13/06/21 17:16:34.83 mgf4bTJh
＠地方つきでジョグ報告もOK！
地方の天気・ジョグコースの情報など有益な情報、モチが上がる楽しい情報なども一緒に
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【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 17:17:55.50 mgf4bTJh
【今日も】 ジョギング＠ 10JOG 【ジョグ日和】
URLﾘﾝｸ(uni.2ch.net)
入れ忘れましたすみません
引き続き頑張りましょう
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 20:56:32.75 E1fU+9am
おおーご苦労様でっす！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 21:18:37.48 abQWrQ2u
カモン！ カモン！ ＠川越ビチク～ カモン！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 19:05:15.20 pnBfV/MI
10km＠札幌
6月は札幌でいちばん走ってキモチいい月です。
昼はかなり温度が上がったけど、夕方になって程よい気温になったので、少し遠くまで行ってしまったｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 19:34:11.99 5cwWX2W8
チャンピオンのジョギングシューズってここではどんな評価なの？
実売3980のチャンピオンジョグシューズを買うかどうか悩んでるのでアドバイスくれくれ
主に通気性が気になる
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 19:52:02.45 LrxJRhWP
8㎞＠神戸
初めて夜走ったけど走りやすかった
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 20:12:55.81 E6lFPYA7
>>1 おつ
5km on ロード @麿の国
ルームランナー激混みで、走れませんでした・・・・。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 20:42:37.02 TLPKuB8B
>>1乙
18km@調布多摩川
昨日走れず
1ヶ月の走行距離が最近は80kmほど。少ないなあ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 05:20:27.78 fSoen75e
土曜25km 日曜25km 本日22km@新宿区
今日は小雨の中行ってきました。
早く梅雨が明けて欲しいですね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 06:24:58.69 Ubl2VSCu
６km＠横浜（朝）
雨上がりの朝。ひんやりした空気が気持ちよかった。
>>1
新スレ立てご苦労さまです。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 06:45:00.00 aN/rQJdT
6km＠横浜
みんな15kmとか18kmとかすごいなあ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 07:02:54.16 u7fvQKD6
>>11
カモン！
川越さん～
カモン！
カモン！
ビチク～
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 07:13:30.60 ET+oTOHY
>>1乙
20km@宮城県沿岸（日曜日）
8km@宮城県沿岸（月曜日）
今日の夜から出張なので走り貯め
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 07:21:15.76 uDmtHLG/
>>1乙
昨日5km
今日6km@板橋区
たまには違うコースもいいですね。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 14:02:45.12 AfOmgtUe
２０ｋｍ＠奈良：大和川沿い
気温低く曇っていたので楽だった
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 19:34:32.99 OoxrhcMn
8㎞＠神戸
晴れてるうちに走っておこう
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 21:32:39.16 dsVK6Ihv
8.5km@港北区 鶴見川沿
風はあるけど蒸し暑かった。
今日も月が大きく見えますね。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:13:22.61 bukcvAJo
>>13
慣れれば余裕でそんくらいの距離走れるよ
むしろ物足りなくなるぐらいになる
強者は20km前後とかザラ
しかも１日２回に分けてＷ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:29:43.72 hZ8esjDj
みんな距離とかバラバラだけど
ジョギングにどれくらい時間さいてる？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:39:02.11 aM/80+lT
>>21
平均すると90分を週5くらいかな
あと、空いた時間にストレッチ30分は毎日
筋トレはしてない
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:39:58.83 hauhAJoI
>>21
会社がある日は着替え～ストレッチ～ジョグのトータルで1時間。
休日は3時間半～4時間。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:40:38.53 g5Kg8CXg
13km＠京都市
なるべく1時間以上走るようにしてます
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 23:15:39.24 bs7SsYuT
みんなすごいな…3時間とか走れない。自分は平日3日朝30分、土日が長くて朝90分のみだ…神戸マラソンエントリーしたけど大丈夫かな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 23:20:17.14 CDwEQaUk
9km＋3km＝12km＠三重 精神的にショックな事があり昼間は落ち込んでいたが、ジョギングすると少し忘れられる
>>21
ジョグは週５日～６日で、40分～60分ずつ。筋トレは週２日で20分ずつ。ストレッチは家でTV見ながら。
インドア系の趣味に時間を割きたいので、これ以上はダイエットや健康に時間を使いたくないかも。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 00:02:16.59 hZ8esjDj
>>22-26
みんな頑張ってるんだな
朝30分走ってるが1時間は走りたい
夜は疲れてるしゆっくり過ごしたいんだがどうしたものか…
励みと参考にさせて頂きます
ありがとう
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 00:14:28.35 w+rJs1QZ
15km@沖縄市
休日に昼間に走るのを試してみたいが
あのギラギラ太陽に耐えれそうもない
ダイエット目的だからそこまで必要ないと
勝手な言い訳でいつも夕刻から
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 06:42:16.80 JYhZOukG
６km＠横浜（朝）
みなさん頑張ってますね～。
おじさんはマイペース、毎朝３５～６分。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 07:24:58.02 cgtOSruL
7km@渋谷 64.8kg、W83
雨とかで走れなかったけどやっと走れた。曇ってたし朝は涼しくてよかった。
次回楽しみに走れるよう追い込む手前でやめといた。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 07:35:05.48 RB8+NH/C
>>28
さすがに昼間は走ると危険だしダメージ大きそうだから気をつけて！
自分は柏市です。2日連続で朝起きられず朝練できずに走れず…自分が弱いな。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 07:58:19.26 CfvFUtng
7.5km＠札幌
曇り。今日は降るかも。
6時に起きて6時半に走り出すって感じなんだけど、みんなもっと起床即ＲＵＮなのかな。
血圧が65-95くらいなんで起きてすぐはツラいｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 08:18:58.71 BgDIwMPZ
10km＠新宿
疲れがのこってるのかな
終始身体が重かったです
>>21
実際に走るのは1時間ですけど
前後のストレッチやシャワーまで含めると1時間半ぐらい割いてますね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 10:10:13.33 lGHyiHCq
5.5km＠江戸川区
昨日の夜は何故かすぐに息が上がって早めに切り上げ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 12:09:00.87 qX4mBaWL
昨日4.5ｋｍ
今朝5.5ｋｍ＠和歌山
明日は雨らしいから今日走れてよかった。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 13:38:18.01 LkGg20Co
>>32
５時半起きで食事の準備とか、軽く食べて水分充分に摂り、６時に出発して４５分間くらいです。
寝るのはだいたい２４時くらいです。目ざまし無しで自然に目覚めます。
自分も上が１００無い低血圧の家系ですが、寝起きとは関係ないので、すっきり起きますよ。
寝起きが悪いと思ってる人の多くは、浅いレム睡眠のタイミングで起きれていないことが原因。
目ざましで、深い眠りの時間帯に強制的に起こされたら、おそらく自分でも寝起きが悪いです。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 16:06:37.12 v0/XxbM/
6.5km＠鳥取市
休みだったので午前走を敢行。湿気多くてかなり汗かいた。
自分はせいぜい週一回ペースかなぁ。仕事前後には走り辛くて。。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 17:21:01.08 xc9N6+eL
23km@新宿区
>>21
走った前後のストレッチ合わせて大体2時間30分ぐらいですね
>>32
起きるのはAM2時30分ぐらいですね
出勤が6時30分ぐらいなのでこの時間に起きないと走れないので
今の時期は朝に全てのジョグを持ってきてるので結構つらいですｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 17:31:28.35 IIOHLZta
>>38
距離すごいね！
6キロ@埼玉
雨があがったから行ったけど、やはり暑い！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 18:36:43.18 n+JFeWHn
>>38
それだけ膨大な時間を費やしてるなら、10km３５分切り、フルマラソン2時間30分台の、
猫ひろしレベルにならないと、もったいないよね。ちなみに川内選手は平日は１時間半くらいしか走らないらしいよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 20:47:16.06 LkGg20Co
6.0ｋｍ＠三重 走ってる途中で急に身体がだるくなって途中棄権、原因不明
金曜日からの走行距離は12km、15km、6km、12kmなので特に多くはない、晩御飯食べて元気出て来たら、寝る前に少し追加しよう
42:28
13/06/25 21:26:26.69 w+rJs1QZ
>>31
レスありがとう
やっぱり危ないので、休日でも涼しい時間帯だね
ところで
私は去年まで仕事の関係で我孫子市に住んでいました
手賀沼沿いがいつものコースで
とても走りやすかった～
夜は真っ暗でライトが必要だったけど
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 22:29:00.16 llydykXt
とにかく今時期の天敵は暑さよりも虫
顔に当たっていてーよＷ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 22:31:08.48 FimaovbJ
>>43
え？どんな虫？
私のところには全然いないけど。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 01:22:52.66 vTZR5IO0
16km@川崎
体は調子良いのにモチベーションが続かないのは
目標がないからかな。。。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 06:33:57.93 nq5hjdQX
6km＠横浜（朝）
走り出しは涼しく感じたけれど、やっぱり湿度が高く大汗でした。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 07:00:15.53 MkmDklb6
>>43
朝は少ない、夕方は酷い ＞蟲の多さ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 07:07:54.06 rJQA/EHA
6km＠横浜市中区
みんな距離すごいなー。
毎日なら私は10kmが限界だな。時間的に。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 07:29:00.98 KZu+mKZR
>>42さん
我孫子にいたんですか！そこからまた沖縄とはスゴい…かつて我孫子と湖北の支店にいたので親近感あります。もしかしたら手賀沼ですれ違ってたかもしれませんね！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 08:27:07.20 0qrS9pcB
7.5km＠札幌
札幌にしてはけっこうジメッとしてる。
農試公園のカラスが子育て期なのか、うるさいのなんの。木の密集してるとこ走るとクァークァーと
鳴き声はうるさいわ、バッサバッサと羽音はするわて怖い。ヒッチコックになりそうで…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 17:26:50.02 0pVFuh5c
22km@新宿区
早朝は雨が降ってなかったので走れて良かったです
>>40
私の場合はダイエット後の体重維持と趣味で走ってるので速度は求めて無いですね
単純に走ってるのが楽しいので長距離でも楽しく走っています
でもフルマラソンはサブ４クリアしたいかな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 18:16:15.85 FKAPgxy9
2キロ＠仙台
昨秋に生まれた娘もハイハイ出来るようになり、
生活も落ち着いてきたので、私もやっとジョグ復帰！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 23:18:35.13 PonrhBCr
10km＠京都市
>>52
すてきなﾊﾟﾊﾟさん（orﾏﾏさん!?）を目指して頑張れ～
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 23:24:41.50 MkmDklb6
８ｋｍ＠三重 本当に夜明けから日没までズーッと雨だったので、仕方なくジムのマシンを+1.0傾斜で。明日の朝は走るぞ！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 06:12:39.56 SVyoAxyA
6km@横浜（朝）
雨上がりで涼しい朝。
この時期としてはめずらしい北風で、アップ中は肌寒いくらいでした。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 08:16:43.63 HS67z5gC
10km＠新宿
今朝はちょっと肌寒く感じるくらい涼しかったですね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 10:26:16.08 WQ2d73PY
日曜32km
月曜5km
水曜12km
今月は200km超えたくらいになりそう
@練馬
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 20:58:14.38 gM0DIGTA
朝5㎞＋夜3㎞＠神戸
夕食後走ったら腹痛に苦しんだ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 22:57:42.05 JCvl0skR
3km＋9km＋3km＠三重 目標体重まであと１．５ｋｇを切りました
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 05:48:33.00 YycG27F8
おおすごいね
目標達成したら初めとの比較教えて頂きたいです
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 06:37:58.67 oDuuqU0F
６km＠横浜（朝）
走り始めにパラパラと降ってきましたが
本降りにはならずにすみました。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 07:24:23.12 e9LAvEuj
0m@柏市
朝練組ですが今週水曜日に25分しか走ってない…アラームかけたりしてるけど睡魔や意志の弱さに負けてます。故障してないし走れるのに…みなさんだったらどう克服しますか？いつもは23時過ぎ就寝の5時15分アラームです。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 07:35:04.83 /bdR48jk
