13/07/08 09:06:00.65 bvaJuUZE
テスト
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 09:08:15.67 x8bGwY1R
カモン！
カモン！
カモン！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 09:08:40.18 bvaJuUZE
10.3km@佐世保
連日風が強くてペースが上がらず。
アップダウンのキツイコースは走っていて楽しい。
やる気が出ます。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 09:53:02.01 2V7hqp5Q
5㎞＠神戸
暑いとはいえ時間かかり過ぎ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 20:46:56.19 F0Jv3EhR
>>210
どうもありがとうございます！！
非常に楽しかったです（≧∇≦）
7km＠焼津69.80kg
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:01:42.08 lcJ6M8R5
8.05km@神奈川県相模原市南区
今朝までふくらはぎにこむら返りの後みたいな痛みがあって走るの我慢してたけど
あまり休みすぎるとツライのでノンビリ走ってみたら今は痛みが消えた。何なんだろ？
調子が良かったので夜も走ろうかと思ったら雷が光ってたので中止。きっと休めってことだな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:05:50.91 RkcY1MAP
>>255
脱水症状じゃないの？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:21:08.19 Tn6HC/oD
7.6㎞@豊橋
東海地方も今日梅雨明けしたみたいで昼間からめちゃめちゃ暑くて今も蒸し暑いです(´～`)
先週までの調子で昼過ぎから走り始めたのですが､1ｾｯﾄ7.6㎞を走り終わったところで汗がとまらなくなりヤバイと思ったので早めに切り上げました(>_<)
今年の夏はあんまり長い距離は走れなさそうですね｡｡｡
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:37:42.95 L35vwL1Y
１６ｋｍ＠奈良：大和川沿い
普通に暑い
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 23:17:20.76 0xLf8kjD
屋内マシンで７ｋｍ＠三重 脱ミネラルによる、こむらがえりを警戒。あと、脚の休息も兼ねて今日はマシン。
ミネラル補給にトマトジュースと塩飴を買ってきた。
目標体重まで、金曜日は0.15ｋｇだったが、0.50ｋｇに一歩後退。うーん。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 05:46:15.73 dIBhLVXL
4.2km@青森市
む、蒸し暑い。途中耳がキーンとなってムカムカしてきたのでしゃがんでしまった。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 06:11:06.52 99NljD99
21km@新宿区
もう早朝でもムシムシが酷いですね。暑さでバテるのが早いです
>>244
6月の月間は650kmぐらいでした
一応１回のジョグ20kmを4年続けてますが故障が1度も無いので助かってます
>>247
私はジョグと食事でダイエット成功したおかげでジョグが趣味になってしまったので
走ること自体が好きです
なので1キロ辺りの速度自体は遅いです（5分ぐらいなので）
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 06:33:00.75 XCX3PWRx
6km@横浜（朝）
こちらも朝から暑いです。
月間６５０kmとは！
継続は力ですね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:00:25.91 i3Ug/H1x
10.3km@佐世保
今朝は暑かったけれど湿度が低く走りやすかった。
九州北部も昨日で梅雨明け。
今年の夏は暑くて長いとか。
2度目の夏RUN。何とかモチベキープで頑張ります！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:23:50.59 KeaONdof
7km@渋谷 65.8kg w84
これからはもう6時前から走り始めないと暑すぎてダメかも。
1週間ぐらい前にホテルバイキングに行く機会があって
歯止めが効かないぐらい食べてしまった。身体は正直だわ…。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:36:04.22 dpZhyqQ+
10km@練馬
今日は昨日よりもマシだったような
でも、汗ダクは変わらんですね
>>261
凄いですね、毎回ハーフ相当とは・・・
マジで羨ましいです
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:36:19.49 A/QnH/hk
0km@柏市
夜に扇風機あてて寝たら喉が痛い…参ったな。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:42:54.61 gdZsUGsu
12km@宮城県沿岸
高温多湿のせいか最後の1km位脱水になりかかった
冬なら無補給でいける距離でもこれからは給水ポイント入れたルートにしないとダメね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:49:01.03 IQThxbeK
>>254 長く続けるコツの中に楽しむ事ってのがあるだろうから良かったね！仲間がいると良い意味で張り合えるしね 神戸＠７㌔やっぱミネラルは大事だなー
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 08:11:58.92 NjuP00aY
7.5km＠札幌
小雨ラン。
ランニングシューズは濡れた路面だと滑るよね。アスファルトだとおっかない。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 08:21:48.99 MvyvWF8R
11㎞@銚子
暑くてかなりペースダウン
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 09:54:44.64 lWxzp72V
6.5km＠江戸川区
昨日の夜は走り始めは雨降ってなかったのに
途中から雷＆雨にて切り上げ(;_;)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 12:09:54.32 jZrx8Wo5
毎回ハーフ並の距離マジで凄い！
実業団レベルですな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 12:38:05.21 CSAYTsdU
実業団レベルの距離を走っても、なんで速くならないの？
公務員ランナー川内選手の走行距離とほとんど変わらないでしょ
練習にかけてる時間は、川内選手のほうが練習スピードが速いので、少ない時間だと思う
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 14:11:22.81 ZDJJGz+Y
川内君も普通の練習時はキロ5分
水曜のポイント練習やら土曜の長距離やら日曜のレースやらもちろん違うけど
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 17:31:16.84 NxfJC9A6
4年間ほぼ毎日ハーフをキロ5分ペースで走ってるにもかかわらず
履いてるのはホムセンの安価なシューズってのと、それで故障知らずってのがまた凄い。
形から入る俺には全く無理だわ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 18:13:44.18 POhN846+
15km＠川崎市
体育館の屋上（140ｍ/周）を反時計回りに、ひたすらクルクル。
単調なのに、12秒毎に直角のカーブがくるので気も抜けない。
でも、殺人的な暑さの屋外でこの距離は走れない。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 18:21:53.13 yhzkpczF
屋上だって相当つらいだろ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 18:45:33.30 BEWX+kL3
毎日20kmを2時間弱って凄いようですが、毎日ジムに2時間いる人っていっぱいいる
毎日2時間泳いでる人も結構いそうだ
これら３種の人間の消費カロリーはどれくらいだろうか、走りと水泳の人は普通の食事ではガリ化しそう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:12:32.16 POhN846+
>>277
外周コースは全部日陰になってる。
風通しも良い。
何より、冷えた水（ウオータークーラー？）がいつでも飲めるのがうれしい。
15分毎に飲むのが楽しみで楽しみで。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 20:05:53.22 ERa9Q11R
650km／Monthとはすごいね。自分のベストで200kmちょっとだがそれの3倍以上走るのか...
200kmでもきつかったのに想像もつかない。＠徳島
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 20:30:41.46 ZDJJGz+Y
月600kmって普通にはいないんだが
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 21:14:29.25 6aOiO9Bz
>>276
中学の部活思い出すわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 21:46:10.27 u4fSgRuy
11.5km＠品川区＋港区
規制続きで久々の書き込み
たいていは日が落ちてしばらくすると風が出てくるんだが、
今日はほぼ無風で参った
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:05:17.61 Nvkm8ddj
11.06km@神奈川県相模原市南区
寝坊したので夜に走ったら、暑いなんてもんじゃないなｗ
まったくペースが上がらず、というか上げる気にならず、6:20/km以下のペース。
>>256
それは思いもよらなかった。脱水症状だとヤバイので気をつけてみます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:11:50.59 U7d7Hzuf
13km＠京都市
ジョグの後の水シャワー気持ちいいー＆麦茶うんめー
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:16:58.74 /kgiWVqS
午前中10㎞＋夜10㎞@豊橋
今日は午前中に起きれたので張り切って走りに行ったのですが､もうすでにめちゃめちゃ暑くて5㎞も走れずに歩いてしまいました(´～`)
これは駄目だと思い帰って昼寝して１９時ぐらいから走り始めてたら良い感じでした｡今の時期だと１９時ぐらいが日没の時間で綺麗な夕日とその後のマジックアワーで空が凄く綺麗でなんだか得した気分になりました(^O^)
夏の間は夕方から走ろうかな｡｡｡
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 05:15:29.78 le1qyqMs
5.2km＠青森市
夜雨が降ったので、路面はすこし涼しい。昨日よりだいぶ楽チン
気持ち悪くならなかったぜい
夏至を過ぎたらやはり4時はちょい薄暗くなってきた希ガスる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 05:58:25.43 s6pnAiD9
21km@新宿区
早朝でもムシムシで汗だくでした
複数枚持って行ってるハンドタオルがびしょびしょになった洗濯めんどくさいなぁ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 06:34:42.87 qkzKvh+f
６km＠横浜（朝）
連日の猛暑日。
まだ７月も半ばなのに、今年の夏は思いやられます。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 06:37:15.76 U7dlaw+y
１１ｋｍ＠三重 朝から快晴、太陽が昇ってくると帰りたくなります
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 06:42:18.15 Hx1r5CEA
6km＠横浜
少しでも涼しいうちにと4時半に。
でも、こんなのもたないな。
夏の寝不足はきついし困ったな。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 07:03:47.30 u+sK26P+
5.5km@練馬
昨晩の酒が残ってて走り出して暫くはキツかった
2kmくらいしてからようやく身体が動く様になった
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 07:24:42.63 FBOy8wEk
7.5km@宮城県沿岸
夏の朝ジョグは休日の走りこみ除いてこれくらいの距離で行く事にします
室内筋トレ増量中
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 07:36:17.14 0sKGQgAk
25分@柏市
寝坊でいつもより少なめ。その分スピード出したらバテました。力がないなぁ…まだ喉の痛みが引きませんわ。。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 08:05:42.53 8kNmRubi
11㎞@銚子（昨夜）
日を追うごとにスピードが遅くなっていきます
でも、走り終わった後のシャワーが気持ち良い～
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 08:16:27.96 3rLcj38p
10km＠新宿
5時前はまだ涼しい方だけどそれでも汗だくでした
シャワー後の朝飯が美味しい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 08:38:51.31 NmVVO8mU
この季節毎日必死に外走るなんてなんかの修行かよｗ
しかも20キロとかジョギングのプロでも目指してるのか？ｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 19:56:14.92 YdQW0fab
7km@焼津68.60kg
ふ～疲れたぜ（≧∇≦）
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:59:18.91 Po4X+Uf+
4.5km on ルームランナー @麿の国
疲れたわい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:12:43.11 hl3RTsxU
5㎞＠神戸
夜走っても汗びっしょり
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:34:08.55 U7dlaw+y
４ｋｍで断念＠三重 日が暮れても35℃ってどういうこと、明日早朝に走ろう
>>300 神戸涼しくてうらやましい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:14:45.29 KGL/lVA5
>>297
トレミ走ってればいいじゃん。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:26:27.00 Ff29hvN2
18㎞＠川崎
夜ランだってのにシャツ絞れるくらい汗だく。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 03:04:47.88 89DecHF8
10ｷﾛ@福岡
もう自己ベとか無理だ。
安全に完走目的。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 05:41:20.01 VwD+G07q
4.2km@青森市
霧雨と言えないほどの霧雨。
週末は晴れるかな～
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 06:10:15.00 ooxBRiY8
８ｋｍ＠徳島
日の出前、２５℃にさわやかな風。湿度も下がってこの季節では理想的なコンディション。
それでも暑いんじゃ～！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 06:40:52.95 3s/HvnXy
１１ｋｍ＠三重：快晴 走行途中に日の出、まぶしい、暑い。東の空にちょっとでも雲があればラクなのに。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 06:44:40.40 ylJ6Dq2a
