13/07/05 08:40:39.17 9Jc/caMq
>>186
＞>>181
＞１０ｋｍ以内を走ってる人は結局、脂肪ではなくカロリーを大量に削ってるだけってこと？
＞消費カロリー＞摂取カロリーになるから減量していくのであって、ジョギングが直接脂肪を減らしてるってことじゃないのか
10kmを無酸素運動したらってことで、有酸素運動の場合は20分くらいしてから脂肪も燃やしてエネルギーにしてるよ
スロージョグなら3kmも掛からないんじゃないかな
消費カロリーって言っても、エネルギー元は主に筋肉や肝臓の糖と、内臓や皮下の脂肪とがある。
筋肉や肝臓に蓄えられてる糖を使っても食事でまた蓄えてしまう。というか、ちゃんと蓄えないと筋肉が溶ける。
なので、同じ消費よりも有酸素運動で脂肪を燃やした方がダイエットとしては効率が良いというだけ
勿論、運動レベルの基準は個人差があるので、速く走ってるのが有酸素運動でないとは言い切れないが、
みんながみんな超人ではないので、基本的にはゆっくり走った方が良いよ。と、なる。