13/06/04 21:32:43.40 wtFcnFlh
江部式を始めたばかりなのですが、
みなさんはカロリーや糖質を如何計算してますか？
１日２２５０キロカロリーを三分割にして１食糖質８ｇまでに抑えてますか？
それとも二分割にして１食糖質１２ｇまでに抑えてますか？
実際作ってみるとカロリーの計算が面倒で、糖質の匙加減も難しいです。
調味料も気にしないと簡単に糖質がオーバーしてしまい気が抜けません。
野菜炒めをしても２００ｇの野菜を炒めれば手の平サイズに縮んで糖質だけは６ｇたっぷり。
市販の調味料は使えません。
それに正直三食分にすると、割りと質素な食事になってしまい物足りない感じがします。
牛肉を使うと少ししか食べれないから、量や調理にストレスを感じます。
皆さんも魚や豆腐を使って量を増やしたり、工夫をしているんですかね？
ちょっと愚痴を書きたくなりました。