６km＠横浜（朝）
猛暑日が続きますね～
朝の５時で２８度ってどーなってんの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 07:02:23.41 ghBxm+Bu
5km@練馬
今日も朝から暑い
軽くジョギングしただけで絞れるくらい汗かく
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 07:29:53.25 5zZSMcfX
4km@宮城県沿岸
ウォーキングデー
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 08:12:54.56 8rk2Qmky
10.3km@佐世保
梅雨明け後からは早朝の湿度は低めなので
まあまあ走りやすい。
これで小雨でも降っててくれれば
もっと気持ちよく走れるんだけどナ・・・。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 08:17:49.50 mfJgzAKh
10km＠新宿
朝から暑い
汗だく
今朝はジョギング前後で体重が1.4kg減少しました
十分水分取らないと危ないですね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 08:19:33.44 WxsZokEZ
11㎞@銚子（昨夜）
他所の気温聞くと、銚子は涼しいんだけど、それでも汗だく
30度超えとか拷問にしか思えない
ちなみに、最近の夜の気温は25℃位
窓開けっ放しで寝ると寒いくらいです
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:23:11.08 oSwUpLvV
6km＠江戸川区
昨日の夜も暑くて、段々距離が減っていく(;_;)
この調子だと夏の間は5km位にしといた方が良さそう。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:29:57.56 bhIS+cQD
山道で日陰コース３キロ…風がドライヤーｗ＠神戸
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:34:30.68 f6bZ9ecH
>>315
神戸は３０度越えてるけど、関東や東海の３７℃レベルに比べたらめちゃくちゃ好条件
ありがたく走っておいたほうがいいぞ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:35:43.63 S4PexUi6
ビチクは行くよ入間川
40度でもビチクは走るよ入間川
カモン！ カモン！ 入間川
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 17:19:28.82 kG94H89G
暑すぎて今週お休み中＠名古屋 夜９時でも30℃ある…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:13:08.86 7lsB6zDa
5㎞＠神戸
夜は川のせせらぎを聴きながら走るのが気持ちいい
>>301
早起き頑張ってください
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:02:48.30 3s/HvnXy
外がまだ31℃の熱風なので、マシンで４ｋｍ＠三重。 目標体重マイナス150ｇでついに達成！２ヵ月半で４ｋｇ落とせました。
>>319
はい、４時起きて、4:30～5:30の日の出前でやや明るい時間帯を狙って走っています。でも明日はお休みかな、目標達成記念で。
これからは、大食い復活させるか、３００ｋｍ／月を１５０ｋｍに減らすか、いずれかでキープしようと思う。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:55:28.07 Ff29hvN2
6㎞＠川崎
途中リタイヤ～
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 05:06:26.58 k69lxL7N
昨日21km 本日10km@新宿区
本日は休足日でしたが明日からの3連休飲み会や何やらで食べるので
10kmランしました
それにしても梅雨明けからの猛暑が酷いですね
早朝4時でもムシムシ＋熱気がひどい水分補給は気をつけないと
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 05:43:31.44 8rERGNZp
5.2km@青森市
今朝は涼しい
颯爽と走ってる人がカッコイー
走り始めて１０分くらいから鼻水が良く出るようになった。なぜだろう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 06:19:02.39 RlqlIzqc
6km＠横浜（朝）
猛暑続きで疲れがたまってきました。
昔はたいていの疲れはひと晩寝ればとれたのに、
最近はどんどん蓄積していく。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 06:37:06.72 Cw1jqXb+
6km＠横浜
6km走ったあと、1kmほど歩いて帰宅だけれど、それがつらいことつらいこと。
汗が吹き出すし、1度ベンチに座るとしばらく立てない。
明日から自宅まで走りきるかな。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:16:13.12 4cHuOH2Q
10.3km@佐世保
今朝は心地良い風が吹いてて
気持ち良く走れました。
明日はLSD22km無事に走り切れます様に。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:37:11.17 0Q0lv4Pq
6.5km＠三重 ほんのちょっとだけ涼しくなった気がする
昨夜、目標体重をはじめて下回ったが、その後ちょっと独りお菓子パーティしてしまったので、戒めの6.5kmです
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:41:41.37 vcVzinLO
>>323
稲花粉症とか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:41:55.56 t3mK70W3
12.5km@宮城県沿岸
久しぶりに蒸し暑くなく絶好調
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:05:13.97 nuroBr7n
6km＠新宿
心が折れてほとんど歩きました
飼ってる金魚がいきなり全滅
6年も育てて大きくしたのに残念だ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:06:06.14 QXj7wiQU
10km@練馬
今日は風が気持ち良かった～
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:36:29.37 8rERGNZp
>>328
鼻水がタラーではなくバシュッとしぶきを上げる感じｗ
まあ、鼻息がかなり荒くなってるからですけども。
5分ほどで出なくなります
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 19:24:14.15 Cw1jqXb+
>>332
潮を噴く感じですね。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 19:42:33.42 e/tGmzfT
やっぱこの暑さじゃ6㌔くらいしか走れないよなｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 22:29:39.94 IC2dRBr+
11km@沖縄市
台風の影響で強風
なるべく風を受けないように
浜辺のコースは避けた
意外にも、太陽が隠れたおかげで気温も下がり
いつもよりタイムは少し速めなのに、疲れはそんなに感じなかった
やっぱり大敵は暑さか･･･
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 22:53:31.16 uc/IG4xq
10km＠京都市
8kmあたりから口の中が乾き始めて(((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸ
今度から鷲巣麻雀の前のアカギばりに輸血（給水）しておこう…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:34:39.34 C9Ylq6KU
20㎞＠川崎
昨日絶不調、今日絶好調。
ほんと毎日暑いねー。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:35:04.68 ItuHnEsk
２ちゃんの広告主、裏ＤＶＤのカリビアンコム
↓
初裏LIVE 片桐えりりか」
不正商品配信に対する厳重なる抗議
2012年1月5日
裏ＤＶＤのカリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟） が当社の許諾を得ることなく・・・
URLﾘﾝｸ(sexi.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:06:35.47 vncyxn6b
８ｋｍ＠徳島
３連休の初日なんで距離を伸ばそうと意気込んで出かけたが．．．．
あまりの暑さに撃沈。海沿いなんでいつも風が吹いてるのに今日は無風。
風かないとキツイ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:48:58.19 +Ml0FPgy
9.4km@青森市
おんぎゃああ合浦公園まで往復で10ｷﾛいかないのね。
涼しかったから長袖で行ったら暑くてへこたれた。
鼻水◎
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 08:44:13.74 abFBDc3+
50分@柏市
昨日飲み会だけどスタート。ちょっと涼しかったので(湿気が少なかったかな？)リズム良かったけど、両足の足首から足先と両手の手首から手先までがめちゃくちゃしびれてラスト10分走れず。しびれの原因なんなんだかわからない。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:21:01.59 V/35NarT
10.5km＠三重 31℃で蒸し暑かったが少し曇っていたので走って来た。
部屋に戻ってきたら体重が400ｇも減っていた、すぐに給水した。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:42:03.37 K1o4lrXI
>>341
脱水症状
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:45:39.79 EvARefd0
５km＠江戸川区
昨日の夜も・・・(；´Д`A
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:27:46.03 Vnp+3Kq9
昨日だけど３km@焼津69.6kg
もっと走りたかった・・
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:01:08.09 vKwqZc1z
4km on ルームランナー @麿の国
暑くて散歩に切替えました。 ジムでルームランナーで走ってきました。 ゲリラ雨降りそう・・・
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:12:01.99 dns+qOVT
6.5km（うちウォーキング2km）＠鳥取市
曇ってはいたけど、やはり暑くて途中でウォーキングを余儀なく…
500mlのペットボトル１本ではキツいですね
次回から1Lのを持参して走ります
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:16:21.82 ZprwZar5
4.5km@所沢市
すっかりモチベが下がり、久しぶりのｶｷｺ
朝起きられなくて、やっと起きられた
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:48:41.36 7Z9RvTb9
なかっち 動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
URLﾘﾝｸ(vote1.fc2.com)
2012年 ニコ生MVP
URLﾘﾝｸ(blog.with2.net)
2012年ニコ生事件簿ベスト10
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
台湾誌
URLﾘﾝｸ(www.ettoday.net)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 16:13:34.33 A3Oo+Kol
>>341
脱水位、勉強しておかないと
351:341
13/07/13 17:00:26.28 abFBDc3+
スタート前にお水たくさん飲んだし気温とか湿気も昨日ほどじゃないし、毎日のように走ってるから大丈夫かなと思いました。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:11:42.11 +Ml0FPgy
そっか～私も気をつけよう
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:27:31.84 fcrVKnj+
おととい朝7.11km+昨日夜11.30km@神奈川県相模原市南区
まったく体重が減らなくてヘコみそう。
シューズの裏が剥げてきて何層かあるうちの３層目が見えてる。もう買い替え時か。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:51:03.04 Gx7VtW74
>>330 金魚６年！すごい長生きしたんだな！うちも外のめだかの睡蓮鉢の水の減りが早い…おかしいと思ってたら朝方ぬこが代わる代わる水を飲みに来ているらしい（母親目撃談）
今日は暑くて６Kmでダウン
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:55:41.41 vKwqZc1z
>>354 めだかも食べられていない？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 19:43:52.27 xga9ML9e
6Km@調布多摩川
暑～い
久しぶりに駅伝部の練習を見た
この暑いなか、よくやるなあ
でも、さすがに冬と比べるとスピードは控えめ。めちゃくちゃ速いけど
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:39:37.60 KUVaMr4x
5㎞＠神戸
にわか雨で済んで良かった
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 22:22:08.08 Vnp+3Kq9
7km@焼津68.90kg
ふ～
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 23:21:06.94 QmuFFpPA
関東はPM2.5がやばいんだけど、良く走ったな
気にならん？？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 23:34:28.79 Gx7VtW74
>>355 大丈夫８匹のままだ！水減らさないようにしてめだかが上にあがらないように気をつけるわ。ありがとう！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 07:14:32.07 MhSCTnEO
10.2km@青森市
ひ、ひざが痛い。
私にはまだ無理なキョリなのかな(´；ω；`)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 08:06:22.98 RQHTHxSO
8km@渋谷 65.5kg w83
コンビニおにぎり100円セールとか2個買うとチキンがつくとかいらん情報が目に入るのが困る。
湿度が高いせいか、走ってて信号やらで動きを止めたときハンパなく暑い。
ともかく帰ってきてクーラーにあたると至福だ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 08:11:32.06 Rd29RW63
5km ＠麿の国
筋トレした次の日は、足が動かないでおじゃる・・・。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 10:02:46.79 /5YpJk5b
11ｋ走るのに1時間28分もかかった、あまりの暑さで脚が動かないわ
とりあえず歩かずに走り通したからまぁよしとするか。昨晩10時の話ですわ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 10:23:54.05 4s5igW6y
0km@柏市
寝坊しちまって朝練できなかった…TVKで神奈川の高校野球見るか
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 10:30:00.63 4t7tMs1c
2.5km@和歌山
たぶん2ヶ月ぶりに走った
まだ腸脛靭帯炎治ってないっぽい
明日もう一回走ってみる
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 11:53:49.06 CCIk/mW/
8km＠群馬
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 12:04:52.54 v4VsY/y7
9k＠兵庫
7:00-9:00の間で走ったんだが熱くてかなわん。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 13:54:44.37 7KVToAMe
４ｋｍ＋５ｋｍ＠三重 気温34℃ 頭がクラクラしてきて休み休みになってしまった。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 14:15:33.56 YJ8TEbMZ
6km@大阪
シンスプリントなったので暫く歩くことにするわ
心肺に負担かけたいんだが、チャリ乗るか泳ぐが・・・
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 19:26:04.76 aYzF9qtT
7km@焼津68.65kg
ふ～
今月は100kmいきたい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 20:12:15.17 hteqkzLs
12km@調布多摩川
休憩取りながら。
明日は午前午後2回に分けて走ろうかな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 08:55:26.12 H510L7rJ
8.5ｋｍ＠三重 雨上がりの晴天、かなり涼しくて快適
ふくらはぎの存在を消して、足の裏と太もも裏を直結することを意識して
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:29:47.91 wQ+Zh/eU
２０ｋｍ＠奈良：大和川沿い
くもりで気温低かったので距離長め
午前中というのに夕立のような雨が断続的に降り、計４度の雨宿りで疲れた
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 13:35:49.59 SiFroEr/
19km＠岐阜
早朝に行ってきました。でも湿度は高いので
公園の水道でこまめに水分補給＆首に水をかけて
走ったら意外と楽でした。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 15:55:26.67 p9CEelI1
土曜21km 日曜休み 本日20km@新宿区
いつもは早朝ですが本日はお昼に行ってきました
風が有りましたが早朝と比べるとやはりとても暑いですね
朝になれてるせいで結構きつかったです
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 19:16:02.39 KVpxLucy
6km@中央区 佃～両国
風が結構強い
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 19:40:20.11 FG+41BGT
午前4Km,午後8k@調布多摩川
ジョギング始めて1年9ヶ月位だけど、初めて？午前午後のラン
3日間でぎりぎり30km
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 19:45:45.19 /OkVsFDb
7km＠焼津68.50kg
ふ～ムチャクチャ汗かいた
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 19:57:38.05 qC9JC2Wd
5㎞＠神戸
今日は夕方走った
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 21:44:18.93 J2f+hC50
5.2㎞×4ｾｯﾄ@豊橋
今日も午前中に走って来たけど､先週よりは風があって走りやすかったです｡
今朝起きた時は蝉が鳴き始めてたのでいよいよ夏本番だなぁって思ってたけど､走ってる時には全然鳴いてなかったのはまだちょっと早いのかな(?_?)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 22:09:16.78 V9eczmFO
10km＠札幌市モエレ沼公園
日本広しといえども7月15日にランの大会やるのは北海道くらいだろうなあｗ
朝9:30のスタートなのでさほど暑くもなく、北海道なので蒸すこともなく、爽やか大会でした。
10kmは一人だけぶっちぎりで速い人がいて、2位に7分くらい差を付けてたｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:34:46.77 PZzhcAVz
10.32km@神奈川県相模原市南区
暑いけど無理なく走れた。近ごろの中では気温低めかな。
明日から涼しい予報だし、頑張らないとね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 04:54:52.44 GQ+tGkj7
10キロ@都内
完全に出遅れて今夜はもう休みにしようかとも思ったが、連休中に色々食べたしで少しでも走っておこうと23時発走
ところが玄関出るとアレ、涼しい？
走り出してもなにかイイ感じ？
これはもしや久しぶりに10キロ完走狙えるか？
結局、余裕残したまま今までで一番いいタイムで完走
汗も最近の5キロ完走時より少ない位だった
そうか、この時間帯なら、まだここまで走りやすいのか
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 05:11:48.42 eDl4V5yM
5km@青森市
うん、やっぱり膝がヘンだ。
歩いては走り～で行ってきた。
鼻水○
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 07:30:08.01 LPfsmk6X
0m@柏市
これで3日連続サボり。原因の一つは、寝る時に咳がひどくて寝られないことで朝起きられず…簡単にズルズル行ってしまうなぁ。しっかり締めないと。早く咳止まってほしい。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 07:34:08.29 b63CeMxZ
16km@宮城県沿岸（日曜日）
雨休@宮城県沿岸（月曜日）
12km@宮城県沿岸（本日）
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 07:51:48.92 Y35Z9EVN
6km＠横浜
今朝は涼しかった。
なのにスピード控え目に走った。
三連休もサボったし、最近、暑さに腰がひけている。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 08:16:42.79 DthGRREE
10km＠新宿
今朝は涼しくて走りやすかった
土曜に思いっきりに日焼けしすぎてまだ肌が真っ赤だ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 08:27:32.67 SGU+QWpY
6㎞@銚子（昨夜）
4日さぼっちゃった…
で、ずっとダラダラ食べ続けてお腹苦しくて距離も伸びず…
せっかく涼しかったのにもったいないことした
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:40:34.75 vjMgmEie
２０ｋｍ＠奈良：大和川沿い
雲があって暑さも比較的マシだった
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 15:23:39.72 kwgQ5VGs
土曜21.6km 日曜/休足 月曜15.6km 本日11km @佐世保（福岡RUN）
早朝走っているのに1ヶ月前に比べて㌔30秒くらいペースが落ちてます。
この時期はどう頑張っても㌔５分切るなんて無理。いいとこ5分15秒ペース。
それにしても福岡（市内）で34度の炎天下の中走っている人を何人も見たけど
他人事とは言え心配になってきます。しかも数人はキャップも被らずに走ってました。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 18:58:51.74 GmZ5inF2
外７ｋｍ＋室内４．５ｋｍ ＠三重、気温２８℃だけど先週の事を思えば快適すぎます
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:18:39.12 4/8EjHfE
体調崩してお休み中。なんか体がふわふわ浮いてるように感じて力が入らない。
肩こりからくるもんだと思うけど気持ち悪くて走りにいけない。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:59:22.92 Csc0ZAW9
14km＠京都市
今晩は涼しかったので少し長めに
他にもジョグしている人が結構多かったです
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:20:38.95 PZzhcAVz
11.05 km@神奈川県相模原市南区
今日は涼しかったせいか、久しぶりに6分/km以下のペースで走れた。
停滞していた体重も少し減って、体重計に表示される身体年齢と実年齢が近づいてきた。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 00:17:37.03 Dh0ccBxY
>>386 お大事に無理しないでね
６km＠神戸
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 02:03:09.09 7VPaL7Ke
7km@福岡。きょうは走りやすかった。
今月70km。月間150km目指す。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 05:22:59.62 dzwf55mh
昨日22km 本日21km@新宿区
昨日今日と早朝は涼しくて走りやすかったです
ただ本日は途中から雨が降ってきました夏だと雨も余り気になりませんね
>>394
ジョグは体調を万全にしてからの方がよさそうですね
お体お大事に
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 06:02:08.14 jM3dUQT+
5km＠青森市
子連れのカモを良く見るんだけど
今日は親ガモしかいなかった
みなさんどれくらいの頻度で走ってるんだろう？
毎日走らなきゃいけない気がして
1日でも休むとすごく落ち込む。
しかも膝ヘンだし。
胸がもやもやする。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 06:30:05.63 IsXkCqvS
６km＠横浜（朝）
連休を休足にしたので三日振りでした。
小雨の中、涼しく走れました。
青森さん、
わたしは基本的には雨の日と日曜以外は走っています。
たまに今回のように休足日を取ったりしますが。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 07:06:05.79 G314pe4X
10.3km@佐世保
走り始めの生温い風が不快でした。
今日も何とか10.3km走ることが出来ました。
気分爽快！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 07:21:21.14 SCp2nS5p
10km@宮城県沿岸
ここ数日朝の気温が17-8度で安定していて走りやすい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 07:24:05.55 SUC/MxsM
0m@柏市
あぁまた自分に理由つけて負けてしまった…自己嫌悪です。明日こそは。今日は早めに寝よう。4日空くと怖いし確実にウエストとか太くなっててヤバい。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 07:30:16.00 MaRWUUe4
寝坊してしまったので3km＠三重、夕方以降にまた走ろう
>>403 走るのにはいいけど、普通にしてたら肌寒いですね
ジョギングコースの途中に、毎日チェックしたい楽しみなポイントを設定すると、走るモチベーションが上がらないかな
美ジョガーやイケメンジョガーでもいいんだけど
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 07:52:26.20 q+upv/VX
7.5km＠札幌
大会の後はいつも多少タイムアップするｗ
走力が上がったとかじゃなくて、「枠が一つ外れた」感じ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 08:01:06.11 Skm0GKfn
ランジはランとバイクに有効な筋トレだ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 08:13:08.19 joe9eMZk
10km＠新宿
終始パラパラと雨に降られましたがかえって涼しく走れました
そういえば最近ずっと筋トレしてないなぁ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 08:48:59.96 aoSKxuL5
0km＠横浜
今朝は雨よりも眠くて眠くてギブアップしてしまった。
夏の睡眠不足はきついわ。
私は走る頻度5日/1週間かな。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 09:43:17.38 zNzjgg8s
２０キロ＠茨城
ポツポツ雨ふったりやんだり、曇ってて気温も低くまだ脚は重かったけど、ひさびさに２０走った。
とはいえキロ８分台というスローペース・・・
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 10:51:54.79 gloMNkVp
30分ウォーキング@大阪
シンスプリント発症
暫く走るのやめて歩きます・・・
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 11:18:19.10 TeIiriul
7km＠渋谷 65.5kg w84.5
これぐらいいいだろとアイス食ってたら腹が大変なことに。
いつもと違う時間に走ってみた。
今週は涼しいらしいから頑張る（予定）。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 12:24:35.87 cY4Ls1tG
10km＠江戸川区
昨日の夜は久し振りの10km
少し涼しいだけでばて方が全然違くて自分でワロタ(・∀・)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 16:32:23.51 GoEEiCta
10km@焼津68.65kg
ふ～ひさびさ10kg走った
疲れたぜ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 16:56:45.97 HTx/3o7b
キログラム
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:20:32.88 GoEEiCta
あら、失礼しました（≧∇≦）
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 06:24:31.62 gAt54EiM
21km@新宿区
今日も早朝は涼しくて走りやすかったです
後半で雨に降られましたが夏のジョグなら問題無しです
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 06:46:09.60 mk1h/ycO
6km＠横浜
小雨で涼しいのに、走っている人がいつもより少なかった。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 06:53:32.97 cdk4ZD1t
雨＠横浜（朝）
こちらは走れるような雨ではありませんでした。
同じ横浜でも、場所と時間でけっこう違うんですね。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:14:29.48 eUpFqTms
10.5km@佐世保
今日は足の疲れが取れていなかったので、
いつものキツイ坂は避けて緩やかな坂道の方を
ゆっくりJOG。
それにしても佐世保って坂道ばっかりだな。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:20:47.24 izONkhnL
9.5km＠三重 ここ数日と風向きが違う、今日は暑くなりそう
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:34:41.18 D4oVvOnK
0m@柏市
今日もサボって5連休…本当に自分に甘い。だからデブなんだよな。弱いなぁ…
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:17:26.19 K13RP+bb
0㎞＠川崎市
昨日のジョグ中にふくらはぎを痛めた。
しばらくは走れない。
日頃怠けている腹筋背筋トレを頑張るか。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:22:09.08 ey4JDPZA
今日は雨の所が多いのかな？
天気予報だと明日も雨だ…ストレス貯まる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:29:23.27 vcTTxU9v
5㎞＠神戸
今日は公園の周回コースを走った
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 21:15:20.04 q+96GJaz
5km@和歌山
腸脛も治りかけ？
ゆっくりだが5km痛みなく走れた
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 00:51:50.69 ysaUlxNf
6km@埼玉
夕方で涼しかったが、走り終わった後汗がひかず、吐き気と頭痛とめまいした…。塩分と糖分とれる飴なめて、水分補給しました。
走ってるときは気持ちよかったんだけどな。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 01:39:41.68 02iXYCHt
6.7㎞@和歌山
朝走ろうと思ったけど寝過ごしてしまい結局11時ぐらいから走り出したので、とにかく暑かった。。。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 05:34:51.61 sTDJCYPi
走った後に、クーリングやストレッチはすると思うけど、走る前には何かしますか
脚全体の皮膚を手で撫でてるのですが、筋肉の緊張を取るなどの効果はあるんでしょうか
故障防止のために何かできること、良い準備運動などあれば
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:05:47.46 UyX2EyUl
21km@新宿区
今日も早朝は風もあり涼しく走りやすかったです昨日の夜の雷雨のおかげかな。
しかし昨日の雷は凄かった
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:27:48.43 xzmjYomr
6km@横浜（朝）
こちらも涼しい朝でした。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:59:34.56 q/D/OBB+
8.5km＠三重 晴れてクマゼミも鳴いてるけど、なんか涼しい、快適な早朝ラン
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:24:56.33 t5WTkI0p
0m@柏市
いよいよ6日サボった。朝起きられないな…弱い。意志が弱いし簡単に太るし…足とかパンパン。明日は絶対走って建て直そう！
>>429さん
自分は普通の体操してます
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:47:43.76 BemesVxE
10.3km@佐世保
今朝はわりと涼しかったので
いつもの坂道コースを走りました。
これからもっと暑くなると思うと・・・。
精神力だけが頼りです。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:53:54.39 cs7jGDDi
10km＠新宿
スッキリ晴れて涼しい朝でした
真夏でもこのくらいの気温だと走りやすいなぁ
>>429
走る前もストレッチと簡単な体操してます
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:12:26.90 Qqn98jRT
8km@渋谷 65.2kg w83
ランニング以外の時にふくらはぎが猛烈につったので、だましだまし走る。
でも足が軽くなってどんどん走れる感じなので、さらなる自重をしないと危ない。
終了後アイスを食べるのが楽しみ。お店の人には汗だくでスマン
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:18:20.24 oM53ptho
10km@宮城県沿岸
>>429
軽くストレッチはしますが、どちらかというと走った後の冷却・ストレッチを重視しています
寒い時期は走る前も十分注意してストレッチしますが
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:42:01.87 8v2Hi4Zp
>>429
ストレッチや体育でやる程度の準備運動と、脚に刺激を入れる程度のダッシュ。
何やればわからんかったら、ラジオ体操の1と2をやればそれなりの準備運動になる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:00:38.34 0sqzbXah
5km@大阪
シンスプリントで病院に行ったら、
軽度なので痛みが無い日はジョギングしても良いとのこと
久しぶりに走ったら重いけど気持ち良かった
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:31:26.76 VHGvJ1mr
６.５km＠江戸川区
昨日の夜は河川敷グランドの芝の上を半分程走ってみた、
少し凸凹感有るけれどフカフカで柔らかく、スローならば走り易い感じでした。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 14:05:04.48 aiC1IySY
10km@札幌
涼しいね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 16:15:57.50 7d6p3Nmi
>>429
最近、誰かが書いているのを読んだのだが、中高の体育ではグランド3周とか走ること自体が準備運動なのだから神経質に考えることはないと。
確かに記憶の限りでは走ったあとに整備体操していたな。
個人的には、アキレス腱伸ばしと股割りと肩まわしを軽くやってから走っている。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 16:19:25.79 KJB4KUqD
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/06/03(月) 17:16:32.30 ID:JhjVC3kJ
>>23
準備運動、ウオーミングアップちゃんとしてる？
自分は、ラジオ体操→動的ストレッチ→ブラジル体操→その場足踏み→10分ウォーキング→スロジョグ
ってやるようになってから股関節の痛みとか出なくなったよ
走り終わったら、10分ウォーキング→ラジオ体操→静的ストレッチ→シャワー→マッサージ
で終わりにしてる
ちなみに筋トレはスロジョグ休みの日にやってる
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:14:24.78 3mt3ePl/
5㎞＠神戸
足が軽い。もう少し走れば良かったかな。。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:59:08.77 qYVTHW7s
10km@沖縄市
自分は、一度ランナー膝になってから
準備も整理体操もとにかく丁寧にするようにしてるな
どちらかと言うと、準備体操は汗ばむぐらい
時間をかけてやる
そして走った後は、体操後のアイシングは必ずするようにしてる
また走れなくなるのが怖いんだよね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:13:58.08 aWkS4ZiQ
6㎞@さいたま
涼しくて全く疲れなかった
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:16:07.61 dLjIwE+v
カモン！
カモン！
カモン！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:33:18.92 cbXSIhCP
11.06km@神奈川県相模原市南区
今日でやっと今月100kmを越えたと思う。目標は月間150km。
明日から1週間くらい出かけるんだけど、出先でも少し走らないと届かないかも。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:39:16.78 JgEKKIpW
１５ｋ＠茨城
超スローペース
今月は３００ｋいくかもしれない
全然痩せない４０代♀・・・哀しい・・・
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:10:31.45 S6Ws2US7
300km走ってるのにも関わらず痩せないって食べ過ぎってことじゃないの
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:11:41.16 dLjIwE+v
>>449
カモン！
カモン！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:14:29.75 JgEKKIpW
>>450
仰る通り
走る→我慢できない程お腹減る→食べ過ぎ
罪悪感に苛まれ再び走るの繰り返し…
走り過ぎたストレスでより一層食欲が爆発している気もする…
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 23:51:25.95 PpVfLORh
14km＠京都市
今日は風が涼しくて久しぶりに走るのが気持ちいい♪と感じました
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 06:16:48.38 Cdvsg3KN
6km＠横浜
今朝は涼しく楽だった。
涼しくても暑くても、楽でも地獄でも、6km。そのあと1kmだらだら歩いている。
週5だけど、こんなもんじゃ甘いですかね。
10kmにしたら生活の中心になりそうで。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 07:20:44.09 Re9kktK/
10km@宮城県沿岸
今朝も肌寒いくらいの気温
最近、1時間くらい走ると足が止まってしまって距離が伸びない、疲れが貯まっているんだろうか
来週上手い具合に長い出張が入っているので良い足休めになるといいのだけれども
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 07:25:08.76 hGTfjBoV
昨日8km+今日5km@所沢市
茨城さん、１日の食べる量を決めて細かくわけたらどうでしょう？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 07:35:25.08 goWWjfFo
22km@佐世保
今週のRUNも今日で終わり。
３ヶ月前から週末はハーフを走るようにしています。
始めた時と比べると随分と走力が付きました。
449さん
夕食の量を減らしたらどうですか？
量と言っても極力カロリー摂取を控えるのです。
ちなみに私は白米は食べません。炭水化物は麺類で摂取。
それも昼食までです。最初はきついけど続ける事で体が慣れてきます。
お菓子も食べてますが、体重は増えません。走ることでチャラです。
罪悪感に苛まれて走るのではなくて、
走る事が好きになる様に、走れる喜びを感じられる様になれば
暴食は避けられると思うのですが・・・。
だって、翌日体重軽めで気持ちよくテンポ良く走りたいですものね。
お互い頑張りましょう。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 07:50:13.78 ESVcw5Yj
13.0ｋｍ＠三重 涼しかったので快適、たまにはいっぺんに１時間以上ジョグるのもいいかな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 08:22:14.07 mrTAitZm
35分@柏市
久しぶりにってか１週間ぶりに走りました。ウエスト太くなったし重たい…反省してこれから夏の健康診断に向けて絞ってきます！
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 08:33:56.54 u58JQcYI
>>457
白米食べないってことは、ご飯と一緒に食べると美味しい日本の食材も食べないってことか
周りから見たらかなり奇異に映りそう
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 08:50:42.23 m+Zx8bHn
>>429
>>429
>>429
どうしたの？逃げたの？レスしてくれた住人様にお礼しないの？ただのかまってちゃんだったの？？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:11:11.86 qhnDsqfK
21ｋｍ＠岐阜
夏とは思えないほど涼しくて気持ちよかったです。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:30:42.13 OV/VwW/t
6km@横浜（朝）
涼しい朝でしたね。
今週もお疲れさまでした。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:52:13.73 ZpWatIRh
457さん、レスありがとう。
走るのも食べるのも好きなんだけど、肉体的な疲労がストレスになり、暴食に走ったり、イライラする時が…
でも、食事のコントロールがうまくいけば絶対痩せられると思うので、自分なりにどうしたら自重できるか
試行錯誤してみたいと思います。
炭水化物減らしてみます。パンとか大好きだけどがまんがまん・・・がんばります。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 10:12:49.01 ueoMwF7n
>>464
パンが好きなら、一日の一食をサブウェイにして野菜いっぱいのサンド一個とブラックコーヒーにしたら良いんじゃない？
いわゆるサブウェイダイエットというものです。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 10:41:38.76 FZ3Nvkgv
7km＠焼津69.9kg
ふ～
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:00:14.28 EOv+ltot
自分もパン大好き
特に菓子パン
食べたくなった時はカロリーの高さを見て血の涙を流して我慢してる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:07:26.73 AGZQ78N2
>>467
俺なんか、菓子パン食べるために、毎日１０ｋｍ走っているようなもんだな。
１０ｋｍ走った分のカロリー消費が菓子パン１個で、たった数分でチャラｗ
少しお釣りは来るけど。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:40:11.72 FZ3Nvkgv
ローソンのメロンパンがさくさくで一番おいしい（≧∇≦）
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:46:37.65 q9VOfNyB
オレはメロンパンはセブンイレブン、一択です。
松井玲奈ちゃんはサンクスみたいだけど。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:48:04.83 AGZQ78N2
菓子パンの中でも、メロンパンが一番凶悪だから気をつけろ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 14:42:05.53 q9VOfNyB
いやデニッシュとか小麦のペーストを幾層にも固めたやつが最凶だ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 14:48:56.12 AGZQ78N2
デニッシュは、語源がデモーニッシュだそうだ
最凶なはずだ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 15:01:29.96 ESVcw5Yj
デニッシュ、メロンパン、クロワッサン、大好き
食べたら、次の食事の御飯を半分にする・・・程度じゃ相殺できなくらいのハイカロリーだよね
帳消しにならない分は、ええい、走ってしまえ、です
甘党だから、ミスタードーナッツのフェアにも全参加してたり
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 15:15:15.76 FZ3Nvkgv
ああ・・・クロワッサンもイイっすね～（≧∇≦）
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 15:17:47.54 XqnddUnQ
メロンパンはカリフワじゃないと認めん
浅草浅草寺のところにあるメロンパン最強
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 15:18:24.06 ogruuyxj
借金返済に追われて、今日も走るジョガーたちｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 16:01:11.95 Bvytdrkw
