【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part33-【集合】at SHAPEUP【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part33-【集合】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト24:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/12 17:49:05.78 3VjXzW15 157、60で危機感を覚え三月から始めて現在50.8～51。 理想としては服着た状態で48になりたい。 25:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/12 20:09:58.75 4qr0vFBe >>24 ちょ、3ヶ月で-9kgってどんなことしたの？ 26:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/12 21:14:50.71 3VjXzW15 >>25 あー…。 全く人にお勧め出来ない方法なんだけど。 １、夕飯をかなり食べていたのでその量を減らす(通常の一人前分) ２、慣れてきたら一人前の夕飯を半人前位に減らす。 ３、夕飯を100カロリー前後に抑える。 これに加えて毎朝のストレッチ＆水平足踏み100回～(時間が許して疲れすぎない程度) 駅の階段を利用。 駅以外でも階段が有る場合は階段を利用。 日常会社に居るときは両足にアンクルウェイト(片足500g)を着けて行動してる。 朝は変わらず(パン一枚とか、ご飯に味噌汁とか) 昼は結構がっつり。(ご飯大盛とか普通にしてる) 後、おまじない的な意味と栄養不足を補う為にサプリ数種類。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch