13/08/12 22:46:00.21 meuImn5t
>>576
スロージョギングは運動自体でカロリーを消費するほかに
遅筋を使い続ける → 毛細血管が増える → 糖や脂肪が効率よくエネルギーとして消費されるようになる
ってからくりもあるから、なるべく楽な走り方で長く走れるようにするのもいいと思うよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 22:51:05.04 7uebKEbt
省エネというよりも、故障を起こすような過度な負担が筋肉や関節にかからない、
そして楽に走れるフォームってことなのかな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 23:21:58.29 TXGUX/3M
暑がりだから、先月あたりからリタイヤ中・・・orz
なんせすごい汗かきだから、普通にかく分には我慢できるんだけど、今みたいな立ってるだけで汗かくような時期は駄目。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 23:59:41.26 9oRCkVm2
>>576
じゃあ、スロジョグじゃなくて死ぬほど全速力で走ればいいだろ？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 09:20:19.42 ljo18YX+
早朝４時からと、夕方７時からの２回合計14kmしてる。
昨夜は土砂降りなので休んだｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 10:25:24.19 a3fCGU5o
>>581
オレの休日と同じメニューだ。平日は夜だけ。
今お盆休み中なので毎日２回走れてうれしい。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 10:46:50.23 m6wxPeqr
暑くて外を走れない人はジムに行けばいいと思うの
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 10:50:45.46 JmSw2i7u
ジムとか行きたくない人がするのがスロージョギングなのにｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 10:57:20.98 tjq96hZL
昨日の夜珍しく時間があったから走ったけど暑いね
首とかに保冷剤必須かも
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 11:02:37.84 m6wxPeqr
>>584
？ もちろん暑い方がましだと思うなら好きにして良いんですよ
ジム志向とスロジョグとどういう関係があるのか意味不明だけど
暇だったら教えて
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 12:26:41.31 WDzEsCtA
非常に暑い・寒い季節は、室内で踏み台昇降‐スローステップをやる
テレビ等を見ながら
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 18:15:16.80 59X14Dt1
>>584
自分はこれだな
だから今は家でバイクっぽいのを暇ができるたびちょこちょこ漕いでる
あきちゃってスロジョグほどの運動量にはならないから食事に気をつけつつ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 21:13:05.84 m6wxPeqr
ジムが嫌いな人に無理強いする義理もないからどうでもいいんだけど
なんでスロジョグとジムが両立しないのか訳が分からん
ジムと言っても公営だったら1回2時間300円とか3時間500円くらいだから
そんなに負担に感じないで暑い中でも安心してできるんだけどね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 23:17:31.23 pXgtAxsu
久々にスロージョギングしたら10キロに1時間40分もかかっちまった
しかしジョギングとは疲労度が全然違うね
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 23:35:00.57 lmA79Pjx
積極性のない人や、とにかく運動が嫌いな人が、スロジョグくらいなら出来るかも…と始めるのがほとんどだからね
暑くて続けられない人は
時間帯を変える。ウォーキングに変える。自宅でスローステップ。走れる季節になるまで休む。などなど
ジムと両立してる人もいるだろうけど、スロジョグスレでジムを勧めるのは野暮だしスレチ
そろそろジムにでも行こうかなと思う人は自発的にジムスレに行くでしょ
592:じっぷら11周年 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ペロペロ仮面type-R ◆qJAQRQO36PpG
13/08/14 15:40:36.80 Oe0hQozM
(@ω@)2時間走ったら去年より遅かった
(去年は3時間)
またチャレンジする(涼しくなったら)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 21:17:18.43 rXZObCkE
夜明け前でもじめじめで走るの無理ゲー
歩くので十分
痩せる前に脱水症状になるわ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 01:10:34.57 5ESRvzUz
今月もずっと普通に走ってたけど
今日走り始めたら気持ち悪くなってきたんですぐ帰ってきた…
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/15 07:39:35.89 rcTSIBIb
朝起きたら腰に異変が、、、
ちからが入らない
何とか歩けるけど
身体が強制的に夏休みに入った
596:じっぷら11周年 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ペロペロ仮面type-R ◆qJAQRQO36PpG
13/08/15 20:29:27.78 LZeVONgq
>>595
(@ω@)お大事に
ぎっくり腰なら とりあえず痛み止めるなら 座薬が一番
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 05:56:00.82 kMII0U50
持久力を必要とする運動を変わりない環境で続けるのは無理だな
ジョギングコースの途中にジムがあるけど
ランニングマシーンを何十分も続けられる粘り強さは感心する
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 08:27:36.00 B2BVmxeN
ランニングマシーンでスロジョグ
テレビでも見ながらじゃないと絶対無理だな
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 12:09:51.27 Yj4TnqRr
テレビ付きのランニングマシンで無いと絶対に無理だな
スポーツ中継なんかを見ながらだと、時間のたつのも忘れて１５ｋｍくらい走ってることがある
笑い話になるけど、野球中継で打ったバッターがファースト方向に走るのにつられて、
自分も右斜めに走ってしまって、マシンから転落したことがあります
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 21:29:49.48 /jO60KdH
20分連続で走れた
無理しないでがんばろう
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 01:34:49.31 SPf+8Raz
ジムのランニングマシン使った事無いんだけど底は普通に固いのかな？
ブヨブヨしてそうなイメージがある
あと自分はフラフラになりながら走るんで転倒するのが怖い
あれでコケると周りを巻き込んで大惨事になりそう
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 02:54:16.05 V5Yd77LG
>>601
ブヨブヨしてるよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 07:05:16.00 yrX1USbg
>>601
ダイエットのために走るのに、なんでフラフラになるほどの速いスピードで走るのか？
根本的に間違っている
心拍数１２０くらいで楽に呼吸ができるスピードで、できるだけ長い距離を走るのが、
ダイエットのためのジョギングです
実際にスポーツクラブにいってみると、ランニングマシンで必死ではぁはぁ走ってる人は
めったにいません、逆に目立ちますし、足音大きい奴は迷惑
半分の人はウォーキングで、残りの半分も少し上り傾斜つけて、静かに走っています
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 07:55:33.84 RC/KLPsJ
今日初めてやってみた
普通に走る時とは違う筋肉を使ってる気がする
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 08:06:54.23 6LfjYOW4
>>604
やっぱ、ふくらはぎの筋肉とか、太ももの裏側の筋肉ですか、福岡大の田中教授のフォームで
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 08:38:35.12 bN6077mi
普通にジョギングしてたら足が太くなった気がしたので久々にスロジョグに変更
休憩なしでゆるゆる走れるからやっぱりこっちがいいなぁ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 08:54:54.99 Rx5NMRdI
>>602
ブヨブヨしてるのは、マシンの走行面だけか？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 10:02:37.95 LqJt0gWR
>>607
近くのジムに行って見学すれば
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 12:58:15.75 DsVwOowk
>>606
足が太くなるのは走り方の問題で、
走ることに必然的結果ではない。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 16:29:12.93 RC/KLPsJ
>>605
お尻と太ももの境目くらいが筋肉痛気味
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 17:56:26.64 CHPH2w1L
ヒップアップするかな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 18:05:34.92 oxBtv8vL
>>610
良いフォームですね。そこに効いていれば、たとえ筋肉が増えても脚が太く見えないですから。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 07:24:31.76 b1pkinIW BE:605196364-2BP(1826)
8月1日も走ってないけどこの暑さで1キロ痩せた
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 11:36:44.97 1QE8A7t6
普段はウォーキングをちょこちょこやってて、今回初めてスロージョギングを
やってみようと思ってるんだけど、
うちの周りが坂道ばかりで、恥ずかしながらどうやったらいいか分からない。
ぐぐったけど平坦な道ばかりで、坂道は向いていないのかな？
家を出て下り坂、その後バス通りは平坦が少しでまた登り坂。
気にしないでちょこちょこゆっくり走るっていうか、早歩きっぽくすれば
スロージョギング風味になるかな。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 14:40:37.90 M+ePglvY
>>614
下り坂で降りる前にその場足踏みして、
惰性で降りてみたら？
足の指の付け根で着地するのを意識しながら。
歩幅は半歩～1歩くらいでゆっくり小刻みでね。
登りも同じ要領で、
できるだけ蹴らないようにしつつゆっくりで。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 15:08:38.52 rmD18pNi
>>615
生真面目なのか定義とかを気にしすぎる人が多いけど、誰かが決めたとおりにしないと効果がないわけじゃない。
スロジョグ検定が、あるわけじゃないんだし。
猫背で地面見てトボトボ走るのは論外だけど、自分にとって呼吸がしんどくなくて長く走れるペースで走れば、それでいいと思うんだけどねぇ。
それを続けてれば、余分に食べたりしない限りちゃんと痩せるよ。
筋肉痛じゃなく関節や腱が痛くなるようだったら、シューズなり着地の仕方なりフォームなりを見直せばいいと思う。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 15:31:23.81 1QE8A7t6
>>615、>>616
ありがとうー。
何つーか、型がないと始められないというか本の通りじゃないと
ダメなんじゃないかとか、気にしちゃうほう。
蹴らないようにかあ、ジョギングと違って控えめな感じだから
小刻みな足運びと自分のペースとスタイルでやってみる。
今日は暑くても風があるから、夕方から初スロージョギングしてきます。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 16:44:11.95 CnvOW0Ll
誰がどう考えても自分で決めるべきことを
2ちゃんで聞いてみようと思う動機が不思議だ
決めるにあたってのポイントは何か
とかアドバイスがほしいならそう書けば良いのに
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 06:13:42.90 n/ps9gdG
>>582
ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾜｰｲ
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 12:55:08.39 EGTK6bi9
体重が増えてるけど食べる量減らしてるし水分量だと思いたい…
日が出るのが遅くなればもっと長時間走れるのになー
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 19:59:32.60 Z2z0jheq
>>620
うおおおん、私は日の出が早くなってほしいのだ～
これからもっと日の出は遅くなるからいいじゃないの（＾ｕ＾）
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:16:12.83 3nz8F5fu
昼間の時間が短くなると、走れる時間が減ってしまうから、やっぱ嫌だな
都心に住んでると、街燈で明るい公園のジョギングコースがあるから、夜もＯＫなんだけど
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 23:21:26.37 kKPXabno
五月から始めて、まだ秋冬のジョギング経験してないんだけど
涼しくなったり寒くなったらどんだけ走りやすいんだろう
今の倍行けそうな気がする
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 18:22:38.31 DYQyi5PI
倍いけるけど、足故障すると思う
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 12:28:23.20 Kp/amhaY
海の脇の道を走ってるんだけど
夕方になっても海水からの熱気がすごい。
疲労でフラフラになる。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 17:49:56.74 nHKGtnlz
24時間マラソンの大島のペースはスロジョグ程度のようだな
7.0km/hもいかないだろう
あの体格だからそれくらいゆっくりじゃないとヤバいだろうが
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 19:52:45.10 Ot//+jHj
>>626
運動強度的には歩いた方がいいっぽいねｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/22 23:53:45.58 quYIKSOK
予定距離88kmらしいから、5.0km/hのウォーキングペースでも18時間弱で完走できる
長時間の運動に慣れてないとそれでも足腰ガタガタになるだろうが
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 00:39:00.85 b45JehCs
24時間マラソン嫌い、走るのは辛いというイメージを押し売りしてるから
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 01:09:45.64 ssv2Lluk
あ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 05:45:39.18 mWlG9YRd
ネット上の噂でしかないがそれでも1000万円もらえるんなら走りたいよ
激しい運動を控えるよう言われてた北斗が引き受けちゃうのもうなずけるわ
それが原因？で古傷悪化させて芸能活動できなくてざまあだが
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 05:46:50.11 mWlG9YRd
同僚がエドはるみの時に近所を走ると聞いて見に行ったらしい
エドはるみは走りなれてて凄い勢いで走り抜けていったってよ
放送では足が痛いだの嘘ついてたと言ってな
>>629
そもそも24時間マラソン以前に番組自体が糞だからな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 14:26:33.18 9bcaeTC5
エドは24時間で走るのが夢で、デビューしてから自主的にトレーニングしてたって言ってたしな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 06:40:27.61 hiyS/ChJ
涼しすぎて張り切った結果、20分でバテるし関節少しいたいわ
強度より1時間増やす方向で続けるか
いい時期になってきたな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 10:29:29.34 UojfgHvu
涼しくなりすぎてペース上がりすぎるね
心拍計アラート鳴りまくりだわ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 15:06:57.68 VerULmT1
2週間休んだ
今日から再開する
走れるかな...
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:20:14.15 62dPLsc2
昨日からせっかく涼しくなったのに、走り始めて１０分で右のふくらはぎからアキレス腱に痛みが
なんでよ？今までそんな事なかったのに・・・
ふくらはぎの奥の筋肉がこわばったように固くなったみたいに痛くて、歩いて中止、しばらく休養
せっかく涼しいのにもったいない
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 21:38:37.53 be4B6sLa
俺も涼しくなってきたから三ヶ月ぶりにスローで５分で終了w
今日は１５分
まあのんびり行こう･･
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 13:37:36.80 lXYkwzPz
スロージョギングしてる今より、腰をひねるくらいの大股で速歩きしてた時の方がダイエット効果あったような気がするけど
スロージョギングやめられない
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 22:51:13.18 /JZSNYIq
つい１週間前までの猛暑が嘘のようだNE
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 10:17:03.62 fUKyTkwp
涼しいから調子に乗って20km走ったら膝やられた…
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 10:25:45.30 o8C9LZpi
いままで小幅でチョコチョコ走ってたけど涼しくなったので骨盤意識して走ったら太もも筋肉痛になった
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 18:03:36.50 wVR1GanD
>>641
だいたいペースはどんなもん？