7.5km＠札幌
今日も（札幌にしては）湿度が高い朝でした。
海の日に10kmのレースに出るんで、ぼちぼちペース上げて行かねば。
まあ健康づくりのオマケなんでレースといってもノンキ派ですが。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 08:07:58.01 zMMlqIED
8km＠渋谷 64.1kg W83
朝は走るのにまだ我慢できる暑さ。
問題は翌朝走るしと思って前日夜に多めの食事を摂ってしまうこと。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 18:38:28.92 x+2yPCRb
>>64
わかる。
あと、今日は走ったからと我慢せずに食べる。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 18:49:56.12 SGZ87Z74
3km@焼津70.05kg
ここのところサボってしまった
しかもいつもの半分(>_<)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 19:33:12.11 V3DcT0av
このスレの人はみんな、屋外で走ってんの？
ジムのトレッドミルで走ってる俺はスレ違いですか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 20:22:33.02 SV72Cv/I
5km @麿の国
>>67 ルームランナーで走った時も書き込んでいますよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 20:45:46.54 V3DcT0av
>>67 さんきゅ
12km@代々木 178cm 77kg
ジムのトレッドミル
ちょっと踵が痛い。
走った後のストレッチサボった。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 21:55:50.96 T13OJGrI
７ｋｍ＠三重 今夜はちょっと遠出できないので、家の周りをぐるぐるぐるぐる
>>69
トレッドミル、昨日走って気が付いたけど、１分あたりの歩数が１９０歩で、なぜが外を走ってる時よりも１０歩多かった
マシンのスピードを変えてみても１９０歩のまま、理由は分からない
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:38:43.82 kdliOFy3
3km@練馬
筋肉痛が酷くて途中で切り上げ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 00:22:09.97 hnEVvSQT
16㎞@川崎
ちょっとサボると体力よりも精神力が落ちる・・・。
そこからモチベーション上げるのはなかなか大変だったりして。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 06:27:44.83 umTqyAVl
走り出したすぐに雨が降ってきた。休みならそのまま走るけど
今日は仕事なんでユーターン。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 06:46:00.70 m9WOtTJa
６km＠横浜（朝）
あちこちのお宅で緑のカーテンを作っていて
ゴーヤの花のいい匂いが。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 07:21:28.76 X2WZAspl
10ｷﾛ@福岡
水風呂ドボン中
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 10:05:43.29 zfxHU1H2
5㎞＠神戸
暑くて足が上がらない
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 10:18:04.38 h3Q8ajCB
夏場はなぜか左脚のハムストリングが痛くなる
弱い証拠かな？？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 10:28:21.21 L5vqtadv
9.5km＠江戸川区
昨日の夜は少し涼しくて走りやすかった。
身長177cmで3年前体重81kgから現在62.2kg、
これからは体重維持に徹しますw
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 10:31:22.44 x0CIGIgo
>>77
ビチク～
レスが欲しいのか？w
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 11:42:41.19 jmR05c9G
70分@柏市
今朝は20分減らして見たけど余裕はないなぁ…シューズが滴る汗でびしょびしょ。明日で今月ラストだからなんとか走らねば。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 20:28:47.72 +3c/dmtF
12km＠さいたま市南区
19:10～20:10線路沿いコース
今月何度か走ってましたがやっと引っ越す前の頻度で走れるようになったので久しぶりに書きこみ。やはり公園より空気が悪すぎてのどが痛いです
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 20:55:27.13 E4d32xwT
11.52km@神奈川県相模原市南区
あと2kmで目標の月間150kmを達成できる。
約2ヶ月で10kg減った。デブなのによくもってくれている膝や身体に感謝。
目標まであと8kg。こっからが長いんだろうな。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 20:59:12.04 rLsnz39e
10km@練馬
昨日が脹脛痛で3km断念だったので、
脛サポと足首テーピングで駄目元で走ってみたが、ゆっくりだけど走れたので良かった
帰宅後水半身浴でクールダウン
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 23:10:43.08 h3Q8ajCB
>>82
２ヶ月でそれだけ落とせるのは凄いなぁ
なかなか良いペースですな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 01:09:07.91 hS8pMUv1
＠さいたま市南区
そういえばもう丸一年以上維持期だけど174cm63kgで2011年12月時点では93kgで2012年5月には65kgにはなったよ(半年で30kg弱痩せた)初期は100kgスレにいたよ。
今31歳だけど20歳位の時に体型がやっと戻った感じ。デブの時の写真が証明写真と団体旅行結婚式しかほとんどない悲しさ。ダイエット日記でもつければよかったと軽く後悔。はっきりいって通販とかダイエットみても勝ったとしか思えない位結果だしたわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 06:11:34.61 iEfWzO5k
８ｋｍ＠徳島
MP3ﾌﾟﾚｲﾔｰが届いたので久しぶりに走った。
買って3ヶ月で音量調整が出来なくなり新品に無償交換→1年たって電源が入らなくなり
保障期間終わってるので新型を市価の55％で提供。今ココ。
日本のメーカーもダメになったなあ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 08:32:25.17 ZUXPa0WS
曇ってる。雨の降る確率は低く、湿度も高い。 いつ走るの？今でしょ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 09:00:51.84 cwIMRMWu
今走るの？嘘でしょ！？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 09:12:39.04 eFq+gUdm
↑哀れビチクの一人芝居自演乙ｗ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 09:34:34.81 +/ZTCdW/
60分@柏市
70分走ろうと思ったけどラストバテテ歩いてしまった…あぁ情けない。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 10:32:09.45 ZUXPa0WS
11km＠渋谷 65.0kg W82.5
コインシャワー寄ったりしつつ多めに走った。全然痩せねー。
今日まで下のパンツはロングのはいてたけど次回からひざ丈のにするわ。
少しでも楽しみ見出さないとね！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 13:31:23.95 cIo9xvdj
8㎞＠神戸
後半は歩いたほうが早いくらいのゆっくりペース
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 13:38:45.85 gDm+95j4
25km＠札幌 ただしエアロバイク（笑）
昨日走ってたら、左のふくらはぎが痛くなって中止。今日も自転車や早足だと何も痛くないのに
走ると急に痛くなるんで、ジムで自転車漕いできた。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 13:45:01.59 H1lo8O1o
10km@練馬
暑いけど気持ち良く走れた
今月は200km達成
全部スロージョグだけど
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 15:00:06.34 T2Mfv9eR
5km＠三重 暑いなあ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 16:06:56.22 IKH16hl+
23.8km @横浜市港北区
大倉山から鶴見川沿いに河口の鶴見まで。日焼け目的の裸族が多かった。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 17:52:46.30 KdlQ/AxV
11㎞＠川崎市宮前区
日差しを避けて、公園内の木陰を400ｍコースにみたててグルグル。
涼しいけど、飽きる。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 19:14:46.14 QeYA5r4Y
膝の軟骨って復元しないのに、なんで走るの？
年取って泣きを見るよ？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 19:17:18.04 NHg6HVaN
5km ＠麿の国
わりと暑くないですね。昨日1日遊んだせいで、今朝はばてばてでした。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 19:59:43.37 H1lo8O1o
>>98
＞なんで走るの？
そこに道があるからだ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 20:22:37.45 T2Mfv9eR
9km＠三重 昼の5kmに追加 福岡大学スポーツ科学部の田中教授の動画にあったスロージョグ走法で
後ろ足は蹴らない、お尻を足で前に押し出すだけ。
>>98
脚の筋力を維持して体重をセーブしておかないから関節が壊れるんだよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 20:29:23.22 GzvUy1b+
昨日6km
今日14km@調布多摩川
久しぶりに土曜日走った気がする
今日、警察・消防・救急車が来てた
毛布をかけられている人がいたので、川遊びでトラブルかな
深刻な症状の人はいなかった模様
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 21:36:19.33 dwrhKpQE
ヒザは最悪、人工関節や軟骨に置き換えられる
でも筋力はある程度の年齢からは意識的に鍛えて維持しないと衰える一方
それを怠ると最悪、寝たきり老人になってしまい、そうなってはいくら軟骨が無事だろうが意味がない
また歩く事は骨を丈夫にする事にも関係しており、特に女性が骨粗鬆症を防ぐのには効果的
他にもボケ防止や循環器系を正常に保つなど、多くのメリットがある
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 21:53:56.63 QeYA5r4Y
人工関節や軟骨は金かかるし、そこまでして走りたいのかねぇ
歩くのは健康にいいと思うが走る意味ってなんだろ
肉体をいじめたい？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 22:21:40.34 8rNRMxLV
脚は第二の心臓、脚の筋肉が弱いヤツは、脚の筋肉ポンプで静脈の血液が送れないので血流が澱む。
でもって血の塊が身体のあちこちに飛んで、心臓や脳につまって、アウアウア、ということですよ
106: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 22:34:02.86 gXira/94
走りたいから走る。
107:レス代行、広告付きVer
13/06/30 23:33:18.07 BU9L3T/I
>>104
衰えた関節はカネでなんとかなるが、衰えた筋肉や循環器はどうにもならない
歳とってからジタバタしても後の祭り
また、ウォーキングよりジョギングの方が得られる効果が大きいのだから、身体が許す(耐えられる)なら走った方がお得
運動しない方が長生きというデータもあるらしいが、寝たきり老人で長生きしても仕方ない
多少寿命が短くなっても、死ぬ瞬間まで元気でいたいよな
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ある地域では、月に１回、その地域のパチンコ店と警察署と消防署で会合があります。
会合が終わったあとに警察と消防をソープランドに連れて行きます。
コワ～いパチンコ店の話（宝島文庫2011/3/18発行）
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 05:12:53.12 AKZ8m3Ru
土曜25km 日曜25km 本日23km@新宿区
早朝はまだ涼しくて走りやすいです
体に負担をかけてまで走る必要は無いだろうけど
自分のペースで走るのは有りだと思う
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 06:44:15.57 qqq3edIN
6km＠横浜（朝）
朝は涼しいですね。
昼はまた蒸し暑くなるんだろうなぁ。
今日から七月。折り返しです。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 06:57:13.54 mbmx1Hhm
6.08km@神奈川県相模原市南区
どうにか月間150km達成（154km）。けっこうキツいので来月も目標は150kmにしよう。
なんだか近ごろ尻が筋肉痛になる。フォームが変なのかな？明日は休む。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 07:00:34.62 jQ0UcwXF
>>110
ふくらはぎに頼らずに、太ももや腰の裏側の筋肉が使えてる証拠じゃないかな。フォームが良くなってるんじゃね。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 07:59:40.28 lwFTQHnR
10km＠新宿
涼しくて走りやすい朝でした
最近はスロージョグが多いのですがゆっくり走ろうとするとふらつきます
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 08:40:43.75 u0JIiu6b
自分はスロージョギングはなにか許せない？ので、ファーストウォーキングというか、競歩モドキをたまにする
背筋を立てて、腕も腰もしっかり回して速く歩くと、結構ハード
競技の方はヒザを曲げてはいけないとかルールがあるが、そこまでは追求しない
これを始めてから、姿勢もよくなったような気がする
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 12:12:54.16 PGQ6kgxR
5㎞＠神戸
7月も頑張ろう
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 12:35:17.92 qwN6RzWE
4㎞＠和歌山
3日ぶりに走った
最初は曇りで涼しかったのに途中から日差しがきつく感じられて早めに切り上げた
本当は日の昇り始めとかの早朝がいいんだろうな
でも起きられない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 13:47:34.82 I6u7O0xw
２０km＠奈良・大和川沿い
暑くなる前に行ってきた
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 14:48:58.86 lEny6w+/
13㎞＠川崎市宮前区
今日は涼しい。
梅雨明けてからどうなるか。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 21:03:10.78 3ydllqhj
14km＠京都市
今日は川沿いをのんびりと。心身ともにいいリフレッシュになりました。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 22:23:21.12 EeFfOsQG
7km＠焼津69.40kg
何だか久々に走った（≧∇≦）
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 23:04:05.51 S496JnH0
10km@沖縄市
相変わらずの厳しい日差しで
夕方以降しか走れないが（走らないが）
それでも、どんだけ汗かくんだよって自分で驚いたりする
でも、なんだかんだと体力はついてきてる気がする
休日に親父の農作業の手伝いをするが
以前よりばてなくなったと言うか
暑くてもそんな苦にならなくなった
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 23:05:36.79 cCD1kK6K
9.0km＋4.5km＠三重 目標体重まであと1.4kg
