 09:54:15.69 IlUBKgi7
朝の40分終了
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 10:01:56.36 9eh5cR2Q
>>499
そんなもん人それぞれだから
だからオマエはいつまでたってもデブなんじゃね？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 10:19:21.89 ugT8+F+R
>>501
そうですね
とりあえず自分のペースで続けてみます
参考にお聞きしたかったのです
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 11:08:33.43 lWb9/skv
18cmでやったら4分で死んだｗ
いつもの5cmに戻して安定の1時間ｗｗｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:29:11.73 MPA2opEj
太ももの付け根にはなかなか隙間ができないけど、食事制限で-3キロ減らしたら膝の斜め上内側に隙間ができた。
昨日ショコやってたら突然喉が腫れたように痛くなって、やめたら治った
呼吸の仕方が悪かったらしいがビビった
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:30:32.72 RpmDxTMu
一時間終了
脚の脛とかに汗かくようになって嬉しい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:32:25.04 Pbh04W4Q
ショコ初めて１ヶ月経ったので、モチベ維持のためにカキコ
●年齢・性別：34・女
●期間：1ヶ月
●身長：164
●体重の変化：52.8→50.6
●体脂肪率の変化：23.4→22.9
●サイズの変化：W 71→66、下腹：82→79、H 86.5→84、太もも 50→48
●昇降頻度：週5～6回
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：8cm→12cm
●昇降以外にやっていたこと
準備体操代わりにラジオ体操、スクワット50回をショコ前に。極端な食事制限はしていません。
むしろ今まで昼食はとらなかったのですが、体重がなかなか落ちなかったため
タンパク質中心のものを食べるようにしたら動きがでてきました。
体重は標準だったのですが、腹回りが何か飼ってるのってくらい、餓鬼のように膨らんでました。
スクワットも、最初は重心も取れない程でしたが、最近はスムーズになったし
鏡に写してどの筋肉つかってるのか確認しながらやると、効果が出ているような気持ちになっていいですね。
なによりサイズ減が嬉しい効果です。
目標まであと2kgほどがんばります！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 13:10:58.92 t3GZG9y7
164で48kg目指すの？棒切れにでもなりたいの？
しかも34なら筋張って気持ち悪そう
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 13:17:29.89 8vmTM06h
気持ち悪いのはお前の顔だろ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 13:23:17.09 tqF7mcGK
何キロを目標にしようが大きなお世話だ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 13:40:34.07 j1OkLpDA
164くらいで棒きれは42,3キロくらいだぞ
友達にいるけど
ちなみに太れない痩せの大食い体質
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 17:23:49.28 exU7SRYR
停滞二カ月・・やっと数字が動き出しました。
通しで40分しか出来ないくせに、暑くてそれも出来なくなった時は辞めたくなったけど
此処で10分でもとか取り合えずやれ とか読んで頑張れた。
20分×2や10分×3にして黙々続けた。これからも頑張る！ありがとうありがとう。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 19:48:37.36 iceJ9ztd
標準体重以下になったら減りが鈍くなったなぁ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 20:05:57.20 XiaCZr1w
>>511
いやあ、どういたしまして！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 20:30:12.19 rMpUKQG+
動き出す数字 走り出す鼓動 イッツグレイトショコ
今こそこなすよ ワンツースリー
辞めたくなったら ゴゴーヘブン
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:32:21.14 xbHFmelK
食事量は少し気にする程度で酒も毎晩のように飲んでるので1年で3kg減
あと10～15kgほど余分だから4年くらいか
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 06:03:56.22 iiZDI7m9
>>515
つ耐性
強度上げるか㌍減らすかしないとそんなコンスタントに減らなくないか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 06:21:46.53 LIZDzZ03
俺は踏み台だけじゃなくて、チャリで片道10km以上とか結構走ったりするからな
その辺のカロリー消費の寄与も大きい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 08:54:57.56 lBMcA+vJ
ショコで２０ｋｇ痩せた。１５１センチ 60ｋｇ→39ｋｇ ここから停滞してる
食事も減らしてるし甘いものなんてもう半年は食べてない
これ以上どうすればいいんだ 3食食べてダイエットサプリのんで
1日摂取カロリー１２００で職業スーパーアルバイト
毎日2時間やってるんだけど3時間に増やせば痩せるのかな停滞して3週間です
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:03:19.11 GPbbfoRj
とりあえず体脂肪計に乗ってみればいいんじゃないかな( ´∀｀)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:05:00.05 XC/kq0Od
>>518
それだけ痩せれば十分じゃないの…
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:07:30.91 kgqXxila
維持すること考えたら
結果を急いであんま無理するのもどうかなと思う
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:07:54.90 0tmrZ5yJ
>>518
痩せるっていう強迫観念にとらわれてないか？
あんまりストイックにやりすぎるのもどうかと思うよ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:32:11.33 3gFSFI1r
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：29才、女
●期間：2ヶ月
●身長：156cm
●体重の変化：61kg→57kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと・食事制限で1日1400kcal以内にした
40キロ台になるまで頑張る！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 10:21:45.57 8rr/Xd6g
>>518
一日、1200キロカロリーで痩せないって。何食べてるか分からないけど、食べてるものに問題あるんじゃないの？
カロリーの事ばっかりで栄養バランス考えないと痩せないよ。
考えてても痩せないならごめんだけど。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 10:50:38.09 gEYKnsUx
151cm39kgで「まだ痩せたい」ってもう病気だろ
病院いけ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 11:11:29.69 LTfkaJJo
体が生命の危機を感じたらカロリー消費せずに頑として貯め込むようにできてるから。
リバウンドするよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 11:19:17.12 oinQXq/2
脳に栄養が行かなくなって精神障害起こしてる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 12:21:28.65 /oMrmeBF
多分女かな？女はすぐ痩せたがる、今の体型で十分なのに
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 12:31:47.74 UMht74FG
ムチっとしてるほうが可愛いのに
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 12:42:47.63 AGZQ78N2
近所の遊歩道を散歩していると、ガリガリ女と必ずすれ違う。
正直キモイよ。なんであんな風にまでなりたいのか理解不能。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 12:46:34.16 hXVaALpx
518のスペックでまだ痩せたいと思う思考は危険かもしれんけど
実際そのくらいのスペックは身長低い分そこまでガリガリでないぞ
過剰反応してるの多いけど
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:01:46.83 WeBGBCTe
筋肉を落しすぎないように気を付けてれば悪くないと思うけどね
まあでも難しいか
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:03:06.89 TUVF/Nut
ぽちゃ度の画像を思い出した
あれが一般的な女性の考え方だとしたらほんと怖いな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:05:21.87 0RKq44+W
145cmぐらいの女性がいるけど
その人で35kgぐらいらしい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:22:12.36 zXjMDBwI
男も女もチビでガリは魅力ないよ
デブは問題だが、多少の肉はついてたほうがいい
女チビの場合は、ぬいぐるみ的要素を残してたほうがモテる
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:30:24.76 hXVaALpx
いやある程度の範囲内の体形なら所詮※だろう
というかそもそもモテたいから痩せたいのだろうか
>>534
そういえば森山中の村上が身長145で体重60くらいで
案外体重ないなと思った記憶を思い出した
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:38:53.05 PnhrR97C
チビでガリガリだと、貧相で、おどおどして見えるから、
異性だけでなく同性も寄り付かなくなる。
自己満足で痩せたいなら、それはそれでいいと思うが、
親近感もたれる可愛さみたいのは残してたほうがいいんじゃなかろうか。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:51:57.18 0khKuT4E
>>537