6㎞ふじみ野。昼は少し暑いがじじばばがいなくて走りやすいです。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 17:39:52.50 c3IPnjbX
朝昼晩めちゃくちゃ食べてるけど、体重は徐々に落ちはじめてるよ
ジョギングしてれば大丈夫でしょ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 18:20:16.29 pdm64J92
ビチクが走るよ入間川
川越のビチクが走るよ入間川
あー入間川 入間川
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 19:40:54.09 5UxK+kaX
＠兵庫
朝：9km
夕：5km
朝は比較的すずしかったけど夕方は暑かった。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 20:43:05.23 GxesDeqz
12.6Km@調布多摩川
涼しかったので快調にこの距離を走れた。楽しかった
駅伝部を先週に引き続き見た
「3分！」とかの声が聞こえたから1キロのタイムか…
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 20:52:16.24 pdm64J92
ビチク蝉が鳴いている
ビチク蝉が鳴いている
ビチク蝉が鳴いている
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 22:17:39.12 kMXIdF/Z
5㎞＠神戸
花火で遊ぶ人、バーベキューを楽しむ人がいっぱいいた。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 07:00:07.98 po4ZheKT
4.0ｋｍ＠三重
休足日にしようと思ったけど、なんか涼しいし、身に付いた走り方を忘れたくないので
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 07:42:34.06 ywmpcxK7
10km@渋谷 65.5kg w83
なかなか痩せないけど、身体の中身がリミッター解除した感じ。
そこそこのスピードで走っても心肺の方は苦しくならず、足の方だけバネがなくなる。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 07:45:16.90 kNGCPxIE
3.6km@和歌山
膝がやっぱり駄目だ
ランナー膝なったら安静しかないの？
走りながら治すのは無理なんかな？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 08:20:02.16 v2UIbY7b
11km＠新宿
今朝も涼しくて走りやすかった
>>487
しっかり治してから再開した方が良いと思いますよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 09:41:41.03 YxVb5ez3
16km@大阪
シンスプリントは一日おきくらいなら疼くけど走るのに気にならない程度になった
痛みを感じなくなると足が軽い軽い
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 14:36:36.45 Bddo45Ea
9km＠江戸川区
昨日の夜も涼しくて走りやすかった。
慣れてくると、芝の上って楽かも(^-^)
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 19:42:30.99 j5ainv2v
10Km@調布多摩川
シューズ買い替えた。走歴2年弱で3代目
ゲルカヤノにするつもりでアシックスストアに行ったのに、店員にNYを勧められ、NYに。
走った感じは快適だけど、今後どう感じるか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 21:07:44.18 9VUvjxvx
ジョギングってどれくらいで痩せてくるの？
去年から見かけるランニングおじ様が未だにお腹ポッコリデブのままなんだが
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 21:58:33.89 /PM2D1sD
4km on ルームランナー ＠麿の国
暑くてロードで走る気が起こらない・・・
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 22:20:08.85 5ozufEb5
金曜6.5ｋｍ＠大阪
土曜11ｋｍ＠皇居外周
日曜6.5ｋｍ＠大阪
前日出張で東京に宿泊。土曜日の早朝に初めて皇居を1周した。
ホテルから都心を抜けて走ったんだけど、風景が新鮮で楽しかった。
旅ランも悪くないと思った。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:29:43.99 gs0ChrHL
>>491
カモン！
カモン！
カモン！
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:40:08.86 jZZztCx1
>>495
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:171番)
ウェイトトレ板でおまえがチビって書き込まれてるぞｗ
反論してこいｗ
ゴー！ｗ
ゴー！ｗ
ゴー！ｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:44:39.17 gs0ChrHL
>>496
荒らすなビチクキチガイ爺
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 23:54:12.17 mIDDx6bE
0m@柏市
仕事の関係で今日明日は走れず。でも昨日BSTBSでマラソン代表の藤原さんのドキュメント見て感動した。モチベ上がりました。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 05:18:09.02 BjOhY4hl
土曜22km 日曜21km 本日21km@新宿区
ここ最近は早朝は走りやすくて助かります
このまま猛暑が止めば良いんですけどね無理かなぁ
>>494
旅ランよさそうですね
いつもと違った風景は確かに楽しいからジョグも捗りそう
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 05:33:38.91 EbRAnTvl
4.2km＠青森市
安静がいいのかなやっぱり膝は。
階段下りる時に軽く痛む
私の場合は年齢的に無理がきかないんだろうなと思う。
んで、今のシューズが気になって気になってしょうがない。
今日帰りに見にいってみよう。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 05:47:25.48 DILUJzbn
>>500
ただ安静にするよりも、整形外科行ってリハビリ込みで歩き方や走り方、身体の使い方ごと治すのがオススメ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 06:43:56.29 s7/eBPPw
６km＠横浜（朝）
このところ涼しい朝が続いて楽ちんだ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 07:40:27.16 AV5vvSIC
10km@宮城県沿岸（日曜日）
10km@宮城県沿岸（本日）
8kmでは物足りない、12kmだと水分補給の心配が
この所10kmの朝ランがマイブーム
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 07:50:42.07 SGzk5lVD
7km＠仙台
半年ぶりくらいに早朝ラン。これから頑張るぞ！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 07:59:16.12 GV8N3UCd
11㎞@銚子（昨夜）
久々に走った
足怠い
先週はいろいろあっててきなかったけど、しばらく予定入ってないから頑張る
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 08:15:30.16 DILUJzbn
4km@練馬
週末は雨だとか・・・
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 15:52:08.85 GwoCgEQ9
調布玉川カモン！
カモン！
カモン！
カモン！
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 16:32:04.17 FaItbZlR
>>507
埼玉の入間川じゃなかったのかよｗ
引っ越したの？ｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 16:54:50.58 QrrUua41
昨日だけど
10km@焼津69.4kg
途中道に迷ってしまった(^^;)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:26:25.36 2/rcyIs2
>>508
いろんな顔を持つ小人爺・・・それがビチクです
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 22:56:24.70 Ig1hkFJo
10km＠京都市
山の方にいくと涼しい……けどそこまで登るのにバテバテになる罠
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 05:12:29.78 GH1oxwvm
21km@新宿区
今日は早朝でもムシムシでした また夏が戻ってくるのか・・・
そう言えばやっと早朝にセミの声を聞きました。夏のジョグがやっと来た感じです
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 06:34:52.25 SVqNsLkL
6km＠横浜（朝）
湿度の高い朝。
まとわりつくような湿気でした。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 07:03:26.49 p89UUVod
８ｋｍ＠三重 暑さ戻って来たぜい 昨日完全休足日で、スタートから足が軽い
設定時間よりも４分も早く戻って来てしまった、キロ３０秒速いペースはやばいな、
脚にダメージ来てるかもしれない
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 07:29:49.59 9cfxgSjE
8.5km＠渋谷 65.5kg w83
ふくらはぎが重い。汗がすごくてびちょびちょ。今年一番だなあ。
通勤の人たちが大量に出てくる前に終わってよかった。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 07:49:47.95 KiJUHucR
8km@練馬
今日は蒸し暑い。帰ってから脱いだシャツが重い重い
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 08:06:16.54 LSkaOd+e
5km@川口
参加します。徐々にタイムと距離を伸ばしていきたい
最終的には市民マラソンに出たいなー
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 08:14:41.44 SFiMk52N
7㎞@銚子（昨夜）
食べ過ぎなのか、途中で腹痛＆吐き気で中断
今も違和感がある気がする…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:04:51.27 d1qaDfnw
10km＠新宿
暑くて汗びっしょりになったけど走り終えた後すごく爽快だった
まぁでも涼しい方が良いな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:05:55.27 3rCNpieW
５キロ＋200×５＠にいがた
200の全力のキツいこと…でも、やるとジョグがクソ楽に感じるんだよな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:48:09.01 6Zlag9df
てすと
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:51:07.85 6Zlag9df
4km＠さいたま
お初です。寝坊して短く。汗が尋常じゃない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 12:24:50.17 1fYJVvxp
>>520
それやってると、10km40分でも心拍数120でラクラクのジョギングができますか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 13:57:49.96 sq4h7eH3
↑
これが噂のかもりかｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 19:01:32.38 MOMPvcOF
5.5km＠江戸川区
昨日の夜は蒸し暑くて途中で断念(;_;)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 19:45:26.03 p89UUVod
3km+5km ＠三重 今朝の反省をふまえて小股で走る。
歩幅105ｃｍだと脚の負担が本当に少なくていい。歩幅は狭く速くがダイエット流の走りだなと。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 19:53:53.91 WrGOLj/X
普段のコース完走したらヤバそうなくらい体が熱を持ってしまう
体を冷やす方法なんかないですかね
とりあえずドラッグストアで首に巻く保冷剤らしきもの買って来た
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:41:16.08 ourTWHOz
>>527
全裸になってアッー！って叫ぶと涼しくなるよ
周りが
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 00:38:10.33 IkreBvBP
5km@横浜
久しぶりに走ったら体が軽かった
汗をかいても体が冷えないわ
蒸しすぎ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 05:15:39.50 aTaBdpLa
21km@新宿区
早朝は風が有りましたが蒸し暑さの方がそれを上回り汗が酷かったです
>>527
私は水分補給をしっかりするのと途中で若干スピード落として負荷を軽くする
後は始めはTシャツを普通に着ていて中盤から肩を出すようにめくる
肩が出るだけで随分涼しくなるので
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 06:09:11.95 qSXvGt1i
5km＠青森市
虫の激突が多くてヒーヒーしてしまった
無駄に疲れたきがするｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 06:26:47.81 CI6k9Qj2
ザーザー雨でちょっと無理 ＠三重 ７時前に止んだらちょっとでも走りたい
>>527
身体から汗が蒸発して気化熱を奪う面積を増やす、究極的には上半身裸になるんだけど、
実際はスピート落とすか走るのやめていっぺん休む、高すぎる体温は辛いし、身体にも悪いから
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 06:35:19.46 Rd1DyUTD
６km＠横浜（朝）
昨日に比べるとずいぶん涼しい朝でした。
昨日の雨のおかげでしょうか。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 06:44:33.09 iSj65VT2
5km@川口
体重が減れば、スピードが上がるだろうか
すれ違うウォーカーに朝の挨拶をされるが、
イヤホンしているから聴き取りにくく気を使う
オバサマたちは社交的だな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 06:47:59.58 gi0hEEoU
７km＠仙台
雨に降られるのを覚悟してたけど、何とかもってくれました。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 07:19:31.09 dVYbyCEQ
7.5km＠札幌
夏真っ盛りですが、早朝の札幌は気温もさほど上がらず湿度も低く快適。
最近よく会うのがシベリアンハスキーを二頭立てで散歩させてる（させられてる？）オバチャンと
中学生くらいのランニング男子。オバチャンは犬こえーよ。男子はなんかすごくストイックな顔して
走ってるけどガンバレｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 07:27:18.52 jrlCiXyt
0m@柏市
あー土曜日に35分ジョグしてから全く走れてない…アラームかけても睡魔に負けて起きられない。継続力ないなぁ…
みなさんどうやって起きてますか？情けない質問すいません
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 07:30:33.29 CI6k9Qj2
4.0km＠三重 次の強い雨雲まで３０分隙間がありそうだったので、2km先のコンビニまで往復、蒸し暑い
>>537
カーテンを全開にして顔に光が当たるようにすればいいかも、走れない雨の日は薄暗いから起き無くても済むし
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 07:55:26.91 01pOAaJM
6km＠横浜
7月前半よりグッと涼しくなった。暑い時に1回/2日の癖がついてしまった。週5ペースに戻そう。
それはともかく、このスレ、横浜勢は5～6kmで、他の地域の人から見るとウォーミングアップくらいかな。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 08:18:47.07 hql67Qhw
10km＠新宿
昨日よりは幾分涼しいけどそれでも暑いですね
腿裏がつりそうになったので途中から歩きに変えました
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 08:22:54.88 EnF5OqS2
4km@練馬
丁度ラジオ体操の時間にぶつかった
夏休みだね～
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 11:34:21.23 ucbv7+dM
14km＠焼津69.0kg
小雨だけど行ってきた（≧∇≦）
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 13:49:48.59 WXmxUrha
10k＠新潟
途中雨凄すぎ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 17:59:24.09 fu12Olls
ああ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 22:02:57.14 qRQ3NJGp
527ですがみんなありがとう
熱帯夜&湿度高いせいか、汗かいても風ふいても体温が下がらないようです
日向君風うでまくりと休みつつはやってみてます
全裸絶叫は鋭意検討中です
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 23:48:04.31 IkreBvBP
5km@横浜
昨日に比べれば涼しかった
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 05:13:18.38 uBE/VPDZ
22km@新宿区
今日もいつも通りのムシムシでTシャツが汗びっしょりでした
セミも鳴き出して夏本番になって来ましたね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 06:27:32.63 0T24vMW9
６km＠横浜（朝）
梅雨明け当初は猛暑続きでしたが、このところ梅雨に戻ったような
天気が続いてます。
今朝も霧雨で涼しかった。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 07:30:52.02 6Z5byu/4
0m@柏市
あー今朝も起きられず。意識の弱さと生活を見直さないといけないな。レースが10月だからあんまりテンション上がらないのも一因かな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 07:57:33.64 9dcCy4qO
9.0km＠三重 いつもと全然違う道を走る 昨日寝る前にチョコボール２箱一気喰いに自己嫌悪
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 08:09:10.56 V8cO3ThH
11㎞@銚子（昨夜）
雨降りそうだったけど大丈夫だった
汗かいて、後のシャワーが気持ち良かったー^ ^
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 08:59:43.03 t6aG+NQI
15km@練馬
距離とスピードに慣れたのもあるだろうけど、ジョギング後に流しやる様になってから、
あきらかに後半にペースアップできる様になってる。
疲れても脚は動かせる様な感じになってきた
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 13:01:57.88 Db6C1CvJ
20㌔@新潟
30℃すっかり修業
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 17:39:14.62 sRnbfY0P
カモン！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 23:38:14.86 cDqSqoqg
>>549
おい、柏の寝坊すけよ、朝陽の入る窓際でカーテン開けて寝ろ、５時過ぎれば明るくて目がさめるから
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 00:12:51.53 uUBqWcll
横浜@30分
いつの間にか規制解除
ダッシュ混じるとキツさが段違い
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 05:23:38.03 XEIYPdBd
21km@新宿区
蒸し暑さは相変わらずですね
この時期は走った後のシャワーがとても気持ちいい
>>549
そろそろレース2ヶ月前だから自分ならもう調整に入ってる頃かな
目覚まし時計3個ぐらい準備してみたらどうですか
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 06:09:26.18 2Vjj3AC8
６km＠横浜（朝）
久しぶりに今朝は青空が見えました。
>>549
携帯のアラームをバイブにして枕の下に入れて寝ると、朝飛び起きますよ。
寝相の悪い人はだめだけど。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 06:40:39.40 VAFAUA9+
雨降ってきちゃったので２ｋｍ＠三重、今日は休足日にしようかな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 08:06:50.52 ygDZh1n8
7.5km＠札幌
6時過ぎから公園が賑やかだなあと思ったら、夏休みになったのね。子供が一杯だった。
お父さん早起きして付き合うの大変そうだｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 08:18:50.59 ZrX6D4L7
10km＠新宿
暑さよりも湿度も低めの高さの方にまいった
やけに喉が渇くなと思ってたら急に軽い頭痛と痙攣の脱水症状が出た
慌ててスポーツドリンクを購入
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 08:19:55.89 ZrX6D4L7
>>561
我ながらなに書いてるかわからんw
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 08:48:43.64 RtXea+8u
3km@練馬
休足日だけど目覚まし代わりにウォーキング30分
日頃見てない景色が見れて楽しかった
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 10:12:51.56 b1OLUa58
7km＠仙台
それにしても今年は涼しい。走るにはいいですね。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 10:30:15.66 XjYnS2ma
0㌔@新潟
近所に花火の場所取り見に行ってくる
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 10:48:53.33 9V+ApGha
10キロ@福岡
朝でも暑すぎると思ったら
朝としては観測史上最高の暑さ…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 20:09:08.87 pb+W3Goh
8km＠千葉
お初です。
夏のランニングがここまで苦しいとは…
フラフラだった
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 20:16:31.39 VAFAUA9+
8.7ｋｍ＠三重 休足日にする予定が、明日朝からバーベキュー大会に行くことになってしまったので、
今日のうちに少しでもマイナスしておきますのです。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 22:32:57.65 RbAkZvNo
30分@柏市
久しぶりに平日の朝走れた。30分でもヘロヘロ。体力や走力は簡単に落ちますな。頑張らないとな。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 22:40:05.97 cLbxLRQR
>>569
１０日間くらいサボりモードじゃありませんでしたか？
参考までに、どれくらい走力って落ちましたか、教えてください
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 23:05:57.09 BKDUc9rS
11km＠京都市
10kmくらいでもう歩こうかと思ったところ
小雨が降ってきて少し復活、で1km延長
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 05:56:35.29 3cpmx3ml
7ｋｍ@青森市
２日ぶりに行ってきた。
湿気が多くて身体が汗と何かの水分でダクダク
きょうはシューズ見にいくんだ～い
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 06:55:37.99 CJxrSaAM
６km＠横浜（朝）
明け方にザッと降った雨のおかげでひんやりの朝。
でも、走り出せばいつもの暑さ。
>>530
ラスト１kmくらいのところで、袖をまくり肩を出してみました。
肩を出すだけでかなり涼しくなりますね。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 06:57:19.74 +msSiOW/
6km＠横浜
午前4時、でかい雷で目が覚めた。
雨はザッと降ったがすぐにやんだ。いつまた降るかわからぬと思ったが、気にせず走った。
どんどん晴れてきて結局汗だくでした。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 07:00:28.00 +msSiOW/
>>573
横浜(朝)さん、同じ横浜で同じ状況のようですねwww>>574
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 07:18:55.08 3cpmx3ml
いいな～同じ地域の人がスレにいてｗ
青森なんて私しかいないんじゃいか！？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 07:30:49.15 Vb+tJ5vp
そのうちいつの間にかビチクが仲間に
なっているかも知れません
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 12:04:32.11 1WACIulj
30Ｋ@新潟
後半ペースアップのつもりが汗の重み、朝飯前でガス欠
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 12:06:37.53 sAXN8IF5
46分@柏市
60分走ろうとしたけど後半バテて歩いてしまった。残念だ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 12:08:02.43 sAXN8IF5
>>570さん
主観的ですけど粘れなくなったかなと。太りやすいので足も太くなったし息が上がる…ストイックさが欠けました
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 13:42:51.23 sWMyzxhR
32.5km@練馬
終わった後はWS3本。
後半は暑さでペース維持で来なったのが残念
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 15:36:49.14 7KopdpkD
30とかほんと尊敬するわ
今日も10キロ@福岡
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 15:50:00.91 CJxrSaAM
>>575 横浜さん
いつもどーもです。
お近くみたいですね。
横浜（朝）
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 19:43:31.26 7lRW/3F1
10km@調布多摩川
走っていたら急に10℃位低い冷た～い風が吹いてきた
慌てて帰りました
でも冷たい風って気持ち良い
今日も駅伝部目撃
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 20:08:05.46 s7RwnWUR
>>584
ヤッホー
カモン！
ビチク～
カモン！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 21:07:09.88 r/WhypBt
>>585
スレを汚すな。来るな。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 21:33:05.79 l/XVwWIb
7km@焼津70.30kg
ふ～
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 21:47:19.35 4n4B2Ijm
10km以上の中距離走るコツは、好きな音楽を聴きながら走れば良いらしい
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 22:36:11.21 s7RwnWUR
>>588
レスが欲しいのか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 23:07:19.83 +AIR+hiz
5㎞×4ｾｯﾄ@豊橋
先週の休みは色々あって走る時間も気力もなくなってしまったので完全休養してしまいました(^_^;)
やっぱり２週間近く空けるとなんか走るのが億劫になりますね｡なのでちょっと遠出して新城総合運動公園に行ったのですが､公園内の野球場で中学生ぐらいの子達が練習試合をやっててそれを見てたらなんかやる気が出て頑張り過ぎちゃいました(^_^;)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 06:15:10.70 n5Wk3sqt
7km＠青森市
あ～っ今日は汗がジャブジャブでばてた。
湿気多いからだな。あ～ばてたばてた。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 08:36:46.51 RBzagNr5
10.5ｋｍ＠三重 ちょい寝坊して太陽出てしまったけど、街の中走ったのでビルの影が使えて涼しかった
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 12:05:58.00 +zCw5fEs
今日入間川で見ました
guのウエアで決めた155㎝の貧弱ガリガリ爺が朝から
顔真っ赤にしてハーハー言いながら
必死の形相でチョコマカ走ってました
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 14:42:56.31 iUDDfWRb
7キロ@埼玉
暑い時間に行ったけど、昨日よりマシな気がした。直射日光でなく薄曇りだったおかげ。
まだ元気。もう一本いくか迷う。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 14:45:50.31 cPzWCNHY
みんなすごすぎ・・・
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 15:01:00.30 euCoyg8k
18km@宮城
気温的に少しは走りやすかった
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 15:17:49.27 cPzWCNHY
ほんとすごいな・・・
俺なんて40分5kmが精一杯で汗だらだらでヒーヒー言ってるのに・・・
しかも前後5分は歩いてるし、さらにその前後5分はストレッチしてたりするし
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 15:57:42.21 RBzagNr5
↑スピードや距離を競うのではないので気にしないでもいいと思う
順調に身体が絞れていて、脚の故障も無く、苦しさを感じずに、日常のスケジュールに組み込めていれば、大成功
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 16:29:40.04 VOMp5WWG
5km＠練馬
15時から走ってみたけど、徐々に暑さに慣れてきたみたい
ただ、無理はしないようにしてます
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 17:18:10.21 fNXrI9C6
コツコツ走って少しずつ距離伸ばしてると、30～40回目くらいには10km60分で走れるよ。
ソースは俺と俺の弟と俺の妹ｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 17:25:33.92 VOMp5WWG
>>597
今5km40分が限界でも、走り続けたら数週間後には5km40分は余裕になってて、
5km30分で走れたり、10km80分が走れるようになってたりと、
自然と鍛えられるから、他人は気にせずマイペースで頑張れば大丈夫
あと、たまに10km90分くらいのゆっくり長くをやってみると、短い距離が楽に感じられるよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 19:37:38.49 +zCw5fEs
オレはキミが言う所のオッサンなんだろうけど、ロードバイクからジョギングに乗り換えたクチだよ
求道的というかプリミティブというか、肉体回帰志向になると、いかに道具の介在を減らして巳の肉体と対話するかが重要になる
すると自転車すら邪魔、自分の脚で走ってこそ喜びwみたいな境地に至った
だからむしろ、オッサンだけど自分の脚でまだまだ全然走れるぜと誇らしい位だ
(ジョグと比べたらロードバイクといえど、よほど飛ばさない限りは全然ラク
というか、速度と安全性、負荷を考えればロードよりママチャリの方がダイエットには向いている)
ウエアなんてユニクロどころかguだし、シューズもスポーツオーソリティの安いヤツだけど、
それでキメキメな格好の人をブチ抜くのがまた楽しいw
更にロードで調子乗って飛ばしてるヤツ見ても、ランニングならオレの圧勝だしみたいな
ちなみに交通手段やレクリエーションとしては自転車を今も愛用してるけどね
By ビチク52歳
↑
悔しくて悔しくて妄想長文書くビチク52歳爺w
本当は極貧でママチャリすら買えないビチク
たとえ金があったとしても身長155センチでは子供用チャリしか乗れないビチクw
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 20:58:09.45 +berQXJV
10Km@調布多摩川
これくらい涼しいとまあまあ走れる
>>597
最初はそんなもんです
今は季節的にスピードが出にくいので、秋以降は速くなるかと
怪我も増えますが
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 21:02:34.70 +zCw5fEs
>>603
カモン！
ビチク～
カモン！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 21:39:42.52 XNwje2q+
>>604
ようチビｗ
全国に奇形晒してたのしいか？たのしいのか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 21:44:37.29 +zCw5fEs
>>605
だから155㎝小人爺が他人をチビとか言っちゃダメダメビチクw
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 21:49:14.38 +zCw5fEs
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 21:51:39.49 +zCw5fEs
>>603
毎日近所走りの練習ご苦労様だなw
キチガイジジイｗ
guのウエアで決めた155㎝の貧弱ガリガリ爺が朝から
顔真っ赤にしてハーハー言いながら
必死の形相でチョコマカ走るwww
イイね！wwwwww
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 22:40:19.83 XNwje2q+
>>608
おいチビｗ
ウエイト板で自演してこないの？ｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 22:57:25.82 +zCw5fEs
>>609
しつこいなーw
ビチクw
オレ平均身長だからチビでないと思うよ
つーか155㎝のビチクよ
オマエキチガイだなw
611:597
13/07/29 00:00:32.17 /Nb1SgVH
6km43.5分＠大阪
アドバイスくれた人ありがとう、今日は夜9時ごろ走ったよ
私的にスロージョグでダイエット＆腰痛対策が目的なんでスピードより距離を伸ばせるといいな
ジョグは1ヶ月ほど前からはじめてるけど、皆さん言うようにスピードはあがってなくてもたしかにだんだんと楽になってる気がする
しかし久々の夜間ジョグだけど、河川敷を点滅灯つけて走ってたけどすれ違う自転車の半数がライトすらつけてないのはびっくりだった
自分は自転車もジョグもするけど夜はライトつけないとなぁ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 00:04:19.11 4K5I3cNY
>>610
しつこいのはお前のカキコミだろチビｗ
平均身長って小学４年生のか？ｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 05:38:24.84 hEEj46/g
>>597
１か月でそうなるなんてすごいじゃないですか。
私なんて２カ月かかったのさ。
5km＠青森市
今日もジャーブジャーブ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 05:42:50.59 z96nsIek
土曜25km 日曜10km 本日22km@新宿区
猛暑ではなくてもも蒸し暑くてどうしようも無いですね
帰ってくる頃にはTシャツがびしょ濡れで気持ち悪い
途中で着替えられると良いんだけどなぁ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 06:38:56.66 lguEqxBd
６km＠横浜（朝）
曇っていたせいもあるんだろうけど、今朝はなんだか薄暗かった。
湿気の多い朝でした。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 06:43:34.50 x9HwoVlA
6km＠横浜
雲っているけど暑かった。
東京や北関東が大雨でも横浜は免れてきたけど、今日は降りそう。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 07:18:50.35 wCkfqSkZ
４ｋｍ＠三重 雨だがずぶ濡れにはならない程度だったので、昨夜バイキングでピザ×２、パスら×２、スィーツいっぱい、たべてしまったから
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 07:32:13.08 g1Hmcg95
4km@練馬
途中、ラジオ体操に参加して帰ってきた
>>615-616
仲良いなw
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 19:41:20.79 BLPfO3h8
青森市さん良いシューズありましたか？
私も八戸で走ってますよー
規制で書き込めないですが
いつもやる気もらってます！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 20:33:20.13 hEEj46/g
わおーなんかうれしいーうれしいー
>>619さんシューズ色々ためし履きしてみたけど納得いかなくてやめました。
バーゲンだったのでＴシャツやら短パンやら色々買ってきましたよ。
明日もみんな健康で走れますように！！！！１１
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 22:30:38.20 WTdAP4Nh
>>601
20㌔までは５分台で我慢できるようになったけど、22～25㌔くらいから一気にgdgdになるんだよなぁ…ホントに一気にｏｒｚ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 23:18:51.09 UlaOKs49
>>621
ロング走するときの何回かに一回をLSDで距離を踏めば脚が強くなるよ
更に翌日、無理の無い程度で速めのペース走も後半の落ち込みから強くしてくれる
あと、夏が終われば自然と距離とペースは上向くから、それまで現状で耐えるのでも良し
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 23:33:00.36 l2UA0tJF
>>622
毎日近所走りの練習ご苦労様だなw
キチガイジジイｗ
guのウエアで決めた155㎝の貧弱ガリガリ爺が朝から
顔真っ赤にしてハーハー言いながら
必死の形相でチョコマカ走るwww
イイね！wwwwww
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 23:34:33.75 wCkfqSkZ
5.5km＠三重 夕方の霧の中で
>>621
もうダイエットの必要無いくらいに、体重落とせてるんじゃないのかしら、20キロ越えしてるって
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 23:40:54.54 jH1oAoOs
１０キロ５２～５５分で走ってます
走歴４か月です。
１１月に大会がありなんとか１０キロ４５分切りたいと思ってるんですが
ただ毎日ジョギングしてるだけでは無理なんでしょうか？
インターバル走とかしてみても一人でやるので心が折れてｇｄｇｄで終わってしまいます
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 23:54:26.02 9YMoArtf
そりゃ毎日ジョギングとして流して走るだけなら、走力の向上はどこかで頭打ちになるでしょ？
それ以上を目指すならジョギングからランニングへと意識を切り替えて、積極的に追い込む練習をしないと
結局、ジョギングというのは効率がいい走りだけど、大会で記録を目指すランニングというのは、非効率な領域でどれだけ踏ん張れるかって事なのだから
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 00:59:56.05 o/kSaYnw
>>625
タイムはここの範疇ちゃうで
まあ、まだビルドアップとペース走で十分じゃない？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 01:22:08.90 +vrSXJEx
>>623
これが噂のかもりか…？池沼乙
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 05:17:49.62 Ul3cKX5m
22km@新宿区
昨日が雨だったからかな湿気の多い蒸し暑い早朝でした
>>625
取りあえずは時計見ながら時間を気にしつつ腕をしっかり振るとかかなぁ
ただここはタイム気にする場所ではないから別の所で聞いた方が
良いアドバイスもらえると思います
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 05:37:21.37 YAzKbSvB
5km@青森市
今日ははりきって行ってきました。気分は吉田沙保里選手。
あーもう８月になるのか。
冬のこと考えたくない。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 06:26:06.72 nU9BKPOr
６km＠横浜（朝）
今日も湿気の多い朝。
昼間はまた３０度越えとか。
こちらはこれからが夏本番ですが、青森さんのところは
ねぶたで夏はおしまいですか。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 06:44:28.77 DKg646iO
6.0km＠三重 今夜から３日連続の飲み会＆スィーツ会 どこかでカロリー消費しないとなあ
>>625
レースだと、テンション上がるのと、周りのランナーにつられるので、勝手にペースが上がってしまいます。
調子が良ければ時計を見ずにそのままフィニッシュして自己ベストですが、逆に後半バテて失速の恐れも。
ただ55分が45分は極端です。走りのリズムは変わりませんから、いつもは歩幅110ｃｍなのを130ｃｍに
伸ばすことになって、かなり難しいでしょう。
最近、４ｋｍを１８分以内に走れた経験があれば、そのフォームをレース中に身体が再現して、
走りきれる可能性がありますが、そうでなければちょっと危険だと思います。
怪我することなく、目標体重と体型にたどりつくのが、ダイエット流ジョギングの本当の「ゴール」です。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 06:59:49.80 PuZnStns
>>628
ビチク乙～
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 07:56:09.19 o/kSaYnw
11km@練馬
今月の走行距離が200kmを超えました
ここ三ヶ月200km超えてるからか、ベルトが緩くなってきた
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 08:01:31.61 WBrBVaIX
土日と本日、10km＠新宿
今朝も暑い
ムシムシする
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 08:13:22.07 heTiLZvC
7.5km＠札幌
ラジオ体操の親子連れを横目で見ながら公園ラン。今日は雨上がりで湿度は高いけど
陽射しが柔らかい。札幌は涼しい夏で終わりそう。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 12:14:10.20 9WTVeYTF
30分@柏市
2日ぶりの朝練。涼しくてちょっと飛ばしてしまった。走るとお腹がすく。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 15:24:39.47 swCaZgjR
>>625
フルはペースを崩さないで長く良いペースで巡行するのがコツというけど、
後半バテるとしても、10kmは行った行ったで攻めて、苦しくても脚を動かし続ける方がタイムが良くなる
マイペースだと、脚を余してゴールすることになから、レースでは最初からリミッターを外す練習もしておいたら良いよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 16:15:08.06 gJPIX3PK
>>633
よう自称１７２せんち（）のチビｗ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 16:27:34.06 6ow3Cn5p
7㎞@和歌山
午前中走る予定だったけど、雨降ってたから昼から走った。
かなり暑かった。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 19:08:03.37 YAzKbSvB
>>631
ねぶた終わると秋風が吹くと言われてます
走るようになって秋が待ち遠しいです。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 19:59:40.08 P+lQ+heD
20km@宮城
涼しくて走りやすかった
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 20:53:37.25 PuZnStns
>>639
よう自称155㎝のビチク52歳爺～w
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 21:38:20.31 3/iLrk5B
12km＠京都市
今夏はじめての途中給水
水を頭や首筋にかけると気持ちいい～
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 21:59:50.70 wnJoUTHR
10km@札幌
30℃までなら外で走れる
なるべく水辺のあるとこ選んで限界きたら顔を洗ったり脚つけたりして冷やすと復活出来て楽しい
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 22:16:16.59 jALBkss1
俺は暑さは耐えれるほうで夏の炎天下の暑さも大好きなんだけど直射日光の日焼けが嫌すぎる
で結局朝晩のランニングにしてるわ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 05:12:07.60 NI1m+qev
20km@新宿区
まだまだ早朝でも蒸し暑く汗びっしょりです
7月始めは4時頃には夜が明けてたのに今では4時半過ぎてやっと明るくなる感じ
早く秋が来て涼しくなるとに期待したいです
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 06:36:23.76 x0vGP/JM
>>646
カモン！
カモン！
カモン！
ビチク～
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 06:42:36.30 B+k5Vp1D
6km＠横浜
