13/06/07 05:48:38.48 3St6+oY7
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
※次スレは
>>980
さんお願いします。
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:１
13/06/07 05:49:32.54 3St6+oY7
立ててみました。
間違いがあったら申しありませんが訂正or指摘おねがいします。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 08:02:51.98 xszGLmWe
>>1
乙～
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 01:54:01.07 cBP7vLVr
マルチビタミン&ミネラルと亜鉛って一緒に飲んでも大丈夫なのかな？
亜鉛だけじゃ栄養が心配なんでマルチビタミン&ミネラルも飲みたいんだけど
そうなると亜鉛のとりすぎになったりしませんか？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 01:55:10.63 cBP7vLVr
>>1さん乙です
乙も忘れて書き込んでしまってごめんなさい
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 09:01:41.08 uxjMlAVG
>>4
ふだんの食事によるよ。
私はアレルギー出たので、今は生理前だけ亜鉛飲んでる。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 09:26:38.33 nlonDlZ5
命の母Aを飲んでも生理が遅れ気味だったからホワイトを飲んでみた
次の日ちゃんときた…次回からホワイトに絞るかな
でも高いし迷うんだよな…
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 09:56:32.82 XJjZOHhg
生理一日目と最終日と 1.2kgも違った
それだけ水分溜め込んでるんだね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 19:47:46.09 BmGsSfC0
体重の増加はもちろんなんだけど…
今月は量はメッチャ少ないのに生理痛がいつもより重い。
ああ嫌な感じだorz
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 21:34:37.28 FlUypdiO
体重が少しでも増えるとすぐ脚にでるーただでさえ太いのに生理前くそー！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 04:50:14.90 Oe0s02zR
生理前になると不眠になるので、夜中の食欲との激しい戦いが辛い。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 10:16:57.94 2vdI1HgL
生理前は眠くなって睡眠時間が伸びるから痩せてる気がする
単に停滞期脱出しただけかもしれないけど
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 16:18:25.75 Hgnagqqd
生理きたのにイライラとドカ食いが止まらない
食べても食べても食べられるしすぐお腹すいてイライラの無限ループ
なんだこれ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 05:16:29.08 yn/NpSek
前スレで亜鉛と豆乳の話見て試して数か月経ったけど凄いね！
豆乳のみ初めてから、今まで遅れてたのに良い感じに早まって普通の生理周期に戻ったし
亜鉛のみ初めてからは生理前の暴飲暴食が無くなった！
教えてくれた人ありがとう～
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 09:00:33.49 tGGpJENS
>>14
どれくらいの量を飲んでます？
私も豆乳と亜鉛を始めてみたけど、食べたいーって気持ちがなかなか下がらない
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 09:55:31.36 HrN/WPN5
生理前にに限らず何か暴食したくなったら、食物繊維の一種のサイリウムハスクでわらび餅作って食べたらいいよ。
(日本だとオオバコダイエットの名前で売ってる。アサヒのイージーファイバーとかでは出来ない)
300mlの水(お茶でもコーヒーでもジュースでも水分なら何でも来い)に僅か10gのサイリウムハスクパウダーを投入し、レンチンして練り混ぜて、水に放して適当にちぎるだけで、簡単に出来る。
10分かからない。
ジュースで作るとジュースのカロリーは取らざるを得ないけど、
コーヒーや茶で作ったり、甘さが欲しければ0カロ甘味料使えば、ほぼ0kcalの、たっぷりの良質の食物繊維でできたノンカロリーのわらび餅が出来る。
きな粉使いたいとかミルクかけたいとか、各々節制に許される範囲で工夫すれば、低カロリーでももっと楽しめるし、コンニャクゼリーや0カローゼリーや寒天なんかより、ずっとお腹に溜まる。
何より腸内洗浄にもなり便秘ともオサラバ出来る効用が嬉しい。
気持ちいい●がするするでる快感つき。
サイリウムはその他にもかなり使える子なので、気になったら一度是非試して見て欲しい。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 10:00:57.28 qLLW/9zA
>>11
私も同じだ。
眠れないストレスで余計にイライラする。
始まると眠たくて仕方ないのに。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 16:33:08.72 yGeT2Jg5
>>16
わらびもち大好きだからやってみる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 18:06:37.42 U3sAEQhM
>>16
サイリウムヌードルとかもあるよね
甘いものは欲しないんだけど●がスルスルってところがめちゃくちゃ魅力的
試してみる。ありがとう
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 18:32:40.33 LAWnNfov
>>16
スーパーに売ってる？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:10:35.53 qJaEUy4C
生理終わってちょっと痩せたと思ったら、もう過食衝動が。
もーいやだ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:44:49.44 fAJR6xl8
一日に一食は肉を食べないと無理っぽい
肉抜くと過食まではいかないもののお菓子のダラダラ食いが止まらなくなる
今日も気付いたらポテチ１袋が空になってた
夕飯後だったのに…orz
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:57:49.74 sAs1Fi0f
>>21
自分もそう
痩せ期なんて2,3日
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 00:30:37.10 APWIXC4D
生理前…太る
生理中…ストレスで太る
生理後…数日だけ痩せる
というのが一般的な生理とダイエットの関係？
25:21
13/06/12 02:06:07.71 38FTKVeg
>>23
ほんと一瞬だよね。
>>24
私の場合はそんな感じかな。でも生理中は太るってよりは
生理前に増えたのを維持してるかも。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 04:20:53.73 t7Gje4Nv
>>15
豆乳150g＋牛乳100gを混ぜたやつをレンジでチンして飲んでます
亜鉛は12mgを2日置き、生理予定4日前から生理4日目までは毎日
自分の過食の原因は亜鉛不足だったんだなーとしみじみ感じました
あと純粋に豆乳はお腹が膨れてｲｲ！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 08:24:48.18 8AckoR6R
よしゃー終わりかけになって面白いくらいに体重落ちてきた！
ジム行ってきます 汗流すぞー！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 08:30:23.74 Hkmg/GcM
生理前…排卵頃に増えた分が減ってそのまま維持、直前になるとむくんで増える
生理中…痩せ始める
生理後…痩せる
排卵期…増える
自分はこんな感じ。体重グラフの上下が激しい
生理前に亜鉛と豆乳飲み始めたらPMSが落ち着いてる気がする
ダイエット効果はよく分からないけど、苛々しないのはいいかも
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 08:38:32.40 4qr0vFBe
>>26
ありがとうございます
豆乳は野菜ジュースと混ぜて1日200mlを飲んでた時期もありましたが
お肌の調子が整ったくらいしか実感なくて
>>26さんは意外と？少なめでも効果実感できたんですね
私も亜鉛不足かな
普段は1日10mg（ネイチャーメイド）なので生理前は少し増やしてみます
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:48:01.13 Qj+uG749
生理終わるとすぐ排卵期になるんですが＞＜
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 12:20:25.57 AaTTEI9b
もう生理前は水分とらないことにした
カロリー制限頑張っても水飲んだだけ太る
あーイライラする！！！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 13:59:01.94 hCbHHVUL
生理始まる直前と生理終わって排卵日～生理前で増えた体重が戻った時で普段で2～3Kg、過食衝動凄かった月は～5Kg位違う。
みんなはどの位生理前で増えますか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 18:26:08.45 NLG0V1el
>>20
遅くなってごめん
サプリなんかも扱ってる大きいスーパーならあるかも。
そこら辺のドラッグストアなら、オオバコダイエットって言うのが置いてあると思う。
ダイエットアイテムに強い店ならサイリウムorサイリウムハスクって商品名の物も、少ないけど売ってる。
カプセルでは無くて、パウダーの袋入りのを買って下さい。
私は国産のは精製度も高くて色も白く、臭いも少ないけど、ちょっとお高いので、iharbって海外サイトから個人輸入で買ってる。
臭いは溶かす液体やトッピング(と言うのか)で誤魔化される程度で私は気にならなかった。
ネット販売だと色んなメーカーのがあるけど、もしナチュラルだけど安価な海外製品をネット通販で買うとしたら、楽天とかの国内の代行個人輸入業者で買うと倍の値段したりするので、直接自分が個人輸入するのをオススメします。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 15:25:45.27 hNN7EtgT
昨日夜異常なまでもの過食症状を感じた
案の定予定より2日早く生理きた～
前回亜鉛飲んでたら生理遅れたから今月は飲まなかった
亜鉛って便利なのかなんなのか…
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 16:01:35.26 Naaqm8XE
>>34
亜鉛は生理前は子宮方面にも要るけど、ダイエットしてるなら、ハゲ予防や、新しく生えて来る髪が粗悪になるのの予防にも一役買うから、積極的に摂っておくのが良いかも。
排卵日が来たら、500g増えたとこから１週間、ピクリとも減らない。
努力してんのになー。
解っちゃいるんだけど萎える。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 18:19:41.73 hNN7EtgT
>>35
そうなんだぁ～やっぱり亜鉛必要なんだぁ
今痛烈な生理痛と格闘中
イタい！！！！！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 19:42:54.35 JkcLFBjr
生理が来そうで来ない状態が20日以上続いてて困る
いつも生理前にドカ食い衝動がくるんだけど、その衝動がずっと続いてて辛い
食べるの我慢しなきゃ…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 21:08:25.93 6rPYRIY1
>>33
ありがとう
ドラッグストア何軒かまわってオオバコダイエット買いました。
見たことのある箱で探していないときはよく見かけてたなと。
試してみます、ありがとう！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 06:59:30.81 dl7097/b
過食症状に負けた…
夜中お菓子むさぼり食べた
今日から節制せねば！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 08:13:54.81 KxuF2Btd
やりすぎたら、その分節制。
結局はその繰り返しなんだと思う。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 13:31:49.76 4xJ0dcl5
昨日やっと生理きた！一週間も遅れたよ…止まっちゃうのかと思って本当に焦った。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 13:57:21.92 E0zwROhA
あー、予定ではあと3日
ここまで何とかしのいできたのに、カレーパンとチョコドーナツ食べちゃったよorz
亜鉛も豆乳も飲んでるのに
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 18:23:40.69 b4FpsETC
スレチでしたらすいません
PMSを緩和するためにピルを飲み始めるのだけれどやはり太るのでしょうか？
個人差があることは分かりますがこのスレの方がどう考えているか知りたいです
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 04:55:59.19 1/whU8wV
先月はヨーグルトにはまってたんだけど
生理痛激しくなったから今月は控えとく
個人差あるけど 食生活でかなりかわるよね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 14:33:53.88 ShgM8KXg
>>43
PMS酷かったら飲んだらいいんじゃないかな
太るか太らないかと言えば、若干は太るとは思うよ
友達は酷いPMSを抑えるために飲んでたけど、やっぱり凄く楽になるみたいだった
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 19:52:24.47 BAPMxnHG
排卵日直後。パスタ山盛り食べてしまったーーー
しかし美味かった、久しぶりに気の済むまで食べた
とりあえずココア飲もう
明日は午後から休み取ってジム行って消化するかな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 17:20:57.61 myNIhoFZ
生理中も亜鉛とったほうがいいの？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 21:33:47.49 4I/KpvKv
亜鉛はダントツ牡蠣に多いけど、季節じゃないから
牛肉、豆類なら高野豆腐、チーズならパルメザン
米にアマランサス入れて炊くと亜鉛↑するらしい。
多量に摂る毒性による中毒おこすらしいけど
とりすぎる心配より、欠乏が心配っすね。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 08:50:53.35 ULl7ATy8
不勉強でソースまで探し出して無いんだけど、ダイエットとビタミンやミネラルと、肥満ホルモンと痩身ホルモンの日内変動の事をかなりマニアックに調べてる人のブログで、結構為になる話があった。
第一肥満ホルモン･インシュリンと、第二肥満ホルモン･コルチゾールを抑える為の話もかなり為になったけど、話をサプリと食事制限ダイエットのストレスだけに絞って要約すると
●過食衝動が起きるのは、まずはたんぱく質の不足、必須ビタミンとミネラルの相当の不足orアンバランス
●特に夕方に甘い物が欲しくなるのは亜鉛不足
●夜遅くに甘い物が欲しくなるのは鉄分不足
●亜鉛は午後３時までに充分量を補給
鉄分は午後５時までに補給
●亜鉛は脂肪を燃やすサイクルを回すのに絶対不可欠な栄養素の１つなので、サプリメントで毎日きっちり補う
話に納得する所も多かったので、ちょうど生理前で停滞してたから、亜鉛と鉄分を時間までに多目に取り、たんぱく質をかなり増やしてみた所、この4日間体重減り続けてるし、甘味欲求も過食衝動も無い。
プラセボかしら。
プラセボでもいい！痩せるなら!!
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 13:25:12.67 Sjz1Cmp1
前回の生理前１週間のみ豆乳１日200ml飲んでみた
生理予定日ぴったりに生理はきたけど、生理痛は酷いし
５日目まで生理２日目ぐらいの出血が続くし
生理が終わってもふきでもの出まくるし散々だった
今回たまたま調子が悪かったかもしれないから
半年ぐらいは続けてみようと思ってるけど正直萎える…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 19:01:06.06 w00Bvu4E
>>49
その話をもっと教えてほしい！
最近炭水化物しか食べてなかったのもあるのか、食べても食べても満たされない。
ただの食いすぎだと思っていたけど、ちゃんと理由があったのがびっくり。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 22:25:25.53 5TUZladm
私も、生理中とかの過食はコンビニで買った
お菓子、ビール、スナックとか・・。
こんな嗜好品で栄養補えるわけないのに
過食がとまらないのは、やっぱり量多い時（に過食傾向）
は、肉、魚系を摂取心がけないと、脳は足りない指令を出す
って事なんだろうね。見えないけど。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 12:03:04.22 WPiBOeyJ
生理きた・・・PMSで溜め込んだむくみとうんこが一時間おきに出るから朝からトイレと部屋の往復だ
今日は休んで良かった
でもこれで痩せるわけじゃないんだよなあ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 22:21:40.77 BkXAGOUW
異常にお腹がすくなと思ってたら生理きた
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 23:09:43.20 3ot7Ko+p
ここで教えてもらった命の母
飲み始めて初の生理だったんだけど
生理前の甘いもの食べたい症状、過食、頭痛がなかった
生理痛もいつもよりかなり軽かった
たまたまかもしれないけど、暫くは命の母続けてみる
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 01:36:43.24 oGAKUks+
49さん、ブログのタイトルわかりますか？
読んでみたいので、教えて下さい！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 15:17:33.41 agSvI2mD
生理中って辛いんだからそのかわりにものすごいカロリー消費するとかなら良かったのに
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 16:32:54.51 DKfW+NNL
>>57
言えてるねー
ほんと苦しみ損だよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 01:41:58.34 qUeYdUGD
食パン1枚、焼きそば、豆乳寒天、TKG、
晩にサラダヒレカツごはんソフトクリーム！
アイスコーヒーにチョコレート3つぶ！
ドカ食いやばいいい＼(^o^)／
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 02:09:22.71 +TYaE5/w
なんか、生理前の過食のせいにしてただ普段押さえつけてる欲求を爆発させてるだけな気がしてきた
｢生理近いからしょうがないわー｣がもはや口ぐせだよ…
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 07:53:10.86 cgH7BI7C
>>60
このスレの過半数同じだよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 20:42:32.42 KGaRdg89
今回は、生理がきてから食べ過ぎの波がきた。ケンタッキーの肉二つとビスケット、ビスコひと袋にアイス食べて、ウーロン茶がぶ飲みして今苦しい…
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 01:44:00.44 HPuKlDA2
>>62生理前からくるパターンと波風立たないパターンと３通りある。
やっぱり、普段から鉄分補給を怠らないことが過食防止の要なんだろうか。
嗜好品やお菓子に手を出すと、止まらなくなるのはカロリーあっても栄養
ないからという気がする。過食防止には、たんぱく質摂取が必須と聞くね。
まぁ、ケンタの肉もたんぱく質だけど、嗜好品くさい。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 15:26:16.13 Z9CCFMbB
どか食いしちゃう人は亜鉛と鉄分のサプリは取ったほうがいいよ。
で、亜鉛・鉄分は動物性のたんぱく質をしっかりとらないと効果減。
たんぱく質は最低でも体重×１ｇ必要なんだけど、
基礎代謝の低い女性の場合動物性たんぱく質をとるとカロリーオーバーしやすいから
避けがちになっちゃうんだよね。
私は思い切って主食は切っちゃったよ。
ドカ食いしたくなったら鶏胸とか赤身の肉だったらそれほど体重増のダメージないよ。
それに生理を起こすための栄養補給になるんだか
ダイエットで遅れ勝ちになる生理周期が整ったりする。
亜鉛は午前～昼過ぎ、鉄は夜って分けてとったほうがいい。
亜鉛・鉄でなくてもミネラル系のサプリは一緒にとると相性の悪いものがあるから
３時間くらいおいてとったほうが無難。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 16:34:27.65 czs2YpsZ
どうして女ってたまたま自分に合っただけなのにみんなもそうだと思い込むんだろう
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 17:36:51.52 8ySLpuXC
私ベジタリアンなんで動物性タンパク質は無理っす
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 19:54:42.06 HPuKlDA2
わたすは、鉄分補給といえば浅利とかシジミと思っちゃう。
今、旬じゃなくて高いけど。ベジの方だったら、お勧めな
鉄分カルシウム補給源は高野豆腐です。あれは、成分
見たら総合栄養食と言っていいくらいに万能な食品だよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 10:15:25.65 +0tgCjT4
>>66
野菜のドカ食いしてればいいじゃん
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 14:13:16.35 I8YCJJ2a
>>67
私も高野豆腐愛用派だ
栄養凄いよね。アミノ酸サプリとか目じゃない
擦り下ろしたり、すりこぎで潰したりして、カレーやスープ、手作りお菓子など色々いれてる
でも亜鉛サプリは手放せませんｗほんと過食止まるわ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 21:14:23.97 jGk9Oq3O
>>66ベジ系のドカは、スナック系？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 09:29:15.62 oY3SC4kv
>>64
他人がビックリするほど一生懸命掘り下げて調べて得た知識を、さも自分の辿り着いた考えみたいにドヤ披露するの良くないよ。
良い情報はダイエット仲間とも共有したい気持ちは組むけど、一言断りをいれるとかあるじゃん。
怒ってあのブログ閉鎖されたら困るんだよ。
なう読んでる？
ちな本人降臨じゃないからね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 10:36:14.97 RPSY1qHv
サプリに興味ないのでどうでもいい
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 15:19:04.53 QINcMed9
>>71
うざい
自分のブログでやれ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 19:50:28.02 ilFujRsW
食べ過ぎたよー
生理中(前)って白ご飯がすごく美味しく感じるんだよな
だからって2杯も3杯も食うなよ
罪悪感はんぱねえー
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 21:49:18.72 CmDvRCLt
生理前なのに晩酌してる私って一体なんなの
スーパーで砂肝やらコロッケやら買ってチューハイ空けた
申し訳程度にレタスをご飯代わりに食べた
美味しゅうございましたよ…orz
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 10:59:00.52 KAeyfy3V
やばい！朝からドーナツ二個400カロリーとアイス150カロリーに砂糖なしのカフェオレ二杯も食べちゃった
なのにサクランボも食べたしまだ11時前なのにどんだけ食べるんだ･･･腹痛くて運動もできないし超後悔だよどうしようどうしようorz
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 14:18:56.20 RQ+xEJyN
ネイチャーメイドのマルチミネラル、せっかく買ったのに
臭くて大きくて飲めない（泣
ネイチャーメイドのサプリは、この大きさが普通？
半分に割ったら飲みやすくなるのか、
逆に匂いや味がきつくなるのか不安・・・・
サプリ飲んでいる方はどこのメーカーの飲んでいますか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 18:26:09.59 Xe8QSkiT
サプリはファンケル
ときどきＤＨＣ
ＤＨＣの亜鉛があまりに安くて…効くのか？ドラッグストアで20日分で190円とか
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 18:52:14.22 uUWRYHgs
ディアナチュラは割と粒小さいと思う
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 19:15:36.00 F8aAXB8b
ネイチャーメイドは元々粒が大きいよね
初めて見た時はさすがビッグサイズの国のやつだわーって思った
サプリは結局飲まなくなるから食品で頑張るしかないけど苦手なのもけっこう多い
豆乳とプルーンは何とか慣れてきたから次はレバーに挑戦だ
ちゃんと下処理できるかな…生臭は嫌だなあ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 21:31:47.97 qTVT6SWa
私は、大きくても臭くても、薬と同じと思えば全然平気。
国内で売ってるサプリは、容量がせせこましくて取りたくない添加物ばかりが多く、食事制限でダイエットしてる身にはやってられないんで、基本サプリは米国内で売ってるやつを個人輸入してる。
国産は＋αをたまに買う位。
アメリカはサプリ大国で訴訟大国だから、ちゃんとしたメーカーなら変なとこまできちんとしてるし(何かあっても個人輸入品は自己責任だけど)、
多種類飲む時に重複が問題になりそうな栄養素にも考慮してあって、組み合わせやチョイスが容易で安価。
無神経で良かった。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 23:25:40.36 dvVqP7PT
大きいサプリは歯で二つに砕いて飲むといいよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 07:43:14.32 ttSY0w2/
皮膚科で処方されてるシナール錠を噛み砕いて味わうのが好き
ヨーグレットの仲間のハイレモンみたいで美味しい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 18:07:15.99 3pAlD0QK
生理前豆乳やってみたいんだが
イソフラボン摂取していい上限見ると
納豆1パック+豆乳だともうオーバーなのか
逆に食べたくなるよ納豆ちゃん。。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 21:38:17.00 Wu8Vof7C
明日ぐらい生理予定日なんだが…
今日はピクリとも腸が動いてないような気がする
一向に排出されない感じなのにお腹だけはすいて最悪
腸、お願いだから働いて～
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 22:39:13.01 DjntB2Rc
>>83
私は顆粒貰ってる
さらっと溶けて酸っぱくて美味しい
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 07:52:55.95 Velov+Uc
>>49
夕方過食衝動くるが、いつも亜鉛は朝と夜で、朝忘れて１５時頃飲んだら、夕方過食来なかった気がする
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 09:29:08.39 NDsd7oYe
>>87
自分もそうだった！
排卵後の過食衝動が酷くて悩んでたから、朝昼晩たんぱく質をしっかり取って、排卵後は三時前に亜鉛、夕食後(七時には食べ終わる)に鉄分と、2倍量づつ分けて飲んでみたら、夕方にも夕食からかなり時間の空いた深夜にも、過食衝動が無くなった。
癖で頭に浮かんでも、平気で我慢できる。
私は普段から亜鉛や鉄に併せて、ビタミンＣやマルチミネラル・ビタミンも時間ずらしながら取って、ストレスホルモンが出来るだけ出にくくなる様にと、老廃物の排出や細胞の代謝がスムーズに行くようにもしてみた。
おかげで今回の生理前は、排卵直後に0.5kg増えたけど5日で戻り、その後は生理まで痩せ期と同じペースで体重落ちた。
生理5日目にはまたがくんと落ちたから、多少水分は溜め込んでいたんだろうけど、それ以上に痩せ続けていられたって事だと思う。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:45:34.78 omfnsTBj
生理前に２キロ太り、食事に気を使いまくりな中やっと生理キター！と思ったら体重全く変化なしｗ発狂しそうになったが終わってから１週間後…いきなり２キロ減ってた！よくわからん体だ…
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 12:26:50.53 5StVBKJh
亜鉛が過食防止になるってんで、ＦＡＮＣＬのサプリ買ってみた。
でも、説明にもあるように過剰摂取すると『銅』の吸収を妨げるとか。
1日目安４粒のところ、食品からの摂取も加味して、２粒いっとこう。
サプリおたくさん、いらんお世話かも知れんけど、サプリからばかり
栄養補給してると、食品から摂取しにくい体質になるって聞くよ。
スナック菓子、インスタント三昧＋サプリだけは、やめましょう。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 19:40:22.14 XEZERf6B
あーあ
生理前一週間なんだけど、やっちゃった
他部署の若い子に八つ当たりみたいなことしちゃった
アホだ私、勘違いとはいえ、最低だ
あーあ
生理前怖い
昨日マルチビタミンミネラル飲み忘れたからかなぁ
最低だ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 22:23:47.66 QX2EFnt6
明日会ったときにでも
ちょこっと謝ればだいじょぶさあ
どんな事情か知らんけど
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 03:35:37.98 gBgPo535
>>92
自分がダメすぎてもやもやして眠れない
明日謝っておく
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 15:35:42.91 eEgoNoD0
薬が切れてた…
近くの薬局に行ったら潰れてた…
やっと遠くのドラッグストアまできた
腹痛が痛い
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 18:47:56.77 dIwbH1Oy
>>94
危険が危ない
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 19:28:14.02 VQO4xolw
亜鉛は粘膜を作る栄養源だそうな。そりゃ、毎月生理で
子宮の粘膜、血まみれ放出してりゃ亜鉛不足にもなるわな。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:45:15.41 N5I0cBwl
亜鉛の話でグロ注意。
過食衝動に効果的なのは感じていますが、以下の話はダイエットにも無関係いなのでスレチでもあるのだけど。
亜鉛を毎日飲むようになったら、経血量が増えた気がする。
タンポン併用派で、殆どは3日で出尽くし、後はビデでもやれば終わりそうな残りカスがごく少し出てる位で、5日目にはもうきれいに終わる位だったのが、亜鉛取るようになったらそれを全体に引き延ばした感じで１週間位になった。
亜鉛が子宮内膜もしっかり作るんでしょうかね？
早く終わるのは楽で良かったけど、他の人の日数とか聞くと自分の経血量は少ないのかも知れんと考えた事もあったし(年もある)、亜鉛取り出した後の方も多すぎて異常と言う程では無かったと思うし、多分今が本来の健康な生理の状態なんだろうと思う事にした。
継続して亜鉛取ってる人、生理期間や量は変わったりしなかったですか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 14:14:54.36 T5RrYEsl
私も亜鉛を飲み始めたら量が増えたけど、
今までは少しずつ7日くらい続いていた生理が
一気に出て一気に終わるようになりましたよ。
4～5日で終わるので快適になりました。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:34:48.09 in2axBI9
パッケージにも記載の通り、用法用量は守りましょう。
亜鉛の取りすぎは良くないらしいよ。ファンケルだと、１日４粒ってあるけど
それに拘ることないと思ってる。つまり、亜鉛が豊富なカキフライとか飲み会
焼肉屋でやったりする日は、半分の２粒くらいにしておｋと思います。
亜鉛は、不足だけでなく過剰摂取に要注意です。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:47:17.03 ALJ7VBAx
>>94ｰ95
意味分かってﾜﾛﾀw
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:58:53.20 kBeyrt07
>>100
確かに、じんわりと来るかもｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:51:33.55 N5I0cBwl
>>98
亜鉛には子宮内膜も増える傾向があるのかも？
それでもやっぱり、生理の事は個人差が大きいですね。
経験談ありがとう。
>>99さんに補足。
亜鉛は毒性が極めて低く、過剰摂取の心配はあまり問題視されていないそう。
急性中毒には700～1000mg/dayは取らないと起こらないから、普通の食事やサプリではまずそんな事にならない。
継続的な過剰摂取で起きる副作用は、腸管での銅と鉄の吸収阻害による、銅欠乏症と鉄欠乏症。
日本人女性の食事からの亜鉛摂取平均量は7～8mg。
継続による副作用を起こさないで済む1日の摂取上限は、30mg/day(日本)だって。
自分の食事制限内容から見て必要なだけを上手取れれば、強い味方だよね、亜鉛。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 14:38:39.08 8m+hfOiw
私は亜鉛しっかり摂るようにして半年以上経つけど経血量は変わらない、ホントに少ない。ナプキン要らない、おりものシートで充分。
過食しても我慢しても量は少ないままだわ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 15:47:00.08 W8Ec07x1
私は鉄分のサプリ飲んだ時も大量で困ったな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:05:16.32 3uAJN6J8
量の多くなる人は、２０，３０代の人達かな。
アラフォになると、少なめになるわ。
でも、たまに多い月もあるけど。
で、参考までに、その量の少ないのに比例して
食欲のほうも低空飛行になる。あんまムチャ食いしなくて
よくなった。でも、量の多い時は、それなりに食う。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:34:28.82 Zf6LI6Iy
自分若いときから多かったけどアラフォーになったらますます多くなった。
朝起きると血の海とか一時間ほど席を立てないだけで椅子を汚す羽目に。。とほほ。
内膜症持ちのせいかな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:24:38.81 3uAJN6J8
>>106 診てもらったほうが良いね。行ってるんだろうけど。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:30:51.20 Zf6LI6Iy
>>107
実は1回手術してるんだけどまた復活しちゃった。
病院行っても子宮取るか様子見るかって言われるだけだから最近は行ってない。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 15:40:21.57 1YtXJ9H5
朝起きるのが辛くなったなーと思ったら、たいがい生理前。
今回、命の母ホワイト飲んでるけど効くかな。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:51:49.44 WCb/MoYf
亜鉛を試したが、過食防止には効かなかった。ってか、服用してない日
の方が少食・・。結局、生理の量が多めになると亜鉛とか関係なく過食になる。
あーあ、この間までの淡白さはかけらもなく、甘いもの食べ、ビール呑み、食後に
トーストも食べ・・亜鉛のんでるのにねぇ・・。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:43:09.82 GFsjKAe5
亜鉛で食欲の全てが止まるわけじゃないし
意思が弱かったら何を飲んでも無駄だと思う
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:04:09.80 XQhTqvLD
意思の問題じゃないから、悩みなんじゃないだろうか
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:05:18.58 HOWrT5Jy
食生活がかなり乱れてると亜鉛だけじゃ追い付かない希ガス
お菓子が主食とか
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:04:26.09 9RjDiiKO
お菓子我慢してたけど生理になったら今まで歯止め効いてのが一気に緩んだ
夜中お腹空いても水で我慢してたのにジュースがぶ飲みしまくってしまった
お菓子もご飯の後に食べたら間食にならないのかな？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:16:43.13 kirEr62R
>>112
だが最低限ダイエット中なんだから、菓子やジャンクの大量食いは無いと思う
生理前言い訳にどか食いしてるだけ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:11:39.03 Fsm/xMsg
豆乳が苦手だから、きな粉を水に溶かして飲もうかなと思ってる。
効果あるかな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:44:36.91 fFqOsv6X
>>116
人によるかもしれないけど屁が発生してエラいことになりそう
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:57:28.03 p3AsRFAY
>>116
豆乳に野菜ジュース混ぜて飲んでみて
赤星たみこの豆乳ミネラルダイエットでも書いて知ったけど美味しいよ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:18:34.04 kGFXExgV
何っかやだねぇ・・。恒例のっつたらそうだけど、生理で体重増えたのか、太ったのか
判別つかないところが気味ワルイよ。生理だと、食べる量増える⇒太る、のか、生理
で太るのか、要するに、毎回生理で、過食しても元に戻るパターンと節制して元に戻す
パターンと２通りあるから、若干やりきれないね。女に生まれた所以と思ってあきらめるしかないか。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:08:21.02 CZbR0/ub
お菓子を買わない、家に置かない方がいいよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:37:55.75 HbufEINu
>>120
基本ですわよね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:43:51.37 kGFXExgV
>>120 そーゆータイミングで、滅多に頂かない菓子折り頂戴したりするんだ。これがｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:53:42.32 Y7UfFXxN
計算では生理まであと数日。
撮りだめしていたドラマを見ていたんだけど、某女優のわざとらしい声の出し方の演技にかなりイラッとしすぎて、テレビを消してしまった。
生理前のせいだとばかり思ってたけど、ググったらその演技に同じようにいらついた人が沢山居て笑ったw
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:54:31.11 dil/xgWz
生理関係なく過食したかどうかなんてわかるけどな
無意識にお菓子食べて食べたこと忘れちゃってるの？
せっかくもらった菓子折りがもったいないよ
レコーディングしたほうがよくない？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:03:02.57 xhvWeDj/
絶好の痩せ期と三連休が重なったので、ここでガッツリ減らしとくかー
と張り切ってたのに、まさかの停滞期も重なった。。。
痩せ期はあっという間に終わるのに停滞期はなかなか終わってくれないんだよね
ＰＭＳと停滞期乗り越えられるのかな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 19:29:19.29 Q1kmQU2F
7月に入って食べる量を減らし運動もし始めたのに、生理前でドカ食い衝動＆無気力
幸い、あれほど毎日食べまくってたお菓子は今のところ辞めることができている
しかしご飯が美味い
毎月こんなこと繰り返してたら一生痩せられないよね
欲求を抑えるのって難しい・・・
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 08:15:18.94 nSERmLGz
きますた
今回は頭痛より腹痛強かった
128:116
13/07/17 12:43:20.14 B7eX0FQK
>>117>>118
今回はきな粉を飲んでみる
次の生理前には豆乳と野菜ジュースを試してみるね
ありがとう
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 14:17:16.48 sNmMrKPL
亜鉛は気休め。
愛用されてる方がご自由にｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 03:24:10.36 Hc42zgYw
無調整の豆乳はアイスコーヒー無糖(または微糖)と飲んでるよ
美味しすぎる
でも微糖でもアイスコーヒーのほうがカロリー低いから罪悪感もない
めいらくとかコープならめちゃ安い
生理中は豆乳やめるけど
豆乳の賞味期限の長さに助けられるｗ牛乳なら生理中に切れるよね
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:14:10.57 g68gSdWx
生理前にドカ食いして増えた体重って全然戻らない。
生理前じゃない時のドカ食いだと落ちやすいのに。
なぜ？嫌だ嫌だ嫌だー
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 21:37:20.10 eEFG9oAa
くしゃみしただけで、ドバッと出て、ナプキンも間なしのお取替え・・。
こんな量の多い日は、1日、2千カロリー超でも若干減る。
始まり日は、1.5くらい増えて、そん時は このまま増えたままなんじゃ・・
とか毎回思うけど・・。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:30:48.95 gEUM3Y1K
いや 豆乳が賞味期限長いてのは 開封前の話だからさ…開封したら早めに飲まないと腐るよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:07:12.28 jHBWPwvw
簡単安心ヘルシー！ 豆腐アイスクリーム♪
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135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 10:43:40.03 e/53g5PX
牛乳も長いのあるよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:02:31.33 106gSelo
牛乳だと、すぐくだすんだよなぁ。
小学生の時は、給食の定番だったから
大人になってから消化酵素が減ったんでしょ。
豆乳ならくださない。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:54:50.09 9uNoAJz7
>>136ﾅｶｰﾏ
温めて何かしら混ぜれば割と平気かもよ
あと低温殺菌の牛乳なら下しにくいって聞いた事がある
でも日持ちしないからかほとんど見かけないや
結局私も豆乳に落ち着いたけどそれでも時々飲みたくなる…憎い奴だｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 18:44:35.02 KSB6ShLJ
まだ生理まで１週間以上あるけど便秘だし朝豆乳昼少なめ夜なしにして運動しても全く減らない…しかも今日は食べすぎたorz痩せ期短すぎるよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:08:26.61 P4mP/gY5
今排卵期なんですが、どんなに食べなくても体重が減らないんです
おまけに便秘
生理前や生理中だけじゃなく、排卵前後にも浮腫み(体重増加)や便秘って起こりますか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:03:36.84 NKll4PTw
当たり前だけど適度に食べないと出ないね
面倒臭がって食べなかったりしてバランスがガタガタな食事してたら便秘なった
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 23:05:53.12 q+L98pUu
>>139
私は排卵期に太るよ。
排卵後２日くらいから減る。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 23:48:48.02 6Y704Ige
>>139
自分は糖質制限＋制限で足りない栄養素と、ダイエット中は多く必要になる栄養素はサプリでしっかり＋特別な運動無し、でダイエットしてるんだけど、常に浮腫み易い体質だったのが、生理前でも全く浮腫まなくなって、各種PMS症状がすんごく軽くなったのね。
他のダイエットでは排卵日を境に、どんなに頑張っても1.5～2kg増、生理来たら数日目にそれが捌けると言うパターンで、うっかり食べすぎたら排卵前に痩せた分がぱぁになったりもしてて、あまりのはかばかしく無さに本当にうんざりしてた。
月の半分以上が『太る期』なんだもん。
でも今は生理前でも痩せ期と同じに痩せる。
けれど、そうなってみても、排卵日にはピッタリ500g増える。
排卵日から2日間だけ、何してもそれは落ちない。
それが過ぎたらまた痩せてって順調に記録更新してって、生理開始でまた500g増えて、5日目からまた順調に痩せる。
増えてもただの水分で、ずっとこのパターンだから、今はもうオロオロはしない。
これはもう、女性に産まれたら多分どうしようも無い部分なんだろうなと思うよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 07:59:19.88 LSkaOd+e
>>142
すごい
サプリメントは具体的には何を取っているのですか？
よかったら詳しくお願いします
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 15:43:22.61 X7+sM8GI
痩せたら生理来るの遅くなってきた
取り敢えず生理来たから安心だけど…
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:06:30.53 9gsQ375w
さっき、しょうが焼きとご飯ドカ食いしちゃった…食べても満腹感無くて腹だけ出てるんだよね(-_-;)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 01:48:56.50 HdIhF+rv
>>143
サプリだけの効果じゃないから、他のダイエット方法にそれだけを活用してみて有効どうか解らないけど一応。
タイミングを考慮して頻繁に飲むので、時間を好きに使える人向きです。
マルチビタミン(自分は米や小麦粉、芋類、野菜を殆ど摂らないので、過剰摂取が問題となるビタミン以外の含有率が、1日の摂取目安に対して3倍以上の物の米国製品を飲んでます)、
マルチミネラル(鉄が入っていない物をこれも個人輸入で)、それだけだと足りないから、個別に亜鉛とヘム鉄or輸入品ならキレート化されている鉄も用意、
それとオメガ３脂肪酸、ビタミンＣ(アスコルビン酸源末)、サイリウムハスクを常備しています。
うち、マルチビタミンとマルチミネラルと亜鉛と鉄分を、亜鉛と鉄が重ならない様に、寝起きから出来るだけ食事に合わせながらずらして組み合わせ、3時間おき位に小分けにして飲んでます。
ビタミンＣも3時間おきに500mg投下です。
亜鉛と鉄分には摂るべき時間帯があるので、亜鉛は3時過ぎのオヤツと一緒に、鉄分はお昼ご飯時と就寝前に足します。
その他のビタミンとミネラルは身体に常に一定量がキープされている様にしています。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 01:52:13.72 HdIhF+rv
こんな飲み方をしていると、もし時間がズレたり飲むのを忘れたりした時一緒に飲んだりしやすい様に、鉄分の入っていないマルチミネラルが便利なのです。
一緒になってる物でも鉄が吸収されないだけではあるのですが、その場合でもやはり鉄のサプリは別個必要になります。
1日トータルで、水溶性ビタミンは1日目安の3倍以上、亜鉛と鉄分は2倍の量になります。
オメガ３脂肪酸は魚以外の食事をした時に、 サイリウムハスクは便秘対策として1日10～20gを朝ご飯か、油分の多い食事の前に取ります。
結構めんどくさいですが、私には嫌いな運動するよりずっとマシで。
正しい糖質制限とカロリー意識(基礎代謝以上生活代謝以下に収めるだけ)とサプリだけで、PMS症状が軽くなり、お腹も空かず、肌や体の調子も良く、『太る期』が月に7日程に短縮出来るなら楽勝です。
気分的に甘い物欲しい時は、これも国産では比較にもならない物しか無いので個人輸入になりますが、アトキンスバーと言う滅茶苦茶に甘い低等質プロテインバーを、オヤツにチロル程度に切り分けて食べているので、ダイエットにほぼストレスを感じず済んでいます。
参考になればいいのですが。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 08:06:38.61 VppIo71m
>>146
詳しくありがとうございます。
すごい努力なさっているのですね。
やっぱり、気軽に近所のドラッグストアで買った
サプリでなんとかなるものではないようで…
とても参考になりました。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 08:33:48.56 eL+iSzd8
サプリメントを常用していると、普段の食物からの栄養を吸収しにくくなるという説があり、本末転倒。
長期、栄養摂取するには食物からが一番。
サプリメントは、基本的にその補助であり、常用するものではないと思う。
このスレで言うと、生理中に不足しがちなものを生理前から服用という形。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 19:01:31.02 p6cj7u/f
>>149
サプリメントも結局の所は食品であるけれど、もし普通の食材から栄養素を吸収しにくい胃腸になったとしても、維持期に入りサプリメントの必要が無くなったら、元の胃腸に戻す事は出来る。
栄養素毎に、長期過剰連用でも問題が発生しないとされる上限があるので、明らかに不足が見られる栄養素は、それを踏まえていれば、日本では一般に抑え目に記してある薬袋にある、1日の摂取の目安設定の2～3倍まで(食品と合算して)は、増やしても問題無い。
何のダイエットでも、何らかの食事制限を組み入れてるなら慢性的な栄養不足にある事は自覚した方がいいし、ダイエット中は取る傍からどんどん使われて行き、一般の食生活で得られるより遥かに多くの量が必要になる栄養素もある。
自分の身体の事だし何が起こっても自己責任、ちゃんと調べて自分の身体を把握して、適宜加減したりしてるから大丈夫。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 20:31:17.74 9xngOQ/h
>>150
いや、別にあなたが大丈夫かどうかを心配してない。
>>149は一般論でしょ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 00:09:10.87 fL6BQzYv
予定１０日前から便秘。
イライラするーっ！
腹減るし何かもうブリブリ出したい！！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 01:15:43.54 WonxpRcK
私も生理前に便秘。
無理にだしたら、切れた。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 12:07:00.82 fL6BQzYv
切れ痔持ちだから、いつ切れるか不安。。
油分とらないと出にくいのかなー？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 12:12:19.87 r/S/29P3
便秘の時にローストした無塩ナッツ
片手に軽く一盛ポリポリ、水飲みつつ食べたら翌日スッキリしたよー
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 06:54:10.80 JpSvTVE8
私は痙攣性便秘だから
こんにゃくまるごと１つとかこんにゃくパスタを食べると調子いいよ
おとついくらいから食欲増幅
その3日前は今月最高に体重少ない日だったのに
そのときから1キロ増えてるorz
あーこれが食欲増幅期到来てやつかあと思ってドカ食いしないようにと思ってるけど
一日中食べ物のことばかり考えてる
コンビニには行かないようにしなきゃ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 09:51:51.15 xlwP+d17
《しらたきＤＥパスタ気分Ⅰ ぺペロンチーノ》
〈材料 (１人分)〉
・しらたき（あく抜き済み） ２００ｸﾞﾗﾑ
・ﾆﾝﾆｸ １かけ
・輪唐辛子 適量
・ｺﾝｿﾒ 1/3個
・水 大さじ１
・ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ 小さじ１/2
・塩 一つまみ
・ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ 適量
〈作り方〉
【1】ﾌﾗｲﾊﾟﾝにｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙとみじん切りのﾆﾝﾆｸ、輪唐辛子を炒めて、ｺﾝｿﾒと水を加えて、ｺﾝｿﾒを溶かします。
【2】①の中にしらたきを入れて炒め合わせ、塩、ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰを加えます。 出来上がり
しらたきＤＥパスタ気分Ⅰ ぺペロンチーノ
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■PC用リンク URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 09:53:49.70 xlwP+d17
《キャベツと納豆の和風おつまみサラダ》
〈材料 (2人分)〉
・ｷｬﾍﾞﾂ 120gくらい
・納豆（付属のﾀﾚと辛子も） 1ﾊﾟｯｸ
・海苔 大1枚
・麺つゆ（3倍濃縮） 大さじ1/2弱
・ﾏﾖﾈｰｽﾞ 大さじ1～
お好みで足す材料
・追加で入れる辛子 ﾁｭｰﾌﾞ2ｾﾝﾁ程度
・卵黄や温玉など 1個
・海苔（飾り用） 適量
〈作り方〉
【1】ｷｬﾍﾞﾂを千切りにする。
【2】卵黄と刻み海苔以外の材料をﾎﾞｰﾙに入れ、ぐるぐる混ぜ合わせる。（海苔は手でぐしゃぐしゃっとして入れる）
【3】最後にお好みで卵黄や刻み海苔を上に乗せ完成!
キャベツと納豆の和風おつまみサラダ
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159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 00:19:45.88 ob0xmfoa
私、蒟蒻とかゴボウとか便秘に良いとされてるもの食べると逆につまる
なんでなんだろう？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 02:28:12.62 p8PsLYUm
今日は近所の知○屋で長芋とオクラが入ったもずく食べたけどヘルシーで美味しかったー
食欲抑えられなくてモリモリ食べたくなったり外食して暴食したくなった時は、美味しい総菜屋でちょっとずつ色んな種類の食べたいものをカロリー計算しつつもたくさん買いそろえて、机にちゃんと全て並べて
目にも満足感を与えつつのんびり味わって食べると食欲の部分ではかなり満足できるので最近多用してる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 23:13:18.99 dX9Rr0FG
３日遅れで整理北。
体重が減りますように。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 09:12:56.64 zafcRFdB
むくみで体重増加中
このときって運動とかしないほうがいいんですか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 09:46:33.14 UzCgbUjO
>>159
水分とか油分も取らないと出ないよ！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 09:47:20.62 AqI0V5WH
お腹が張ってパンパンだわ
明日来てくれなきゃ歯医者の予約日とのっぴきならない用事の予定がある週末にブリブリぶっちょんの日がバッティングしてしまう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 07:09:35.67 mog7XEgs
毎回、生理４日めぐらいから体重落ち始める
よかった、今回も落ちてくれそう・・・
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 21:43:00.07 2FYdfTOa
生理直後の自分的痩せ日に旦那の誕生日でご馳走やケーキ食べまくったから
体重増えちゃって、今回は逃したなーと落ち込んでたら
生理後2日目の今日、痩せ日がきたっぽい
夕食後に朝より体重減ってた
生理前��中で浮腫んでる人、こんな例もあるから、焦らず痩せ日を待ってね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 21:46:38.56 oDAwP3SL
あー誘惑に負けてこんな時間に水ようかんと
カントリーマアム２個食べちまった…早く生理来てくれ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:05:49.59 YOIsBpsP
やっと来たずら
踏み台頑張ってるから2kgくらい減ってくれるといいなぁ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:47:50.95 ta/wHEBj
生理終わってからの方がドカ食いが止まらない。
うわぁ。。。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 00:17:27.00 m0Z4SxYZ
皆生理を言い訳に食い過ぎ…ダイエット中ならもっと頑張ろうよ
むしろドカ食い衝動が来ることわかってるなら、ここだけ我慢しよう、ってなるじゃん
ドカ食い報告を見る度に呆れるよ
まぁそれを慰め合うスレなのかもしんないけどさ
お互い甘やかし合うのもどうかと思うよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 03:44:34.19 ZHH5mNWI
私も昔はそう思ってたけど大人になって生理前の半端じゃない食欲出始めてから、これは我慢するって感覚で我慢できないものだと思ったよ
衝動ってあるんだなと
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 11:17:17.51 lBF7cBk2
>>170
＞ドカ食い報告を見る度に呆れるよ
年齢・体質・PMSの症状には個人差がある。
貴女が以降このスレを見なければいいだけの事。
皮肉に満ちた文章に思いやりの無い貴女の性悪さが滲み出ている。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 12:25:49.78 ymiuOYGr
170も多分PMSでイライラしてるんだよ
コントロール出来ない苦しみは皆分かってる
分かってるけどイライラするのも分かってる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 14:16:43.51 F8wzT4iX
頭に栄養いかないから自己管理が上手くできないだけでしょ
普段からバランス考えて食事してればダイエット中だろうと生理前だろうとドカ食い衝動なんて来ないよ
ストレスがー云々挙げるなら食べる以外の解消方法なんていくらでもあるし
どうせここには極端なダイエットばかりやってる奴しかいないからｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 14:49:42.07 HFIYEkMJ
>>174
世界は自分中心に回ってる思考乙
まわりに嫌われてるだろお前
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 14:50:51.01 gc2MJhJf
なんでみんな釣られるの？
マジレスする相手じゃないでしょ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 16:25:04.65 xzS4gyWW
そうそう、たとえイライラしてても、スルースキルは大事にしよう。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 00:07:00.89 swUeH9rZ
身長１７８センチで体重が４５キロくらいしかないので体重増やすために
よくホテルのブッフェ形式レストランに行くんですが太った人は老若男女問わず
よく食べる食べるとにかく食べる
そりゃ太るわ
だってだいたい俺の５倍くらいは食べてるし
なんでも原因があるから結果があんにゃと思ったわ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 00:12:59.82 swUeH9rZ
それとデブは肉食う奴が多いな
東洋人は西欧人に比べて 腸が長くて肉食の発がん性に弱いのだ
このまま肉食を続けてると間違いなく体が悪化していく
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 00:27:10.56 mVrlEAAn
俺
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 05:46:33.08 3vckwx89
デブは たくさん食べなきゃ損
と思うし、また
残しちゃいけない
と思うんだなあ…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 09:23:53.76 RJ/+kQZI
体重つけだしてはっきりと
生理前のドカ食い衝動期とムラムラ期がわかるようになったわ…
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 08:04:19.55 XxcCC3ij
毎日ジム行ってるけど生理でだるくてテンション上がらず３日も休んでる
ジム休んでる罪悪感と闘い中
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 14:09:00.18 i9urh4hs
１リットルパックの味付き豆乳でハズレ味引いた時の絶望感は異常。。
というか成分的には無調整買ってきて
それをコーヒーとか野菜ジュースで割ったほうがいいのかな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 14:38:57.08 tLQbQXN8
命の母ホワイトって生理前の暴走食欲にも効くのかなー
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 16:01:01.33 kk2PKDEw
>>185
命の母ホワイトは加味逍遥散の合方だから
何でもいいからとにかく口にしたいとか
いつもならあり得ないような量を食べてしまうような
精神的な暴飲暴食には効果が高いと思う
甘い物、味の濃い物、油っぽい物のような
特定の物が食べたくなるなら
ミネラルやビタミンを摂ったほうがいいのかも
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 16:38:16.34 8Kriwqd+
>>184
味付き豆乳＝調整豆乳はカロリー高いし太るよ。ソースは自分
無調整買って野菜ジュースと一緒に飲めばｳﾏｰ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 18:22:19.29 W4Gv0q66
どか食いと食べ過ぎは違う気がする
どか食いはポテチ３袋で、食べ過ぎはポテチ１袋くらいの差なイメージ
どか食いは異常ってことです
だから食べ過ぎくらいに留めましょう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:13:05.55 7cANCc2y
1人で1袋なら充分ドカ食いでしょ…
てか3袋も食べられる人いるの？w
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:20:59.60 iefVtE1Z
ポテチアメリカンサイズ一袋やじゃがりこ8個くらい余裕です
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:46:02.53 W4Gv0q66
>>189
つ
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
大食いチャンピオンを競うスレ、に思える。いい反面教師スレ
過食衝動きたらここ見てエア胸焼けして収める
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:54:53.46 tLQbQXN8
>>186
わかりやすい説明ありがとう！
生理前なんでも片っ端から食べてしまうﾀｲﾌﾟだから、高いけど飲んでみようかな。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 21:05:30.94 +oEOaZfU
ポテチとか軽いからいくらでも入ってしまう
脂質の比率を考えると恐ろしい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 08:17:20.60 0nnnjaam
生理前だからか食べてないのに体重増えててむかつく。
どか食いしたい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 13:10:49.59 JRSktNYB
自分生理前はすごくのどが渇く。
いっつも水をがぶ飲みしてて、でも尿も便も出ずらくて、体重３キロ増は当たり前。
知り合いに黒豆茶がいいと教えてもらい、黒豆を買ってきて乾煎りして、ヤカンで煮出したのを先月から飲み出した。
生理前なのに尿がいっぱい出て、快便で、体がすっきりしてる。
ついでに生理の血がさらさらになったことにもビックリ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 17:48:42.09 yjjs1t2a
生理前は食欲なかったのに生理始まってから急に食欲出てきてチャーハンとポテチ食べてしまった…久しぶりに脂っこい物食べたから胃がもたれたし最悪だ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:30:08.59 NouV2amx
>>195
○出づらくて
×出ずらくて
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 00:10:16.15 Hn9MN8eJ
>>197
サンクス
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 08:05:02.12 AmXseqSL
豆乳ダイエットの効果の何割かは便通良くなったから痩せた！
じゃないのだろうか
暑いからかドカ食い傾向はないんだけど
かといって痩せるわけでもないしなんだかなあ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 07:51:33.40 0CO/i2lV
昨日無性に甘いもの食べたくなって我慢できずに
どうせ300カロリーくらいだしいいやと朝アルフォートミニ一箱、昼ポッキー一箱
に置き換えて過ごしたんだけど今朝起きたら生理がきた
いつもの事とはいえ私の体は現金というかわかりやすい
毎月ほぼ前日だけそうなる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 07:19:21.02 n31IXt08
生理前は溜め込み期で、生理中は停滞、生理後は痩せ期なんだから
生理前に食べたかったら食べる、でも筋トレとか腹筋しとく
生理中は体休める、生理後は炭水化物抜いて運動開始ってやったらいいよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 17:06:52.43 9iyZVxL2
>>146さん、良かったら飲まれているサプリのブランド名を教えて下さいm(__)m
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 22:38:53.48 o63TaJVc
終わって運動再開して食事も制限してるけど全然減らなくて凹む
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 00:05:51.10 b49Ivrvu
生理前になると、身体中の肉が弛む。
餅化なのか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 13:04:17.05 iiPm6Ti0
生理前になると気分が落ち込む、そして食欲なくなるけど
生理が来た当日は体が浮腫み体重増える…
今は二日目だが体重減らずトイレが近いので明日辺り体重減ればイイのになあ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 14:18:01.10 qFUvzMQg
pmsのせいなのかメールで
彼氏にもうすきじゃない
別れたいといってしまって
猛烈に後悔して
やけ食い中
顔もパンパンなきがする
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 16:07:39.13 91NxbV9n
>>206
やけ食いする前に今すぐ彼氏に謝るんだっ！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 11:39:52.83 gQPtpVoK
メントスをどか食いしてしまった（4本食った）
なんだこの衝動はと思ったら生理三日前か
いつもみたいにじゃがりこ衝動じゃなくてよかったかな？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:43:16.83 tB08fmII
ここ4日くらいどか食いした。
5kgくらい増えた…
どーしよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 20:05:06.62 E7/EY99X
>>208
>>209
これから食事制限頑張るしかないと思います
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 21:57:15.75 WA7evws2
ここ二ヶ月は前症状なかったのに今月は1の4項目フルで出てきてる
もう四日も運動せず毎日ドカ食い
王道で頑張って三ヶ月かけて5kg絞ったのにたった4日で3.5kg増えて鬱気分に拍車がかかってる
早くきてくれ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 22:41:19.54 E7/EY99X
生理前ドカ食いして増える（太る）のと自然と増える（浮腫む）のは違うからね
生理来れば前者はドカ食い衝動は収まるかもしれないけどは体重は減らない、後者は減る
やっぱりいかにドカ食いしないかだよ
ダイエット中なんだからね
生理とうまく付き合わないと
213:206
13/08/19 22:41:59.90 6MXoikjK
>>207
ありがと。でもメール見返すと
あまりの暴言ぷりに今さら
何も言えない。
こんな劇おこ 顔ぱんぱん丸より
性格よい可愛い子見つけて
幸せになってほしい。
鬱だ。たい焼きとメントス食べるわ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:04:49.16 QTT/WQea
食いたいなら食って太れ。食ったら即死と言われたら我慢できるはずなんだから、自制できないことの言い訳は鬱陶しい。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 00:15:49.95 cdZyEidY
まあまあ、そんなカリカリしなさんな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 00:20:48.88 0I2wMFEj
>>213
確かにあんたみたいに言動も食欲も抑制できない人とは別れたほうが幸せかも
生理前だからって何してもいい訳じゃない
人傷付けて、自分を甘やかして…
せっかくこのスレにいるんだから、亜鉛とか命の母試すなり、何とかすれば？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 00:25:48.16 H3MhIbmB
>>211
生理中じゃなくてもダイエット中急に通常食以上に食べたら３ｋｇぐらいは増えるものだよ
食事が脂肪になるには2週間前後掛るって言われていて今増えてるのは便の量や水分量の変化のうち
生理が終わったらリセットのつもりでいつも以上の運動やカロリーコントロールすれば
今回増えた分は戻るだろうしそこから今までやってたダイエットすれば大丈夫
私は前回生理中3日連続フレンチフルコースだったけど案の定2kg太ったけど一週間も掛らずに戻ったよ
ダイエットでこんなにも苦労して痩せたのにこんなに増えたのって気持ちになっちゃうよね
218:206
13/08/20 00:51:32.50 5IUb/q57
わかってるけどもう無理なんだもん。
習慣治して少しでもコントロールようになったら
ちゃんと謝る。許してもらえるとは思ってないし
どうしたらいいかわからん。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 01:01:18.47 bztCTVot
二度とくるな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 01:57:16.83 eVVhiuC6
>>218
ツラいのはわかるけど、ここは
>一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったり
するスレだからね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 06:55:45.47 t70TbCqm
>>211
毎月PMSがある人も辛いとは思うけど
不定期にくるのもダメージ大きいよね
生理前と生理後の体重を比べてもあまり意味がないよ
できるだけ毎日体重を計って（出来ればグラフ化して）
先月の生理後と今月の生理後を体重比較をした方が
データとして見ても精神衛生的にもいいと思う
自分は運動も食事制限もさぼりがちだけど
体重だけは10ヶ月欠かさず計って現在9kg減
もちろん継続的に減った訳じゃなく上下動もあるけど
グラフで見ると右下がりの波線になってる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 07:00:18.60 vgugfq0P
自分に甘いヤツの口癖→「無理」
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 09:52:34.48 0I2wMFEj
>>218
自分から別れるって言ったくせに何言ってんの
もう修復不能だよ、諦めな
反省して、ダイエット頑張ることだね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 11:09:39.11 noWWIuY8
私なんて生理前に八つ当たりいつもしてるけど彼氏もわかってて取り合ってくれないw
生理前でイライラしてたんだ、ごめんね。で元に戻らないかな…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 22:38:08.89 bXw7Bpml
生理後は痩せやすいってよく聞くけど、私の場合全然痩せない。生理後、2週間ぐらいから体重減る。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 00:17:28.88 NfyKPVQ/
>>225
私もだよ
排卵日翌日から生理前日までは体重落ちるけど、
生理初日から排卵日当日までは全く減らない
体重が減るからと言ってPMSがないかと言えばそうでもなく
わりとキツい方だと思う
多分PMSが暴食として出るのではなく、
気分が落ち込んで食欲がなくなるから体重が落ちるんだよね
そして痩せ期は何故かいつもイライラしてて、食べてる量は増えてると思う
これはこれでホルモンバランスの乱れなんだろうなぁ
ってか書いてて平常心でいられる時期がないことに今気付いて軽く凹んでる
本人も辛いけど周りの人間がより大変だよなぁ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 09:14:34.86 bFQGjqVY
人それぞれだねぇ
私は排卵日来て今絶賛体重増量中だわー
すぐお腹減るしこの時期はホントつらい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 09:57:55.92 xyjGGowA
>>227
同じく。
しかも周期が段々短くなって26日周期くらいだから
生理終わって痩せ期だ！と思ったのもの束の間、気がつくともう食欲絶賛増量中
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 10:25:35.87 8nWFCBHI
生理前になると甘いもの食べたくてイライラ
同じ量の食事でも物足りなくなるし
余りにイライラしてる時は、緑がたくさんあって眺めのいいカフェに行く
紅茶とケーキ頼んで本を読んでストレス発散
たまにケーキ食べると美味しさにびっくりする
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 13:10:15.98 HTS3m5RH
私も生理前のヒステリーで仕事３つも辞めた事がある…
こうなると自制心云々より精神病
>>229
ｲｲﾈ！私もたまにする。喫茶店の奥さんと仲良しで喋るのもいい気分転換
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 13:17:28.45 jbFccq3e
>>230
そこまでいくレベルなら婦人科にかかってみてもらったほうがええような
精神病というより女性ホルモンとか自律神経の方かも？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 13:49:48.75 60kLI3iL
生理前になるとポテトチップのでかい袋を毎日でも食べたくなる
買ったらその日のうちに全部食べきってしまう…
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 14:19:24.09 bb24nL3l
【ＮＨＫスペシャル 『ＭＥＧＡＱＵＡＫＥⅢ 巨大地震』(ＮＨＫ総合)】
■第３回 「よみがえる関東大震災」
２０１３年８月３１日(土) １９：３０～
地震学がたどり着いた最新の知見、超巨大地震のメカニズムのＣＧ、詳細なシミュレーション、世界各地のルポも交え、次の巨大地震に迫るドキュメンタリーシリーズ「ＭＥＧＡＱＵＡＫＥ 巨大地震」の第３シリーズ。
３回目は、関東大震災を徹底的に検証し、日本の首都の地下に潜む“プレート境界型地震”の脅威に迫る。
１９２３年（大正１２年）９月１日、首都圏を襲った巨大地震・関東大震災。東京市街は火の海となり、１０万５千人もの命が一瞬にして奪われた。
今年の９月１日はその９０年目の節目の命日にあたる。私たちの祖父母が生きた時代の未曾有の災害でありながら、すでに記憶の風化は甚だしい。
あの日、どんな揺れが襲い、多くの命がどこでどのようにして奪われたのか。
最新の科学的知見や、未整理のまま残されている膨大な映像資料、そして存命する被災者達の証言を徹底的に洗い出し、ドラマやリアルＣＧなどを駆使しながら「あの日」の完全再現に挑む。
更に、もし今、関東大震災と同じ“プレート境界型地震”が首都圏を襲ったときに何が起こるのか。
現代の都市が抱えたリスクを科学的に検証する。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 14:23:08.30 RhHgI67G
>>232
それは買わなきゃいいだけ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 14:54:25.02 bb24nL3l
【ＮＨＫスペシャル 『ＭＥＧＡＱＵＡＫＥⅢ 巨大地震』(ＮＨＫ総合)】
■第４回 「南海トラフ 見え始めた“予兆”」
２０１３年９月１日(日) ２１：００～
Ｍ９の巨大地震が発生、日本に甚大な被害をもたらすと恐れられている、南海トラフ。
ひずみをためながら沈黙を続ける南海トラフが、実は、不気味な“予兆”を発していることが、最新の観測技術で明らかになってきた。
地下深くのプレート境界で、岩盤が非常にゆっくりと動く、「スロー・クエイク」と呼ばれる現象だ。四国東部では、ここ数年、急増しているという分析もある。
この謎の現象は、巨大地震とどのような関係があるのか。
科学者たちは急ピッチで解明を進めている。そして、東日本大震災の１か月以上前から、巨大地震の震源のすぐ東側で、「スロー・クエイク」が発生していたことが明らかになった。
巨大地震の引き金となっただけでなく、津波を巨大化させる要因にもなったと考えられ始めている。
南海トラフでも、同じメカニズムで、巨大津波が引き起こされる恐れが懸念されるのだ。
メガクエイクⅢ－第４回は、最新の科学によって見え始めた南海トラフの“予兆”を手がかりに、巨大地震の謎を解明しようと挑戦を続ける科学者たちを追う。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 09:02:28.22 hKQ9zQQF
ぐあー生理きた
下腹部が重いわ 今日運動しに行こうと思ってたんだけどなぁ…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 09:13:57.26 KCKzCca0
生理が近付くと心が鬱状態になる、しかし今回は体も鬱になったのか過食衝動が起きなかった。
次回からもずっとこうだといいな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 15:13:25.80 wzQJ0k9W
>>234
食べなきゃいいのに食べちゃう
買わなきゃいいのに買っちゃう
普通の精神状態じゃないってことは察してあげようよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 16:04:22.84 Q+P6+rsb
買わなきゃいいのに買っちゃう
買わずに家に帰ると食う物がなくてイライラしてだるいくせに買いに走る
普段は無かったら水でも飲んどこうとか寝ようってなるのにホント異常だ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 17:18:19.52 n9juKPmI
>>237
私もたまに過食衝動が無いときがあるけど、生理がきたら過食衝動が始まって次の生理まで食べ続けてしまう
余計に苦しいよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 17:24:28.95 va6FU3/T
>>238
昔はコンビニなんて無かったから、諦めるしか無かったのにね
２４時間衝動買い食い放題
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 18:42:55.20 9qilswWr
>>240
生理来てから次の生理まで食い続けるって…それっていつもってことじゃない？
それはさすがに生理による過食衝動とは言えないのでは…
ただずっと過食、ただの食べ過ぎなんじゃない？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 18:54:13.46 Rw01Xobh
食べるのを我慢できないというのはまだわかるけど、買うのを我慢できないのは異常だね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 22:26:47.44 O8xt6vNd
異常だってわかってるからみんな苦しんでるんじゃないか？
苦しんでる人が余計に傷つくようなレスするより何か有益な情報書き込めばいいのに
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 22:52:06.38 CS7hMcKJ
>>242
過食衝動が無かった時だけね
なるべく食べないようには気をつけるけど、普段よりは食べる量は増えてる
凄くつらいよ
過食衝動がある方が少食の時期があるからまだマシなんだ
前回の生理前は過食衝動が無かったから、生理がきてから食べてばかりでつらかった
でも昨日生理がきたら食欲無くなったから、あんまり食べてないよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 00:24:25.89 7PlG4Qg9
ヤバい食欲が止まらない今日だけで2000kcal超えてる
自制出来ない…家族にも八つ当たりしてごめんなさいいいいい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 01:15:02.14 70/Oi2p1
生理前は鬱病っぽくなってかなりネガティブになって、
将来の不安とかやばくて死にたくなって大変…
生理きたらなにもなかったかのようにプラス思考になれて、鬱っぽいのもさっぱりなくなる。
食欲も生理前は絶対我慢できないけど 生理がきたら余裕で我慢できる…
次の生理前は調整豆乳飲んで見ます…
調整豆乳美味しいから好き。
一ヶ月以上先だけど、報告しにきます
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 11:30:23.82 uxY0eaul
調製豆乳じゃだめだよ、無調整豆乳じゃないと
ちゃんと調べよう
でも死にたくなるくらいなら、婦人科にかかるのがまず先じゃないの？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 11:56:20.90 Wk/1vDzW
私もPMSがひどいby高2女子
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 15:18:15.40 4KD9iplj
毎日コンビニ生活だったけど頑張って自炊するようにした
不思議とドカ食いしなくなったよ
美味しい物が作れた時の幸福感＞ドカ食い衝動の図式が出来つつある
たまに買うコンビニ弁当や外食の味付けがずいぶん濃く感じるけどそれが普通の感覚なのかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 16:12:22.84 KQ7W2u9h
エビオスで体質改善を始めました。
また結果を報告します。
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 09:58:18.68 8KSMdfDx
私は排卵日付近にお腹がぽんぽこりんになる。そういう人もいるかな？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 10:44:09.75 3WurgV08
○●カラーセラピー●○
色には、心やカラダを元気にしてくれる独自のパワーがあります。
暮らしの中に色のパワーを効果的にとり入れ、彩りある毎日を送りましょう。
【赤】もっと元気にバワーアップ！
情熱的な赤は、体温を上げエネルギーを与えてくれる色。モチベーションを上げたいときは赤いエプロンやハンカチを使ってみましょう。冷え症でお悩みの方は、膝掛けや靴下にこの色を。
【オレンジ】前向きで、楽しい気分に
気持ちを明るくしてくれるオレンジは、笑顔や会話を増やしてくれる色。親しい人とのコミュニケーションを深めたいときは、リビングや食卓にオレンジ色の花を飾りましょう。
【黄】ポジティブパワーでハッピーに
鮮やかな黄色は、明るい未来や希望を感じさせてくれます。身のまわりに黄色の小物を置いておくと、素直な気持ちになり、ささやかなことに幸せを感じられるようになるかも。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 10:45:42.13 3WurgV08
【緑】癒し＆リラックス効果
植物など自然をイメージさせる緑は、安心感・ゆとりをとり戻し、心とカラダをほぐしてくれる色。ちょっと疲れを感じたら、お部屋に観葉植物を置いてみましょう。
【青】頭の中をクールダウン
海や空の色でもある青は、冷静さ・落ち着きをとり戻してくれる色。不安で、気持ちが焦りがちなときは青の枕カバーやシーツを選びましょう。眠っている間に頭の中が整理されます。
【紫】疲れた心と体にヒーリング効果
繊細な波長をもつ紫は、精神性や感受性を高めてくれる色。頭痛や慢性的な体調不良でつらいとき、気分が落ち込んだときは、紫の寝具やパジャマでゆっくり休みましょう。
【ピンク】女子力と幸せ力をアップ！
ゆったりとした優しい気持ちにさせてくれるピンク。洋服やアクセサリーにとり入れると、今の幸せが長く続くかも。ピンクのタオルやバスグッズは、美肌や老化防止にもつながります。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 12:10:27.59 kCLy9Meg
生理終わったら腹の肉が落ちていたけど、体重増えたった。orz
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 13:08:48.38 AVoGv6nH
汚い話で申し訳ない
ＰＭＳ対策に豆乳飲み始めたんだけど
おならが信じられないぐらいめちゃくちゃ臭くなった
私だけ？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 14:50:31.05 v2Z7RRBD
あるある
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 20:24:58.10 UPMLCG0B
今月生理始まっても全く過食収まらないマジかよ勘弁してくれ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 22:16:36.59 H6v8Jy+v
普段生理前の可食が始まったら2,3日しないうちに生理きてたから
チートデイ代わりと割りきって我慢しないで楽しく食う事にしてたのに
今月可食始まって2週間位生理来ない
満腹中枢狂ってるし体だるくて運動できないしでめっちゃ太った
豆乳飲みすぎたかなー
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 23:14:33.09 lQe50yL4
まじでやばい
