13/08/17 08:54:54.99 Rx5NMRdI
>>602
ブヨブヨしてるのは、マシンの走行面だけか？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 10:02:37.95 LqJt0gWR
>>607
近くのジムに行って見学すれば
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 12:58:15.75 DsVwOowk
>>606
足が太くなるのは走り方の問題で、
走ることに必然的結果ではない。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 16:29:12.93 RC/KLPsJ
>>605
お尻と太ももの境目くらいが筋肉痛気味
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 17:56:26.64 CHPH2w1L
ヒップアップするかな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 18:05:34.92 oxBtv8vL
>>610
良いフォームですね。そこに効いていれば、たとえ筋肉が増えても脚が太く見えないですから。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 07:24:31.76 b1pkinIW BE:605196364-2BP(1826)
8月1日も走ってないけどこの暑さで1キロ痩せた
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 11:36:44.97 1QE8A7t6
普段はウォーキングをちょこちょこやってて、今回初めてスロージョギングを
やってみようと思ってるんだけど、
うちの周りが坂道ばかりで、恥ずかしながらどうやったらいいか分からない。
ぐぐったけど平坦な道ばかりで、坂道は向いていないのかな？
家を出て下り坂、その後バス通りは平坦が少しでまた登り坂。
気にしないでちょこちょこゆっくり走るっていうか、早歩きっぽくすれば
スロージョギング風味になるかな。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 14:40:37.90 M+ePglvY
>>614
下り坂で降りる前にその場足踏みして、
惰性で降りてみたら？
足の指の付け根で着地するのを意識しながら。
歩幅は半歩～1歩くらいでゆっくり小刻みでね。
登りも同じ要領で、
できるだけ蹴らないようにしつつゆっくりで。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 15:08:38.52 rmD18pNi
>>615
生真面目なのか定義とかを気にしすぎる人が多いけど、誰かが決めたとおりにしないと効果がないわけじゃない。
スロジョグ検定が、あるわけじゃないんだし。
猫背で地面見てトボトボ走るのは論外だけど、自分にとって呼吸がしんどくなくて長く走れるペースで走れば、それでいいと思うんだけどねぇ。
それを続けてれば、余分に食べたりしない限りちゃんと痩せるよ。
筋肉痛じゃなく関節や腱が痛くなるようだったら、シューズなり着地の仕方なりフォームなりを見直せばいいと思う。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 15:31:23.81 1QE8A7t6
>>615、>>616
ありがとうー。
何つーか、型がないと始められないというか本の通りじゃないと
ダメなんじゃないかとか、気にしちゃうほう。
蹴らないようにかあ、ジョギングと違って控えめな感じだから
小刻みな足運びと自分のペースとスタイルでやってみる。
今日は暑くても風があるから、夕方から初スロージョギングしてきます。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 16:44:11.95 CnvOW0Ll
誰がどう考えても自分で決めるべきことを
2ちゃんで聞いてみようと思う動機が不思議だ
決めるにあたってのポイントは何か
とかアドバイスがほしいならそう書けば良いのに
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 06:13:42.90 n/ps9gdG
>>582
ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾜｰｲ
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 12:55:08.39 EGTK6bi9
体重が増えてるけど食べる量減らしてるし水分量だと思いたい…
日が出るのが遅くなればもっと長時間走れるのになー
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:59:32.60 Z2z0jheq
>>620
うおおおん、私は日の出が早くなってほしいのだ～
これからもっと日の出は遅くなるからいいじゃないの（＾ｕ＾）
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:16:12.83 3nz8F5fu
昼間の時間が短くなると、走れる時間が減ってしまうから、やっぱ嫌だな
都心に住んでると、街燈で明るい公園のジョギングコースがあるから、夜もＯＫなんだけど
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:21:26.37 kKPXabno
五月から始めて、まだ秋冬のジョギング経験してないんだけど
涼しくなったり寒くなったらどんだけ走りやすいんだろう
今の倍行けそうな気がする
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 18:22:38.31 DYQyi5PI
倍いけるけど、足故障すると思う
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 12:28:23.20 Kp/amhaY
海の脇の道を走ってるんだけど
夕方になっても海水からの熱気がすごい。
疲労でフラフラになる。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 17:49:56.74 nHKGtnlz
24時間マラソンの大島のペースはスロジョグ程度のようだな
7.0km/hもいかないだろう
あの体格だからそれくらいゆっくりじゃないとヤバいだろうが
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 19:52:45.10 Ot//+jHj
>>626
運動強度的には歩いた方がいいっぽいねｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 23:53:45.58 quYIKSOK
予定距離88kmらしいから、5.0km/hのウォーキングペースでも18時間弱で完走できる
長時間の運動に慣れてないとそれでも足腰ガタガタになるだろうが
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 00:39:00.85 b45JehCs
24時間マラソン嫌い、走るのは辛いというイメージを押し売りしてるから
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 01:09:45.64 ssv2Lluk
あ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 05:45:39.18 mWlG9YRd
ネット上の噂でしかないがそれでも1000万円もらえるんなら走りたいよ
激しい運動を控えるよう言われてた北斗が引き受けちゃうのもうなずけるわ
それが原因？で古傷悪化させて芸能活動できなくてざまあだが
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 05:46:50.11 mWlG9YRd
同僚がエドはるみの時に近所を走ると聞いて見に行ったらしい
エドはるみは走りなれてて凄い勢いで走り抜けていったってよ
放送では足が痛いだの嘘ついてたと言ってな
>>629
そもそも24時間マラソン以前に番組自体が糞だからな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 14:26:33.18 9bcaeTC5
エドは24時間で走るのが夢で、デビューしてから自主的にトレーニングしてたって言ってたしな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 06:40:27.61 hiyS/ChJ
涼しすぎて張り切った結果、20分でバテるし関節少しいたいわ
強度より1時間増やす方向で続けるか
いい時期になってきたな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 10:29:29.34 UojfgHvu
涼しくなりすぎてペース上がりすぎるね
心拍計アラート鳴りまくりだわ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 15:06:57.68 VerULmT1
2週間休んだ
今日から再開する
走れるかな...
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:20:14.15 62dPLsc2
昨日からせっかく涼しくなったのに、走り始めて１０分で右のふくらはぎからアキレス腱に痛みが
なんでよ？今までそんな事なかったのに・・・
ふくらはぎの奥の筋肉がこわばったように固くなったみたいに痛くて、歩いて中止、しばらく休養
せっかく涼しいのにもったいない
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:38:37.53 be4B6sLa
俺も涼しくなってきたから三ヶ月ぶりにスローで５分で終了w
今日は１５分
まあのんびり行こう･･
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 13:37:36.80 lXYkwzPz
スロージョギングしてる今より、腰をひねるくらいの大股で速歩きしてた時の方がダイエット効果あったような気がするけど
スロージョギングやめられない
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 22:51:13.18 /JZSNYIq
つい１週間前までの猛暑が嘘のようだNE
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 10:17:03.62 fUKyTkwp
涼しいから調子に乗って20km走ったら膝やられた…
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 10:25:45.30 o8C9LZpi
いままで小幅でチョコチョコ走ってたけど涼しくなったので骨盤意識して走ったら太もも筋肉痛になった
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 18:03:36.50 wVR1GanD
>>641
だいたいペースはどんなもん？