めずらしく目覚ましで起き、軽い頭痛と胃のむかつきがあったけれど、走り終えたら爽快になっていた。
走らなければ今日は1日不調だったと思う。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 07:04:40.91 6ZpXeDyZ
>>648
よう自演チビｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 07:14:30.62 qxR4e04m
６ｋｍ＠横浜（朝）
昨日は飲み会。帰りは電車が停まり、並行する電車で帰ったが
超満員でうんざり。
今朝は昨日の酒が残っててヘロヘロ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 07:24:39.53 UPQoq8aw
0m@柏市
今朝も涼しさと残業疲れと睡魔に負けて起きられず。今月結局15日しか走れなかった。
横浜さん、京急ですか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 07:52:47.54 ioqY7TeT
11km@宮城県沿岸
1週間ばかり出張行っていたので久々のジョギング
途中から雨が本降りになって大分濡れた、、、梅雨あけないかな
出張先で結構お酒を飲まされたけど体重増えてなくて一安心
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 07:55:56.11 +xn0wTjJ
6km@新宿
暑くて途中から歩きに変えました
夜明けが徐々に遅くなってきてなんとなく寂しい
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 08:48:50.06 lGnIUJ2X
4km+ラジオ体操@練馬
ラジオ体操第二を殆ど忘れてることに気付かされた
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 17:03:48.99 fqMvnue+
10km@焼津69.30kg
炎天下の中河川敷行ってきたぜ～
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 22:22:11.17 OxN54f/0
みんな頑張ってるねえ。俺も早く復帰したい。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 22:43:49.79 x0vGP/JM
>>650
ビチク～
自演やらないの？
155㎝小人ジジイ～
カモン！
調布多摩川！
カモン！
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 23:18:52.77 BpImH39A
10km@都内
ここしばらくは暑さに負けて5キロだったけれど、今月最後という事で久しぶりに10キロ
終了後に体重を測るとあまり距離を稼げなかったからか、約2キロしか落ちなかった(先月は約4キロ)
明日からは10キロの頻度を増やそう
そして9月からは毎日10キロ逝ける位になりたいものです
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 23:21:57.69 2DJ5GIew
明日走ろうと思ったのに雨じゃん
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 00:09:50.82 +LJa4xN8
7.5km@西東京
明日雨っていうから、走ってきたよ。涼しくて夜は快適だ～。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 01:26:51.52 RUY1weSk
みんな凄いなぁ、5kmでいっぱいいっぱいだよ
年内には10km走れるように頑張ろう
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 05:09:19.26 ftVjjC9R
20km@新宿区
走り始めから中盤までは曇りでしたが後半で雨に降られました
やっぱり雨が降り出すと蒸し暑くなりますね
>>662
私も始めは5kmぐらいで限界だったけど続けていたら長距離でも
苦にならなくなりました。お互い頑張りましょう
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 06:21:35.62 QfR+Nxb2
7.1km＠青森市
今日は跨線橋を２つ入れて走った。
坂ではお地蔵さんみたいになってたと思う
きもち～
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 06:39:16.23 lpEgGPZL
6km@横浜（朝）
すごい湿気で今にも降りそうな空。
今日から八月なのに、梅雨に戻ったような最近の天気。
柏市さん、Ｔ横の方です。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 06:58:37.75 kMw073on
7.5km＠三重 雨降り始める直前に最低ノルマの距離は片づけた
走り始めて初めての飲み会だったが、飲み会の翌朝って身体が軽いとは意外
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 07:56:53.33 DGxg7KN1
11km@練馬
寝起きは昨日の酒が残ってたけど、一汗かいてスッキリ
雨には降られたけど、どうせ汗で濡れるからあんまり気にしない
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 07:59:35.98 RfIbHi0o
>>658
おまえまた貼られたいの？ｗ
自演チビはしょうがねぇなぁｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 08:22:08.14 bbM6qBlw
11㎞@銚子
昨日、一昨日と月末の距離稼ぎ
7月はトータル140㎞で、目標の半分ほどでした
サボり癖何とかしないと…
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 12:09:07.72 3K8vh4OM
6km@さいたま
湿度高すぎ。汗ふきだしすぎ。心拍あがりすぎ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:25:43.26 XsmN8bRZ
雨降ってこないんだけど・・・
ということでこれから行ってくるかなー
6時には降りだすらしい、丁度腹減ってるからバテそうだなｗ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 20:40:59.87 I8flb1PI
10㎞@札幌
体重5ｋｇ軽くなったのに疲れがくる距離が変わらない
走行距離伸び悩み中
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 21:39:32.85 5U8qDSKS
>>671
カモン！
カモン！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 05:15:29.54 o7Z2w9k/
20km@新宿区
今日は涼しくて走りやすかったです
朝の4時から交通量調査やっててビックリしたバイトの人も大変だなぁ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 06:13:14.83 +zwu5jWS
>>674
4:00スタートで、5:15に戻ってこれる、で20km走れるの？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 06:27:54.11 3upiNNAy
6km＠横浜
昨夜の花火大会痕跡や朝帰りの浴衣姿カップルとすれ違い走った。
温度より湿度がきびしい。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 06:41:31.43 Q0XRqxZ2
昔から走ることが究極的に苦手で（嫌いではない）500mも走れません、何かコツとか
あるのでしょうか・・とりあえず脚の保護のためにいいシューズを買いました
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 06:54:36.91 3mv35Zws
６km＠横浜（朝）
今朝は涼しい風が気持ちよかった。
>>677
短い距離でも毎日続けることが一番、かな。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 07:26:13.05 LdFS+8dC
30分@柏市
8月初走り。涼しいうちにしっかり走らねば。今月は甲子園行くし乱れた生活になるので気をつけます!!横浜さんレスありがとうございました！
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 07:30:24.91 WPP+PoHR
11km@宮城県沿岸
昨日は雨でお休み、今朝も霧雨降っていたけど走らない理由ばかり考えると
いつまでたっても走れないので行ってきた
>>677
早歩き程度の散歩から始めてみたらどうですか
あとは、1日のうち決まった時間に行くようにして習慣付ける
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 07:44:44.58 QwJB1Vlg
>>677
基本は歩き、で、時々走ってみる感じで充分。
走るのも、ゆっくりでいい、苦しいスピードだと続けるのが辛いから。
やがて、歩いてる時間の多くが、ゆっくり走りに置き換わっていき、いつのまにかジョギングになっていく。
歩いたり、ゆっくり走ってるのを、かっこ悪いと思わないで。誰も気にしてないですから
あと、歩くときは大股で、走る時は小股で、というのが最初のうちはイイと思う
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 08:15:15.99 xS2mUmSJ
９．４ｋｍ＠青森市
今朝は寒いくらい涼しかった
夏季休暇とったので調子にのってたらﾊﾞﾃて
途中からほとんど歩き。
ま、いいか
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 08:36:00.88 UuzGt+pq
>>677
あーわかる、私もそうでした。
もし500mも走れない原因が息苦しさなら正しいフォームと呼吸法を調べて
一歩一歩意識しながら皆さん仰る通りゆーっくり走ってみたらいいかも。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 08:50:34.08 uELX0WvA
>>675
スタートが４時とはどこにも書いてないけど…
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 13:16:38.73 t4yddUX8
昨日午後7時18キロ＠茨城
かなり風もあり涼しく走れたけど、今日の方が気温低い。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 16:18:24.40 hMBQCZAX
10km@さいたま
比較的涼しかったので、10km。
キロ6分がなかなか切れないなぁ。地道に努力。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 16:44:04.62 8W94TNAc
>>686
俺ももう４年走ってるけど
㌔６分台のままだよ。
もうタイムは気にしないでひたすら食った分の消費に
努めてるだけｗ
688:!omikuji
13/08/02 17:07:02.78 kPZGo91u
距離が5ｋｍでキロ6分なら平凡なペースだけど、30～40km走ってキロ6分ならたいしたもの。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 18:20:04.88 8ofmrtGc
9ｋｍ＠札幌
あれ 今日は散歩のつもりがちょっと走ってみようもうちょっと って思ってたらいつものコース走ってた
疲労感じてるから休もうと思ったのに
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 18:27:37.23 uK7fEkT/
>>686
あんまりここでタイムの話しをすべきじゃないが、簡単なアドバイスするとしたら、
たまに今よりも短い距離をペース上げて走るか、LSDやって今より長い距離走れる様になれば、あと1分は速くできると思う。
脚が強くなるか、ジョグで小さくなってるフォームを大きくしたら少しは速くできる。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 20:07:46.01 Frq6uYap
10km@やんばる
初カキコ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 20:42:32.67 SAN05p2q
>>690
カモン！
ビチク～
カモン！
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 21:04:07.27 hMBQCZAX
6km@さいたま
夕方爽やかだったんで連走。早めの夏休み中。
>>687 690
ありがと。ここ、なんかいいね～。頑張れるｖ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 22:19:33.95 noJQ4JAm
10ｋｍ@沖縄市
いつものコースとは変えて、基地沿いを走った
すると
フェンスを挟んで、ほぼ同じペースで走る外人さんに遭遇
しかし向こうは完璧に舗装された道路。車もほとんど無し
こっちは歩道とは言え、街路樹の根でボコボコ。さらに信号待ちも有
徐々にその差が・・・
か～羨ましい
>>691
地元民ですか？それとも観光の方？
やんばるも起伏は激しそうだけど
あの自然の中を一度は走ってみたい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 22:47:29.44 DyiKXTHo
13km＠京都市
麦茶を考案した人にノーベル賞をあげたい
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 22:47:54.47 OquXcGBq
仕事から帰宅
これからひとっ走りしてくるか
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:39:49.44 QxiyW3Pn
ジョギング暦２ヶ月です。
現在毎日7km～10kmを走っています。
1kmを6minくらいのペースで走っているのですが、
どうにもフォームが悪いようで、太腿やお尻ではなく脹脛下部が痛くなります。
いろいろ検索してフォームを直そうと思っているのですが、
よく言われている体幹で走るとか、骨盤を動かすなどがイマイチ理解、実践できません。
具体的にこんな感じというのを、教えていただけると助かります。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:43:42.40 KDCbRuv0
21.4km@練馬
今朝と明日が用事が入っていたのと、夜で後ろの予定気にしなくて良かったので、
ハーフでどれくらい走れるかチャレンジしてみたら、初めて2時間切れた。
月二回の30km以上が効果あったみたいで、ハーフは最後まで纏められるようになってた
最後に流しやる余裕まであったのは嬉しかった
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:47:16.62 KDCbRuv0
>>697
ウォーキングからやれば良いんだけど、
大げさに言えば、ファッションモデルの人がショーでやる歩き方みたいな感じ
走る時なら上り坂で少し骨盤を前に倒すと腰が回っている感じがわかると思う
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 00:55:20.95 L6haC1xV
>>697
お尻の穴を締めて下っ腹の筋肉で内臓をちょっと持ち上げて恥骨が前方に引っ張られるようなイメージ
足はそのまま重心の真下に着地して2本の線の上を走る
時間に余裕あれば1km7～8minに落として感覚を覚えてしまう方がいいかも
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 01:16:29.94 EZgoEVQK
>>677
体重や日ごろの運動不足レベルによるけどジョギング負荷が強すぎるならまず歩くことからだね
5分ストレッチ（体操）してから小一時間歩いて最後にまた5分ストレッチするだけでもかなりいい運動だよ
他の人も言ってるけどジョグでも歩きでもいいから続けられる程度にやるのがコツだな、1ヶ月もウォーキング習慣つけたらジョグもできるようになってたりする
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 01:16:53.54 LdvluKUv
>>699>>697
具体的なやり方を教えていただき大変参考になりました。
少しの間、ペースを落とすかウォーキングに切り替えてしっかりとしたフォームを身につけることに専念したいと思います。
うわぁ・・・なんだかお二人の教え方が上手くて明日走るときにはできそうな気がしてきました。
楽しみでしょうがないので、もうとっとと寝て明日朝走ってみます。
ありがとうございました。