小さくて華奢でも普通に元気で友達多くてモテる子はざらにいるんだが…
ジュリマリのゆきみたいな感じの子とか小動物系でモテてるというか
というかそこまでいったらもはや性格次第だろう
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:59:20.30 /EiBC7uH
>>538
> ジュリマリのゆき
ガリガリじゃないよ。
尻、太腿は肉付きがいいし、胸も多少ある。
子供産んでからは、ぽっちゃり系になってるし。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 14:08:28.67 0khKuT4E
あ、いやイメージでゆきの名前だしただけで
全然華奢で細い感じの子でも537みたいな待遇にならんというのを言いたかった
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 15:35:54.63 EGWwP5Mx
154cmで38kgの女友達いるけど、華奢すぎてサイズがあう服を探すのが大変なレベルだな
518が当てはまるかは文面からはわからないけれど、急激に痩せて弛みが気になっているとかなら、気長にショコってれば引き締まって来るんじゃないかな
さらに体重落とすかどうかは各人の骨格によるような気がする
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 16:01:56.52 lwwg5UUB
>>541
最近の子供服は、大人顔負けの服もあっていいね。
スーツなどだと難しそうだけど・・・
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 16:15:00.12 EGWwP5Mx
>>542
もう40なので…仕事で必要なスーツのボトムスがことごとく合わないそうです
ジーンズとかTシャツは子ども服を買うこともあるそうですがｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 17:22:17.20 8znfGlIz
痩せたい痩せたい！ということで頭がいっぱいになってる女の子に
「男は少しポチャな方が～」とか「ガリガリだとモテナイよ」とかアドバイスしても全く無駄
別に男にモテたいから痩せたいと思ってる訳じゃないから(きっかけはともかく)
そもそも普通にダイエット始める子でも男より女目線を気にして始める子が多い(オシャレとかも)
そしてガリガリになってもまだ痩せたい子は、既に人の目線云々とは別次元の価値観になってる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 17:28:41.14 ux6707hr
いままで段ボールに新聞紙や雑誌を詰めてやってたが、
尼でアルインコの踏み台が安くなってたんで注文しちゃった(*´∇｀*)
さらば段ボール
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 17:44:04.02 l4KlL3q3
>>545
あれは良いものだ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 01:59:19.87 xJ8aBm+1
>>537
自分より桁違いに体重が少ないのにダイエットしてるのが気に入らないのかな
ガリガリだの貧相だのおかしな基準で噛み付く巨デブ大杉
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 06:50:57.25 8KFQMXpk
まだ誤差の範囲かもしれないけど、
体脂肪率と体重が減ってきたよー。
今までペットボトルを持ってても大きく振るかバンザイするかだったんだけど、
スローステップしてるおばちゃん達の動画を参考に、ペットボトルを持つ腕の動きを見直した。
ハードに２０回、休憩、また２０回とショコ中に繰り返したら…。なかなかいい感じ。
やっぱりちょっとキツイなと思うような動きも必要なのね。
549:1
13/07/21 08:22:12.43 xK5mhMBW
だいたい、1分で着地数が１１０くらいがちょうど良い運動になってる気がする。
それ以上だとハードになっちゃうし、少ないと物足りない。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 08:25:59.30 Zx5pckYC
>>548
元気の出る書き込み凄くｲｲ！
よーし頑張るぞ！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 08:59:26.82 8KFQMXpk
ちなみに
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
この動画を参考にした。
ここの35秒からと50秒からの上半身の動きを流れるようにして1セット。
もちろんテンポはこれより早いよ。
長年、地道に増やし続けた体重と体脂肪はなかなか減らないが、継続を目標に頑張るよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 09:39:17.62 w81zFDIg
>>551
なるほど、参考になりました。ショコに疲れたら休憩ついでに青竹踏みでツボを刺激しするのもいいかもね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 09:44:41.81 5BMCrUug
動画の歩幅、広いな
自分はこの半分くらいだ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 14:18:35.88 IQz+hV96
まとめによく眠れるようになったってあるけど、自分は逆にショコしだして寝つき悪くなった
でも疲れにくい体になったのか、4時間睡眠でも快適にすごせるようになった
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 14:49:49.94 IlWCJpMz
午前中は蒸し暑くて風もなかったけど
いい感じに風が出てきたから今から1時間ショコる！
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 15:26:46.70 vunqpZPX
>>554
夜とか寝る前に運動すると眠れなくなることもあるらしいよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 15:31:23.35 HWDSK72Z
交感神経刺激しちゃうからね
ショコ→風呂→寝るでいいんじゃない？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 18:13:20.95 7PGvLYQa
便座がバキッ！と割れたのをきっかけにショコ始めた
7cmでヒーヒー言いながら今日で１週間、体調が良くなってきた。
頑張って続けよう
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 18:23:19.55 /AahOhw2
失礼ですが体重聞いてよろしいでしょうか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 18:54:45.63 dYlnMhpW
>>558
どこのどなたか存じませんが頑張って下さい
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 19:24:18.01 7PGvLYQa
>>559
122kgです、ちなみに♀
>>560
頑張ります！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 19:32:51.13 m2f5ZphH
うん、とにかく頑張ろう！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 20:40:17.05 QkE9rHzU
今日もがんばる
まだはじめて4日目だけど
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 20:43:27.50 17gR3aF7
ショコは楽しいから続くね
このスレがあるおかげでもあるけど
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 02:45:17.11 X1AJKse9
毎日ショコやってたけどてっとり早く毎日100ｋｍ走ることにした。ぶっちょけそっちの方が簡単に痩せる。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 04:17:34.94 U80vaLEI
>>565
ぶっちょけ、毎日100kmがむいてるよ！君は。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 07:42:49.52 8nR5Q6+Q
でぶっちょ100キロ走る前に膝壊れて脂肪だろ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 09:19:27.13 EsQynprt
ジョギングも良いけど
地味にいろいろ気を使うんだよな
おまけに走ってる間はそれに集中するしかない
ながらでも出来るショコは偉大
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 09:33:24.98 SufiJuf8
>>565
まあ確かに
アクセルやハンドル操作するのも結構な運動ですからね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 10:49:55.63 Kyi4cHW5
40分終了
鏡で姿勢をチェックしながらやってるけど、猫背でも反りすぎてもないのに腰が痛む
それにしてもこの程度の暑さで助かるわ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:21:25.32 U52KThhu
今の時期紫外線画なぁ
焼き豚になりたくないしな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:53:13.48 f483gxxS
ぶっちょけ吹いたw
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 14:27:12.98 ByeGh8xn
有酸素運動したあとに筋トレして、筋トレ後また有酸素運動再開すれば良いと聞いたから、今はショコ10分→ショコ中断して筋トレ→筋トレ後ショコ再開(30分目標ならここで残りの20分)、
ただし筋トレは休憩的な意味で一日おきって感じでやってる。筋トレ休憩日は普通にショコ。
実際どうなのか分からないけど、とりあえずこの方法で、今日は普段より時間を伸ばし、50分目標にショコ頑張る！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 14:54:59.87 RQOxU/tF
>>565
100kmは、ぶっちょけ寝ずに走っても15時間以上かかるよ。
足裏のマメとか腰痛とかどうする気？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 15:37:54.12 Hal/9EH3
ぶっちょけ笑わせんなｗｗｗｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 15:40:39.37 Pqs8cVWh
100キロ一気に走るより5キロや10キロ毎日走ったほうがいいんじゃない？
私はショコ１時間やり通す精神力がないから30分×２回やってるよ
早朝三キロ歩いてるしこんなもんでも毎日やれば結構な運動量だよ(自分では)
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 16:47:48.54 q0LasSiL
>>573
筋トレ前のショコは特に必要ないような
ウォーミングアップってならいいと思うけど
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:12:45.64 ym5lxahJ
30秒ごとにやるのもあるね
ショコ 腕立て ショコ 腹筋 ショコ スクワット 続く
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:29:42.11 0wPMn7UC
ぶっちょ…
もうやめてお(´･ω･｀)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:40:31.58 6iC+ytMf
キムタク 「ぶっちょけ～」
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 19:01:14.32 0wPMn7UC
もうやめてお(´；ω；`)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 19:04:32.84 /qWyRV1R
今年の流行語大賞【ぶっちょけ】
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:19:29.42 vyE0IIM7
久し振りに今日からまた始めようと思う
お世話になります
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:35:20.30 9ttpjV+u
ちょっと高さを上げただけで違うもんだね。すぐ疲れちゃう。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:43:31.63 EsQynprt
あまり高くすると膝をやるから気を付けてな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:31:21.13 lcU/+5sy
ショコと間食制限始めて10日で1キロ減
お腹周りがすっきりしてきた
いつも20分のところ今日は40分やったら左膝がゴリュッゴリュッって鳴りだした
どんだけ運動不足だったかを思い知ったよ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:40:17.83 cQkqUwCQ
去年一ヶ月続けたのに挫折。今日から再開しました！
まずは三ヶ月だよね。今回は逃げません！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 22:09:56.02 I4JWwxvS
●年齢・性別：21歳・女
●期間：20120830～20130218
●身長：160cm
●体重の変化：68kg→54kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：ズボンのサイズxl→m
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日一時間、休日二時間
●台の高さ：11cm ぐらい
●昇降以外にやっていたこと
ショコ後のストレッチ
晩御飯にお米抜き
一週間前からショコを再開してるけど、もうマイナス1キロ前後
これだからショコは癖になりますよね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 03:39:54.90 qgoX7o+j
あばれぶっちょけ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:30:45.55 O34gt6QN
腰が痛いーショコれないー
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:32:29.87 Qh6YB8YE
冷房つけてもキツイ
45分終わり
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:50:07.63 HLmhV9Wf
>>591
45分乙！
自分は10時からの高校野球地方大会観ながらショコるわ@東海地方
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 15:27:05.34 6Fs0aexR
今月からと心に決めて、７月３日～５日までは
親不知抜歯のため断念したけど、それ以外全部出来てる
毎日続けてると「ここまでやったんだから精神」で頑張れる
５分の水平足踏みのあと、40～50分間頑張ってます
一緒にがんばりましょう！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 16:23:56.42 yyRVWf8V
ふくらはぎが痛いー。
高さは10㎝くらいで毎日40分。ふくらはぎが筋肉痛だ。
みなさん着地場所はどんな感じですか？
自分は着地した時、つま先から台までが10㎝もないくらいなんだけど動画見たら結構後ろの方に下がってた感じがしたんだけど。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:03:45.60 vOfJXtIG
スポクラではすぐ後ろじゃなくて割と後ろの方に着地するよう指導された気がする。
30センチくらいかな？上るときに爪先を台にひっかけないようにとか言われたが。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:25:18.61 XrRpiNrm
テレビとか見ながらだから離れたとこには怖くて着地出来ないな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:40:42.89 syDkAw1x
離れてやると大臀筋に効く感じがする
ヒップアップにいいかもね
598:594
13/07/23 21:05:42.47 yyRVWf8V
レスありがとうございます。
このスレでショコを知ってから、当たり前のように台のすぐ後ろで着地してたけど、たまたま動画観て結構後ろの方で着地してるから疑問でした。離れてやると少しきつそうですね。明日から挑戦してみようと思います。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:13:26.15 QW2bwfOe
なんかショコするのがだるい時とか途中飽きた時とか
大股でゆっくりやったりするよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:33:32.68 syDkAw1x
一時間のショコ終了
オールフリーがうまい！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 22:09:45.08 o+63SviS
5cmから10cmに変えたらたった30分で今まで無いくらい顔が赤く熱くなった
5cm上がるだけでここまで変わるのか・・・そしてちょっと辛い方が気持ちい事にも気づいた！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 22:17:10.27 O/Ue01Be
昔は冷房の効いた部屋にいるとダルくなってたけど(当時体温は35度台)、
今は風が当たると自分の体が熱いのがよく分かる(今測ったら36.5度)。
冷え症が治ったかな。冬が楽しみだ。
603:472
13/07/23 22:51:51.18 18xAvxY8
書き込んだ翌日、腰に違和感を感じつつも20分だけ…とショコってたら、さらに翌日には腰痛でまともに動けない状態になりました。
土曜日は痛みもラクになったので10分だけ♪とショコったら完全に腰をやってしまいました。
今も安静を保ちつつショコ再開できる日を心待にしてる状態です。
加減を知らない先週の自分に説教してやりたい
でもこんなにもショコ中毒になってたことに自分でも驚いた。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 01:11:53.33 llUC3yKx
ずっと腰痛いって言ってた人か
台が高すぎたんじゃないの？
5センチ10センチでも効果はあるから低めでやることを推奨
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 03:45:38.91 60gMIDDc
自分のやり方を決めれば良いんだけど、もっと早く効率的に痩せたいからと
どうしても縛りを作って無理をしてしまうんだよね。
で、そのうち無理が辛くなってきて、
目標の数値に近づかないイライラも重なって全部を投げ出すw
いつも自分はこのパターン。
今回はそうならないように、自分の感情に波風立てず、ショコ好きでいられるようまったりやるのが当面の目標。
連日、子どもの看病が続いてショコは15分も出来ればいい感じ。
良くない感じでやつれて痩せたよw
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 03:54:27.29 bDUly/Oz
完璧主義者なんだろうね、俺も似てる部分があるので分からんでもない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 09:00:53.21 ibNpo9R5
>>605
そもそも「効率」なんて自分で確認する方法が無いと思う。
第503回 朝食前の運動が脂肪減少にベスト？？ Ｎｉｃｅ Ｂｏｄｙ Ｍａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 14:35:53.38 duyaZEYa
>>603
普段から反り腰になってない？
ショコる時に骨盤を立てて（お尻をキュッと閉める感じ）腹筋に力いれてやるといいよ。
でも腰痛いなら安静第一。お大事に。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:06:33.39 fUA9vE7f
>>603
腹筋と背筋の筋トレを書庫とは別にやるといいよ
自分も腰を痛めやすかったけどこれでいくらか改善したよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:14:10.34 tkLgvjH6
背筋って腰痛に効くのかな？やってみよう
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:24:25.79 GkU6hhlg
一時間終了
涼しくて嬉しい
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:42:39.54 fUA9vE7f
>>610
今改めて調べてみたけど腹筋や背筋の運動で腰痛が悪化することもあるみたい
自分はそういうことはなかったけど一応やめておいた方が良さそうね、ごめんね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:45:09.32 M8dfNpaa
腹筋と背筋のバランスが悪くて腰痛になる人もいるから、今痛くないなら鍛えておくのも良い
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:58:53.28 tkLgvjH6
>>612
わざわざありがとう
おとなしくショコしとくね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 19:04:28.98 AEv7iSA/
タオルを使ってする猫背解消運動が二の腕と背中に効く
ショコりながらやってます
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 21:35:47.26 L9BoIlxA
一度全身鏡の前でショコってみ？変な癖や姿勢が一発で解るから
私は脹ら脛の外側が張るフォームになってた
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 01:03:06.71 3ASVJL9Q
一年続けてきて脚やお腹周りが締まってきたけど数字の上では大きな変化はなかった
暴飲暴食をしてるわけではないが、食事を気を付けないと報告例のようには減らないものだね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 01:49:50.73 NykDEkbk!
