13/06/03 13:26:11.06 P9d3Rtx1
>>12
体の維持に2900kcal/日必要なデブがいきなり1400kcal/日とかにすると体悪くする可能性がある
じゃあたんぱく質と脂質で2000kcal越えられるような食事ってのも同じく体に良くないわけで
2000kcal/日くらいで維持できるような体を作ってから1400～1600kcal/日の摂取量で調整するのが負担少ないと思う
あと糖質制限にも適度な運動は必須
筋肉付けないと脂肪の少ない非力なガリになること請け合いですw
カロリー足りないなら糖質取ってもいいんだよ
食後にドカーンと血糖値上げることが良くないってことなんだし