地面走りよりもマシンで走ると、やはり歩数が多くなる180→190／分、だから脚に優しいのかな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 00:18:43.58 JZgubzaB
>>121
傾斜をつけてめれ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 00:24:16.62 FYjiAloT
>>122
傾斜は常時＋１．５にしてます。フラットだと、地面走りの感覚で走ってると、つんのめってしまって怖くて走れません。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 06:27:53.32 NInFYVuK
８ｋｍ＠徳島
霧雨＆強風でとても涼しい。気持ちいい～。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 06:38:29.41 lhb4Amb1
６km＠横浜（朝）
こちらは朝から青空。
真正面からの陽射しがまぶしい。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 07:20:04.10 CM5/Z3X4
10km@.es（6/27）
10km@.es（6/28）
12km@宮城県沿岸（本日）
1週間ばかり出張に出ていたのでまとめて投下
出張先で2回走りました
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 07:36:09.71 DLr5pTz0
40分@柏市
久しぶりに平日の朝に40分ジョグだけどかなり脚…特に太ももが重くて棒になった。ペース速かったのか最近いつもこうなる。日差しが強い。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 08:03:36.16 BTDAtBpu
10km＠新宿
梅雨時の晴天は嬉しい
湿度も低めで走りやすかった
ここ数週間食べ過ぎな感じでしたが体重はむしろ落ちてる
同じ距離をスロージョグで時間かけて走った方が自分には合ってる気がする
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 08:44:01.31 IH6oyIPx
10km@練馬
初朝ジョグで城北中央公園のトラック行ったのだが、かなりの人が走ってた
自分の年齢の倍はあろうかというご老人が颯爽とランニングされてたのはマジで格好良かった
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 09:19:36.19 9/K0mnmH
先月トータル59km
ここのところ一番サボった(>_<)
＠焼津
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 15:58:18.48 FQEG4CQz
9.5km＠江戸川区
昨日の夜は南風でも意外と涼しかった。
コースを少し変えて150mの坂のある所を4往復。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 17:20:33.24 NxJlW0xd
23km@新宿区
早朝はまだ涼しくて走りやすいですね
もう夕方は暑すぎて走れないなぁ
>>128
スロージョグって前からどんな物か興味が有ったのですが
具体的に言うとどんな感じなんですか？
軽く調べてみたら話せる程度で走るってなってたのでよく解らなかった
1km辺り何分ぐらいでスロージョグなんだろう
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 20:08:25.57 3df2jnP1
11.03km@神奈川県相模原市南区
今月のジョギング始動。
今日は朝に走ってみたけど、6時を過ぎると日差しがキツく感じた。
明日はユニクロで買ったインナーパンツを履いて走ってみよう。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 20:13:27.19 FYjiAloT
ただ単に歩幅を小さくして遅く走ると、ヒザから下だけ使ってしまい、ふくらはぎや足首に
負担が大きくなるだけで、全体の筋肉が使えないと思う、スロージョグの意味無しになる
福岡大学の田中教授のように
身体の軸を前傾させると自然に足が出る、その踏み出す足は真下に降ろすだけ、
後ろの足は蹴らずにお尻を前に押し出すイメージで、リズミカルに走るのが良さそう
体幹をしっかり保持して、腰から下全体を使って、心拍数は１００くらいで、
スピードは人それぞれ違うので決められないと思う、
歩幅、ピッチ、運動に対する脈拍の反応は人それぞれ、だから1km10分の人もいれば、
6分でもスロージョグになってる人もいる
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 20:53:14.30 1OJP8Vtb
8㎞＠神戸
夜は涼しいが暗くて景色が楽しめない
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 21:28:56.16 POU39OU7
>>134
ビチク52歳爺～ｗ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ
場違いな長文キチガイｗ
レスが欲しいのか？ｗ
ビチク～
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 21:43:01.48 /ce18WDw
>>132
スロージョブの定義は人によって変わるよ
3.5km/hで余裕で会話できる人もいたら、9km/hでLTギリギリで走ってる人もいる
だからこその、話せる程度という基準だよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 22:02:54.74 FYjiAloT
>>137
LT値を計算してみたら143だった、普段走ってるときの心拍数は110くらい。LT値の77％。
ちなみに、LT値の計算式に出てくる220の意味が良く分からん。
自分的には150以上の心拍数は有り得んのだけど。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 22:56:36.22 Kz1Z50lD
16㎞＠川崎
夏まだかなぁ～。この季節は走るより泳ぎたい。。。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 05:24:07.59 RZjJzWTV
昨日6km@調布多摩川
仕事が休みだったので平日ラン
暑いの苦手な上に、苦手な午前中ランだったので、走っていても楽しくなかった
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 06:03:47.32 +4+f6peG
6km＠横浜（朝）
少し強めの風が心地よかった。
今朝は初見のランナーさんを５人も見た。
近々大会でもあるのかな。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 06:24:31.67 0O7CQLUx
８ｋｍ＠徳島
今日も小雨＆強風。行きは楽だったけど帰りの向い風の強さに泣けた。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 06:48:58.32 POVIZpIp
11.21km@神奈川県相模原市南区
今日は何となく足を引きずり気味で、ペースも上がらなかった。
ユニクロパンツは快適。1000円だったから数枚買ってしまおう。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 07:24:34.19 +3+2ExA4
7.5km＠三重 雨パラパラ降って来た フォームはあくまでもスロージョグを意識して
>>143
最近はユニクロの薄いボクサーパンツ（シルキードライシリーズ）を愛用しています
生地の滑りが良くて肌にフィットするので、股ズレで痛い思いをすることが無くなりました
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 07:24:42.41 8MMzNegF
40分@柏市
最近珍しい平日連続朝練。だけど右の脇腹が痛くて途中歩いてしまった…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 07:44:04.98 RHvBZ9eA
8km@宮城県沿岸
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 08:58:29.40 kYhvs26O
5km@練馬
いつも最初は疲れや痛みが残ってて、スローで入って血が足に巡り出してからペースを上げてたんだけど、
今日はウォーミングアップでスキップしてから走ったら最初から痛みを感じずに走れた
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 10:46:09.96 T7Ol1MEK
12km＠さいたま市南区
19:00～20:00線路沿い
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 12:21:25.27 IkMykU7m
>>148
信号待ちで３分ロスしてたとして、１ｋｍ４分台後半ペースなんだ、じゃ、デブじゃないよね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 12:35:46.25 qHpA0wDe
なかなか速いな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 13:36:43.43 JQ7/F/G8
一昨日、昨日、今朝 4km＠和歌山
明日の天気は微妙な感じ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 20:37:03.02 cQkWeAXY
5㎞＠神戸
今夜は公園の周回コースを走った
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 21:18:04.14 6MOCHjJ6
3km on ロード @麿の国
ジムでルームランナー。 久々筋トレ後に走ったら、めちゃ疲れた・・・。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 23:15:47.19 ASM/P3c2
5.1㎞×4ｾｯﾄ@豊橋
先週は休みが二日間とも雨&気持ちが全然のらなかったので久々にサボってしまいました(^^:;)
でも､全く走らないで仕事に行ったらキツかったので少しでも走るかウォーキングした方が良さそうですね｡
今日は曇っていて湿度もかなり高くて汗びっしょりになったけど､なんだかスッキリしました(^O^)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 23:33:53.45 z9G0G4Rv
はじめて書きこみます。
ここはマッタリしてて良い雰囲気ですね。
今日は３５分／４ｋｍでした。（普段は３０分／４ｋｍくらい）
月火に食べすぎ飲みすぎたせいか、体が重かった・・・
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 05:09:26.82 xplYX0cF
昨日23km 本日22km@新宿区
前半は雨が降ったり止んだりでしたが後半は持ち直して曇りになりました
ただ雨が降ったあとは蒸し暑くていつもより汗をかきました
もう水分補給はこまめにしないとダメですね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 06:15:15.41 mmHIjc6e
８ｋｍ＠徳島
平日早朝3日連続。帰ってきてシャワー浴びてパソコンの前に座ったら
強い雨が降り出した。ラッキー。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 06:30:12.49 ret2lF4I
６km＠横浜（朝）
新宿区さん同様、雨上がりの蒸し暑い朝でした。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 06:37:46.84 Hli4aCQX
>>154
>>でも､全く走らないで仕事に行ったらキツかったので
ちょっと言ってる意味がわからない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 07:32:01.46 z/FLocSj
↑運動していないかた？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 07:35:16.95 OocfBKJ0
朝練せんと身体の目覚めがわるいよね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 07:36:14.38 BxIZaTkU
40分@柏市
緩やかな登りで両太ももに乳酸が貯まって重い感じが抜けずに苦しかった。なんでこうなるんだろ。緊張とか力入れてるつもりないのに
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 07:57:31.64 y5bxHg28
4km@宮城県沿岸
今日はほぼ歩きです
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 08:13:36.67 YMIiOhjI
>>162
気温が上がると空気中の酸素量が下がる
あとはわかるな？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 08:53:39.34 me4Hj/Tk
9km@練馬
走った後、クールダウンで水風呂入るんだけど、
ウチには洗濯機も無いし追い炊きもできないので、
走る時にきてた服の汗抜きで使うだけなので勿体無い
何か良い使い道ないかな？？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 09:02:20.97 KgaDvOTo
ご飯を炊くのに使えば塩味で美味しいんじゃね？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 10:51:52.45 nM8d5ULh
5㎞＠神戸
調子が上がらない
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 13:45:58.61 EWa1DdTd
16㎞＠川崎市宮前区
水分を十分摂って走ったからか、ものすごい汗。
ボーッとしてきて、音楽聴いても意味無いかも。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 14:17:31.13 0LFSZB3F
>>165
身体冷やすのにシャワーして扇風機にあたれば、
コスト的にも時間的にも同じくらいじゃないの？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 14:36:43.20 bDLufORD
７.５km＠江戸川区
昨日の夜は向かい風強過ぎで疲れた(o´Д`)=з
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 19:52:11.66 6gSbgzz3
10km＠三重 折り返しの5kmから雨がザーザー降り出して猛ダッシュ状態に、
49分で戻って来れたけど後半は速すぎてあんまり脂肪が燃えてないかもしれない。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 20:47:58.26 u2ej2rql
12km＠さいたま市南区
19:20～20:20線路沿い
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 22:28:20.30 hG1T8koQ
11.08km@神奈川県相模原市南区
一昨日と昨日は朝、今日は夜、明日は休み。このローテーションは良いかも知れない。
まだBMI26以上なのに体重が減らなくなってきたけど、停滞期ってやつだろうか。
ライバルは森三中。始めた時期も始めたときの体重も似たり寄ったりだわ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 23:12:40.63 QWtsurAW
>>171>>172
ジョギングとは言えないスピードだな、同じ距離なら、ゆっくりより速いほうが消費カロリーは多い？
ただし基礎代謝分は除いて
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 23:28:41.32 FffSM08/
>>174
ダイエットの場合、消費カロリーだけでなく消費元のエネルギーがどこから出てるのかが重要
速く走ると糖を燃やすが、ゆっくり走れば糖と脂肪を燃やす
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 23:34:05.18 QWtsurAW
糖をたくさん使ってしまって不足してしまったら、脂肪が使われるから結局一緒ってことはないのかしら
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 23:56:34.49 zTsXekWc
>>174
あまり変わりません
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 00:25:45.99 4lWbKpM0
5km@横浜
ダイエットで-20kg目指す
何とか習慣に出来そう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 00:28:32.56 P/913yA+
５ｋｍ＠さいたま
ふくらはぎの肉離れで4カ月離脱してやっとここまで回復
走る(ゆっくりだけど)のって楽しい！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 00:51:48.18 k5cv37Yg
16㎞＠川崎
今年の夏は筋トレ不足で貧弱ボディー・・・。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 05:42:39.72 9Jc/caMq
>>176
10km程度では糖で押し切ってしまいます
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 06:25:40.18 J6kkfcJI
８ｋｍ＠徳島
連続で走ると毎日２分くらいずつタイムが悪くなっていく....
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 06:27:15.11 gksU9GWQ
大雨＠横浜（朝）
久しぶりに音をたてて降ってました。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 07:18:13.41 49q/10S6
7km＠焼津69.40kg
昨日、休日だったし雨が上がっていたので河川敷行ってきた
気持ちよかった（≧∇≦）
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 07:35:02.59 ziUnua1X
40分@柏市
やはり両太ももが乳酸たまる感じで重たい。ペースが全然上がらないし歩かないことで精一杯…なんでこうなったんだろ。対処法がわからない。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 08:11:12.94 lB0EvOXu
>>182
筋肉に疲労がたまって硬くなってるんだろう、走らない日をしっかり入れて、その日は脚を休ませて別のメニューだね
>>181
１０ｋｍ以内を走ってる人は結局、脂肪ではなくカロリーを大量に削ってるだけってこと？
消費カロリー＞摂取カロリーになるから減量していくのであって、ジョギングが直接脂肪を減らしてるってことじゃないのか
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 08:40:39.17 9Jc/caMq
>>186
＞>>181
＞１０ｋｍ以内を走ってる人は結局、脂肪ではなくカロリーを大量に削ってるだけってこと？
＞消費カロリー＞摂取カロリーになるから減量していくのであって、ジョギングが直接脂肪を減らしてるってことじゃないのか
10kmを無酸素運動したらってことで、有酸素運動の場合は20分くらいしてから脂肪も燃やしてエネルギーにしてるよ
スロージョグなら3kmも掛からないんじゃないかな
消費カロリーって言っても、エネルギー元は主に筋肉や肝臓の糖と、内臓や皮下の脂肪とがある。
筋肉や肝臓に蓄えられてる糖を使っても食事でまた蓄えてしまう。というか、ちゃんと蓄えないと筋肉が溶ける。
なので、同じ消費よりも有酸素運動で脂肪を燃やした方がダイエットとしては効率が良いというだけ
勿論、運動レベルの基準は個人差があるので、速く走ってるのが有酸素運動でないとは言い切れないが、
みんながみんな超人ではないので、基本的にはゆっくり走った方が良いよ。と、なる。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 08:59:06.08 9NYvBzCI
5.5km@練馬
疲労回復スロージョグ
ゆっくりだったんでガラスに写る自分の走り方があまりにも変なんで気持ちが萎えそう
どう腰を高く維持してもケツが後ろに突き出る・・・骨盤が前傾してるというのかな・・・
骨盤立てたらバランス崩れて走り辛いし・・・
デブだから？運動神経が退化してるから？それとも死ぬの？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 11:31:45.28 BifCsYWF
>>187の意味がわからない
マラソン選手は凄いペースを脂肪使って楽そうに走るけど、
俺らデブが同じペースで走ったら糖分を使って死ぬ思いで走るってことか？
ちゅーか、そもそも同じ体重で同じ距離移動したらスピードかどうであろうと、カロリーが一緒の理由がわからん
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 11:41:38.76 agtMGEI8
>>188
日常生活で猫背ぎみなんじゃないかな。直すのはそれから。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 12:00:07.27 SrOeAxK1
マラソン選手は脂肪で走ってる訳じゃない
だから一流選手は体脂肪率が5%切る位にガリガリ
彼らはカーボローディングして予め身体に炭水化物を溜め込み、更に補給のドリンクに糖分などエネルギー源を混ぜて補給している
今開催中の自転車レースのツールドフランスなんかも同様で、あちらは消費カロリーがハンパないのでドリンクだけではなくレース中に補給食を摂ってエネルギー補給している
あのレースは約一ヶ月、連日200キロ前後走る過酷なもので、エネルギー補給能力を左右する胃腸の強さも選手に求められる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 12:13:59.50 CZPR2Spk
ここは、淡々と走った距離を書く雰囲気のスレなので、議論ぽくなったら
こっちのスレに行った方がよくないかな
ウォーキング＆ジョギング ダイエット71周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
4ｋｍ＠三重 サウナみたいな蒸し暑さで、ウエアがベタベタで気持ち悪くて途中切り上げ
目標体重まで、あと、あと１５０ｇです！２ヶ月かかってもう少し
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 12:35:39.31 3SJhrIIP
>>190
猫背じゃないよ。寧ろ普段の姿勢は良い方
ジョギングしてるときの姿勢も背筋伸びて胸も適度に張ってるのに、尻だけポコっとでてる
なんか、ウンコ我慢してケツ突き出してるような感じ
背筋が弱くて無意識に沿ってるのかな～
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 12:55:36.01 VV2DB9hN
間寛平のギャグ「痒いーのっ」みたいなフォームかよ>>193
へっぴり腰になってるのは、腹筋が弱いからなんじゃね、むしろ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 16:19:12.38 Ktn9249r
>>193
身長を測る際の要領で壁や電柱に背中を付けて、そのまま前に倒れるイメージでフォームを固めたらどうでしょうか？
書かれたフォームだと着地の度に腰が後ろにしなるように負荷が掛かって、いずれ腰を痛めると思いますよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:12:31.47 eXe0m4oJ
14km@新宿区
早朝は雨が降ったり止んだりで走りづらく途中で断念
しかも蒸し暑くて最悪でした・・・orz
>>193
走る時にお尻を突き出さないように意識してみてはいかがですか？
それと悪い意味ではなく周りの人はランナーには多分無関心なので
それほど気にしなくてもいいと思いますよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 20:26:22.36 6v5iY2kV
>>187
10kmを無酸素運動で走れたらバケモンだな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 21:08:56.01 wIaVd8OJ
もっと簡単に説明しろって
息が切れたり心拍数がアップするようなペースになっちゃうと、有酸素運動じゃなくなり
脂肪を燃やさないんだよ
だから息が切れない程度のペースでゆっくり２０分以上走る
つまり距離じゃなくて時間。何分走ったか。
厳密に言うと２０以上走らないと脂肪が燃えないわけじゃない。
最初っから脂肪も燃えてるけど先に糖分消費が優先されてるだけ。
始めは脂肪＜糖分が消費されてて、だんだんそれが逆転に向かい
２０分を超えたあたりから脂肪になる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 21:23:23.17 RUn9rpZ5
もっともっと簡単に説明すると
消費カロリーは、走行距離×体重
カロリー収支をマイナスにして脂肪を減らしたい人は、継続時間は関係なくとにかく長い距離を走ればいい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 22:41:22.14 DlFd4B98
11km＠a京都市
心肺や筋肉よりも先に、オーバーヒートでバテる時期になってきましたね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 00:34:31.63 vIKoJFi9
16㎞＠川崎
再来週までは走って絞って、あとは泳ぐぞー。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 06:27:09.88 g401IAXU
６km＠横浜（朝）
今朝は強風。
駐輪場のチャリは将棋倒し。
湿った風で蒸し暑かった～
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 06:51:34.00 tf4dOyT4
８ｋｍ＠徳島
こっちは湿度が下がって快適な朝でした。カツオの叩きに付いてたニンニクが効いたのか
調子よく走れた。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 07:29:27.84 f3H3wqy1
7km＠焼津69.20kg
久々早朝ジョギング♪
湿度高杉でなかなか･･･(^^;)
明日、マラソンでは無いですが焼津港で友人とチーム組んでフィッシュマン自転車レースでます（≧∇≦）
初体験！ﾜｸﾜｸ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 07:30:40.51 5/YuLMWg
7km＠横浜。
たかだか7kmだけどタイムが最近落ちぎみ。暑さだな。去年もそうだった。
けっこうとばしている。
諸説と異なり、経験的にはダッシュ気味のほうがダイエット効果がある。
まあ、絞まるというかシェイプアップ効果かな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 08:01:20.91 Y0d4s8nF
60分@柏市
疲労抜きのジョグをしようとかなりスロー。でも足が余計に疲れた。重くて動かない。今週はずっとこの感じだ。貧血とかなのかな？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 08:04:55.12 8fhoEaBx
11㎞@銚子（昨夜）
一週間ぶりに走った
最近さぼり気味
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 09:18:58.48 GAkOQCwA
5㎞＠神戸
昨日は休んだから今日は辛かった。涼しいはずなのに汗だくになった。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 10:30:28.41 ifghuQeW
10ｷﾛ@福岡
ずぶ濡れだったけどカンカン照りよりはるかに走りやすい。
だが帰宅したら水泳した後みたいだった。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 10:37:06.34 0MDsM9+k
>>204 頑張って！
時間が無いけど作るものだと２０分ジョグ＠神戸
シャワー浴びたし今から出かける
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 10:45:04.97 Jaw5CrMc
8km@練馬
取り敢えず、皆さんから頂いた助言を少しずつ実践しつつ走ってます
しかし、この時間は暑くてもう無理。
この湿度の30度は走っちゃいけませんな。
すぐ汗を大量にかいて、その後全く汗が出なくなる。
今日の目標は20kmだったんですが、熱射病が怖いので一旦切り上げて夜走ることにします。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 11:44:30.05 Q+ykuz/P
12㎞川崎市宮前区
湿気が身体にまとわりつくよう。
最後の登り1㎞で心が折れた。
でも、シャワー浴びたら爽快。
これだからやめられない。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 12:02:42.60 2gTZ0Ac+
９ｋｍ＠名古屋 湿度高いのに３２度、暑いの好きな方だけど、さすがにスピード出せません。
暑さで心拍数は上がるしボーとしてきます。日陰を選んで走りましたが、湿気の酷さはどうにもならん。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 12:53:09.66 S2vOLhGm
6.5km＠鳥取市
天気が崩れそうだったので、朝の早いうちに走りはしたけども
久しぶりだった＆蒸し暑くて最後はﾌﾗﾌﾗに。
やっぱ水分補給は超大事ね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 17:55:35.16 xiQUMnLM
これ結構店で見るけど飲んだら効果ある？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 20:25:44.13 tf4dOyT4
>>215
それを俺が開いたらあんた何円もらえるんだ?
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 21:00:15.19 zh+JbWL6
膝の外側が重苦しい感じに痛いんだけど、なんなのこれ・・・
ジョグ歴2ヶ月で、超ユックリペース（７km/h）です。
毎日５～７km走ってます。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 22:21:07.48 2gTZ0Ac+
>>217
外側で走る習慣のある人ってことだと、まずは腸脛靭帯炎かなあ
あと、時速７ｋｍはダイエット用のジョギングとしては、全然遅くないですよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 22:39:01.51 Jaw5CrMc
30km@練馬
午前中走れなかったから、夜で30走ってきた
まだ疲れとか残ってたのか、ハーフ過ぎた辺りから足が痛くなって
ゆっくり走るのが精一杯だった
今日だけで38kmはパーソナルロンゲストだ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 22:58:39.73 W4MLQX/a
9km@調布多摩川
風が強いからか、気温はさほど高く感じなかった
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 05:49:10.24 BIpwKbDE
＞218
かかとは外側から減っていく。
腸脛靭帯炎っていうのがあるんですね、ぐぐってみます。
ずーっと歩いていて、ここ２カ月でやっと続けて走れるようになったのが嬉しくて
調子こいてたのかもしれないなあ
もっとゆっくりをこころがけてみます。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 06:11:43.82 oJDqDViT
８ｋｍ＠徳島
４時に起きたら大雨だったので今日は休みだと２度寝して、５時に念のため
外を見たら晴れていた...
気合を入れなおして走りに出たけどやっぱアカン。スピードでない。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 06:42:31.63 SnmPZ1/O
6km＠横浜
暑くて4kmで著しくペースダウンした。
それでも予定の6kmで座り込んでしまった。
帽子のつばから汗が滴り落ちた。
これから気をつけないと。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 07:23:26.68 ZkhYfwZb
60分@柏市
こちらもかなり日差しあり。最近の中では走りの感覚というか調子が良かったけど最後はトボトボなジョグになってしまった。
腸けい靭帯のストレッチは、足をクロスさせて前屈すると外側が伸びますぜ。
今日から高校野球の神奈川県大会開幕ですね!!
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 08:28:44.29 f6y625EA
5km＠川崎市
今日の暑さは今までのとは桁違い。
今シーズン初のネッククーラー使用。
ネッククーラー、おおすすめだよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 08:48:00.22 FMiwUyp5
休足日＠横浜（朝）
日曜日は寝坊の日です。
梅雨明け十日といいますが、当分暑い日が続きそうですね。
水分補給を忘れずに。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 10:15:29.26 WB2Cb9C8
5㎞＠神戸
蝉が鳴いています
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 12:41:27.76 m8eM6u2R
１０㌔＠さいたま
熱中症で死ぬかと思った
日の出てるうちはしばらく控えよう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 14:37:43.73 SnmPZ1/O
しこたま水分とりシャワーを浴びて今まで眠っていた。
こんなことははじめてです。
みなさま、熱中症に気をつけましょう。>>223
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 15:24:50.39 B6wvek4v
3km@練馬
殆ど5km程ウォーキングしてて、疲労回復ジョギングで3kmをトラックをゆっくり走っただけだったけど、絶対長い距離は走れない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:02:40.27 Vabe2t7d
ここまで暑いと距離走れなくなる
やはり今ぐらいの時間から走るのがベストかな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:15:41.24 WzOJ5Nvb
9km＠札幌
左足のふくらはぎが痛くて休んでたので三日ぶり。どうやら完治したみたい。
日曜夕方の公園は家族連れやら犬散歩やらキャッチボールやらで混んでて走りにくいｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:19:51.65 Ld/3TXj1
5km on ロード
4km on ルームランナー @麿の国
ロードは暑い・・・。ルームランナーの季節になりました。 でもジム行くまでに結構汗かく・・・。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:56:24.69 q9bORO5p
7km@茨城
土砂降りの中走ると結構気持ちいい。
走り終わったところで雷までなってきて、
調子に乗ってショーシャンクの空にのポーズやってたら、
近所のおネーサンに見られて超恥ずかしぃ(´Д` )
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 19:25:06.39 dUEbOxR3
デブが雨に向かって手を広げてる絵はシュールだな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 19:40:35.59 TV2ajaTW
朝２ｋｍ＋夕方１１ｋｍ＠三重 朝も夕方も気温３３℃だったけど、夕方の方が太陽光線に焼かれない分だけ楽だった
>>234
田舎道で電柱以外に何も無いところを走ってる時は、ゴロゴロ聴こえてきただけで撤収します
ゴルファーのような落雷事故に遭いたくないから
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 21:37:14.83 oJDqDViT
電柱があればそっちにおちるんじゃね？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 22:49:50.74 IiI9kar7
11km@調布多摩川
暑かった(´･ω･`)
暑いなかのランは面白くはないなあ
昨日はノンストップだったけど、今日は休憩入れながら、の距離
1割～2割くらいスピードも落とした
体重、いったん増加していたけど、元に戻った。良かった
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 04:59:09.10 JfzQAiO9
5km@青森市
さすがに朝は涼しい。さーシャワーして飯だ飯。
あ、お弁当も作らないと(´･ω･`)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 05:25:27.12 BMzm29fP
土曜22km 日曜23km 本日23km@新宿区
とにかく暑いですね夏本番がやってきた感じで
持って行ってる350のペットボトルが余裕で空になる
ジョギング中の水分補給は必須ですね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 05:46:20.72 rBC4xq9C
12km＠さいたま市南区
19:50～20:50線路沿い
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 06:38:04.71 ZIVGYAZW
６km＠横浜（朝）
昨夜から続く暑さで参りました。
真正面から照りつける朝日にも参りました。
今週は連日猛暑日のようです。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 07:04:36.54 1Y2BPnra
5km@練馬
6:30～7:00でもそろそろ走りたくなくなる暑さ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 07:05:44.03 1Y2BPnra
>>240さんはいつもハーフくらい走られてるみたいで凄いですね
月間何キロくらい走られるんです？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 07:35:59.50 JxZxV+N+
30分@柏市
今朝はウォーキングのみです。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 07:55:18.81 JXtnUTTc
16km@宮城県沿岸（日曜日）
本日休み
1時間以上走ると体の危険を感じるような暑さなので休みがちです
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 08:07:05.74 8ppI46Bo
>>240>>241
陸上板やマラソン板では、もっと速いヤツ、もっと長距離のヤツ、わんさか居ると思うが、ここダイエット板では一番になれるよね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 08:12:52.08 gfHVGkUo
11㎞@銚子
昨夜、一昨日の夜
涼しくて過ごしやすい地域だけど、それでも日中は暑いです。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 08:20:35.56 zgu//AJy
規制で自宅から書き込めない
ここはいけるか？
9km＠新宿
暑くですね
ペースが落ちて目標距離走れませんでした
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 09:06:00.65 bvaJuUZE
テスト
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 09:08:15.67 x8bGwY1R
カモン！
カモン！
カモン！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 09:08:40.18 bvaJuUZE
10.3km@佐世保
連日風が強くてペースが上がらず。
アップダウンのキツイコースは走っていて楽しい。
やる気が出ます。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 09:53:02.01 2V7hqp5Q
5㎞＠神戸
暑いとはいえ時間かかり過ぎ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 20:46:56.19 F0Jv3EhR
>>210
どうもありがとうございます！！
非常に楽しかったです（≧∇≦）
7km＠焼津69.80kg
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:01:42.08 lcJ6M8R5
8.05km@神奈川県相模原市南区
今朝までふくらはぎにこむら返りの後みたいな痛みがあって走るの我慢してたけど
あまり休みすぎるとツライのでノンビリ走ってみたら今は痛みが消えた。何なんだろ？
調子が良かったので夜も走ろうかと思ったら雷が光ってたので中止。きっと休めってことだな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:05:50.91 RkcY1MAP
>>255
脱水症状じゃないの？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:21:08.19 Tn6HC/oD
7.6㎞@豊橋
東海地方も今日梅雨明けしたみたいで昼間からめちゃめちゃ暑くて今も蒸し暑いです(´～`)
先週までの調子で昼過ぎから走り始めたのですが､1ｾｯﾄ7.6㎞を走り終わったところで汗がとまらなくなりヤバイと思ったので早めに切り上げました(>_<)
今年の夏はあんまり長い距離は走れなさそうですね｡｡｡
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:37:42.95 L35vwL1Y
１６ｋｍ＠奈良：大和川沿い
普通に暑い
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 23:17:20.76 0xLf8kjD
屋内マシンで７ｋｍ＠三重 脱ミネラルによる、こむらがえりを警戒。あと、脚の休息も兼ねて今日はマシン。
ミネラル補給にトマトジュースと塩飴を買ってきた。
目標体重まで、金曜日は0.15ｋｇだったが、0.50ｋｇに一歩後退。うーん。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 05:46:15.73 dIBhLVXL
4.2km@青森市
む、蒸し暑い。途中耳がキーンとなってムカムカしてきたのでしゃがんでしまった。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 06:11:06.52 99NljD99
21km@新宿区
もう早朝でもムシムシが酷いですね。暑さでバテるのが早いです
>>244
6月の月間は650kmぐらいでした
一応１回のジョグ20kmを4年続けてますが故障が1度も無いので助かってます
>>247
私はジョグと食事でダイエット成功したおかげでジョグが趣味になってしまったので
走ること自体が好きです
なので1キロ辺りの速度自体は遅いです（5分ぐらいなので）
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 06:33:00.75 XCX3PWRx
6km@横浜（朝）
こちらも朝から暑いです。
月間６５０kmとは！
継続は力ですね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:00:25.91 i3Ug/H1x
10.3km@佐世保
今朝は暑かったけれど湿度が低く走りやすかった。
九州北部も昨日で梅雨明け。
今年の夏は暑くて長いとか。
2度目の夏RUN。何とかモチベキープで頑張ります！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:23:50.59 KeaONdof
7km@渋谷 65.8kg w84
これからはもう6時前から走り始めないと暑すぎてダメかも。
1週間ぐらい前にホテルバイキングに行く機会があって
歯止めが効かないぐらい食べてしまった。身体は正直だわ…。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:36:04.22 dpZhyqQ+
10km@練馬
今日は昨日よりもマシだったような
でも、汗ダクは変わらんですね
>>261
凄いですね、毎回ハーフ相当とは・・・
マジで羨ましいです
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:36:19.49 A/QnH/hk
0km@柏市
夜に扇風機あてて寝たら喉が痛い…参ったな。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:42:54.61 gdZsUGsu
12km@宮城県沿岸
高温多湿のせいか最後の1km位脱水になりかかった
冬なら無補給でいける距離でもこれからは給水ポイント入れたルートにしないとダメね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:49:01.03 IQThxbeK
>>254 長く続けるコツの中に楽しむ事ってのがあるだろうから良かったね！仲間がいると良い意味で張り合えるしね 神戸＠７㌔やっぱミネラルは大事だなー
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 08:11:58.92 NjuP00aY
7.5km＠札幌
小雨ラン。
ランニングシューズは濡れた路面だと滑るよね。アスファルトだとおっかない。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 08:21:48.99 MvyvWF8R
11㎞@銚子
暑くてかなりペースダウン
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 09:54:44.64 lWxzp72V
6.5km＠江戸川区
昨日の夜は走り始めは雨降ってなかったのに
途中から雷＆雨にて切り上げ(;_;)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 12:09:54.32 jZrx8Wo5
毎回ハーフ並の距離マジで凄い！
実業団レベルですな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 12:38:05.21 CSAYTsdU
実業団レベルの距離を走っても、なんで速くならないの？
公務員ランナー川内選手の走行距離とほとんど変わらないでしょ
練習にかけてる時間は、川内選手のほうが練習スピードが速いので、少ない時間だと思う
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 14:11:22.81 ZDJJGz+Y
川内君も普通の練習時はキロ5分
水曜のポイント練習やら土曜の長距離やら日曜のレースやらもちろん違うけど
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 17:31:16.84 NxfJC9A6
4年間ほぼ毎日ハーフをキロ5分ペースで走ってるにもかかわらず
履いてるのはホムセンの安価なシューズってのと、それで故障知らずってのがまた凄い。
形から入る俺には全く無理だわ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 18:13:44.18 POhN846+
15km＠川崎市
体育館の屋上（140ｍ/周）を反時計回りに、ひたすらクルクル。
単調なのに、12秒毎に直角のカーブがくるので気も抜けない。
でも、殺人的な暑さの屋外でこの距離は走れない。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 18:21:53.13 yhzkpczF
屋上だって相当つらいだろ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 18:45:33.30 BEWX+kL3
毎日20kmを2時間弱って凄いようですが、毎日ジムに2時間いる人っていっぱいいる
毎日2時間泳いでる人も結構いそうだ
これら３種の人間の消費カロリーはどれくらいだろうか、走りと水泳の人は普通の食事ではガリ化しそう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:12:32.16 POhN846+
>>277
外周コースは全部日陰になってる。
風通しも良い。
何より、冷えた水（ウオータークーラー？）がいつでも飲めるのがうれしい。
15分毎に飲むのが楽しみで楽しみで。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 20:05:53.22 ERa9Q11R
650km／Monthとはすごいね。自分のベストで200kmちょっとだがそれの3倍以上走るのか...
200kmでもきつかったのに想像もつかない。＠徳島
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 20:30:41.46 ZDJJGz+Y
月600kmって普通にはいないんだが
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 21:14:29.25 6aOiO9Bz
>>276
中学の部活思い出すわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 21:46:10.27 u4fSgRuy
11.5km＠品川区＋港区
規制続きで久々の書き込み
たいていは日が落ちてしばらくすると風が出てくるんだが、
今日はほぼ無風で参った
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:05:17.61 Nvkm8ddj
11.06km@神奈川県相模原市南区
寝坊したので夜に走ったら、暑いなんてもんじゃないなｗ
まったくペースが上がらず、というか上げる気にならず、6:20/km以下のペース。
>>256
それは思いもよらなかった。脱水症状だとヤバイので気をつけてみます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:11:50.59 U7d7Hzuf
13km＠京都市
ジョグの後の水シャワー気持ちいいー＆麦茶うんめー
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:16:58.74 /kgiWVqS
午前中10㎞＋夜10㎞@豊橋
今日は午前中に起きれたので張り切って走りに行ったのですが､もうすでにめちゃめちゃ暑くて5㎞も走れずに歩いてしまいました(´～`)
これは駄目だと思い帰って昼寝して１９時ぐらいから走り始めてたら良い感じでした｡今の時期だと１９時ぐらいが日没の時間で綺麗な夕日とその後のマジックアワーで空が凄く綺麗でなんだか得した気分になりました(^O^)
夏の間は夕方から走ろうかな｡｡｡
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 05:15:29.78 le1qyqMs
5.2km＠青森市
夜雨が降ったので、路面はすこし涼しい。昨日よりだいぶ楽チン
気持ち悪くならなかったぜい
夏至を過ぎたらやはり4時はちょい薄暗くなってきた希ガスる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 05:58:25.43 s6pnAiD9
21km@新宿区
早朝でもムシムシで汗だくでした
複数枚持って行ってるハンドタオルがびしょびしょになった洗濯めんどくさいなぁ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 06:34:42.87 qkzKvh+f
６km＠横浜（朝）
連日の猛暑日。
まだ７月も半ばなのに、今年の夏は思いやられます。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 06:37:15.76 U7dlaw+y
１１ｋｍ＠三重 朝から快晴、太陽が昇ってくると帰りたくなります
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 06:42:18.15 Hx1r5CEA
6km＠横浜
少しでも涼しいうちにと4時半に。
でも、こんなのもたないな。
夏の寝不足はきついし困ったな。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 07:03:47.30 u+sK26P+
5.5km@練馬
昨晩の酒が残ってて走り出して暫くはキツかった
2kmくらいしてからようやく身体が動く様になった
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 07:24:42.63 FBOy8wEk
7.5km@宮城県沿岸
夏の朝ジョグは休日の走りこみ除いてこれくらいの距離で行く事にします
室内筋トレ増量中
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 07:36:17.14 0sKGQgAk
25分@柏市
寝坊でいつもより少なめ。その分スピード出したらバテました。力がないなぁ…まだ喉の痛みが引きませんわ。。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 08:05:42.53 8kNmRubi
11㎞@銚子（昨夜）
日を追うごとにスピードが遅くなっていきます
でも、走り終わった後のシャワーが気持ち良い～
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 08:16:27.96 3rLcj38p
10km＠新宿
5時前はまだ涼しい方だけどそれでも汗だくでした
シャワー後の朝飯が美味しい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 08:38:51.31 NmVVO8mU
この季節毎日必死に外走るなんてなんかの修行かよｗ
しかも20キロとかジョギングのプロでも目指してるのか？ｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 19:56:14.92 YdQW0fab
7km@焼津68.60kg
ふ～疲れたぜ（≧∇≦）
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:59:18.91 Po4X+Uf+
4.5km on ルームランナー @麿の国
疲れたわい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:12:43.11 hl3RTsxU
5㎞＠神戸
夜走っても汗びっしょり
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:34:08.55 U7dlaw+y
４ｋｍで断念＠三重 日が暮れても35℃ってどういうこと、明日早朝に走ろう
>>300 神戸涼しくてうらやましい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:14:45.29 KGL/lVA5
>>297
トレミ走ってればいいじゃん。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:26:27.00 Ff29hvN2
18㎞＠川崎
夜ランだってのにシャツ絞れるくらい汗だく。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 03:04:47.88 89DecHF8
10ｷﾛ@福岡
もう自己ベとか無理だ。
安全に完走目的。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 05:41:20.01 VwD+G07q
4.2km@青森市
霧雨と言えないほどの霧雨。
週末は晴れるかな～
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 06:10:15.00 ooxBRiY8
８ｋｍ＠徳島
日の出前、２５℃にさわやかな風。湿度も下がってこの季節では理想的なコンディション。
それでも暑いんじゃ～！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 06:40:52.95 3s/HvnXy
１１ｋｍ＠三重：快晴 走行途中に日の出、まぶしい、暑い。東の空にちょっとでも雲があればラクなのに。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 06:44:40.40 ylJ6Dq2a
６km＠横浜（朝）
猛暑日が続きますね～
朝の５時で２８度ってどーなってんの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 07:02:23.41 ghBxm+Bu
5km@練馬
今日も朝から暑い
軽くジョギングしただけで絞れるくらい汗かく
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 07:29:53.25 5zZSMcfX
4km@宮城県沿岸
ウォーキングデー
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 08:12:54.56 8rk2Qmky
10.3km@佐世保
梅雨明け後からは早朝の湿度は低めなので
まあまあ走りやすい。
これで小雨でも降っててくれれば
もっと気持ちよく走れるんだけどナ・・・。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 08:17:49.50 mfJgzAKh
10km＠新宿
朝から暑い
汗だく
今朝はジョギング前後で体重が1.4kg減少しました
十分水分取らないと危ないですね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 08:19:33.44 WxsZokEZ
11㎞@銚子（昨夜）
他所の気温聞くと、銚子は涼しいんだけど、それでも汗だく
30度超えとか拷問にしか思えない
ちなみに、最近の夜の気温は25℃位
窓開けっ放しで寝ると寒いくらいです
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:23:11.08 oSwUpLvV
6km＠江戸川区
昨日の夜も暑くて、段々距離が減っていく(;_;)
この調子だと夏の間は5km位にしといた方が良さそう。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:29:57.56 bhIS+cQD
山道で日陰コース３キロ…風がドライヤーｗ＠神戸
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:34:30.68 f6bZ9ecH
>>315
神戸は３０度越えてるけど、関東や東海の３７℃レベルに比べたらめちゃくちゃ好条件
ありがたく走っておいたほうがいいぞ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:35:43.63 S4PexUi6
ビチクは行くよ入間川
40度でもビチクは走るよ入間川
カモン！ カモン！ 入間川
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 17:19:28.82 kG94H89G
暑すぎて今週お休み中＠名古屋 夜９時でも30℃ある…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:13:08.86 7lsB6zDa
5㎞＠神戸
夜は川のせせらぎを聴きながら走るのが気持ちいい
>>301
早起き頑張ってください
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:02:48.30 3s/HvnXy
外がまだ31℃の熱風なので、マシンで４ｋｍ＠三重。 目標体重マイナス150ｇでついに達成！２ヵ月半で４ｋｇ落とせました。
>>319
はい、４時起きて、4:30～5:30の日の出前でやや明るい時間帯を狙って走っています。でも明日はお休みかな、目標達成記念で。
これからは、大食い復活させるか、３００ｋｍ／月を１５０ｋｍに減らすか、いずれかでキープしようと思う。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:55:28.07 Ff29hvN2
6㎞＠川崎
途中リタイヤ～
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 05:06:26.58 k69lxL7N
昨日21km 本日10km@新宿区
本日は休足日でしたが明日からの3連休飲み会や何やらで食べるので
10kmランしました
それにしても梅雨明けからの猛暑が酷いですね
早朝4時でもムシムシ＋熱気がひどい水分補給は気をつけないと
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 05:43:31.44 8rERGNZp
5.2km@青森市
今朝は涼しい
颯爽と走ってる人がカッコイー
走り始めて１０分くらいから鼻水が良く出るようになった。なぜだろう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 06:19:02.39 RlqlIzqc
6km＠横浜（朝）
猛暑続きで疲れがたまってきました。
昔はたいていの疲れはひと晩寝ればとれたのに、
最近はどんどん蓄積していく。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 06:37:06.72 Cw1jqXb+
6km＠横浜
6km走ったあと、1kmほど歩いて帰宅だけれど、それがつらいことつらいこと。
汗が吹き出すし、1度ベンチに座るとしばらく立てない。
明日から自宅まで走りきるかな。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:16:13.12 4cHuOH2Q
10.3km@佐世保
今朝は心地良い風が吹いてて
気持ち良く走れました。
明日はLSD22km無事に走り切れます様に。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:37:11.17 0Q0lv4Pq
6.5km＠三重 ほんのちょっとだけ涼しくなった気がする
昨夜、目標体重をはじめて下回ったが、その後ちょっと独りお菓子パーティしてしまったので、戒めの6.5kmです
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:41:41.37 vcVzinLO
>>323
稲花粉症とか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:41:55.56 t3mK70W3
12.5km@宮城県沿岸
久しぶりに蒸し暑くなく絶好調
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:05:13.97 nuroBr7n
6km＠新宿
心が折れてほとんど歩きました
飼ってる金魚がいきなり全滅
6年も育てて大きくしたのに残念だ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:06:06.14 QXj7wiQU
10km@練馬
今日は風が気持ち良かった～
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:36:29.37 8rERGNZp
>>328
鼻水がタラーではなくバシュッとしぶきを上げる感じｗ
まあ、鼻息がかなり荒くなってるからですけども。
5分ほどで出なくなります
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 19:24:14.15 Cw1jqXb+
>>332
潮を噴く感じですね。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 19:42:33.42 e/tGmzfT
やっぱこの暑さじゃ6㌔くらいしか走れないよなｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 22:29:39.94 IC2dRBr+
11km@沖縄市
台風の影響で強風
なるべく風を受けないように
浜辺のコースは避けた
意外にも、太陽が隠れたおかげで気温も下がり
いつもよりタイムは少し速めなのに、疲れはそんなに感じなかった
やっぱり大敵は暑さか･･･
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 22:53:31.16 uc/IG4xq
10km＠京都市
8kmあたりから口の中が乾き始めて(((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸ
今度から鷲巣麻雀の前のアカギばりに輸血（給水）しておこう…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:34:39.34 C9Ylq6KU
20㎞＠川崎
昨日絶不調、今日絶好調。
ほんと毎日暑いねー。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:35:04.68 ItuHnEsk
２ちゃんの広告主、裏ＤＶＤのカリビアンコム
↓
初裏LIVE 片桐えりりか」
不正商品配信に対する厳重なる抗議
2012年1月5日
裏ＤＶＤのカリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟） が当社の許諾を得ることなく・・・
URLﾘﾝｸ(sexi.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:06:35.47 vncyxn6b
８ｋｍ＠徳島
３連休の初日なんで距離を伸ばそうと意気込んで出かけたが．．．．
あまりの暑さに撃沈。海沿いなんでいつも風が吹いてるのに今日は無風。
風かないとキツイ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:48:58.19 +Ml0FPgy
9.4km@青森市
おんぎゃああ合浦公園まで往復で10ｷﾛいかないのね。
涼しかったから長袖で行ったら暑くてへこたれた。
鼻水◎
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 08:44:13.74 abFBDc3+
50分@柏市
昨日飲み会だけどスタート。ちょっと涼しかったので(湿気が少なかったかな？)リズム良かったけど、両足の足首から足先と両手の手首から手先までがめちゃくちゃしびれてラスト10分走れず。しびれの原因なんなんだかわからない。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:21:01.59 V/35NarT
10.5km＠三重 31℃で蒸し暑かったが少し曇っていたので走って来た。
部屋に戻ってきたら体重が400ｇも減っていた、すぐに給水した。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:42:03.37 K1o4lrXI
>>341
脱水症状
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:45:39.79 EvARefd0
５km＠江戸川区
昨日の夜も・・・(；´Д`A
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:27:46.03 Vnp+3Kq9
昨日だけど３km@焼津69.6kg
もっと走りたかった・・
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:01:08.09 vKwqZc1z
4km on ルームランナー @麿の国
暑くて散歩に切替えました。 ジムでルームランナーで走ってきました。 ゲリラ雨降りそう・・・
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:12:01.99 dns+qOVT
6.5km（うちウォーキング2km）＠鳥取市
曇ってはいたけど、やはり暑くて途中でウォーキングを余儀なく…
500mlのペットボトル１本ではキツいですね
次回から1Lのを持参して走ります
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:16:21.82 ZprwZar5
4.5km@所沢市
すっかりモチベが下がり、久しぶりのｶｷｺ
朝起きられなくて、やっと起きられた
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:48:41.36 7Z9RvTb9
なかっち 動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
URLﾘﾝｸ(vote1.fc2.com)
2012年 ニコ生MVP
URLﾘﾝｸ(blog.with2.net)
2012年ニコ生事件簿ベスト10
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
台湾誌
URLﾘﾝｸ(www.ettoday.net)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 16:13:34.33 A3Oo+Kol
>>341
脱水位、勉強しておかないと
351:341
13/07/13 17:00:26.28 abFBDc3+
スタート前にお水たくさん飲んだし気温とか湿気も昨日ほどじゃないし、毎日のように走ってるから大丈夫かなと思いました。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:11:42.11 +Ml0FPgy
そっか～私も気をつけよう
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:27:31.84 fcrVKnj+
おととい朝7.11km+昨日夜11.30km@神奈川県相模原市南区
まったく体重が減らなくてヘコみそう。
シューズの裏が剥げてきて何層かあるうちの３層目が見えてる。もう買い替え時か。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:51:03.04 Gx7VtW74
>>330 金魚６年！すごい長生きしたんだな！うちも外のめだかの睡蓮鉢の水の減りが早い…おかしいと思ってたら朝方ぬこが代わる代わる水を飲みに来ているらしい（母親目撃談）
今日は暑くて６Kmでダウン
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:55:41.41 vKwqZc1z
>>354 めだかも食べられていない？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 19:43:52.27 xga9ML9e
6Km@調布多摩川
暑～い
久しぶりに駅伝部の練習を見た
この暑いなか、よくやるなあ
でも、さすがに冬と比べるとスピードは控えめ。めちゃくちゃ速いけど
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:39:37.60 KUVaMr4x
5㎞＠神戸
にわか雨で済んで良かった
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 22:22:08.08 Vnp+3Kq9
7km@焼津68.90kg
ふ～
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 23:21:06.94 QmuFFpPA
関東はPM2.5がやばいんだけど、良く走ったな
気にならん？？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 23:34:28.79 Gx7VtW74
>>355 大丈夫８匹のままだ！水減らさないようにしてめだかが上にあがらないように気をつけるわ。ありがとう！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 07:14:32.07 MhSCTnEO
10.2km@青森市
ひ、ひざが痛い。
私にはまだ無理なキョリなのかな(´；ω；`)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 08:06:22.98 RQHTHxSO
8km@渋谷 65.5kg w83
コンビニおにぎり100円セールとか2個買うとチキンがつくとかいらん情報が目に入るのが困る。
湿度が高いせいか、走ってて信号やらで動きを止めたときハンパなく暑い。
ともかく帰ってきてクーラーにあたると至福だ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 08:11:32.06 Rd29RW63
5km ＠麿の国
筋トレした次の日は、足が動かないでおじゃる・・・。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 10:02:46.79 /5YpJk5b
11ｋ走るのに1時間28分もかかった、あまりの暑さで脚が動かないわ
とりあえず歩かずに走り通したからまぁよしとするか。昨晩10時の話ですわ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 10:23:54.05 4s5igW6y
0km@柏市
寝坊しちまって朝練できなかった…TVKで神奈川の高校野球見るか
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 10:30:00.63 4t7tMs1c
2.5km@和歌山
たぶん2ヶ月ぶりに走った
まだ腸脛靭帯炎治ってないっぽい
明日もう一回走ってみる
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 11:53:49.06 CCIk/mW/
8km＠群馬
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 12:04:52.54 v4VsY/y7
9k＠兵庫
7:00-9:00の間で走ったんだが熱くてかなわん。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 13:54:44.37 7KVToAMe
４ｋｍ＋５ｋｍ＠三重 気温34℃ 頭がクラクラしてきて休み休みになってしまった。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 14:15:33.56 YJ8TEbMZ
6km@大阪
シンスプリントなったので暫く歩くことにするわ
心肺に負担かけたいんだが、チャリ乗るか泳ぐが・・・
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 19:26:04.76 aYzF9qtT
7km@焼津68.65kg
ふ～
今月は100kmいきたい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 20:12:15.17 hteqkzLs
12km@調布多摩川
休憩取りながら。
明日は午前午後2回に分けて走ろうかな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 08:55:26.12 H510L7rJ
8.5ｋｍ＠三重 雨上がりの晴天、かなり涼しくて快適
ふくらはぎの存在を消して、足の裏と太もも裏を直結することを意識して
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 12:29:47.91 wQ+Zh/eU
２０ｋｍ＠奈良：大和川沿い
くもりで気温低かったので距離長め
午前中というのに夕立のような雨が断続的に降り、計４度の雨宿りで疲れた
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 13:35:49.59 SiFroEr/
19km＠岐阜
早朝に行ってきました。でも湿度は高いので
公園の水道でこまめに水分補給＆首に水をかけて
走ったら意外と楽でした。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 15:55:26.67 p9CEelI1
土曜21km 日曜休み 本日20km@新宿区
いつもは早朝ですが本日はお昼に行ってきました
風が有りましたが早朝と比べるとやはりとても暑いですね
朝になれてるせいで結構きつかったです
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 19:16:02.39 KVpxLucy
6km@中央区 佃～両国
風が結構強い
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 19:40:20.11 FG+41BGT
午前4Km,午後8k@調布多摩川
ジョギング始めて1年9ヶ月位だけど、初めて？午前午後のラン
3日間でぎりぎり30km
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 19:45:45.19 /OkVsFDb
7km＠焼津68.50kg
ふ～ムチャクチャ汗かいた
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 19:57:38.05 qC9JC2Wd
5㎞＠神戸
今日は夕方走った
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 21:44:18.93 J2f+hC50
5.2㎞×4ｾｯﾄ@豊橋
今日も午前中に走って来たけど､先週よりは風があって走りやすかったです｡
今朝起きた時は蝉が鳴き始めてたのでいよいよ夏本番だなぁって思ってたけど､走ってる時には全然鳴いてなかったのはまだちょっと早いのかな(?_?)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 22:09:16.78 V9eczmFO
10km＠札幌市モエレ沼公園
日本広しといえども7月15日にランの大会やるのは北海道くらいだろうなあｗ
朝9:30のスタートなのでさほど暑くもなく、北海道なので蒸すこともなく、爽やか大会でした。
10kmは一人だけぶっちぎりで速い人がいて、2位に7分くらい差を付けてたｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:34:46.77 PZzhcAVz
10.32km@神奈川県相模原市南区
暑いけど無理なく走れた。近ごろの中では気温低めかな。
明日から涼しい予報だし、頑張らないとね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 04:54:52.44 GQ+tGkj7
10キロ@都内
完全に出遅れて今夜はもう休みにしようかとも思ったが、連休中に色々食べたしで少しでも走っておこうと23時発走
ところが玄関出るとアレ、涼しい？
走り出してもなにかイイ感じ？
これはもしや久しぶりに10キロ完走狙えるか？
結局、余裕残したまま今までで一番いいタイムで完走
汗も最近の5キロ完走時より少ない位だった
そうか、この時間帯なら、まだここまで走りやすいのか
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 05:11:48.42 eDl4V5yM
5km@青森市
うん、やっぱり膝がヘンだ。
歩いては走り～で行ってきた。
鼻水○
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 07:30:08.01 LPfsmk6X
0m@柏市
これで3日連続サボり。原因の一つは、寝る時に咳がひどくて寝られないことで朝起きられず…簡単にズルズル行ってしまうなぁ。しっかり締めないと。早く咳止まってほしい。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 07:34:08.29 b63CeMxZ
16km@宮城県沿岸（日曜日）
雨休@宮城県沿岸（月曜日）
12km@宮城県沿岸（本日）
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 07:51:48.92 Y35Z9EVN
6km＠横浜
今朝は涼しかった。
なのにスピード控え目に走った。
三連休もサボったし、最近、暑さに腰がひけている。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 08:16:42.79 DthGRREE
10km＠新宿
今朝は涼しくて走りやすかった
土曜に思いっきりに日焼けしすぎてまだ肌が真っ赤だ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 08:27:32.67 SGU+QWpY
6㎞@銚子（昨夜）
4日さぼっちゃった…
で、ずっとダラダラ食べ続けてお腹苦しくて距離も伸びず…
せっかく涼しかったのにもったいないことした
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:40:34.75 vjMgmEie
２０ｋｍ＠奈良：大和川沿い
雲があって暑さも比較的マシだった
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 15:23:39.72 kwgQ5VGs
土曜21.6km 日曜/休足 月曜15.6km 本日11km @佐世保（福岡RUN）
早朝走っているのに1ヶ月前に比べて㌔30秒くらいペースが落ちてます。
この時期はどう頑張っても㌔５分切るなんて無理。いいとこ5分15秒ペース。
それにしても福岡（市内）で34度の炎天下の中走っている人を何人も見たけど
他人事とは言え心配になってきます。しかも数人はキャップも被らずに走ってました。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 18:58:51.74 GmZ5inF2
外７ｋｍ＋室内４．５ｋｍ ＠三重、気温２８℃だけど先週の事を思えば快適すぎます
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:18:39.12 4/8EjHfE
体調崩してお休み中。なんか体がふわふわ浮いてるように感じて力が入らない。
肩こりからくるもんだと思うけど気持ち悪くて走りにいけない。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:59:22.92 Csc0ZAW9
14km＠京都市
今晩は涼しかったので少し長めに
他にもジョグしている人が結構多かったです
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 23:20:38.95 PZzhcAVz
11.05 km@神奈川県相模原市南区
今日は涼しかったせいか、久しぶりに6分/km以下のペースで走れた。
停滞していた体重も少し減って、体重計に表示される身体年齢と実年齢が近づいてきた。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 00:17:37.03 Dh0ccBxY
>>386 お大事に無理しないでね
６km＠神戸
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 02:03:09.09 7VPaL7Ke
7km@福岡。きょうは走りやすかった。
今月70km。月間150km目指す。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 05:22:59.62 dzwf55mh
昨日22km 本日21km@新宿区
昨日今日と早朝は涼しくて走りやすかったです
ただ本日は途中から雨が降ってきました夏だと雨も余り気になりませんね
>>394
ジョグは体調を万全にしてからの方がよさそうですね
お体お大事に
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 06:02:08.14 jM3dUQT+
5km＠青森市
子連れのカモを良く見るんだけど
今日は親ガモしかいなかった
みなさんどれくらいの頻度で走ってるんだろう？
毎日走らなきゃいけない気がして
1日でも休むとすごく落ち込む。
しかも膝ヘンだし。
胸がもやもやする。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 06:30:05.63 IsXkCqvS
６km＠横浜（朝）
連休を休足にしたので三日振りでした。
小雨の中、涼しく走れました。
青森さん、
わたしは基本的には雨の日と日曜以外は走っています。
たまに今回のように休足日を取ったりしますが。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 07:06:05.79 G314pe4X
10.3km@佐世保
走り始めの生温い風が不快でした。
今日も何とか10.3km走ることが出来ました。
気分爽快！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 07:21:21.14 SCp2nS5p
10km@宮城県沿岸
ここ数日朝の気温が17-8度で安定していて走りやすい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 07:24:05.55 SUC/MxsM
0m@柏市
あぁまた自分に理由つけて負けてしまった…自己嫌悪です。明日こそは。今日は早めに寝よう。4日空くと怖いし確実にウエストとか太くなっててヤバい。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 07:30:16.00 MaRWUUe4
寝坊してしまったので3km＠三重、夕方以降にまた走ろう
>>403 走るのにはいいけど、普通にしてたら肌寒いですね
ジョギングコースの途中に、毎日チェックしたい楽しみなポイントを設定すると、走るモチベーションが上がらないかな
美ジョガーやイケメンジョガーでもいいんだけど
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 07:52:26.20 q+upv/VX
7.5km＠札幌
大会の後はいつも多少タイムアップするｗ
走力が上がったとかじゃなくて、「枠が一つ外れた」感じ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 08:01:06.11 Skm0GKfn
ランジはランとバイクに有効な筋トレだ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 08:13:08.19 joe9eMZk
10km＠新宿
終始パラパラと雨に降られましたがかえって涼しく走れました
そういえば最近ずっと筋トレしてないなぁ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 08:48:59.96 aoSKxuL5
0km＠横浜
今朝は雨よりも眠くて眠くてギブアップしてしまった。
夏の睡眠不足はきついわ。
私は走る頻度5日/1週間かな。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 09:43:17.38 zNzjgg8s
２０キロ＠茨城
ポツポツ雨ふったりやんだり、曇ってて気温も低くまだ脚は重かったけど、ひさびさに２０走った。
とはいえキロ８分台というスローペース・・・
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 10:51:54.79 gloMNkVp
30分ウォーキング@大阪
シンスプリント発症
暫く走るのやめて歩きます・・・
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 11:18:19.10 TeIiriul
7km＠渋谷 65.5kg w84.5
これぐらいいいだろとアイス食ってたら腹が大変なことに。
いつもと違う時間に走ってみた。
今週は涼しいらしいから頑張る（予定）。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 12:24:35.87 cY4Ls1tG
10km＠江戸川区
昨日の夜は久し振りの10km
少し涼しいだけでばて方が全然違くて自分でワロタ(・∀・)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 16:32:23.51 GoEEiCta
10km@焼津68.65kg
ふ～ひさびさ10kg走った
疲れたぜ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 16:56:45.97 HTx/3o7b
キログラム
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:20:32.88 GoEEiCta
あら、失礼しました（≧∇≦）
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 06:24:31.62 gAt54EiM
21km@新宿区
今日も早朝は涼しくて走りやすかったです
後半で雨に降られましたが夏のジョグなら問題無しです
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 06:46:09.60 mk1h/ycO
6km＠横浜
小雨で涼しいのに、走っている人がいつもより少なかった。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 06:53:32.97 cdk4ZD1t
雨＠横浜（朝）
こちらは走れるような雨ではありませんでした。
同じ横浜でも、場所と時間でけっこう違うんですね。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:14:29.48 eUpFqTms
10.5km@佐世保
今日は足の疲れが取れていなかったので、
いつものキツイ坂は避けて緩やかな坂道の方を
ゆっくりJOG。
それにしても佐世保って坂道ばっかりだな。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:20:47.24 izONkhnL
9.5km＠三重 ここ数日と風向きが違う、今日は暑くなりそう
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:34:41.18 D4oVvOnK
0m@柏市
今日もサボって5連休…本当に自分に甘い。だからデブなんだよな。弱いなぁ…
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:17:26.19 K13RP+bb
0㎞＠川崎市
昨日のジョグ中にふくらはぎを痛めた。
しばらくは走れない。
日頃怠けている腹筋背筋トレを頑張るか。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 19:22:09.08 ey4JDPZA
今日は雨の所が多いのかな？
天気予報だと明日も雨だ…ストレス貯まる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:29:23.27 vcTTxU9v
5㎞＠神戸
今日は公園の周回コースを走った
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 21:15:20.04 q+96GJaz
5km@和歌山
腸脛も治りかけ？
ゆっくりだが5km痛みなく走れた
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 00:51:50.69 ysaUlxNf
6km@埼玉
夕方で涼しかったが、走り終わった後汗がひかず、吐き気と頭痛とめまいした…。塩分と糖分とれる飴なめて、水分補給しました。
走ってるときは気持ちよかったんだけどな。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 01:39:41.68 02iXYCHt
6.7㎞@和歌山
朝走ろうと思ったけど寝過ごしてしまい結局11時ぐらいから走り出したので、とにかく暑かった。。。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 05:34:51.61 sTDJCYPi
走った後に、クーリングやストレッチはすると思うけど、走る前には何かしますか
脚全体の皮膚を手で撫でてるのですが、筋肉の緊張を取るなどの効果はあるんでしょうか
故障防止のために何かできること、良い準備運動などあれば
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:05:47.46 UyX2EyUl
21km@新宿区
今日も早朝は風もあり涼しく走りやすかったです昨日の夜の雷雨のおかげかな。
しかし昨日の雷は凄かった
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:27:48.43 xzmjYomr
6km@横浜（朝）
こちらも涼しい朝でした。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:59:34.56 q/D/OBB+
8.5km＠三重 晴れてクマゼミも鳴いてるけど、なんか涼しい、快適な早朝ラン
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:24:56.33 t5WTkI0p
0m@柏市
いよいよ6日サボった。朝起きられないな…弱い。意志が弱いし簡単に太るし…足とかパンパン。明日は絶対走って建て直そう！
>>429さん
自分は普通の体操してます
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:47:43.76 BemesVxE
10.3km@佐世保
今朝はわりと涼しかったので
いつもの坂道コースを走りました。
これからもっと暑くなると思うと・・・。
精神力だけが頼りです。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 07:53:54.39 cs7jGDDi
10km＠新宿
スッキリ晴れて涼しい朝でした
真夏でもこのくらいの気温だと走りやすいなぁ
>>429
走る前もストレッチと簡単な体操してます
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:12:26.90 Qqn98jRT
8km@渋谷 65.2kg w83
ランニング以外の時にふくらはぎが猛烈につったので、だましだまし走る。
でも足が軽くなってどんどん走れる感じなので、さらなる自重をしないと危ない。
終了後アイスを食べるのが楽しみ。お店の人には汗だくでスマン
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:18:20.24 oM53ptho
10km@宮城県沿岸
>>429
軽くストレッチはしますが、どちらかというと走った後の冷却・ストレッチを重視しています
寒い時期は走る前も十分注意してストレッチしますが
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:42:01.87 8v2Hi4Zp
>>429
ストレッチや体育でやる程度の準備運動と、脚に刺激を入れる程度のダッシュ。
何やればわからんかったら、ラジオ体操の1と2をやればそれなりの準備運動になる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:00:38.34 0sqzbXah
5km@大阪
シンスプリントで病院に行ったら、
軽度なので痛みが無い日はジョギングしても良いとのこと
久しぶりに走ったら重いけど気持ち良かった
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:31:26.76 VHGvJ1mr
６.５km＠江戸川区
昨日の夜は河川敷グランドの芝の上を半分程走ってみた、
少し凸凹感有るけれどフカフカで柔らかく、スローならば走り易い感じでした。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 14:05:04.48 aiC1IySY
10km@札幌
涼しいね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 16:15:57.50 7d6p3Nmi
>>429
最近、誰かが書いているのを読んだのだが、中高の体育ではグランド3周とか走ること自体が準備運動なのだから神経質に考えることはないと。
確かに記憶の限りでは走ったあとに整備体操していたな。
個人的には、アキレス腱伸ばしと股割りと肩まわしを軽くやってから走っている。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 16:19:25.79 KJB4KUqD
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/06/03(月) 17:16:32.30 ID:JhjVC3kJ
>>23
準備運動、ウオーミングアップちゃんとしてる？
自分は、ラジオ体操→動的ストレッチ→ブラジル体操→その場足踏み→10分ウォーキング→スロジョグ
ってやるようになってから股関節の痛みとか出なくなったよ
走り終わったら、10分ウォーキング→ラジオ体操→静的ストレッチ→シャワー→マッサージ
で終わりにしてる
ちなみに筋トレはスロジョグ休みの日にやってる
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:14:24.78 3mt3ePl/
5㎞＠神戸
足が軽い。もう少し走れば良かったかな。。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:59:08.77 qYVTHW7s
10km@沖縄市
自分は、一度ランナー膝になってから
準備も整理体操もとにかく丁寧にするようにしてるな
どちらかと言うと、準備体操は汗ばむぐらい
時間をかけてやる
そして走った後は、体操後のアイシングは必ずするようにしてる
また走れなくなるのが怖いんだよね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:13:58.08 aWkS4ZiQ
6㎞@さいたま
涼しくて全く疲れなかった
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 22:16:07.61 dLjIwE+v
カモン！
カモン！
カモン！