13/06/12 21:14:50.71 3VjXzW15
>>25
あー…。
全く人にお勧め出来ない方法なんだけど。
１、夕飯をかなり食べていたのでその量を減らす(通常の一人前分)
２、慣れてきたら一人前の夕飯を半人前位に減らす。
３、夕飯を100カロリー前後に抑える。
これに加えて毎朝のストレッチ＆水平足踏み100回～(時間が許して疲れすぎない程度)
駅の階段を利用。
駅以外でも階段が有る場合は階段を利用。
日常会社に居るときは両足にアンクルウェイト(片足500g)を着けて行動してる。
朝は変わらず(パン一枚とか、ご飯に味噌汁とか)
昼は結構がっつり。(ご飯大盛とか普通にしてる)
後、おまじない的な意味と栄養不足を補う為にサプリ数種類。