>>617
もとが標準体重とか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 06:32:20.35 EIc6DA6i
最近フィットネスに通いはじめ、だけど週3通えばいいところ
40なので代謝が悪く、禁酒に食事制限してもこの3週間でたった500グラム減っただけ
若いころならこんな生活してたらすぐ減ったのに…
で、フィットネスで踏み台昇降のステップがお気に入りで
家でもやってみた
息子のマガジン4冊ぶんの踏み台
30分やったら汗だく
家でやるにはいい運動なる
頑張って続けてみる
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 10:36:19.68 /YC+7tMs
>>619
三冊分でｲｯﾊﾟｲ×2な自分には輝いて見えるw
若い頃みたくｽﾙｽﾙ減らないけどさ体重だけに一喜一憂しなくなったなー
頑張ろうぜ！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 11:06:49.60 nu3o1ZAc
45分終了
多少ペースが落ちても歩幅を広げた方が負荷が高いと感じた
いつもより心拍を高めに維持できてお尻太ももふくらはぎが疲れた
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 11:24:59.95 wbgnXP84
クーラー付けてても汗だく…たすき掛けショコ一年くらいやってるけど、夏はやらない日が増えたー
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 14:31:44.16 15R+UzO3
やらなくもいいじゃない。マイクロダイエットがあるじゃまいか。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 15:03:05.18 hyqkIhBc
「ショコは１日１時間」
高橋名人が言ってた（違
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 16:45:33.26 CsTuu3LA
マイクロダイエットは高い上に栄養が偏ってる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 08:33:54.50 0kZdrULP
おーい、蒸し暑いけどショコしてるかー
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 09:28:21.71 tv+1StaL
昨日風立ちぬ見に行って帰りが遅くなって、ショコする時間ないって思ったけど
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 09:28:53.73 tv+1StaL
（続き）
少しでもやろうと20分だけやった
気持ちよく寝れた
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 09:49:45.18 OYbJBXcB
毎日40分ショコしてるのにまったく体重減らないぞ！
もちろん食事制限もしてる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 10:01:00.49 P/1XLTlz
>>629
・初めてまだ日が浅い
・もともとそんな太っている訳ではない
どちらか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 10:45:57.27 1rEp6rpr
ﾁﾝﾎﾟ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 11:25:18.37 QnciImdp
>>629
45分にしてみる
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 16:12:41.24 Tpoo8aB/
3ヶ月で10kg痩せたのになんか全然痩せないなあって感覚になる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:07:35.85 kSRthqDh
久しぶりに再開したので、まず30分からスタート
やっぱり久々だから、30分といえども結構キツいw
けど次のデートまでにちょっとでも痩せるんだ！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 22:08:06.71 L7Y8xnji
ショコ2ヶ月目、体重は確実に落ちてるけど、体脂肪率は変わらず・・・(´・ω・｀)
インピーダンスは当てにならんのは承知してるけど、モチがややさがり
あと見た感じ、締まってきてる風にはみえないから、12cm×40分じゃ負荷が弱いのかもしれない・・・
滝汗だけども、筋肉痛にはならないってことはきっとそうなんだろうな(´・ω・｀)
あと3cmあげて、ペースは半分くらいからやってみるか
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 22:12:22.57 Gg6K4YSP
>>635
体重が落ちてて体脂肪「率」が変わらないなら
体脂肪「量」は確実に減ってるわけで…
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 23:12:02.67 no0skmp3
一時間で汗びっしょり！
しかし今日より暑い日にやってもあんまり汗かかない日もある
水分摂取量は変わらないはずなんだけど…不思議だ
でも汗かいた方が達成感あって良い
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 02:43:21.67 OCOUDcc/
>>637
温度より湿度じゃない？汗のかきやすさって
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 03:05:15.17 D4miuqAR
湿度が高いと汗が気化しにくいだけで出やすいかどうかは気温の話だと思います
640:sage
13/07/27 09:24:40.60 FQQyE7eV
毎日30分～40分×2回で、1ヶ月経ってやっと体重減ってきたー！
2ヶ月目もがんばるよー！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 11:34:58.05 WBa6nWPH
ガビーン！
体重増えてるがな(´・ω・`)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 12:57:28.94 yxBGzR7X
まるごとバナナって、おいしいよね。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 13:23:49.04 zXyT5FqC
>>642
もっとホイップを増やすかバナナ半分にしてほしい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 13:38:25.01 /kPzw57A
樽とブドウ大量に買い込んでワインとか自作できないかなショコショコ・・・
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 14:09:42.14 JgJDYwnP
酒って勝手に作ったら酒税法違反で逮捕じゃないの？
焼酎？買ってきて梅酒作るとは訳が違うよ
てか迷惑な奴に夏風邪移されて１週間くらいメニューこなせそうにない
月曜あたりから再開できるといいな書き込み・・
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 14:10:10.30 FmwKJspy
その中に汗が落ちると思うとorz
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 14:15:40.93 /kPzw57A
どうせ踏むならーって考えてしまうんだよねぇ
うどんでもこねるかショコショコ・・・
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 14:19:25.32 JgJDYwnP
うどんもいいけどパンもいいよ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 17:22:07.33 8RbHljTr
>>647
Wiiボードが踏むと充電出来るシステムなら凄く良いのにとは思う
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 18:02:20.81 QBbFATEg
自分のモチベ維持の為にカキコ
●年齢・性別：41/女
●期間：3月末から
●身長：172cm
●体重の変化：67→62
●体脂肪率の変化：古い体重計なので出ない
●サイズの変化：ウエスト78→74/最近女性Lのニット系が緩く感じる
●昇降頻度：毎日が基本だけどやらない日もある
●昇降時間：1時間～1時間30分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと 食事制限･筋トレ･移動を徒歩メインに･最近足パカと乙女追加
去年の夏(76Kg)から徒歩＆食事制限のダイエット始めて､今年に入って筋トレ追加
3月末にショコ追加でここまできました
春は1時間30分やってたけど､先月末辺りから1時間に短縮
涼しい時期になったらまた1時間30分に戻します
目標が美容体重の56Kgなのでまだまだ頑張ります
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 19:11:23.75 JgJDYwnP
仮に充電できたとしても３０分で扇風機３０秒回るかどうかってくらいだと思うよ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 06:23:47.73 biw/qHyx
一昨日ショコ始めて、昨日はすごい筋肉痛だったから休憩して
今日も一昨日と同じメニューをしたんだけど疲労感が全然違う
一昨日の運動がもう今日もう筋肉になって反映されたりするかな？
それともテンポが遅かったとかだろうか
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 14:24:29.49 U1kHPhXj
若ければ翌日には筋肉痛。年取れば三日後に筋肉痛。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 14:25:51.21 +rTlhJ+T
>>653
それってよく言われるけど都市伝説みたいなものらしいよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 15:09:09.26 Mq++k540
>>654
すぐ筋肉痛がくるのが速筋、あとからくるのが遅筋だっけか
筋肉の種類によるらしい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 15:46:13.93 Jr6+bmrb
僕の持論だと
運動した後に痛くなるのは壊れた筋肉を再生してるから
若い時はこの再生スピードが早いので翌日痛くなるけど
歳とると再生スピードが遅くなるので２～３日後に痛くなる
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 15:49:56.94 JpSvTVE8
炎天下に外での行事があって
日焼け対策と水分と塩分対策もばっちりしてたけど
3日後くらいに筋肉痛と全身の疲労で寝込んだわ…
年だな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 16:43:03.86 U1kHPhXj
そもそもショコで筋肉痛にならない。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:07:12.87 bd5k5UBP
同じく。脹ら脛が多少ダルくなるくらいかな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:18:23.38 Tx3yHDdu
引きこもりだけど昇降で筋肉痛にならないから
アレーと思って数年ぶりに外を歩いたら一時間しない位で脚が動かなくなった。
やっぱ歩くのとは動かす筋肉が違うのかね。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:53:52.46 lbJsY39Q
>>660
私が初めてウォーキングした時はスネの外側が痛くなったけど
初めて踏み台した時はふくらはぎがとんでもない筋肉痛になった
そして水平足踏みを始めた時は太ももが張った
同じような歩く動作でも微妙に使うとこが違うっぽい
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:54:34.83 Jr6+bmrb
>>657
寝込んだくらいならまだええで
うちの親なんて酷い風邪ひいて移されたわ・・
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:59:02.34 o7Cm2vU8
今日は、ちょっと筋トレとかで腰を傷めたみたいなので、
ショコを含めたトレは休養日ということにする('A`)
明日には回復してるといいなぁ・・・(´・ω・｀)
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 19:44:30.93 bv6Ls5Mi
今日からショコはじめましたー(*´▽｀*)
午前中に１時間、午後に３０分やってみたけど、腰とお尻が微妙に筋肉痛で痛い
15センチの台でやってるけど、心拍数が150ちょい
ペース早すぎですかね？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 19:48:21.82 873YioFJ
明日が楽しみだねｗ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 20:10:40.04 U1kHPhXj
筋肉痛を緩和するにはアミノ酸だ。朝すっきり痛くない。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 20:30:38.61 MHIkyMcj
韓国サムスン・GALAXYシリーズの不具合の多さにドコモ社員も悲鳴！！ サムスン「嘘乙！あり得ません」 現実逃避わろたｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(crx7601.com)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 20:44:33.86 bv6Ls5Mi
アミノ酸ってサプリで取るの？それともアミノ酸入のスポーツドリンクとかでいいのかな。
久しぶりに運動らしい運動したから明日が怖いw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 22:18:12.24 0USwrDQn
>>644
わかるわ、その気持ちw
昔に学校でやった時は、かなり大変だったよ。やり出したら最後まで止められないしさw
wiiとかで葡萄酒作る昇降ゲームあればいいのに。
うどんは良いな。やってみよう。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 23:05:17.11 RJ3DIUlO
>>669
スマホアプリの万歩計を応用して出来ないもんか
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 23:25:49.29 mGj/z4w5
ショコしながら蚊を退治した
汗の臭いで寄ってくるから悪いんだぞ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 00:48:06.34 F3hUPjS3
しんどくても、1日5分でもいいから毎日やる！と決めてる。そのまま20～30分続けられるときはやる。
変化はないけど、徐々に疲れにくくなってる気がする。
158/54、筋肉が無くたるみきっててセルライトがすごい。少しでもマシになってくれー！
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 11:13:02.91 XNl+1Ad9
ふくらはぎがめちゃくちゃ痛いー(+。+)
>>672
自分もセルライトとたるみがすごくてショコ始めました
鏡見るとうつになるけど、あせらずコツコツがんばろうと思う
足めっちゃ痛いけど、今日も頑張るぞー
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 13:07:05.36 e/F9La8Y
毎日汗だくになっていれのに、汗かきはじめって、ベタベタで凄くしょっぱい
最初からサラサラ汗をかきたい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 01:21:05.42 uk7iS7KY
今日は１時間頑張った(´д｀)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 06:05:30.49 J7rstdXK!
今から30分！がんばるぞ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 06:12:06.30 fxF2i7dW
私も今からやろう
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 11:31:29.21 FqHrkOIo
俺も明日からやろう
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 13:49:16.18 WBaRCujQ!
100分やったら膝が傷い
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 14:51:37.49 WBaRCujQ!
マッサージしたら楽になったのでゆっくりと今日の45分終了
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 17:45:16.85 u9F+Bc47
モチが下がりかけたら、難しいことを考えずに淡々とショコる。
始めたら結局最後までやるから。
ということで、そろそろやるか。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 22:21:29.79 CMrciblK
8年位前にここでｼｮｺ報告してた。懐かしい。
当時はやり直し英語力うｐも兼ねて音読したり耳から音声聞いたりしてた。
危なくない程度に。
ちゃんと理想の体重になって昇降してないけど今もプラマイ1-2㎏自由自在。
遅筋がついてあまり太りにくくなったんじゃないかな。
ただ昇降してたときは足が引き締まってたな
また始めよう。パート114までくると技術も結集してそうだ。
ちなみに英語力もきちんと結構なレベルまでつきました。
継続は力なりです
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 22:32:58.31 OXmO8zLh
なげーよ
三行でかけカス
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 22:58:52.91 md7T47ah
>>683
でも結局は読んでるんだよな
今日は一回しかやれなかった
熱中症になりかけてたかも
>>682
励みになります
今すぐ何キロ痩せたいというより太りにくくなりたいです
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 23:40:34.47 BJI+O28G
ふくらはぎ痛すぎてここ２日はウォーキング１時間に切り替え
使う筋肉が違うから痛みの影響がなくていいわ
明日からはまたショコがんばるかな～
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 07:24:17.77 wgaDZG+u
今から1時間がんばるぞ！
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 09:24:59.46 2QZw5nbm
ふくらはぎ、ちっとも痛くならないんだけど…
膝下力入れないで、太腿動かす意識でやってるせいかな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 10:50:58.53 yXTwg//d
爪先立ちしながらやれば30分と経たずにふくらはぎにクるよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 20:41:27.67 NtPWW5wP
つま先で、立ったまま、ショコを愛してきた。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 20:53:12.47 RrJLWOKi
南向きの窓から見ていた。叔母が。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:18:29.19 oVquj6oJ
>>690
別にやらしいことしてるんじゃないから堂々とショコれよw
なんなら叔母から目を離さずにショコれw
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:25:23.53 BWfcPLI+
南に向いてる窓を開け♪
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:51:02.92 yXTwg//d
南さ向いてる冷蔵庫を開げ～♪
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:56:59.64 QKli8NrJ
Wind is blowing from the Aegean～
今夜は寿司～
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 22:33:59.22 movCGHIF
私の中で おねむりなさい
＿('A`)＿
l ( ) l
ヽﾉω|..ノ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 00:56:51.90 FOop+pkI
昨日は1時間、今日は30分(p・・q)
1時間はさすがに飽きる
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 02:45:16.27 l+l8Icni
ダンボールの中に新聞詰め込んでみたのですがうまくいきません
台を作るコツを教えて下さい
お願いします
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 03:01:33.32 pJxQApTF
週刊ジャンプや週刊マガジンを５冊、ガムテープでしっかり固定する。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 03:51:59.25 jGEQJ40z
つま先で立ったまま 君を愛してきた南向きの窓から 見ていた空が
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 06:20:15.48 nnf2oksX
今日雨だから、40分ショコッタ
うん、今日も質のいい便が出た
>>697 衝撃吸収のゴムの上にブロック置いている
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 10:39:03.23 Nf6tMK12
ショコ始めて5日目、体重が600ｇ減った♪
足のむくみも若干取れたせいか太ももに隙間がうっすら出来てきたよ
うれしい(*´艸｀*)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 12:50:18.66 EuWXBp59
600ｇ（笑）
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 12:55:51.76 3Nwwj0M9
やる気が出るならなんだっていいじゃないか
やらないよりはやっただけ成果が出るものなんだし
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 13:09:26.46 CHe+Ikpl
>>697
段ボール箱の中に詰め込むんじゃなくて、重ねた新聞を段ボールで巻いてみては
でも個人的には新聞より雑誌のほうが安定化あると思う
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 14:34:22.94 PyeDEz2+
>>702
何がおかしいのだろう
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 14:44:46.75 Pgoj8nIj
>>697
とにかくぎっちりみっちり
箱が破裂するんじゃないかってくらい入れ込まないとダメ
新聞より平閉じの雑誌を詰め込んだ方がガッチリできる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 15:18:37.35 EGV/qIhj
ニッセンのカタログとか、サイズの同じ雑誌を重ねてガムテープでグルグル巻いて固定。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:20:22.99 E0qXoFIV
>>705
ある意味、誤差の範囲と分かっていても
やっぱり減ると嬉しい標準体型周辺の人にとっての600ｇと違って
巨にとっての600ｇは息するだけで増減する正真正銘の誤差だから
自分基準で、思わず馬鹿にしてしまったとか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:42:09.11 n9MYLtdB
>>708
水600cc飲めば体重が600g程度変化する。
「一日の体重の増減」を日々の計測結果から読み取るのはまず不可能。
体重を毎日計るのはいいことだけど
前日の値と比べていちいち一喜一憂するのではなく
グラフを描くなり、移動平均を取るなりといった使い方をする方がいいと思う。。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:54:11.11 mpCU3MPs
わかっててもモチベーションあがるじゃん…
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 17:06:58.16 pe5wBBvk
自分で設定した強度で毎日昇降、これをまず三ヶ月やれれば何でもいいんじゃない
モチベーションなんて人それぞれなんだからそこに口を出しても仕方ない
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 18:06:38.73 2GhauWL+
体重毎日計って記録してるけど、じわじわ減りつつも減るときは500gくらい一気に減ってその後維持。
でまた減ってのがパターンかな。
だから落ちたら喜んでいいし、それを維持するように頑張ればいいじゃん。
毎日同じ時間条件で計ることが前提。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 18:43:27.57 aJaBlqDa
おもしろそうなので参加
自分体重重いから最初２０分からって書いてあったけど
とりあえず１５分ぐらいからやってみるわ
続くようだったらまた書く
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 19:53:33.65 LJrXVXxx
ショコは遊びじゃねーんだよ！！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 20:52:48.73 jGEQJ40z
ショコは2cnで起きてるんじゃない。現場で起きてるんだ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 22:31:35.91 /FwE+PLO
一ヶ月記念カキコ
●年齢・性別： 20歳・♀
●期間： 一ヶ月
●身長： 161.4cm
●体重の変化： 57.5kg→55.7kg
●体脂肪率の変化： 29.4％→27.0％（皮下脂肪27.8％→25.7％）内臓脂肪レベルも微減少
●サイズの変化： W66cm→64cm H90cm→89cm 太もも56cm→53cm ヘソ周り76cm→73cm
●昇降頻度： ほぼ毎日。しかし記録を見返すと週一ペースでサボっていた。
●昇降時間： 60分。休日には+30～90分
●台の高さ： 10～13cm？重ねた新聞紙にWiiボードを乗せている。
●昇降以外にやっていたこと 食べ過ぎたら次を控える。間食は避ける。
体調崩した上にヤブ医者にひっかかりなんやかんやで筋肉脂肪が落ち55k→50kg
その後医者変えて回復したらリバウンドで7kg増＼(^o^)／オワタ
筋肉減ったあとに脂肪だけが増えたので、ショコ開始時は怠かったが今はそれほどでもない。
外見に変化はほとんどないが、ウエストパツパツだったのがなくなった。
体力もだいぶ戻ってきた。BMI21ぐらいになるまで頑張ります。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 23:15:07.71 TXP7JKCH
てめえのブログに書いてろキチ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 04:29:42.42 psCoCtn8
>>716
１ヶ月で着実な結果羨ましい！
私もwiiボード使ってるんだけど高さが物足りなくなってきて困ってました
新聞に乗せて滑ったりしませんか？
また教えてね！
～ｱﾗﾌｫｰ♀より～
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 05:54:43.45 3xmrgAb1
>>717
自分の体重が減らないからって妬みはカッコ悪いだけですよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 06:07:21.32 jzwfeTVj
>>717
普通にこういう報告いいと思うけど
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 06:09:25.94 jzwfeTVj
>>718
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こういうのがあるけどチト高い。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 08:13:56.62 sVbgX0ZW
>>717
>>4のテンプレを何だと思ってんだ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 08:42:16.25 psCoCtn8
>>721
ショコにお金かけるのはちょい悔しいよねw
でもありがとう！
ペットボトルをダンベル代わりにして負荷掛けたり色々やってみるわ
早朝に>>717見た時総ｽｶﾝ喰らうんだろうなーと思ってたら案の定でﾜﾛﾀw
そんなのはｽﾙｰして皆さん頑張りましょう！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 13:25:07.95 aieVj40B
>>717
ピザがカリカリするなよな
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 16:46:00.40 GpsA5bu0
ここのおかげでモチベ下がっても続けられるよ！ありがとう！！
１ヶ月半ほぼ毎日してたら体重が54kg→51.5kgまで落ちたよ。
出来れば48kgまで落としたいからもうちょっと頑張る。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 16:58:51.44 yMQWwDCk
>>700
>>704
>>706
ありがとうございます
参考にさせてもらいます
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 19:47:28.39 r7LQWd/b
これ使え カラダトレーナー
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 22:39:02.06 KDfZOEpM
ラピュタ見ながらやってるけど、気付けば時間が経ってる。いつも時計気にしてたけど、こうして映画見ればいいんだな。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:50:23.91 5p49DoSW
>>717
またおまえかｗ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:29:45.96 PfWMuNQN
なんとなく毎日メモした記録を遡ったら、期間が空いた時期もあったが3年くらいやってた。
一回あたりの時間や負荷も変遷があって懐かしい。
今は軽すぎずキツ過ぎず。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:41:31.80 S5etMnKF
>>723
私もwiiボードなので、高さをあげない代わりに足首に500gのおもりを付けつつ
1kgの鉄(じゃないけど)アレイ持ってやってる。
どちらも100均に売ってた。
ペットボトルはどうしても持ちづらいんだよなー。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 12:31:59.28 JIUAb1am
今はジャンプ２冊使ってショコってるけど
５kg減ったら安いのでも良いから踏み台買うんだ
それを目標に頑張る
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 16:25:39.85 3H/PCUVf
踏み台は木製に限る ホームセンターで15-20cmくらいの高さのしっかりした
台を探そう 2000円くらいかな
はじめは白い木が、だんだんと汗と油でくすんで味のある色になってくる 努力の証が目に見えるんだ
あたしはかれこれ5年ほど経つんだけどいまだに買ったときの色をしている
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 16:59:58.69 /swQ4b7R
20センチじゃ高すぎと思う
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 18:52:19.88 SOLWPSRU
だからU字溝にしろと
壊れないし、安定してるし、なにより安い
騒音も皆無
雑誌だの木だのより100倍マシだわ
ホームセンターで980円だ
URLﾘﾝｸ(ex-daito.jp)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:02:08.86 jTM93LMo
馬鹿しか買わないよそんなもの。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:11:04.94 XIrSwKq4
>>735
台は壊れなくても、床と足の骨が壊れるよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:54:19.02 Qg2EjZYP
>>724
お前のせいでカリカリのピッツァが食べたくなった。どうしてくれる
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:57:34.66 Qg2EjZYP
>>718
ジャンプを四冊用意。横にしたのを縦２横２に並べてガムテープで固定。
それを２段にしてボード乗せてるよ。快適
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 20:16:03.79 DnSHVYmy
>>738
ありゃあ大してカロリーないからたまになら食っちゃいなよ
マジで
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 20:56:09.28 K0FpTyyQ
ダイソーでふろ用椅子2個＋木の板を買って台にする・・・315円
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 21:05:24.56 3H/PCUVf
バランスボールを踏み台にしてる人おらん？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 21:10:41.47 jTM93LMo
バランスボール（苦笑）
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 22:27:53.58 WZ1IjCA9
>>731
>>723です
100均にそんな便利な物があるんですね！
明日行ってみます！
ペットボトル確かに持ち辛いかなって思ってたんですが
知り合いから偶々細身のものを頂いたので使ってました
しかしたった500㌘や1㌔の負荷で重さを実感させられるんだから
そんな簡単にはなんキロも体重減るわけないよなーと…
日々頑張るのみですね
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 16:24:08.06 ViqfBJHh
マットひいて玄関の段差でやってる
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 16:24:53.71 Iv6ZsAIs
バランスボールは下手すりゃ一踏みであの世行きだな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 16:33:17.26 4DG9+7D4
自分は踏み台後に踏み台に腰掛けて両膝でバランスボールを200回以上はさんでる。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:48:24.96 Q2BAsRkI
2年ぶりぐらいに始めた
前回は頑張って9キロぐらい落としたけど
今回はまずは3キロ目標
体重より体脂肪がやばい…
台は2年前も使ってたアマゾンの空き箱に雑誌詰め
ガムテが若干ボロッとなってるけど全然現役で使える
見た目もさいけどクッション性が程よい
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 06:53:32.15 Tf0/V4SB
昨日からショコ始めた
20分位しかやってないけど汗ダクになってワロタｗｗｗ
好きな音楽を聴きながらすると時間あっという間に過ぎていいね
おかげさまで今朝は筋肉痛ｗｗｗだけど、頑張って続けよう
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 08:44:25.49 63Pv0CDF
きつくて吐きそう
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 11:26:59.74 ro+Q3jZv
風邪で１週間ちょっと休んじまった
２年やってきてこんなに休んだの初めて
昨日筋トレから再開したんだが筋肉痛がヤバイ
今日はショコやるけどあまり体力消耗しすぎないといいな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 17:43:54.16 BBvK11rJ
手首に0.75キロの重りつけてショコったら、
想像以上にきつかった
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 18:18:43.51 /OS33KcS
ちょっと足指怪我してしまったけど、いけそうだったので20分だけ
最近体重減ってきてるからこのチャンスを逃したくないw
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 21:20:00.04 JggD2DvM
やっとショコ続けて10分出来るようになった。
コツコツ続けるって、大事なんだね。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 21:52:43.94 aBHez5kv
ニートだったから毎日二時間やってたけど
仕事始めて通勤ウォーキングを往復二時間にしてショコやめたら体重増えた…
食事量はあんまり変わってないはずなんだけど
やっぱりショコの方が良いって事なのか
立ち仕事だから運動量は増えてるのになあ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:11:09.70 8z/qePX3
>>754
うむ。次は15分目指してがんばれ。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:20:44.69 JggD2DvM
>>756
ありがとう！
おかげで、次の目標が出来ました。
頑張ります。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:22:43.06 fJNM+8bO
うむ。次は15時間目指してがんばれ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:53:00.56 Cv05KfX+
片手に2lのペットボトル水入りを持ってやっているが
30分で握力だるくなるな
これに慣れたらダンベルに踏み切ろう
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 10:54:36.04 Ap5g0myD
まだ2kgしか減ってないけどベルトの穴二つ分締めてもきつくなくなった
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 12:31:37.80 bjYSM3Mf
８月から再スタート！
前回は、１ヶ月くらいしか続かなかった・・・
体重は、誤差の範囲くらいの変化だけど
おなか・太もものタプタプ感が減った気がする
今度こそ、がんばって続けるぞ！
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 15:29:31.08 1UaTrDjr
ふぅーあつい
この運動エアコンの利いた部屋で出来るのは利点だな
特にこの季節
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 15:57:02.47 WBL5Sbm+
>>755
ショコは、上に体重移動するからね
重い物持ってウォーキングしたら？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:09:53.30 8CMac2SJ
規制解除＼(^O^)／
ショコ1年で最初こそ1～2キロ落ちたがそこからずっと停滞してて、1ヶ月前ぐらいから暑さで普段の生活もままならないぐらいぐったりでショコどころじゃなかった。
で、体重は2キロウェストは4センチ落ちたってどう言う事なのよーorz
現在BMI19.3…筋肉が欲しい。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:46:51.16 GMpEFoDN
あ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 01:53:09.73 g7rftwl/
>>764
健康的な痩せ方をしないとすぐに戻るし体力落ちるし病気にかかりやすく医療費かかるし
免疫力落ちるし悪いことだらけ。それよりもこの暑さでも1時間ショコれる体力と健康を
手に入れれば、怖いものなし。痩せてスタミナついて免疫力ついて最高！
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 07:28:27.65 LHCwZY0H
習慣づけには初めは目標が小さいほうがいいらしい
脳は変化を嫌うから小さなことで誤魔化すんだって
そのうち無意識にやれるようになる
だから自分の目標は、毎日ショコ20分以上
でも1万歩以上歩いた日はやらない
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 07:55:14.45 ZWZG9dqX
目標を小さく始めるってはその通りだな
あとハードルを際限なく上げないことか
負荷を上げ続けても早晩限界が来て続かない
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 10:35:22.23 PBSk3Xdu
暑くてサボりがち…再開しないとな
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 13:53:27.69 IneVXMri
食後暇だけど食後のショコは駄目なんだよなぁ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:46:43.31 DFUkUTT7
変化が目に見えてきたので報告
●年齢・性別： 22歳♀
●期間： 11月始め～ 約9ヶ月
●身長： 160cm
●体重の変化： 90.4kgから67.8kg(-22.6kg)
●体脂肪率の変化： はかってない
●サイズの変化： はかってない
●昇降頻度： 週5か6くらい
●昇降時間： 60分～120分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと
軽い食事制限と筋トレ
まだまだデブなのでとりあえず今年中に50キロ代になるのが目標です
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 15:11:39.94 /DaCUavZ
>>770
なんで？
別に大丈夫だと思うよ
食後すぐ動けって言ってる人もいるし
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 16:11:12.78 sGXG1v5Z
>>771
すごーい！
サイズ計ってなかったのが残念！
それだけ減ったら服にも困るでしょ？w
今からでも計っておくといいですよ
これからはストン×2と体重は減らなくてもちゃんと運動+食事管理でダイエットしてたら
サイズが目に見えて減り出しますから…(10年ほど前にショコじゃないけど経験有り80㌔→52㌔/164㌢♀)
10年で62㌔までｼﾞﾜｼﾞﾜいってしまったんでショコで今は59㌔です
今年中に55㌔目指してます
暑いけど頑張りましょうね！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:01:05.55 nZu/Viku
ショコ歴まだ１ヶ月くらい
姿勢とか足運びに気を取られて、腕振れてない感じだ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:20:11.04 DFUkUTT7
>>773
服のサイズはかなり変わりました！
すこしやる気が出ました
これからもコツコツ頑張ろうと思います～
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:32:53.04 72UsNGYA
>>775
67くらいだとデブサイズ売り場から普通サイズ売り場でも着れる物が見つかる頃
65を切る頃には普通サイズ売り場のXLやLLが余裕になる
そうすると着れる服の幅が広がるで、楽しいで
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:43:24.87 yz+Q0Ktz
∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:45:23.36 PBSk3Xdu
そのAA初めて見た
これからショコろうかね
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:32:17.89 Hpv1vbTv
室温34℃の中扇風機をまわしてなんとか40分…
水が美味い
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 00:16:22.39 h3aHGK7r
朝やると一日中体が熱い
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 04:36:53.13 dYTwSKTc
>>777
腕も振ってんの？可愛いね
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 06:15:26.87 DGtUIA/n
ボクシングみたいに腕を前にｼｭｯｼｭｯってやってるようにみえた
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 12:55:42.75 ZO1bMRXq
エアコン必須だけどそれでも暑さが堪える
体調不良は困るので2週間くらい少し軽めにする
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 15:14:23.86 SrV/eh/3
駄目だ始めたばかりなのに毎月のお客さんのせいかもうサボリ癖が出始めてきてる
これからが本番だと自分に言い聞かせて頑張る
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 15:28:28.97 hnM8i7sC
>>784
来客中は無理しないほうがいいんじゃないかな
お帰りになったら痩せ期だし！
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:08:27.17 QO7wNcg1
●年齢・性別：18歳女
●期間：2012年7月5日～
●身長：158cm
●体重の変化：70kg→54kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：Mサイズが着れるようになった
●昇降頻度：週3くらい
●昇降時間：30分～
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
夕食のみ炭水化物抜き
腹筋などの簡単な筋トレ
毎日やったりまったく踏み台してない月もあった
成人式までに48～50kgになるのが目標だからこれからも頑張る
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:16:31.35 aAFa2Tl2
>>786
凄い！
理想的な痩せ方だね
私も頑張ろうっと
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:24:06.36 SrV/eh/3
>>785
ありがとうございます！
そろそろ帰ってくれるはずなので様子見しつつ
モチベ上げて行きたいと思ってます
>>786
おおすごい見習いたい！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:35:41.02 6q8QoAZR
目標まで10kgになったのでカキコ
●年齢・性別：32歳♂
●期間：2013年 6月～
●身長：180cm
●体重の変化：96kg→83kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：白衣が3LからLになった位
●昇降頻度：一日おきくらい
●昇降時間：30分～
●台の高さ：12cm→16cm
●昇降以外にやっていたこと
間食なくして腹7分
ショコる前に15分の筋トレ
ショコ中にゴムチューブを引っ張るのと、リュックに10kgの雑誌
まだまだ減らせる
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 17:22:11.74 tN82IYaa
>>789
医者?
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 17:36:14.54 TkC0vSNX
３Lの白衣ったら相当大きいよね。
身長もあるからガタイ良さそう。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:00:31.71 +vh62ikz
ケトン臭退散
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:04:35.99 6q8QoAZR
>>790
一応、薬剤師です
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:07:46.18 vLyMfuSj
薬剤師の前に「一応」を付ける意味がわからん
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:11:35.44 QmJMsNQ6
30才以上が2か月で13kgも減量できるものなのか
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:11:47.15 6q8QoAZR
>>794
意味はないです
ただ、なんの考えもなく「一応」でした
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:14:03.74 RTRL6Fc+
ドヤッ！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:40:45.47 6q8QoAZR
>>795
デカイのと太ってるので、代謝が高いのかもしれません
あと、断酒をしてるのもあるかと思います
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 21:22:48.31 y4Y8ulQH
自分ではきついと思ってたけど大して痩せないのはまだ甘いってことか
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 21:37:43.12 4Ps7Pc+h
>>784
私は来客中は堂々とさぼるよ
ケーキも饅頭も食うよ
だってしょうがないじゃん、来客してるんだから
んで、帰ったら再開する
ああ、今日もやらなかったサボっちゃったってウジウジすると
再開するのに余計にエネルギーがいる気がする
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 01:02:22.14 zr339Wj5
ショコを始めて２週間。びっくりするぐらいふくらはぎが太くなった。。
体全体は始める前より締まってきてる感じなんだけど、体重が１ｋｇ近く増えてる
こんなに急速に筋肉ってつくのかな？？？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 01:59:01.46 E6slkggA
>>801
踏み台昇降では重くて大きい筋肉はつき辛いし、
それに筋肉を一キロ増やすのは普通の人がジムに通ったら何ヶ月かかかる。
でも締まってきてるのなら昇降の効果は出てるから、食事をある程度制限すれば、体重は減っていくと思います。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 05:09:43.81 cFU/KS2U
クソ暑いから早朝にシフトした
試しに5kg×2を持ってやったら40分が限度だった
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 09:02:51.08 UAQfmwIr
50ｋｇきるまでもう少しなのでカキコ。
●年齢・性別： 29歳・女
●期間：今年6月末から
●身長： 161ｃｍ
●体重の変化：53.7→50.6
●体脂肪率の変化： 24→22
●サイズの変化： 計ってないからわからないけどアンダーバストが75→70になった
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 30～40分
●台の高さ： 8ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと 軽い食事制限・フルスクワット・今週から水平足ふみ
二人出産後体重が戻らなくてどーしよーと思ってたところ夏前にここを見つけて開始。
見た目はくびれが出来て、うっすら腹筋の筋が見え始めた。ひざ上がすっきりした。
目標まであと2ｋｇ。頑張ります！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 09:10:47.64 SsXXx3PZ
>>801
ショコ台の高さが50cmくらいあるんじゃ・・・
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 10:11:44.78 zr339Wj5
>>802
ふくらはぎのムキムキは謎ですが、食事制限をもう少しキツクして様子を見てみます
>>805
高さ50cmワロタw
たった15cmなのにふくらはぎパンパンです
もともとガッチリ体型で骨格も筋肉も大きめだから、運動不足で落ちた分の戻りが早いのかもしれないと自分を励ましてみる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 10:21:29.29 iZ91uZmb
>>786
わぁすごい！頑張れ！超頑張れ！
成人式、結婚式と人生の節目でピンポイントに太って写真を封印した私が切実に応援する！
身長もMAX体重もペースも同じだからなんか勝手に励まされたわ。私も頑張ろう
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 14:02:42.85 1pZX2Wxl
>>804
もともとスリムなのに、目標まで順調ですごいですね！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 16:23:13.37 Qdqy/jeQ
友人がかなり勧めてくるんだけどこれ使った人効果あった？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 16:30:21.15 L2jI8ucX
得体のしれないリンクは踏むつもりもないが、
これだけは言えるかな。
効 果 は な い 。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 16:32:50.20 /PMQYssV
マルチだろアフィだし
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:07:36.04 hT6m4MSw
今流行りのやつね…。
運動が一番じゃん！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:16:07.02 ODgq3Myq
皆さん軽い食事制限て書いてあるけど一体どんな感じなんだろうな。
人によって軽いのレベルが全然違いそうだ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:27:21.81 Dk4A0luQ
>>777
かわいい
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 19:30:13.57 lrUapvbz
>>772
食後動いたほうが良いってのは聞いたことあるけど、消化に悪いとも聞く。どっちが本当なんだろう
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 19:41:58.90 mlfZ0FH0
なんかさ、食後・食前～分とか、お風呂は運動後何分たってから～
とか気にすると正直平日運動がきつくなるんだよな
朝早起きして出勤前に運動すればいいのかもだが、あんまり気にすると
運動しない言い訳になりそうで怖い
お風呂はせっかくの燃焼を止めたくないから気を付けるけど、
食事は気持ち悪くならなきゃいいやって感じであんま気にしてない
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 19:49:41.72 UAQfmwIr
>>808
804です。ありがとうございます！妊娠期にお腹の皮が伸びてしまってみっともないので頑張ってます。
まだびよーんと伸びるので早く無くしたい・・
>>813
私の場合ですが、一食子供茶碗一杯弱のご飯と大量の野菜＋今までの２/３量の肉類。
それに必ず味噌汁を飲んでます。
パスタの時は麺７０ｇに白滝を足して増やしたり。
それでも物足りないって時は自家製梅酢を牛乳で割って飲んで紛らわせてますよ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 20:05:47.98 jZv5vnFm
>>801
急な運動で老廃物を処理しきれてない。つまりムクミです
あと足が歪んでいるせいで、足に負担がきている等
筋肉ではないのは確かかと
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 20:18:31.32 mlfZ0FH0
リンパマッサージおすすめ
風呂上り気持ちいい
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 21:35:16.96 GFxMLAiI
体重減らないからさらに飯減らしたらキツイ
これ慣れるんかいな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 21:49:38.19 TO2rq262
>>820
どのくらい続けてるの？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 21:50:08.70 heXREBP4
どんだけ食ってるのかは知らないが、
飯は減らさないほうがいい
あとあとキツくなってくるぞ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 21:50:53.18 yVvRWl2/
分量は減らさず食べるものの種類を変えろ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 21:59:05.98 GFxMLAiI
全体の食事量じゃなくてご飯の量を茶碗半分にして4日目
皮を剥いだ胸肉とか野菜は以前から積極的に摂ってるよ、味付けも薄い
ご飯減らしただけなのに空腹になるのが早いんだよね
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 22:04:59.26 heXREBP4
それ読む限りだと、よく噛んで食べてるだろうし
あと、考えられる対応策としては「その場ダッシュ」くらいしかないかな？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 22:32:02.41 yVvRWl2/
空腹感には山がある
胃袋が空腹感を感じたら、それが通り過ぎるまで待て。
そのあとに食事しろ。
食べ過ぎなくて済む。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 23:07:21.19 lrUapvbz
つ あたたかい汁物
828:巨デブ
13/08/10 08:22:02.16 a6cdnkWA
>>101で報告して、最近規制解除されたのでまた報告しにきました
●年齢・性別：24・♂
●期間：4ヶ月目
●身長：174
●体重の変化：107→96
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ジーンズのサイズが2つおちた(38→36)
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30～40
●台の高さ：10cm(3cmUP)
●昇降以外にやっていたこと
・食事制限：2000kcal厳守
・ビタミンミネラルはサプリメントで不足を補う
・咀嚼回数を増やす
7月からはゆるゆるの食事制限と言うか、カロリー制限を2000kcalを厳守してみた。制限の中では好きなモノを食べられたので、特にストレスはなかったと思う。
MAXから20kg落ちた。今年の夏は暑いけど、いつもより楽に感じる！！
標準までこのまま頑張ります
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 11:11:05.74 ndoxLsve
>>818
運動でむくみが出るのは知らなかったです！調べたらいろいろと出てきました
乳酸がたまったり、筋肉が硬くなると筋肉内に水分がたまってむくむらしいです
ストレッチとマッサージ頑張ってみます
ヒントありやした～
>>819
むくみには長風呂なんかもいいみたいですね
風呂上がりのリンパマッサージやってみます(*^^*)
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 12:56:49.52 W4eKwQrC
クーラーないので今日はお休みさせて頂きます…
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 14:19:34.88 LwvoB+kw
わたくしも。室内温度36℃あるわ…
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 15:29:00.04 gZttfCSz
二階の部屋の温度計みたら38度を超えてた…。この部屋でショコったら死ぬ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 16:09:43.04 3LVxlOON
冷房27度設定だけど寒く感じるので
1時間ばかりショコります♪
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 21:32:26.29 kDufy53+
大河内の演技というか話し方昔からうざい
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 21:33:21.00 kDufy53+
うわわ誤爆してしまったすいません・・・
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 22:38:59.11 5Yk7Cizf
∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