13/06/11 19:12:10.85 EQfp4PHV
有酸素運動って長すぎてもダメなのか？休みの日はクロストレーナー3時間とかやってるんだか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 19:33:54.39 b6cGcHUl
ストレスホルモンが出てランナーみたいな身体になっちまう
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 19:49:15.69 5CTi8IFL
>>150
有酸素やりすぎると筋肉も消費され代謝が落ちる
ホルモンや慣れでエネルギー効率がよくなるという説
ほんとにその理屈通りかどうかは不明だが
この説が一番信じられてるメジャーな理論だと思う
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 19:56:38.27 f1i0P/yr
よく分からないけど
長距離の陸上選手は痩せてるよな。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 20:01:11.84 LQRP8Vnb
>>149
一応1ヶ月で１０kg減ってる！
まぁもともと１２０kg有ったから、まだまだ先は長いです。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 20:02:58.60 fbz+tqye
毎日20km走ったら何を食べても太らないって本に書いてあったな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 20:05:56.79 wak9LoP/
>>155
食べ物の消化が悪くなり、毎日ストレスホルモンに晒されるのだから当然だろｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 20:23:28.58 kAi4ELt/
太らないならそれでいーじゃん
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:43:45.30 w3IxfHpm
太ってるほど痩せやすい＝痩せてるほど痩せにくい …Ａ
有酸素運動すると痩せる …Ｂ
Ａ，Ｂより→有酸素運動すると痩せにくくなる
これは「パンは危険な食べ物」レベルの事実だと思う
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:49:28.20 GnkriE38
ランニングする時に、口で吸って、口で吐いているんですが、
鼻で吸って口で吐いたほうがいいのでしょうか？
口呼吸の方が楽なので口でやってるのですが...
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:51:55.66 f1i0P/yr
痩せるには食事制限は絶対に必要だけど
それだけじゃリバウンド必死
黙って有酸素やれば良いんだよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:56:19.32 f1i0P/yr
>>158
あてです
>>159
どっちでもいいと思うけど
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:57:59.05 cnfBLEB3
>>159
呼吸を意識しないといけないほどのスピードで走る必要は無いです、ダイエットなんですから
口は少しだけあけて、鼻も使って、両方で静かに吸って吐いてます。その方が結果的に長い距離走れるから
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 22:58:33.51 r6+gcM/L
やっぱり食べる量減らさないと駄目なのかなぁ・・・
自分食べるの大好きだからなんか嫌だなぁ・・・
なんとか運動だけでは痩せられないのかなぁ・・・
現在168センチ148.0キロ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:04:01.26 U2DgCeIt
１ヶ月以上体重が減らない‥
食事を減らしても運動増やしても減らない‥
体重が減ってるときより体全体のサイズは小さくなってきてるのに数字にあらわれないのはなんで‥
心が折れそう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:06:13.58 UHXaCAwG
絞れてるんならそのままでいいよ
そのうち体重も減るから無理しないで
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:08:18.83 f1i0P/yr
>>163
その体重だと下手に運動で来なそうだから
素直に食事制限すべきだよ。痩せる気があるなら。
>>164
停滞期は絶対あるらしいから気にしないように
プラスにはなってないだけでも十分だと思う
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:33:13.51 aAcJnvVV
ある程度筋肉つけながら痩せるにはどうしたらいい？
いろんな情報あってごっちゃになってしまって・・・・
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:34:53.52 Tr4xTb4G
>>163
どんくらい食ってるか知らんが
まぁ食事制限した方が早いわな
その体重だと負荷も大きいから
運動でのカロリー消費もハンパないかもしらんがね
どれだけ食ってんの？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:41:07.36 km9FLNrT
>>167
痩せてから筋肉つける
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:43:43.61 0ZVCqFC0
>>167
痩せてから筋肉付ける
筋肉付けてから痩せようと最初から目論んでる人は失敗しやすい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:43:51.21 HCOECdkT
それここで聞いてまとまるわけないじゃん
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:50:15.67 aAcJnvVV
>>169>>170
スロージョグって効果ある？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:50:57.51 U2DgCeIt
>>165
>>166
ありがとう、ありがとう‥
頑張るよ‥
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:51:19.41 Tr4xTb4G
>>167
デブの内から筋トレしておくと
痩せたときに
一般の同体重の人よりは筋肉量が多くなるから
結果筋肉付けながら痩せることになるよ
付け直すより効率よいかもね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:53:36.95 Bkbl/y78
>>167
ほどほどの食事制限と、ゆるい有酸素運動と負荷高めの筋トレをバランスよくやる。
「この方法は誰にも当てはまる正解」などというのはないのだから、他人が“正解”という選択肢から自分で選ぶしかない。
他人は責任とってくれない。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:58:44.01 PNjAuCDp
無酸素と有酸素両方やれよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 03:36:51.10 E0oGz2uO
コーラー3リットル一気飲みしちゃった
現在168センチ150.2キロ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 03:42:48.69 8EjLZwJl
>>177
体重を減らすのが無理なら、身長を伸ばせば良い
食べること大好きなお前には、その道しかないように思うが
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 03:48:07.05 7fcHt5HC
病院行くか
隔離生活で断食ダイエットする
かの二択かな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 03:49:43.43 G60W5z43
ダイエットスレでどんどん太っていくとは
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 06:14:35.59 szzIxutX
>>164
体脂肪も測ってみては？
脂肪が減ると体型違って見えるから
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 06:44:57.32 Rm7g1YNr
>>177はただの構ってちゃんだろ
いくらなんでもそんな超絶デブ見たことないわ
ましてやダイエットスレでいちいち暴飲暴食報告とかｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 08:15:21.47 8ejmX6BP
コーラー3リットル飲んだ。ピザＬサイズ2枚食った
どう見ても釣り
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 08:22:21.67 JaLiNCL5
通販でやってる、食べる系、置き換え系の商品は怪しいので無視するとして
体動かす系、刺激系の、レッグマジックやジョーバやアブトロなんとからの商品群で、
これは優れものだ、ジョギング同等以上に本当に痩せるよってのは、実際あるのかな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 08:32:51.29 BAmHtNPD
置き換えは毎日食べてる600ｷﾛｶﾛﾘｰくらいの普通の食事を140ｷﾛｶﾛﾘｰくらいのものにするんだから効果はあるよ
その分ｼﾞｭｰｽ買ったりしたら意味ないけどね
運動系も続けれるならどれでも効果はあるでしょ。腹に巻くだけの奴は効果あまりなさそうな気がするけど
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:20:39.15 DwfsOVCZ
>>178
どうやれば身長伸びてくるの？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:32:36.68 DgNDAEuh
たくさん食べれば大きくなるよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:34:40.78 OkHujb5d
たくさん食べればジャングルの王者ターちゃんのヂェーンみたいになれるよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:40:16.20 XfYD9Ppf
>>167
>ある程度筋肉つけながら痩せるにはどうしたらいい？
筋量増やしながら減量するのは難しいよ。
筋量を維持しながら減量出来れば大成功。
そのためには今すぐ必死に筋トレする事だね。
確実に言えるのは「筋トレは痩せてから」とか「痩せてから筋肉つける」なんてのは100％間違ってるって事です。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:43:09.22 XfYD9Ppf
>>158
個人的には常識的な範囲内での有酸素で痩せにくくなるって事は無いし、仮にあったとしても有酸素を継続している限りは問題にならないので気にしなくていいと思う。
ただ確かに有酸素運動が痩せにくい体質を作る可能性を示唆する知見が過去にあった事も間違いない。なので
>>これは「パンは危険な食べ物」レベルの事実だと思う
そういう非科学的な話でもないんです
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:44:14.96 98BL8st7
>>184
食事制限系商品は効果絶大だろうけど、リバウンド必至のはず。
また運動系商品は筋トレの補助として使うとかなら良いものもあると思うけど、
痩せる目的ではどうだろうね。
ほとんどCMの体験報告で「本製品の他に適切な食事管理を行った結果で・・・」
なんてものばかりじゃねぇの？
「・・・の他に適切な食事管理と適切な運動を・・・」なんてのもあるからなｗｗｗ
~~~~~~~~~~~~~
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:48:57.68 pwh3CRSA
>>191
食事制限の奴だって別に運動してないとあんなに体重減らないよね
2週間で9kg減りました！1ヶ月でなんと12kgマイナス！
見たいなのいってるけど一食を100-150キロカロリーにしただけでそこまで減るわけがない
別に運動もしてるよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 11:16:40.29 cc63m74u
スレの皆様。
43歳のオッさん。171cm72～73kg
体脂肪率 17.0%～20%（体脂肪計安物だから？日によって変動する）
高校時代、柔道部中量級（70キロ）。
仕事は底辺小売なので、万歩計を付けると一日16000カウントくらい。
目標 常時70キロ維持したい。ある程度筋肉は浮き出しているけど、もう少しシャープな体つきになりたい。（現在は70まで落としても戻ってしまう）
皆様アドバイス頂けますか？お願いします。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 11:18:01.16 cc63m74u
あと、食べているもの追加
【朝食 】御飯軽く一膳と納豆と塩シャケ焼いたの一切れ
もしくは目玉焼き、ソーセージ2本、食パン一枚ジャム付き
【昼ごはん】パック御飯180g 鯖味噌缶詰70gアイスクリームスーパーカップ1箇か、ポテチ系の袋菓子1袋
【晩御飯】 肉入り野菜炒め系が多い。それに魚の干物焼いたの半身、御飯軽く一膳、発泡酒350ミリ一缶
【飲み物】お茶か水。缶コーヒーを2日に一缶くらい。
だいたいこんな感じです。運動はしていません。
アドバイスお願いします。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 11:39:05.94 ZnUPHxvO
アイスとポテチ食ってんじゃねーよジジイ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 11:44:46.92 cc63m74u
やっぱそれが原因ですか…。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 12:03:24.40 7ljnItUb
ポテチ１袋のカロリーと焼魚定食のカロリーが大体一緒。
しかもポテチは質の悪い油を飲んでるようなもんでバランス最悪。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 12:12:41.38 gjF8sJXa
そもそもダイエット中にアイスやポテチは厳禁じゃないか
どうしても食べたいならよくコンビニに売ってある１カップ80kcalの豆腐アイスや
１袋160kcalのじゃがライト、同じく１袋160kcalのベジップスなんかがおすすめだな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 12:13:03.59 3beBMyy5
アルコールのカロリーは蓄積されないけど優先利用されるからメシと一緒に毎晩だと…
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 12:20:10.93 0ERMmiKS
アイスやポテチとかｗ
ダイエットの基本くらいまず学ぼうよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 12:37:29.22 3TsdjgwA
>>178
そう言えば、ジャンプとかの裏表紙辺りに、大人になっても背は伸びる！！とかって広告が
あったよなぁ
本当に伸びた奴いるんだろうな
まぁ、人間、朝と夜じゃ身長は違うけどなw
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 14:22:07.09 cc63m74u
おお。皆さんありがとうございます。
やはり、ポテチかアイスクリームのどちらかを食べていましたが、それが原因ですよね。
ああ、ちなみにダイエットはしてないですよ。これからするつもりです。
その為に、御意見を伺いました。
厳しい意見を頂きましたが、ほぼ皆さんポテチとアイスクリームについてですので、間食は禁止にします。
ありがとうござます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 14:29:10.71 v4PYZjqH
体重次第ではそれだけが原因じゃないけどね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 14:34:04.54 1080uJo7
ポテチもアイスも美味いよな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 15:40:41.45 m6PMxHne
量を減らしてアイスもポテチも食ってるよ
あんまり厳格にすると長く続かない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 15:57:02.67 oNJbE7U/
ストレスも脂肪燃焼の敵だしな
ローカロリーのアイスとか氷菓とか小袋のスナック菓子とか100kカロリー前後のもの適度に組み込んでるわ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 17:40:33.89 yu2ScYc+
最初はスロージョグ3kmで力尽きてたのに、最近ようやく10km/hで40分くらい走れるようになった
あんまり腹回りが変わってきた感じはしないけど、これはこれでなんか嬉しいな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 18:14:34.49 r97DJtzW
ポテチもアイスも昼食べる分にはいいでしょ
ただポテチは半分、ジャムとコーヒーはやめたほうが
晩御飯は米を極力抑えたい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 18:27:15.13 JdZxsA01
ポテチ一袋食べる場合は主食にしてるなあ
脂質もとりすぎだからおかずは鳥のむね肉を野菜とゆでで食う
これで糖質、脂質、たんぱく質のバランスはばっちり
単純なカロリー制限でもそれなりに痩せるけどたんぱく質削って糖質、脂質にカロリー回すとペースが鈍い
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 18:50:29.68 ac4Wrblx
>>208
ジャムとコーヒー？
コーヒーは脂肪燃焼に良いと聞いて、運動の前に飲んでるんだけど。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 19:15:07.95 r97DJtzW
コーヒーもブラックならいいだろうね
あとお風呂は食事の後に、寝る前がいいよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 19:20:40.63 iCeLlIZg
夢の50kg台まであと3kg！！！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 19:24:02.14 w27UkkgQ
>>194
朝食 玄米ご飯 豚ヒレを味付けしてレンジした料理 レタス、トマト、オレンジのサラダ 豆腐味噌汁 419kcal
昼食 玄米ご飯 イワシ一匹姿焼き レタス、トマト、オレンジ、りんごのサラダ 野菜生活一杯 調整豆乳一杯 452kcal
夕食 玄米ご飯 肉じゃが 小松菜のおひたし 豆腐の味噌汁 563kcal
一応全部俺が作った。今日一日で1430kcalくらいかな。間食は0カロリーゼリー1個だけ。あとハーブティーくらい。
酒は飲まない。
運動は水泳1km、ウォーキングは雨降ってるから3.2kmしか歩かなかった。
参考にしてくれ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 20:10:24.82 xJegY7FM
コーヒーは１日２杯、朝起きてすぐと、夜走る前に夕方に帰宅前に会社で飲む
身体が活動する少し前にカフェインを入れておくのが狙い
もともとコーヒーは好きじゃないんだけど、他に同等の効果の飲みモノって無いかな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 20:47:53.29 Wzj8Vufw
朝 ワサビ醤油舐める
昼 弁当 650kcal
夜 野菜サラダ、ミネストローネ、ササミ、ご飯 850kcal
間 プロテイン、バナナヨーグルト
散歩2km 腹筋100回 ダンベル25kg 30回
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 20:55:49.01 IGdTRz2J
>>215
昼までの長時間の空腹感が記憶に残って結局、就寝時間に近い所で大食いしてしまうパターン
朝食べていないので、日中のカロリー消費も悪いくすぶり状態、有酸素運動もしていないし、こりゃだめだ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 20:56:17.37 dxrTVmxB
ワサビ醤油舐めるって何かの儀式かよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:27:15.70 DJSFPN6D
足の裏に水膨れができたんですけどこれって破った方がいいんでしたっけ？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:44:01.51 Wzj8Vufw
>>216
ところがどっこい
4月開始時180/91→6月12日現在180/84
と効果でまくりなんだよね～
週5でバイク50分漕いでるし
し っ た か お つ 笑 (^O^)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:45:21.04 Wzj8Vufw
>>217
寿司食いてえな→ワサビ醤油舐め
焼肉食いてえな→焼肉のタレ舐め
ハンバーグ食いてえな→デミグラスソース舐め
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:04:01.06 MiAKw5Sg
>>219
７０ｋｇまで落ちてきたら成功でしょうね、その身長ならば
でも、一生ずっと朝ごはんが醤油ナメってのは、辛そうだ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:11:55.46 pfxTj0CY
>>219
週5でそれだけ漕いでてそんだけしか減ってないとかメチャクチャ効率悪いじゃねーかw
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:32:42.77 r97DJtzW
それだけ漕いでるなら筋肉も着いてきてるだろうし
その期間で７㎏なら効率はともかく、妥当というか健全じゃないかな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:34:35.85 +xj/y5ur
なれると朝は豆乳飲むだけで平気だったりする
３食こまめにとるのがベストだとわかっているが
ものぐさなんでそこまでできないわ
油ものと菓子さけて昼と夜はふつうに食ってる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:46:22.02 iCeLlIZg
お腹が異常に鳴る現象抑えたい
昼間豆乳だけとかにすると腹鳴りがハンパない
メントスとかハイチュウ一つ食べると収まるから常に携帯してるけど
お茶や水飲んでもさらに鳴るんだよね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:47:40.26 Wzj8Vufw
>>222
脂肪が筋肉に置き換わってんだよ
女じゃあるめーし数字だけ求めてんじゃねーのよ
腕周りも今38cm台後半までこれたし、腹も硬くなってきてんのよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:50:45.10 w27UkkgQ
>>225
少なすぎるんだよ。俺は腹がなるのは朝起きた時だけ。
他の時間になったことない。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:51:53.02 phXa7UiD
心までダイエットしてはダメなのです
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 23:07:28.52 LYBLIGU4
>>226
肉ダルマ目指してるなら板違いだぞ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 23:10:39.18 v4PYZjqH
180cmもあれば肉ダルマになんてならねーよ
人の頑張りいちいち妬むな
だからデブのままなんだ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 23:34:49.73 z0sHJ8JV
君は筋トレ板行ったほうが良いよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 23:52:14.66 ZnUPHxvO
>>226
脂肪が筋肉になるわけねーだろデブｗｗｗｗｗｗｗｗ
硬くなってきてるとかバカスｗｗｗｗｗｗｗｗ
シネよブタ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 23:58:39.62 iCeLlIZg
腹筋100とかその程度なら肉だるまになんてならないし、丁度いいと思うけどね
外人のモデルってガリガリだと思ったら足とかしっかりしてるね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
俺も身長があればな…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 00:01:21.56 tbQiC4Hv
「置き換わる」の意味は、入れ替えになるってことで、
脂肪が筋肉に変化するという意味ではないよな、普通に。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 00:06:59.95 J6q2stOs
体重が減ってんだから、ダ板で良いじゃねぇか。
肉だるまってのは、何を基準に言ってんだ？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 00:08:51.17 URKi9p3X
>>181
それがジムの体脂肪計で計ると173センチ82キロで体脂肪率が18～21くらいになるんですよ。
この体重でそれはないだろうと思うのですが‥。
ちなみにダイエット開始時は98キロ33パーセントでした。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 00:59:48.41 R4zIXaMh
ワサビ醤油舐めるくらいなら
マグロの刺身でも買っておけよ
高タンパク低脂肪で低カロリーなんだからさ
タンパク質の補給は大事だよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 01:00:42.72 zYtYRqX7
>>236
そりゃ筋肉の方が重いからな
充分ありえるだろ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 06:57:55.15 fdqaIQiH
URLﾘﾝｸ(blog.s-re.jp)
この画像を貼れと言われた気がした
まぁ、体を見ないことにはなんとも言えんわな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 07:49:35.50 IdYM1l52
>>236
体積比較だと筋肉は脂肪より2割位小さいし
肉の付く場所も違うので見た目は結構変わるよ
数字的にはかなりの筋肉質で
体脂肪もすでに標準の上限まで来てる体型も良くなってきてるなら順調に思えるけど
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 08:06:03.86 /kWtclnd
>>237
毎日マグロの刺身なんて買えないよ
今日も家から歩いたぜ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 09:30:20.85 4sVhcKyp
まぐろの刺身とか鳥ムネ肉の4倍くらいするしな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 12:57:32.40 bPZrzr3m
頑張って痩せて童貞を捨てようぜ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 17:40:35.27 UVD+L2tl
170㎝110㌔からどうやって痩せろって言うんだ！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 17:53:43.37 Jf0g8a46
馬鹿食い止めれば普通に痩せるだろ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 18:02:43.59 iqAvZkKj
ポテチ類を久々に食べたいな～
二ヶ月ぐらい食ってねーな～
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 18:19:48.31 X0zYnl/W
ぶっちゃけ
脂肪を貯めるというのは生き延びる為の処置ならば
やセるとは餓死するまで脂肪を消費するということ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 18:25:12.58 M9GxXVQZ
>>244
自分も170cm110kgだったけど食う量を1700kcalにして散歩してたら
1ヶ月で105kgになったよ。散歩をウォーキングにすればもっと痩せるはず。
1700kcalってゆうのも案外好きなもの食べられるよ。ハンバーグ２個で600kcalぐらいだし。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 18:50:51.51 MXmPRj3Q
170cm60kgでも太り過ぎと感じて病んでるのに
110kgとか何なんだよこのハゲ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 18:56:15.11 M9GxXVQZ
>>249
170cmで60kgが「太りすぎ」とか被害妄想もんでしょｗ
周りがよほど締まってるんだろうか。
もしかして女性？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 19:12:10.49 iqAvZkKj
誰も聞いてないのにスペック書いて病んでるアピール
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 19:13:43.99 xYoXpCVP
病んでますな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 19:36:39.28 +jh4766z
170ｃｍ74kg6月7日からダイエット開始、基本食事制限とウォーキングとYouTUBEに挙がってた
宮迫の腹筋と片足スクワットをして、今日まで3kg減少しテンション上がるね。
目標63kgなので、どの変から苦しくなるかな？。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 19:37:35.49 MXmPRj3Q
男だよばーかばーか
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 19:48:56.93 wWv5YSJT
170cmとかチビギリの方を嘆くべき
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 20:08:19.29 ujCruxTp
足だけやけに太る体質で困ってる
５キロ太っただけで、パンツがすぐピチピチになるし
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 20:32:54.63 7zP66hF6
177cm 67kg 体脂肪率14％ B96 W81 H93
これでも太ってると思ってるよ。腹だけ出てるから
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 21:40:26.66 yR1IbnI8
一度腹肉つくと体脂肪率10%以下にならないと腹肉すっきりしないからね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 21:44:51.62 8TqnBTBN
タニタの数値ならそうなんだろうなw
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 21:47:16.33 aEyxpmS8
173㎝84キロ…完全に終わってる。
今日からダイエット始めた
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 21:54:44.70 nJYQ6wfK
身長176cm、体重66～68kg、体脂肪17～18％、内臓脂肪値5、チェスト96cm、ウェスト76cm
体脂肪だけを減らしたいわ。もう２％も増えたら肥満気味判定になっちまう
他の数値は全く問題ないんだけどなぁ…
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 22:19:15.30 jv/Ptvfe
詳しい人教えておくれ。
夜8時以降にご飯食べたら太ると言う人もいれば、
寝る3時間前までなら別にOKという人もいる。
どっちが正しいの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 22:22:10.81 QmIM8DlL
どっちも正しい。11時までに寝ろ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 22:24:46.88 jv/Ptvfe
わかった。
ありがとう。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 22:36:37.03 J6q2stOs
>>263
お前、カッコいいな。
一休さんみたい。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 22:38:23.32 2xAAIG3u
>>253
175cm73kgで昨年11月から減量し始めたけど
今年の１月上旬に69kg切ってから68kg切るのに２ヶ月半かかった
それ以降は順調に進んで今は62kg
ちなみに腹回りは91→77cmになった
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:10:27.29 VdvO2WwK
よく頑張ったね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:21:50.12 BV+ba7EO
俺181㎝126㎏だが、世間からみると太ってる部類に入るもんなのか？
身長ある方だから今まであんまり体重気にせんかったが。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:31:49.23 mQutfhm1
>>253
同じような感じだが
65キロがなかなか破れんかった
>>266てのもあるから人によるんじゃね？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:35:12.46 Z8TE9bfm
184cm84kgの俺でも「最近太ったよねぇ」って周りに言われまくっている。
1月ほど運動して今は80kgに。
加えて料理好きなんで、ここ1月ほど、タンパク質を減らさないダイエットメニューなんて作ってたけど、
今日は久しぶりに普通の料理をしてみた。やはり作った達成感も食べる満足感も段違いだな…。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:42:05.71 J4AzFIl9
>>268
ボディビルダーのような筋肉量がなければ、
BMIが38.46だからWHO基準でも肥満と認定されるね
日本基準なら肥満度３の高デブ扱い
ちなみに日本基準なら72kgが標準とされる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:50:58.86 aoMsM8zy
クールビズで会社にはいていってるズボン、股下があと４ｃｍ長いのが売ってないかな
目標体重まではあと１．５ｋｇ
URLﾘﾝｸ(sakuraweb.dip.jp)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:54:06.52 iqAvZkKj
腹筋が割れてくるとうっとりしちゃうね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 23:57:47.49 32scNXpq
>>268
ネタかよ
体脂肪測ったことねえのか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 00:05:15.39 mSFM3j0K
>>236です。
>>238>>239>>240
画像貼ったら見た目体脂肪とかうまくダイエットできてるか判定してもらえたりするのかな？
でもこんなデブの画像誰も見たくないかな…。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 00:15:05.53 xJjqGs5D
指標はこれだぞ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 00:17:34.06 JXDSszRP
金持っている奴は美容ダイエットしたほうが楽だよ
一番効果があったのはライポソニックス
結構痛かったけど、１時間ちょっと我慢すれば２～３か月掛けて
腹周りのぜい肉がなくなっていく
他にウルトラアクセントとか脂肪溶解注射などやったがこれらは焼け石に水だった
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 00:30:44.99 RxpoZPDm
>>275
停滞期なだけだろ
長くやってるといずれ壁はやってくる
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 00:36:11.48 mSFM3j0K
>>276
15パーセントよりは明らかに脂肪があるけど20よりは少ないかな。ありがとうございます。
>>278
無理せず長くまったりやるつもりでやってみます。ありがとう。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 02:13:33.37 0yOajHVu
178cm65kgと数字は普通だけど
下腹と胸の肉がやばいんだけど
どうしたらいいのかな？
昔デブだったてのがいけないのかな？
歳は21です
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 06:58:47.16 HtkXcVjp
体脂肪率10%以下というと
１７２ｃｍで体重５０ｋｇ台といったとこか
体重半分とかありえねー数値だな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 08:09:13.35 Y7Zz+jkF
気長に有酸素運動続けるしかないんじゃねーの。
好みによって筋トレ加えつつ。
178cm65kgから食事制限しても筋肉が落ちて悪影響の方が大きいだろ。
栄養バランスの見直しは良いかもしれんけど。。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 08:15:06.65 IClybAHz
ほぼ標準体重から痩せようてのが分からないな
体重維持しるようにして筋トレすればいいのに
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 11:36:25.53 y7GdVHdJ
ダイエット前の写真とっといて良かった。
まだまだデブだけど最初の巨デブのときの写真見るとモチベあがるわ。
これからダイエット始める人はぜひとっといたほうがいいよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 12:17:53.54 Mh6TlUrc
俺も壁に貼ってる やっと10㌔減ったけどまだまだ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 12:26:52.86 LXscRiBu
そして壁に貼った元自分に近付いていく
というオチ希望
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 12:27:58.38 LXscRiBu
>>283
どういう風になりたいかは人それぞれじゃね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 12:48:26.58 gu2MVBd7
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/06/14(金) 12:26:52.86 ID:LXscRiBu [1/2]
そして壁に貼った元自分に近付いていく
というオチ希望
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 12:59:01.39 2DiiWvWO
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 13:00:07.56 +8QRswla
リバウンドしてから写真撮るのもアリ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 13:01:30.96 //TTQF77
おれも写真取っとけばよかった
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 13:06:35.61 Mh6TlUrc
>>286
嫌なこと言うなよw 実際リバウンド経験者だけどさぁ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 13:08:30.52 LXscRiBu
>>288
まさかのネタにマジレス？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 13:09:46.27 XI6Xg3qR
適正体重に近づいてきたら陥没乳首が治った
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 13:09:51.64 jFuOM1pR
ただのコピペってマジレスだったの？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 14:46:52.93 9kj/MfT+
オムロンの体重計で計ると、体重70キロ、体脂肪18．6％、内臓脂肪値6
タニタの体重計で計ると、体重70キロ、体脂肪14．8％、内臓脂肪値5
試しに計り比べしてみたが、まさかここまで差が出るとは思わなかった
…これはやっぱ前者を信じるべきだよなぁ、今後の自分のためにも（´・ω・｀）
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 14:50:14.51 2DiiWvWO
>>296
276の画像ってヘタな計測機器より結構当たってると思うぞ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 15:36:00.87 hEBzmWA/
>>268
巨デブすぎるだろ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 16:00:30.77 Q0csGxRy
>>296
俺も計ったらそれくらいの差があって、最近人間ドックいったらその中間で笑えた
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 16:02:49.98 5dpgsdu4
タニタの３千円くらいのやつ使ってるけど16～19%は上下する
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 18:08:34.88 mRTAyC6d
体脂肪率ならインピーダンス式より皮下脂肪の厚みを測るキャリパー法のほうが正確だよ。
正しく計るのは大変だから、オイラはへその横をつまんで厚み(mm)が体脂肪率ぐらいだと思って
ダイエットしてる。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 18:20:14.93 Nb3ScKqy
インピーダンス式は元々不正確なもんだ。水飲んだだけで
値が変わるし。ただ、オムロン、タニタ以外のドンキとかで
売ってるわけわからんメーカー（支那製？）は変動が
大きすぎて使えない。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 19:15:00.36 //TTQF77
ジムで測っても家のやつ(多分タニタ)で測っても変わらんかった
汗かいた後だから低くなってるけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 23:27:44.12 FNmFWcK7
タニタの最新機種
アマ、ハイアマ、セミアスリート、アスリートとか判定する機能あるよね
ダイエットにトレーニングも取り入れてる人は
モチベーション上がるんじゃないか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 00:07:37.00 Kot7VnMR
じゃああのアスリートモードはなんだったんだ！？笑
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 01:21:59.09 60lZboA+
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
３日程度で少し腹引っ込んだ
スロージョギングええな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 01:35:05.14 IFlA1Bed
134.3kgになった
250g/dayのペースを守れてる
いつまで保てるかな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 02:43:29.47 8m5ZxyCJ
みんなはどうやってモチベーション保ってんの？
この誘惑の多い世界でさぁ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 03:40:40.00 QsUKvnd2
>>305
セミアスリート以上に判定されると
自動的にアスリートモードに切り替わるらしい
アスリートなら通常モードでもそれなりに良い数値が出るという事なのか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 03:46:29.55 uZwuRpV3
徹底的に細くて小さい服を追求する。
安物ばっかりだけどなw
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 04:58:50.46 4gsIY6Tc
>>308
この板の該当スレに、走行距離や体重変化を書き込んでることが、モチベーションになってる
他にも頑張ってる人がいると思うと、良い刺激になる。
２ちゃんという匿名巨大掲示板だとはいえ、走ってもないのにウソは書きたくない性格なので、
書き込むためというお目的で走りに行くという事も何度かあった。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 05:12:16.61 WV+KdNs4
完全匿名で日付が変わればそこでリセットされるからこそ絶対に嘘は書きたくないよな
リアルでは嘘つきすぎて地獄に落ちるほどなぶん余計に
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 06:41:23.18 UIaY7HHN
ちゃんとレコーディングダイエットしてると、どんぶり勘定してても、
見当違いな誤差が減って、より正確になって来るからな
仮にドカ食いしても後で調整し易くなってくる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 08:08:10.47 ASpuTvFT
ダイエットのしすぎよくないのかなあ
炭水化物普段喰ってた量の1/3くらいにしたんだが
最近血糖値測る機会があったんだが空腹時血糖値が５９と低血糖になっていた
ある程度取った方がいいと言うことなのかな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 08:42:10.75 U/4qiM8H
>>314
過去比較が無いので１／３の純粋な内容が分からない、以前が食い過ぎなのかも
とりあえず、平均的な食事内容と量をココに書き出してみたら？
極度なカロリー不足は、逆に飢餓性の脂肪肝になるとか、そうなると低血糖どころの騒ぎではなくなってくる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 09:08:53.43 Kot7VnMR
>>309
そもそもインピーダンスでアスリートか否か判断できる、できない、どっちなんだよ？www
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 09:12:38.71 ASpuTvFT
>>315
まあ毎日こんな分けではないけど例を出すと
以前
朝 ゴハン一杯（１２０ｇ？） たまごやき レタス ソーセージ
昼 蕎麦 おにぎり（１２０ｇ？）
間食 アイスクリーム
夜 ゴハン一杯（１６０ｇ？） ハンバーグ レタス 人参 味噌汁
今
朝 ゴハン一杯（５０ｇ？） たまごやき レタス ソーセージ トマトジュース
昼 野菜と牛肉の炒め物 サラダ
間食 せんべい１枚
夜 ゴハン一杯（８０ｇ？） ハンバーグ レタス トマト 味噌汁
デザート キウイ
振り返ると炭水化物は以前の1/3よりもっと下だな
そして以前は炭水化物取りすぎｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 09:16:46.77 P+cUwJhc
身長183cm 体重104kg
から今年の1月6日から初めて5ヶ月の食事制限で体重88kgまで減った
最初一日中腹減って仕方なかったけど今はそんなこともなくなった
高血糖が改善されたんかな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 09:35:26.32 WV+KdNs4
会社概要
ｅ－ｎｅｔ ｓｈｏｐ株式会社
〒983-0034 宮城県仙台市宮城野区扇町７丁目５－１１
店舗運営責任者:中島 瞳
たぶんここだな
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
右側のジャパンデザイン工芸社は扇町7丁目5-7、左側の仙台巧芸が扇町７丁目5-12だから
後ろの汚い倉庫にファックス山積みになってるんやでえええええええ！中島くん発送はよせいやああああああああああああああああ！！！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 09:36:09.82 WV+KdNs4
おう・・・これは壮大な誤爆
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 10:10:50.19 4gsIY6Tc
６年前（デスクワーク、通勤電車往復１時間、通勤自転車往復４０分）
朝 ゴハン山盛り250ｇ、豚冷シャブ100ｇ＋茹もやし、納豆１パック、もずく１カップ、味噌汁
仕事前 コンビニおにぎり２個
昼は社食 ゴハン200ｇ、海老チリ150g、コーンスープ１カップ
間食 菓子パン３個 牛乳１リットル 新製品の菓子アイス等は全て食べる
夜 ゴハン200g 納豆１パック 加糖ヨーグルト150ｇ 野菜炒め(肉少なめ)
夜食 豆腐か豆腐ハンバーグ
今 （デスクワーク、通勤徒歩往復２０分）
朝 ゴハン１パック200g、豚肉100g入＋野菜どっさり炒め、納豆１パック、もずく１パック、無糖ヨーグルト
昼 野菜ラーメン(麺は半量100ｇ)、トマトジュース無塩
間食 新製品の菓子アイス等は全て食べるが、数個食べたら会社のおやつとして皆さんに提供
夜 冷凍スパゲティ450kcal、納豆１パック、芽株１パック、シャウエッセン３本
夜食 スルメ こんにゃくゼリー
若いころはこの食生活にプラス、休日にケーキやカレーの大食いしてた。
若く無くなって通勤が短くなった頃から太り始めた
あわててジョギングを始めたが、牛乳と菓子パンを止めたのが大きいと思う
魚が食べたくなるとスシローに行くんだけど、つい２０皿食べてしまう、シャリは持って帰って捨てた方がいいのかなあ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 10:31:01.37 WjatdE7u
5皿にすればいいと思うよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 11:40:14.15 /ezrdLGa
>>321
スーパーで刺身を買いなよ…。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 12:03:08.47 yKO34Dsp
菓子パンはアホみたいに高カロリーだからな
3個も食ったらそれだけで基礎代謝に近いところまで逝ってしまう
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 12:15:13.81 QsUKvnd2
>>316
そこがよく判らん
アスリートかそれに近い運動をしている人の体組成は
一般人の統計から逸脱するので設けられたのがアスリートモードの筈
測定値で判別できるなら不要なんではないかと
ただセミアスリート判定されると
なんて正直な機械だと褒めてあげたくなる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 12:22:11.63 4gsIY6Tc
>>324
とくにこの、マーガリン入りレーズンバターロールが好きで、一度に６個
しかもさらにマーガリンかバター塗って食べていた。当時はカロリー表示なんか見なかった。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 12:26:39.67 GQlZaeSw
味の素ならぬデブの素だな…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 12:27:55.29 8s49S27A
マーガリンとかバターを塗って食べるのは信じれないけど菓子パンってあまり太るイメージはなかったな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 12:37:17.67 8ZVEq8qp
マーガリンは食べるプラスチック
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 12:39:55.06 4gsIY6Tc
>>328
１個１４５kcalらしい>>326、ヤマザキとフジから出てる。さらに、マーガリン塗って、牛乳と飲んでたから、
６個食って１０００Kcal突破してたんだなー。まだ、カップめん２個の方が全然少なかったと、今は思う。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 12:45:54.45 +k0goiZz
>>329
観たけど、話してる内容がバカ幼稚すぎてｗ、論破に要する時間が暇つぶしもならんレベルだったわｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 12:46:26.91 ASpuTvFT
>>321
デブ以前に糖尿になりそうｗ
俺の以前の生活よりも酷いなｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 12:48:18.91 8ZVEq8qp
マーガリンの危険性
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 12:50:33.57 PLq82Ums
菓子パンの恐ろしいところは
高ＧＩだろうから
血糖値がどびゅーんと上がった反動で
インシュリンがどばどばでて
腹もちよくなさそうなところだな
炭水化物だけとってるとすぐ腹減る感じだ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 12:54:01.63 ASpuTvFT
最近胃が小さくなったような気がする
時間が食べば腹減るが一気には食えなくなった
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 12:55:57.17 IFlA1Bed
ラーメン並1杯でお腹いっぱいになるようになったな
前なら大盛り2杯いけたんだが
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 13:02:10.33 RJTjzt3J
菓子パンて裏見ると牛丼１杯分のカロリーとか平気であるからな
あの小さいパンのどこにそんなポテンシャルがあるのか毎回不思議に思うわ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 13:06:06.38 ASpuTvFT
>>337
砂糖がたくさん含まれているからな
パン自体にもあるのにクリームとかで大量に砂糖あるし
砂糖１ｇ＝４カロリーらしいしな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 13:35:47.62 4gsIY6Tc
>>337
パン食を止めるのが一番しんどかったなあ
チョコなどの菓子類は数個食べて同僚に食わせることができるけど、
パンの場合はそれができないからなあ、食べかけを渡すことが出来ない
美味しそうなベーカリーを発見すると、そこの売れ線トップ５を全部食ってたりしてた
今でも一番大きな誘惑は、パン工房ですね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 15:15:10.03 uyq+wEVV
体重が95から13kgくらい落ちてズボンはベルトしてるから大丈夫だけど歩いてると下着がめっちゃずれるようになった
目標体重まで落ちてから下着とか服とかズボンとか全部買いたいんだけど買ったほうがいいんかなぁ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 15:28:28.40 trrDrJQR
そんなことも決められないのか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 15:32:12.64 IFlA1Bed
下着があわないってすごいイライラしそう
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 15:33:24.18 IrOTetqt
少し痩せたなーって時は服とか買うか悩むね
繋ぎなんだから今合うサイズはしまむらとかで安いのん買えばいいよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 15:36:34.17 Edgk8dWI
服はでかくても気にならないけど
デブの時に履いてたズボンがずれてくるようになった時はイライラ半端なかったな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 15:45:35.29 GSO3nod6
どんどん、ジャストかちょっと小さめの服を買って古い大きいのは捨てちゃえばいいんだよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 16:20:49.34 v2BbwnpM
自分へのご褒美だと思って買う
男も下着には気を使うべき
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 16:44:58.50 EXC2YxIG
好みの女性の前では、いっぱいモリモリ食べてしまう。男らしいと思われたくて。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 16:54:44.57 HrBoIVyR
菓子パンのカロリーにも戦慄が走ったが
カップ焼きそばのカロリーも驚愕だった
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 17:04:58.68 +eFi+dwi
>>347
ガリのドカ食いは痩せてるのによく食べるなぁって思われるだろうけど
デブのドカ食いは「だからデブなんだよ・・・」って思われるだけだよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 17:11:40.07 hGJEC0kd
日清食品 日清 ソース焼そば カップ 104g 501kcal
日清食品 日清焼そばU.F.O. 129g 553kcal
日清食品 日清焼そばU.F.O. ビッグ 167g 718kcal
日清食品 日清デカ王 Ｗソース焼そば 250g 1120kcal
マルちゃん 昔ながらのソース焼そば 125g 581kcal
マルちゃん 焼そばバゴォーン 131g 570kcal
マルちゃん やきそば弁当 127g 548kcal
マルちゃん 俺の塩 122g 579kcal
マルちゃん でか一 ソース焼そば 173g 758kcal
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 17:20:04.58 Hzm/HfvF
つーか自炊以外のは総じてカロリー高い
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 17:40:42.65 VESce3Cb
カップ焼きそばは確かにカロリー高いんだが、それはスープがないため、
麺の量をラーメンとかより多くしているためなんだよな。
そうしないと満足感が出ないそうだ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 17:41:02.31 ektOuxeJ
最近サラダと冷しゃぶばっか食べてる
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 17:53:57.95 0hZ3XBtH
このお茶結構効果出るらしいけど使ってる人いる？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 18:13:12.09 i6eAf2u6
アフィカスうぜぇ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 18:24:27.09 WV+KdNs4
悪質だな
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 18:34:34.29 IFlA1Bed
通報しておいた
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 18:47:15.92 LUNvh2ol
168 75 23～24%だったのが一ヶ月半の筋トレと一日の摂取カロリー500減らしで74の19%～20%に変わった。
体脂肪率減ったのは嬉しいけど体重減らない…やっぱ走らないとダメなんかなぁ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 19:17:39.57 ZH5X8nbL
>>358
走らなくても食事制限と筋トレで徐々に減っていきますよ。
オレは昨年10月に176 77.7 25.2% だったのを1㎏／月を
目途に緩めのカロリー・コンロトールと自重筋トレをメインで
半年後の今年4月時点で68.6 14.4%になってます。
1回／週くらいジム行って筋トレM/C、エアロバイクで1時間半程度です。
徐々に減らした方がリバウンドもし難いようですし、焦らずゆっくりペース
で参りましょう！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 19:27:58.08 GlkaRl3M
1ヶ月とか2ヶ月とか短い期間で結果を求めるのがいけない。
数値としての体重を減らすなら筋肉削ればいいだけの話だが、
男なら見た目で判断すること。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 22:31:46.68 lP+4HYEz
家庭用の体脂肪計は目安として使うのが正解とよく聞きますが、
俺は仕事から帰って、晩御飯前、風呂入る前で172cm 70キロ 16.5%～17%の体脂肪率。
ところが、休みの時は20%くらいになっています。
上の方に貼ってあった写真を見ると、15%の写真ほど引き締まっていないけど、20%ほどのっぺりもしていないです。
※ 目安として、平均値の18%くらいと思っておけばいいんでしょうか？
※ 仕事時と休日時の差の原因は何でしょうか？水分は同じ位とっています。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 23:01:43.24 qiuX2pBC
足に水分が集まりやすい仕事の後は電気が通りやすいから体脂肪率低めに出るよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 23:30:18.39 VJrhs3dS
それで顔にかけたら怒るかと思ったら喜んでしまって少しひいた
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 23:30:50.34 VJrhs3dS
ゴバーク
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 23:40:14.55 h/n8b+lD
実に気になる誤爆だ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 02:29:00.61 SA0gGdx2
>>340
下着は、サイズフリーのフンドシにすれば解決。
夏は涼しいし。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 04:21:34.78 NWRHianc
名前： sico :2013/01/05(土) 02:20:57 ID:D7dqx5PM
なかっち 動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
URLﾘﾝｸ(vote1.fc2.com)
2012年 ニコ生MVP
URLﾘﾝｸ(blog.with2.net)
2012年ニコ生事件簿ベスト10
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
台湾誌
URLﾘﾝｸ(www.ettoday.net)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 08:01:02.24 nkxHw+TZ
アメリカのドラマっておやく食いたくなるな…
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 09:12:42.67 uuXn8ro8
ズボンとかが目に見えるくらいブカブカになってくるとテンションあがるね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 09:55:53.93 yvDJru3Y
>>350
朝は、菓子パン食って、昼はカップ麺食ってなんて生活してると簡単に多量にカロリー摂取出来る
菓子パン、総菜パンなんかもカロリー高いんだよなぁ
量を考えると大した事ないと思って食う奴も多いかも知れんが
371:358
13/06/16 10:14:45.24 PO+OFd1Q
>359
11%減ですか！
夏までにってのは諦めた方が賢明なんですかねー 参考にさせてもらいま
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 15:46:42.65 8M1HS7aR
食い過ぎた後しばらく経つと食欲が普段より増す
胃が広がるせいかもしれない
金使いすぎて金銭感覚が麻痺したみたいな話だ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 19:25:55.35 b4FpsETC
太ったと言われたから泳ぎ始めたのだがおっぱいが大きくなる一方
そのせいでシャツはきつくなるし水泳は良くないのかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 19:58:10.82 ErmMSG/5
>>373
おっぱいと言わず、大胸筋と言えばOK。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 23:38:05.31 Ny48XJSn
>>372
食べ過ぎた後の空腹感はインスリン過多による血糖値の急激な変動と思われる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 02:53:02.61 HEj1cS59
久しぶりにカップ焼きそば食ったら半分くらいで苦しくなってきたわ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 13:09:40.08 laUaM2eo
週3~4で水泳 1時間前後 距離は最低1000m~3000m
開始 182/86
１カ月目 84.2
２ヵ月目 82.0
３ヵ月目 82.0
４ヶ月目 81.0
全体的に引き締まった気はするけどおなかのぽっこりはそのまんまだ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 14:43:52.44 E+UEy8Gy
182/81じゃまだ腹肉とれなくて当然でしょ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 16:18:52.21 ScyL+Dpm
>>375
血糖値の変動は食欲を増進させるのね
小分けにして食べるのが良いという話はそれに繋がるのかな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 21:52:55.34 60vXlm0O
基礎代謝って寝ていても消費されるってカロリーでしょ？
昼間7000歩以上歩いたり、坂上ったりするならもっと消費されてるのかね？
有酸素運動までいかなくても消費されるの？カロリーって
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 21:58:38.86 ilhIRT8I
生活活動強度で大まかに4段階に分類されとるやつですな
基礎代謝にそれ足した分が1日の消費エネルギー
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 22:02:21.39 BTbyPm60
>>380
通勤したり食事をしたりシャワーを浴びたり、そういった日常の生活で消費するカロリーを運動代謝と言うらしい。
調べれば自分のおおよその運動代謝がわかるサイト有るよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 23:05:50.74 +H2a8Eaw
どうしても昼は外食せざるを得ないんだが、カロリーの低い料理ってあるかね？
今のところサラダランチってのが一番カロリー低いと思うんだけど、毎日は飽きる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 23:13:48.86 36rFbexq
デスクワークならば、朝ガッツリ食べていれば、昼は食べなくてもいいと思う
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 23:18:07.37 XzttRuuL
サブウェイとかヘルシー
コンビニでおにぎりとサラダとか低カロリーなそばあたりを買って食べるとか
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 23:41:29.40 +H2a8Eaw
流石に昼抜きはきつい
サブウェイかー・・・
近くにないわけじゃないんだけど、ちょっと距離あるなぁ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 23:44:14.43 uXg38yQA
>>384
ビチク52歳爺～
一日一食キチガイガリガリお笑い小人爺～
醜悪小人爺～
チラシのポーズはよカモン！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 00:12:17.64 wrHvKXz+
コンビニはカロリー書いてくれてるから、迷ったらコンビニ。ぐらい使ってる。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 00:25:46.65 xtZYxXlV
セブンイレブンなら、鶏肉のサラダとシラス入りおにぎりをよく買ってた
両方食べて400kcalくらいだったはず
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 00:57:14.81 RyiNhFpV
弁当男子最強
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 03:40:02.87 46z7WOW8
なるほど、たしかにコンビニはカロリー表示しっかりされてるな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 05:20:56.72 VYElMBeQ
サンクスの弁当コーナーにある、ドンブリ型の容器に入った鍋物やスープご飯が
200kcal前後なのに結構食べごたえがあってオススメ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 05:48:53.48 4BLTE0z2
>>380
7000歩だと4kmくらいか。体重にもよるけど、消費カロリーは200kcalもいかないだろうね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 05:50:15.47 UtAGhH1O
スーパーの弁当とかだと原材料は乗ってるけどカロリーが乗ってないのんとか今だにあるね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 06:13:19.02 aD/HeGUZ
>>393
4000歩で４ｋｍを走ったら、消費できるのはどれくらいですか？そっちのが時間は節約できそう
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 07:03:02.05 QtHBrkcb
以上ビチクの自演独り芝居はどれでしょう？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 07:03:47.21 QtHBrkcb
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 07:06:48.06 MqazX33U
>>383
ご飯残すのが一番確実にカロリーコントロールできるよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 10:47:13.28 EDwuP9MX
ご飯残すのは良くない
最初から少なめにすれ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 11:06:25.64 d1uoCk0q
>>389
コンビニとかのサラダって漂白してあるって本当ですか？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 11:10:19.72 msVH2guW
ゆっくり食べてると
半分くらい食った後に水分を飲むとなんかお腹が落ち着いて
もういいやってなる
逆にもういいやってならない時は本当に必要だったんだと思うことにしてる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 13:01:14.22 yV6QRBzR
URLﾘﾝｸ(activesleep24.eshizuoka.jp)
↑就寝中以外にも空腹時には成長ホルモンが出ると知ってから昼飯抜き二週間目。
空腹が全然苦にならなくなってきた。むしろ腹がグーッと鳴らないと物足りない。
しかし体重に変動なし。