こんな時間にポテチとせんべいときらず揚げとチョコとサラミと…
まだ収まらないどうしよう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 08:04:18.60 qvGiRZ+/
>>260
あのさ、何でそのチョイスなの…
食べるとしとも、その前にご飯とインスタント味噌汁と牛乳を一杯摂るだけで違うと思うよ
私はお菓子よりマシだとそうするよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 08:26:26.78 2sazz8xJ
ドカ食いを繰り返す人って食べる物のチョイスがおかしいよね
質の良い美味しい物をあまり食べた事なさそうなイメージがある
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 16:23:41.40 VL4Kjvew
【日曜劇場『半沢直樹』 第６話 ２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】
２０１３年８月２５日(日) ２１：００～２２：１９
◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 16:29:17.29 QbeGs4D6
お腹痛いけど生理前、生理中ウォーキング続けたよ。もちろん無理しない程度
生理後ガツンと体重減ったｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 18:03:08.17 dDR655pz
先月から生理痛酷くなった
腸腰筋ストレッチ 太ももの前のストレッチ
歪み治し、
とりあえず深いことを考えずに好きな音楽かけながらストレッチしたら
かなり生理痛がましになったので、
家事をしたあとに温泉行ってくる
リンパマッサージと半身浴も楽になる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 21:16:41.92 8cn4HOJi
てすと
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 21:31:41.54 7bR8nTpE
盆に帰省して実家にエアコンないのに気づいた。
庭作りを手伝う約束だったから、朝からコンクリこねたりレンガ積んだりしてて、
仕事後にアイス食べまくってしまった。
生理後の落ちが悪いよ(´；ω；｀)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 21:44:11.85 eeF09Tbu
てすと
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 00:43:10.61 aY5MammP
いかん、ちょっと食べすぎた
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 10:56:44.53 iSf1HRnR
予定より二週間近くも早くきた
なんか浮腫みと眠気が酷いなとは思ってたけど運動量増やした途端に来られるとやる気が…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 15:21:15.60 Id/Bv4p0
前回の痩せ期に46.5
今回は生理前のダルさとイライラが長くて、生理中にも過食で48.5
生理後１週間46.5←今ここ
頭と腰が痛くて運動まったく出来なかった…
でも戻って良かった。
軽い時と重い時の差が凄すぎる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 18:03:15.09 hhBQuU7N
友達がマルチカットプロ飲んで痩せたらしんだけどどうなんですか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 20:52:15.99 LPac0Os1
生理前はつらい(´;ω;｀)
前に漢方飲んでたけど、効かないし(>_<)
by高2女子
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 21:06:19.77 qd1OHARC
私もそろそろ生理前症状…
ｾﾝﾄｼﾞｮｰﾝｽﾞﾜｰﾄ飲んでしのいでる
とりあえずオチョと踏み台がんばる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 22:29:06.86 ihzwLbEq
前回は毎日温めのお風呂でﾏﾀｰﾘしてたら生理痛が軽く済んで運動も捗ったよ
そろそろ今回の予定日だけど寝不足続きだしどうだろ…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 18:21:56.65 N4OviDj4
死にたい
by高2女子
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 23:13:14.17 XS6wmMhf
イ㌔
高2まで生きてきたのに死ぬなんて勿体無いよ
これから右肩上がりにいいことあるから
と、35歳のおばちゃんよりマジレスw
まー年齢関係なく生理前は確かに世界の終わりみたいな気分になるよね
何もかもリセットしたくなるし
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 00:31:21.99 00s1Mq5O
普段は生理の3日前から異常な食欲。
【貪るように食べたい】って頭でグルグル。頭痛もあるから最悪。
体重もこの期間に1,5～2kg増え、生理終わると元に戻る。
けど、今回は何故かﾖｰｸﾞﾙﾄ（大）と豆腐＆納豆（各3ﾊﾟｯｸ）だけ異常に欲しかった。
今日から生理だけど、今のところ体重増減ﾅｼ。
初めての経験。
今迄、急にﾌｧﾐﾏのﾁｷﾝとか欲してしたのに…不思議。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 07:23:54.92 a+0OLbpt
今まで間食せずダイエットしてきたのに
なぜか急にかたあげポテト欲してきて
1袋食べちゃった。
まあもうすぐ生理くるし、体重増えてもなんとかなるだろうと思っている
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 10:54:56.11 oOtKttNO
生理前はダイエットしてれば減るのに生理中にどかっと増える
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 15:59:39.34 Qi5Cvsnw
亜鉛も豆乳、命の母も効果はそこそこあったけど、やっぱり慣れてくると元通りになっちゃったorz
そこで友人のすすめで、騙されたと思ってプラセンタ飲んでみた(一番安いやつだけどｗ)
なにこれスゴい！
飲み始め一週間だけど、生理中なの忘れてトイレに行って、量に驚く状態。
これもまた慣れてしまうんかな。
でも、何やってもだめな人、試してみるといいかも。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 18:43:35.25 ffR7Uump
生理前~中まで全然減らなくてしにたかったのに、生理終わった途端ガンガン減ってく。食べると余計減る気がする。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 19:22:47.58 +dsVA+Wq
>>281
量が減ったって事？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 19:24:37.95 Qi5Cvsnw
>>283
ううん量は減らない。
それだけ生理を忘れるほどの症状になったっていうこと。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 20:20:05.01 ab7ZmQCy
>>282
いいなあ。
私も早くきてさっさと終わって欲しいよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 22:43:43.88 o6HrH+qy
>>282
いつ食べると？
生理中？生理後の痩せ期？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 11:04:31.08 I9UDeV1Q
>>277
ありがとうございます・・・
本当にいやになります
周りにも辛くあたるので自己嫌悪です
生理終わったって思ってもまた来て、良い気分のときって月に一週間か二週間ぐらいしかない気がします。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 14:53:14.52 liIGDIYn
>>281
プラセンタのメーカーとどのあたりから服用始めるかなど詳しく知りたいです。
お肌にも良さそう。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 15:25:30.04 XJI5WEiz
空きっ腹に命の母Aを倍量飲んでやったぜﾌﾊﾊ
290:281
13/08/29 15:36:45.92 KvtjrlSp
>>288
大事なのは含有量(これには表示で騙されないように調べてね)と質とのことで、口コミなどから私は「フラコラのつぶ5000」というのにした。お試し価格が980円というのも魅力だったので。
ちなみに皮膚科とかでくれるのは人の胎盤みたい。市販されてるものは豚とか馬の胎盤。馬のは高価が高いようで気になるけどすごく高価なので手が出ない。
291:281
13/08/29 15:42:21.11 KvtjrlSp
×高価が高い
○効果が高い
ちなみに、私は肌も体調も改善したので飲み続けてる。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 20:35:51.63 liIGDIYn
>>290
ありがとうございます
詳しく調べてみますね！効果出たらまた書きにきます。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 23:57:19.49 CtOAJzEo
生理きたーお腹いたいー
痩せるぞー
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 00:08:04.91 apQ4LaH9
生理こないけど体調が優れないからもうすぐかな？
昨日そんなに食べてないのに今日1.5kg太ってた。
こんなものなのかな、すごいこわい。
今まで生理前に体重計のってなかったからよくわからない…はぁ…
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 00:41:51.60 EKpRrqgM
今年の1月からダイエット目的でアーモンド食べ始めたんだけど、生理周期が安定して生理前のイライラも軽くなってきた
去年の生理周期が35～44日だったのが、今年は30～40日になったよ（40日は一度だけで、それ以外は30～34日）
アーモンド以外にもウォーキングの効果もあるかもしれないけどね
ちなみに、アーモンドダイエットで色々調べると一日20～23粒を目安に食べると良いって書かれてるけど、私は一日10～15粒くらいにしてます
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 06:12:42.44 mRPtMQRa
マルチミネラルのサプリメントはこうかある
私はDH○のが安くて手に入りやすいから飲んでるけど
貧血みたくならなくなった。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:54:12.20 FY31vcJB
ここの人たちは生理前に飲む豆乳ダイエットはためしてみた人多いの？
自分は今試し中だけど生理3日前でいつも増える時期なのにまだ増えてない
豆乳のせいで予定日より生理が遅れるだけかもしれないけど
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 10:25:25.53 Vicv38La
こないだ終わって痩せ期ｷﾀ━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━
と思ったら、もうデロリンって出た…
排卵期はえーよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 10:46:49.29 FSwQK110
痩せ期きたと思ったらすぐデブ期くるよねw
私は生理前に豆乳飲んだおかげか、終わってから2キロはすんなり落ちたけど、
またすぐ来るデブ期がこわい。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 11:05:43.16 Udxak2u4
デロリンわろた
全くその通りw
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 11:20:22.47 AESG8CVV
無調整飲めないから調整豆乳のんだけどあまりこうかなし
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 11:41:29.58 mGc7D8/n
生理前だから便秘がつらい。普段は同じ食生活でも毎日すっきりなのに。
そう思うと生理前って全然違うんだな。
お腹こわしてもいいから出ろーと思っていつもより食べてる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 11:45:51.71 Nk3NELBX
むしろ豆乳で体重と体脂肪率どんどん増えた。あと生理期間が長くなった。
終わった後の体重の落ち方も普段と変わらない。
結果的に太っただけだった。
多分普段お茶や烏龍茶しか飲まないのに豆乳がプラスされたから
その分カロリーや脂質が増えたからなんだろうけど。
食べ物で豆乳分のカロリーを減らしてれば良かったんだろうね。
今は豆乳の代わりに納豆or枝豆or豆腐でやってみてる。
これはその分他のおかずは減ってるんで大丈夫っぽい。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 11:51:21.05 SHOgPkZB
最近ハーブにはまっていて、庭のレモンバームを毎日飲んでいたら、ＰＭＳが軽い
調べたら精神安定の作用があるらしい。効いてるのか
リラックス効果も高いからか、どか食いせず今月は２Kg痩せられた
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:39:15.09 gAcjmGFU
豆乳飲んでも特に変化なかった
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:02:57.75 FziMmRzm
47.2kgが二日後48.9kgに。
一日1200kcal以下とか食事量変わってないのになぜ。
生理遅れてるから？９月までに46kgにする予定だったのにショックだ…。あとちょっとだったのに。
あまりにショックで食べる量減らそうと思ってるんだけど、さすがに極端で危ないかな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:13:53.20 Nk3NELBX
>>306
食事変えてないなら水分(むくみ)だと思う。
生理前は特に水分溜め込むよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 17:03:01.75 FziMmRzm
>>307
ありがとう！むくみか。
かなり焦ったから少し安心した。
ググったら生理後むくみはとれるらしいし、食事量変えずに生理に備えることにする。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 17:22:19.13 D4ybXeh4
>>306 似たような体重で同じ状況だ…
生理前に水分溜め込むのは分かってるけどモチ下がる
食べ過ぎても食べなさ過ぎてもダメなんだよね
早く生理こないかな…
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 18:18:44.86 oSaUhYFd
豆乳私も飲んでましたが特に・・・女性はつらいですね(>_<)
by高2女子身長156体重43
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 18:38:56.19 42DemdTV
人によって体に足りてないものが違うから、豆乳でも亜鉛でもPMSに効く人と効かない人がいるんだろうね。
私もいろいろ試してるけど、何が効くのか未だにわからない。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 17:26:57.21 QpycD30K
イソフラボーーーン！！！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 21:12:38.99 A6Ne1bF3
>>312大丈夫かっ？！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 04:12:35.98 CO5l+IEP
生理て生きる理由？
女がイケメン連呼するのも頷ける
何が悲しくて小学校高学年から生理の苦痛と戦ってきたのか
不細工な旦那の子供を産むためでは決して無いよな
さえない旦那さんの世の中の奥さんはおまけに育児に料理に介護にパートに
ホント頭下がります
イケメンと浮気されても文句言えん
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 13:35:25.55 kIjAnZgE
>>306
1200ってそれ通常の一日のカロリー？少なすぎない？
元からそんくらいならでしゃばってごめんなさいだけど、
ダイエットでカロリーを減らしててそれなのだったら、増えたり減らなかったりって
それ多分停滞期じゃないかなぁ
食事制限だけしてると基礎代謝減って普通と変わらなくなるよ。
そして普通の食事に戻した時にリバウンドする。
ソースわたし。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 14:11:50.25 8GxXfdUB
>>315
