【今日も】 ジョギング＠ 13JOG 【ジョグ日和】at SHAPEUP【今日も】 ジョギング＠ 13JOG 【ジョグ日和】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト700:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/03 00:55:20.95 L6haC1xV >>697 お尻の穴を締めて下っ腹の筋肉で内臓をちょっと持ち上げて恥骨が前方に引っ張られるようなイメージ 足はそのまま重心の真下に着地して2本の線の上を走る 時間に余裕あれば1km7～8minに落として感覚を覚えてしまう方がいいかも 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/03 01:16:29.94 EZgoEVQK >>677 体重や日ごろの運動不足レベルによるけどジョギング負荷が強すぎるならまず歩くことからだね 5分ストレッチ（体操）してから小一時間歩いて最後にまた5分ストレッチするだけでもかなりいい運動だよ 他の人も言ってるけどジョグでも歩きでもいいから続けられる程度にやるのがコツだな、1ヶ月もウォーキング習慣つけたらジョグもできるようになってたりする 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/08/03 01:16:53.54 LdvluKUv >>699>>697 具体的なやり方を教えていただき大変参考になりました。 少しの間、ペースを落とすかウォーキングに切り替えてしっかりとしたフォームを身につけることに専念したいと思います。 うわぁ・・・なんだかお二人の教え方が上手くて明日走るときにはできそうな気がしてきました。 楽しみでしょうがないので、もうとっとと寝て明日朝走ってみます。 ありがとうございました。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch