13/06/12 17:49:05.78 3VjXzW15
157、60で危機感を覚え三月から始めて現在50.8～51。
理想としては服着た状態で48になりたい。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 20:09:58.75 4qr0vFBe
>>24
ちょ、3ヶ月で-9kgってどんなことしたの？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:14:50.71 3VjXzW15
>>25
あー…。
全く人にお勧め出来ない方法なんだけど。
１、夕飯をかなり食べていたのでその量を減らす(通常の一人前分)
２、慣れてきたら一人前の夕飯を半人前位に減らす。
３、夕飯を100カロリー前後に抑える。
これに加えて毎朝のストレッチ＆水平足踏み100回～(時間が許して疲れすぎない程度)
駅の階段を利用。
駅以外でも階段が有る場合は階段を利用。
日常会社に居るときは両足にアンクルウェイト(片足500g)を着けて行動してる。
朝は変わらず(パン一枚とか、ご飯に味噌汁とか)
昼は結構がっつり。(ご飯大盛とか普通にしてる)
後、おまじない的な意味と栄養不足を補う為にサプリ数種類。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:23:40.11 6jtbjU0J
>>26
おお私と同じようなやり方でびびった
私は腰に10キロのウェイト巻いて走るようにしたら2ヶ月で62→54になったよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:34:20.90 3VjXzW15
>>27
十キロで走るの凄いね！
私は運動全般苦手で、でも何かはしなきゃって思って辿り着いたのがアンクルウェイト＋階段登りだったので…。
しっかり走ったり出来る人は本当に尊敬する。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:59:01.05 Kn4SW1RU
10㎏のウェイト…
米袋を担ぎながら走る姿を想像してしまった
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 22:35:34.72 yhsgWUE8
ストレッチってダイエットに大事なんだろうか？
どうしても消費カロリーの多いものを、と思って、ついついストレッチとか適当にしたり、やらずじまいになったりしてしまう。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 23:46:39.27 UzVxj7dn
>>30
むくみには結構効いたよ
あと単純に気持ちいい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 23:48:23.89 oIsgbL6h
代謝や肌にも良いよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 23:49:48.68 RXJE6mzr
便秘にもきくね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 00:04:28.19 dao+QIdB
>>30
筋肉が柔軟になると運動の効果もあがるよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 06:20:02.36 uP8t4TMq
>>24
今朝の起き抜けで49.7
ご飯前だし誤差範囲なのは重々承知ながら、49なんて数字をまた見ることが出来るなんて！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 09:38:45.87 XxclUbLS
おお！すごいね！
おめでとう！
この調子で頑張れ
私も目標は服を着た状態で48
今は53キロ
こつこつ頑張ろう
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 12:22:02.78 /sBi2NkF
調子に乗ってお酒飲みまくってたら、158/48→52まで増えた…。
パンツとかジーンズ、キツくてみっともない。
生理中だからかむくみもひどい。
長い時間運動するのは体力もなくてきついから、
ラジオ体操頑張ります。
並行して下半身デブなので筋トレもする！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 15:56:42.78 O16HI9Lh
53.6→52.8
おやつに揚げ饅頭2個食べて、一食置き換えサボって卵焼きとサラダにマヨネーズかけまくって食べたのに減ってた
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 17:36:52.57 cyhH149F
>>38
脂肪は翌日にはつかないよ。2日後くらいだったかな
食べてすぐ体重が増えるのは食べ物のカサと水分
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 19:14:23.95 uP8t4TMq
>>36
ありがとうございます！
…しかし、帰宅して計ったら案の定50.3になってたｗ
でも今回の49で滅茶苦茶モチベ上がった。
安定して40台出せるようになるまでお世話になります。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 19:17:08.81 xOvW3sUO
たっった１㎏減らすのに一体何日かかってんの？！、と自分の体を罵倒してやりたい気分。
停滞してたからチート日もうけてみても僅か300gだけ減ってまた停滞。
もう知らない。明日ドカってやる!!…(´・ω・`)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 19:44:45.08 6WeUAJ0/
胃腸炎になり3日で2キロ減って50.6になった
治ったらきっと元に戻るんだろうな・・・
そして今も、トイレに籠って書き込み
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 06:43:30.53 F/6Ti41f
49キロからずっとサボりまくってたら、あっという間に55キロ……
プール行ってきます
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 10:45:04.15 Isia8PfY
社会人３年目。4月はピークで、161/59のデブだった・・・
45だった学生の頃の体重を目指すぞ！
ウォーキングと食事制限中心に今55kg。
今年中に40キロ台になりたい！