うん、ダイエットでここ３ヶ月くらいそんな感じ
たまにいっぱい食べて増えるけど、その後調節したら戻ってたんだけど…
ちょっと足が不自由なので、運動が少ししかできないんだよね
一週間前からお腹引っ込め～出して～ダイエット始めたら、今朝48.2kgになってた！ただ生理がこない。
やっぱり摂取カロリー低すぎるのかな？怖くなってきた
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 14:34:10.82 DQuIPa+C
1200kcalは低過ぎて生理来ないほど低くないとおも
1200ってもともと目標みたいに設定されてるダイエットもあるくらいだし
私はダイエット終わってからもずーっと1200で暮らしてるけど、健康的になんの問題もない
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 15:14:52.99 u86t++Z1
身長年齢活動量にもよるが、1200Kcalは寝たきり老人レベル
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 15:44:51.61 Hh8ozDfo
そんなことないわ！！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:38:40.27 t2PEfbxr
身長低くてある程度体重なくて
座り仕事とかなら1200とかでも全然普通
私も健康上なんら問題ないなぁ、普通に生理くるし
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 19:35:29.97 u86t++Z1
ダイエット的にはいいかもだけど、たった1200Kcalの中で必要な栄養摂るのが難しい
サプリはおまじないみたいなもんだし
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 23:30:30.70 YVH8dpa/
ずっと王道やってて昨日は生理前なのに600gすこーんと減って
今日生理がきて600g増えてたｗｗ
わけわからん
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 02:09:45.21 PL5b6Cpx
排卵日～1キロ増えた…
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 06:04:47.13 yZW0wpJt
一緒～
いつも通りなのにさらっと1．２キロ増
後一週間が地獄だ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 08:29:54.10 6RFmoKXX
ここ一ヶ月くらいかけて2KGやせたのに、ここ何日かで元に戻った…ちなみに生理前一週間。あと少しで夢の45kg代だったのにほんとショック。いまから生理まで豆乳飲んだら整理後きちんと減るかな？
お腹もそんなにポッコリしてないから、水分なのか疑わしい！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 12:07:51.28 mxZjUoPo
馬鹿なの？水分は腹にだけ貯まると思ってるクソたわけって……
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 12:21:56.60 dM+3tLEg
水分が腹にだけ貯まるならこの慢性的なむくみに悩むこともなかったろうに
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 13:47:07.52 oUmjNW+m
>>326
生理でイライラ中？
それにしても、もう少し言葉を選んであげなよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 14:01:57.08 1OFfgAj5
馬鹿とデブに遠慮はいらない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 16:51:57.44 nC2b/GzI
>>325があまりにもおバカすぎて>>326の言葉が全く暴言に見えないわ
正論だしね
生理4日前にきてどか食い衝動がきたわ
お昼ごはんとして玄米クリームブランのクリームチーズ1袋（小分け袋2つで計4個）とソイジョイのバナナ味1本と野菜ジュース500ccをゴクゴク飲んで何とか耐えた
クッキーとかビスケットみたいなものが無性に食べたくなった
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 17:00:44.32 CTwQYjEL
>>325
ここ数日の事ならナトリウム過剰かカリウム不足のどちらかによる浮腫だろうね
まあ健康体の場合に限るけど
お寿司とか塩分多めのものを食べるとあっさり増えるから焦る事はある
でも調整すれば良いから別に怖くはない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 00:44:30.96 PVogUl+L
あげ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 00:55:10.96 XPuW5cyc
生理中の方が気持ち悪くて食欲減退する…
生理止まって鉄と亜鉛のサプリメント飲んで生理おこしてる…
ここの人見てると健康なんだなって思う…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 08:33:39.42 jgXwRD/K
生理前だから眠いしだるいし便秘だしやる気が出ない
今まではこういう時は無理せず休むようにしてたけど何か違う
これが鬱っぽいということなのか
ジムに行こうか1日寝ていようか迷うけど
家にいると食べちゃっう→凹む→余計に気が滅入るのループになるし
ここはエイッ！と行った方がいいのかな
ジム常連のおばさま達は生理なんてとっくに上がっちゃってるから
能天気なこと言われるのも嫌だしなぁ
でもいい人ばかりなんで普段は全然嫌なことないんだけどね…
これが鬱々な状態なんだな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 10:17:47.51 86G6PGUa
>>334
ストレッチしたらいいよ。
代謝上がるし、体も比較的楽になる。
脇腹とか、肩甲骨とか意識してやるとその辺の筋肉でかいからいいよー。
ぐるぐる肩回し、肩を後ろに寄せ⇔開く、体側伸ばし、などオススメ。
座ったままでもいいからほんの少し体動かすと気分も晴れる。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:15:29.05 PkfmpAN5
2週間遅れでやっと生理きたー
この2週間の間にいつもより過食してしまった
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:49:48.89 bb3mUz20
イソフラボーーーンッ！！！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 12:53:09.52 rCdG+OjB
>>337
油断してたころに破壊力抜群w
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:37:25.28 jgXwRD/K
>>334
ありがとう
あれからお腹もスッキリしたのでジム行ってきた
行ったら行ったで楽しかったよ
また滅入りそうだったら肩グルグルしてみる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 20:37:56.24 jgXwRD/K
あ、間違えた>>335宛でした
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 02:40:43.67 qu1ZnG0n
毎月必ず生理くる人は豆乳って危険なんだろうか
もう生理が酷くて辛かった。
2週間くらいシェイクで毎日200ml摂取してたのが原因なのかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 02:48:59.04 QRVHEEgk
毎月かかさずきっちり一週間生理くるけど豆乳効果でどか食いの衝動はおさまったな
ただ自分は生理にともなう頭痛やら腹痛やらだるいやらいわゆる重いとされてる症状は
元々一切ない体質なのでそれは影響してるのかもしれない
でもシェイクで毎日200は多いといえば多いようなｗ
減らして様子みてもええかもね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 04:13:11.66 OUXiu8Vw
自分も毎月きっかりなタイプだけど豆乳飲んでみたら
情緒不安定でドカ食い衝動炸裂したまま生理が遅れてすごく太った
元々豆腐やら納豆やら好んで食べてたし明らかに過剰摂取だった模様
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 05:07:03.32 i+88NXrP
>>341
農林水産省や厚生労働省がガイドラインを引いているくらいだから
天然のもの、簡単に手に入るものだから安全だとは言えないよ。
過剰摂取は子宮内膜症を悪化させることも分かっている。
食品アレルギーと一緒でイソフラボンの感受性は人によって違うから
自分の身体と相談して加減しながら摂るしかないと思う。
一日の大豆食品からの摂取量上限は
豆腐なら1/2丁、納豆なら1パック、無調整豆乳なら1.5杯。
他の食品やサプリメントからの摂取も考慮に入れた量なので
少なく感じるかもしれないけど。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 12:42:42.89 gmAZzRxr
生理前…痩せないわ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:06:04.50 wcg3ra1k
豆乳もいいけどコスパ、食物繊維的におから愛用してる
乾燥おからの利便性まじ神
インスタントスープ、カレー、ポテトサラダ、卵サンド、ハンバーグ…何でも入れちゃう
ＰＭＳも軽くなり、便秘も解消
あと食物繊維効果か、血糖値がそこまで上がらない
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:29:35.88 IBHGyI5S
血糖値測ってるの？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 14:33:01.02 wcg3ra1k
>>347
いや、敏感なだけ。腹減るとマジ倒れたりする
たまごサンドなんか食べたら、急激に血糖上がるからか、ややふらつく厄介体質
おから混ぜるとそれがない。少量で腹持ち抜群ﾋｬｯﾊｰ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:09:06.88 imKpwszP
豆乳もオカラも、貧血(鉄分欠乏)には危険だよ。子宮内膜症なんて鉄分欠乏からおこる病気なんだ。
大豆は、鉄分や代謝に必要なミネラルを根こそぎ奪って、身体に悪影響(PMSや生理痛、遅れ)をおよぼすよ。
豆乳が合わない人は、即刻やめるのが吉。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 16:42:26.89 ChGCxonS
中学の頃から鉄欠乏貧血で通院してるよ
生理前限定で豆乳バナナやってたわガクブル
もうやめとく
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 16:50:10.42 DfjTRmb7
知らなかった…私も鉄欠乏＋貧血気味
生理周期も崩れたし 通りで調子悪くなるわけだ
大量に箱買いしてしまった豆乳どうしよう
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 18:20:26.48 TKHvcwK+
もう10年以上毎朝豆乳200ml飲んでるから、何がどうなんだかわからないけど、不定期だった生理がちゃんと来るようになったし、
生理痛も軽くなったし、終わるのも早くなった
やっぱり人それぞれ何だね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 19:58:45.21 wcg3ra1k
>>349
ﾅ、ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰそういえば少々貧血気味…
しかし日本人は昔から大豆食べてきたよね？
食べあわせが良かったんだろうか(ご飯と大豆は相性がいいとか)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 21:55:37.65 JcmnR+qF
日本は昔から鉄分と亜鉛不足の食習慣と言われちょるらしいよ。
大豆含めて野菜と米多いからかね。
大豆に限らず食物繊維ってミネラル流しちゃうらしいし。
やっと生理きた。
また１ヶ月頑張るぞー。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 22:35:27.76 5AI5Em2d
＞野菜
厚生労働省で一日350ｇとれっていうけど、それくらいならＯＫなのかな。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:23:02.67 5yWCVLeH
ドカ食い衝動がある時点で、NGだって。
それくらいの判断できないデブなのか。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 14:56:21.83 j/PqaZUo
自分で料理しない・できない人が主に嘆いてそう
そんな人でもやり方次第だけどね
高たんぱく低脂質な食事で過ごしていればドカ食い衝動とは無縁になれるよ
頂き物のお菓子が全然減らなくて困るようになった
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:22:11.24 MzYZBx2/
↑料理できても、馬鹿な女登場。全然、生理のことを理解できてないアタマの弱さにワロタ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 19:56:22.96 oT9PUHCf
>>357
自分はPMSがたまたま食欲に向かってないだけとは考えられないのかな。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 21:33:30.68 WyFDgwJp
>>349
大豆は貧血に悪いって、ググッたけど出てこない
ソースはありますか？
食物繊維はあった
URLﾘﾝｸ(www32.ocn.ne.jp)
大豆にも鉄分入ってるよね。なんか349は極論の気がする
適度に摂るなら何も問題ないだろう
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 22:02:54.19 6hhZY6/I
>>351 生理になった日から、2週間くらい飲むといいよ。
温めて飲むとなおよし。
低温期には豆乳や納豆を食べ高温期からはあまり摂らないようにしてる。
イソフラボンが合わない人には、生理前の豆乳はホルモンバランスを崩したりPMSの悪化に
繋がるみたいだから気を付けたほうがいいかも。
もともとホルモンが乱れていた人にはイソフラボンは有効だけど、整っている人には
悪影響を及ぼすという・・・。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:19:30.29 sCHMJ+2h
鉄欠乏貧血は大豆食品NG。ちゃんとしたまともな医者は大豆食品を食べることを禁止するよ。
ソースは主治医。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:33:13.66 I0pbtaeY
いま何か食べたくなって、ところてん食べた…
甘いものが食べたいわ…
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 01:30:59.95 jJVhsxoz
ところてんも美味しいけど、０カロリーの寒天ゼリーも美味しいよ。
もっと寒天寒天してて固いのかと思ってたら、3個セットで100円位のゼリーと変わらない柔らかさと味で、気に入ってしまった。
変な時間に何か甘い物食べたくなった時用に、いつも冷蔵庫に備えてる。
ドカ食いしたくなった時も、取りあえず真っ先にコレ食べると案外気が済んでゎ他に何か開けたり作り出したりしまう事無いから不思議。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 03:31:12.48 A0M6gHi7
え&#8265;人工甘味料を使ったゼロカロリー寒天のこと？
人工甘味料はどんなものでも太るし、甘いものが辞められない中毒性があるんだよ。
人工甘味料は浮腫むからゼロカロリーでも絶対口にしたくないわ。
ダイエットに基本的なことも知らないの？
ところてんの方が怪しい混ぜ物がないから安心して食べられる。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 08:03:57.78 ohFrtNmI
甘いものが食べたい時はオールブランにオリゴ糖をかけて食べる
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 08:56:36.90 FUjhxiyQ
合う合わないがあるんだね～
私は豆乳飲みだしてから生理痛がかなり緩和されたよ
自分の体質を見極めるのは難しい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 09:04:00.39 hFhnpwiI
私は豆乳のんだらいつもの生理の3分の2くらいの量になった
最盛期は2時間持たなかったスーパープラスのタンポンが4時間持つ！
しかもイライラがかなり減ってる
豆乳が合う体質でよかった
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 10:49:00.37 st2O0lTJ
生理が始まる2、3日前から生理終りかけまで便秘っぽくなるのが嫌だ
普段便秘しないからスっと出ないのがなんだか落ち着かない