13/06/15 17:53:57.95 0hZ3XBtH
このお茶結構効果出るらしいけど使ってる人いる？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 18:13:12.09 i6eAf2u6
アフィカスうぜぇ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 18:24:27.09 WV+KdNs4
悪質だな
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 18:34:34.29 IFlA1Bed
通報しておいた
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 18:47:15.92 LUNvh2ol
168 75 23～24%だったのが一ヶ月半の筋トレと一日の摂取カロリー500減らしで74の19%～20%に変わった。
体脂肪率減ったのは嬉しいけど体重減らない…やっぱ走らないとダメなんかなぁ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 19:17:39.57 ZH5X8nbL
>>358
走らなくても食事制限と筋トレで徐々に減っていきますよ。
オレは昨年10月に176 77.7 25.2% だったのを1㎏／月を
目途に緩めのカロリー・コンロトールと自重筋トレをメインで
半年後の今年4月時点で68.6 14.4%になってます。
1回／週くらいジム行って筋トレM/C、エアロバイクで1時間半程度です。
徐々に減らした方がリバウンドもし難いようですし、焦らずゆっくりペース
で参りましょう！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 19:27:58.08 GlkaRl3M
1ヶ月とか2ヶ月とか短い期間で結果を求めるのがいけない。
数値としての体重を減らすなら筋肉削ればいいだけの話だが、
男なら見た目で判断すること。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 22:31:46.68 lP+4HYEz
家庭用の体脂肪計は目安として使うのが正解とよく聞きますが、
俺は仕事から帰って、晩御飯前、風呂入る前で172cm 70キロ 16.5%～17%の体脂肪率。
ところが、休みの時は20%くらいになっています。
上の方に貼ってあった写真を見ると、15%の写真ほど引き締まっていないけど、20%ほどのっぺりもしていないです。
※ 目安として、平均値の18%くらいと思っておけばいいんでしょうか？
※ 仕事時と休日時の差の原因は何でしょうか？水分は同じ位とっています。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 23:01:43.24 qiuX2pBC
足に水分が集まりやすい仕事の後は電気が通りやすいから体脂肪率低めに出るよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 23:30:18.39 VJrhs3dS
それで顔にかけたら怒るかと思ったら喜んでしまって少しひいた
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 23:30:50.34 VJrhs3dS
ゴバーク
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 23:40:14.55 h/n8b+lD
実に気になる誤爆だ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 02:29:00.61 SA0gGdx2
>>340
下着は、サイズフリーのフンドシにすれば解決。
夏は涼しいし。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 04:21:34.78 NWRHianc
名前： sico :2013/01/05(土) 02:20:57 ID:D7dqx5PM
なかっち 動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
URLﾘﾝｸ(vote1.fc2.com)
2012年 ニコ生MVP
URLﾘﾝｸ(blog.with2.net)
2012年ニコ生事件簿ベスト10
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
台湾誌
URLﾘﾝｸ(www.ettoday.net)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 08:01:02.24 nkxHw+TZ
アメリカのドラマっておやく食いたくなるな…
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 09:12:42.67 uuXn8ro8
ズボンとかが目に見えるくらいブカブカになってくるとテンションあがるね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 09:55:53.93 yvDJru3Y
>>350
朝は、菓子パン食って、昼はカップ麺食ってなんて生活してると簡単に多量にカロリー摂取出来る
菓子パン、総菜パンなんかもカロリー高いんだよなぁ
量を考えると大した事ないと思って食う奴も多いかも知れんが
371:358
13/06/16 10:14:45.24 PO+OFd1Q
>359
11%減ですか！
夏までにってのは諦めた方が賢明なんですかねー 参考にさせてもらいま
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 15:46:42.65 8M1HS7aR
食い過ぎた後しばらく経つと食欲が普段より増す
胃が広がるせいかもしれない
金使いすぎて金銭感覚が麻痺したみたいな話だ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 19:25:55.35 b4FpsETC
太ったと言われたから泳ぎ始めたのだがおっぱいが大きくなる一方
そのせいでシャツはきつくなるし水泳は良くないのかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 19:58:10.82 ErmMSG/5
>>373
おっぱいと言わず、大胸筋と言えばOK。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 23:38:05.31 Ny48XJSn
>>372
食べ過ぎた後の空腹感はインスリン過多による血糖値の急激な変動と思われる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 02:53:02.61 HEj1cS59
久しぶりにカップ焼きそば食ったら半分くらいで苦しくなってきたわ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 13:09:40.08 laUaM2eo
週3~4で水泳 1時間前後 距離は最低1000m~3000m
開始 182/86
１カ月目 84.2
２ヵ月目 82.0
３ヵ月目 82.0
４ヶ月目 81.0
全体的に引き締まった気はするけどおなかのぽっこりはそのまんまだ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 14:43:52.44 E+UEy8Gy
182/81じゃまだ腹肉とれなくて当然でしょ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 16:18:52.21 ScyL+Dpm
>>375
血糖値の変動は食欲を増進させるのね
小分けにして食べるのが良いという話はそれに繋がるのかな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 21:52:55.34 60vXlm0O
基礎代謝って寝ていても消費されるってカロリーでしょ？
昼間7000歩以上歩いたり、坂上ったりするならもっと消費されてるのかね？
有酸素運動までいかなくても消費されるの？カロリーって
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 21:58:38.86 ilhIRT8I
生活活動強度で大まかに4段階に分類されとるやつですな
基礎代謝にそれ足した分が1日の消費エネルギー
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 22:02:21.39 BTbyPm60
>>380
通勤したり食事をしたりシャワーを浴びたり、そういった日常の生活で消費するカロリーを運動代謝と言うらしい。
調べれば自分のおおよその運動代謝がわかるサイト有るよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 23:05:50.74 +H2a8Eaw
どうしても昼は外食せざるを得ないんだが、カロリーの低い料理ってあるかね？
今のところサラダランチってのが一番カロリー低いと思うんだけど、毎日は飽きる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 23:13:48.86 36rFbexq
デスクワークならば、朝ガッツリ食べていれば、昼は食べなくてもいいと思う
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 23:18:07.37 XzttRuuL
サブウェイとかヘルシー
コンビニでおにぎりとサラダとか低カロリーなそばあたりを買って食べるとか
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 23:41:29.40 +H2a8Eaw
流石に昼抜きはきつい
サブウェイかー・・・
近くにないわけじゃないんだけど、ちょっと距離あるなぁ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 23:44:14.43 uXg38yQA
>>384
ビチク52歳爺～
一日一食キチガイガリガリお笑い小人爺～
醜悪小人爺～
チラシのポーズはよカモン！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 00:12:17.64 wrHvKXz+
コンビニはカロリー書いてくれてるから、迷ったらコンビニ。ぐらい使ってる。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 00:25:46.65 xtZYxXlV
セブンイレブンなら、鶏肉のサラダとシラス入りおにぎりをよく買ってた
両方食べて400kcalくらいだったはず
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 00:57:14.81 RyiNhFpV
弁当男子最強
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 03:40:02.87 46z7WOW8
なるほど、たしかにコンビニはカロリー表示しっかりされてるな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 05:20:56.72 VYElMBeQ
サンクスの弁当コーナーにある、ドンブリ型の容器に入った鍋物やスープご飯が
200kcal前後なのに結構食べごたえがあってオススメ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 05:48:53.48 4BLTE0z2
>>380
7000歩だと4kmくらいか。体重にもよるけど、消費カロリーは200kcalもいかないだろうね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 05:50:15.47 UtAGhH1O
スーパーの弁当とかだと原材料は乗ってるけどカロリーが乗ってないのんとか今だにあるね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 06:13:19.02 aD/HeGUZ
>>393
4000歩で４ｋｍを走ったら、消費できるのはどれくらいですか？そっちのが時間は節約できそう
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 07:03:02.05 QtHBrkcb
以上ビチクの自演独り芝居はどれでしょう？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 07:03:47.21 QtHBrkcb
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 07:06:48.06 MqazX33U
>>383
ご飯残すのが一番確実にカロリーコントロールできるよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 10:47:13.28 EDwuP9MX
ご飯残すのは良くない
最初から少なめにすれ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 11:06:25.64 d1uoCk0q
>>389
コンビニとかのサラダって漂白してあるって本当ですか？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 11:10:19.72 msVH2guW
ゆっくり食べてると
半分くらい食った後に水分を飲むとなんかお腹が落ち着いて
もういいやってなる
逆にもういいやってならない時は本当に必要だったんだと思うことにしてる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 13:01:14.22 yV6QRBzR
URLﾘﾝｸ(activesleep24.eshizuoka.jp)
↑就寝中以外にも空腹時には成長ホルモンが出ると知ってから昼飯抜き二週間目。
空腹が全然苦にならなくなってきた。むしろ腹がグーッと鳴らないと物足りない。
しかし体重に変動なし。